영상 Index 00:00 인트로 01:50 출발(START), @서울 광나루 ~ 경기도 안성시 06:08 경기 안성시 ~ 전북 익산시 14:16 전북 익산시 ~ 전북 고창군 18:18 전북 고창군 ~ 전남 목포시 21:58 전남 목포시 ~ 전남 해남군 25:54 차 안에서의 썰전!(티키타카 : 조보회 vs 안희삼) 27:12 도착(FINISH) ~ 해남 땅끝마을 29:49 시상 및 에필로그 2024년 9월 07일(토) 서울~부산 420km 무박 라이딩 챌린지에 관심있는 분은 저에게 문의 바랍니다. 8월중 선착순 접수 예정입니다. keepbible1611@gmail.com youtube.com/@wowjoa band.us/@jbckba
반갑습니다~! 색소폰 연주하시나 봅니다~! 아주 고급진 예능을 보유하시네요. 부러워요~! 제가 아는 선생님께서도 정년은퇴하시고 색소폰을 연주하신다더니... 지금은 전문가 수준급입니다. 혹시 아세요? 전북(전주) 지역에 송춘식 선생님... 진안대회 괜찮아요. 그닥 높~은 언덕은 없고, 용담호수변길 도로를 따라 달리는 상쾌함이 있어요. 완주제한 시간을 최대한 꽉차게 사용하며 즐기며 타세요~! 내리막길에서의 낙차는 항상 조심하세요~! 보급소는 다~ 이용하세요. 참가비만큼 보급품 누리세요~! 그리고 대회종료후 경품추첨의 행운이 함께 하길 바래요. 선생님, 구독 감사해요~!
반갑습니다~! 저도 갠적으로 230k가 최장거리 경험이 있었는데... 함께 가니까, 계획된 보급과 휴식을 취하며 앞 사람 따라가니 300, 400k를 넘겨 목적지까지 갈 수 있었어요. 혼자 도전하였다면... 보급과 휴식이 일정하지 않아 무박라이딩 도전은 DNF 했을 각! 입니다. "함께가면 안전하게 멀~리 갈 수 있다!"는 격언이 틀린말이 아니더군요. 9월초에 서울~부산 420K 무박라이딩 행사 예정되어 있으니 함께 하시죠?! 8월중 선착순 참가 접수 예정입니다. 이런 초장거리 완주 경험을 해보면... 장거리 자전거투어에 큰 자신감을 갖게 되더군요. 그게 랜도너스에 입문하는 첫 걸음...! ㅎㅎ 관심있으면 댓글 달아주세요~!
반가워요... 이거 작년에 했던 겁니다. ㅎㅎ; 음원에 저작권이 문제되어 수익발생이 안되는 컨텐츠가 되어 리메이킹했어요. 이번에 지리산GF 접수 신청하셨죠? 전남 순천에 김*람, 맞나요? 9월 첫 주에 서울~부산 무박420km 도전하실래요? 관심있으면 말해요. 접수같이 하게요. 참가하면 24시간이후 부산에 가 있는 본인을 볼 수 있을 겁니다. ㅎㅎ;; 접수는 선착순, 8월중 예정.
음... 개개인마다 본인만의 약한 신체 부위가 있다고 생각해요. 근력도 다르고, 페달링 자세와 습관도 다르고, 운동량도 다르고... 따라서 객관화 하기가 쉽지 않습니다. 골반통증과 쥐가 어느 정도의 운동량에서 발생되는지도 모르겠고요... 지극히 저의 경험을 통해 한 말씀드린다면... 보통 운동량이 상대적으로 적다!라고 생각해요. 고관절 부위의 근육과 종아리, 장단지의 근력... 부족. 영양학적으로 마그네슘 부족이 있을 수 있겠습니다. 저도 겨울철 시즌오프시기에 운동량이 줄었다가 봄에 시작할 때 상당히 힘들게 몸을 끌어올리게 됩니다. 그 때 느끼는 통증이 고관절과 무릎에 쉽게 통증이 옵니다. 그러다 꾸준히 라이딩 운동량이 늘어나면서 해당 통증이 약해지거나 없거나 그래요. 저도 나이가 있어서 힘있는 토크 페달링은 하지 않습니다. 가볍게 페달링하여 속도는 좀 낮게 주행거리는 길~게 타는 훈련과 레이스를 즐깁니다. 그래서 저는 정상적인 페이스가 다소 늦게 올라옵니다. 평소에 칼슘마그네슘 복합 영양제를 복용해서인지... 웬만한 레이스에서 쥐 올라오는 경험은 거의 없어요. 선생님 나이를 몰라서 감히 드리는 말씀인데... 20~30대 팔팔한 청춘이 아니라면... 영양제로는 복합마그네슘 영양제를 꾸준히 복용하시길 권해드립니다. 그럼 미간의 떨림이나 운동시 근육경련(쥐) 발생에 큰 효과있답니다. 모세혈관까지의 혈행개선에 효과가 있거든요. 자전거는 꾸준한 라이딩 마일리지(누적거리)에 당해낼 적수가 없습니다. 유튜브채널중 초장거리 랜도너스 라이더들이 있는데 그분들은 매년 기본 10,000~20,000km 주행한답니다. 일반 동호인들 중 꾸준히 탄다는 분들은 5,000~8,000km 이내의 거리를 주행하는 거 같아요. 꾸준히 반복적인 훈련과 경험이 말해줍니다. 대답이 두서없이 길어졌네요. 결론은... 가늘고 길~게 타는 훈련을 권해드립니다. 즉 속도는 늧추고 거리는 길~게 타라!!! 내 무릎과 골반은 소중하니까요.!!!
