사람마다 체력과 체형이 달라 다르겠지만 저는 결혼 전부터 꾸준히 홈트를 해왔기에 기본체력이 있었어요^^ 둘째 낳고 근육 완전히 빠진 몸부터 시작해 1년 이상 걸린 것 같아요. 너무 피곤하거나 컨디션이 별로인 날 빼고는 매일 아이들 재운 후 밤마다 운동했고 평균 40분정도, 길면 한 시간 한 것 같아요! 같은 운동영상도 최소 100번 이상 보며 따라했어요 그정도 되니 근육의 움직임에 감이 오더라고요 (물론 저의 이해도 수준이 느려 그런거니 사람마다 편차가 있어요!) 운동은 지금도 꾸준히 하는 중이라 더 넓은 등판과 튼튼한 어깨가 생겼답니다😅 가장 중요한 건 중단하지 않고 계속 하는 꾸준함인 것 같아요! 화이팅🧡
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
어머어머 인스타보고왔어요 멋지시네요 리스팩합니다💛
멋져요
육아에 다이어트도 힘든데 근육이라니 ㅜㅜ 진짜 대단하세요!
이정도로 오기꺼지 운동량과 기간은 어떻게 걸리셨나요?ㅜㅜ
사람마다 체력과 체형이 달라 다르겠지만 저는 결혼 전부터 꾸준히 홈트를 해왔기에 기본체력이 있었어요^^ 둘째 낳고 근육 완전히 빠진 몸부터 시작해 1년 이상 걸린 것 같아요. 너무 피곤하거나 컨디션이 별로인 날 빼고는 매일 아이들 재운 후 밤마다 운동했고 평균 40분정도, 길면 한 시간 한 것 같아요! 같은 운동영상도 최소 100번 이상 보며 따라했어요 그정도 되니 근육의 움직임에 감이 오더라고요 (물론 저의 이해도 수준이 느려 그런거니 사람마다 편차가 있어요!)
운동은 지금도 꾸준히 하는 중이라 더 넓은 등판과 튼튼한 어깨가 생겼답니다😅
가장 중요한 건 중단하지 않고 계속 하는 꾸준함인 것 같아요! 화이팅🧡
가장 빠른 방법은 헬스장pt이겠지만 느리게 꾸준히 가는 길도 나의 몸을 잘 알아가기에 좋았던 방법인 것 같아요
눈에 띄게 근육이 달라지기까지 얼마의 시간이 지나셨나요?
같은 동작을 오래하면 몸이 적응하여 효과가 떨어진다하여 이것저것 돌아가면서 하는데 딱히 핏이 예뻐지지 않아요 ㅜㅜ
본격적으로 근력운동을 시작한 지는 4개월쯤 되었는데 동작이 익숙해지고 자극을 정확히 느끼기 시작하는데 2개월정도 걸렸고요 집중도있게 2개월쯤! 하면서 애기근육이 생긴 것 같아요.
같은 동작도 얼마나 집중해서 자극을 강하게 느끼냐가 중요하더라고요
@@miruccu 정말 꾸준한게 답이네요~ 너무 이것저것 하다보니 제대로된 운동이 안된것 같네요 ^^; 한수 배워갑니다~ 앞으로도 화이팅하세요~^^
저는~새벽4시에일어나서홈트하고출근하는데5시에 7살아들이일어나방해합니다ㅜㅠㅠ 응원해요~
일하면서 새벽운동까지 대단하셔요! 저도 응원이요♡