【冷飯說】NBA十大球星的飲食經：Irving齋月成“餓文”，Durant吃海鮮上癮？LeBron“原始人飲食法”，狂瘦20磅！

[@Ellison199]

飲食菜單、習慣對一個職業運動員 極為重要

[@weiwang7237]

其实很多运动员都是会吃碳水，碳水对于每个人都很重要，只是需要控制好量，尤其是运动员，碳水、蛋白+优质脂肪，这些是必不可少的。

[@四季有石虎]

碳水化合物可以增加耐力很多 運動員比賽前都會食用

[@weiwang7237]

@@四季有石虎 平时也会吃，毕竟训练时也会保持体力。

[@yangchris3841]

不是都會吃而是碳水本來就要吃 ，只是要控制而已，碳水的範圍含括很廣，做為運動員想在飲食中避掉根本不可能。

[@homan0929]

碳水就是純能量，不吃碳水是我們這些運動量及肌肉量不足的人，或是體美運動員才會考慮，而運動員則是按實況和需要去吃。
職業競賽運動員的運動量多驚人，比方說像庫野這種活動範圍和速率的電兔球風，不吃碳水應該不夠能量跑滿全場吧。

[@御小綠]

運動員食量大正常，其實校隊等級的運動員就很能吃了
之前在吃到飽餐廳看到運動員吃飯，肉真是一盤一盤的夾，如果是棒球隊吃飯全隊夾完一輪菜，肉品部分店家就要準備補貨了。

[@deewoo82]

不用担心欧文的季后赛表现，他已经表现完了

[@m51560710]

就⋯表演了四場

[@李承翰-y5l]

表現 完了

[@qw-bt7kn]

大黄季后赛也没进😂

[@RGsteve-xe7ez]

这楼回复里的人是有James PTSD吗？人家楼主提也没提LBJ……🤣

[@四季有石虎]

餓到沒力

[@ycchannel5971]

2.01我誤看成庫里上客場打飛機⋯⋯對不起，是我太壓力😂

[@coldriceNBA]

。。。是需要想想辦法，緩解下壓力了🥹

[@xiaokadarkjoke]

刚好打aeroplane就很适合缓解压力

[@陈锦扬]

打飞机哈哈

[@日麻雀L]

歐文沒吃沒季後賽

[@李偉論]

自律的球員像MJ, C Ronaldo 餐單十年如一日 才保持身體最高水準 如Charles Barkley 作為職業覆員 最愛是搵漢堡包 對體能最有影響

[@jaleen3735]

有沒有Zion的食譜呢? 我想知道他到底吃了什麼

[@rickroll5159]

我覺得你可能要問他沒吃什麼了

[@chenjuicy2843]

他都吃媽媽煮的 Soul Food
基本上就是南方口味 很油的雞翅+培根+醬料

[@李小Q-y5u]

確實應該好奇他都吃什麼，這體重能這樣飛根本就是肌肉怪物

[@ciaofelix7663]

老板 来一份猪排 把瘦的部分去掉

[@jhlai2616]

今天有他訓練的消息，看照片有慢慢在瘦回去了

[@刘元钛]

欧文的表现很好，从现在开始到未来的几个月都不用再担心了

[@淚痕-l3b]

我一天也喝4000水
其實這很正常

[@Henry-cc1md]

冬天不太可能，夏天反而有可能

[@cheng-hantsai5919]

對啊一般成年男性差不多就四公升

[@zackzou1441]

我最多两升而已

[@bigbao9843]

很正常沒錯，有時候夏天運動一下一瓶1500ml水就沒了0.0

[@sjkzl3182]

其实我怀疑报少了，我都可以喝6升了🤔可能lbj是一个训练就喝了四公升左右

[@kachunluk0907]

7:27 是2021不是2020

[@xiaokadarkjoke]

我觉得最强的还是伯伦，赛前喝一大桶七喜加整只烤鸡

[@sadam262]

结果已经证明饿文该回家钓鱼了😄

[@hellno3773]

竟然沒有Zion，我的養肥樂套餐呢w(ﾟДﾟ)w

[@Hecker0816]

2:59 不用担心了，被横扫了。

[@高偉霖-l1l]

我倒是很好奇鵜鶘隊的技安威廉沈的飲食內容是啥 怎麼胖成這樣XD 真可惜沒講

[@leezhiann193]

字母哥是2021夺冠

[@鋼鐵阿丹的戀人]

蠻好奇像kobe這種非常自律的球員的飲食經是如何

[@chenjuicy2843]

以前看過 Kobe都喝牛骨湯

[@sunnyboy8644]

@@chenjuicy2843 不是牛骨湯......
是Kobe訓練後會喝一種以魚骨,雞骨,牛骨,豬骨等一起熬成的湯來補充營養.

