【有益】40代50代の確実に痩せる！最速ダイエット法を教えて！【ガルちゃん】
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- #有益スレ #ガルちゃん #アラフィフ #アラフォー
★ 40代・50代になり、前と同じようには痩せなくなってきた…そう感じている方は多いかと思います。年齢と共に体が変化しているのなら、ダイエットの方法も見直すことで痩せやすくなるはず！
そこで今回は、キレイに痩せるためのコツや、おすすめの食事方法、運動方法などをご紹介します。
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🐶あなたのおすすめのダイエット法は何ですか？もし良ければ教えてください✨🏃♀
健康診断で血圧が引っかかったので塩分を見るためにあすけん登録しました。そしてとにかく塩分のみ制限かけたら家で出されるものが半分も食べられなくなり、どうせならたんぱく質優先で食べるようになり、どうせなら運動適性にしてみようとウォーキングしてみたりで1年で19キロ減りました😂
“ながら食べ”をやめたら痩せました。
食べている時は食べている物に全神経を集中するようにしてたら本当に無駄に食べたくなるっていうことが無くなりました。
「一時的に」とか「一気に」とか考えているから、リバウンドする。
食べる量を少し減らして「ずっとこの量で大丈夫かな？」と自分と相談する。
で慣れてきたら、また少し減らしてみる。
年に1kg～2kg減でもキープし続けたら10年後10kg～20kg減になるんだよ。
コツコツ淡々とね。それが出来ないと感じるならば、ストレス過多か、自律神経が乱れているかも。そこを解決してね。
私はというと、更年期の10年で10kg痩せてBMI20体脂肪率20%です。ホメオスタシスで、もう全然太る感じがしません。
揚げ物とスイーツやめて30キロ痩せた人の元の体重が知りたい‥あとどんだけ食べてたのか電話
ストレスは減らせないです
ストレスは誰にでも有るので、ストレスを言い訳にせず、ストレス解消する趣味やそれを溜め込まない生活習慣が大事❤。
毎食和定食みたいなごはん＋フルーツを食べる。基礎代謝量＋300kcalは食べてその六割は炭水化物を食べる。pfcバランスを2 2 6にする。健康的に脂肪だけ落とせる。炭水化物カットは代謝悪くなるだけ。
味覚が狂ってると。間食や糖質摂取が増える。
なぜ自身の味覚が狂ってしまってそのような食習慣に堕ちたのかを、見つめ直す事も大事。
自分を変えられるのは、医者でも周りの人達ではなく、自分自身でしか無い。。。
間食を減らす、摂取カロリーを減らす…分かってるけれど、これが出来ないから痩せられない…
ストレスを、食べることで、ごまかす。 酒タバコ出来ないから食べることで、しあわせ考えるから、がまんしたら、あとに倍リバウンド
コロナで自炊の機会が増えたら痩せました。またテレワークになってランチをキッチリ取れたらストレスが少し減ったのもあるかも。
167㎝45kg
パートでもフルタイムでも週5で働いてる人はスリムだな～。と私の感想です。
40代でも自転車と仕事での運動(2万歩以上歩く)、食事改善で痩せました。身長167cm、体重108kg→62kgになった。1年かけて痩せました。健康診断の結果も驚く位改善されました。
食事だけでは本当に続かなくて欲望に負けてしまうので、食べながら痩せるにはその分消費しないといけないので自転車滅茶苦茶こぎました。
最初は2km毎に休憩してたけど、旦那が協力してくれて私のペースに合わせて同伴してくれたので少しずつ距離も伸ばし、今は1日150km走っても余裕になったし、その分カロリー消費するからガツガツ食べられる。
食事はお米が好き過ぎるので、それを大量のサラダに変え、タンパク質も多く取るようになりました。
食べながら痩せたから全然苦にならなかった。早く運動すれば良かったと後悔。10kg位なら食事改善でいけるけど、健康的に20kg以上痩せるなら絶対運動は必要。生活習慣も必然的に改善されるから運動取り入れるのは大切だし、皆が運動してる意味を知りました。
食べたら太りだしたは自分の体のサイズにとか基礎代謝量考慮せずにカロリー増やしたとかかと思ってる
ホントに40,50代か？？
わかる。
こんなもんじゃ痩せないよ。40代以降は。
空気吸っても太る
絶食しても呼吸で太るんですか？
@@ryom1721
ものの例えだろ
食い意地と、か、に、勝てません。😠💢くやしい