다 맞는 말씀입니다. 같은 바벨을 사용하는 역도, 파워리팅과 보디빌딩은 완전히 정 반대 운동입니다. 중량을 많이 드는 것이 목적인 것과 최소한의 중량으로 최대한의 자극을 주기 위해 노력하는건 완전히 다르니까요.. 예전에 경원이형이랑 같이 운동하면서 수없이 본 것은 충분히 더 많은 중량으로 운동 할 수 있음에도 적은 중량으로 왜 그렇게 자세에 신경 썻는지를 보고 자세의 중요성을 절실히 깨달았습니다.
운동을 잘 몰라서 가슴은 머신으로 버터 플라이만 하고 하체는 후면 근육은 안하고 레그 레이즈 만 하는 초보들이 많은것을 볼때, 여전히 삼 대 운동을 메인으로 해서 기초를 다지거나 삼대 운동을 기준으로 근력을 다지는 것은 맞는 방향성 이고요. 제 수 많은 외국인 친구들도 운동 한다고 하면 대부분 삼대 몇 드냐고 물어 봅니다.
90년대생~ 00년대생들은 옛날에 더 프리웨이트로 삼대운동 무겁게 했고 요즘 체육관이 머신이나 기구운동을 많이 한다 착각할 수 있는데 전혀 아니고 반대죠. 옛날에 더 머신을 많이 했고 스쿼트나 데드 거의 안했습니다. 벤치는 옛날에도 많이 했지만. 삼대운동이란 말도 당연히 없었고요. 90년대 후반에서 2천년대 초반까지만 해도 스쿼트랙 있는 체육관 거의 없었어요. 제가 사는 지방 중소도시에 헬스장, 당시 육체미 도장 대여섯군데 있었는데 그중에 스쿼트랙 있는 곳 한군데 뿐이었고 사용하는 사람도 없이 구석에서 먼지만 쌓여있었습니다. 요근래 들어와서 너도나도 스쿼트 스쿼트 하게 된거지. 그래서 강경원같은 한국 보디빌딩의 역사를 겪어온 빌더가 보기엔 요즘 추세가 낯설게 느껴질겁니다.
@@user-bi4jh8tr9t 랙없는 체육관 욕 하기 시작하던 시절이 우리나라 삼대 운동 유행이 시작하던 시절이랑 거의 일치합니다. 랙 자체가 없는 곳이 대부분이었어요. 그리고 머신이 그렇게 최근 개발된 물건들이 아닙니다. 이십년 전에도 지금의 머신은 이미 다 있었어요. 운동 커뮤니티 가서 옛날 글 읽어보면 많이 나올텐데... 삼대 유행이 시작되던 당시엔 어느 체육관에 스쿼트랙 있는지 물어보는거랑 랙없는 체육관 욕하는 글들 많았어요. 지금은 랙없다고 욕하는 말은 안나오죠.. 랙 없는 곳이 아예 없으니..
강경원 선수님이 성격이 온화하고 표정도 부드러운 인상을 유지하려고 해서 그렇지 7:56 저 표정으로 검은 양복 입고 건달 보스라고 생각하면 왠만한 떡대 깡패들도 눈 못마주칠듯.. 아드님한테도 자상하고 개구진거 보면 표현을 잘 못해서 그렇지 사랑이 많으신분 같고 자식앞에서 낮아지는 좋은 아빠 같아요
바디빌딩에서 3대운동이 뭐가 중요하냐고 말했지만 실은 그 세가지 운동이 바디빌딩에서도 전신근력을 키우는데 가장필요한건 무시할수 없는 사실이죠... 요즘은 5대.8대 운동까지 나온터라 ...처음 세가지 운동으론 부족한건 사실이지만.. 또한 가장 무게를 많이 드는 운동이라 최대근력 상승엔 역시 이만한게 없을듯요..최대 근력이 는다는건 역시 근육의 볼륨이나 두께에도 밀접한 연관이...있기때문이죠 ...근력4ㅡ6회 근매스8ㅡ12회 15ㅡ20 근지구력 .......최대무게와 적정무게 이 두가지는 필히 가져가야 한다고 봅니다
답글에 다른견해가 있으셔서 저도 댓글 남깁니다 ..바디빌딩에서 1rm을 자주 하진 않치만 역시 피라미드 하다보면 최대 무게 원알엠까지 갈수있죠 점진적 과부하와 피라미드 두방식엔 항상 마지막 최대 무게가 따라오죠 그 최대 무게가 높아감에 따라 적정수준의 무게일때 랩스가 올라가는건 기본이죠 벤치로 예를 들면 200킬로 1ㅡ2회 하는 사람이 100가지고 20회를 못할까요? 최대무게가 최대근력이 상승할시 적정무게일경우 랩스가 올라가는건 일반적인겁니다 그리고 고립이나 근육의 컨트롤도 좀더 좋아지는 상황이 발생하죠 딱집어 1알렘이라 말씀드리지 않아서 하는말입니다....그리고 저는 개인적으로 바디빌딩식이라면 컨트롤이 가능한 정도선에서 최대중량에 근접하게 운동하는게 더더욱 좋다고 생각합니다 왜냐하면 적정중량일시 좀더 정확한 고립이 가능하기 때문이죠..이건 아마 바디빌딩 하는 분들이라면 다들 느끼시리라 생각합니다
저 포함 많은 운동 초심자 분들께서 어디서 주워들은건 많아서 “고중량으로 운동 안 해도 몸 좋아져요”라고 생각을 하는 것 같아요. 강경원 님께서도 삼대 중량에 목매지 말라고 하시지만,,, 저희 초보자들은 그 분들의 “저중량”의 무게가 우리의 1rm인걸 기억하고 열심히 운동합시다!