![겟 투 워크 13분 스피드런 한국1위 [Get To Work] Get To Work speedrun 60FPS](http://i.ytimg.com/vi/7AhabmsLi3k/mqdefault.jpg)
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00:00 인트로
01:50 출발(START), @서울 광나루 ~ 경기도 안성시
06:08 경기 안성시 ~ 전북 익산시
14:16 전북 익산시 ~ 전북 고창군
18:18 전북 고창군 ~ 전남 목포시
21:58 전남 목포시 ~ 전남 해남군
25:54 차 안에서의 썰전!(티키타카 : 조보회 vs 안희삼)
27:12 도착(FINISH) ~ 해남 땅끝마을
29:49 시상 및 에필로그
2024년 9월 07일(토) 서울~부산 420km 무박 라이딩 챌린지에
관심있는 분은 저에게 문의 바랍니다. 8월중 선착순 접수 예정입니다.
keepbible1611@gmail.com
youtube.com/@wowjoa
band.us/@jbckba
❤
고생하셨어요. 님들 존경합니다
반갑습니다. 격한 호응에 고맙습니다.
조금의 장거리 경험있으면 누구나 할 수 있습니다! 함께 가면 멀리 안전하게 갈 수 있습니다! 🤗
우리 대장님 ~
화이팅 입니다 ~
참가하신 모든분들에게 뜨거운 박수를.......영상이 다 담아낼수 없겠지만 인생살아가는데 획하나씩 축하드려요....
반갑습니다. 공감해주시고, 호응의 댓글 고맙습니다. 도전은 계속됩니다.
대부분 공도일텐데 안전한 라이딩 땅끝 종주 축하드립니다.
대단합니다. 60넘어 처음으로 진안고원 신청해 놓고 엄청 긴장 상태인데 서울 해남이라니…. 구독응원합니다..
반갑습니다~! 색소폰 연주하시나 봅니다~! 아주 고급진 예능을 보유하시네요. 부러워요~!
제가 아는 선생님께서도 정년은퇴하시고 색소폰을 연주하신다더니... 지금은 전문가 수준급입니다.
혹시 아세요? 전북(전주) 지역에 송춘식 선생님...
진안대회 괜찮아요. 그닥 높~은 언덕은 없고, 용담호수변길 도로를 따라 달리는 상쾌함이 있어요.
완주제한 시간을 최대한 꽉차게 사용하며 즐기며 타세요~!
내리막길에서의 낙차는 항상 조심하세요~!
보급소는 다~ 이용하세요. 참가비만큼 보급품 누리세요~! 그리고 대회종료후 경품추첨의 행운이 함께 하길 바래요.
선생님, 구독 감사해요~!
정말 고생 많으셨네요. 완주를 축하드립니다~~
반가워요. 근데 쑥스럽네요.
작년 영상인데 사용된 BGM음원중 저작권이 걸려 재편집하여 다시 업로드했거든요.
24년 9월 초에는 서울-부산 420km 무박 라이딩 챌린지가 예정되어있어요.
관심있으시면 안아프게 물어보시와요!
갠적으로 서울-속초 220km가 최고 장거리인데 이것도 사경을 헤멨는데ㅋㅋ
다들 대단하십니다.
