كيف نحفت و حصلت على جسم الساعة الرملية ؟ | أسبوع كامل من تمارين الجزء السفلي و العلوي
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- مرحبا أصدقائي
اليوم رجعتلكم بفيديو بعيد عن الدراسة لموضوع شخصي أكثر كنت بعاني لمدة سنتين من الوزن الزائد بسبب مشكلي صحي و الأكل العاطفي بس بقرار واحد و نية صادقة مخلصة قدرت غيرت نظام حياتي كله لنظام صحي و لخصت لكم رحلتي لمدة 11 شهر و حاولت أفيدكم بأكثر معلومات الممكنة مع جدول تمرين لمدة شهر .
---------
فيديو بيعلمك كيف تحسب سعيرات الحرارية : • كيف تحسب احتياجك بسهول...
فيديو وصفة البرغل التركي : • برغل تركي بالخضار 🇹🇷 ا...
● MY SOCIAL MEDIA مواقع التواصل الخاصة بي ●
/F A C E B O O K → / themyra
/I N S T A G R A M → / themyra1
S N A P C H A T → wiemaxuxi
/T W I T T E R → / wiemaxuxi1
___
● ONLY BUSINESS للعمل فقط●
E M A I L → wiaxuxi1.pro@gmail.com
اليوم يا ميرا يامن كنت لنا أخت وصديقة ومعلمة وطبيبة ناجحة أنا تحصلت على شهادة الباكالوريا بفضل تحفيزك الدائم لنا شكرااااااا جدا نحبك بزاااف
الف مبروك عقبال شهادة
مبروووووووووووووووووووك وييييييييريييييييييييييري حتى انا نحبك اختي المزيانة
@@myra2343 ❤❤❤❤
@@myra2343 السلام انا من المغرب. كيف حالك ميرا
جزائرية؟
ميرا نصح الأخ المسلم واجبة على كل مسلم أنتِ مسلمة ولبسج فعلًا مبالغ بي بكثير أحيان ، النصيحة أجت عن حب ❤
حبيبتي ميرا متابعتك من العراق انا ام لطفلتين ولم استمر في تعليمي..العام امتحنت خارجي كنت بدرس في البيت بكلوريا 📚وكنت أسهر وادرس على فديواتك وكنتي انتي تعطيني طاقة إيجابية وقت الي انهار واتعب..واني حاليا طالبة قانون مرحلة ثانية ومستمرة ✌️لحد مااتخرج واحقق حلمي واصير محامية ⚖️🥰كل الحب لك
ماشاء الله
ما شاء الله تبارك الرحمن الله يبارك فيكي أختاه
الله يوفقك كملي
Wooow Mash’Allah I am so proud of you
كثير مبسوووووطة الك ان شاء الله دائما من نجاح لنجاح
بطلة💪💪❤️ عفية عليج
فعلا انتي انسانه طموحه وعندج اراده فخورين بيج يا ميرا الامرموره الحلوه الاموره😍♥️♥️
اقسم بالله يميرا انت عسل تصدقي كنت اليوم بعمل رياضية وقول ليش اخذة ميرة قدوة فالدرسة وماشفتي كيف صارت حلوة بجسمها قبل مشوف الفيديو انت قدوتي عامي كان متالق وانت احد اسباب بجد بعشق شخصيتك
واي بدنا فيديو قصتك مع الغدة الدرقية ،حلو استمري احلا كوتش
عنجد كلّك طاقة إيجابية كتير عم استفاد من فيديوهاتك أنت أفضل يوتيوبرز لأنّك بتحكي بصدق بتحكي من قلبك وبتتمنّي الخير للناس عنجد شكرا على كلشي عم تقدمي الله يوفقك
ياروحي والله انتي مثال للبنت الناجحة لي تقدري توفق بين دينها ودراستها وهو اياتها وعملها ورفاهيتها الله يوفقك 😍😘
يااخي ماتدري كديش بحبك😭😭😭😭💕💕💕💕 وربي بيج طاقه ايجابيه فضييييعه وتحمسيني بكل الظروف والحالات 😭😭😭💕💕💕 I love u so much
واو نحفانة كتيير اتمنى لك كل النجاح مثال للمرأة المثابرة ولا تقطع على القناة بحبك❤❤❤❤💪💪💪
تعرفي ي ميرا اني بعيد الفيديوهات بتاعتك القديمة و بتديني امل جديد كل ما اشوفك🥰💗💗💗 و بحاول احب نفسي لأن تعبت بجد 🥺
شكرا ميرا لأنك هنا🥺💗
يا الله كثييير احبك تبارك الله عليك كنستمد القوة و الالهام منك ، بنت زوينة و كتطور من راسها يوم على يوم و الله انت انسانة ملهمة لكثيير من الفتيات 😍😍😍😍
اول مرحبا ميرا كيفك اتمنى تردي عليه بحبك متابعتك من العراق 😍😍
يااااريت يا ميرا تحكي كل شي ب التفصيل الممل لأن انا امي عندها hypothyrodism وحاليا بادية نظام ال دايت ياريت تحكيلنا كل شي كل شي ونكون ممنونين ❤️وياريت تحكي عن زياده الجزء السفلي والموازنة ل جسم التفاحه
اكتر انسانه حبيتها في حياتى وبرتاح لها واما اشوفها رخم انى ما برتاح لاي احد ولكن مرمورة بحبها يا اخي فيها شى لمسني يعتبرها اخت والله 😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نورتي اليوتيوب ياعمري🤍🤍🤍🤍؛!
