Diese wundervolle Ärztin hat mir mit ihren Videos geholfen in den letzten Monaten trotz einer starken Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto -7 kg zu verlieren.. einfach weil ich begonnen habe seit November 2016 nach dem intermittierenden Fasten zu leben! :) DANKE
CaLeiDosCope - health is life Ich bitte sie weiterhin ihre Leser auf dem Laufenden zu halten bezüglich ihrer Diät/Fasten und ihrer Allgemeinen Gesundheitlichen Lage. Danke im vorraus!
CaLeiDosCope - health is life Schließe mich dem voll an. Hab auch Hashimoto und es war unglaublich schwer abzunehmen.. Durch intermittierendes Fasten geht es wie von selbst. Bin happy
Ich faste jetzt seit 3 Monaten im Intervall, meist 20:4 oder 16:8 und bin beeindruckt. Hätte es mir am Anfang gar nicht vorstellen können, aufzustehen und nicht direkt ein Frühstück zu machen! Genial, fühle mich besser, wacher, und merke es auch psychisch. Super Video!
Halli hallo, liebe Pedra...ich bin die Clara u lebe seid 6 Jahren in Portugal...erst jetzt habe ich Zeit gefunden mich damit zu beschäftigen, also mit der Ernährung u Gesundheit....solange wir gearbeitet haben, ging es nicht. Habe mich aber schon öfter gefragt, ob das etwas für mich wäre...ich möchte es uuuubedingt machen...seid 3 Jahren gehe ich hier in Portugal zu einer deutschen Heilpraktikerin, die hier lebt...bin begeistert. Sie hat mir geholfen, meine Ernährung ...esse nur noch vegetarisch...habe Reuhma. Aber seid ich kein totes Tier mehr esse, geht's mir viel besser...keine Gelenkschmerzen...alo, ich möchte es mal probieren, u dann schreib ich dir wieder....vielen lieben Dank...u alles gute euch...also, auch an deinen Mann, der übrigens auch immer tolle Übungen macht, die mir auch schon geholfen haben...
Ich empfehle zusätzlich das Buch (Intervallfasten) von Dr. Bracht von Herzen. In meiner langjährigen Erfahrung ist es eines der Bücher mit dem besten Preis-Leistungsverhältnis. Einfache Erklärungen von komplexen Zusammenhängen, sodass ich draus komme und es mir merken kann. Tausend Dank dafür!!!
Super Ärztin mit einem Blick auf die Gesundheit und deren Erhaltung der weit über den Tellerrand der Schulmedizin hinausgeht. Sehr informativ und anschaulich erklärte Sachverhalte! Danke schön dafür und bitte weitermachen Frau Dr. Bracht 👍🏻🙋🏻
Ich Faste per Intervall schon eine Weile und es ist definitiv eine super Sache. Sie sind eine super Ärztin wie Sie sicher selber wissen Tip Top erklärt und nicht nur auf die klassische Schulmedizin fokosiert! Sehr erfrischend!
Eines der besten Videos die ich zum Thema Gesundheit und Ernährung gesehen habe. Ein großes Lob an Sie Frau Bracht. Weiter so...Und Ihr Buch hole ich mir...🎓🎓🎓🤝🤝🤝👌👌👌👌👍🏻👍🏻👍🏻
Bin 21 und mache Intermittierendes Fasten nun schon seit 10 Monaten. Bin auch viel Fett losgeworden :) Faste nun 19 Stunden am Tag und fühle mich fit und wohl
Ich stehe um 4:45 Uhr auf. Ich esse um 10:00 Uhr und um 15:00 Uhr. Gehe um 21:00 Uhr schlafen. 2 Mahlzeiten. Ob 10:00 Uhr noch „Frühstück“ ist kann ich nicht wirklich sagen aber ich schätze, dass es so passt
Danke für das informative Video. Ich mache das Intervallfasten 16/8 nun seit 1 1/2 Wochen und ich war total positiv überrascht davon, wie schnell man positive Veränderungen bemerkt. Erstmal fiel es mir relativ leicht, viel leichter als ich dachte, weil ich auch so ein Typ war der ständig etwas aß über den Tag. Verzichte jetzt auch auf das Frühstück. Und fühle mich morgens viel fitter seither. Ausserdem hat sich meine Verdauung, die immer sehr sensibel war gebessert. Auch Sodbrennen was ich häufiger hatte gehört seit 1 1/2 Wochen der Vergangenheit an. Ich hab weniger Heißhunger, ich esse auch in den 8 Stunden nicht übermässig viel, versuche mehr Eiweiß zu essen, da ich gemerkt habe das macht mich länger satt. Ich hätte nie erwartet, dass sich das so positiv auswirkt nach so kurzer Zeit schon.