헬스라는 운동을 고작 2년 6개월 조금 넘게 하면서 느낀점은 중량도 중요하지만, 보디빌딩이라는 운동이 자극, 고립이 된 상태에서 중량을 조금씩 늘려나가야 된다고 생각합니다. 무게를 많이 드는걸로 그 사람을 감히 평가할 수는 없지만, 제 생각엔 이 운동은 차근차근 쌓아가는 식으로 해야된다고 생각합니다. 단시간내에 결과를 볼 수는 없는 운동이라고 생각하구요. 물론 피티를 받아서 단시간내에 좋은 결과를 얻으시는 분들도 분명히 많이 있겠지만, 대다수 분들이 혼자하시는 걸로 생각을 하고 말씀을 드립니다. 무게와 보디빌딩은 분명히 연관은 있다. 그렇지만 어떤 파워리프팅, 역도선수들처럼 엄청난 고중량을 사람들한테 보여주는 스포츠는 아니다라는 것을 또 한 번 깨닫게 되는 영상입니다. 무게는 경력과도 상관이 있다는 것도 당연히 들구요. 예전에 올리셨던 "100kg 중량을 올리는데 10년이 걸렸다는 말씀이 다시 한 번 와닿게 되는 영상입니다. 감사합니다. 선생님 꾸준히 열심히 하겠습니다.
너무 잘들었습니다. 선배님! 경력은 오래되지않앗지만 항상 추구하던 성향,마인드,관점이 있었는데 그것을 정말 깔끔히 보디빌딩은 저항성운동 전신운동이다. 라고 말해주셔서 너무 존경스럽습니다. 요즘시대에 너무 방대하고 무분별 하게도 완전 일반인분들이 만들어낸 소셜 때문에 스트레스를 받고있었는데 감사합니다.! 저도 더욱 발전하는 사람이되어보겠습니다. 앞으로도 건강하게 활동하시는 모습 응원하겠습니다!!
@@page2267 아니요 개소리입니다. 헬린이가 3대로 시작해서 기초 근력을 키우는건 좋지만 어느선에서 빨리 버리고 고립운동으로 넘어가야합니다. 초기에 배운 파워리프팅식의 습관을 빨리 날려버려야지 안그러면 몇년해도 근육성장안합니다. 그러고는 무게딸치면서 근육사이즈는 안크는 로무새되는겁니다. 뭐 무게드는 파워리프팅이 목적이면 상관없지만요
무지한소리 하지마시길 똑같을 수 있습니다. 가장 중요한게 세트당 횟수인데 무게위주로 하는 사람들은 한세트에 5회이상을 넘어가지 않습니다 짧은 횟수로 하게되면 힘은 좋아지나 근육은 안커요. 반대로 횟수를 많이하고 무게를 상대적으로 줄이면 근육은 커지는데 힘은 상대적으로 약합니다. 속근(힘)의 파워를 키우려면 짧은횟수고중량.
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
2:20 ... 벤치 가슴움직임 미쳤....
자세 틀린채로 중량 올리면 100퍼 부상옴.
중량은 올바른 자세에서 나오고, 3대 몇에 집착할 필요도 없음. 요즘 유행하는 운동 프로그램도 올바른 자세가 아니라면 부상제조 프로그램이 되기 쉬움.
