실제 가능할지라도 저걸 헬스장서 들고있는 사람은 거의 없죠. 보통 80~90벤치프레스 조지고 있을거고...심지어는 3대 프리웨이트를 하는 사람이 의외로 적어요. 힘 센 사람들도 상당수가 스미스 머신이나 케이블로 다 조짐. 3대는 고중량으로 올라가면 안하는게 좋습니다. 큰일남 잘못하면.
보통 보면 초급자에서 중급자 넘어가기전 쯤 있는 사람들이 무게 부심 젤 강합니다. 빨리 몸이 좋아져서 우쭐되고 싶은데 그건안되고 내세울거는 중량이라 아둥바둥 관절로 들면서 고립하는 보디빌딩식 하는 사람들 보다 엇비슷하게 치거나 나보다 못드네 거리면서 무시하죠ㅋㅋ 그런사람들 진짜 많더라고요. 정작 제대로 시키면 벤치 양쪽 십키로씩 달고 12개도 발발됩니다 ㅋㅋ
드디어 내가 조언할수있는 댓글이 나왔군 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 5개월전까지 몸무게 65 밴치60 스쿼트80 데드100 였는데요 지금은 몸무게 70에 밴치85 스쿼트115 데드140해서 340입니다 키는 168이고요 근육과 살이 같이찐거같은데 저는 4분할로 계속 운동중이고 하루 4끼먹습니다 9시 12시 3시 6or7시 이렇게 4끼요 아점저는 평범하게먹고 3시에는 배부르면 샌드위치라도 꾸역꾸역먹습니다 운동은 하루에 1시간30에서 2시간정도하고 운동시작하면서 술담배끊었습니다 파이팅해서 같이 400 500 찍어봅시다!!
헬스 한달차 헬린이인데 우리 헬스장은 어찌된건지 3대 500넘을것 같은 아저씨들 한 12명 다님… 진짜 멸치가 두세명 되고 나머진 여성분들 나머진 다 무슨 중갑전차같은 헐크만 십수명이서 막 원판 꽉찬 역기 땡기고있음 심리적 크기인건가.. 여기 다 모여있나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3대 500칠려면 데드200 스퉛180 무조건 쳐야 그나마 벤치120키로 딱 500인데 이마저도 체중 80키로 이상 나가야 가능하지 70키로대가 3대500은 태릉선수촌 급이여야 한다 도대체 체중대비로 이야기 해애되는데 3대 500이 뭔 의미냐 심지어 나바도 체중이 있는데 헤비급 3대 500이랑 스포츠모델 500이 같을수가 있나 싶다
일반인 기준으로 괜히 3대 500 달성한다고 깝쭉거리다가 허리,어깨 다 나간다. 그냥 3대 350 언저리만 달성목표로 운동하고, 달성해도 그대로 꾸준히만 쭉 해도 대한민국 동나이대 상위 10%안에 드는 몸 나온다. 그걸로 여자를 꼬시던 자신감을 갖던 충분히 할만한 몸이 나옴.
근데... 우리나라 등록된 헬스장이 1만개가 좀 넘던데 한 센터에 트레이너 1명 회원 1명 딱 2명만 500 넘는다 생각해도 2만명 아닌가 ;; 헬스 채널 챙겨볼 정도면 헬스에 미친 사람들이고 그 헬스에 진심인 사람들 중에 저 2만명이 엄청 다수 포함되어 있을거 같은데.. ㅋㅋ 보통 유명 헬스 유튜버들이 구독자가 10만 ~50만 이니깐.. 구독자 몇천명만 500 넘는다 쳐도 그사람들이 난 넘는데? 많지 않나? 시전하면 당연 흔해보이지
맞말인데 직업이면 또 다름 ㅋㅋㅋ 뭔가... 내가 개발자여서 그런건지 모르겠는데, 예를 들면 약간 낮은 수준의 레벨이라 했을 때, 비전공자가 취미로 코딩한다고 하면 박수쳐주는데 직업인 사람이면 날카롭게 지적하는? 헬스도 업으로 삼는 사람들이 보기에 그런거 아닐까? 풀타임으로 운동하는 지들 기준으로 평가하는?
지금 헬스장 대형헬스장에 좀 상남자스런 행님들 많이다니는 마초헬스장인데도 3대 500쯤 될거같은사람 딱 3명봄. 400은 한타임에 한두명? 거기다 몸 개 좋은 사람들도 거진 머신이나 덤벨쓰지 데드 스쾃 고중량 치는 사람 잘 없음. 인터넷에서야 머 개나소나 고중량치고 3대 500은 기본인것처럼 말하는데 막상 보면 고중량 3대치는 사람도 잘없는게 현실임...이것도 나름 대형헬스장이라 이런거지 어디 지방 시군단위 작은 헬스장가면 렉에서 3대운동 하는사람도 잘없음.
