오늘 네이버 블로그 시스템 점검 때문에 포스팅이 늦게 업로드 될 것 같아 영상 먼저 일찍 업데이트해요! + 많은 여성 구독자분들이 발레핏 운동을 너무 좋아해주셔서 한 번 더 가지고 왔습니다. ruclips.net/video/J2gYQZY8uxA/видео.html 가늘고 길게 근육이 생기는 발레핏 전신유산소운동 (+ 체형교정, 하체부종, 체중감량) 그래서 이번에는 하체를 집중적으로 토닝하는 동작들로만 구성한 새로운 발레핏 운동을 가지고 왔습니다. 허벅지살을 아주 그냥 제대로 날려버리고 얇고 긴 다리라인을 만들기 좋은 루틴인데다 힙업도 덤으로 따라오는 하체운동 루틴 영상입니다. 다리와 힙라인을 예쁘게 만들고 싶은 분들이 하기 좋은 간단한 운동이니 부담없이 따라해보셨으면 좋겠습니다. 저 역시 유산소성근력운동에서 유산소 운동 파트 혹은 디저트 운동으로 자주 하는 동작들인데요. 실제 다리라인을 정리하는 데 많은 효과를 보고 있는 터라 발레핏 운동을 정말 많이 좋아합니다. 다음에 기회가 되면 풀코스로 전부 다 꼭 보여드리고 싶네요. 이번 영상 반응이 좋으면 꼭 한 번 시간내서 준비해오겠습니다. 어쨌거나 저쨌거나 (ㅋㅋ) 구독자분들의 다리가 모두 다 잡히는 그 날까지 에이핏이 함께하겠습니다!
I love all of your workouts . Pls don’t stop making these videos it helps me a lot 👍 plus the background musics really helps getting me into the zone . 🥺💕 thank you
6월말쯤 요 운동을 발견하고 2-3일마다 한번씩 하고 있는데 할때마다 너무 좋아요. 사무실에서 점심 먹고 잠깐 한가한시간에 하는데 사무실에서 하기에 최적화된 운동인 거 같기도 해요. ㅎㅎ 매트에 엎드리거나 눕는 동작 없어서 사무실에서 점심 후에 주로 합니다. 하체부실이라 이런운동 넘나 좋아요. 그동안 덧글도 안 달았던 것 같아 감사하다 인사 뒤늦게 드립니다. ㅎㅎ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
오늘 네이버 블로그 시스템 점검 때문에 포스팅이 늦게 업로드 될 것 같아 영상 먼저 일찍 업데이트해요!
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많은 여성 구독자분들이 발레핏 운동을 너무 좋아해주셔서 한 번 더 가지고 왔습니다.
ruclips.net/video/J2gYQZY8uxA/видео.html
가늘고 길게 근육이 생기는 발레핏 전신유산소운동 (+ 체형교정, 하체부종, 체중감량)
그래서 이번에는 하체를 집중적으로 토닝하는 동작들로만 구성한 새로운 발레핏 운동을 가지고 왔습니다.
허벅지살을 아주 그냥 제대로 날려버리고 얇고 긴 다리라인을 만들기 좋은 루틴인데다 힙업도 덤으로 따라오는 하체운동 루틴 영상입니다.
다리와 힙라인을 예쁘게 만들고 싶은 분들이 하기 좋은 간단한 운동이니 부담없이 따라해보셨으면 좋겠습니다.
저 역시 유산소성근력운동에서 유산소 운동 파트 혹은 디저트 운동으로 자주 하는 동작들인데요.
실제 다리라인을 정리하는 데 많은 효과를 보고 있는 터라 발레핏 운동을 정말 많이 좋아합니다.
다음에 기회가 되면 풀코스로 전부 다 꼭 보여드리고 싶네요.
이번 영상 반응이 좋으면 꼭 한 번 시간내서 준비해오겠습니다.