모두에게 리스팩 한사발씩 드립니다.^^
반갑습니다~!
저도 갠적으로 230k가 최장거리 경험이 있었는데... 함께 가니까, 계획된 보급과 휴식을 취하며
앞 사람 따라가니 300, 400k를 넘겨 목적지까지 갈 수 있었어요. 혼자 도전하였다면... 보급과 휴식이 일정하지 않아 무박라이딩 도전은 DNF 했을 각! 입니다.
"함께가면 안전하게 멀~리 갈 수 있다!"는 격언이 틀린말이 아니더군요.
9월초에 서울~부산 420K 무박라이딩 행사 예정되어 있으니 함께 하시죠?!
8월중 선착순 참가 접수 예정입니다.
이런 초장거리 완주 경험을 해보면...
장거리 자전거투어에 큰 자신감을 갖게 되더군요.
그게 랜도너스에 입문하는 첫 걸음...! ㅎㅎ
관심있으면 댓글 달아주세요~!
그때 생각이 나네요~
해남도전이 계기가 되어
지금은 랜도너로서 600키로 도전에 두번 성공했네요~
순례자님 화팅하세요
오ㅏ~우! 반가워요!
이제 초장거리 전문가가 되셨군요.
역시 도전하는 라이더의 마일리지가 최고입니다.
저는 랜도너 300에서 제자리입니다.
9월말 광주-부산600k 도전하려고 합니다.
항상 안전하고 건강하게 즐기세요!
9월초 서울부산 랠리에서 뵐 수 있죠?!🤗
세월이 흘러도 식지않는 열정에 경의를 표합니다 😊
고맙습니다. 호응해주시는 전세계의 자덕님들의 격한 응원이 그 열정이 식지않게 불을 지펴주고 있어요! ㅎㅎ
혼자만 보지않고 사는 지역의 자덕들께도 널리널리 퍼트려주세요! 야 호!!!
좋은 건 여럿이 함께 봐야지요!🤗
고맙습니다!
로드자전거 로 완주는 누구나합니다
잘 봤습니다 😂
ㅎㅎ;; 작년에 올렸던 영상, 음원 저작권있어서 리메이크 했습니다. 내용은 거의 같음!
형님, 이번 9월 서울~ 부산 가시죠?
와~~ 와~ 라는 말 밖에는 나오지가 않네요 다리도 아프고 엉덩이도 아프고 힘드셨을텐데.. 그 어려운 걸 해내셨네요~ 정말 대단하십니다~ 정신력에 박수를 보냅니다~ 고생많으셨습니다~👍👍👍👍👍
반가워요... 이거 작년에 했던 겁니다. ㅎㅎ;
음원에 저작권이 문제되어 수익발생이 안되는 컨텐츠가 되어 리메이킹했어요.
이번에 지리산GF 접수 신청하셨죠?
전남 순천에 김*람, 맞나요?
9월 첫 주에 서울~부산 무박420km 도전하실래요?
관심있으면 말해요. 접수같이 하게요.
참가하면 24시간이후 부산에 가 있는 본인을 볼 수 있을 겁니다. ㅎㅎ;;
접수는 선착순, 8월중 예정.
안녕하세요~ 다시 보니 새로운 .. ㅎㅎ 지리산 요청드렸고 대전에 윤** 입니다~ 9월 첫 주라..일정 확인해보겠습니다~🙏🙏
@@cycle-yun 어어!!! 이메일로 저에게 전달되지 않았어요. 이런…
저에게 문자로 보내주세요.
이름. 생년월일. 자전거기종(로드,MTB)
첫 참가시죠?
010 둘둘일칠 5465
전화주세요. 낼 오전 단체 접수입니다.
골반통과 쥐가나서 고생하는데 비결이 무엇인가요?
음... 개개인마다 본인만의 약한 신체 부위가 있다고 생각해요.
근력도 다르고, 페달링 자세와 습관도 다르고, 운동량도 다르고... 따라서 객관화 하기가 쉽지 않습니다.
골반통증과 쥐가 어느 정도의 운동량에서 발생되는지도 모르겠고요...
지극히 저의 경험을 통해 한 말씀드린다면...
보통 운동량이 상대적으로 적다!라고 생각해요.
고관절 부위의 근육과 종아리, 장단지의 근력... 부족. 영양학적으로 마그네슘 부족이 있을 수 있겠습니다.
