체형 부분에서 아예 고칠수 없는 부분은 참 슬픈 일이지만 노력을 통해 후천적으로 보완이 가능한 부분을 지도해주시는것은 훌륭한 능력입니다 고중량 다관절운동을 했을때 특정 근육에 자극이 잘 안 오는게 사람마다 있으니 그런 부족한 부분을 보완할수 있는 보조운동을 잘 찾는것도 중요한것같습니다.
흑자님이랑 이름을말할수없는 그분 논쟁을 보다가 결국 헬스 시작했어요 이제 1달된 헬린이인데요 덕분에 근력도 생기고 체력이 많이 생기고 있어요 pt쌤이랑 같이 운동하는데.. 아직은 근육이 넘 부족하고 몸이 많이 틀어져 있어서.. 저희 쌤이랑 같이 더 열심히 운동 하려구요 방송해주셔서 감사해요 운동영상도 잘 보고 있어요 항상 행복하세요❤
'몸평'은 화목토 저녁 '라이브 방송'에서 '디스코드'라는 프로그램을 통해 '선착순'으로 받고 있습니다
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ruclips.net/channel/UCygs-_iDpCJOnhuCZibK7JQjoin
디코 링크 어디있어요 ㅠㅠㅠ
라방은 가입해야 참여가능해요?????????
형님 보고 첨 운동 시작해서 한달째 됬습니다 ! 몇시에 드가서 신청해야하나요
빌드업 스무스했다.
55일차, 현재: 72.3 시작: 80 목표: 72 기한: 5월 12일
꾸준하시네요 멋지십니다
@@garu_banana 감사합니다
@@비둘기똥-w2d넹 성공했어요
몸평 오프닝 만으로도 영상이 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 라이브 영양가 미쳤다
괴물이돼셨네요 흑자님
체형 부분에서 아예 고칠수 없는 부분은 참 슬픈 일이지만
노력을 통해 후천적으로 보완이 가능한 부분을 지도해주시는것은 훌륭한 능력입니다
고중량 다관절운동을 했을때 특정 근육에 자극이 잘 안 오는게 사람마다 있으니 그런 부족한 부분을 보완할수 있는 보조운동을 잘 찾는것도 중요한것같습니다.
기승전결 완벽하다ㅋㅋㅋㅋㅋ👍
존내 스무스하게 몸평신청으로 넘어갈때 감탄했다
요즘 폼미친듯 ㅋㅋ
프리웨이트 원판 세팅이 귀찮다느껴질때 머신하면 됨. 예를 들어메인 운동으로 프리 종목 1~2가지 가져가고 머신으로 마무리. 프리냐 머신이냐자체보다는 계속 같은 운동 종목만 고집할때 한계가 오는듯 여러가지 해야 한계가 뚫림.
저도 사람있을때는 그냥 머신으로조집니다. 어깨는 특히 머신으로할때 자극이 잘오긴 합니다.
@@Iminlove579 저도 프리웨이트 고집한다고 20~30분 줄 기다리는것보다는 그냥 빠르게 머신으로 합니다 가끔 1번 프리웨이트를 머신으로 대체한다고 1년후 몸이 바뀌지 않을뿐더러 가성비가 너무 떨어져요
@@asdasd-jg1re 중요한것은 결국 점진적 과부하와 주기화의 원칙이니ㅋㅋ 득근하시져
요즘 머신도 원판껴야되는 거 많던데😢
@@Iminlove579옹 전 오히려 프리웨이트로 밀리터리프레스 하니까 어깨에 자극 엄청 잘 오던데..
ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 결국터졌네
내가 몸이예뻐서 사이즈만키움된다=프리위주
난 거북유방단이다=프리,머신
흑자님이랑 이름을말할수없는 그분 논쟁을 보다가 결국 헬스 시작했어요 이제 1달된 헬린이인데요 덕분에 근력도 생기고 체력이 많이 생기고 있어요 pt쌤이랑 같이 운동하는데.. 아직은 근육이 넘 부족하고 몸이 많이 틀어져 있어서.. 저희 쌤이랑 같이 더 열심히 운동 하려구요 방송해주셔서 감사해요 운동영상도 잘 보고 있어요 항상 행복하세요❤
전에 본 흑자헬스 영상에선 냅다 벤치프레스 조지는 등 한가지에 집중하는게 좋다고 말한거 같아 어제 벤치와 턱걸이만 쥐어짜듯했는데 역시 다양하게 해야겠군요.
하루에 다 못하니가 며칠에 나눠서 종류별로 해야겠네요.
하늘로 간 동생을 두고 거짓말 안 한다고 하더니 흑닭볶음밥 영양성분 어쩔 거에요?
두번 보냈노 ㅋㅋ
몰랐다고 구라치고 있잖아 ㅋㅋ
흑닭대표가 사과문 올리려는거 흑자가 나락갈게 뻔히 보이니 막았음..
흑닭대표가 사과문 올리려는거 흑자가 나락갈게 뻔히 보이니 막았음..
부관참시?해버리신듯ㅠㅠㅠㅠ
영상이 올라왔군.ㅋ 오늘도 완료
예전에 심현도 관장님도 머신,프리웨이트 설명할 때
편식하지말고 둘다 해야 몸이 좋아진다 정도로만 설명하셨는데
머신, 프리웨이트의 필요성 이렇게 명쾌하게 설명해주는거 처음봅니다.
헬스장에 가야하는 이유가 하나 생겼네요 ㅎㅎ
근데 헨도는 본인하고 제자한테 프리만 오지게시키는건 보고말하는거지? 프리가 좋다는건아니고 헨도는 프리만오지게함 본인도 제자도. 그리고 그런헨도 약점이 등임. 딴곳은몰라도 등은 머신이 답임 ㅇㅋ?
이딴거보고가야하는이유생겼네ㅋㅋ 니가퍽이나가것다
하는 짓거리가 딱 밴쯔랑 다를게 없노?ㅋㅋㅋㅋ 자 드가자~ 공중파랑 각종 렉카에 한번 낚시 질 해야지^^ 이악물고 버텨라 ㅋㅋㅋㅋ
개잘버팀ㄷㄷㄷㄷ
응 버텼쥬? 병신ㅋㅋㅋ
"열등감"
어림도 없지 ㅋㅋㅋ
@@승훈김-m1x 아직도 개잘버팀? 푸흡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보갤보면서 오들보들 떨고있는 쿨찐이면 개추 ㅋㅋ
마누라는 없어도 머리숱은 있어야하는 어떤 현자의 말이 떠오릅니다
퀘스트 수행하러왔수다
수단과 방법은 시간이 흐르면서 변하게 되지요
대두라서 숨기려고 어깨 넓혔더니 옷이 맞는게 없..ㅠㅠ
존나 뻔뻔하네
예~ 마 저는 잡히대로 다 함미더
샤딕행님 오셨슴까
경상도 보스니아의 자랑 사딕
반갑농ㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 왜 진짜노ㅋㅋㅋ
흑자님이 옥장판을 팔아도 살것 같은데???
나도 몸평받고 싶어졌다
편집자 열일 조타조타 ٩˙ヘ˙و
ㅎㅎ 내가 잘하고 잘 맞는거 안아픈거 하면 될 거 같습니다 ㅎㅎ
사람마다 달라서 스스로 찾아가야 되는거 같습니다
흑자님 요즘 운동 영상
흑자님 옛날 느낌나고 좋아요 ㅎ
누가 조선족 아니랄까봐 먹는걸로장난치냐
이사람 ㄹㅇ 조선족임??
이런새끼 특)
흑닭 안사먹음 ㅋ
예전에 라이브 방송 때 말했는데 나 흑자형 말들어서 30키로 빼고 정상체중 만들었음. 흑자형 영상이 저래보여도(?) 어떻게 이용하느냐에 따라 본인한테 도움이 많이 되는듯 함
빌드업 지렸다...