벤치: 초보자 빈봉-40, 조금 한 초보자 50-70, 좀 한 사람들 70-90, 고수 100+ 1RM기준은 아니고 보통 운동할 때 원판 이정도 꽂고 하더라구요. 1RM은 10kg씩은 더 들겠죠? 근데 3대500찍으려면 하체러여도 벤치 130은 해야할텐데 그런 사람 별로 못봤어요...
한 8년전에 나도 깝죽댔던적이 있었음.. 헬스좀 다녔고 아 대충 삼대 재보면 450쯤 나오겠지ㅋ? 하고 3대380든다고 거들먹거리는애 이겨보려고 구라쳤었는데. 본격적으로 운동 시작하고 3대450이상은 노력만으로 운동 기간만으로 되는게 아니구나 느낀후로는 낮춰말하거나 3대 안재본다고 하고 나 할거 열심히 운동함.. 세상에 인자강은 널리고 널렸으니 비교하면 무조건 집니다 각자만의 운동을 합시다 ㅋㅌㅋㅋ
🎥 2024. 01. 21 업로드 (2023. 12. 17 스트리밍 영상)
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정말 맞는 말씀입니다.. 실제로 10년넘게 헬스장 여기저기 다니면서 제눈으로 fm자세로 들어올리는 사람본거 손에 꼽아요.. 물론 버터짐이나 mk같은 선수들이 많은 대형헬스장엔 보이겠지만 일반헬스장엔 거의 없다고 보는게 맞습니다.
삼대500은없는데 삼대400은 졸라많음 나포함
@@교사나 400도 어느 헬스장 가든 흔히 보이는 그런수치는 아닙니다.님이 대단한거에요
400절대많지않음..
님들아 저 더메이커짐다님
달리기도 보면 죄다 군대에서 특급이라고 하는데 내가 트랙에서 530으로 40분만 뛰어도 70%는 다 나한테 잡힘 ㅋㅋ
19살때 미련하게 3대 500 목표에 미쳐서 허리 나가는줄도 모르고 무리하다가 허리디스크 중기 넘어가서 비 내리는 날이면 항상 다리가 저립니다 제발 무리하지 마시고 3대500 그런거 무시하세요 다치면 큰 후회로 남아요 😢
ㅋㅋㅋㅋ바로 나와버리니까 저항없이 터지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘못된 자세로 고중량만을 목표로 과하게 운동하게 되면 크게 다칠수도 있다는 의미로 말하고 싶었던건데 오해가 있었네요 죄송합니다 글은 수정하겠습니다!
@@user-pz1wv1oh2u 그냥 무시하세요, 저런 애들은 현생이 비루해서 온라인상으로라도 시비걸어서 자존감 챙기려는 애들입니당
대댓 꼬라지 왜이럼? 3대500찍었다고 자랑하는 글이 아니라 3대500을 목표로 노력하다 몸망가졌다고 3대500에 집착하지 말라는 글인데 왜 글을 못 읽지? 내가 쓴 것도 딱히 요약이 아니라 본문 글 그대로인데...글을 도대체 어떻게 읽는건데
어우 허리디스크....재활 열심히 하시길
3대 400만 넘어도 동네 헬스장에선 1티어임;;
3대 400만은 로니콜먼도 못듭니다..
ㄴ씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@최준혁-q3i5qㅋㅋㅋㅋ원펀맨은 가능하겟노
3대300만되도 평타이상 입니다.
@@최준혁-q3i5q 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
벤치 120 스쿼트 180 데드 200 이렇게 들어야 삼대500아니야? ㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서 손에 꼽게 봄…3대 400만 쳐도 일반인 기준 진짜 센거임
ㅋㅋㅋ 벤치 120은 커녕 100도 못드는게 널리고 널림
300만되도 개쌘거임.
실제 가능할지라도 저걸 헬스장서 들고있는 사람은 거의 없죠.
보통 80~90벤치프레스 조지고 있을거고...심지어는 3대 프리웨이트를 하는 사람이 의외로 적어요. 힘 센 사람들도 상당수가 스미스 머신이나 케이블로 다 조짐.
3대는 고중량으로 올라가면 안하는게 좋습니다. 큰일남 잘못하면.
벤치 100 5reps가능하면 1rm으로 120됨?
@@jaeheeahn7864 충분히 가능.
