Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทำได้ครับถ้าลงมือทำ เชี่ยยย..เคล็ดลับมันอยู่แค่ตรงนี้ เปิดต้นปีได้เสพคริปดีๆแบบนี้ พลังงานบวกมาเต็ม สำคัญคือคุณชินแม่งจริงใจมาก ดูจากน้ำเสียงแววตาประมาณว่าพวกมึงเชื่อกูเถอะกูทำได้พวกมึงก็ต้องทำได้
รักเลยครับ ขอบคุณที่เข้าใจสิ่งที่ผมจะสื่อครับ 🙏
ทำได้ครับ ผมจากคนอ้วน 101 KGค่าไขมันพุ่งสูงถึง 40%+ มวลกล้ามเนื้อเหลือแค่ 26-27% คือวิกฤตมาก แต่เหมือนที่พี่เขาบอกครับ แค่ลงมือทำ ปัจจุบันผมทำมาได้ 2 เดือน น้ำหนักเหลือ 91 ไขมันเหลือ 34%- มวลกล้ามเนื้อขึ้นมาเป็น 32% สิ่งที่ได้มาอีก คือไม่ย้วยครับตัวแน่นกระชับแต่น้ำหนักจะลดช้าหน่อยต้องอดทนครับ ทีฮาที่สุดคือผมกินเยอะกว่าตอนหนัก 101 อีกครับคือกินจนเหนื่อยแต่น้ำหนักลดค่ากล้ามเนื้อเพิ่ม ขอแค่ “ ลงมือทำครับ “`
ผ่านมา8เเือนแล้วอัพเดตหน่อยครับ55
@@xerogater2812 ปัจจุบันเหลือ 82 แล้วครับผม กะว่าจะลดเหลือประมาณ 78 แล้วก็จะเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อแทนครับผม ส่วนไขมันเหลือ 26-27% กล้ามเนื้อเพิ่มมาเป็น 34-35% และยังคงไม่ย้วยครับผม ^^
@@asrunzaratoon สุดยอดครับ👍😊
มีคำแนะนำมั้ยครับ อยากติดต่อเพื่อสอบถามด้วย
@@warmcharoenchai3844 ผมไม่กล้าแนะนำใครเลยครับผมไม่ได้โปรขนาดนั้นครับ แต่คงบอกได้ว่า ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันต้องศึกษาร่างกายตัวเองอย่างจริงจังแล้วค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองครับผม
ได้ฟังคลิปนี้ ได้รับพลังบวกมากเลยครับ ได้ความรู้เรื่องออกกำลังกาย ได้รับรู้การใช้ชีวิตไลฟ์สไตล์ การเปลี่ยนแปลงความคิด สุดยอดมากครับ
ตอนพี่ชี้นิ้วบอกว่าเพราะทำเเบบนี้ทุกวัน ทำไมถึงหุ่นเเบบนี้เพราะว่าเราทำทุกวันเพราะอะไรฯลฯ โอโห้วโคตรtouchใจ เเบบต้องพัฒนาตลอด สุดยอดtouchมากขอบคุณคลิปนี้จริงๆ มีกำลังใจลดนน.กว่าเดิมอีก
😍😍🔥🔥
นอกจากจะให้ความรู้ยังได้แนวคิดต่างๆอีกคลิปแรกของปี 2020 ที่มีคุณภาพสุดๆทำต่อไปครับพี่
ขอบคุณมากครับ
นี่คือคลิปที่ไม่ได้สอนแค่ออกกำลังกาย แต่เป็นคลิปที่สามารถเปลื่ยนความคิด ทัศนคติ แนวทางการใช้ชีวิต ขอบคุณมากกกกกกกกกกกกกกก
ถ้าสิบกว่าปีก่อนมีช่องแบบนี้ได้นั่งดูคงช่วยให้ไม่เสียเวลาได้เยอะเลยครับ ยกเป็นปีกว่าจะเพิ่มน้ำหนักได้ เสียดายเวลามาก ตอนนี้เข้าใจเยอะขึ้นเลยครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
จิงคับ Mindset ต้องมาก่อน ที่เหลือก็ลงมือทำและหาวิธีที่เหมาะกับเราคับ
ความคิด กับ ใจที่จะลงมือทำสำคัญจริงๆจะเปลี่ยนความเคยชินของคนทัศนคติยากจริงๆกดไลค์ได้ครั้งเดียวอยากจะกดหลายๆครั้ง👍
ชอบแนวความคิดมากครับ 😊
ทำคลิ้ปต่อไปเรื่อยๆนะครับ เป็นประโยชน์จริงๆครับ ได้แง่คิด ทั้งชีวิตในยิม และการใช้ชีวิตนอกยิม
😍🙏