음식가지고 장난치는건 학폭보다 심각한 범죄인데 어떻게 대처하시려나~
음 잘못한거 맞긴한데 식품영양성분 표기 잘못한게 학폭보다 심각하다고?
진짜? 진짜 그렇게 생각함?
에이 그래도 학폭보다는 아니지 유해물질이 드간것도 아니고~
범죄의 경중과 심각성은 누가 분석하는거임?
학폭
꼬우면?
저리가~
빌드업 돌았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 운동 꾸준함이 99%다 정진.ㅋ
자이제 팝콘준비해서 해명영상기다리면되냐?
오랫만에 흑자헬스 3년전 영상 다시봤더니 세삼스윗하더라
크으! 반박 할수없습니다!
과연 과학적훈련을 하는 요즘 빌더들이 프리웨이트 자세를 모를까? 프리웨이트 자세는 익혀놔야 머신도 더 잘씁니다 할줄은 알아야해요
개소리하네
@@sneekeebeats 말해봐 씹새야 뭐가 틀렸는지
저기 흑자헬스님 성희롱고소 당한건 피해자인척 그만하고 똑바로 해명하라는데요? 48시간 뒤에 폭로한다하네요
흑짜님 허벅지 자극 안하고 힙업만 되는 운동 있을까요 운동 쪼끔만해도 앞벅지가 너무 심하게 튀어나오고 쩍쩍 갈라져요 운동 안하고 꼼짝도 안해도 단단하고 잘 안없어져요....
힙쓰러스트
@@paroos77 ㄱㅅ
힙쓰러스트, 로우바 스쿼트, 스모 데드, 스티프 데드, 워킹 런지 이게 엉덩이 운동 탑5
이 채널 최근 알게 됐는데 흑자님도 재밌지만 편집자님 진짜 월클 편집이에요 즐겁게 보고 있습니다❤❤ㅋㅋ
사기꾼 ^____________________^
항상 잘보고있습니다^^
좋아요누르고 감상 -빅7운동-
삼촌 아니 정기구독했는데 4주 채팅금지는 너무 가혹한거 아닙니까?!
진짜 영상 3년전? 4년전부터 봐온거같은데
내일은 좀 풀어줄게
@@흑자헬스SurplusHealth 진짜 들었다놨다 감질맛나네
😅재밌게 보고 가요~😊
머신이 좋으니까 다들 머신 열심히 하세요 제발~ 프리웨이트는 부상 위험도 있고 힘드니까 안 하는 게 좋아요. 제발 그렇게 하세요~
렉한시간점령
몸이 보이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘 올라오네
1일 3영상 이상 초심 잃지말고 올리자
와 인트로지렸다 ㅋㅋ
왜 하나만 하려고해? 둘 다 하면되잖아
@@안티오키아 그러면 시간부족해서…
@ 프리 메인으로 하나 가져가고 나머지 머신하면 되지
영상볼게많아서 심심할틈이없다
0:16
몸평신청 어떻게하나요?? ㅜㅜ 혹평 너무 받을거같아서 무섭..😅
고정댓글 참고
목적에 의해 머신만 하는건지 아님 편해서 그것만 하는건지 확실해야할듯
난 아직 몸이 인간계에 못가서 고민 할 필요도 없는데, 역시 돼지가 되길 잘했어!
다들하는 말. 프리웨이트는 밥, 머신은 반찬
그래서 어쩌라는거야 ㅂㅅ이 꼴에 주워들은거 신난다고 떠드네
흑자님 옷? 어디서 사나요?!?
네이버에 '흑닭' 검색하면 흑자헬스마켓 나옴 거기서 다 팜
uu 가슴이 뭐에요?