Sehr toller und wertvoller Beitrag. Das hat mir eine ganz neue Sichtweise aufgezeigt und ich habe es sofort ausprobiert. Zwei Mahlzeiten zwischen 12-20 Uhr. An Weekends frühstücke ich aber ausgiebig und esse dann etwas früher das Abendessen. So habe ich in weniger als 10 Wochen 15 Kilos abgenommen. Bin mehr als happy damit und sehr dankbar für diese wertvolle Info!!!
@@carolinegoldner9941 Hi na wie geht's danke dir für deine Antwort ich habe gestern angefangen. Habe um 12 13 Uhr angefangen was zu essen dan um 17 uhr um 19 uhr hat ich leider Hunger hab einen Apfel gegessen und Sonnenblumen kerne wollte eigentlich bis 17 Uhr nur essen damit es schnell geht.was meinst du was empfehlt du mir????? Übrigens hab softdrinks cola usw weg damit möchte nur noch Wasser trinken
Bei mir hat sich durch das Intervallfasten so viel geändert. Ich hatte eigentlich immer Durchfall und kein Arzt konnte mir sagen woran das liegt. Ich habe gemerkt, dass es meinem Stoffwechsel offenbar nicht gut tut dauerhaft eine Nahrungszufuhr zu bekommen. Wahrscheinlich kam mein Körper mit dem Verdauen gar nicht hinterher, sodass ich durchfall bekam. Ich bin ein riesen Fan von dieser Methode. DANKE DANKE DANKE
habe gerade mit dem Intervallfasten angefangen und da ich schon bestimmt 20 Jahre nicht frühstücke ist meine Essenszeit von 12-20 Uhr und dann 16 Stunden Fasten
Liebe Frau Dr. Bracht, Sie haben eine tollen Kanal. Wahnsinn, was man von Ihnen für Infos zur gesunden Ernährung erhält. Vielen Dank dafür! Ich bin gerade dabei das intermittierende Fasten durchzuführen. Ich faste von abends 18:00Uhr bis 12:00Uhr mittags am nächsten Tag. Mich würde interssieren, aus was die erste Mahlzeit nach der Fastenpause bestehen sollte. Wäre eine eiweißreiche oder auch fettreiche Mahlzeit sinnvoll? Kohlenhydrate sollen doch nicht so gut sein. Danke!
Hallo ,ich frühstücke um neun Uhr mit Haferflocken etwas Obst ,dann Mittags einen Apfel und so um 15,30 salat etwas Fisch oder Steak ,fühle mich super dabei
Ich hab's genauso gemacht. Aber nicht vegetarisch. In den ersten 8 Wochen hab ich nicht abgenommen. Aber dann hab innerhalb von 10 Wochen über 10 kg abgenommen. Mir tut es sehr gut. Ich bin fitter und wacher wie schon lange nicht mehr. Ich werd's beibehalten.
Ich faste zur Zeit komplett, werde aber wohl nach meinem Fastenbrechen zu einem intermittierenden Fasten umsteigen und bin gespannt, was es bei mir bringt :) Das Video war wirklich sehr informativ und in sich schlüssig. Finde ich Toll!
Vielen Dank für ihre Beiträge. Finde alle immer hochinteressant. Man merkt einfach im Gegensatz zu anderen Beiträgen,dass alles höchst fundiert ist.Ich habe mich auch immer zum frühstücken zwingen müssen. Jetzt gibt's morgens einen grünen smoothie und dann lange nichts:)
Sehr interessante Zusammenhänge, vielen Dank dafür, zu wissen wie sich der Körper auf veränderte Versorgung einstellt. Seit dem macht mir der leichte Hunger auch Spaß, ich habe jetzt eine lebens-vorteilhaften Ansicht hierzu. Bisher dachte ich, der Stoffwechsel muß, morgens, angeregt sein, damit er richtig in Schwung kommt. Vielen Dank für ihre vielen Videobeiträge, wir haben Sie jetzt erst "entdeckt".
