Consultoria Esportiva Online 1-1: bit.ly/consultoriafitnessbr2 Siga no Instagram: instagram.com/brdanutricao/ Se você quiser apoiar o canal e me ajudar a espalhar a boa informação (além de saber quando meu novo vídeo vai ao ar), clique aqui para se inscrever (é de graça!): bit.ly/inscricaoytb
trabalho a noite a mais de 20 anos, apenas ano passado descobri algo que mudou completamente meu sono de dia: ar condicionado. Acreditem, vale cada centavo de luz gasta (que nem é tanta diferença assim). E um bom blackout na parede,
De todos os vídeos que pesquisei com dicas p quem trabalha à noite, esse foi o mais eficiente, pq geralmente todos falam somente que faz mal e dizem p deixar de trabalhar a noite, o que pra muitos é inviável e precisamos de estratégias para minimizar os danos.
Super possível dormi de dia, eu não sinto sono a noite eu trabalho de segunda a Sabado das 22:00 até as 5 da manhã, tenho 5 meses nisso apesar de não sentir sono a noite tô sentindo o desgaste, até penso já em sair mas parece que eu rendo mais trabalhando a noite que de manhã tenho dificuldade de acorda cedo, vou dizêr algo se você não tem costume de ficar acordado a noite melhor nem ir ou se não vai ter que se adaptar à sua realidade vai ter que se esforça pra dormi bem a tarde pra conseguir ficar alerta a noite @@camiladyas7571
ja gravei e programei para o final deste mes um video especial para quem trabalha noturno. se inscreva no canal e ative as notificações para ser avisada quando lançado
Trabalho das 00:00 às 05:40 e das 7:00 às 17:00, no mesmo dia, durmo das 17:30 ou 18:00 às 23:50, sono atrapalha bastante, nos fins de semana durmo bastante, e devido a correria, não consigo uma boa alimentação, geralmente alimentos prontos, ou industrializados...
Obrigado Bruno ótimo vídeo vai me ajudar bastante irei começar uma jornada de trabalho pela madrugada e vou precisar dessas dicas para ter uma qualidade de vida melhor além do que já tenho 46 anos é preciso para me manter bem 👍👏
Olá, Dr! Eu trabalho das 22:40 as 6:00, sigo quase o mesmo padrão de rotina que o usado de exemplo. Meu horário de café da manhã é 7 hrs da manhã - durmo - e almoço por volta das 13h/14h. Só que desde que comecei a trabalhar a noite (1 ano atrás), tenho tudo muito problema de indigestão que por algum motivo tem se manifestado no horário noturno, justo na hora de trabalhar e me causa muito desconforto. Por isso após o almoço evito de fazer qualquer refeição por mais leve que seja, será se essa indigestão poderia ser causada por um cafe da manha muito pesado e ir dormir na sequência? Devido a isso, deveria mudar o horário do café para depois do sono e o almoço para umas 17h? Gostaria de saber qual a melhor forma de lidar com isso.
pode fazer o teste (de mudar o horario do cafe para depois do sono e o almoço para umas 17h) mas acredito que esse desconforto esta mais relacionado ao que se come do que propriamente comer e dormir.
Opa Daniel, alem da melatonina tem outros suplementos que podem ajudar. Acabei de soltar um video falando justamente sobre isso. talvez te ajude! confira: ruclips.net/video/xHIsDaLgI-c/видео.html
Dr, você recomenda manter a divisão de 5 refeições por dia? A minha conta não está fechando, está dando pelo menos 6 e acabo comendo mais calorias do que antes. -Café da manhã -Almoço -Lanche -Jantar pré trabalho -Refeição no trabalho Durante o dia eu estava comendo 1600 calorias, mas, entrou uma refeição a mais no trabalho. O que fazer?
numero de refeições nao é tao relevante e sim as quantidades totais de calorias no fim do dia. voce precisa reedistribuir essas 1600 calorias em suas refeições (caso esta seja sua meta calorica). talvez diminuir uma refeição ou as quantidades em cada uma delas.
