hice el instructorado de hatha yoga y no me lo explicaron jamás tan claramente. sólo al hacer urdhva dhanurasana el profesor me metía la mano detrás de omóplatos empujando hacia arriba. es al día de hoy que me duele a veces la zona lumbar luego de esa postura porque nunca había entendido algo tan simple como que la zona lumbar esta poco implicada. menos que menos me explicaron tan claro la utilización de bandhas. Así que es una satisfacción tan grande haber encontrado en español alguien clarificador que comparte con tanta gentileza y humildad sus conocimientos. alguien que te dice que yoga no es contorsionismo y que te reubica en el camino. alguien que te ayuda a cuidarte previniendo lesiones. mil mil gracias.
Dear brother, muchas gracias. Como les ha sucedido a muchos que han visto este video, he aprendido más que en muchos años de practica. Te agradezco por el conocimiento que generosamente trasmites.
Muchas gracias Cosmin. Hace tres semanas resentí mis lumbares haciendo la flexión hacia atrás de la posición parada a puente y aún siento cargada la zona lumbar, a tal punto que cuando hago el puente desde el piso siento que está todo tenso y duro ahí. Voy a prestarle mucha atención a la caja toráxica de ahora en más y a flexionar desde aquí, que por cierto no me resulta nada fácil! Me estoy viendo los videos de tu canal, de forma secuencial y son un gran complemento para mi formación de 200 horas. GRACIAS!
Hola Cosmin, soy profesora de hatha de Argentina y te digo que los ajustes de posturas que enseñas son espectaculares. En Argentina no se puede tomar un taller X estas explicaciones que das no existen y te sale fortuna, más para lo que el país está pasando. Te agradezco de corazón lo que compartís con todos. En lo particular me estoy completando con esto, yo feliz. Bendiciones. Namaste.
Cosmin eres muy bueno en lo que haces y un gran comunicador, pero además te tomas el tiempo , el espacio y la energía, para contestar los comentarios, eres muy GENEROSO. Buda decía que si iluminas el camino de otro , iluminas el tuyo. GRACIAS !!!
Comencé a tener un leve dolor lumbar porque incrementé mis días de práctica.... vi este video, hice cobra como explicas y sentí un gran cambio, puede notar esa protección lumbar del mula banda. Muchas gracias🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 namaste
Gracias Cosmin por tus videos, explicas de forma muy clara y tú enfoque me ha indicado una manera nueva y mucho más natural de entender las flexiones hacia atrás, gracias a esto he podido avanzar, grande Cosmin, eres cósmico, un abrazo
Muchísimas gracias! Nunca me lo han explicado así, he notado la diferencia. Te he descubierto hace 3 días y estoy feliz, siento que es un paso que tocaba en mi vida. He hecho la primera serie que tienes para principiantes, y me ha encantado el ashtanga 😊
Eres increíble Cosmin , me ayudas muchísimo en mi camino , a entender cada paso y ser más consciente .. muchísimas gracias por tus vídeos y dedicación ! 🙏
Maravilhoso vídeo! Passei a ver as posturas de flexão para trás com outros olhos! Seus ajustes são excelentes! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos! Namastê! 🙏
gracias, excelente video, es facil ponerse a hacer posturas por hacer, pero hacerlas cuidando la postura es lo mejor, creo que estoy abansando muy rápido por este tipo de videos, una gran labor, éxito siempre
COSMIN YOGI gracias Cosmin, ese es el propósito, personas normales venciendo nuestros miedos y limites internos, para con ello construir lo extraordinario, equilibrio, aportando nuestra semilla maestro, con mucha humildad y respetando mentores de todas las areas como usted, bendiciones y siempre todo el éxito interior que con ese ya estamos del otro lado :)
Me encantan tus vídeos! Muchas gracias x compartir tus conocimientos han sido de mucha utilidad en mi práctica! Me gustaria hablaras sobre perro mirando hacia abajo la buena alineacion! Un abrazo grande! Namaste!! 😀
Muy esclarecedor tus videos. EL tema de juntar las piernas en bujangasana me ha despertado curiosidad. Lo voy a practicar juntando piernas, es más intenso por eso hago siempre con piernas separadas a anchura de los isquiones. ¿Se puede colocar un bloque entre los muslos para activar bandas, en caso de alumnos principiantes que tienen poco control de bandas? Que opinas de usar los bloques entre los muslos para resaltar ese enfoque de los bandas? Otra duda que tengo es si el "Contraer los guteos es malo para las lumbares¨. Muchismas gracias por compartir tu saber con nosotros!