Liebe Frau Bracht, vielen Dank dass Sie ihr wertvolles Wissen verbreiten! Zum Thema Intervallfasten beschäftigt mich eine Frage in Bezug auf die Frauengesundheit. Ich habe nun schon häufiger gelesen, dass das Fasten den Hormonhaushalt einer Frau durcheinander bringen könne und einen negativen Einfluss auf die Östrogen- Progesteronbildung habe, da durch das Fasten Cortisol ausgeschüttet werden soll. Während der Periode, Schwangerschaft und Stillzeit solle außerdem auf das Fasten verzichtet werden. Ihre Haltung hierzu würde mich sehr interessieren.
Ich mache intermittierendes Fasten schon seit Februar. Leider hab ich nicht gewusst, dass man das Frühstück weglassen soll. Meine Anleitung sagte, dass man zwischen 10.00 Uhr und 18.00 Uhr essen sollte. Schön, dass Du dass Du das so ausführlich erklärt hast,jetzt werde ich meine Zeiten anpassen.
Ich habe es gemacht und nun nach der Fastenzeit beibehalten, da ich damit besser klar komme (und zudem Zeit spare). Selbst über 5 km joggen habe ich nun ohne Frühstück oder sonstiges Essen problemlos geschafft. Das hätte ich mir als (früherer) Frühstücksfan nicht vorstellen können. Das Problem ist dann nur noch, zeitig genug ins Bett zu kommen, um nicht spätabends Hungerattacken zu erleiden. Vielen Dank für diesen und die anderen erhellenden Beiträge.
Das mit den zeitiger ins Bett kommen kann ich bestätigen, vorallem wenn man frisch anfängt hilft es die ersten Tage früher zu schlafen um keine Heisshungerattacken zu bekommen nach einiger Zeit gewöhnt sich der Körper dran und es wird aushaltbarer.
Naja ... dann frühstücke ich eben erst später ... damit kommt das auch hin. Da ich gerne nach 18°° Uhr nichts mehr esse, werde ich mal die Zeit von 10°° - 18°° Uhr testen. Was mir übrigens oft bei einsetzendem Hungergefühlt hilft ist, dass ich mir dann sage: "Cool, jetzt nehme ich gerade ab" ... dann macht mir das nichts mehr aus.
Ja ... also gestartet bin ich am 23. Juni 2018 mit sage und schreibe 100 Kg :-( ... habe dann folgende eigenen Reglen für mich eingehalten: Frühstück erst ab 10°° Uhr ... letztes Essen wäre bis 18°° Uhr möglich ... habe aber, wenn möglich, zwischen 14°° Uhr und 16°° Uhr das letzte Mal gegessen, z. B. Mittag- oder Abendessen. Nach diesem letzten Essen gab es dann immer noch etwas zu naschen, um dem abendlichen Schokoladenhunger vorzubeugen. Ab da gibt es dann nur noch zu trinken, Apfelschorle, Sirup und ähnliches ... mit Wasser gemischt, da mir Wasser pur nicht schmeckt. Und dann folgender Trick: Immer wenn der Magen sich meldet sage ich mir sofort: "Jetzt nehme ich gerade ab ... cool!" ... und trinke sofort etwas - und schon ist das "Hungergefühl" weg. Wichtig finde ich die Information, dass der Körper morgens in der Reinigungsphase ist ... das hat mich dazu veranlaßt, das Frühstück (ich frühstücke seeeehr gerne) auf 10°° Uhr und später zu legen. Heute ist der 7. September 2018 und heute morgen lächelte mich meine Waage mit dem wunderschönen Zwischenergebnis an: 88,1 Kg !!! Natürlich erlaube ich mir auch Ausnahmen, aber nur ganz selten, z.B. gemeinsames Essen gehen ... das mache ich natürlich mit. Ich finde es ganz wichtig, dabei die Lebensfreude zu behalten ... ich esse gerne und lecker ... Der Schlüssel zum Erfolg hierbei lautet: Disziplin Alles Liebe und auch Euch ganz viel Erfolg auf Eurem Weg. Ich werde demnächst auch ein Video dazu machen. Euer Andreas von DelphinTV
Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?