A algo de errado com meu corpo. Tenho 20 anos e peso 80 kg, eu vou na academia no mínimo 4 vzs na semana, como 1500 calorias na intenção de perder peso e não tá rolando, tenho o bf de 14% que com MT custo tento me manter num peso saudável. Dr por favor me ajuda, será que é hormônio desregulado por conta de trabalhar a noite ? Sei lá tem algo de errado
é possivel. recomendo fazer exames pra ver como esta sua testosterona. fazer um monitoramento mais apurado da sua alimentação no dia a dia. rever se esta exagerando nas refeições livres (caso faça) e, em ultimo caso, pensar se nao esta com metabolismo lento por conta de estar consumindo muito pouca caloria (1500 é pouco pra alguem de 80kg e com 20 anos)
@@BRdaNutricao vou ver se aumento a quantidade mas lembro que quando comia 2000 calorias ainda assim não tava adiantando. Olha que tenho bastante massa até pq tenho 9 meses de academia, o meu "amigo" tá levantando normal mas vou fazer exames de sangue pra saber melhor, tem algum problema comigo sim...
@@BRdaNutricao será hipotireidismo? Minha mãe tem mas tratou, trabalho a noite é foda viu doutor, quase não faço refeições livres, faço uma semana sim e outra não, total de 2 vzs no mês
@@BRdaNutricao tô na luta para emagrecer desdo começo do ano doutor, eu pesava 95 kg, hj peso 80 e ganhei massa muscular. Mas tudo isso em mais de 9 meses de treino, eu sou ectomorfo ainda 🥲
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trabalho a noite a mais de 20 anos, apenas ano passado descobri algo que mudou completamente meu sono de dia: ar condicionado. Acreditem, vale cada centavo de luz gasta (que nem é tanta diferença assim). E um bom blackout na parede,
De todos os vídeos que pesquisei com dicas p quem trabalha à noite, esse foi o mais eficiente, pq geralmente todos falam somente que faz mal e dizem p deixar de trabalhar a noite, o que pra muitos é inviável e precisamos de estratégias para minimizar os danos.
opa inclusive acabei de soltar um video sobre suplementos para quem trabalha noturno. talvez te ajude! ruclips.net/video/xHIsDaLgI-c/видео.html
Engordei 30 quilos em 3 anos, vivo no piloto automático, sistema cognitivo um lixo... impossível dormir de dia
Tô eu Aki procurando algo q me ajude já ganhei 15 quilos em 1 ano to uma bola 😢
Super possível dormi de dia, eu não sinto sono a noite eu trabalho de segunda a Sabado das 22:00 até as 5 da manhã, tenho 5 meses nisso apesar de não sentir sono a noite tô sentindo o desgaste, até penso já em sair mas parece que eu rendo mais trabalhando a noite que de manhã tenho dificuldade de acorda cedo, vou dizêr algo se você não tem costume de ficar acordado a noite melhor nem ir ou se não vai ter que se adaptar à sua realidade vai ter que se esforça pra dormi bem a tarde pra conseguir ficar alerta a noite @@camiladyas7571
Assistindo em 2024... Faça um vídeo mais recente POR FAVOR. Ameeeei. MUITOOO OBRIGADA.... AGUARDANDO
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Ola Maria acabei de soltar um video sobre suplementos para quem trabalha noturno. talvez te ajude! confira: ruclips.net/video/xHIsDaLgI-c/видео.html
Trabalho das 00:00 às 05:40 e das 7:00 às 17:00, no mesmo dia, durmo das 17:30 ou 18:00 às 23:50, sono atrapalha bastante, nos fins de semana durmo bastante, e devido a correria, não consigo uma boa alimentação, geralmente alimentos prontos, ou industrializados...
Estou tendo essa dificuldade p perder peso estou desesperada
Obrigado Bruno ótimo vídeo vai me ajudar bastante irei começar uma jornada de trabalho pela madrugada e vou precisar dessas dicas para ter uma qualidade de vida melhor além do que já tenho 46 anos é preciso para me manter bem 👍👏
fico feliz em saber que pude ajudar, tmj
Ola Arilson acabei de soltar um video sobre suplementos para quem trabalha noturno. talvez te ajude! confira: ruclips.net/video/xHIsDaLgI-c/видео.html
Eu estou plantão 24/por 24 horas
Faz pra quem trabalha 12/36, é até às vezes 12/12 noturno
Tô curioso tbm, trabalho 12x36 noturno e tenho dificuldade pra definir o que seria um novo dia
Olá, Dr! Eu trabalho das 22:40 as 6:00, sigo quase o mesmo padrão de rotina que o usado de exemplo.
