питание фитнес-бикини на СУШКЕ|что я ем
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- В этом видео я расскажу подробно о своём питании на сушке. Что ем на: завтрак, обед, ужин и перекусы, как готовлю, какие продукты выбираю, что люблю и т.д.
мои соц.сети:
•inst: @yadomarova ( / yadomarova )
•tg: yadomarovaN (t.me/yadomarovaN)
•TikTok: yadomarova_
•dzen.ru/yadomarov
Работа со мной:
yadomarova.ru
Поддержать канал donationalerts...
![Правильная сушка для девушек [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/fcjNtIDjIFU/mqdefault.jpg)
![Правильная сушка для девушек [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Какая же вы крутая, разговариваете твердо, уверенно, спокойно, как сигма
Классные и простые рецепты без всяких там шафранов, белых трюфелей, мраморных говядин с фуагра и без омаров с устрицами 😂 спасибо
Которые всегда есть в холодильнике).
Трюфели с о омарами, не у всех хатит средств, но гурманы на омаров, средства найдут
Звездная пыль, заячья лапка, шерсть единорога, 300гр гвоздей, все тщательно перемешать😂😂😂
Здоровое питание - это как раз самая обычная пища из обычных продуктов. Яйца, мясо, каши ищ круп, овощи и сезонные местные фрукты. Люди сами придумали, что здоровое - это что-то заморское.
Аболдеть. Я сегодня на завтрак приготовила такие блинчики из овсянки, добавила замороженную вишню и немного рисовой муки. О боги, это получилось невероятно вкусно, правда! На много вкуснее, чем я думала. Девочки - рецепт реально бомба, для тех кто на ПП. И особенный плюс, что такой завтрак в отличие от каши можно брать с собой
Он сытный ? Я если не позавтракаю нормально то весь день голова кружится. Хоть и ем потом. А если наоборот то днём могу не есть
Попробовала. Такой завтрак не только очень вкусный, но и надолго дает ощущение сытости!
Вы мне очень нравитесь) фигура классная, манера говорить, то что вы такая спокойная. Спасибо, что делитесь ❤
Очень приятно🫶🏻❤️
Очень нравится ваша внешность, форма огонь ❤️🔥рецепты доступные, хотя я иногда люблю готовить что-то сложное, из-за этого кбжу посчитать просто невозможно… сушка сейчас актуальная тема, возьму что-то на заметку 🔥 вы красотка
Настя❤ как же ты классно повествуешь , манера говорить одна из твоих фишек !
Спасибо за полезное видео!✨☺️Было бы здорово ,потом еще видео на тему вашего питания на наборе .Так как набирать правильно тоже дело не легкое☺️
Всем хорошего дня☺️
Я знаю как тяжело это дается, нелегкий труд, дисциплина, режим!
Это действительно очень вкусно 😍 Благодарю за рецепты ❤️
Судя по эмоциям девочки. Она помимо салатиков, дополнительно закидывается добавками из калия и магния. После аспарками я себя примерно также расслабленно чувствую.
Боже какая она милая. Жаль что так мало видео на канале
Замечательное видео, хотелось бы больше видео о вашем рационе.
Очень хорошие рецепты, без всяких ресторанных изысков, недорого и то, что можно приготовить быстро👌
Спасибо вам огромное. Столько интересных рецептов! Стала повторять за вами. Очень понравилось! ❤
Очень классно, вкусно, аппетитно, слюнки текут!) Отличное и полезное видео!
Какая умничка очень приятная девушка
Молодец, каждый день одно и то же, как это знакомо, обожаю вкус живой еды .
клево, очень понравилось, что углеводы на ужин 👍
Спасибо огромное, очень интересные видео, Вы большая умничка, подписалась!!!!
Обожаю ваш канал
Здорово, все легко и просто, спасибо и успехов!
просто и приятно слушать и смотреть
Анастасия, вы умничка. Спасибо за мотивацию ❤️
очень круто
еще можно такие же!у вас вкусно
слово «кушаю» обесценивает всю полезную инфу
Когда хочешь придраться, всегда найдешь к чему😌🙌🏻
Каким образом происходит обесценивание?
@@Paitras ну, я, например не могу слушать неграмотнаю речь, какую бы пользу она не несла.