Sehr geehrte Frau Bracht, vielen Dank dass Sie ihre Erfahrungen und ihr Wissen so grosszuegig teilen. habe MS und probiere das intervallfasten aus. Mir gefaellt 5:2 am Besten. Halten sie das auch fuer eine gute Option? Die Tage mit max 500 kcal schaffe ich ganz gut aber es hilft mir enorm zwischendurch mal 2-3 Mandeln oder Walnusshaelften zu essen. Etwa 7 am ganzen Tag. Unterbricht das schon den Fastenmodus im Koerper? Herzliche Gruesse, Juliane
Danke für die gute Ausführung. Einiges hab ich schon gewusst aber auch noch viel dazu gelernt. Das 16/8 Fasten betreibe ich jetzt auch und bin schon sehr zufrieden damit.
Ich frühstücke immer gegen 09:30-10:00h, weil dann habe Frühstückspause und brauche etwas im Magen auf der Arbeit. Das Letzte gibt es dann gegen 18:00h.
Ja das hab ich gemacht um mich zu entgiften:-) Aber hab leider angenommen dadurch (bin schon sehr schlank) und musste es abbrechen. Ein Bekannter hat 8kg in zwei Wochen purzeln lassen und er fand das Fasten sehr sehr angenehm (aber nicht gesellschaftsfähig). Wer das durchzieht und sich genügend bewegt, wird seinen Körper schnell verändern.
Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?
Hallo, sehr interessant. Von dem intermittierendem Fasten habe ich noch nichts gehört. Ich praktiziere wenigstens das 12/12 Fasten, damit der Darm sich reinigen kann. Dass man noch mehr machen kann, super. Meine Frage dazu ist, was in der Zeit mit Wasser oder Tee trinken ist. Und, sind Smoothies Essen oder zählt das zum Trinken. Viele Grüße und danke für die informativen Beiträge.
Seit 2 Wochen praktiziere das intermittierende Fasten. Ich dachte anfangs das es mir schwer fällt auf mein Frühstück zu verzichten. Jedoch stellte es sich ganz anders raus, ich bemerkte nämlich, dass ich in der Früh gar keinen Hunger habe. Das Hungergefühl kommt erst gegen Mittag. Positive Effekte konnte ich an mir feststellen - Ich brauche nicht mehr als 6-7 Stunden Schlaf - Werde morgens ohne Wecker wach und fühle mich den ganzen Tag total wohl, fit und konzentrierter. Mittags oder abends esse ich mein beliebtes Frühstück gelegentlich- Sojajoghurt mit geriebenen Äpfeln, Nüsse, Chiasamen, Amaranth,...Dieses Fasten hat mich total überzeugt. Sportlich praktiziere ich täglich eine halbe Stunde Yoga- O.H.M 21 von Frau Dr.Bubendorfer (voll genial). Ich habe vor dem Fasten ein großes Blutbild erstellen lassen, wiederhole dies in einem Jahr und bin gespannt auf eventuelle Veränderungen. Probiert das Fasten aus, hört auf euren Körper, übernehmt die Verantwortung für eure Gesundheit . : )
Ich mache intervallgasten. Es es gut und richtig am Morgen 3 Löffel Haferflocken mit Wasser aufkochen und dazu 3 Löffel onkenjoghurt mit Frucht. Gerne würde ich auch dazu 1 Teelöffel weizenkeimöl nehmen. Ich esse dann 8 Std. Später Eiweiss und Salat. Vielen Dank für die hilfe
Sehr interessantes Video! Ich wäre interessiert am Thema Schilddrüsenunterfunktion und ob es möglich ist über die Ernährung o.ä. diese positiv zu beeinflussen.
Möchte gerne Intervall Fasten ausprobieren. Würde gerne mit 14:10 starten. Macht das Sinn? Sind die gesundheitlichen Vorteile mit dieser Variante auch vorhanden? Ich würde dann aber gleich in der Früh nüchtern gerne 1 Stunde Sport machen
Eine interessante Sache, ich werde es mal versuchen und schauen ob es dauerhaft in mein Alltag zu integrieren ist. Kartoffeln und auch Nudeln ab und zu werden definitiv nicht wegzudenken sein. Liebe Grüße
Vielen Dank für das tolle und informative Video!! Kleiner Off-Topic Tipp am Rande: das Mikrophon der linken Dame gehört auf die andere Seite am Pulli. Immer in "Sprech-Richtung" anstecken, dann hat man den optimalen Sound.
Also ich trinke morgens immer ein Vitamin Cocktail - nach dem aufstehen. Also so um 7:30 Uhr. Habe ich damit das Fasten unterbrochen? Ich esse dann das erste mal um 11 Uhr. Ist das dann noch Fasten oder nicht ?