Meu horário de café da manhã é 7 hrs da manhã - durmo - e almoço por volta das 13h/14h.
Só que desde que comecei a trabalhar a noite (1 ano atrás), tenho tudo muito problema de indigestão que por algum motivo tem se manifestado no horário noturno, justo na hora de trabalhar e me causa muito desconforto.
Por isso após o almoço evito de fazer qualquer refeição por mais leve que seja, será se essa indigestão poderia ser causada por um cafe da manha muito pesado e ir dormir na sequência? Devido a isso, deveria mudar o horário do café para depois do sono e o almoço para umas 17h?
Gostaria de saber qual a melhor forma de lidar com isso.
pode fazer o teste (de mudar o horario do cafe para depois do sono e o almoço para umas 17h)
mas acredito que esse desconforto esta mais relacionado ao que se come do que propriamente comer e dormir.
quando se chega do turno, no meu caso as 7 da manha,durmo até as 13:00 seria interessante tomar uma melatonina pra melhorar a qualidade do sono ???
com certeza. cortina blackout, melatonina e higiene do sono
E a noite vc consegue dormir normal ???
Opa Daniel, alem da melatonina tem outros suplementos que podem ajudar. Acabei de soltar um video falando justamente sobre isso. talvez te ajude! confira: ruclips.net/video/xHIsDaLgI-c/видео.html
Excelente informaões. Obrigada
obrigado pelo comentario Claudio
Dr, você recomenda manter a divisão de 5 refeições por dia? A minha conta não está fechando, está dando pelo menos 6 e acabo comendo mais calorias do que antes.
-Café da manhã
-Almoço
-Lanche
-Jantar pré trabalho
-Refeição no trabalho
Durante o dia eu estava comendo 1600 calorias, mas, entrou uma refeição a mais no trabalho. O que fazer?
numero de refeições nao é tao relevante e sim as quantidades totais de calorias no fim do dia. voce precisa reedistribuir essas 1600 calorias em suas refeições (caso esta seja sua meta calorica). talvez diminuir uma refeição ou as quantidades em cada uma delas.
A algo de errado com meu corpo. Tenho 20 anos e peso 80 kg, eu vou na academia no mínimo 4 vzs na semana, como 1500 calorias na intenção de perder peso e não tá rolando, tenho o bf de 14% que com MT custo tento me manter num peso saudável. Dr por favor me ajuda, será que é hormônio desregulado por conta de trabalhar a noite ? Sei lá tem algo de errado
é possivel. recomendo fazer exames pra ver como esta sua testosterona. fazer um monitoramento mais apurado da sua alimentação no dia a dia. rever se esta exagerando nas refeições livres (caso faça) e, em ultimo caso, pensar se nao esta com metabolismo lento por conta de estar consumindo muito pouca caloria (1500 é pouco pra alguem de 80kg e com 20 anos)
@@BRdaNutricao vou ver se aumento a quantidade mas lembro que quando comia 2000 calorias ainda assim não tava adiantando. Olha que tenho bastante massa até pq tenho 9 meses de academia, o meu "amigo" tá levantando normal mas vou fazer exames de sangue pra saber melhor, tem algum problema comigo sim...
@@BRdaNutricao será hipotireidismo? Minha mãe tem mas tratou, trabalho a noite é foda viu doutor, quase não faço refeições livres, faço uma semana sim e outra não, total de 2 vzs no mês
Eu não bebo bebida alcoólica e tô seguindo tudo certinho, bebendo água 3 lts por dia, e perdendo só 1,5 por mês MDS, chega até desanimar
@@BRdaNutricao tô na luta para emagrecer desdo começo do ano doutor, eu pesava 95 kg, hj peso 80 e ganhei massa muscular. Mas tudo isso em mais de 9 meses de treino, eu sou ectomorfo ainda 🥲
Ola trabalho das 18hs ate as 6 da manha qual melhor tipo de alimentacao no meu caso
Acesse www.brdanutricao.com.br/ e preencha a aplicação ao final da pagina para um plano de alimentação personalizado 💪
Poderia dormir depois do almoço? Seria válido?
pergunta se faz mal almoçar e dormir em seguida? nao, sem problemas.
pode ate ser bom pra completar mais horas de sono.