@@ruslanaruslana7011 а я, например, не выношу людей, которые пишут и вводят в массы о необходимости грамматики, но при всем этом сами пишут заместо "безграмотную" - "НЕграмотнАю", и что теперь?
классное качество видео и отличная съёмка!
Отличное видео. Спасибо за вкусные рецепты
Спасибо большое за рецепты!)
Молодец,, очень информативное и полезное видео
Круто,спасибо!!!
Такая красивая фигура, крейзи.
у меня чуть колонки от колокольчиков не лопнули
Как будто помедитировал посмотрев видео) Такая умиротворенная)
Почаще видео на твоем канале 😍😃
❤.Мне очень нравиться ваш канал.
Мне понравились рецепты ❤попробую все ❤
Умничка❤
Очень вкусные получаются оладушки. Но хочу предупредить, в овсянке много клетчатки. Особенно если вы смешиваете овсянку с яблоком, потом несколько раз сходите в туалет через часа 3-4.
Тут нужно смотреть на реакцию со стороны ЖКТ, да
У кого то дискомфорт также возникает, вздутие, все индивидуально
Спасибо за видео !!
Спасибо за рецепты! Хотелось бы больше видео с готовкой. Скажете, что у вас за сковорода?ищу такую антипригарную
Полезное видео. Благодарю.
Спасибо 🤍
Спасибо 🙏
Блин Белинский мне понравилось , ждём ещё новые рецепты спортивной 💪✌️🐈
Милашка 🥰
Я один и тот же завтрак могу месяцами есть, тот же овсяноблин ем каждое утро 😅
❤️❤️❤️
Можно своим домашним ( муж, дети...) что-то испечь
Анастасия, а куда вы желтки потом используете? Понятно, что на сушке вам нельзя их много, но может быть другие домочадцы что-то из них готовят?))
Она уже рассказывала, отдает маме, а та кормит ими собаку 😀🐶
У меня проблема: не получается пожарить овсяноблин. Прилипает к сковороде и разваливается . Сменила сковородку не помогло 😢. Что делать?
Супер
Здравствуйте! Спасибо за интересные идеи приёмов пищи, пробовала готовить по Вашим рецептам. Подскажите пожалуйста, сколько углеводов Вы употребляете на вес тела на сушке? Какой минимальный порог? В Интернете очень много противоречивой информации на этот счёт
Видео бомба подскажите сколько раз в день вы питаетесь ?
А сколько минут под закрытой крышкой оладьи жарить? И на какой мощности включить газ?
Как вы справляетесь с тем что нужно готовить мужу и не съесть что ему готовите ]?
Или он тоже самое кушает?
Мб есть какой-то ауто тренинг чтоб с муже. Питаться по разному но не хотеть его еду]?
Спасибо, спасибо, спасибо!!! А каким приложением для подсчёта КБЖУ Вы пользуетесь?
Я на сушке жиры по максимум убираю, почти в 0.
Раздельное питание не пробовали к стати? Когда жиры отдельно от углеводов. Мне очень зашло, жиром очень медленно при диком профиците заплываешь.
А Вы что добавляете в сковороду на замену масла? Если пригорит еда
Как определить спелый авокадо, понажимать-автор канала я кэп!!! А если оно и не спелое положить в бумагу на подоконике или рядом с бананами или яблоками
Красотка
Вы испытываете чувство голода? 😮
Кушала, кушаю, кушала... кушала...кушала...я.
А еще у меня есть дурная привычка переедать мясо. Когда голодная кажется что не наемся и готовлю грамм 300 на 1 раз , а потом лежу и мучаюсь от тяжести в животе. Вчера из-за этого уснуть не могла. Как перестать жадничать на мясо?
Главное чтоб после сушки бикини не спадали.
какой программой пользуетесь для подсчёта жбу?
Анастасия, скажите пожалуйста этот рацион подойдёт для дефицита?
Я занимаюсь в зале и хочу скинуть вес. И сколько можно так питаться по времени? Я имею в виду- месяц? Или больше?
Какая у вас рыба ? На перекус
Здравствуйте,а сколько воды выпиваете в день?
Примерно 1,5-2л обычно. Если лень тренировки, то может быть больше
Здравствуйте
Вы на обед без масла это все едите или я пропустила ?
На перекус сколько хлебцов?