Intervallfasten (16:8 ; 18:6; 20:4) wende ich seit 2 Jahren täglich an und bin sehr zufrieden.Sollte ich die Nahrungsergänzungsmittel auch nur in dieser Zeit einnehmen? (Fischöl,Kurkuma,Vitamin D,K7, Camu camu,Q10,L-Arginin,Vitamin B-12 komplex)
Also ich habe gute Erfahrungen Erfahrungen gemacht und nehme mitlerweile Fucoxanthin, habe vorher Einiges ausprobiert, aber immer stockte das Abnehmen beim Intervallfasten nach einiger Zeit, dann habe ich eine Studie zu Fucoxanthin gelesen und es ausprobiert. Man muss es einige Zeit nehmen, am besten sofort wenn man anfängt intervall zu fasten oder noch besser, so mache ich es, 2 Wochen vorher, da ich immer gefragt werde wo man das bekommt, ich habe Cibulife Kapseln für mich entdeckt, ich hatte etwas gesucht dass ausreichend Wirkstoff hat und zusätzlich B Vitamine, Chrom und Zink etc. Häufig wird nur Konzentrat aus Braunalgen angeboten und nicht reines Fucoxanthin, also bei mir bringt es etwas. Weiterhin viel Erfolg für alle mit Intervallfasten
Liebe Frau Dr. Bracht, ich habe den extremere Form des IF gewählt: Ich faste 36 h und esse 12. D.h. ich faste am Sa - Mo - Mi und esse am Di - Do - Fr und Sonntag. Ich treibe auch viel Sport, auch an den Fastentagen, was mir auch bekommt. Ist der Effekt mit der Zellerneuerung der gleiche wie bei 10:16 (12 - 20.00)? Herzlichen Dank!
Intervallfasten ist super. Vielen Dank. Ich hatte wirklich einige Lebensmittelallergien und Magen-Darm Probleme dadurch. Seitdem ich Intervallfasten mache ist das komplett weg. Ich habe eigentlich einen niedrigen Blutdruck, fühle mich aber morgens sogar viel Energie geladener als sonst. Ich ernähre mich aber auch zu den beiden Mahlzeiten sehr gesund. Viel Obst und Gemüse. Vegetarisch lebe ich seit 25 Jahren. Wenn man bewusst auf Zucker verzichtet bleiben auch Hungerattacken aus. Das geniale ist wirklich, dass ich sonst wirklich ständig das Gefühl hatte, ich müsste Nahrung aufnehmen, auch während der Arbeit. Jetzt bleibt auch das aus. Selbst meine Wahrnehmung scheint geschärfter zu sein. Und! - Figürliche Auswirkungen zeigen sich wirklich schnell. Vor Beginn des Fastens würde ich eine Darmreinigung empfehlen. Ich hätte nur zwei Fragen: Ist es richtig, dass Sie generell sich so ernähren und nur Mittags und Abends eine Mahlzeit zu sich nehmen? Was ist mit der Theorie, die weit verbreitet ist, dass man 5 kleinere Mahlzeiten am Tag aufnehmen sollte? Und was ist mit Kindern? Die sind in der Entwicklung. Sollten auch die nicht unbedingt Frühstücken? Danach kommt dann das Pausenbrot... Da scheue ich mich, dass gewohnte zu verändern. Was empfehlen Sie hier?