[@vince_0626]

難怪籃網放暑假了

[@blacksmithchou6937]

Irving的飲食有沒有對他造成影響不知道，但像他們這樣的職業球員消耗都很大吧，他是怎麼做到的?

[@ant4739]

很多足球員都有齋戒的傳統，他們的表現其實沒有太大影響，埃及沙拿就改為凌晨訓練，調整作息時間。而且齋戒月期間，參與體力要求高的運動可在比賽日免禁食。

[@fakecoleworld]

不用担心了，已经回家拜佛了

[@oalbert2845]

其實是沒有太大影響的，主要是身體會習慣那個模式。
我長年一天兩餐，早餐只喝水、咖啡、柳橙汁。午餐正常食量，晚餐正常食量的3/4（我180/70）

[@cto10091]

他沒有做到，已經打包回家了

[@Justin-km9jo]

@@cto10091 什麼意思

[@福珠娛樂]

看來K.I以後都不能打季後賽了

[@ashow_1113]

看著看著就餓了

[@sam582460]

這麼愛吃垃圾食品還能保持這種肌肉線條，真不知道字母哥是單純訓練量太大還是天賦異稟🤣🤣🤣

[@jamesqiu4929]

歐文的情況跟以前的教會騎士一樣對自己嚴厲

[@布布恰恰-v2v]

看來裡面最健康的還是Curry

[@四季有石虎]

老婆太強

[@sjkzl3182]

不一定的 没有说健康不健康的吧？除了欧文那个啦…库里倒是甜食吃超多，有点令人担心

[@PrototypeJoS]

不用担心欧文，他已经被横扫了

[@tonili6621]

不用担心irvin 的季后赛表现，他已经被0-4横扫了

[@choualeens5213]

沒有Ray Allen嗎，他是吃生肉的狂人

[@user-rt6iw1oy9m]

冷飯說如果影片素材都是原創的話...只能說太厲害了

[@whyrurunnin1843]

你对原创看来有些误解

[@User-13jd42jd]

做點資料蒐集而已…重點是你怎麼表達出來，才能吸引觀眾

[@baestarz]

他配音应该是ai，一直没有大的情感波动，有很多句子断句都有问题

[@lingboshen4578]

很好奇，不知道是否有人问过。这个youtuber
是大陆的还是台湾的，或者其他华人圈的。视频里用词两岸的都有，球员名字也会直接用英语发音。令人困惑。

[@AlexanderYoung-r7g]

@@lingboshen4578 應該是中國，從v的發音可以推斷

[@hfishball11258]

7:43 全集重點😂😂😂

[@龍壹斯]

個人覺得應該是😏😏

[@jameshuang3113]

饭总，这期是美食节目吗？😏😏

[@Sy-kv6hy]

居然没有保罗 他的饮食才是现在状态的秘密

[@kxx.1112]

7:27 公鹿不是是在2021奪冠的嗎？

[@foxking6892]

他们很好的说明，运动量大了，吃啥都增肌

[@sjkzl3182]

乱讲

[@sjkzl3182]

不要偷换概念 重训才能增肌 他们吃啥都增肌只是表象 他们背后的重训是增肌的主要原因 还有有氧训练够多才可以抵消掉这些甜食的热量

[@yanyanlovetian]

CP3也是Vegan.丝毫不影响他表现，同样今年状元也是。

[@溫奕賦-k4v]

3:30恩比德吃的真的是幸福的一餐

[@shuyuantang5331]

纯训练的休赛期可以拒绝碳水。
赛季过程中还拒绝碳水就不科学了。

[@日麻雀L]

片尾的音樂是啥？

[@帥青]

片頭老詹的有一點惡魔背肌的形狀

[@oliverchan9924]

3:36 这啥？是龙珠吗？

[@frosl6564]

這集真的看不膩

[@老N-x4x]

媽呀怎麼這麼好看

[@flybunny1978]

《黑袍糾察隊》裡的深海應該不會和KD做朋友。😆

[@lwkclw]

3:00 已經0：4，不用擔心2022的季後賽了

[@enthusiastic_swiftie_13]

