제가 야행성이라 저녁에 일찍자는게 굉장히 힘든데 그걸 바꾸려고 여러차례 갖가지 방법을 했죠 여기나온 방법 외에도 자기전에 폭식하는 것까지도요 근데 그럴수록 더 안되는 느낌이었는데 어떻게 바꿨냐면 날을 새는겁니다. 작정하고 날새구요 저녁 9시에 자기로 했다면 그때까지 최대한 깨어있으려고 노력하는 겁니다. 억지로 자는것 보다. 억지로 깨어있는게 훨씬 쉽습니다. 그치만 날새고 오후 한두시가 되면 견디기 힘들만큼 졸리죠 그럼 잡니다. 그런데 요렇게 몇일하면 첫날 날새고 오후 한두시에 잔게 다음날 오후 4시~6시가 되고 그담에 8시~9시로 맞출수가 있어요 이렇게 하면 2~3일이면 원하는 시간에 잠이 오게 만들수 있는데 중요한건 이렇게 해서 자신이 자기로 한 시간 9시라고 할때 그렇게 한번 시간을 맞추면 절대 낮잠 금물이구요. 오늘은 한두시간 더 늦게 자야지하고 하루만 미루면 바로 다음날 9시가 아닌 11시 12시가 되서 졸리게 되면서 애써 다시 맞춰놓은 패턴이 망가집니다. 그래서 한번 취침시간을 정한 뒤에는 자는시간을 꼭 지키면 되요
밝은면 구독 하신분
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꿀 영상 감사합니다!
선풍기 바람에 눈 데고 있으면 저절로 눈이 감겨요.
누워서 밝은면님 영상 보고 계신분~?
맨날 누워계시나요
저요
지금 거의 새벽 3시인데 잠안자는 저요
진짜 딱 스마트폰만 자기전에 2시간 전쯤부터 안보면 훨 나아지더라구요.
하루종일 스마트폰을 보는데, 자기전이라도 피하면 효과적이더군요.
문제는 자기전에 보는 스마트폰이 제일 재밌다는거죠 ㅋㅋㅋ -_-
제가 야행성이라 저녁에 일찍자는게 굉장히 힘든데 그걸 바꾸려고 여러차례 갖가지 방법을 했죠 여기나온 방법 외에도 자기전에 폭식하는 것까지도요
근데 그럴수록 더 안되는 느낌이었는데 어떻게 바꿨냐면 날을 새는겁니다. 작정하고 날새구요 저녁 9시에 자기로 했다면 그때까지 최대한 깨어있으려고
노력하는 겁니다. 억지로 자는것 보다. 억지로 깨어있는게 훨씬 쉽습니다. 그치만 날새고 오후 한두시가 되면 견디기 힘들만큼 졸리죠 그럼 잡니다.
그런데 요렇게 몇일하면 첫날 날새고 오후 한두시에 잔게 다음날 오후 4시~6시가 되고 그담에 8시~9시로 맞출수가 있어요
이렇게 하면 2~3일이면 원하는 시간에 잠이 오게 만들수 있는데 중요한건 이렇게 해서 자신이 자기로 한 시간 9시라고 할때 그렇게 한번 시간을 맞추면
절대 낮잠 금물이구요. 오늘은 한두시간 더 늦게 자야지하고 하루만 미루면 바로 다음날 9시가 아닌 11시 12시가 되서 졸리게 되면서 애써 다시 맞춰놓은 패턴이
망가집니다. 그래서 한번 취침시간을 정한 뒤에는 자는시간을 꼭 지키면 되요
자기전에 보고있네요.자러갑니다
목소리죠타
저 방법을 써봐야 할것 같네용..
나:난 잠을잘꺼야!!
꿈의 요정:응~자고싶다하면 더 못자게 하고싶어ㅋ
나:난 잠을 안잘꺼야!
꿈의 요정:응 잘생각했어 쳐 자지마
크으 항상 봐도 똑같지만 이영상을 보고나선 다르군
저그거아니
전 핸드폰곁에 놓고잡니다...
고양이 공감
이규화님 인줄..
잘때 양말신으면 무좀 걸리는데
이 체널에나오는 남자들목소리는 다 느끼해 버터를 잔뜩
너무 멋져!
히~~~~
와
즉당히
아
2빠!
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