พี่พูดเหมือน พี่ตี๋ตี๋ ที่ได้ IFBB PRO Men's physique Thailandเลย ที่บอกว่า การที่เรามี การพัฒนาจากการซ้อม เช่น ยกหนักขึ้น , พักน้อยลง อะไรต่างๆ ที่มี progressive เป็นหลักการที่ บอกได้ว่า ร่างกาย หรือ กล้ามเนื้อ มันพัฒนาขึ้น ซึ่งผมก็ลองทำอยู่ ผมก็เห็นการเปลี่ยนแปลงอยู่นะ มันจะไม่ได้ใหญ่ขึ้น อะไรมากมาย เพราะผมคิดว่า สิ่งที่เพิ่มขึ้นมา มันเป็น "กล้ามเนื้อจริงๆ" ไม่ใช่ไขมัน และผมก็คิดอีกว่า การที่จะให้มันใหญ่ขึ้น มันก็คงต้องใช้ เวลา และ ความสม่ำเสมอนะ จึงจะพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ในความคิดผม 🙏🏼
🙏😍
17/07/2023 ผมพึ่งมาดูคลิปนี้ครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ
สิ่งที่พี่พูดแม่งไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามแล้ว สอนทัศนคติ การคิดการทำ ทุกอย่าง พี่เอาซับผมไปเลยจารย์
รักเลย
ขอบคุณมากครับกว่าจะมีคนออกมาพูดอะไรแบบนี้คือเอาจริงๆ กรรมกร ทั่วๆไป กล้ามเขาก็ขึ้นตามน้ำหนักและความเข้มข้นของงานที่ทำ ไขมันเขาลดเพราะ เขาคาดิโอแทบจะตลอดเวลา เรื่องเห็นแพ็คไหม มันก็มีตัวเลขที่เห็นอยู่ช่วงระยะนึง ซึ่งอันนี้ใครๆก็น่าจะรู้ ง่ายสุดคือ คุ้มให้อยู่ในช่วงที่ยังชัดอยู่ก็แค่นั้น แต่จะมีความสุขกับชีวิตและสิ่งที่ทำไหม นั่นก็ชั่งใจดูครับ
จริงมาด
คลิปคุณภาพ 👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💯💯💯 คัดๆ เนื้อๆ ชัดเจน นับถือครับพี่ชาย เป็นกำลังใจให้ครับ ชอบมากๆ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับพี่ สำหรับสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ 🥰❤🙏
จริงค่ะ..อยู่ที่ใจล้วนๆ🙏
สอนดี ใช้ได้จริงมากๆ โค้ช👍
ได้ไฟในการดูแลตัวเองครั้งนี้อีกครั้ง ขอบคุณมากครับ💪
ขอบคุณครับ
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับพี่ ❤
โชคคีที่ได้ฟัง เจ๋งมากครับขอบแนวคิด
เป็นประโยชน์มากเลยครับ
จะสิ้นปีแล้วรู้สึกกำลังหลงทาง เลยกลับมาดูอีกรอบ ขอบคุณพี่ชินครับ
เพิ่งได้มาฟังครับ ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้ดีๆ ครับผม
ชอบมากค่ะ เพิ่งมีโอกาสได้เข้ามาฟัง ตรงใจที่จะอยากรู้อยากถาม ตอบตรงประเด็นมากๆ ขอบคุณมากนะคะ😄
เพิ่งเข้ามาดูช่องพี่ชินได้ไม่นาน แต่คุณสามารถเปลี่ยน mindset ผมให้ดีขึ้นมากขนาดนี้ นับถือเลยครับ🥳
ช่วงท้ายดีมากครับ👍👍👍👍
คุ้มค่าที่ติดตาม ขอบคุณมากครับ
ชอบแนวคิดค่ะ ชอบมากกก
เฉียบคมครับคุณชิน ขอบคุณมากครับ
เป็นเกียรติมากครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ Mind Set
สุดยอดความรู้พี่ชาย ขอบคุณครับ❤️💚✅
เป็นคลิปที่มีความหมายมาก
สุดมากครับคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ แต่การกินโปรตีนสูงระยะยาวจะมีผลเสียกับไตไหมคะ
No
Content ดีๆต้อนรับปีใหม่
เป็นประโยช์นมากค่ะ เพราะทำแบบนี้อยู่เหมือนกันค่ะ เพราะรู้สึกว่ากินคาร์บแค่มื้อเฃ้า เพียงพอแล้ว ตื่นเฃ้าตี4ไปวิ่งเหมือนกันค่ะ1ฃั่วโมง เที่ยงก็เวทที่ยิม แต่ตอนนี้จะเพิ่มต่อยมวยสัก1เดือนค่ะ ตอนแรกก็คิดนะคะว่าที่ทำอยู่ การกิน ว่ากินโปรตีนเยอะไปป่าว 55555 แต่พอได้ฟังแบบนี้แล้วโล่งค่ะ อิอิ
ทีมเดัยวกันเลยย
แม่งผมไปอยู่ไหนมาวะพึ่งมาดูคลิปนี้ ถ้าดูมาตั้งนานตอนนี้เป็นอีกคนไปแล้ว5555
ขอบคุณนะคะ❤
แล้วโปรตีนเท่าไหร่หรอคับคราบแค่150กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะ2500มันเยอะอยู่นะคับรวมไขมันดี