조선인 온라인 3구라
1. 3대 500
2. 180cm
3. 18cm
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 이러니 한남소리 듣는거임
나는 진짜 181이라고!!😢
+롤 다이아
180은 그래도 상위 10퍼정도니 간간히 볼 수 있다지만 나머진 ㅋㅋ;;
180이 평균키라고 외치는 169 실제로보고 놀랐다
헬수 9년차. 3대 350. 중량 정체된지는 3년 이상. 1주일에 1~2번가는터라, 현상유지하려고 아둥바둥하고있죠. 그래도 몸이 대단하진 않아도, 헬스 한 티는 나서 몸이 나쁘진 않긴해요. 뭐 이걸로 먹고살것도 아니라서 그냥 그러려니 하며 만족하고있습니당
아주 바람직하게 운동을 하고 계시네요
보통 보면 초급자에서 중급자 넘어가기전 쯤 있는 사람들이 무게 부심 젤 강합니다. 빨리 몸이 좋아져서 우쭐되고 싶은데 그건안되고 내세울거는 중량이라 아둥바둥 관절로 들면서 고립하는 보디빌딩식 하는 사람들 보다 엇비슷하게 치거나 나보다 못드네 거리면서 무시하죠ㅋㅋ 그런사람들 진짜 많더라고요. 정작 제대로 시키면 벤치 양쪽 십키로씩 달고 12개도 발발됩니다 ㅋㅋ
저 정확히 3대 385 나왔는데 벤치 40이면 진심 가슴찍고 멈췄다가 무반동으로 30개는 할 수 있을거 같은데요?? 저같은 헬린이도 그정돈데 중급자면 40 이쑤시개예요
울 헬스장에 밀프 120하는 분있는데
알고보니 시청소속 역도하시는분이였음 ㅋㅋㅋ
현역은 아닌거같고 무튼 그분 때문에 바휘어서 바꿈 ㅋㅋㅋㅋ
보통 탄력봉을 써야하는데 일반중력봉을 써서 오래걸면 쉽게 휘죠 ㅋㅋ
400도 보기 힘들던데
100도 보기 힘듬
@@Fast_Sprint일반적인 성인남성 기준 100도 못들수가 있나요?
@@Fast_Sprint 그건 좀
150도 보기 힘듬
뇌절하네
업계 종사자들 중에서도 일부만이 치는게 500인데 취미로하는 일반인들은 사실 도달한기가 힘듦
헬스 21년차 184cm 90kg 입니다.
무게 측정 단 한 번도 한 적 없습니다.
몸 예쁘고 좋다는 얘기는 평생 듣고 있고요.
그냥 즐겁게 느끼면서 운동하면 그만이죠.
수치에 목숨 걸지 마세요.
건강 망치는 지름길입니다.
그리고 장수시대에 관절 아끼세요ㅎㅎ
헬스 21년 하면서 깨달으신 관절 아끼는 노하우 좀ㅠㅠ
@@성이름-n3y3e 머신으로 하고 고중량은 욕심내지 마세요 몸은 충분히 이뻐집니다. 꾸준함이 중요.
3대 370에서 늘질 않네요 500된다는분들 너무 부럽습니다....
뭔가 이뤄본사람은 그 과정을 알기에 뒤따라오는사람을 절대 무시하지않음 ㄹㅇ
오히려 아는거 알려주랴고 하고 팁주랴고하면 줬지, 꼽을주진않지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 빈봉부터나 잘하자라는 마인드로 운동 중입니다
500 못쳐도 몸 이쁘고 건강하면 댔지 500에 집착해서 뇌까지 근육으로 채우면 안대!
나도 웬만큼 운동은 오래해왔는데 3대 500쯤 치겠다 싶음 사람 딱 한명 봄...ㅋㅋㅋ 300도 흔치 않은걸
스 190 데 200 벤 135 센터
헬스장 투어 좋아해서 타센터 돌아다녀도 500이상 치는사람 한 손에 꼽을정도 밖에 못봤습니다.
경지에 오른 사람은 노력의 대가를 깨우친 득도한 사람과 같고 노력하는 타인을 함부로 대하지 않고 겸손함을 안다 꼭 어줍잖게 빈수레가 요란한 법
몸키우는 정답은 무게인데 그게 전제조건이 바른자세 고립 속도 가 정확히 컨트롤된다는 전제가 있어야 된다 삼대500치는건 인자강이나 체급높은사람이나 파워리프팅기술로 드는것이지 일반인이 보디빌딩식으로 500드는사람은 없다고 봐야지
3대410까지 갔다가 다쳐서 이제 중량 못치는데
그래도 꾸준히하니까 무게많이칠때보다 몸은 더 좋아지는거같아요
헬창이든 헬린이든 꾸준히 하는사람이 승리자임
저도 420까지 갔다가 다쳐서 무게 줄이고 안전하게하는데 역시 꾸준함이 더 중요한가봐요 앞으로도 정진하시길 같이 화이팅합시다
저도 체중 87킬로에 3대 400초반정도인데 사실 데드는 아예 안듭니다. 허리 함 다쳐서 주사맞은 뒤론...
