최악을 최고로 만드는 훈련방법│부상관리(Feat. 정다움 코치)

[@pokachicken]

제가 느낀건 모든 강한 힘을 내는 움직임 ( 일어날때, 뛸때, 착지할때 점프할때등) 둔근을 원동력으로 쓴다고 생각하면 관절 방향이 자연스럽게 잡히는것 같습니다. 둔근이 기능을 못하고 다른 근육이 기능할때 관절이 무조건 다치더라구요.

[@nalo66]

둔근의 최대이완범위(앞으로무뤂들어올릴때 내회전)에서 준비
둔근의최대파워수축(땅을 디딜때 외회전)
무게중심 전진을 위한 삗어주기(내회전. 이때 아킬레스건수축). 이렇게 내회전외회전내회전 반복되는거고,
발끝방향은 무릎얼라이언스를 위한 고관절 회전으로 이해하면 되겠네요.
1 둔근의 최대활용과 2 무릎정렬을위한 고관절회전.
전전편에서 플라이오메트릭순간에 내회전시켜놓고 빨리 움직이는테크닉을 소개해쥤었는데 부상위험이 있으니까 코치님말대로 충격흡수할때는 외회전상태이다가 힘주고나갈때 내회전으로 빨리 전환하는게 좋겠네요

[@zitnbit]

내용정말 좋네요. 몸 정렬이 틀어져있어서 무릎이 안좋은데... 더 열심히 잡아보겠습니다.

[@toqur11]

전 편에이어 구체적인 훈련 방향까지 있어서 넘 좋은 것 같아요!! 늘 유익한 영상 감삼다🤩

[@physical_engine]

감사합니다🥰

[@hufflemarten]

06:12 시작

[@OdayordayO]

너무 좋다 진짜

[@jongiy1]

좋은 영상 감사합니다.

[@ebs3538]

당신이 GOAT입니다

[@해달이요]

진짜 좋은 영상임

[@윤규민-x6c]

너무 감사합니다 2탄도 기대하겠습니다!

[@우히히히-k2n]

저번달 육사 전투체력단련때 강의 잘 들었습니다ㅎㅎ

[@haim7512]

제가 느끼기에는 다리에 외회전이 걸리면 둔근에 힘이 실리는 느낌이고 내회전시 허벅지의 내외의 근육이 활성화 되는 느낌입니다.

[@gyutaebak]

혹시 테니스 엘보 증상의 메커니즘도 이 이론으로 설명이 가능할까요? 어떻게 하는게 무리가 되고, 어떤 움직임을 조심해야할지 조언이 필요합니다.

[@IamHOGU]

어 다움코치님 이시네요 찐이 나타났네

[@kunlopapa]

안녕하세요 제자리 멀리뛰기 연습하기 위해서 영상을 찾아보다 여기까지 왔습니다
혹시 현재 제자리 멀리뛰기 218인데 265까지 늘릴려고 하는데 어떠한 운동들을 하는게 좋을까요?
올려주신 점프력 올리는 운동들 위주로 하면 같이 늘릴 수 있을까요?
영상들 재미있게 잘 보고 있습니다 읽어주셔서 감사합니다.

[@또잉-l8j]

안녕하세요 피지컬 엔진님 영상 너무너무 잘 보고 있습니다 궁금한 것이 있는데 혹시 이 ssl센터는 어느 지점인지 알 수 있을까요??

[@aisam9809]

오

[@김보윤-h2s]

행님 운동 함 하시죠

[@physical_engine]

👍

[@teddy_8figure]

이 선생님이 학원운영같은걸 하시나요?

[@ttty8772]

4:13 발은 빠깥쪽 무릎은 안쪽 이 행동이 goata움직임이라는건가요?

[@physical_engine]

아뇨 반대입니다 빨간색으로 안된다고 표현해놓은건데 헷갈리게 했네요 ㅠ 죄송합니다

[@ttty8772]

@@physical_engine 역시! 저도 보고 헷갈려서 질문드렸습니다

[@Jalen04]

랜딩할때 무릎이 안쪽으로 가면 부상위험이 높다하셨는데
썸네일은 무릎이 안쪽인데
뭐가 맞는거죠?

[@nosferatu1765]

1빠

[@kejsjdmm]

착지는 내번 도약은 외번 이라고 러프하게 생각해도 될까요?

[@daumjung1658]

러프하게 생각하면 약간의 오해가 생길 수 있습니다…!

[@구독이-w3l]

햇깔리네용..