คำนวณดูครับคร่าวๆสอนไว้หมดละครับในช่อง
โอ้โห ผมได้ฟังครั้งแรก นอกจากได้เรื่องพัฒนาร่างกายแล้ว ยังได้แนวคิดพัฒนาด้านการใช้ชีวิตด้วย
🙏🙏
@@HeroAthletes สอบถามต่อหน่อยครับ เผอืญผม Cadio ด้วยการ Bodycombat ประจำวันล่ะช.ม. ถ้าทำทึกวันจะหนักไปไหมครับ
รักเลยครับ คลิปแรก ปี 2020
ยังไม่ได้ดู แต่มาเม้นก่อน เพราะเป็นสิ่งที่อยากรู้และสงสัยมานานมากๆแล้วขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ
@@HeroAthletes พี่ชายย้อนกลับมาตอบนานจัดเลย ขอบคุณครับ 55555 ♥
ครั้งแรก ที่ตอบเม้น ขอตอบหน่อย ผมก็ทำได้นะ(เริ่มจากผอม กินและออกมาเรื่อยๆ มันก็โตเอง ) และ ทำมาตั้งแต่ เริ่มเข้าฟิตเนส จนตอนนี้โตพอสมควรแล้วครับ ใครบอกทำไม่ได้ ก็ให้ลองเปิดใจทำดูครับ มันอาจจะใช้เวลานานสักนิดนึง สู้ๆครับ
ชมคลิปนี้ คลิปแรกกดซับให้ครับ ติดตามมาจากเฟสบุ๊ค
ชอบมากครับ ถ้าทำได้หุ่นต้องดีแน่ๆ
ช่ายเลย
เม้นท์ก่อน ดูคลิปทีหลัง 😄.ดูจบแล้วเป็นคลิปเปิดต้นปีที่ดีมากครับ 😉
ผมดูทุกวัน เพื่อเตือนสติทุกวัน ครับ ขอบคุณพี่ชิน
สุดยอดครับความดิด
สอบถามหน่อยครับ ถ้าเราพอใจที่ นน. หุ่นลีนเราตอนนี้อยู่แล้ว และต้องการ เมนเทนไปตลอด เราต้อง cal deficit ไปตลอดเลยไหมครับ หรือ ปรับ tdee ที่ นน.หุ่นลีน แล้วกินเท่า tdee ที่นน. หุ่นลีนก็เมนเทนได้แล้วครับ
ผู้หญิงก็สามารถทำและคิดแบบนี้ใด้ใช่ไหมค่ะ? อยากลดแบบนี้จริงๆ ดูคลิปแล้วมีพลังมากๆค่ะ
ไม่มีจำกัดเพศครับ
สุดยอดความรู้ ขอบคุณครับ
อยากแรงเยอะแต่อยากตัวเล็กกล้ามไม่ใหญ่มาก ต้องออกยังไงครับ
เป็นวิทยาศาสตร์ ต้องทดลองเองเพราะ ระดับเซลล์แต่ละคนไม่เหมือนกัน อันดับแรกตัดคำว่าทำไม่ได้ออกไปก่อนเลย
ขอบคุณมากครับขอบคุณจริงๆ
คุณชินกังวลเรื่อง สารยูเรียในเลือด (Blood Urea Nitrogen หรือ BUN) และครีเอตินิน (Creatinine) ไหมครับ? ตรวจสุขภาพล่าสุด คุณหมอแจ้งว่าผมมีค่าเหล่านี้สูงกว่าค่าเฉลี่ยของคนปกติ ซึ่งผมยอมรับว่าทานโปรตีนเยอะเหมือนกัน
ทำมาจะสิบปีแล้วครับ ไม่มีปัญหา ไม่กลัวครับ
สอนดีจัง 🥰🥰
โครตดี คลิปนี้🎉🎉🎉
ถามเป็นความรู้หน่อยครับว่าควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัวครับในกรณีที่ Carolies deficit แบบพี่แล้วต้องการ Maintenance กล้ามเนื้อแบบพี่
มีในคลิปโภชนาการของพี่เค้านะครับ ลองไปค้น ๆดู คลิปแรก ๆเลย
ขอบคุณมากครับพี่
ยินดีครับ
จารมาร์คเลยครับลีนตลอด
ธงชัย สุวรรณชาติ แกออกกำลังกายตลอดครับ
รายนั้นคาดิโอ ทุกวัน
จัดไป
ชัดเจน 💪
ขอบคุณมากครับ ฟังแล้วชัดเจนมากครับ
เพิ่มเติมให้นิดนึงเพราะเคยเข้าใจผิดมาแล้ว คือที่เฮียแกบอกว่าคาร์บ 150 กรัม นี่ไม่ได้หมายถึงกินข้าวแค่ถ้วยเซเว่นนะครับ เฮียแกน่าจะหมายถึง ข้าวหุงสุก100 กรัมคาร์บน่าจะประมาณ30 กรัม ลองไปคำนวนกันดูครับ
อยากทราบว่า ไข่ดิบนี่ สามารถทานได้ไหมครับ อ่านในเน็ตเห็นเขาบอกว่าทานแล้วอาหารเป็นพิษ
Pasteurized กินได้
Chris heria นี่เป็นcaliathenicsที่หุ่นสวยมาก
จริง
คนๆนึงสามารถขึ้นก้าวบันได พร้อมๆกับก้าวลงบันไดพร้อมกันได้ ผมเชื่อว่าต้องมีคนทำได้
🙏
ขอบคุณคลิปดีๆมากครับดูแล้วทำๆๆๆๅ#Do_More!!
