Это УБЬЕТ твою ПОЯСНИЦУ!

Мы все хотим сильную, подтянутую фигуру. Но некоторые упражнения, кажущиеся безобидными, на самом деле могут серьезно навредить вашей пояснице. Сегодня мы поговорим о трех из них, которые часто встречаются в фитнес-программах, но могут привести к болям и травмам, если выполнять их неправильно.
Многие люди включают в свои тренировки подъем ног лежа на спине, гиперэкстензию и планку, думая, что эти упражнения укрепляют спину, но на деле, при неправильной технике, они перегружают поясницу, что чревато:
1. Болями в спине: Острая или хроническая боль, которая может ограничивать вашу мобильность и повседневную жизнь.
2. Защемлением нервов: Вызывает онемение, покалывание и слабость в ногах.
3. Грыжей межпозвоночных дисков: Серьезная проблема, требующая длительного лечения.
4. Проблемы с позвоночником: В долгосрочной перспективе может привести к дегенеративным изменениям в позвоночнике.
Почему это происходит? Часто причиной является неправильная техника выполнения упражнений, слабые мышцы кора, а также пренебрежение разминкой. Даже при правильной технике, эти упражнения могут быть слишком интенсивными для людей с предрасположенностью к проблемам с поясницей.
О том как правильно укреплять спину я рассказываю у себя в телеграмм канале. Переходи по ссылке внизу 👇🏼
t.me/ainurvali...
#здоровьеспины #фитнес #тренировки #болезньспины #правильнаятехника #упражнения #спорт #здоровыйобразжизни #nopainnogain #реабилитация