ЖИРОНАБОР vs КАЧЕСТВЕННЫЙ набор|как правильно набрать мышцы?
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2024
- В этом видео я расскажу про свой опыт набора, который был зимой, сравню с тем, что было ранее и что изменилось за это время, как питалась, как тренировалась и как изменилась моя форма.
Качественный набор или жиронабор - в чем разница?
Работа со мной:
yadomarova.ru
мои соц.сети:
•inst: @yadomarova ( / yadomarova )
•tg: yadomarovaN (t.me/yadomarovaN)
•TikTok: yadomarova_
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/XEEvmlkPZUw/mqdefault.jpg)
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](/img/tr.png)
Работа со мной yadomarova.ru
Среди бесконечного потока блогеров я искала именно вас! Грамотного человека, который разложит все подробно, честно и по полочкам. Спасибо :)
Настя, спасибо тебе огромное. С тех пор, как я начала смотреть тебя, я потихоньку меняю свое сознание и перехожу к более разумным пищевым привычкам. Я поняла, что легче немного подзапариться, встать чуть раньше, чтобы приготовить полезный завтрак, а не бутерброд-трехминутку, приготовить что-то заранее на работу, а не покупать булки по пути. В общем, сейчас я чувствую себя лучше, чем когда засыпалась сахаром и солью, я лучше балансирую бжу, и даже энергии на тренировках стало больше, а тренер заметила качественное улучшение формы🎉. Когда я теряю мотивацию, я смотрю тебя-и сразу все встает на свои места)) у меня нет цели добиться такой же формы, просто хочу быть здоровой и красивой❤
@@simply_preposterous очень Рада😍спасибо за приятные слова!
Настя, Добрый день! Редко пишу комментарии, но тут не могу не поделиться. После того, как нашла Вас на просторах Ютуба, перестала бояться углеводов, наконец-то чувствую себя полной энергии и сытости. Теперь благодаря Вам нет желания съесть все, что плохо лежит😂 Спасибо большое, что показываете свой путь, делитесь ценной (может для кого-то и очевидной) информацией. Очень интересно и познавательно❤ у Вас отличная форма💪
Ура! Новое большое видео 🤍🌼
Очень актуальная тема, прямо сейчас буду с удовольствием смотреть.
Спасибо, Анастасия 💫
Надеюсь будет интересно и полезно🫶🏻
Вы так спокойно и понятно объясняете .это ооочень нужно сейчас.
Уже поняла свои ошибки ,почему нет роста мышц ,я тренируюсь и больше кушать не начала ,как ела мало так и ем )благодарим за информацию 💙💙
Да, у меня такой темперамент, тембр голоса можно сказать так, спокойный и размеренный)
Спасибо!
@@Yadomarovaвот это мне как раз и нравится! Спокойная, уравновешенная подача материала. Приятный, нежный голос. Все в нужном темпе укладывается в голову. Очень, очень нравится, что не торопитесь и не жмете потоком информации.
Настя спасибо тебе как всегда за полезную информацию 🔥💓🔥
🫶🏻
Бесценная информация, приятная и понятная подача, грамотная речь.
Настя, спасибо за ваш труд!
Спасибо за приятные слова🫶🏻
Наконец то долгожданное видео❤
Бегу смотреть!
Настя, спасибо за видео, очень доступно и все понятно, с большим удовольствием смотрю 😊
Какая же ты Настенька молодец, умная, красива, целеустремлённая, успехов тебе во всем 😉👍💐
Анастасия, у вас хорошая генетика, идите обязательно дальше. У вас получится!!!
Как прекрасно! Спасибо за грамотное и понятное просвещение! Сразу захотелось в зал!
Спасибо за видео❤
Среди прочих блогеров, ваш ролик понравилось больше. Все разложили по полочкам- тренировки, питанием, отдых, кбжу.