ตอนนี้หุ่นผมก้โง่ๆอยุ่ แต่กล้าพุดว่านี้คืออาจารย์คนแรกที่ผมเปิดคลิป สอนดันอกยังไงให้โดน หลังจากนั้น พี่ชินคือความรุ้ผม
พี่ชิน คือ ทรัพยากรคุณภาพ ของประเทศไทยครับ คนไทยโชคดีที่มีคนอย่างพี่ชิน 😍😍😍
สุดยอด
เป็นคลิปที่ดีมากขอบคุณครับ
CHIRS HERIAหุ่นที่ผมต้องการเลยครับ ขนาดพี่ชินสาย power lifter ยังชอบหุ่น สาย Calisthenics เลย
มาก
ที่ว่าคารบ 150 กรัม คือแปลว่าถ้ากินข้าวขาว ที่คาร์บ 28g ต่อข้าว100g เท่ากับต้องกินข้าวประมาณ 535 กัม ถูกไหมครับ
น่าจะใช่ครับเพราะหุ่นแบบนี้ต้องใช้คาร์บพลังงานเยอะ
ครับ
น้องออกกำลังกายมาได้เดือนนิดๆ น้ำหนักตัว68 ก่อนออก ตอนนี้66 เดินบ้าง สลับกันคับ คาดิโอ น้องวิดพื้นไม่ค่อยได้ สอนหน่อย แต่น้องพยายามแล้วนะ กล้ามไม่ขึ้นแต่น้องว่าพุงยุบลง. น้องชอบน้องจะพยายามกว่านี้
สุด
โคตรเจ๋งลยครับพี่ ผมชอบพี่มาก
ขอบคุณมากครับช
กว่าจะเข้าเรื่องนานม้ากกกกกกกก
ถ้าไม่เกริ่นก่อนก็จะไม่สามารถเข้าใจและเอาไปประยุกต์ได้ครับ
มีสอนเป็นคอร์สตัวต่อตัวมั้ยครับ
ไม่มีครับ
เป็นคลิปแรกของปีที่โคตรดี ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับชิน
สรุปตามที่ผมเข้าใจนะครับ กินสารอาหารให้พอใช้ต่อวัน และ เล่นเวทให้กล้ามเนื้อพัฒนา
100%
อยากให้ปรับการศึกษาไทยอะ
chris heria >
ที่สุด
5นาทีมีแต่น้ำครับ*มาแก้ไขเติมคำว่า "ครับ"
ก็เสือกฟังเนอะ
@@HeroAthletes เห็นจากที่เม้นตอบว่า "ก็เสือกฟังเนอะ" ดีใจเลย ที่ไม่ได้ซับ 5555555ผมอาจจะผิดที่ไร้มารยาท แต่ก็ไม่ควรหยาบคายกลับนะครับ ฝากไว้ให้คิด เพราะมันคือความจริงด้วยซ้ำ ที่ผมบอก 5นาทีแรกมันมีแต่น้ำ
คุณอย่าทำตัวเหมือนพวกขี้แพ้
บรรลุเลยครับพี่ # Laos
ส่วนใหญ่คนที่ถามไม่ทำ คนทำไม่ค่อยถาม ทำๆๆๆๆๆๆๆ
แต่ละคนไม่เหมือนกันจิงๆนะคะ เราพอลดแป้ง ตัวบวม เราเผาผลาญ แป้งค่อนข้างดี
ใช่ครับ
แล้วแต่คนครับ
Lean gain!!!!!!
Dirty bulkไม่ใช่หรอพี่5555
@@alphacuisine8427 เฮ้ยๆๆ อะไรเนี่ยยย 555555
Yes
555กูงงจริงฯกะพวกดิสไลน์ กูว่าพี่เค้าพูดดีมากนะ เหมือนสอนพวกเราให้กล้าที่จะทำอะไรใหม่ๆไม่ใช่คิดว่าทำไม่ได้ อย่างเดียว
เขาแค่เกรียนน่ะ
@@brownyapplication สังขยาีววววัวีวววววว,,,,ันาคินยึจตินึงัวฃบฃิฃิบ้ลท
คาร์บ 150 กรัม นี่คือข้าวประมาณเท่าไหร่ได้ครับ
Browny Application 6ขีดครับ
"ไม่มีคำว่าลอง มีแค่ทำ หรือ ไม่ทำ" - อาจารย์โยดา
ดูพี่ชินแล้วอยากออกไป Deadlift 01.57
ลุย
สรุปที่ 14:52
กินโปรตีนเยอะ ถึงแต่ คาร์บน้อย เวลาทำงานใช่แรงเยอะบ้างวันใช่แรงน้อยคาดเดางานไม่ได้ ต้องงดคาร์บ หรือกินน้อย ไหมครับ หรือ กินแค่ตอนเล่นเวทครับ
คิดว่าไงอะ
กินพอดีๆครับแต่เล่นเวทกินเยอะหน่อย คิดว่าต้องลงมือทำดูครับ
ชอบมากเลยครับฟังเเล้วเป็นเหตุเป็นผลมากครับ ให้เเง่คิดที่ดีอีกด้วย
การทานโปรตีนค่อนข้างเยอะ ระยะยาวจะมีผลเสียกับไตมากน้อยแค่ไหนครับ
ไม่มีปัญหาขนาดนั้นครับ
เลิกถามแล้วก็ไปยิมซะ
ทำได้ครับถ้าลงมือทำ เชี่ยยย..เคล็ดลับมันอยู่แค่ตรงนี้
เปิดต้นปีได้เสพคริปดีๆแบบนี้ พลังงานบวกมาเต็ม สำคัญคือคุณชินแม่งจริงใจมาก ดูจากน้ำเสียงแววตาประมาณว่าพวกมึงเชื่อกูเถอะกูทำได้พวกมึงก็ต้องทำได้
รักเลยครับ ขอบคุณที่เข้าใจสิ่งที่ผมจะสื่อครับ 🙏
ทำได้ครับ ผมจากคนอ้วน 101 KGค่าไขมันพุ่งสูงถึง 40%+ มวลกล้ามเนื้อเหลือแค่ 26-27% คือวิกฤตมาก แต่เหมือนที่พี่เขาบอกครับ แค่ลงมือทำ ปัจจุบันผมทำมาได้ 2 เดือน น้ำหนักเหลือ 91 ไขมันเหลือ 34%- มวลกล้ามเนื้อขึ้นมาเป็น 32% สิ่งที่ได้มาอีก คือไม่ย้วยครับตัวแน่นกระชับแต่น้ำหนักจะลดช้าหน่อยต้องอดทนครับ ทีฮาที่สุดคือผมกินเยอะกว่าตอนหนัก 101 อีกครับคือกินจนเหนื่อยแต่น้ำหนักลดค่ากล้ามเนื้อเพิ่ม ขอแค่ “ ลงมือทำครับ “`