고립해서 텐션 놓치지 않고 운동하는 사람이 중량을 떠나서 멋있더라구요
그런사람들이 대게 고수라 몸이 좋음
인간 머신 같은 자세들 보면 경이롭긴 함
스미스 머신 궤적인 줄 알았는데 프리였을 때 ㅋㅋ
고립 잘하는분들이 힘도쎔ㅋㅋ
@@DownUnder771 힘도그닥
근육들이 다뻣뻣해서 운동 존나못하던데
@@jehyuklee1870 ㅋㅋ
8:53 형님 웃어서 죄송합니다
0:23 젊었을때
벤치180
스쿼트260
데드240
2개만해도 500을 뚫너
괴물이다 괴물이야;;
하긴 라트익을 100단위로 하신분이니...
저 정도 빌더 되면 고립을 강조하던 머신이 좋다고 하던 진짜 개쎄던대
킬로그램이죠 는 뭐야 ㅋㅋㅋㅋ
강경원님 PD님 잘 만나신듯
강경원님을 잘 활용하시면서 강선수님에게도 도움이 되게 잘 촬영, 편집 해주시는 거 같음
아무리 유튜브라고 해도 코미디로 가지 않아서 좋습니다
이거 정말입니다 좋은말씀 감사합니다 동감합니다
3:53 부터 광고! 과장없는 냉정한 평가! 추천!에 👍드립니다
2:23 프리벤치였어..?
저도 스미스인줄,, 진짜 흔들림이 1도없음
인간 스미스: 김성환, 강경원
이댓글 안봤으면 모를뻔..
9:28..찾아가고 싶습니다..
벤치가 60~100까지 10년이 걸릴 정도로 자극과 정확한 자세를 추구하시는데다가
맘먹고 했으면이라는 가정도 궁금하지만
엄청나신 것 같습니다
10:18 요약:강경워니는 3대 680치는 보디빌딩채널
아잇ㅋㅋㅋㅋ
강경워이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발음보솤ㅋㅋㅋㅋ 음성지원씹가능
보디빌딩 식으로 근육을 고립시켜서 680이면 파워리프팅 식으로는 모든 근육 사용해서 그 이상 나옵니다.
@@sshh7106 막상 보디빌딩식 적응되서 파립식이고뭐고 못함.
파워리프팅을 연습을 해야 더 드는거지 보디빌더가 파워리프팅하란다고 바로 되는게아님.
@@user-qp6ob5xe6q 그래도 기본 힘이란게 있어서 파워 리프팅 훈련 몇달만 하면 잘뽑을듯
???:3대 측정 안중요합니다 근데 저는 680정도 됩니다
존멋...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐
헬스장 6개월 째 3대 60. 누구한텐 빈봉도 무지 무겁따...
@오 무게는 상대적이고 보다 더 겸손한 자들이 무게를 더 잘 듭니다 본인이나 잘하세요
@오 여성분일수도있고 마른분일수도있지 ㅋ
요즘 한국에서는 더 합니다.
인터넷에서 3대 밈 생겨서
쇠질한다하면 3대부터 물어봄
근데 3대 많이들면 힘은 좋으니까 부럽긴 하더라고요..ㅎ
@@dododo000 힘 쎄면 보디빌딩에서도 좋은점만 수두룩하지 나쁜점은 하나도없음
외국에서 sbd 물어보는게 더 오래되고 그랫어요
힘쎄면 좋긴하지
보디빌딩식 운동에서 3대가 뭐가 중요하겟냐만 ..
코리아 탑 레전드 빌더 킹경원의 삼대 ?
이거슨 못참치
@Sanguinius, The Angel ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘 오바야 맞는말인데
3:57봉다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있으신줄만 알았는데 귀여움까지..! 역시 갓경원님 ✨✨
강경원 + 3대중량??? 이건 ㄹㅇ 못참지ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱ
별..
어그로 제대로네요 ㅋㅋ
다 맞는 말씀입니다. 같은 바벨을 사용하는 역도, 파워리팅과 보디빌딩은 완전히 정 반대 운동입니다. 중량을 많이 드는 것이 목적인 것과 최소한의 중량으로 최대한의 자극을 주기 위해 노력하는건 완전히 다르니까요.. 예전에 경원이형이랑 같이 운동하면서 수없이 본 것은 충분히 더 많은 중량으로 운동 할 수 있음에도 적은 중량으로 왜 그렇게 자세에 신경 썻는지를 보고 자세의 중요성을 절실히 깨달았습니다.
중요한건 다 1RM이 아니라는 것.
근성장이 목적인 보디빌딩 운동방식대로 정확한 자세를 잡으면 들수있는 중량이 줄어드는게 정상임. 타겟근육 외 주변 협응근들의 개입을 최소화 시키는게 보디빌딩 운동 자세기 때문에
몇년전에 같이운동하신형님이 지금 60정도되시는데 몸장난아님...