숫자에 연연허니ㅜ다치지.. 3대 400이 뭐라고ㅠ
평균 올려치기가 운동에도 적용됨ㅋㅋㅋㅋ
교육이 성적 한줄세우기라 그런지 남과의 비교우위에 집착하는 사람들이 정말 많죠.. 그게 불행의 원인이고요 ㅇㅇ
자랑은 아니지만 제가 몸이 좀 약한데 저번주 드디어 3대 100을 넘겼습니다. 다들 대단하신것 같아요
저는 3대 265인 6개월차 헬린이입니다 살찌고싶은데 먹는게힘들어서 ..안쪄요 ㅠㅠ 175에 64키로입니다 ㅠㅠ 먹는것좀 알려주세여
그냥 일단 고단백위주 식단 해보시고
힘들더라도 하루 4끼 이상 드셔보세요!
물론 웨이트와 유산소는 병행 입니당😅
드디어 내가 조언할수있는 댓글이 나왔군 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 5개월전까지 몸무게 65 밴치60 스쿼트80 데드100 였는데요 지금은 몸무게 70에 밴치85 스쿼트115 데드140해서 340입니다 키는 168이고요 근육과 살이 같이찐거같은데 저는 4분할로 계속 운동중이고 하루 4끼먹습니다 9시 12시 3시 6or7시 이렇게 4끼요 아점저는 평범하게먹고 3시에는 배부르면 샌드위치라도 꾸역꾸역먹습니다 운동은 하루에 1시간30에서 2시간정도하고 운동시작하면서 술담배끊었습니다 파이팅해서 같이 400 500 찍어봅시다!!
3대 400 찍는데 2년반 걸리고나서 생각해보니 3대 500이상이면 진짜 헬스에 인생 갈아넣은 수준이구나 싶어서 중량욕심내려놓음ㅋㅋㅋㅋ
스트렝스 프로그램 따로 안하고 선형BB식으로 500 뚫으면 동양인기준 ㅈㄴ 인자강인거
응애 삼단콤보 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
인자강 아닌 이상 무게 욕심 내다가 부상 당하기 딱 좋지
부상 당하면 안 아픈 게 최고구나 느낌ㅋㅋ
저희 아파트단지 지하 헬스장에 3대 400넘게 치시는 분 3~4 분 정도 본적 있어서 대형 헬스장엔 얼마나 괴물들이 있을까 했었는데... 괴물이 거의 없군요?
진짜 본인 노력으로 500이상 넘기신분들은 10명중 9명은 초보자들의 어려움을 잘알아서 무시안하지ㅋㅋ
진짜 찐 3대500은 그 이하 사람들을 귀엽게 보지 절대로 비하...는 무슨 자기운동하느라 바쁩니더
그냥 추측인대
실제로 1rm은 재지 않았지만 운동 수행능력으로
이정도 무게까지 가능할 것이다 계산으로 해봤을때 3대 500으로 계산이 나와서 그런건 아닐까요
상상prㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그건 짬찌망상인데 ㅋㅋ 만약 진짜 그런 사람이면 걍 허세 맞음.ㅋㅋ
@@abc-2024aik상상Pr 개터졌노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인터넷에서 3대500이 보이는 빈도 = 현실에서 3대300이 보이는 빈도
그빈도면 300도 너무높다고봄...
남자면 돼지면 300은 금방찍어요
300이면 120 110 70 정도인데
그정도는 꽤 되는듯...
여자기준이 어렵지 남자기준 300은많음
문제는 그마저도 개박살이라 증량이 안됨
헬스 한달차 헬린이인데 우리 헬스장은 어찌된건지 3대 500넘을것 같은 아저씨들 한 12명 다님… 진짜 멸치가 두세명 되고 나머진 여성분들 나머진 다 무슨 중갑전차같은 헐크만 십수명이서 막 원판 꽉찬 역기 땡기고있음 심리적 크기인건가.. 여기 다 모여있나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중갑전차 ㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중갑전차 헐크몸이여도 500안돼는 분들도 많음 ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋ 스트렝스랑 근육이랑 연관은 있지만 100프로 연관은 아니라 오히려 겉은 말라보이는데 500넘는 친구도있음
벤치 90
데드 150
스쿼트 100
3대 340
이 이상 안늘어요
하체가 너무 부실..
