6 miesięcy do celu.. Mój plan powrotu do formy
HTML-код
- Опубликовано: 2 янв 2024
- ---------------------
👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉tinyurl.com/3cyzu3x4
Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: tinyurl.com/csry86tr
👉👉 Współpraca online
trenerwojewodzki.pl/wspolprac...
--------------------
👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Szukasz trenera dla siebie w Warszawie?
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
bwojewodzki.trener@gmail.com
#cardio #siłownia #efektinterferencji
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl
Bardzo fajny filmik. Dzieki
👊
Wszystkiego dobrego na Nowy Rok. Dużo zdrowia i sił. Dzięki za takie odcinki. Prosimy więcej. :D
Dzięki i Tobie też! Będzie będzie :)
Super! przydatny odcinek, dużo wiedzy💪
🙏👊
O super Bartek napewno coś dla siebie wybiorę bo wiedzę że ja zaczołem dość hardkorowo muszę zweryfikować
mi się udało wrócić do pełnego zdrowia i wczoraj było biegane a dzisiaj siłownia, jaram się jak dziecko ;p
cel na ten rok to przebiec półmaraton jesienią ;p
Trzymam kciuki za twoją formę i czekam na więcej filmów z tej serii :-D
Oo super, dobrze że wszystko wróciło do normy 😁 nie ukrywam że i mnie po cichu jakieś biegi kuszą, zobaczymy - może w drugiej połowie roku 🤔 w każdym razie - dzięki i Tobie również powodzenia!
@ Ja z bieganiem mam dziwną relacje. Zacząłem w sierpniu. Wcześniej najdłuższy bieg w moim życiu to był do uciekającego autobusu. Samo bieganie nie jest dla mnie przyjemne ale tak 2-3h po bieganiu czuje sie tak mega zajebiscie. Pełen energii, mózg lepiej pracuje i ogólnie super super 🤔
Jak jest ciepło to dużo więcej i częściej jeżdżę na rolkach. One same w sobie są mega przyjemne ale po zdjęciu ich nie czuje nic podobnego 🤗 polecam sobie potruchtac tak for fun. Zobaczyć jakie odczucia
@@znakpokoju truchtam od jakiegoś miesiąca, jeszcze przed próbą wysiłkową zacząłem bo tylko to mogłem ;) i o dziwo mi się spodobało, mimo że kiedyś było podobnie jak u Ciebie - najwyżej do autobusu ;)
Wracam razem z tobą po 3 miesięcznej przerwie ;D Przesyłam na nowy rok duużo energii, świetnych treningów, KOLAN ZE STALI :> odpowiedniej regeneracji, w której ciało, dusza i psychika dobrze odpocznie. Niech ten rok będzie zrównoważony we wszystkich kwestiach życia i cechował się dobrem w ludziach i w nas samych :))
🙏 skąd przerwa? Dzięki i powodzenia!🤞 🤝
Fajnie to wszystko się spina, powodzenia :)
Jak można to mam dwa pytania:
1. Czy dla tego 6 mies okresu hipertrofia/siła punktem odniesienia jest cały czas wynik max z lutego, czy jakoś to aktualizujesz?
2. Możesz polecić jakieś konkretne źródła nt programowania? Czy wszystko co wiesz, to szkolenia?
Pzdr 💪
Dzieki ;) pewnie
1. Raczej cały czas ten sam - w mojej obecnej sytuacji wychodzę z założenia że lepiej być lekko niedotrenowanym jak coś niż odwrotnie
2. Książki, artykuły, szkolenia. Z książek pl polecam periodyzacje bompy czy gotowy do gry. Z ang jest tego sporo więcej, ale pozycje Erica helmsa są super wyjaśnione ;)
@ obu znam, myślałem że może przy okazji podrzucicsz coś nowego ;)
Używasz skali rir/rpe w swoich programach?
@@grzegorzstypik7024 to nowego ciężko coś dodać, ewentualnie coś z westside barbell. Samych zastosowań to już na szkoleniach najlepiej szukać ;) używam, nie zawsze ale ogólnie tak
A ja nie wracam , a zaczynam zabawę z treningami siłowymi 🙈 Masa czas start
Powodzenia!
Bartek, jakim cudem twoj palec dziala przy bramce wejscia ? Moj, jakis wybrakowany, zawsze odmawia posluszenstwa🙂(merytoryczne komentarze do filmikow to moja domena)
Haha 😂 niestety nie umiem odpowiedzieć 🤷♂️
Co ile tygodni planujesz deload?
Nie planuje, periodyzacja falowa sama w sobie zapewnia swoisty deload ;) chyba ze bede czuł potrzebę, wtedy zrobię
@ Dzięki za odpowiedź 😊
Galaretki wcinaj na te kolana,ryby tłuste i będzie git😊
Noo bez treningu to trochę za mało by było, ale fakt, nie zaszkodzi! 😉
@ nie no to trening swoją drogą.musi być oczywiście
Dobre cyce nabiłeś Byku💪
😆🙏🤝