한참 유튜브떠서 강경원님아시냐고그랬는데
예전에 헬스장에서본적있는데 힘이진짜쌧다고그럼
근데왜 중량안드냐고물어보니까
과거에 중량들다 다쳤다고그러시던데...그러고나서 자극위주로하시는거같음..
근데갈수록몸좋아지시는거보면 ㄹㅇ 무게가답이아닌듯..
광고가 푸근하게 느껴지는 보디빌딩계레전드 강경원아저씨
운동 처음 시작할때는 무조건 고중량을 쳐야지 몸이 커지는줄 알았는데 고립을 알고 나서부터는 저중량이여도 자극느끼는게 좋아지고 중량에는 손을 잘 안대게되네요 가끔 고중량칠때도 있는데 자극이 밑바탕이 되야 중량도 따라온다는것을 느끼고있습니다 영상 잘 챙겨보고있습니다 선수님
맞습니다 저도 처음엔 고중량하고 자세, 가동범위 멍청하게 했다가 깨닫고 몸이 커지더라구요
중량은 세트를 늘리면서 힘이 좋아지면 늘리는거죠 바디빌딩은 근육고립자극운동인데 역도나 파워리프팅 처럼 기록운동이 아니라서 최대치 무겔 들 필요가없죠
스퀏 + 데드만으로도 500을 뚫어버린 그는 대체...
스튜디오가 화사하니 좋네요. 역시 전문가들이 만드시니..
몸 좋은 사람한테 3대 중량 물어봤을때
“안 재봐서 잘 모른다” 라고 하는게 제일 간지임 ㄹㅇ
“중량은 안중요해요 고립과 자극이 중요해요”
자세 자극 고립은 기본 전제고 아무도 그 기본 전제를 무시하지 않았는데 쉐도우 박싱 열심히 하시는 조센 빌더들
아마 강경원 선수님의 3대는 보통의 파워리프팅과는 다른 고립식으로 진행하셨을 거 같고 고립식 680이면..와 진짜 레전드 맞네요 ㄷㄷ 멋지십니다
모든 영상이 그렇지만 이번은 특히 더 진심과, 세간에 돌고 있는 헛소리들을 확실하게 잘라내는 내용이라서 너무 좋습니다.
운동을 잘 몰라서 가슴은 머신으로 버터 플라이만 하고 하체는 후면 근육은 안하고 레그 레이즈 만 하는 초보들이 많은것을 볼때, 여전히 삼 대 운동을 메인으로 해서 기초를 다지거나 삼대 운동을 기준으로 근력을 다지는 것은 맞는 방향성 이고요. 제 수 많은 외국인 친구들도 운동 한다고 하면 대부분 삼대 몇 드냐고 물어 봅니다.
삼대운동 잘하면 솔직히 웬만한거 다 잘함 ㅋㅋ 삼대 잘하는 애들은 머신 첨봐도 몇번 해보면 감잡음
보디빌딩과 리프팅은 다르다 하지만 2대 500정도는 친다 ㅎㄷㄷ
ㅇㄱㄹㅇ
보디빌딩은 약쟁이들싸움이다
@@하음-g5l 풉..
뭐든 세계적 프로대회에서는 약물 안들어가는 게 없습니다.
@@하음-g5l 어떻게든 까고 싶어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 안타까운 인생이다 존나 불쌍하다
이젠 마이크까지 제대로 고립시켜버리셨군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ센스 좋았다
3대 680 이건 못참지~ 다시 한번 존경합니다.
대표적인 운동 횟수를 물어서
간접적으로 운동량을 알아보려는 것 아닐까 싶네요
벤치 160 드는데
데드50만 들지 않을 것이니까.
아
헤
가
오
마
현재 강경원선수님은 보면 볼수록 리스펙하게 됩니다 ㅎ 보디빌딩이라는 종목에 대한 마인드셋 자체가 너무 멋있습니다,.
90년대생~ 00년대생들은
옛날에 더 프리웨이트로 삼대운동 무겁게 했고 요즘 체육관이 머신이나 기구운동을 많이 한다 착각할 수 있는데 전혀 아니고 반대죠.
옛날에 더 머신을 많이 했고 스쿼트나 데드 거의 안했습니다. 벤치는 옛날에도 많이 했지만.
삼대운동이란 말도 당연히 없었고요.
90년대 후반에서 2천년대 초반까지만 해도 스쿼트랙 있는 체육관 거의 없었어요. 제가 사는 지방 중소도시에 헬스장, 당시 육체미 도장 대여섯군데 있었는데 그중에 스쿼트랙 있는 곳 한군데 뿐이었고 사용하는 사람도 없이 구석에서 먼지만 쌓여있었습니다.