전 반댄디.. 벤치80 스쿼트110 데드160
등산 좋아하다보니 이런 결과?가 나타난 건가 싶은데 저랑 근육 쬐끔씩 교환 하시지예 형님..
@@JSH0223 같이 운동한번 하샤야겠네요..??? 근데 반대가아니라 저보다
조금씩
더 우월하신거 같아요
@@youngroy2251 어유 그럴리가요, 지표가 삼대운동이어서 그렇지 밀프나 플라이 등등 상체 운동 하면 다 저보다 완벽하실 게 분명함다 ㅋㅋㅋ 등산을 좋아한 영향이지 상체 운동은 안정감도 아직 모자란 것 같고.. 열심히 집중&노력 중임다🤣
@@JSH0223 저도 마찬가지인걸요 ㅋㅋㅋ 전부 1rm 기준이고 나머지 부분도 저도 빈약합니다
178cm 72kg
체지방률 15%
골격근량 35%
입니다 ㅎㅎ
벤치 데드가 저정도인데 스쿼트100은 자세부터 잡으셔야할듯.
하체미만잡.
3대 500치는 애들이 운동하면 눈에 바로 띈다.
1rm으로 운동안하니까 대충 6회 기준으로 아래 정도로 운동하면 500에 근접함
스퀏 150으로 6회 = 180 1rm 추정
데드 180으로 6회 = 215
벤치 90으로 6회 = 108
아니면 3대 500치는 단 한 분이 매일 영상별로 채널마다 돌면서 자기 500이상 친다고 글쓰고 다니시는것일지도...
3대 500 언급 자체가 좀 불편하던데.. 대부분 500드립 치고 물어보고 하는 사람들은 살면서 운동 해본적없어서 그 무게가 어느정도 수준인지 모르는 사람들
기술로 들면 3대 500까진 누구나 되
@@제발의심좀하자 기술로 들어봤자 그게 자기 무게라고 할 수가 있나요?
내가 8년차 460인데 현실에서 나보다 많이 치는애들 본적이 거의 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
480가는데 7년걸렸음...그것도 살크업 존나해서ㅋㅋㅋ 다이어트18키로 하고나선 400도 간당간당하고 무릎 허리 어깨 성한곳이 없음
3대 500칠려면 데드200 스퉛180 무조건 쳐야
그나마 벤치120키로 딱 500인데
이마저도 체중 80키로 이상 나가야 가능하지
70키로대가 3대500은 태릉선수촌 급이여야 한다
도대체 체중대비로 이야기 해애되는데
3대 500이 뭔 의미냐
심지어 나바도 체중이 있는데
헤비급 3대 500이랑
스포츠모델 500이 같을수가 있나 싶다
신체능력은 당연히 체중대비로 정밀히 따지는게 맞는데
3대500은 암만 돼지라도 도달하면 인정해주는 그런무게 아닐까요
체중버프라도 도달하기 마냥 쉽지만은 않은 3대총합.
@@---kd9it어차피 3대 500은 운동 하는 사람들 카테고리 안에서만 통용하는 이야기죠
그 안에서는 당연히 체중이 많이 나가면 나갈수록 유리하죠
@greenmild5878 같은사람이라도 체중 100일때랑 80일때랑 프레스같은거 해보면 무게차이 많이납니다. 대회준비하면 중량 줄어드는게 대부분.
친구 5년동안 안보이더니 인스타보니까 3대 525에 헬창형들이랑 운동하고 대회나가고 그랬더라구요 키 160에 몸무게 70정도 나갈텐데 대단합니다
아니 나도 근데 진짜 벤치 100이상 하는 형님들 거의못봄;; 헬스장 딱 두군데 7년정도 갔는데.. 댓글로는 웜업이 100성님들 널렸는데 왜잘못보지
아무리 동네헬스장이지만..
맞아요ㅎㅎ 데드랑 스퀏 무겁게치시는분들도 벤치는 은근 무게가 낮더라구용
땅데드 가능해서 홈짐에만 있어요 ㅋㅋ
솔직하게 헬스장에 꾸준히 나오는것만으로도 멋있고 부지런한 사람인거죠. 다만 시작하는 시기가 달랐을뿐.
결국 힘은 질량에 비례할 수 밖에 없어서… 씨름할 것 같은 덩치들은 운동 1-2달만 배워도 400은 찍는듯;; 다만 500은 인자강이라도 단기간엔 무리
@greenmild5878그렇다고 없진않아요 진짜로 몽골인마냥 힘쎄게 태어난 사람이 있음 뭘 그렇게까지..