Я нахожусь на дефиците, но добавляю силовые тренировки. Хочу больше роста мышц, нежели похудения. Учусь по вашему каналу)
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
Спасибо! Меня реально мотивируют твои видео правильно питаться 🙏💜💜💜
Настя, спасибо большое за видео! Твой большой труд вызывает только уважение:)
Спасибо за видео! Набирала массу раньше по первому примеру - как итог одутловатость и отечность) в этом году хочу грамотно подойти)
Анастасия, спасибо за подробное и информативное видео! ❤
Настенька, спасибо вам за мотивацию и напутствия ❤ что делитесь своим опытом🫶
Анастасия, очень интересно! Спасибо! ❤
Спасибо большое за ваш труд и видео❤
Вчера по вашим видео качала ноги ягодицы и заднюю поверхность бедра
сегодня по ощущениям я в полном востроге🎉
Сегодня я поняла что все что я делала раньше не имело такого эффекта!
Огромное спасибо !
Спасибо, Анастасия, за познавательный урок и опыт, с которым вы делитесь 👍 я грешу с питанием, лень следить сильно за бжу. Не мое это) Больше интуитивно подхожу к нему. Если переел углеводов, значит их минимум или только овощи. Если планируется вкусняшка какя-то углеводистая, значит больше в этот день белка и овощей, круп поменьше. В зависимости от активности: трениртвочный день - побольше углеводов, отдых - поменьше, а если был день очень активный даде если это день отдыха - могу позволить побольше еды. И вроде как вес ± одинаковый из года в год, туда-сюда 2кг гуляет, но качество постепенно меняется, силувые растут, и могу при этом совмещать с другими видами активности (бег, плавание, единоборства)
Спасибо за такое интересное и полезное видео ❤
Спасибо за ролик, все как всегда информативно и четко.
Я уже второй год пытаюсь сушиться, но не хватает силы воли)
Особенно, когда на удаленке сидишь дома за компьютером и на треню только вечером ходишь 3 раза в неделю при фулбади с режимом питания не очень качественным, результата конечно не будет - питание на 80% решает каким будет твое тело, но я не сдамся😀
Удовольствие слушать, приятный голос и грамотная речь ❤
Очень приятно🫶🏻
Настя, спасибо большое! Давно подписана на Ваш канал, все выпуски такие классные!❤
Супер видео! Большое спасибо за информацию! 🎉❤
Настя, спасибо за видео! Было полезно)
Подскажите по такому вопросу:
Питаюсь на 1750 ккал( поддержание), 3 силовые в неделю, ежедневно 10 -15 тыс шагов
Но бывают дни с низкой активностью ( раз в неделю, например)
В этот день нужно урезать питание? Или так же 1750 ккал оставлять?
Нет, не стоит урезать
@@Yadomarova спасибо за ответ 🌷
🔥 Огромное спасибо за такую полезную информацию.
Вопрос. Я слышала, что набирать при проценте жира в теле больше 15 бесполезно. Все уйдет в тот же самый жир. Это так или нет? Какой вообще процент жира должен быть, чтоб при профиците все не пошло в "бока"?
Просто чудеснейше все обьяснила, рсзложила по пунктикам❤
Рада, если было полезно🫶🏻
Настя большое спасибо за видео ❤смотрела с удовольствием и одновременно ела кексики по твоему рецепту на завтрак 😊
Спасибо, очень полезная информация. Хотелось бы узнать за какой примерно период происходит набор , при учёте всех составляющих и как плавно перейти на поддержание формы?
Если нужен целенаправленный набор (достаточно набрать мышечной массы), то около 6-7 месяцев, затем цикл либо поддержания/либо сушки (дефицита), такими циклами и строится форма, с каждым разом лучше и лучше; если делать все грамотно
Как перейти? Я рассказывала - плавно снижая КБЖУ
@@Yadomarova спасибо большое 💕
Спасибо, что делитесь информацией!