요근래 들어와서 너도나도 스쿼트 스쿼트 하게 된거지. 그래서 강경원같은 한국 보디빌딩의 역사를 겪어온 빌더가 보기엔 요즘 추세가 낯설게 느껴질겁니다.
아닌데 예전엔 보디빌딩 저변이 부족해서 고물머신 몇대 갖다놓고 한거지 경력자들은 벤치,스퀏은 무조건 했어요 데드가 좀 낯설은 운동이지
@@user-bi4jh8tr9t 랙없는 체육관 욕 하기 시작하던 시절이 우리나라 삼대 운동 유행이 시작하던 시절이랑 거의 일치합니다.
랙 자체가 없는 곳이 대부분이었어요. 그리고 머신이 그렇게 최근 개발된 물건들이 아닙니다. 이십년 전에도 지금의 머신은 이미 다 있었어요.
운동 커뮤니티 가서 옛날 글 읽어보면 많이 나올텐데... 삼대 유행이 시작되던 당시엔 어느 체육관에 스쿼트랙 있는지 물어보는거랑 랙없는 체육관 욕하는 글들 많았어요. 지금은 랙없다고 욕하는 말은 안나오죠.. 랙 없는 곳이 아예 없으니..
강경원님은 누구보다 프리웨이트 강조하시는 분이에요 원알엠, 3대, 무게충 이게 보디빌딩과 안맞다는건데 핀트가 좀...
진짜 맞습니다 ... 중량이 아닌 자세와 그 부위에 타겟 !! 처음에 스트렝스만 하고 그 부위에 자극없이 했다가 성장이 없었는데 빈봉으로도 근육은 충분히 만들수 있겠더라구요
너무 지나친 비약인것 같습니다.
물론 정확한 타겟이 우선이지만 김종국이 핑크덤밸로 운동하지는 않으니까요ㅋㅋ
공기로도 자극 받는다고 해라! 빈봉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독눌렀습니다!
예전 인천예술회관에서 보고 놀란기억이납니다.
20년되었습니다.그때 같이 찍어주신 사진 아직도 간직하고있네요!항상 응원합니다!
3:55 역시 형님 이십니다..봉다리 ㅋㅌ
강경원님은 말씀하시는데 인성이 느껴져요 많이 느끼고 배우고있습니다^^.
미카미 유아 신작 출시 소식보다 설레는 강경원의 3대이야기
뜬금 없지만 제가 여자를 제외하고 남자안테 가슴이 이쁘다고 외친건 강경원님이 처음이자 마지막이 될것 같습니다 형님
여자한테 한적 있음? ㄷ
강경원 선수님이 성격이 온화하고 표정도 부드러운 인상을 유지하려고 해서 그렇지
7:56 저 표정으로 검은 양복 입고 건달 보스라고 생각하면 왠만한 떡대 깡패들도 눈 못마주칠듯..
아드님한테도 자상하고 개구진거 보면 표현을 잘 못해서 그렇지 사랑이 많으신분 같고 자식앞에서 낮아지는 좋은 아빠 같아요
진짜 갓경원님 .. 그저 빛 .. 매번 볼수록 빠져듭니다
내 롤모델!!!! 강경원 선생님 응원합니다
광고 중간에 넣어도 부담스럽지 않고 묘하게 빠져든다.. 재밌게 잘봤습니다!
항상 좋은 말씀 감사합니다.
꾸준히 들어와서 잘 보고 가요.
강경원님 벤치 스미스머신으로 하는 줄 어떻게 저리 안정적이지
외귝인 : 너 벤치 얼마 들어?
강경원 : 160kg 정도?
외국인 : 난 180 드는데.
강경원: ???
더블A 투수 : 너 직구 스피드 얼마야?
류현진 : 90~92마일.
더블A 투수 : 난 100마일 던지는데.
류현진 : ???
두 케이스 똑같다고 봅니다.
전혀 ㅋㅋ
보디빌더들 1RM 조회수 뽑을려고 측정하는거 빼고 훈련할 때 거의 안할듯
축구선수한테 100m 몇 뛰냐고 물어볼 수 도 있는거지
그걸 육상선수한테만 물어봐야하나?...