@greenmild5878기본체급이 좋은 사람들이 있긴 있어요. 운동 안해봤는데 데드 130은 들고...이런사람들은 시작을 300으로 시작하더라구요...
덩치큰 인자강들도 운동 6개월은 해야 400찍습니다.. 운동을 안하다가 시작한지 1~2달 만에 400찍는 사람은 없어요.. 그런 사람이 있다면 다른 운동을 하다가 헬스로 넘어온 거겠죠.
@greenmild5878지피티가 마빡이라는 유투버 3대 측정하는거 함 보세요 둘다 운동안하고 덩치만 큰 bj들인데 스쿼트 100그냥 넘고 3대 처음 측정하는데 300이 그냥 넘어버립다 ㅋ 원댓글 쓰신분 말이 일리가 있어요
일반 회원이 3대500 근처까지 가면 다니는 헬스장 트레이너들이 박수 절대 안 쳐줍니다 ㅋㅋㅋ
쳐주겟냐 pt도 안받는데
한달 4만원 내고 와서 바벨 끌어다 중량치면 소음 + 다른 회원들에게 위화감 조성 으로 트레이너들이 제일 싫어함 ㅋㅋㅋ
@@user-fw6ji8w 중량 잘 치면 진짜 젤 싫어하는거 같더라 등록하고 중량치는거 보면 안색이 확 달라짐
ㅇㅈ
@@우리나라-n7o 당연히 몸은 ㅈ도 없는데 쾅쾅 시끄럽게 하고 피해주는데 좋아하겠니?
이런애들특 무게만 치고 몸은 개 멸치
3대500치는 사람들은 운동능력 타고난 사람 아니고서는 힘듭니다 이게 39년 인생살면서 느낀 내 결론임..타고나지않으면 노력으로500 힘듭니다 아니 안될거에요..
3대500이하는 댓글을 안남기니깐 그런거 아닐까..
진짜 3대500들 일수도 있잖아
체지방 27% 돼지엿고 스트랭스 많이햇을때 440 겨우찍엇고
지금 10kg 빠지니까 400도 간당간당함
이제 헬스한지 1년 반정도됬긴했지만 스쿼드 100kg넘게 끼고 하는사람 10명도 못본듯...트레이너 제외하면 더적고....
나도 100kg 1번 들어본게 전부...
90kg도 무거워서 숨막힘
Ifbb프로들이나 스쿼트 200kg넘는거지...
일반인은 100kg만 들어도 대단한거임....
그이상은 진짜 운동구력 있지않은이상 부상가능성이 너무큼
우리 헬스장엔 400대 쯤 되겠는 사람은 몇 명 있던데… 어떤 근돼는 플레이트를 막 네개씩 꽂은 것 보면 180으로 스쾃 하는 듯 했고… 100으로 컨벤 네개 하고 뿌듯했다가 옆에서 그러고 있는 것 보고 시무룩해졌음….. ㅠ
좋은 헬스장인거 같아 부럽네요^^
하지만 그런 사람들을 목표로 삼고 불태우는건 좋지만
비교해서 기죽을 필욘 없습니다.
헬스는 경쟁하는 대결이 아니니까요^^
힘내시고 안전운동 하세요~
@@나로말할 렉도 다섯개가 있고 머신도 엄청 많고… 유튜버도 최근까지 있다가 서울로 올라간 이 지역 제일 괜찮은 헬스장이긴 해요ㅠ 기죽지 말고 정진해야죠 ㅎㅎ 삼십대 중후반이니 무리는 하지 말고… 고맙습니다^^
사실 3대 500이하는 말을 못 꺼내니까...3대 100이 그 대화에 낄 순 없잖아...
정말로 제대로 해보신 분들은 아실 겁니다.
예전에 언더아머 커트라인이 3대500인 이유가 있는겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 겨우 410인데 다칠까봐 겁나서 혼자 할때는 중량을 올릴 엄두가 나질 않습니다... ㅎㅎ..
벤치 140 데드 205 스쿼트 160 최대중량딱 한번찍고 평소1rm 460~470인데 더이상 못올리겠음....
일반인 기준으로 괜히 3대 500 달성한다고 깝쭉거리다가 허리,어깨 다 나간다. 그냥 3대 350 언저리만 달성목표로 운동하고, 달성해도 그대로 꾸준히만 쭉 해도 대한민국 동나이대 상위 10%안에 드는 몸 나온다. 그걸로 여자를 꼬시던 자신감을 갖던 충분히 할만한 몸이 나옴.