어쨌거나 저쨌거나 (ㅋㅋ) 구독자분들의 다리가 모두 다 잡히는 그 날까지 에이핏이 함께하겠습니다!
6번 동작 할 때마다 소금쟁이가 된 기분이에요.. 바들바들
우와 여기는 bgm맛집이네요 종치는 소리로 동작바꾸는 신호까지 운동할맛납니다~
갓 태어난 아기 고라니가 이런 기분이었을까요,,,
이 영상이 저한텐 효과가 제일 좋아서 거의 매일 보고 있습니다 감사합니다. 그런데 한가지 건의드리고 싶은 부분이, 광고가 운동 중에 너무 자주 등장해서 흐름이 깨지고 근육에 힘 잔뜩 넣어놨는데 바람빠지는느낌입니다....... 광고를 워터브레이크에 넣어주시는건 어떨까요?
뭐 하나 쉬운 게 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 발레핏이라고 맨날 만만히보고 들어오는 나의 경솔함, 반성해....
허벅지안쪽 진짜 자극 뽝 오네요! 이제 제발 좀 빠이빠이 하고픈 허벅지살들ㅜㅜ 이번에 꼭 털어버리고 싶네요ㅜㅜ 영상 꾸준히 따라해볼게요! 감사합니당😍
발ㄹㅔ핏까지..
역시 신뢰가 갑니다.ㅎㅎ
정말 큰 도움됬습니다😍
허벅지랑 엉덩이까지 뻐근하네요. 발레핏 좋아요. 예쁘게 동작하면서 땀도 빼고! ㅎㅎ
영상 올라오자 마자 아침 운동으로 하체 토닝 운동 따라 하고 출근합니다~ 나날이 영상미가 너무 이뻐지는 것 같아요!^^ 오늘도 좋은 영상 감사합니다~^^
우오ㅏ~ 정말 운동의 폭이 어디까지 인건지 열심히 따라해볼께요^^
I love all of your workouts . Pls don’t stop making these videos it helps me a lot 👍 plus the background musics really helps getting me into the zone . 🥺💕 thank you
Its my pleasure shiira. Thanks to you I am not gonna stop making videos. Have an amazing day 😎
Great workout!! Really loved ur videos!!!!🌟
언니진짜 매력터져요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ💛💛💛
발레핏 눕거나 앉아서 하는 동작이 있어 매번 그 직전까지만 했는데 이제는 발레핏하고 여기로 와서 하체운동하고 마무리해요!! 좋은 영상 늘 감사드려요 덕분에 즐겁게 운동합니다
허벅지 바깥쪽 운동 하러 왔다가 업로드 되거 보고 완주 했네요...땀이 생각보다 나네요~ㅎㅎ 발레복 귀여우세요~^^
팔뚝살 강력한거10분 짜리도 부탁드려요~^^19분꺼도 좋아요^^ㅎㅎ
이거 요즘 최애 영상이예요!
3번 동작 젤 좋아요 내가 진짜 우아한 발레리나가 된 것처럼 빙의해서 하면 시간 금방 가요^-^
웃으실때 너무 이뿌세요~^^
와 진득하게 힘들어서 더 힘든...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 쪽쪽빠져요.. 에이핏님 덕에 18일째 꾸준히 해올 수 있었어요 항상 좋은 영상 감사합니다.
6월말쯤 요 운동을 발견하고 2-3일마다 한번씩 하고 있는데 할때마다 너무 좋아요. 사무실에서 점심 먹고 잠깐 한가한시간에 하는데 사무실에서 하기에 최적화된 운동인 거 같기도 해요. ㅎㅎ 매트에 엎드리거나 눕는 동작 없어서 사무실에서 점심 후에 주로 합니다. 하체부실이라 이런운동 넘나 좋아요. 그동안 덧글도 안 달았던 것 같아 감사하다 인사 뒤늦게 드립니다. ㅎㅎ
결과를 공유할 수 있나요? 종아리나 허벅지에 근육을 붙이고 싶지 않아요?