실지로 형님 선댓후 감상
+ 가리켜 형님
+거진
실지로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수님 신뢰도 상승되게하는 매우 솔직한 광고네요 ㅋㅋ
바디빌딩에서 3대운동이 뭐가 중요하냐고 말했지만 실은 그 세가지 운동이 바디빌딩에서도 전신근력을 키우는데 가장필요한건 무시할수 없는 사실이죠... 요즘은 5대.8대 운동까지 나온터라 ...처음 세가지 운동으론 부족한건 사실이지만.. 또한 가장 무게를 많이 드는 운동이라 최대근력 상승엔 역시 이만한게 없을듯요..최대 근력이 는다는건 역시 근육의 볼륨이나 두께에도 밀접한 연관이...있기때문이죠 ...근력4ㅡ6회 근매스8ㅡ12회 15ㅡ20 근지구력 .......최대무게와 적정무게 이 두가지는 필히 가져가야 한다고 봅니다
아니요 1rm이 는다고 같은비율로 8회에서12회하는 바디빌딩식 무게가 느는건 아닙니다.(물론 늘긴하겠지만 오히려 파립식 습관만 들어서 고립을 제대로 못하게됩니다.)
고립따위 갔다버리고 전신근육을 써가면 1rm 늘려봤자 타겟머슬만 고립하는 bb식 트레이닝의 점진적과부하에 큰 도움이 되지는 않습니다.
차라리 bb식 운동할때 조금씩 g단위로 무게늘리는게 좋습니다.
답글에 다른견해가 있으셔서 저도 댓글 남깁니다 ..바디빌딩에서 1rm을 자주 하진 않치만 역시 피라미드 하다보면 최대 무게 원알엠까지 갈수있죠 점진적 과부하와 피라미드 두방식엔 항상 마지막 최대 무게가 따라오죠 그 최대 무게가 높아감에 따라 적정수준의 무게일때 랩스가 올라가는건 기본이죠 벤치로 예를 들면 200킬로 1ㅡ2회 하는 사람이 100가지고 20회를 못할까요? 최대무게가 최대근력이 상승할시 적정무게일경우 랩스가 올라가는건 일반적인겁니다 그리고 고립이나 근육의 컨트롤도 좀더 좋아지는 상황이 발생하죠 딱집어 1알렘이라 말씀드리지 않아서 하는말입니다....그리고 저는 개인적으로 바디빌딩식이라면 컨트롤이 가능한 정도선에서 최대중량에 근접하게 운동하는게 더더욱 좋다고 생각합니다 왜냐하면 적정중량일시 좀더 정확한 고립이 가능하기 때문이죠..이건 아마 바디빌딩 하는 분들이라면 다들 느끼시리라 생각합니다
@@박병용-o8w 그건 아마 1rm이 아니라 bb식 훈련에 일환같네요 서로 오해가 있었나보네요.
파워리프팅에서 1rm은 말그대로 1개를 들수있는 최대무게이지 그안에서 고립과 컨트롤 자극 같은걸 찾지는 않습니다. 그런의미에서 1rm을 말한거에요
그쵸 리프팅에서 1알엠은 저희와는 아무 상관이 ㅎㅎ 좋은의견 감사합니다
적극추천 아니고 그냥추천합니다.
강경원님의 솔직함이 정말 좋습니다.^^
실지로 미터 0 축하드립니다.ㅎㅎ
아무리 보디빌딩식 운동하신다해도 역시 올림피아급은 3대중량도 미쳤네그냥
영상 감사합니다.!! 많은 조언 항상 감사드립니다 ㅎㅎ
강경원선수 멋지십니다, 항상 잘보고있슴돠!
참을 수 없는 영상제목...
그리고 썸네일까지 완벽...
와..배경이 너무 이쁘네요!!
광고도 멋있게 하신다… 존멋
저 포함 많은 운동 초심자 분들께서 어디서 주워들은건 많아서 “고중량으로 운동 안 해도 몸 좋아져요”라고 생각을 하는 것 같아요. 강경원 님께서도 삼대 중량에 목매지 말라고 하시지만,,, 저희 초보자들은 그 분들의 “저중량”의 무게가 우리의 1rm인걸 기억하고 열심히 운동합시다!
감사합니다 ~~
3대 680 !!! ㅎㄷㄷ
6초 전은 못 참는다,,,,일요일 오전이 완성되는 영상!!!
강경원선수님이 말씀하시는거 뭔가 다 맞는말인거같아요
내 개인적으로
운동에대해서 가장 명확하게 자세히설명해주는것같아요
형님!참 존경스럽네요
보디빌딩식으로 운동하는게 가장 안전한 것 같아요. 파워리프팅이나 크로스핏 보다는 부상위험도가 현저히 낫아요. 무게 욕심내지 않고 자세를 중요시하면서 해보겠습니다. 오늘도 잘 보고 가용~!