ผ่านมา8เเือนแล้วอัพเดตหน่อยครับ55
@@xerogater2812 ปัจจุบันเหลือ 82 แล้วครับผม กะว่าจะลดเหลือประมาณ 78 แล้วก็จะเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อแทนครับผม ส่วนไขมันเหลือ 26-27% กล้ามเนื้อเพิ่มมาเป็น 34-35% และยังคงไม่ย้วยครับผม ^^
@@asrunzaratoon สุดยอดครับ👍😊
มีคำแนะนำมั้ยครับ อยากติดต่อเพื่อสอบถามด้วย
@@warmcharoenchai3844 ผมไม่กล้าแนะนำใครเลยครับผมไม่ได้โปรขนาดนั้นครับ แต่คงบอกได้ว่า ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันต้องศึกษาร่างกายตัวเองอย่างจริงจังแล้วค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองครับผม
ได้ฟังคลิปนี้ ได้รับพลังบวกมากเลยครับ ได้ความรู้เรื่องออกกำลังกาย ได้รับรู้การใช้ชีวิตไลฟ์สไตล์ การเปลี่ยนแปลงความคิด สุดยอดมากครับ
ตอนพี่ชี้นิ้วบอกว่าเพราะทำเเบบนี้ทุกวัน ทำไมถึงหุ่นเเบบนี้เพราะว่าเราทำทุกวันเพราะอะไรฯลฯ โอโห้วโคตรtouchใจ เเบบต้องพัฒนาตลอด สุดยอดtouchมากขอบคุณคลิปนี้จริงๆ มีกำลังใจลดนน.กว่าเดิมอีก
😍😍🔥🔥
นอกจากจะให้ความรู้ยังได้แนวคิดต่างๆอีกคลิปแรกของปี 2020 ที่มีคุณภาพสุดๆทำต่อไปครับพี่
ขอบคุณมากครับ
นี่คือคลิปที่ไม่ได้สอนแค่ออกกำลังกาย แต่เป็นคลิปที่สามารถเปลื่ยนความคิด ทัศนคติ แนวทางการใช้ชีวิต ขอบคุณมากกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณมากครับ
ถ้าสิบกว่าปีก่อนมีช่องแบบนี้ได้นั่งดูคงช่วยให้ไม่เสียเวลาได้เยอะเลยครับ ยกเป็นปีกว่าจะเพิ่มน้ำหนักได้ เสียดายเวลามาก ตอนนี้เข้าใจเยอะขึ้นเลยครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
จิงคับ Mindset ต้องมาก่อน ที่เหลือก็ลงมือทำและหาวิธีที่เหมาะกับเราคับ
ความคิด กับ ใจที่จะลงมือทำสำคัญจริงๆจะเปลี่ยนความเคยชินของคนทัศนคติยากจริงๆ
กดไลค์ได้ครั้งเดียวอยากจะกดหลายๆครั้ง👍
ชอบแนวความคิดมากครับ 😊
ทำคลิ้ปต่อไปเรื่อยๆนะครับ เป็นประโยชน์จริงๆครับ ได้แง่คิด ทั้งชีวิตในยิม และการใช้ชีวิตนอกยิม
😍🙏
พี่พูดเหมือน พี่ตี๋ตี๋ ที่ได้ IFBB PRO
Men's physique Thailand
เลย ที่บอกว่า การที่เรามี การพัฒนาจากการซ้อม เช่น ยกหนักขึ้น , พักน้อยลง อะไรต่างๆ ที่มี progressive เป็นหลักการที่ บอกได้ว่า ร่างกาย หรือ กล้ามเนื้อ มันพัฒนาขึ้น
ซึ่งผมก็ลองทำอยู่ ผมก็เห็นการเปลี่ยนแปลงอยู่นะ มันจะไม่ได้ใหญ่ขึ้น อะไรมากมาย เพราะผมคิดว่า สิ่งที่เพิ่มขึ้นมา มันเป็น "กล้ามเนื้อจริงๆ" ไม่ใช่ไขมัน และผมก็คิดอีกว่า การที่จะให้มันใหญ่ขึ้น มันก็คงต้องใช้ เวลา และ ความสม่ำเสมอนะ จึงจะพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ในความคิดผม 🙏🏼
🙏😍
17/07/2023 ผมพึ่งมาดูคลิปนี้ครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ
สิ่งที่พี่พูดแม่งไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามแล้ว สอนทัศนคติ การคิดการทำ ทุกอย่าง พี่เอาซับผมไปเลยจารย์
รักเลย
ขอบคุณมากครับกว่าจะมีคนออกมาพูดอะไรแบบนี้
คือเอาจริงๆ กรรมกร ทั่วๆไป กล้ามเขาก็ขึ้นตามน้ำหนักและความเข้มข้นของงานที่ทำ ไขมันเขาลดเพราะ เขาคาดิโอแทบจะตลอดเวลา
เรื่องเห็นแพ็คไหม มันก็มีตัวเลขที่เห็นอยู่ช่วงระยะนึง ซึ่งอันนี้ใครๆก็น่าจะรู้ ง่ายสุดคือ คุ้มให้อยู่ในช่วงที่ยังชัดอยู่ก็แค่นั้น แต่จะมีความสุขกับชีวิตและสิ่งที่ทำไหม นั่นก็ชั่งใจดูครับ