Bhujangasana es la postura del cobra, del serpiente, no? El serpiente no tiene dos colas verdad? las piernas se juntan con un proposito: mas seguridad en la espalda. Tu cuando doblas atras, la flexion no pasara en el lumbar, pero en el dorsal, en la mitad de la espalda y el resultado sera abrir el pecho y estirar el frente del cuerpo, entonces juntando las piernas es como un seguro que no vas a causar dano en el lumbar, porque este gesto no te va a dejar arquearlo demasiado. Muchissima gente practica retroflexiones del lumbar y creen que doblando mucho alli es el proposito de este grupo de posturas, pero despues muchos años de practica acaban con lesiones graves. El cobra es la base de toda estas posturas de flexion atras, porque una vez que realizas el cobra realizas todas las retroflexiones. Malo para lumbares es doblarlos demasiado :)))) Yo no utilizo apoyos en la practica, nunca lo he hecho; si sientes que te ayuda con algo, pues puedes hacerlo sin problema.
quienes buscamos practicar yoga, de adultos necesitamos la sabiduria del maestro...no acrobatas....gracias Cosmin, brillante, simple, sabio!
cosmin... tendría que tener una biografía con tu experiencia y todo lo que sabes. .. te admiro!
hice el instructorado de hatha yoga y no me lo explicaron jamás tan claramente. sólo al hacer urdhva dhanurasana el profesor me metía la mano detrás de omóplatos empujando hacia arriba. es al día de hoy que me duele a veces la zona lumbar luego de esa postura porque nunca había entendido algo tan simple como que la zona lumbar esta poco implicada. menos que menos me explicaron tan claro la utilización de bandhas.
Así que es una satisfacción tan grande haber encontrado en español alguien clarificador que comparte con tanta gentileza y humildad sus conocimientos. alguien que te dice que yoga no es contorsionismo y que te reubica en el camino. alguien que te ayuda a cuidarte previniendo lesiones. mil mil gracias.
Me alegro muchissimo que te ha ayudado. El Yoga es facil si el practicante entiende lo que practica :) Un abrazo.
Un verdadero hallazgo Cosmin!! En 6 videos que ví de él, aprendí mas que en todos mis años de práctica y profesorado. Bendito seas Cosmin!!!!!
La bendicion para ti :) C
Bendiciones. Namaste.Gracias
Dear brother, muchas gracias. Como les ha sucedido a muchos que han visto este video, he aprendido más que en muchos años de practica. Te agradezco por el conocimiento que generosamente trasmites.
Muchas gracias y por favor comparte si te ha servido. Abrazos😀
Muchas gracias Cosmin. Hace tres semanas resentí mis lumbares haciendo la flexión hacia atrás de la posición parada a puente y aún siento cargada la zona lumbar, a tal punto que cuando hago el puente desde el piso siento que está todo tenso y duro ahí. Voy a prestarle mucha atención a la caja toráxica de ahora en más y a flexionar desde aquí, que por cierto no me resulta nada fácil! Me estoy viendo los videos de tu canal, de forma secuencial y son un gran complemento para mi formación de 200 horas. GRACIAS!
excelentes explicaciones y muy importantes, ojala muchos instructores den estas explicaciones a la hora de enseñar a hacer las posturas
Muchas gracias por compartir, exelente manera de explicarlo!! Saludos desde Mexico!
En estos 20 minutos de video aprendí más que en varios años. GRACIAS COSMIN!!
Me alegro mucho! un abrazo! C
Gracias por cada video que sus sos muy claro saludos desde Argentina 😉
Hola Cosmin, soy profesora de hatha de Argentina y te digo que los ajustes de posturas que enseñas son espectaculares. En Argentina no se puede tomar un taller X estas explicaciones que das no existen y te sale fortuna, más para lo que el país está pasando. Te agradezco de corazón lo que compartís con todos. En lo particular me estoy completando con esto, yo feliz. Bendiciones. Namaste.
Muchas gracias Cristina, me alegro muchissimo que puedo ayudar de alguna forma; un abrazo grande desde el otro lado del Atlantico. Cosmin
Cosmin eres muy bueno en lo que haces y un gran comunicador, pero además te tomas el tiempo , el espacio y la energía, para contestar los comentarios, eres muy GENEROSO. Buda decía que si iluminas el camino de otro , iluminas el tuyo. GRACIAS !!!
cosmin eres un maestro ..gracias muchas gracias
gacias cosmin, muy claro y bien comunicado, super detallado, ma felicitaciones y agradecimiento. namaste
Muchas gracias Cosmin!! Excelente video para entender de mejor manera las extensiones 🙏
Muchas gracias Cosmin🙏💥contenta y agradecida de haberte encontrado.💥💥
Mil gracias por todas las explicaciones....
Muy bien explicado Cosmin!😃😃
Muchas gracias Cosmín!!!
espectacular tu explicacion! aprendo muchisimooo
Comencé a tener un leve dolor lumbar porque incrementé mis días de práctica.... vi este video, hice cobra como explicas y sentí un gran cambio, puede notar esa protección lumbar del mula banda. Muchas gracias🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 namaste
Excelente información, gracias
maravillosa explicación, cierto hay muchos videos, pero muy contados los que realmente comparten la enseñanza como tú, gracias infinitas!!
.... y bendiciones para ti tb :) C.
genio...tan claro...tan generoso...me alegro haberte encontrado...atentamente te sigo,con la humildad del alumno.Namaste.
Mi querido Profesor, estoy operada de la columna y llevó 3años practicando ashtanga y tengo 58 años(crees que esta clase de yoga sea para mi?)
Gracias Cosmin por compartirnos tus valiosos conocimientos y experiencia!!!!