На 2й перекус сколько гречки ?
Какой у вас сейчас кбжу?
В день 3яйца целых ?
Я все без масла ем в основном (иногда могу добавить). БЖУ сейчас абсолютно другое, так как я не на сушке 120/45/220; я уже не помню сколько у меня было по граммовке гречки и граммовка может меняться в зависимости от того, какую крупу я ем в этот день
@@Yadomarova ого сейчас у вас кбжу 1705😳
А мне худеющему человеку сколько кбжу с бжу порекомендуете?
Мой вес сейчас 56,рост 155,возраст 35,хочу вес 47)
Тренируюсь 3р в неделЮ ,1верх,1низ и фулбади ,после каждой тренировки кардио от 40-60.
Вне тренировки мало хожу.(
Хотела спросить, были ли сбои цикла на разных типах питания ❤
Один раз, при первой подготовке к соревнованиям
Но там был слишком «жесткий» подход от тренера, поэтому так вышло
А так нет
а в общем какое бжу получилось почему не вставили
А как посчитать куринный белок, я не понимаю просто сколько он по калориям
спасибо полезно очень, но вот я все сомневаюсь будет ли вред от одного лишнего желтка...??
Не будет
Спасибо за видео!♥️ благодаря тебе тоже всегда так завтракаю, добавляю ещё вишню и льняную муку вместо клетчатки) а в салате готовая рыба?
Филе трески, обжаривала на гриле)
На сковородке масла нету в блинчиках?
А вместо овсянки можно как-то крупы типа гречки использовать?
Можно
Так сколько гречки по весу в сухом виде?
А что, оладушки без соли?
а добавляете какао в завтрак? Или пасту арахисовую?
Добавляла и какао, и пасту) но на время подводки решила отказаться, пока что
Добрый день. На сушке только овсянку нужно есть на завтрак? Другие крупы можно?
Добрый день
Не обязательно именно овсянку, конечно можно и другие крупы
Позвольте узнать... А вы мясо и крупы не промываете?
Промываю конечно🙃
А сколько грамм гречки не сказали?
Что то типо овсяноблина
Сколько калорий при сушке употребляете ?
Я обращаю внимание больше на БЖУ, чем калории. Всегда по разному
Настя добавляй всё таки САХАР натуральный хоть чуть чуть Сахзам это ХИМИЯ.
Так сахар тоже вроде не натуральный продукт, а продукт промышленный.
@@user-uzerovich сахар всё же лучше( причём свекольный а не тростниковый) а что в сахзам намешали неизвестно хорошо если только Стевию.
А вы молочку употребляете?
"Так интересно так разнообразныо" мы будем есть овсянку, творог, гречу, рис, грудку, рыбу,грудку, рыбу, грудку, рыбу,грудку,рыбу,говядину,авокадо,яйца,хлебцы у всех ппшников одно и тоже
😂но вы же смотрите и комментируете каждое мое видео, значит вам интересно; продолжайте, поднимайте мне охваты🫶🏻
Здравствуйте, а что вы делаете с желтками? Я их тоже выбрасываю
Она маме их отвозит, говорила в другом видео
А в желтках куча пользы, я их обожаю 😊
А разве мясо взвешиваеться в сыром виде?? Мне тренер говорил в готовом, тк мясо уменьшается при термической обработке.
Ваш тренер не прав🙂
Это основа основ
@@Yadomarova спасибо что ответили. Конечно белок это основа, никто не спорит. Просто мясо при варке, жарке уменьшается, влага уходит. Он за это говорил. И поэтому кусок мяса в тарелке взвешиваться в готовом виде.
Спасибо за рецепты. А какую рыбку вы использовали в салат на перекус? Принимаете ли дополнительно протеин? Из ваших скринов кбжу я насчитала 1316 ккал Б 99 /Ж 48/ У 122 гр. У вас всегда такие низкие жиры или только на сушке?
Рыба треска была) ещё минтай беру. Протеин нет, в нем смысла для меня сейчас нет, так как белок добираю из обычных продуктов. Жиры у меня не низкие 1г на кг, это обычное значение
Такое КБЖУ на подводке к сцене (неделя), до этого было больше углеводов и белка
@@Yadomarova спасибо огромное за обратную связь и ответы на вопросы.