ㅇㅈ 진짜 동네헬스장은 다 돌아봤고 아는 동생이랑 같이 운동하려고 걔네 동네도 많이 돌아다녀봤지만
3대 500은 커녕 덩치 꽤나 되는 사람도 데드 160이상치는거 보는게 손 꼽을 정도고 무게250으로 보이는데 데드를 스탑앤고로 하는 사람도 여지껏 한명밖에 못봤어요
3대는아니고 벤치랑데드해서250인데 현실적으로 400중반까지는 괜찮은데 그이상은 몸갈아야될꺼같아요.
3대 500 보통 렉 좀 있는 헬스장에 전체 회원 중에 딱 한 두 명정도 있음. 그리고 보통 드는 사람들은 사이즈부터 좀 다름 ㅋㅋㅋㅋ
근데... 우리나라 등록된 헬스장이 1만개가 좀 넘던데 한 센터에 트레이너 1명 회원 1명 딱 2명만 500 넘는다 생각해도 2만명 아닌가 ;;
헬스 채널 챙겨볼 정도면 헬스에 미친 사람들이고 그 헬스에 진심인 사람들 중에 저 2만명이 엄청 다수 포함되어 있을거 같은데.. ㅋㅋ
보통 유명 헬스 유튜버들이 구독자가 10만 ~50만 이니깐.. 구독자 몇천명만 500 넘는다 쳐도 그사람들이 난 넘는데? 많지 않나? 시전하면 당연 흔해보이지
일반 동네에서는 확실히 맞아요 ㅋㅋ 근데 우리 헬스장은 대학교 근처 헬스장이라 그런지 괴물들이 많더라구요.
맞말인데 직업이면 또 다름 ㅋㅋㅋ 뭔가... 내가 개발자여서 그런건지 모르겠는데, 예를 들면 약간 낮은 수준의 레벨이라 했을 때, 비전공자가 취미로 코딩한다고 하면 박수쳐주는데 직업인 사람이면 날카롭게 지적하는?
헬스도 업으로 삼는 사람들이 보기에 그런거 아닐까? 풀타임으로 운동하는 지들 기준으로 평가하는?
지금 헬스장 대형헬스장에 좀 상남자스런 행님들 많이다니는 마초헬스장인데도 3대 500쯤 될거같은사람 딱 3명봄. 400은 한타임에 한두명? 거기다 몸 개 좋은 사람들도 거진 머신이나 덤벨쓰지 데드 스쾃 고중량 치는 사람 잘 없음. 인터넷에서야 머 개나소나 고중량치고 3대 500은 기본인것처럼 말하는데 막상 보면 고중량 3대치는 사람도 잘없는게 현실임...이것도 나름 대형헬스장이라 이런거지 어디 지방 시군단위 작은 헬스장가면 렉에서 3대운동 하는사람도 잘없음.
트레이너들도 대부분 못들어요
벤치: 초보자 빈봉-40, 조금 한 초보자 50-70, 좀 한 사람들 70-90, 고수 100+
1RM기준은 아니고 보통 운동할 때 원판 이정도 꽂고 하더라구요. 1RM은 10kg씩은 더 들겠죠? 근데 3대500찍으려면 하체러여도 벤치 130은 해야할텐데 그런 사람 별로 못봤어요...
@@user-yz5mq1hq6s 스트렝스 키우는 사람이 어느 누가 3대 운동할때 1rm의 60~70까지함? 횟수로 3회까지 줄이더라도 70~80 많게는 90으로하지
3대 오늘 처음해봤는데 295면 괜찮은 건가요..?
처음치고 상타네요
500 3년에 갔는데 괜찮은 편인가요?
근데 동네원판이라 520은 해야 500될듯
많이 먹어서 체중불리고, 스트랭스 향상 훈련식으로 하면 되긴 할텐데...솔직히 건강에 좋은거 없을 듯.
속이 뻥~
3대 410인데 ㄹㅇ 헬스장 다니면서 500 비스무리하게 드는 사람 5명도 못본 것 같네요. 원정도 몇 번 갔었는데
데드나 스쿼트를 200넘게 하는 사람은 3대 500이상은 친다고 보는데 내가 가는 헬스장에서는 거의 매일 봄
헬스 2달차인 40대초인데 데드 90키로, 벤치60키로, 스쿼트60 입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
제일 인생 쓸모없이 사는 인간들이죠. 전 근데 퇴근하고 매일 보긴 합니다.. 미국이라 그런지 어딜가도 있음..
요즘 3대500은 많지않나?
ㄹㅇㅋㅋ 당장 지금 헬스장 가도 데드 200 벤치 100 널렸는데 뭐이리 3대 500을 올려치기 하는 지
@yoonjihong1011 어디헬스장?ㅋㅋㅋㅋ
@@yoonjihong1011어디짐 다니세요? 제스트짐 스포인 이런데 아니고서는 일반 퍼블릭에선 널렸다고 개깝칠 정도는 아니던뎀
찐이다......