Любой новичок на первых наборах будет выглядеть «так себе» (как залитый жиробас), тк мышцы еще не в той форме. Все последующие наборы (особенно после этапов сушек) будут улучшать форму просто потому, что идет прогресс развития мышц. Они становятся плотнее и, соответственно, выглядят уже совсем по-другому
Тут соглашусь
Но все же можно в любом случае сделать набор более качественным, на сколько это возможно
Просто люди часто думают, раз набор, значит можно просто есть больше, особо не следя за тем, что попадает в рот) а потом удивляются - почему форма не та
Смотрю Настю когда пмс и надо срочно меняться к лучшему. Набрать не могу, недоедаю да и чесно говоря это дорого,ребята. Тело забито, кардио для рестресса и жара. начну пить соли и выделять хотя бы 10 евро в неделю на белки. Мне 34 и вес около 53. Скинни тетка😅 а Настя умничка, упорная, мне нравится❤
Здравствуйте. Настя,делаете ли вы силовые в критические дни? Не хочу пропускать тренировки,но боюсь себе навредить. Можете подсказать?
Здравствуйте!
Делаю, с условием, если не чувствую дискомфорта никакого - это важный критерий
И по силам, естественно, могу чуть уменьшить нагрузку или в первые дни цикла не делать тренировку на низ (она более энергозатратная и тяжелая, в сравнении с верхом)
Но, также важно - не делать никаких упражнений на пресс
В общем, тут нужно смотреть по своему состояние в первую очередь🙏🏻
@@Yadomarova благодарю❤️
Спасибо вам огромное, очень полезная информация, особенно для начинающих😊
Умничка!!! Спасибо большое!!!❤
Настя, спасибо за видео, сними как ты себе составляешь рацион на набор
Сними пожалуйста видео про сушку с рекомендациями ❤
Хорошо🙏🏻 недавно был влог на эту тему)
Теперь я знаю что мне делать, спасибо 💚!
Вобщем девчёнки не курите, не пейте, не ширяйтесь, занимайтесь спортом( но без фанатизма и СУШКИ) и будет вам счастье. А Настя вам поможет обрести или вернуть нормальную фигуру, она очень очень хорошо и понятно объясняет технику выполнения упражнений, у неё прямо ДАР к этому . Это не реклама это ФАКТ да вы и сами всё понимаете.
Можно и самому разобраться, информации везде вагон
@@Наталья-ъ2в9э Настя хорошо объясняет и показывает. Но каждый человек сугубо индивидуален.
Курить можно, но не слишком много, я сам курю и занимаюсь в качалке и на турниках, просто нужно уметь правильно совмещать
@@azeruto2470а нужно ли (курить). Лучше нет, чем да
«в общем» пишется раздельно
Анастасия как вы относитесь к сахару?Если кофе предпочитаю с сахаром но в пищу не употребляю.
обмен веществ у всех разный, но я бы сказа неюольшая там разница и эту разницу можно опустить и брать в расчет. Смотреть нужно по бытовой деятельности. Если у человека типа "быстрый метаболизм" и он сиьно активный по свой жизни, но если его посадить на малоуглеводную диету и с небольшим общийм калоражем, то он современем не станет таким активным в силу того что ему не будет хотется тратить энергию и куда то постоянно срыватся, он уже будет пользоватся лифтом, такси, авто, и его тренеровки сократятся по времени. Когда я ел много быстрых углеводов, которые быстро усваиваются, я был как торпеда по 2 тренеровки в день + плавание + прогулки с друзьями + радоба где нужно много перемещатся, как убрал быстрые угли до минимума, 3-4 тренеровки в неделю это мой максимум, и после них я ен такой активный как ранее на углях. Так что тут все решает КБЖУ и главное чтом организм не был сосратый. Обмен веществ тут вообще непричем.
Настя, вы говорите про лишний жирок. Подскажите, а как понять что он ещё лишний? Нахожусь в сомнении, то ли уже набирать, то-ли ещё продолжать дефицит..
Это визуально видно)
Спасибо большое за информацию. Не увидела, когда Вы тренировали мышцы груди, бицепс, трицепс. Или вы исключили их из тренировки? Спасибо.
