スタートで低く飛び出すためのコツ！前傾姿勢を作る３つのポイント【陸上・短距離走】

[@sprintacademyshizuoka]

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[@えあ-r7u]

最初の映像で出てた濃い青の服を着た方すごい走り方綺麗ですね！

[@sprintacademyshizuoka]

これはまだ数年前なので高校生ですが、今は大学生でインカレ に出場するくらいのハードラーです。

[@白昼夢-p6j]

トップアスリートのような反発やピッチの速さを身につけるためのミニハードルを使った練習を教えて欲しいです！！

[@sprintacademyshizuoka]

いいですね。動画作成しますね！

[@白昼夢-p6j]

ありがとうございます😭！

[@じんみくら]

頭だけ下を向いてしまい鋭く出れません。
どこを意識すれば改善出来ますか？

[@sprintacademyshizuoka]

前屈になっていますね。
おへそと鳩尾が近くになりすぎない様にしましょう。また、前傾姿勢で背中にストレッチポールなどを乗せてまっすぐの姿勢を意識するのも良いです。

[@北国とし]

スタートの時に猫背になってしまうのですが、どうすれば改善出来ますか？

[@sprintacademyshizuoka]

頭だけ下げる意識がある・お腹や背中が弱いという可能性はあるので体幹トレーニングは必要かですね。
また流しなどで歩数を数えながら、どこまでに頭を上げてこようなどレースの流れをイメージすると良いです。

[@北国とし]

@@sprintacademyshizuoka 返信ありがとうございます！
確かによく体感は弱いと言われました笑
しっかりと体感を強くしてスタートの改善を試みます！

[@user-wb4to4xc3i]

体重は、軽いほうがいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

軽い方が良いですが、発揮できるパワーとのバランスが難しいですね。
単純に、軽い方が少ない力で動かせますね。ただ、地面に対して大きな力を加えられないと推進力は得られません。これを最大限に高める体格が求められますね。
あくまで目安ですが、自分の身長-100〜110の間くらいが良いでしょう。