Liebe Frau Dr. Bracht, ist frühstücken auch ungesund wenn ich z.B. um 16:00 Uhr die letzte Mahlzeit zu mir nehme und dann morgens um 8:00 Uhr frühstücke? Somit habe ich ja 16 Stunden gefastet. Liebe Grüße! Nicole
Hi, N.! ungesund ist es per se nicht. Nur wird es immer so dargestellt, als müsse man frühstücken. Dem wollen wir aber entgegenwirken. Denn wer abends ausgiebig isst, der braucht in der Regel nicht morgens um 7 oder 8 Uhr schon ein dickes Frühstück. Da empfehlen wir einfach eine Pause zu machen. Und sie haben alles richtig verstanden. Wenn sie das so handhaben wie beschrieben, dann können sie ihre erste Mahlzeit auf die Frühstückszeit legen und dann um 16 Uhr die letzte Mahlzeit zu sich nehmen. :-) Alles super so! Beste Grüße Laureen von Liebscher & Bracht
Liebe Petra... was hälst du als Ärztin von Heilerde. Wie oft und wie lange sollte diese eingenommen werden? Wenn ich Intervallfaste, wann nehme ich dann am besten die Heilerde zu mir? Mit oder ohne Flohsamenschalen? Danke für dein Feedback
Ich esse zwischen 12 und 14 Uhr meine ersten Mahlzeit und zwischen 18 und 20 Uhr meine letzte 😊 manchmal um 15 Uhr einen kleinen Snack. Aufstehen tu ich unter der Woche um 04:30 und gehe um 22 Uhr ins Bett
Mein Reden! Man verliert keine Muskulatur. Ich habe die Erfahrung durch mein Psoriasisschub eine besondere Diät eingeleitet die hauptsächlich aus grüner und roter Nahrung bestand. Kein Weizen! Die ersten 2 Wochen hatte ich Entzugserscheinungen, Zucker, Cafe, Kohnlenhydrate (Form von Weizen). Danach ging rapide mein Gewicht (Fett) runter, meine Muskeln waren besser zu sehen, die ich antrainiert hatte seinerzeit. Interessanterweise, war mein Gehirn auf Hochform. Bei der Besonderen Nahrungsaufnahme war ich super Konzentriert, hatte keine Ermüdungserscheinungen ganz im Gegenteil ich musste sogar Sport machen damit ich meinen überschüssigen Energie loswerden kann.
Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?
Vielen dank für das sehr informative Video, ich mache schon lange die Übungen von Roland. habe auch die App abon..Jetzt werde ich das mit dem 16/8 fasten auch mal probieren. Ich habe allerdings das gleiche Problem wie deine Mitarbeiterin ich esse zwischendurch oft nur weil ich das Gefühl habe unterzuckert zu sein und bin dann zittrig. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind denn da hilfreich ? Und ist Kaffee schwarz mit etwas braunem Zucker morgens OK oder unterbricht das den Prozess ? Auf essen kann ich gut verzichten obwohl ich schon seit Jahren nur grüne Smoothis zum Frühstück trinke. bzw. getrunken habe. Ich verzichte auch so gut wie völlig auf tierische Produkte. Eine Antwort wäre super vielen vielen Dank für Euer beider Arbeit. Ich empfehle das jedem und alle sind begeistert.
Ich würde es gern versuchen! Wie kann ich es am besten umsetzen wenn ich arbeite, nicht frei habe? Kann ich auch von 15-23 Uhr essen? Ich stehe in der Regel gegen 14 Uhr auf, schlafe ca. 4-5 Stunden an Tage wo ich arbeite.
Kann mir jemand folgende Frage beantworten: Können ohne Unterbrechung des Intervalls Medikamente, wie Vitamin C, Vitamin E, Vigantolöl, Homviotensin, Curcumin, Heilpilze, genommen werden. Herzlichen Dank für die Hilfe
Hallo liebe Petra ich würde es gern versuchen meine Frage muß ich ganz auf meinen geliebten Kaffee verzichten?Könnte mir vorstellen bis 12 Uhr damit zu warten ,aber so 1bis2 Tässchen würde ich schon gerne trinken was meinst du?
tollen video! Kann man in der fastenzeit Flohsamenschalen trinken oder unterbricht das die Zellenregenerierung? Und sie sagen ja, dass der Körper keine Muskeln abbaut wenn man Sport macht und aufgrund des Fastens erst später Proteine isst, könnten Sie dazu nochmal etwas sagen? :)) Liebste Grüße
Ich hätte noch Fragen zum Sport oder zum Bewegen wenn man die Ernährungsumstellung macht. Sollte man Sport in der fasten-Phase machen ? Oder in den 8h-Phase ? Wie viel Sport sollte gemacht werden und welche Art?
Guten Abend, vielen Dank für die tolle Aufklärung! Ich bin jetzt sehr mutiviet das Intervall fasten auszuprobieren! Allerdings habe ich noch fragen,wie, darf ich Fleisch essen? Oder Kaffee trinken? Fisch mag ich leider nicht so sehr, deshalb würde ich eher Algen essen! Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen 😊 Vielen herzlichen Dank im voraus🌼
Hallo Patrycja, im Prinzip hat "cosima kazak" schon alles genau richtig erklärt. Wir empfehlen Kaffee als Genussmittel ohne tierische Milch zu trinken, Zucker wenn möglich zu vermeiden und dich vollwertig pflanzen-basiert zu ernähren. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Die These bezüglich des Frühstücks interessiert mich brennend. Ich persönlich esse schon länger gar kein Frühstück und viele mich damit auch um längen besser. Können Sie eventuell den Forschungsbericht hier verlinken, in dem die Forscher zeigen, dass das Frühstück ähnliche schlecht ist wie das Rauchen? Freundliche Grüße
Hallo Fr. Bracht. Habe eine Frage: unterbrechen ich die 16 Std. Fastenzeit wenn ich morgens zum Tee auch ein halbes Glas Wasser trinke mit einen Teelöffel grünes Grassaftpulver (Maria Kageaki) eingerührt? Danke für ihre Antwort!