จริงมาด
คลิปคุณภาพ 👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💯💯💯 คัดๆ เนื้อๆ ชัดเจน นับถือครับพี่ชาย เป็นกำลังใจให้ครับ ชอบมากๆ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับพี่ สำหรับสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ 🥰❤🙏
จริงค่ะ..อยู่ที่ใจล้วนๆ🙏
สอนดี ใช้ได้จริงมากๆ โค้ช👍
ได้ไฟในการดูแลตัวเองครั้งนี้อีกครั้ง ขอบคุณมากครับ💪
ขอบคุณครับ
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับพี่ ❤
ขอบคุณครับ
โชคคีที่ได้ฟัง เจ๋งมากครับขอบแนวคิด
ขอบคุณครับ
เป็นประโยชน์มากเลยครับ
จะสิ้นปีแล้วรู้สึกกำลังหลงทาง เลยกลับมาดูอีกรอบ ขอบคุณพี่ชินครับ
ขอบคุณครับ
เพิ่งได้มาฟังครับ ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้ดีๆ ครับผม
ขอบคุณมากครับ
ชอบมากค่ะ เพิ่งมีโอกาสได้เข้ามาฟัง ตรงใจที่จะอยากรู้อยากถาม ตอบตรงประเด็นมากๆ ขอบคุณมากนะคะ😄
ขอบคุณมากครับ
เพิ่งเข้ามาดูช่องพี่ชินได้ไม่นาน แต่คุณสามารถเปลี่ยน mindset ผมให้ดีขึ้นมากขนาดนี้ นับถือเลยครับ🥳
ขอบคุณมากครับ
ช่วงท้ายดีมากครับ👍👍👍👍
😍🙏
คุ้มค่าที่ติดตาม ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ
ชอบแนวคิดค่ะ ชอบมากกก
ขอบคุณมากครับ
เฉียบคมครับคุณชิน ขอบคุณมากครับ
เป็นเกียรติมากครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ Mind Set
ขอบคุณครับ
สุดยอดความรู้พี่ชาย ขอบคุณครับ❤️💚✅
ขอบคุณมากครับ
เป็นคลิปที่มีความหมายมาก
😍🙏
สุดมากครับคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ
😍🙏
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ แต่การกินโปรตีนสูงระยะยาวจะมีผลเสียกับไตไหมคะ
No
Content ดีๆต้อนรับปีใหม่
ขอบคุณครับ
เป็นประโยช์นมากค่ะ เพราะทำแบบนี้อยู่เหมือนกันค่ะ เพราะรู้สึกว่ากินคาร์บแค่มื้อเฃ้า เพียงพอแล้ว ตื่นเฃ้าตี4ไปวิ่งเหมือนกันค่ะ1ฃั่วโมง เที่ยงก็เวทที่ยิม แต่ตอนนี้จะเพิ่มต่อยมวยสัก1เดือนค่ะ ตอนแรกก็คิดนะคะว่าที่ทำอยู่ การกิน ว่ากินโปรตีนเยอะไปป่าว 55555 แต่พอได้ฟังแบบนี้แล้วโล่งค่ะ อิอิ
ทีมเดัยวกันเลยย
แม่งผมไปอยู่ไหนมาวะพึ่งมาดูคลิปนี้ ถ้าดูมาตั้งนานตอนนี้เป็นอีกคนไปแล้ว5555
ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณครับ
แล้วโปรตีนเท่าไหร่หรอคับคราบแค่150กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะ2500มันเยอะอยู่นะคับรวมไขมันดี
คำนวณดูครับคร่าวๆสอนไว้หมดละครับในช่อง
โอ้โห ผมได้ฟังครั้งแรก นอกจากได้เรื่องพัฒนาร่างกายแล้ว ยังได้แนวคิดพัฒนาด้านการใช้ชีวิตด้วย
🙏🙏
@@HeroAthletes สอบถามต่อหน่อยครับ เผอืญผม Cadio ด้วยการ Bodycombat ประจำวันล่ะช.ม. ถ้าทำทึกวันจะหนักไปไหมครับ
รักเลยครับ คลิปแรก ปี 2020
😍🙏
ยังไม่ได้ดู แต่มาเม้นก่อน เพราะเป็นสิ่งที่อยากรู้และสงสัยมานานมากๆแล้ว
ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ
ขอบคุณครับ
@@HeroAthletes พี่ชายย้อนกลับมาตอบนานจัดเลย ขอบคุณครับ 55555 ♥
ครั้งแรก ที่ตอบเม้น ขอตอบหน่อย ผมก็ทำได้นะ(เริ่มจากผอม กินและออกมาเรื่อยๆ มันก็โตเอง ) และ ทำมาตั้งแต่ เริ่มเข้าฟิตเนส จนตอนนี้โตพอสมควรแล้วครับ ใครบอกทำไม่ได้ ก็ให้ลองเปิดใจทำดูครับ มันอาจจะใช้เวลานานสักนิดนึง สู้ๆครับ
🙏🙏
ชมคลิปนี้ คลิปแรกกดซับให้ครับ ติดตามมาจากเฟสบุ๊ค
ขอบคุณมากครับ
ชอบมากครับ ถ้าทำได้หุ่นต้องดีแน่ๆ
ช่ายเลย
เม้นท์ก่อน ดูคลิปทีหลัง 😄
.