자신에게 잘맞는 종류가 최고
흑자형 군대 현역병사인데
군대에서 헬스 조언좀 해주세요
영상 빨리 좀 올리자 심심했잖아 오늘 2개만 더 올리자
편집자 자러 갔는데... 깨울게
영상 안보고 댓글다는데 나만의 결론은 결국 둘 다 해라~
껄껄
고민을 하지 말고 둘다 하면 된다
어차피 몸 좋아질려면 이거든 저거든 밀당해보고 꼴리는대로 맞춰가면 되는거지~
20년 운동했다면서 유튜브 제목으로 대놓고 물어보네 그냥 아무거나해 형
그렇겠지...?
흑자지껄 열심히 안올리냐
흑자헬스 채널에 1일3영상
흑자지껄 채놀에 1일1영상
초심 잃지말고 건강 갈아넣어라
어휴
몸평 빌드업 미쳤다
어우 스무스한데ㅋㅋㅋ
반반 섞어찌개😊
비밀!!!
일반 구독자이고 후원같은건 할줄 모르는제 몸평신청 같은건 어떻게 하나요?
라이브 할때 몸평 컨텐츠 하는데 그때 디코로 오시면 됨다
라방 디코 선착순
@@Malhee_ 댓글 감사합니다. 그런데 디코로 오시면 된다고 하셨는데 그 디코가 무엇인가요...... 진짜 구독한지 꽤 됐는데 여태 그냥 방송 보기만 해봐가지고.. 디코도 무슨말인지 머르겠네요ㅠㅠ
@@Hbddnskfjk 디스코드라는 음성채팅 어플? 같은겁니당
@@Hbddnskfjk 디스코드라고 음성 채팅 메신저입니다.
영상 관련 이야기만 하시죠, 재밌게 영상 즐기고는 왜...
그냥 무조건 다하라고
아니 몸평 받고싶은데 사진 어디다 보냅니까
라방 때 디코 선착순
네 감사합니다
요즘 형이 인생에 낙이긴해
고맙다
낚은 뭐야
1:32 몸인가요?
죄송합니더
골고루 섞어서 하십쇼
흑자야 삼국지2 부탁해
낼 올림
@@흑자헬스SurplusHealth 사랑해 쪽💋
이런얘기 다 쓸데없는게 여기 구독자 90%이상은 그냥 아무운동이라도 꾸준히 하면 자기자신기준 매일 신기록인데 뭔 이쁜몸 안이쁜몸 이지랄하냐 그런것을 논할 단계까지 도달하지도 못해
전 그냥 크기만 크면되서 프리웨이트함ㅇㅇ
흑자형 댓글 받고싶어요
득근
형 항상 응원해 실형받을 정도 아니면 나는 다 찬성
차돌볶음밥도 맛있더라
UU가슴 루틴 좀 알려주세용..ㅠㅠ
와 조곤조곤 지리네
몸 모양도 유전 ㅠ
근데 3대를 잘 치면 일단 자신감이 있어서 헬스장에 자주 나가니 몸이 더 좋아짐.근데 머신으로 깔짝거리면 좀 없어 보이니깐. 선수제외.
일빠❤
헤헤가 어디가 못났다는거지?
귀욤귀욤 이쁜데 ᆢ
몸도 잘생겼는데 ᆢ
흑자님이 안 이쁜거지 ᆢ 😂😂😂
흑자지
헤헤: 어드레스불러보소
그러니까 못생긴 몸 따위 상관없는 파워리프팅이나 역도를 합시다 데헷
오
보갤애들 고소하실 생각 없습니까
고소는무슨 ㅋㅋ
닭가슴달 사기로 얘가 고소먹어야되는 상황인데
1빠❤
방송이나해 형
헤헤 의문의 1패
흑자가 이름만 빌려주고 무지했으면 ㅇㅋ
가담했으면 환불도게자 ㄱㄱ 단순하게 생각하자 흑자야. 다 지나간당
1
?? ㄹㅇㅋㅋ ㅎㅎ
흑자형 몸 이쁘다하지않았어? 못생긴건 얼굴아닌가ㅜ아님말고 ㅋ