Diese wundervolle Ärztin hat mir mit ihren Videos geholfen in den letzten Monaten trotz einer starken Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto -7 kg zu verlieren.. einfach weil ich begonnen habe seit November 2016 nach dem intermittierenden Fasten zu leben! :) DANKE
CaLeiDosCope - health is life Ich bitte sie weiterhin ihre Leser auf dem Laufenden zu halten bezüglich ihrer Diät/Fasten und ihrer Allgemeinen Gesundheitlichen Lage.
Danke im vorraus!
Hallo ^^ das mache ich sehr gerne! :)
CaLeiDosCope - health is life
Schließe mich dem voll an. Hab auch Hashimoto und es war unglaublich schwer abzunehmen.. Durch intermittierendes Fasten geht es wie von selbst. Bin happy
@@caleidoscope-healthislife8752 in welchen Zeitraum haben sie die 7 kg abgenommen???
Klasse
Ich faste jetzt seit 3 Monaten im Intervall, meist 20:4 oder 16:8 und bin beeindruckt. Hätte es mir am Anfang gar nicht vorstellen können, aufzustehen und nicht direkt ein Frühstück zu machen! Genial, fühle mich besser, wacher, und merke es auch psychisch. Super Video!
Was hier gesagt wird, ist teilweise falsch!
Halli hallo, liebe Pedra...ich bin die Clara u lebe seid 6 Jahren in Portugal...erst jetzt habe ich Zeit gefunden mich damit zu beschäftigen, also mit der Ernährung u Gesundheit....solange wir gearbeitet haben, ging es nicht. Habe mich aber schon öfter gefragt, ob das etwas für mich wäre...ich möchte es uuuubedingt machen...seid 3 Jahren gehe ich hier in Portugal zu einer deutschen Heilpraktikerin, die hier lebt...bin begeistert. Sie hat mir geholfen, meine Ernährung ...esse nur noch vegetarisch...habe Reuhma. Aber seid ich kein totes Tier mehr esse, geht's mir viel besser...keine Gelenkschmerzen...alo, ich möchte es mal probieren, u dann schreib ich dir wieder....vielen lieben Dank...u alles gute euch...also, auch an deinen Mann, der übrigens auch immer tolle Übungen macht, die mir auch schon geholfen haben...
@@rolfmader2783
Bitte Beispiele nennen!
@@rolfmader2783bitte Mund halten
Ein Tolles Video:)
Es ist Gott der uns soooo Genial geschaffen hat...
Ich empfehle zusätzlich das Buch (Intervallfasten) von Dr. Bracht von Herzen. In meiner langjährigen Erfahrung ist es eines der Bücher mit dem besten Preis-Leistungsverhältnis. Einfache Erklärungen von komplexen Zusammenhängen, sodass ich draus komme und es mir merken kann. Tausend Dank dafür!!!
Ich liebe Frühstück. Aus diesem Grund esse ich Frühstück zum Mittagessen.
Ich denke, so werde ich es auch ausprobieren, da ich Frühstück liebe.
Same, ich brunche dann quasi einfach. Manchmal auch am Abend das, was ich sonst frühstücken würde :)
Supi
Super Ärztin mit einem Blick auf die Gesundheit und deren Erhaltung der weit über den Tellerrand der Schulmedizin hinausgeht. Sehr informativ und anschaulich erklärte Sachverhalte! Danke schön dafür und bitte weitermachen Frau Dr. Bracht 👍🏻🙋🏻
Ich Faste per Intervall schon eine Weile und es ist definitiv eine super Sache. Sie sind eine super Ärztin wie Sie sicher selber wissen Tip Top erklärt und nicht nur auf die klassische Schulmedizin fokosiert! Sehr erfrischend!