Gracias Cosmin por tus videos, explicas de forma muy clara y tú enfoque me ha indicado una manera nueva y mucho más natural de entender las flexiones hacia atrás, gracias a esto he podido avanzar, grande Cosmin, eres cósmico, un abrazo
Muchísimas gracias! Nunca me lo han explicado así, he notado la diferencia. Te he descubierto hace 3 días y estoy feliz, siento que es un paso que tocaba en mi vida. He hecho la primera serie que tienes para principiantes, y me ha encantado el ashtanga 😊
Excelente tu explicación Cosmin. Gracias.
Eres increíble Cosmin , me ayudas muchísimo en mi camino , a entender cada paso y ser más consciente .. muchísimas gracias por tus vídeos y dedicación ! 🙏
Cosmin gracias, tus explicaciones son excelentes. Te estoy siguiendo paso a paso.
Gracias y un abrazo! C
EXCELENTE TUS VIDEOS COSMIN. ES UN PLACER APRENDER MÁS!!! GRACIAS!!
Tu canal es una maravilla. Es mi sueño tomar unas clases contigo! Saludos desde México, namaste!
Maravilhoso vídeo! Passei a ver as posturas de flexão para trás com outros olhos! Seus ajustes são excelentes! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos! Namastê! 🙏
gracias, excelente video, es facil ponerse a hacer posturas por hacer, pero hacerlas cuidando la postura es lo mejor, creo que estoy abansando muy rápido por este tipo de videos, una gran labor, éxito siempre
Gracias! Sigue en tu camino, tu determinacion va a inspirar a otros! Un abrazo.
COSMIN YOGI gracias Cosmin, ese es el propósito, personas normales venciendo nuestros miedos y limites internos, para con ello construir lo extraordinario, equilibrio, aportando nuestra semilla maestro, con mucha humildad y respetando mentores de todas las areas como usted, bendiciones y siempre todo el éxito interior que con ese ya estamos del otro lado :)
Excelente técnica, gracias.
grande la explicación, gracias Cosmin
Gracias
Gracias a ti y un abrazo. C
Muchas gracias Cosmin; nunca me explicaron sobre la contracción q se ejerce en la zona torácica para las flexiones hacia atrás. NAMASTE
Pues hay varias cosas que podemos hacer para mejorar el trabajo en esas posturas. Voy a hacer mas videos sobre la tema :) Un abrazo y namaste. C
Me encantan tus vídeos! Muchas gracias x compartir tus conocimientos han sido de mucha utilidad en mi práctica! Me gustaria hablaras sobre perro mirando hacia abajo la buena alineacion! Un abrazo grande! Namaste!! 😀
Hola! Me alegro mucho que te ayuda este material. Mas info sobre tu pregunta encontraras en este video:
ruclips.net/video/PMFU-70Ws9c/видео.html
Eres un crack, ven a Madrid a dar alguna clase!!!!
Muy esclarecedor tus videos. EL tema de juntar las piernas en bujangasana me ha despertado curiosidad. Lo voy a practicar juntando piernas, es más intenso por eso hago siempre con piernas separadas a anchura de los isquiones.
¿Se puede colocar un bloque entre los muslos para activar bandas, en caso de alumnos principiantes que tienen poco control de bandas? Que opinas de usar los bloques entre los muslos para resaltar ese enfoque de los bandas? Otra duda que tengo es si el "Contraer los guteos es malo para las lumbares¨. Muchismas gracias por compartir tu saber con nosotros!
Bhujangasana es la postura del cobra, del serpiente, no? El serpiente no tiene dos colas verdad? las piernas se juntan con un proposito: mas seguridad en la espalda. Tu cuando doblas atras, la flexion no pasara en el lumbar, pero en el dorsal, en la mitad de la espalda y el resultado sera abrir el pecho y estirar el frente del cuerpo, entonces juntando las piernas es como un seguro que no vas a causar dano en el lumbar, porque este gesto no te va a dejar arquearlo demasiado. Muchissima gente practica retroflexiones del lumbar y creen que doblando mucho alli es el proposito de este grupo de posturas, pero despues muchos años de practica acaban con lesiones graves. El cobra es la base de toda estas posturas de flexion atras, porque una vez que realizas el cobra realizas todas las retroflexiones. Malo para lumbares es doblarlos demasiado :)))) Yo no utilizo apoyos en la practica, nunca lo he hecho; si sientes que te ayuda con algo, pues puedes hacerlo sin problema.
Se puede decir más alto pero no más claro, gracias Cosmin
la postura del arco solo me puedo levantar hasta la coronilla, luego no puedo subir, segun me dicen es por la apertura del pecho??
Depende; puede ser el pecho, la movilidad en los hombros, o otras cosas. Sigue practicando y haz pranayama tambien.
@@COSMINYOGI gracias por responder
Cosmin, una pregunta: cuando dices empujar cadera al piso es lo mismo que apretar glúteos? Gracias por ofrecer tu conocimiento.
si :)
@@COSMINYOGI súper! Muchas gracias por responder! Abrazo!
muy muy agradecida por tus explicaciones, bendiciones,
Gracias y un abrazo ! C