ดูจบแล้ว
เป็นคลิปเปิดต้นปีที่ดีมากครับ 😉
ขอบคุณมากครับ
ผมดูทุกวัน เพื่อเตือนสติทุกวัน ครับ ขอบคุณพี่ชิน
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดครับความดิด
🙏😍
สอบถามหน่อยครับ ถ้าเราพอใจที่ นน. หุ่นลีนเราตอนนี้อยู่แล้ว และต้องการ เมนเทนไปตลอด เราต้อง cal deficit ไปตลอดเลยไหมครับ หรือ ปรับ tdee ที่ นน.หุ่นลีน แล้วกินเท่า tdee ที่นน. หุ่นลีนก็เมนเทนได้แล้วครับ
ผู้หญิงก็สามารถทำและคิดแบบนี้ใด้ใช่ไหมค่ะ? อยากลดแบบนี้จริงๆ ดูคลิปแล้วมีพลังมากๆค่ะ
ไม่มีจำกัดเพศครับ
สุดยอดความรู้ ขอบคุณครับ
😍🙏
อยากแรงเยอะแต่อยากตัวเล็กกล้ามไม่ใหญ่มาก ต้องออกยังไงครับ
เป็นวิทยาศาสตร์ ต้องทดลองเองเพราะ ระดับเซลล์แต่ละคนไม่เหมือนกัน อันดับแรกตัดคำว่าทำไม่ได้ออกไปก่อนเลย
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับขอบคุณจริงๆ
ขอบคุณครับ
คุณชินกังวลเรื่อง สารยูเรียในเลือด (Blood Urea Nitrogen หรือ BUN) และครีเอตินิน (Creatinine) ไหมครับ? ตรวจสุขภาพล่าสุด คุณหมอแจ้งว่าผมมีค่าเหล่านี้สูงกว่าค่าเฉลี่ยของคนปกติ ซึ่งผมยอมรับว่าทานโปรตีนเยอะเหมือนกัน
ทำมาจะสิบปีแล้วครับ ไม่มีปัญหา ไม่กลัวครับ
สอนดีจัง 🥰🥰
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
โครตดี คลิปนี้🎉🎉🎉
ถามเป็นความรู้หน่อยครับว่าควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัวครับในกรณีที่ Carolies deficit แบบพี่แล้วต้องการ Maintenance กล้ามเนื้อแบบพี่
มีในคลิปโภชนาการของพี่เค้านะครับ ลองไปค้น ๆดู คลิปแรก ๆเลย
😍🙏
ขอบคุณมากครับพี่
ยินดีครับ
จารมาร์คเลยครับลีนตลอด
ธงชัย สุวรรณชาติ แกออกกำลังกายตลอดครับ
รายนั้นคาดิโอ ทุกวัน
จัดไป
ชัดเจน 💪
😍🙏
ขอบคุณมากครับ ฟังแล้วชัดเจนมากครับ
ยินดีครับ
เพิ่มเติมให้นิดนึงเพราะเคยเข้าใจผิดมาแล้ว คือที่เฮียแกบอกว่าคาร์บ 150 กรัม นี่ไม่ได้หมายถึงกินข้าวแค่ถ้วยเซเว่นนะครับ เฮียแกน่าจะหมายถึง ข้าวหุงสุก100 กรัมคาร์บน่าจะประมาณ30 กรัม ลองไปคำนวนกันดูครับ
🙏🙏
อยากทราบว่า ไข่ดิบนี่ สามารถทานได้ไหมครับ อ่านในเน็ตเห็นเขาบอกว่าทานแล้วอาหารเป็นพิษ
Pasteurized กินได้
Chris heria นี่เป็นcaliathenicsที่หุ่นสวยมาก
จริง
คนๆนึงสามารถขึ้นก้าวบันได พร้อมๆกับก้าวลงบันไดพร้อมกันได้ ผมเชื่อว่าต้องมีคนทำได้
🙏
ขอบคุณคลิปดีๆมากครับ
ดูแล้วทำๆๆๆๅ
#Do_More!!