Не тренирую отдельно эти мышечные группы
По бжу норму жиров набрал белок можно добить изолятом протеина и пропорция бжу также соблюдена
Анастасия, добрый день расскажите про рекомпозицию пожалуйста, очень интересно например если у меня есть лишний вес и я хочу мышцы, мне нудно вначаое похудеть, а потом наращивать мышечную массу, или можно это сделать все вместе худея наращивать?
Плюсую, очень хочется видео про рекомпозицию
Сначала похудейте с помощью питания, а потом в зал наращивать уже качественные мышцы. Я так делала.
Худеть и набирать мышцы можно одновременно, снизив общий калораж и количество углеводов, при этом увеличив долю белка в рационе + тренировки
нужно ли считать по углеводам зелень во время массонабора и сушки? Томаты, огурцы, брокколи, петрушка, уроп, лук и т.п. Ваше мнение
Только крахмалистые овощи считаем
Всю зелень и т.д - не нужно
@@Yadomarova т.е. условно тазик с огурцами картину не испортит? ))
@@TheUkoder нет
@@TheUkoder тубзель обдрищен буде
Добрый день! Подскажите, а с каким % жира у девушки можно идти в набор, а при каком % жира желательно сначала его скинуть? От каких значений примерно?
Если больше 25%, то лучше снизить, а потом набирать
Настя, здравствуйте! Мне 44, наверняка, здесь свои особенности по тренировкам и питанию. Вы работаете с кому за 40)?
Здравствуйте
Да, работаю
Подскажите пожалуйста сколько лучше делать повторений в упражнениях на низ тела ? Чтобы был рост 🙏🏻
отличные инсайты! озарения, катарсис; и реально почерпнули новое! зарядились мотивацией! поставили лайк, подписались, поделились с друзьями; умница!!
Спасибо ,все очень понятно!❤
Анастасия, а что вы скажите по поводу тренировок "легкая-средняя-сложная"?
Раньше тренировалась сплитами, тоже нравилось. Вот подумала новый метод может попробовать)
Вы супер! Запишите видео на талию и живот пожалуйста! Ноги худые, а живот-бока, дряблые
Такое тело, как у вас, редко встретишь, даже в зале.... Вы мой идеал, тренеруюсь, ориентируюсь на вас.
Здравствуйте
Подксажите пожалуйста сколько должна быть прибавка в весе в месяц при качественном наборе, чтобы отслеживать динамику?
Здравствуйте
Повторяюсь, точных цифр нет, все очень индивидуально…
Но, главное помнить, что мышцы довольно долго растут, этот процесс тяжелый (набор) для организма и нужно не малое количество времени (особенно если вы не новичок), самый высокий потенциал для мышечного роста у новичков со стажем тренировок 1-2 года
Очень много факторов влияет на рост мышц (отсюда и нет конкретики) - генетика, возраст, отклик организма, на сколько хорошо подобрана программа тренировок/питания, на сколько хорошо соблюдается
Рассчитывайте на ~0,5-1кг прибавку в месяц-полтора (для мужчин это может быть и поболее), тогда это будет плавный набор максимально (но, это цифры очень размыты)
Подскажите пожалуйста, чем плох избыток жиров, при условии, что белки и угли в норме?
Интересный момент - это то, что рассказала Настя практически на 100% коррелируется и с мужским набором массы (если мы говорим о качественном наборе)
Верно🙏🏻
Настя, подскажите, реально ли набрать качественную массу пои условии двух силовых тренировок в неделю? Естественно, если следить за питанием.
Набрать можно
Но тут нужно делать скорее тренировки фулбади
@@Yadomarovaспасибо большое за ответ! Всегда смотрю вас с удовольствием! Просто лучшая ❤ Пока делаю всё же отдельно: 1. Ноги и ягодицы 2. Спину и плечи (+отжимания). Фулбади как-то не даёт мне нужной нагрузки на целевые мышцы (((
какой баланс бжу советуете для девушки? 120 гр белка как то выглядит оч много. в гугле пишет что 1.6гр белка на 1кг веса самое оптимальное судя по результатам, а у вас сильно больше. или вы на какое-то исследование опираетесь?