썸네일 무쳤다.. 상탈 자주 보여주세요~~
스튜디오에 새소리 들리던데 맞나요?배경도 너무 예쁘고 집안일 하면서 라디오처럼 들었어요^^ 감사합니다~🙏
헬스라는 운동을 고작 2년 6개월 조금 넘게 하면서 느낀점은 중량도 중요하지만, 보디빌딩이라는 운동이 자극, 고립이 된 상태에서 중량을 조금씩 늘려나가야 된다고 생각합니다. 무게를 많이 드는걸로 그 사람을 감히 평가할 수는 없지만, 제 생각엔 이 운동은 차근차근 쌓아가는 식으로 해야된다고 생각합니다. 단시간내에 결과를 볼 수는 없는 운동이라고 생각하구요. 물론 피티를 받아서 단시간내에 좋은 결과를 얻으시는 분들도 분명히 많이 있겠지만, 대다수 분들이 혼자하시는 걸로 생각을 하고 말씀을 드립니다. 무게와 보디빌딩은 분명히 연관은 있다. 그렇지만 어떤 파워리프팅, 역도선수들처럼 엄청난 고중량을 사람들한테 보여주는 스포츠는 아니다라는 것을 또 한 번 깨닫게 되는 영상입니다. 무게는 경력과도 상관이 있다는 것도 당연히 들구요. 예전에 올리셨던 "100kg 중량을 올리는데 10년이 걸렸다는 말씀이 다시 한 번 와닿게 되는 영상입니다. 감사합니다. 선생님 꾸준히 열심히 하겠습니다.
요즘 너무 치트키 쓰시는거 아닙니까 ㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다👍👍👍
강경원님 죄송한데요
쇼핑몰에 사이즈는 언제 입고 되나요??
뭔가 듣기만 해도 기분 좋아지는 내용이라 잠잘때 들으면서 잘려고 했는데 다음영상까지 봐버렸다
8:50 내 얘기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이가 궁금한점이 있습니다.
선수분들은 보통 세트를 정해놓고 진행 하시던데..
평소에 한세트 갯수 제한 없이 최대로 할 수 있는 만큼 진행 하고 있는 상황에 세트 갯수 또한 없이 그 부위 힘이 안들어 갈때까지 진행하는 방식은 좋지 않은 방식일까요?
영상미가 배경바뀌고 저 좋아진거같아요!
자극으로 680ㅋㅋㅋ
줮나 쌔네 ㅋㅋㅋ
자극으로680 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 누가 보디빌더 뻥근육이라고 그랬노??ㅋㅋㅋㅋ 자극으로 680
정상급 보디빌더들 3대 줜나쎔 ㅌㅋ
정말 많은 운동인 분들이 종목에 상관없이 //구독// 했으면 좋겠습니다
구관체육관 정진복 관장님 운동루틴 어떤지 얘기부탁드리겠습니다~~ 유투브에 올라와 있습니다.
너무 잘들었습니다. 선배님!
경력은 오래되지않앗지만
항상 추구하던 성향,마인드,관점이 있었는데 그것을 정말 깔끔히 보디빌딩은 저항성운동 전신운동이다. 라고 말해주셔서 너무 존경스럽습니다.
요즘시대에 너무 방대하고 무분별 하게도 완전 일반인분들이 만들어낸 소셜 때문에 스트레스를 받고있었는데 감사합니다.! 저도 더욱 발전하는 사람이되어보겠습니다.
앞으로도 건강하게 활동하시는 모습 응원하겠습니다!!
오늘 썸네일 정말... 아름답네요.
존경합니다~~
오우야 밖이라 지금은 못보고 좋아요박아놓고 이따봐야겠다
올바른 운동방법을 속시원하게 가르쳐주네요
딴것보다 무게 치다가 다치면 너무 치명적인 부상으로 연결되죠 얼마쉬면 나아지는 그런 부상이 아니라 평생 안고 가야되는 부상이라
너무 위험 합니다 진짜 교육제대로 받고 자세 잡지 않는 이상 분명히 다치는 날이 옵니다
무게 보다는 자극이 평생 안아프고 운동할수 있는길이죠
기술 풀스텍찍은 파워리프터 제외하면 대충 드는 무게와 몸은 비례하는거같음. 헬스장에서 저 사람 벤치 어느정도 치겠네 라고 생각하는 몸을 가진 사람은 진짜 그정도 무게로 운동하는경우가 많이 보임.