ขอบคุณครับ
ตอนนี้หุ่นผมก้โง่ๆอยุ่ แต่กล้าพุดว่านี้คืออาจารย์คนแรกที่ผมเปิดคลิป สอนดันอกยังไงให้โดน หลังจากนั้น พี่ชินคือความรุ้ผม
พี่ชิน คือ ทรัพยากรคุณภาพ ของประเทศไทยครับ คนไทยโชคดีที่มีคนอย่างพี่ชิน 😍😍😍
สุดยอด
ขอบคุณครับ
เป็นคลิปที่ดีมากขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
CHIRS HERIAหุ่นที่ผมต้องการเลยครับ ขนาดพี่ชินสาย power lifter ยังชอบหุ่น สาย Calisthenics เลย
มาก
ที่ว่าคารบ 150 กรัม คือแปลว่าถ้ากินข้าวขาว ที่คาร์บ 28g ต่อข้าว100g เท่ากับต้องกินข้าวประมาณ 535 กัม ถูกไหมครับ
น่าจะใช่ครับเพราะหุ่นแบบนี้ต้องใช้คาร์บพลังงานเยอะ
ครับ
น้องออกกำลังกายมาได้เดือนนิดๆ น้ำหนักตัว68 ก่อนออก ตอนนี้66 เดินบ้าง สลับกันคับ คาดิโอ น้องวิดพื้นไม่ค่อยได้ สอนหน่อย แต่น้องพยายามแล้วนะ กล้ามไม่ขึ้นแต่น้องว่าพุงยุบลง. น้องชอบน้องจะพยายามกว่านี้
ขอบคุณครับ
สุด
โคตรเจ๋งลยครับพี่ ผมชอบพี่มาก
ขอบคุณมากครับช
กว่าจะเข้าเรื่องนานม้ากกกกกกกก
ถ้าไม่เกริ่นก่อนก็จะไม่สามารถเข้าใจและเอาไปประยุกต์ได้ครับ
มีสอนเป็นคอร์สตัวต่อตัวมั้ยครับ
ไม่มีครับ
เป็นคลิปแรกของปีที่โคตรดี ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับชิน
ขอบคุณครับ
สรุปตามที่ผมเข้าใจนะครับ กินสารอาหารให้พอใช้ต่อวัน และ เล่นเวทให้กล้ามเนื้อพัฒนา
100%
อยากให้ปรับการศึกษาไทยอะ
จริง
chris heria >
ที่สุด
5นาทีมีแต่น้ำครับ
*มาแก้ไขเติมคำว่า "ครับ"
ก็เสือกฟังเนอะ
@@HeroAthletes เห็นจากที่เม้นตอบว่า "ก็เสือกฟังเนอะ" ดีใจเลย ที่ไม่ได้ซับ 5555555
ผมอาจจะผิดที่ไร้มารยาท แต่ก็ไม่ควรหยาบคายกลับนะครับ ฝากไว้ให้คิด
เพราะมันคือความจริงด้วยซ้ำ ที่ผมบอก 5นาทีแรกมันมีแต่น้ำ
คุณอย่าทำตัวเหมือนพวกขี้แพ้
บรรลุเลยครับพี่ # Laos
ส่วนใหญ่คนที่ถามไม่ทำ คนทำไม่ค่อยถาม ทำๆๆๆๆๆๆๆ
จริง
แต่ละคนไม่เหมือนกันจิงๆนะคะ เราพอลดแป้ง ตัวบวม เราเผาผลาญ แป้งค่อนข้างดี
ใช่ครับ
แล้วแต่คนครับ
Lean gain!!!!!!
Dirty bulkไม่ใช่หรอพี่5555
@@alphacuisine8427 เฮ้ยๆๆ อะไรเนี่ยยย 555555
Yes
555กูงงจริงฯกะพวกดิสไลน์ กูว่าพี่เค้าพูดดีมากนะ เหมือนสอนพวกเราให้กล้าที่จะทำอะไรใหม่ๆ
ไม่ใช่คิดว่าทำไม่ได้ อย่างเดียว
เขาแค่เกรียนน่ะ
@@brownyapplication สังขยาีววววัวีวววววว,,,,ันาคินยึจตินึงัวฃบฃิฃิบ้ลท
🙏🙏
คาร์บ 150 กรัม นี่คือข้าวประมาณเท่าไหร่ได้ครับ
Browny Application 6ขีดครับ
🙏
"ไม่มีคำว่าลอง มีแค่ทำ หรือ ไม่ทำ"
- อาจารย์โยดา
จริง
ดูพี่ชินแล้วอยากออกไป Deadlift 01.57
ลุย
สรุปที่ 14:52
🙏🙏
กินโปรตีนเยอะ ถึงแต่ คาร์บน้อย เวลาทำงานใช่แรงเยอะบ้างวันใช่แรงน้อยคาดเดางานไม่ได้ ต้องงดคาร์บ หรือกินน้อย ไหมครับ หรือ กินแค่ตอนเล่นเวทครับ
คิดว่าไงอะ
กินพอดีๆครับแต่เล่นเวทกินเยอะหน่อย คิดว่าต้องลงมือทำดูครับ
ชอบมากเลยครับฟังเเล้วเป็นเหตุเป็นผลมากครับ ให้เเง่คิดที่ดีอีกด้วย
การทานโปรตีนค่อนข้างเยอะ ระยะยาวจะมีผลเสียกับไตมากน้อยแค่ไหนครับ
ไม่มีปัญหาขนาดนั้นครับ
เลิกถามแล้วก็ไปยิมซะ