Честно, не понимаю, как столько белков набирать без порошка😢 У меня и 1.5 то еле как набирается и то не всегда, а я слежу за рационом
Вы рассказали, что тренировали ягодицы+зпб, 2день - спина+плечи, 3 - квадры, ягодицы, 4 день - плечи. А бицепс, трицепс, грудные?
Не тренирую их целенаправленно отдельно
Эти группы мышц прорабатываются и так в упражнениях на спину, дельты косвенно
Плюсом ко всему не стремлюсь их сильно гипертрофировать
А так, могу сделать иногда, редко пару упражнений для поддержания
@@Yadomarovaздравствуйте, подскажите пожалуйста, а пресс вы тренируете отдельно? Вообще как часто и интенсивно его нужно тренировать? Спасибо 🙏❤
бицепс, трицепс я так полагаю немного подключался в день спины. Девчонкам качать конечно его не надо, если конечно не висит ничего
Все верно
Анастасия здравствуйте, как можно убрать отёчность ног ?
К врачу
А реально ли теоретически получить рельеф без чередований сушка/набор? Понятно, что рельеф в этом случае несколько ограничен, но в теории это реально? Если питание высокобелкое и углеводов среднее колтчество (не так мало как на сушке, но и не настолько много как на массанаборе). Есть же вроде такая тема как рекомпозиция тела, преимущественно у новичков?
@@Maria_T777 реально. Называется «рекомпозиция»
Умничка ❤
спасибо за видео! все максимально подробно и понятно описано, без воды и лишних слов. подскажите, пожалуйста, а может ли процент профицита быть больше, чем 10-20%? и может ли это зависеть от типа телосложения и возраста? у меня есть подруга (эктоморф по телосложению), ей 15 и она пытается набрать вес, держит профицит в 20%, но вес либо стоит на месте либо даже опускается вниз. может ли так быть при достаточном профиците? а также нужно ли в дни без тренировок при маленькой дневной активности уменьшать калорийность дня или выдерживать и дальше профицит?
может она неправильно считает или неверно определила свои энергозатраты за день?
@@watsuuji не знаю, спрошу у нее. спасибо большое
15 лет?? Организм формируется. Какие профициты/дефициты?
Какая милая девушка
Настя,а когда ты тогда грудь качаешь?и какая тренировка ?
Не набираю белок ,как его увеличить? Не буду же грудку есть целиком ?мясо рыба есть в рационе
Протеин в помощь в таком случае, спасает)
Творог. Яйца. Сыр. Креветки всякие)
Очень кальмар классный, чистый белок 👍 просто варишь 1-2 мин, чистишь и норма белка готова
Кальмары топ
@@Yadomarovaу меня протеин вызывает пардон газообразование и тяжесть в желудке, хотя покупаю дорогие((
Молодец) жиронабор у тебя прошел успешно))
@@ОрунаКоне успокойся, скуф интернетовский
А что влияет на отечность при массонаборе и как избежать отеков?
Грамотный баланс БЖУ - прежде всего
Соблюдение также водного баланса, хорошее восстановление (об этом говорила в видео)
⬆️как минимум это
У меня тоже 48-49 кг, рост 157-8, но задние не очень выглядят и немного опухшая…проверю щитовидку для начала
Анастасия, спасибо огромное за интересную лекцию. Порекомендуйте, пожалуйста, приложение для оптимального подсчёта бжу и калорий в рационе.
Я пользуюсь FatSecret🙏🏻
Настя, ты планируешь участвовать в соревнованиях фитнес бикини?
Да, еще планирую подготовится
Собственно сейчас и делаю форму, хоть и для себя, но затем, если решу подготовиться - будет проще, так как форма можно сказать готова
@@Yadomarova Настя давай в ЗАГС и в ДЕКРЕТ( возраст как раз подходящий) потом сушись выступай и не надо мостов по 180 кг. и вообще у тебя тренировки не как у Бикини а как у велнесс или боди фитнес, тяжёлые вобщем а ты девушка, девушкам вообще тяжёлое нельзя, куда твой будущий муж смотрит. Кстати предложение : сними ролик о том как ты с Герой на руках борешься интересно кто кого, я думаю ты.
