¿CÓMO QUEDARTE DORMIDO EN UN MINUTO? 😴 (Respiración 4-7-8)

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La técnica de respiración que te pone a dormir en 60 segundos... es una práctica proveniente del yoga, popularizada por el Dr. Andrew Weil, M.D. llamada técnica 4, 7, 8. Se inhala el aire por la nariz 4 cuentas, se sostiene por 7 y se expulsa por 8. Esto se repite un total de 4 veces.
Se tarda más o menos en un minuto, uno puede utilizarlo para relajarse y hasta quedarse dormido. Se recomienda hacerlo al menos dos veces al día: en la mañana y en la noche. Con el tiempo se ven beneficios como: disminución de la presión arterial, mejoría en la concentración, digestión, calidad y cantidad de sueño, capacidad de reacción.
Se puede utilizar cuando uno necesita calmarse. Yo lo hago siempre antes de empezar con la meditación trascendental para hacer una especie de transición entre el trajín del día y un momento de calma.
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La explicación del Doc: • Asleep in 60 seconds: ... 💚