와 오늘 4번짼데 처음으로 완주했어요,,,크으 쾌감 ㅠ,ㅠ***
효과 짱이에요! 한달 목표로 매일 하는중이에요.
근데 광고가 중간중간 나와서 운동 흐름이 끊기네요ㅠ 광고는 중간 휴식 시간에 넣어 주심 안될까요?..
허벅지살아 제발 우리 헤어지자...🏋️🏋️ 라희님 착장🙌🏻 멋져여
😚
Thank u so much I really love all ur video ❤
보기만 해도 다리 쥐 날 거 같지만 해 봐야죠!!!
하체근력운동보다 발레핏이 더 힘드네요. 안벅지운동 제대로인듯.
1이 좀 익숙해졌다 싶어 2는 디저트 운동정도로 생각했는데..... 1보다 더 힘든걸요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
광고 넣는건 괜찮은데 동작과 동작 사이에 넣어주심 안될까요 흐름이 너무 끊겨서요..🙂
솔직히 의자 잡고 하는 거라 쉬울 줄 알았거든요..? 시작한 지 7분 만에 도망칩니다....... 내일 마저할게요...ㅎ
발레핏 2 라뇨!!!! 1후에 2 바로 하겠습니당
오오 1후에 디저트로 이 운동하면 딱 좋겠네요!! 좋은 아이디어 감사합니다🙏
첫댓글 남겨봐요 영상 넘 좋아요 유익하고♥
와우 보기만해도 허벅지 불타요😳 특히 안쪽 허벅지 !!! 어제 하체 불태웠는데 으으으
저도 요즘 라희님 따라서 운동 열심히 운동 하다 보니 3대 300~330정도 들어요.이태원 문제 때문에 뒤숭숭한데 건강조심하세요!영상 잘 보고 좋아요도 누르고 갑니다!
이쯤되면 사람들이 너의 존재를 궁금해하지 않을까 싶다.
열혈 구독자 입니다ㅋ
근데 니네 학교 아직도 개학 안했냐?... 이태원 때문에 또 지연된거지?..
어제 월욜운동 요 발레핏 따라하며 기분좋은 하체 탈탈털림을 당했네요~ 라희님은 복장도 우아한 팔동작도 딱 발레리나였는데 전 헉헉대며 팔을 겨우 허우적대는 느낌였지만 짧은시간 육수도 쫙쫙 뽑아주시고 댓글다는 지금도 엉덩이가 욱씬거리는 근육통 대박여요~ 짧은시간에 집중적으로 할수있는 발레핏 너무 좋네요..즈질체력 극복하고 풀타임으로 따라할수 있게끔 열심히 해보렵니다~ 올리는 영상마다 감탄하며 운동하면서 코로나 극복하는 이시간 즐길수 있게끔 해주셔서 증맬루 감사하고 사랑합니동~~❤❤❤
안녕하세요 질문입니다. 저는 허벅지가 뚱뚱해서 지방을 태우고 싶지만 근육을 키우지 않습니다. 이 운동을 하면 종아리나 허벅지에 근육이 생기나요? 작게 만들고 싶은데 답변 부탁드립니다
라희님 영상 잘 보고 따라하는 중이에요
궁금한 게 혹시 스쿼트와 유산소 대신 하체토닝운동하고 타바타로 해도 될까요?
와~ 땀샘 폭팔되고 목소리는 맹구같이 나와요 ㅜ0ㅜ
2세트까지만 하고 누워벌임....
근육형+지방형? 인데 다리더 두꺼워지진
않겟죠?? ㅜㅜ
운동만으로 근육 늘어서 더 두꺼워지는 살이붙는 여자분이라면 태릉선수촌으로 바로 가셔야합니다 국보급이에요!!!!
Move1이랑 2 할때 자꾸 발목에서 뚝뚝소리나는데 뭐가 잘못된걸까요ㅜㅠㅠㅠ
2세트에서 주저앉음담에 또해야지