كل الطاقة الايجابية مع ميرا انا مقبلة علۍ بكالوريا 2023 نتمنۍ تكمليلنا الفيديوهات التحفيزية الدراسية وبالتوفيق
بالتوفيق في دراستك ومبروك على الوزن الجديد🥰
الفيديو تحفة ومفيد جدا
Thank you so much
مستنيين الجزء الثاني
❤️❤️❤️
جزء ثاني اللي عايزة يحط لايك عشان ميرا تعمل لنا.
ميرا بسببك تحسنت فمسيرتي وكل مجالات حياتي شكرا بحبك اختك من الجزائر💕
البلت بتخلي عضلات اسفل الظهر كسلانة استعملها فقط في squats and deadlifts لتجنب الانزلاق الغضروفي
حركة ال hip thrust لازم ال neck تبعك يكون in a hyperflexion والشن لازق ما عم يتحرك ونتي عم تشوفي قدامك طول الحركة لا تهزي راسك تشوفي السقف وترجعي تشوفي قدامك لحتى ثبتي العمود الفقري تبعك وتصير glutes هي اللي بتعمل الحركة مش اللومبر
Leg press u forgot to tell the viewers that you must keep ur knees in a light flexion never go hyperextension or lock the knee
I'm so happy for you Myra and thanks for the love and the vibes you spread
بحبك جدا يا ميرااااا ورغم انى الحمدلله جسمى مظبوط ومش عاوزه اتخن ولا ارفع بس لا ما اقدرش اعدى فيديو ليكى مااتفرجش عليه بحب اشوفك بتدينى طاقه وحب غير طبيعيه ولله❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😔🤍🤍🤍 اسطورتي يلي دائمـا تشجعني ميرا الحلوه الأموره
ميرا حبيبتي من فضلك اعمليلنا فيديو تفصيلي عن كيف تعاملتي مع الغدة الدرقية و كيف تغلبتي عليها❤️
احبك من موريتانيا 🇲🇷💚
احبج يا ميرررررا الاموره يروحي شنو هاي صايره تخبلين ما شاء الله تبارك الرحمن 🧿🪬🧿🥰🥰😍
Bon courage et félicitations myra barchaaa 3azima w barchaa israr machalla 😍😍❤
يعيش أختي ربي يفضلك ❤️
بحبك أوي ، وبحب شخصيتك..وطموحك..وعزيمتك..فخورة بيكي وبالمجهود الكبير الي عملتيه ، الله يوفقك دايما يا ميرا المرمورة💓
اول بنادم يشوف الفيديو 😁😁🥰😍
احبجججج ميرا اروح اغسل لاماعين واصلي واجي واشوفج
*اجيت
اول تعليق بحبك يعمري
اول تعليق من مغرب بحبك وانا من متبعينك القدم بحبك 💗
ميرا أنا بحبك جدا
بسببك تفوقت وبقيت اتحفز للمذاكره وكمان للرياضه واهتمام بصحه جسمى
انتى فعلا أخت وقدوة جميلة جدا
بتمنالك التفوق الصلاح الدائم يارب
ومتتاخريش علينا لاننا كلنا نحبك
نورتي I miss you so much 😚🌼
ميرا بليز ماما عنده مشكلة الغده درقية نزلي جزء2وتكلمي عن الموضوع بتفصيل بليز نزلي 🌸✨
بتعطيي طاقة ايجابية كبيرة بحب كتيير قناتك و ياريت في ناس اكثر مثلك love uuuu بس بتمنا انك نتزلينا فيديوهات اكثر و اقصر يعني مثلا فيديو 15 د كل اسبوع
متابعتج من العراق🇮🇶 اموت عليج💕💕
ميرا اني هواي احبج صدك انتي طاقة إيجابية كلما اتعب من دراسة اشوفج وترجع قوتي انتي وردة نادرة الوجود ونسمة هواء تنعش الآخرين
احبج يا بيبي من طالبة هندسة من العراق،😊❤️
انتي والله انسانة ناجحة نحبك بزااف ميرا 🌷☺️😘
ميرا انا جهزت نفسي لطونكور الطب كثير وقبل الامتحان بيوم جاني تسمم غذائي وبقيت فالمستشفى ومقضرتش نمشي وعادة حلم حياتي حسيت بلي فقدت الأمل وتحطمت حيت متوقعتش يصرالي هاكا من بعد مجهود كبييييييير معرفتش واش نكمل ونعاود العام الجاي ولا نشوف حاجة آخرة