저도 겨울철 시즌오프시기에 운동량이 줄었다가 봄에 시작할 때 상당히 힘들게 몸을 끌어올리게 됩니다.
그 때 느끼는 통증이 고관절과 무릎에 쉽게 통증이 옵니다.
그러다 꾸준히 라이딩 운동량이 늘어나면서 해당 통증이 약해지거나 없거나 그래요.
저도 나이가 있어서 힘있는 토크 페달링은 하지 않습니다.
가볍게 페달링하여 속도는 좀 낮게 주행거리는 길~게 타는 훈련과 레이스를 즐깁니다.
그래서 저는 정상적인 페이스가 다소 늦게 올라옵니다.
평소에 칼슘마그네슘 복합 영양제를 복용해서인지... 웬만한 레이스에서 쥐 올라오는 경험은 거의 없어요.
선생님 나이를 몰라서 감히 드리는 말씀인데...
20~30대 팔팔한 청춘이 아니라면... 영양제로는 복합마그네슘 영양제를 꾸준히 복용하시길 권해드립니다.
그럼 미간의 떨림이나 운동시 근육경련(쥐) 발생에 큰 효과있답니다.
모세혈관까지의 혈행개선에 효과가 있거든요.
자전거는 꾸준한 라이딩 마일리지(누적거리)에 당해낼 적수가 없습니다.
유튜브채널중 초장거리 랜도너스 라이더들이 있는데 그분들은 매년 기본 10,000~20,000km 주행한답니다.
일반 동호인들 중 꾸준히 탄다는 분들은 5,000~8,000km 이내의 거리를 주행하는 거 같아요.
꾸준히 반복적인 훈련과 경험이 말해줍니다.
대답이 두서없이 길어졌네요.
결론은... 가늘고 길~게 타는 훈련을 권해드립니다.
즉 속도는 늧추고 거리는 길~게 타라!!!
내 무릎과 골반은 소중하니까요.!!!
영상 잘보고 또 용기얻네요. 감사합니다. 저두오늘 100km 에 획고 1800m 탔네요 ㅎㅎ
@@brandonnoh7364 100키로에 1800m면 높네요 !!!
더운날 재밌었으리라 생각해요. 이열치열!!!
ㅎㅎ 저는 호주 시드니에 있습니다. 여긴 겨울이에요 ㅎㅎ. 겨울이여봤자 최저 6도 최고 16도 이렇네요 ㅎㅎ
@@brandonnoh7364 와~ 그 정도면 자전거타기에 딱~~~ 좋은 기온입니다. 이곳의 10월말 기온입니다.
자전거타는 여건은 이곳 한국보다 더 낫지요?!
ㅎㅎㅎ 제가 한국에서 자전거를 타보지않아 뭐라 비교할순 없네요. 그런데 랜도너스는 한국이 좋은거같아요. 편의점들과 모텔들이 많아서 보급이 수월하겠더라구요. 여긴 멀리나가면 벌판이라 보급이 불가능합니다 ㅎㅎ
@brandonnoh7364 ㅎㅎ. 그렇군요.
거긴 대륙이라 할 수 있죠. 생존 울트라급...?! 여긴 아무리 멀어도 40키로 내외엔 뭐라도 있죠.
우와~ 470KM 그냥 대단하십니다. 말뚝선두 정가운님 정신력에 박수를 보냅니다. 참가자분들 모두 수고하셨습니다.
방가방가! 작년 영상 BGM음원 저작권에 걸려서 재편집 업로드했어요. ㅎㅎ,,
말선 정가운씨는 초장거리전문 랜도너 라이더...
올해는 서울->부산 420km 무박 라이딩 해요! 진주에서도 에이스 참가해보시죠. 참가하면 부산에 자동으로 갑니다.
참고로...
9월 첫주 토요일 예정, 8월중 참가접수!
으악! 괴물이다~~~
참을성 하나는 정말 최고~
ㅎㅎ;; 작년에 올렸던 영상, 음원 저작권있어서 리메이크 했습니다. 내용은 거의 같음!
올해는 서울~부산 420KM 무박라이딩 도전~!
9월 첫 주 토요일 예정입니다.
안녕하세요 시청때마다 느끼는건데 대단하십니다 .순례자님 👏제가 박수에 무지짠사람인데 ㅎ 영상 감사합니다 💪
오 다시 보니 랑데뷰 같아 ㅎㅎ 멋져부러