因為他已經被凱爾特人送走了（Ben Simmons：不是我的鍋，別甩了）

[@kihom1234]

書豪生氣的時候都會吃四十個雞翅，更生氣的時候會吃六十根雞翅，越生氣吃越多雞翅，被媽媽罵的時候吃了一百根雞翅

[@許佑郡-c4t]

他根本不算球星，差遠了

[@HankloveAmy]

@@許佑郡-c4t 你在說什麼

[@sjkzl3182]

@@許佑郡-c4t 随便都比CBA那些软咖好啦，我都听过有人叫CBA球员球星了，他凭啥不行 当你认识他的时候代表他已经是球星了，毕竟明星也只有人气高低之分 他如果没人认识那才不叫球星

[@dotdot4700]

@@許佑郡-c4t linsanity是假的？

[@ahhin2068]

我不清楚大家有沒有低估了他的身體質素
但就肯定高估了他的球技質素

[@frosl6564]

好餓

[@corvinushuang9749]

有沒有Kobe的菜單？

[@wang1001023]

吃海鮮🦞👍

[@jamesduncan07]

5:41這個訓練好特別

[@Daxionglife]

运动员不能吃的话就已经报废了

[@ch-wg6hg]

TTTACCO TUESDAY~

[@狗狗呱呱]

他们好能吃哦 羡慕了，我想吃都吃不下

[@sjkzl3182]

运动量大了就能吃下了，除非个别人的身体情况不同

[@yanghaotianjoe6647]

吃海参那，中国难足告诉你吃海参无敌

[@Bibet7903]

瞎说八道，欧文不是穆斯林

[@siukIt1100]

本集重點 7:32

[@albertyin4392]

Lebron 吃好多

[@無-x6y]

金州餓漢 XD..

[@crazygig0914]

看完又餓了 蠻促進食慾的

[@raysuen6626]

為了追求極致的力量而增重!? 不是單純想吃嘛!!?

[@sjkzl3182]

2001年的他超夸张的，超过150公斤了都…🤔

[@ss910404]

美食節目吧?

[@하狼-s6s]

沙发

[@日麻雀L]

1

[@HiqiMusicBar]

这样吃肠道压力太大了，而且是不可逆转的

[@chunwei1113]

curry的碳水要不改成爆米花!!

[@singchan5792]

一點都不符合邏輯，字母哥一天4千大卡？😂😂

[@yaowenchang2445]

姚明那段最爛...根本不用加那段~完全沒意義

[@sometimesitdown]

JB 也會齋戒啊

[@weichen34]

但他吃肉，肉提供的熱量比較多，素食的熱量比較低

[@weichen34]

而且他是剛開始齋月，其他人都原本是穆斯林

[@Beijing1023]

怪不得，原来杜兰特吃了那么多软壳虾
强壮的人就不能吃很多碳水，库里这样身材就无所谓了
个人感觉职业运动员应该高蛋白，高维生素，水果蔬菜，少碳水，垃圾食品一点不能吃，并且少食多餐，做不到的话，那就没有最佳表现（亚洲球员吃啥也没用）

[@sjkzl3182]

少在那里危言耸听，最后一句根本就是多余的

[@sjkzl3182]

怀疑你在偷酸durant，人家的成就你一辈子也只能瞻望 笑死 还那里酸

[@Beijing1023]

@@sjkzl3182 所以你是平凡无奇的吊丝

[@calebyao623]

汉堡视频里的林书豪看起来好瘦？！

[@韻鵲陳]

那kobebryant 呢？

[@吳中線-l5i]

如果錢夠多！我也會選擇吃海鮮螃蟹上癮

[@derlxo1954]

Kobe呢？

[@杜布罗夫尼克]

姚明这个硬来凑数的是吗

[@joobbb6923]

背景音乐是什么？？

[@kenho6803]

三分40秒自動跳過，四分20秒繼續。

[@qazwsxzz19]

這樣吃不知道會不會提早糖尿病

[@yan63yy]

占士超搞笑😂

[@ricadojunior9777]

科比去哪了

[@tehjinweitehjinwei6897]

林书豪不配

[@沙特自干五]

加入穆斯林

[@tonyhu5419]

那巴克利呢

[@QIANMINNAN]

😘

[@ZBC1994]

林書豪就算了吧

[@火雞豆漿]

為什麼不吃豬肉

[@A9628030]

歐尼爾哪時胖到398磅過？

[@MrS910414]

好奇艾佛森飲食

[@Yan-g9i]