استخير و شوف ، ما يهمكش رأي حد غير رأيك انتِ المهم و انت شنوة تحب
@@myra2343 شكرا بزااااف♥️
و الله يا ميرا انا فخورة فيك برشا برشا ❤
نحبك بزاف 🥰
ميرا بليز بدنا فيديو كيف نستعد لسنة دراسية جديدة
موفقة ميرا 🥺💕💕💕🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
صرلي عم دور على قناتك ساعة 🌜✨🥀😩
سجليني ميرا بأول قائمة الكلاينتس بتوعك 😘
*رسايل طبطبة 📬✉🤍كل يوم الصبح حتوصلك رسالة ✉💚تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🥑🍊لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍🤍🥦🥦🤍🥑🧡🧡.🤍*
اجيتي ببالي اليوم والله 😂💗
الواحد ما بيشبع من فديوهاتك
استمري انتِ قويه
لاڤ يوو💗
كتلة من الطاقة الايجاييه😘😘❤
جزء ثاني جزء ثاني🥹❤️🔥
بليز ميرا اعملينا تنزيل اسبوعي بحبك كتير❤️❤️❤️يلي معي يحط لايك👍👍💓
يعمري احسج ملاك واميرة ب لبس البيت بالذات الدشداشة ++ لبس الرياضة دووم الصحة ياعسل
ميرا حكيلنا عن مشكل تراكم الدهون اسفل الجسم بسبب تكيس المبايض
بلييييز
بحبك❤
You are inspiration ❤️❤️❤️❤️ Myra, keep it up 🇹🇳
ميراتي شو هذا الجمال كلوو بحبكككك ياروحي❣❣❣❣❣❣❣❣
ميرااااا اشتقنالك ❤❤ احبججج هوووواية ❤
ميرا انا بحبك اوي اوي بجد كنتي لي اخت اوصديقه يلي ما حصلتهم في حياتي الحقيقة وكنتي دايمآ تحفزيني ودلوقتي اتخرجت من ثانويه اتمني اصير طبيبه مثلك ومره احب مهنة الطب رغم الامتحانات كانت كلش صعبه بس املي بالله كبير مره احب دايمآ تحفزيني من يكون شغفي وصل للصفر بس اشوف فيدوهاتك وارجع اكمل احبك مره ثانيه❤️لو فيكي في الفيديو الجاي تشرحي كيف ننحف دهون مو عضل لاني بنزل جيم بس الكوتش ما تهتم فيه بالمتدربات ومعنديش القدره اروح لطبيب بليز
ميرا المرمورة الحلوة الامورة مسيووو🍓✨🌱🌷
يوتوبرز جزائرية وايضا طالبة باك مرت من هنا قناة جميلة 👌👑💗
ميرا الامورة نجحنا الحمدلله بالبكلوريا ومع الاسف معدلي مابيسمحلي ادخل طب ،بس ان شاء الله رح صير مهندسة 🥰❤
فيديو اكثر من رائع ❤️❤️حفزتيني نوض نتمرن شكرا ميرا كنبغيك احبيبتي بزاف 😘💕💕
Nhabek myra bezaaaaafffff 🥺
The first 💜💜love you
اجمل إشعار يصلني 😍
ميرا ياقلبي والله بحبك كتير انا من سورية بس كنت ناطرك تنزليلنا تحفيز عالدراسة 💙💙💙💙💙💙
دخيل قلبك انا محلاكي ومحلا فيديوهاتك وطاقتك الي تجنننننن 💖🌟
ميرا يا صديقتي العزيزة طاقتك الايجابية تروينا دايما شكرا على الفيديوهات الحلوة مثلك يا ميرا المرمورة الحلوة الأمورة 😍😍😍🥰❤
بصراحة ماكو شي يوصفج الله يوفقج بعمري استمري 💖 حبيبتي 🌿🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️😇😇😇🌿🌿🌿🌿🌿🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️
أنا يحبك كثير ميرا كثريلنا من الفلوقات ❤️❤️❤️
كنتى جميله وبقيتى اجمل ياميرا استمرى ربنا يوفقك ❤❤
مبارك ميرا فرحتلك كتير💜
اول ردي بحبكككك
يروحي ميراااااااا احبج ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥺🥺🥺
ميرا احكيلنا عن دراسة الطب بروسيا ..