@@ivanivanov4662 ваню из залупинска спросить забыли
@@ivanivanov4662странные советы о которых не просили
@@ivanivanov4662это вообще не ваше дело, чем хочет девушка тем и занимается. То, что мы можем рожать- не значит обязаны это делать. Хватит навязывать женщинам как им жить.
cпасибо за видео !!!
вопрос, который меня волнует больше всего. Как понять, сколько ты тратишь калорий? )))
наверное, это методом проб и ошибок и индивидуально для каждого. Впрочем да, в видео вы говорите об этом
Умничка❤
Т.е. в итоге, что делать людям "скинни-фэтам"? Сначала набор мышц качественным профицитом, потом сушка? Или сначала уменьшение процента жира дефицитом, а потом набор мышц? 🤔
Сначала дефицит, потом набор, потом сушка
@@cheerlida3098 спасибо 🤝🏻
Скинни-фэт, имеет нормальный ИМТ. по цифрам на весах вроде бы все ОК, а в зеркале не ОК (мышц мало, тело дрябленькое и присутствует жирок). Им не нужен дефицит, им нужна коррекция БЖУ и силовые тренировки, пойдет процесс рекомпозиции тела (количество жировой ткани начнет уменьшаться, а количество мышечной увеличиваться)
Причины проблем скинни-Фет в погрешностях питания (перекос в сторону углеводов) и отсутствии силовых нагрузок. Эти люди могут упахиваться на кардио, но результат в зеркале не соответствует потраченным силам
@@СветланаОрехова-у5т , а за счёт чего будет уменьшаться жировая ткань, если нет дефицита? Получается, что сначала им нужно набрать мышцы, а потом просушить их?
@@nadejdasutyrkina5246уменьшается жировая ткань за счет качественного питания. Уберите полностью эти простые углеводы, тренируйтесь и подберите оптимальное для себя количество сложных углеводов. Я перешла на 4 приема пищи именно из сложных углеводов, все булки/батончики - мимо. И вуаля - % жира на талии прилично уменьшился, хотя по калоражу стала есть больше. Вот что творят крупы)) даже сама удивилась
тренит в "натурашку", добилась отличных успехов!
На скорости 1,5 звучит лучше
Лучше сушится после 18 лет? А кто может помочь?
Нужно понять вообще - нужна ли вам сушка
Для того, чтобы «сушиться» должно быть, что сушить - а именно мышцы
@@Yadomarovaесли мне 17 лет, 20-22% жира примерно 52-53 кг при 165-167 см думаю нечего сушить
после родов лучше сушиться и то если хочешь выступать. а то можно всё высушить безвозвратно.....................
@@ivanivanov4662 надо делать с умом, тогда все будет хорошо
@@ivanivanov4662 и не надо тут везде писать про свои «роды», девушки сушатся и выступают, а потом рожают себе спокойно
Очень умная от природы, очень талантливая
Я занимаюсь, но главная проблема питание. Я просто есть не хочу. Один два если поем и хорошо. 😵💫
У меня вопрос к Анастасии. В своих роликах ты все упражнения делаешь медленно. Это постоянная как бы методика или просто чтобы было более понятно для зрителей ?
@@vladislavsafronov245 делаю так всегда в последнее время
Упражнения в принципе делать медленно = эффективно
❤❤❤
Так Вы вроде с 52х ушли в свои 49 разве нет?
