Тренировка силовая - используются дополнительные отягощения. Назвать ее силовой выносливостью не правильно, для этого необходимо выполнение в основных, базовых упражнениях не менее 25-30 повторений, сохраняя постоянное напряжение. В данном случае режим лучше охарактеризовать как "работа над качеством мышц - рельефом". Данный комплекс можно перевести и частично в абсолютную силу - добавьте вес на приседания и мертвую тягу (на 4 повторения). Упражнения на мышцы кора в принципе не тренируются с повторениями, меньше 15 раз. Так что это сила, в одном из ее проявлениях. Так же данный режим хорошо подходит для игровых видов спорта - Вы не получите значительно "раздражения", что позволит обойтись без негативного влияния на специальную подготовку и при этом сформировать достаточную силовую базу.
Благодарю Евгений, желаю большей подписчиков. Хорошее дело делаете. Всегда буду рад поддержать)))
Почему везде 15+ повторений? идет же развитие силы-не выносливости... Подскажите, пожалуйста
Тренировка силовая - используются дополнительные отягощения. Назвать ее силовой выносливостью не правильно, для этого необходимо выполнение в основных, базовых упражнениях не менее 25-30 повторений, сохраняя постоянное напряжение. В данном случае режим лучше охарактеризовать как "работа над качеством мышц - рельефом". Данный комплекс можно перевести и частично в абсолютную силу - добавьте вес на приседания и мертвую тягу (на 4 повторения). Упражнения на мышцы кора в принципе не тренируются с повторениями, меньше 15 раз. Так что это сила, в одном из ее проявлениях. Так же данный режим хорошо подходит для игровых видов спорта - Вы не получите значительно "раздражения", что позволит обойтись без негативного влияния на специальную подготовку и при этом сформировать достаточную силовую базу.