وانتي في اي جامعة تدرسين🤔 .. بحبك كتيييير💖
اني كلشششش احبج بس ابد معجبني المقطع من طلعتي بطنج لتنسين انتي بنية و الله بعظمتة وجب عليج الحجاب لرقتج و عفتج و احترام لجنسج و جسدج و حق زوجج 😘💞💞💞💞
احبج ميرا يا عيوني💙
ميرة المرمورة الحلوة الامورة متابعتك من المغرب نحيفة وعم تشاهد الفيديو ههه بسبب طاقة الحلوة لي تعطيني😘
الحب ميرا انا نحبك برشااااا😘💕
ميرتنا ماشاء الله كنتي حلوه وصرتي ربي يوفقك ♥️♥️♥️♥️🥺
واو ماشاء الله عقباللييي ، شكرا على تحفيزك الدائم ممتنة🥰🥰✨
احبك ميرا قلبي لاف يووووو استمري يا عسل
قدوة اقسم بالله 😍😍😍😍
مروووش كنتي و لازلتي تجنننني 😍
الصوم مفيد جداا اتنين وخميس بجانب التمارين وبيكون الفرق رهيب ومش شرط تمشي على نظام غذائي صعب جداا ..!
انا 47 ك.ج 😂
نحبك برشا ميرا انت قدوتي بالحق💙💙💙💙🧡🧡
ميرااا توحشناك 😍😍😍
كمية الطاقة الايجابية بالفيديو 🥺🥺🤍🤍بس بدي احكيلك يا ميرا أنو الطريقة يلي عم تستعملي فيها بذور الشيا مضرة فيك تشوفي عاليوتيوب الطريقة الصحيحة كل الحب🤍🤍
عنجد 😳 شلون ؟
اول تعليق
ميرا من فضلك بدنا جزء ثاني و بدنا فيديوهات حول خسارة الوزن
احلى ميرا و فيديو تحفيزي رائع بتمنالك التوفيق و النجاح و الصحة و كل شي بتحبيه ♥️♥️♥️♥️♥️🍀🍀🍀🍀
بالتوفيق ان شاء الله 🤍♥️
أحلى اشعار ممكن يوصلني 😔🥺💙💙💙
ميرا الأمورة الحلوة الأمورة 🥺 أفضل و أحب يوتيوبر بالنسبة لي قدوتي نحبك بزاف 💝💝 أتمنى ان أصبح وثقة من نفسي مثلك بارك الرحمن فيك و حفظك 💝💝 شكرا لكونك المحفز لي في السنوات الاخيرة خاصة هذه السنة في البكالوريا 🥺🥰😍
حلوة بجميع حالاتك استمري ميرو
بحبك ميرا ❤
ادعيلي بفترة امتحاني 😵
نحبك بزااااااف ميرا اختك من جزائر 💗
الفديو جمييل وفيه تحفيز استمري يافضل دكتوره🌺🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️بحبك كتييييييييير♥️♥️💗💗💗💗💗💞
فدوه تخبلين يبعد گلبي💋💋
وحشتيني برجع كتير لفيديوهاتك القديمه كل شويه 🥺♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ميرا حبيبي ادعيلي انا في فترة امتحانات البكالوريا
اكتر شئ بيفرحني فديو جديد بقناتك و اي استوري تنزليها علي انسجرام😍❤️❤️❤️❤️