노력해서 올라온자는 절대 노력하는 사람 무시 안하지. 백번맞는말
3대400인 나도 너무 500이란 숫자는 넘사임....
우리 헬스장에 벤치 140 가볍게 하시는분 있는데 벤치만 하심ㅋㅋㅋ그분은 3대 500 가능하시겠죠?
우리 헬스장 사람 ㅈㄴ많은데 3대 500은 트레이너밖에 없다
크로스핏 시작한지 6개월넘었는데 중량따위...하...중량 집착을 버리게해준 크로스핏...
튕겨 벤치,튕겨 스쾃빼고 1rm인정
20중반에 3대 500 찍었습니다다 그런데 허리디스크 1.5번에 팔굼치 파열 손목 나감
중량 필요없는거 40대에 느낌니다 벤치100키로도 몸을 무궁무진 하게 만들수 있다는거..
이번에 200찍었는데 ㅎㅎ 전 기뻐요
진짜 3대500넘을려면 태어나자마자 정해진것도 있음 키적으면 인생에 한번 찍을까 말까.
당연히 못보죠
1RM기준 3대 500이지
헬스장에서 반복갯수로 3대 500치는 사람이 어디 있음 ㅡㅡ
벤치 120키로 5개이상, 데드 180키로 5개이상
스퀏 140이상 5개이상 치는 사람은 간혹 있을거임
그 사람이 1RM 재면 3대 500정도 나옴
운동 몇년했는데 400 겨우 한다니까 비웃음 ㅋㅋ
??? : 그거밖에 못드냐? 야 내가 운동하면 그깟 500쯤은 2년 안에 뚫는다ㅋㅋㅋㅋ
미국 골드짐 다니는데 여기서도 3대 500 하는 사람 진짜 어쩌다 보임. 400은 가끔. ㅋㅋㅋㅋㅋ
골드짐도 그렇다고요?ㄷㄷ 신기하네. 난 뭔가 미국이라는 나라 헬장에는 다 몸 ㅈㄴ게 두꺼운 인간괴물들만 있을줄 알았음ㅋㅋ
처음 댓글 달아보는데 이분 정우성 약간 닮지않았나요? 목소리랑 어투가 비슷해서 그런가 하관빼고 보면 느낌나는데
거진 20-30대만 다니는 피티 전용 6개월정도 다녔는데, 3대중 한개라도 프리웨이트 100이상 하시는분 못봄. 애초에 시도 하시는분도 없음.
경력 12년에 데드는 허리아파서못하고 2대 210 ㅠㅜ
3대 300만돼도 감사할듯
난 3대 340 ㅠ 꾸준히 운동하는데도 힘들다
3대 500 치는 사람보다 월 세후 500만원 버는 사람이 훨씬 많겠네요.
ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
노태건 장군 같아요
우리 회사 형 얘기다ㅋㅋ
형 300도 힘들어요
헬스 한번도 안한 형인데ㅋㅋ그래도
성인 남자인데 350은 될거 같은데ㅋ이랬는데
바로 인증 갔는데 200도 간당간당
한 8년전에 나도 깝죽댔던적이 있었음.. 헬스좀 다녔고 아 대충 삼대 재보면 450쯤 나오겠지ㅋ? 하고 3대380든다고 거들먹거리는애 이겨보려고 구라쳤었는데. 본격적으로 운동 시작하고 3대450이상은 노력만으로 운동 기간만으로 되는게 아니구나 느낀후로는 낮춰말하거나 3대 안재본다고 하고 나 할거 열심히 운동함.. 세상에 인자강은 널리고 널렸으니 비교하면 무조건 집니다 각자만의 운동을 합시다 ㅋㅌㅋㅋ
3대 300대만돼도 일반인 중급이상 아닌가요?
현생에서도 자기 스펙 부풀려서 말하는 인간들이 수두룩한데 익명인 인터넷에서는 얼마나 많겠어요 ㅋㅋ
진짜 말도 안되는게
벤치 130 든다고 해도
두가지를 185씩 들어야 되는데
전문 프로도 힘들어 하는걸 일반인이 되겠냐고ㅋ
애초에 일반인들이 선수도 아니고 무게를 왜 신경쓰는지ㅋㅋ 고중량치다가 다치면 평생 손해인데 의미있음?
410찍고 코로나땜에 19년도부터 쉬다가 다시 한지 2달차인데 300겨우 넘김 ㅋㅋ
상상으로 올라오다보니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