이게맞음 선수급이아닌 일반인들 기준으로는 드는 거진 3대 중량이 올라가는 만큼 몸이 좋아짐
@@킴멸치-r7m 오우이거팩트인가요? 헬린이인데 3대 위주로 가야할까요
@@page2267 헬린이는 이두 삼두 복근 할필요없습니다 3대운동 프리웨이트 자세만제대로 배워서 중량횟수 점진적과부하 시키면근육량 알아서따라옵니다 개인적으로 어깨는 오버헤드프레스 하나추가해도좋을거같아요 참고로 저도 헬린이임..
@@page2267 아니요 개소리입니다. 헬린이가 3대로 시작해서 기초 근력을 키우는건 좋지만 어느선에서 빨리 버리고 고립운동으로 넘어가야합니다. 초기에 배운 파워리프팅식의 습관을 빨리 날려버려야지 안그러면 몇년해도 근육성장안합니다. 그러고는 무게딸치면서 근육사이즈는 안크는 로무새되는겁니다.
뭐 무게드는 파워리프팅이 목적이면 상관없지만요
@@아크로리버파크106동주 7년차이고 스퀏도 동작간에 퍼즈 안가져가고 텐션계속 유지하는 바디빌딩식이면 좋습니다. 데드도 루마니안이며 얼마든지 좋지요.
정자세만 가춘다고 그게 바디빌딩식 운동인가요 자세만 가추고 동작간 퍼즈가져가고 원심성수축같은거 내벼려쳐도요??? 나바 1위하셨다면 몇년도시죠?
솔직히 3대 몇이라고 하는게 몸 키우는거랑 다르다는건 다 아는데 그냥 궁금함 이상하게 궁금함ㅋㅋㅋㅋㅋ
못참지!
강프로님 저항성운동이란 측면에서 보면 네거티브를 좀더 천천히 하라는 말씀이시죠? 기본적으로 포지티브도 천천히 가지고간다는 가정하에요
적극 추천은 자존심이 허락안한다!
혹시 운동 전후 스트레칭에 대해 찍어주실 수 있나요?
2분전 올라온 핫한 영상 감사히 잘보겟습니다!
2분 전 올라온 핫한 영상 감사히 잘 보겠습니다!
경기도 파주 더프레스 미용실에서 운좋게 미용선생님덕에 제 예약전에 지인분이든 강경원님이였든 머리하고계셔서 만나뵙던적이 기억이납니다! 그당시에 강경원님을 정확히몰랐지만 지금생각하면 정말 영광스럽습니다. 제기억이맞다면 강경원님이 확실합니다!
이렇게보니 너무 신기하고 황홀합니다
무천도사 왈: 자극과 중량에 연연해하지 않으면 둘 다 얻을 수 있다 .
힘내죠 :)😊
채널 즐겨보는 구독자입니다. 운동방법도 좋지만 운동에 대한 가치관도 참고하니 여러모로 유익하네요. 👍입니다
아니 그러면 벤치 130치는 사람과
벤치 180치는 사람의 가슴과 똑같을까요?
결국은 3대가 기본이지
@@흠흠흠-t6f 그죠
그립 넓게 잡고 허리 아치 과도한 상태로 180치는 것보다 130 정석그대로의 가슴이 좋죠
근데 180치는 스트렝스로 운동하면 당연히 180이 좋죠
이옥준 이용승 마선호
스트렝스를 보세요
결국 보디빌딩은 리프팅=보디빌딩
당연히 시바견님 말씀처럼 조건이 모두 같다는 가정하에
180치는 사람 가슴이 더 좋겠죠.ㅎ
무지한소리 하지마시길 똑같을 수 있습니다.
가장 중요한게 세트당 횟수인데
무게위주로 하는 사람들은 한세트에 5회이상을 넘어가지 않습니다
짧은 횟수로 하게되면 힘은 좋아지나 근육은 안커요.
반대로 횟수를 많이하고 무게를 상대적으로 줄이면 근육은 커지는데 힘은 상대적으로 약합니다.
속근(힘)의 파워를 키우려면 짧은횟수고중량.
@@김영진-f5c 그럼 박승현은 몸이 작나요…
시청 잘하고 가요
어썸블리스 님 허리 나간 영상 본이후로
저도 중량욕심 안내기로 했습니다.
그래서 1rm 재기 보다는
5rm재는 것으로 운동하려고합니다.
5rm 몇 으로 재는것으로..
블리스는 운전하다 그런거 아닌가?
ㅇㅈ 아무리 올바른자세라도 고중량은 부담갈수밖에없는거 겉음
@@흠흠흠-t6f 그렇게따지면;;
@@DOL2BROTHER 오랫동안 누적된것 같아요. 사고는 아니었고, 옆차가 갑작스런 우회전으로 피하는 동작에서 허리가 이상이 있었다고 햇습니다.