用中文說名字真的超怪…

[@jinchaochan8765]

原來張震嶽這麼能吃

[@lindy7207]

有沒有喬丹的😁

[@johnnysun79]

庫里吃咖哩

[@suyoponsgame1273]

年輕運動員字母哥這種就是這麼舒服，吃就對了
過了30再考慮安排營養師
另外LBJ對不吃豬肉很堅持，
美國的豬肉是哪裡不好嗎～～～

[@李木子-r7z]

相对于鸡胸肉和牛肉，海鲜。肯定不行啊，蛋白质含量没有别的高

[@suyoponsgame1273]

@@李木子-r7z 絕對不是蛋白質的問題啦，攝取蛋白質本來就是多元攝取，攝取不夠就要嗑蛋白粉
你可以自己研究看看LBJ為什麼戒斷豬肉，他在克里夫蘭的官網有說明細節。因為在台灣講這個是政治問題，我就不太想公開翻譯了。

[@a0911096194]

雜食性的動物肉本來就沒有草食動物的好，加上豬農因為豬什麼都吃飼料裡面就亂加（沒有影射特定國家因為各國都是），靠身體賺錢的運動員大多都選雞、牛、海鮮避開最常見的豬

[@mrkid1878]

@@suyoponsgame1273 萊豬？但美國牛肉不也一樣有問題嗎

[@suyoponsgame1273]

@@mrkid1878 不太一樣，跟萊不萊關係沒那麼直接，因為在美國都是有分類跟標示的。美豬大間的都做到賠錢被中國收購了，主要都是做加工、冷凍肉品，罐頭、火腿、出口中國之類的。牛肉的話還有草飼牛這種高檔貨，不能用台灣邏輯去看他國業態。

[@布布恰恰-v2v]

怎麼沒有喬丹的

[@TAchange]

巴克力的呢？

[@shangjiang7504]

168飲食法已經證明挨餓並不會影響身體機能。

[@liening6489]

职业运动员不行的

[@enthusiastic_swiftie_13]

2:40 所以這就是籃網被掃地出門的藉口
3:32 人家只能看著他的腳腳，他卻津津有味的看著動畫片吃著零食（重點不是為什麼他還能維持體態嗎）
4:07 漢堡消失術？（大陸人好像挺喜歡玩大胃王的⋯⋯）
6:23 所以要背鍋的應該不是菜譜⋯⋯
7:17 還記得當年為Oreo癡狂的他嗎
7:43 那這個當鬧鐘鈴聲肯定能讓你準時起床⋯⋯按掉鬧鐘然後繼續睡
9:03 真讓人好奇他一天要上幾次廁所

[@zackzou1441]

欧文实在是太特立独行了，真没想到还有NBA球员是素食主义者，肌肉该怎么长呢

[@窵近忿硻]

cp3也吃素食啊 豆類含蛋白質

[@93896203ma]

哥们，念几个台湾腔的英文，影响视听效果。

[@sjkzl3182]

你的语法需要改善，好烂

[@chendallas4301]

姚明就是被吃坏了，如果有正确的饮食和锻炼，不要太重，他能取得更大的成就。

[@jamesedwardhardenjr.6046]

我非常认同你的说法

[@chendallas4301]

@@jamesedwardhardenjr.6046 现在更不健康，超过三百斤了，他寿命长不了。

[@yaleqian4516]

@@chendallas4301 主要他球员时期 不停增重 还是个226的身高。黑人运动员本身体格骨架都要比亚洲人壮，姚明140kg腿因为人种问题还是很细 根本支撑不了他这个体重 导致腿一直出现骨折

[@chendallas4301]

@@yaleqian4516 就是这个原因，姚明的优势在于身高和灵活，他的腿一直比较粗，相对上身，所以在去NBA之前一直很健康。加重后对抗加强了，但失去了灵巧和速度加健康。
只能说火箭队从教练加营养师队医都害了他。

[@yaleqian4516]

@@chendallas4301 骨架就是亚洲球员没办法过的难题。姚明有技巧有投射能力 在中锋里投射能力放在现在也是在顶级水平，但增重以后骨架是不会变的 这个重量一直压迫下肢导致最后两支腿全都报废

[@浤睿劉]

我最喜歡林書豪

[@hang168]

看到洗澡水那张丑脸就没胃口了

[@wuhong5190]

姚大傻这种球员就没必要说了吧，还不如换成彭帅的食谱

[@sjkzl3182]

呃…无语