Вы не срываетесь потом ?
Нет
Ты супер 👍.
Лёгкий ужин))) кило гречки и два яйца😇чтобы крепко спалось
Для сушки на "подводке" углеводы?😮
Да, а вы что на безуглеводке сидите? Тогда у меня для вас плохие новости
По моему она повар
Второй перекус это во второй половине дня
Здравствуйте. А сколько хлебцев вы съедаете ?
4 хлебца. 30 грамм
@@Yadomarova И сколько грамм гречки было на ужин ?🙈 Спасибо
@@Nadezda_trener 30 грамм. Я же написала выше)
@@Yadomarova спасибо 😊 у меня почему-то не отображается...
А я ем яйца по 10шт в день и непонимаю почему подкожный жир не уходит, оказывается желтки надо убирать😢
Не обязательно. С 10 яйцами ты получаешь 50 гр жира, если твой норм вес 80, то останется добрать еще 30 чем-нибудь для суточной нормы.
@@diablolord2052не надо суточную норму жира доберать с яйцами. Есть и другие продукты . Все нужно в норме. И калория у желтка не из самых низких.
@@diablolord2052 зачем при похудении, то есть при снижении количества жира в теле, вообще потреблять жиры? Чем Вам не угодил Ваш жир в теле для закрытия потребностей в нем тела как строительного материала?
@@daaarickaam На сушке вообще жиры не нужны.
С интересом посмотрела ваше питание. Я понимаю, что за все надо платить в этой жизни. Моя любовь к вкусной пище выливается в лишние килограммы на боках. Но я не представляю, как можно привыкнуть к такой скучной и пресной еде? И самое главное: вы не сказали, какой дневной калораж у вас на сушке?
После обилия пищи, напичканной различными добавками с усилителями вкуса, конечно, такая простая пища, простой рацион покажется «пресным» и не вкусным, потому что ваши вкусовые рецепторы привыкли в такому пищевому разврату и обилию вкусов
Вопрос привычки. Раньше я много жрала дряни в неконтролируемых количествах. Но потом всё таки села на сушку как раз из за бочков и жира на животе. Так вот спустя три месяца это наоборот настолько вошло в привычку такое питание, как на видео, что сложно было с этого слезть и начать набирать массу. Хотелось продолжать так скромно питаться, хотя вес уже был меньше,чем нужно. Вы просто начните и вкусовые рецепторы очень быстро привыкают. К тому же когда начнутся потрясающие результаты вам реально не захочется кило пиццы итд. Вы почувствуете внутреннюю силу, ваши рецепторы захотят курочку с овощами, а от вида всяких жирных салатов будет воротить. Поглощение пирожков итд реально будет казаться странностью, типа зачем люди это делают, это же не вкусно и портит фигуру ещё. Вы будете не понимать как они это в себя пихают. Такой вот переворот сознания. Вы начните так питаться и проверьте сами, через месяц поймете
@@Marmiska ваш ответ выглядит, как мантра. Если бы так все и было. Я в своей жизни реально пыталась несколько раз худеть ( и худела) ровно 4 месяца. И первые два мне даже казалось, что мои вкусовые пристрастия изменились. На третий месяц я понимала, что нет. И немного начинала себе позволять... Совсем малость. А на пятый меня тянуло к старой еде...
В данный момент я сижу шестой месяц на ограничении в питании. Похудела на 11 кг. Не ем сладкое, булки. торты. Все остальное более и менее в минимальных количествах ем. Вес пока ни туда, ни сюда. Но это не значит, что я не хочу вредной пищи. Хочу. И очень даже сильно. Не приходит ко мне эта привычка питаться скромно и без излишеств...
@@ЕЛЕНАШАФРАН-ж3г сколько в день углей едите? Ниже физиологической нормы не опускаете? А вообще пробуйте разного рода углеводные загрузки или углеводное чередование, может организм просит в принципе углей, не то, чтобы конкретно вредных. Ну и заодно вес сдвините
На оладьях образуется подгорелая корочка, мне кажется, что её лучше снимать, потому что в ней содержатся канцерогены, как говорят врачи и диетологи.
Это маразм уже)
@@Yadomarova ну не знаю, они говорят, что это когда еда подгорает, то в ней образуются концерогены.
А желтки в волосы втирать можно