Не поняла о чем вы
На наборе мой вес был - 52кг в этот раз максимальный
Сейчас, в процессе сушки вес снизился до 49,2кг (пока что)
Но форма при таком весе уже совершенно другая, нежели чем была раньше, так как сместилось процентное содержание жира/мышц в организме
А где набор
🫶🫶🫶🫶🫶🫶
Жиронабор смотрится более натурально и привлекательно
Красивая женщина, напоминает немного Адриану Лиму
Вот мужики на наборе гамбургерами питаются и никакие не отечные 😂
Не говорите за всех) очень много вводных данных
Много мужчин, которые ходят «залитые» из-за того, что не особо следят за питанием и плюсом ко всему «курсят» без ума
Что там в ролах то такое опасное? Рис, рыба, овощи, омлет и т. д. Все то же что спортсмены едят и так
Майонез, сыр
@@ЕкатеринаОтмахова можно же даже самостоятельно накрутить из любых продуктов, тем более всю основу и так едят
@@ЕкатеринаОтмахова ну ладно мазик, но сыр-то чем не нравится
В основном все начинки там очень жирные, сыр тоже бывает разный, плюс соус, который добавляют в рис, он содержит сахара, если посмотрите калорийность роллов, то поймёте почему лучше ими не злоупотреблять 🤗😁
@@verusika в чем проблема сделать самостоятельно без лишних продуктов
Не понимаю зачем дамам гнаться за *сухим* мужеподобным рельефом. У женского тела Природой заложено иметь больший % жира, чем у мужского, и если Ж.организм находится в жировом дефиците, тем более постоянно, это чревато различными болезнями.
Женское тело должно обладать *плавным* рельефом, а не «квадратным»
Жиробилдинг 😅💪
Всё хорошо, кроме "крайних соревнований". Прямо режет слух. Так говорят малограмотные люди...
Придирки на ровном месте
@@Yadomarova вы всегда с такой агрессией воспринимаете комментарии? Вы можете хоть, как говорить. Вам подсказывают, как правильно, а вы агрессируете.
@@Yadomarova Изначально употребление слова «крайний» было распространено среди людей, чья профессиональная деятельность связана с риском для жизни. Лётчики, подводники, альпинисты, космонавты - для них это своего рода профессиональный сленг.
Филологи сходятся во мнении, что замена прилагательного «последний» на «крайний» - грубое нарушение норм русского языка.
Ну это так...для общего развития😉
@@RijikiiKo где вы агрессию увидели😂
@@RijikiiKo вы безусловно правы, садитесь, оценка 5!
Но вопрос, а что вы забыли на этом канале? Вам нужен канал "как сдать ЕГЭ", а не как сдалать классную форму.
Чет не видно никакого набора
Потому что я не жирела на +10-20кг в этот раз
А набирала качественно
Смотрю ролик, посмотрел 15ммин. Одна вода бесполезная. Объяснение каких то общеизвестных истин. Хотите похудеть, делайте дефицит. Хотите набрать, делайте профицит. Гениально. А вот два плюс два, будет 4. А вот два плюс три будет 5. А хотите что бы было меньше четырёх, тогда один плюс два. Хочу все же дождаться чего то полезного.
Полезного что? Все просто и не ищите чего-то «необычного» в истинах
Тогда и добьетесь результата, волшебной таблетки и и каких-то волшебных, необычных действий нет
А это видео - про мой опыт набора, что я делала и сравнение с тем, что было и как стало
@@Yadomarova Так и я о том же. Зачем снимать такие ролики с прописными истинами. Снять ролик только для того что бы снять. Ну снимите еще ролик про то что зимой холодно и надо теплее одеваться, а летом тепло и соответственно надо легче одеваться.
@@Андрей-ю3т5э хорошо, обязательно сниму на эту тему
Кому-то даже эти простые истины не понятны и неизвестны! Я тренируюсь давно, но все равно в голове возникают вопросы, а потом смотришь такое видео и все встает на свои места! Раньше не объясняли, не было тренера, не было спроса от меня, поэтому даже опытному атлету интересно было послушать
Какие вы себе представляете темы для видео «как набрать сухую мышечную массу используя новейшую программу немецких ученых» такое вас удивит? Все гениальное - просто, в видео и рассказывалось про простое и гениальное, то что действительно даст результат, надо просто делать, а вы вдруг решили что это «вода» ….
Так многие и делают дефицит питаясь углеводами вместо белка и результатов никаких нет . Если кого-то интересует похудения это не сюда
Хорошее тело , красивый рот