Ich muss sagen, es war das beste, was ich hätte machen können - mit dem Intervallfasten zu beginnen.
Eines der besten Videos die ich zum Thema Gesundheit und Ernährung gesehen habe. Ein großes Lob an Sie Frau Bracht. Weiter so...Und Ihr Buch hole ich mir...🎓🎓🎓🤝🤝🤝👌👌👌👌👍🏻👍🏻👍🏻
Bin 21 und mache Intermittierendes Fasten nun schon seit 10 Monaten. Bin auch viel Fett losgeworden :)
Faste nun 19 Stunden am Tag und fühle mich fit und wohl
Omg Petra, du bist genial! Bestätigst all die Dinge die ich für mich als gut erkannt habe und mache 💕😍🥰🔥🚀💃
Ich stehe um 4:45 Uhr auf. Ich esse um 10:00 Uhr und um 15:00 Uhr. Gehe um 21:00 Uhr schlafen.
2 Mahlzeiten. Ob 10:00 Uhr noch „Frühstück“ ist kann ich nicht wirklich sagen aber ich schätze, dass es so passt
Danke für das informative Video. Ich mache das Intervallfasten 16/8 nun seit 1 1/2 Wochen und ich war total positiv überrascht davon, wie schnell man positive Veränderungen bemerkt. Erstmal fiel es mir relativ leicht, viel leichter als ich dachte, weil ich auch so ein Typ war der ständig etwas aß über den Tag. Verzichte jetzt auch auf das Frühstück. Und fühle mich morgens viel fitter seither. Ausserdem hat sich meine Verdauung, die immer sehr sensibel war gebessert. Auch Sodbrennen was ich häufiger hatte gehört seit 1 1/2 Wochen der Vergangenheit an. Ich hab weniger Heißhunger, ich esse auch in den 8 Stunden nicht übermässig viel, versuche mehr Eiweiß zu essen, da ich gemerkt habe das macht mich länger satt. Ich hätte nie erwartet, dass sich das so positiv auswirkt nach so kurzer Zeit schon.
Sehr toller und wertvoller Beitrag. Das hat mir eine ganz neue Sichtweise aufgezeigt und ich habe es sofort ausprobiert. Zwei Mahlzeiten zwischen 12-20 Uhr. An Weekends frühstücke ich aber ausgiebig und esse dann etwas früher das Abendessen. So habe ich in weniger als 10 Wochen 15 Kilos abgenommen. Bin mehr als happy damit und sehr dankbar für diese wertvolle Info!!!
Caroline Salathé das möchte ich auch ausprobieren. Was hast du den ganzen Tag getrunken?
Wann war deine letzte mahlzeir
@@reginakuhne6230 Wasser kn allen Varianten, mit Beeren, Kräuter, Zitrone, Gurke
@@asmaemalik2498 Nach 20 Uhr habe ich nichts mehr gegessen.
@@carolinegoldner9941
Hi na wie geht's danke dir für deine Antwort ich habe gestern angefangen.
Habe um 12 13 Uhr angefangen was zu essen dan um 17 uhr um 19 uhr hat ich leider Hunger hab einen Apfel gegessen und Sonnenblumen kerne wollte eigentlich bis 17 Uhr nur essen damit es schnell geht.was meinst du was empfehlt du mir?????
Übrigens hab softdrinks cola usw weg damit möchte nur noch Wasser trinken
Bei mir hat sich durch das Intervallfasten so viel geändert. Ich hatte eigentlich immer Durchfall und kein Arzt konnte mir sagen woran das liegt. Ich habe gemerkt, dass es meinem Stoffwechsel offenbar nicht gut tut dauerhaft eine Nahrungszufuhr zu bekommen. Wahrscheinlich kam mein Körper mit dem Verdauen gar nicht hinterher, sodass ich durchfall bekam. Ich bin ein riesen Fan von dieser Methode.
DANKE DANKE DANKE
habe gerade mit dem Intervallfasten angefangen und da ich schon bestimmt 20 Jahre nicht frühstücke ist meine Essenszeit von 12-20 Uhr und dann 16 Stunden Fasten
So eine coole Ärztin mit super Tipps. Danke ! :)
Liebe Frau Dr. Bracht,
Sie haben eine tollen Kanal. Wahnsinn, was man von Ihnen für Infos zur gesunden Ernährung erhält.
Vielen Dank dafür!
Ich bin gerade dabei das intermittierende Fasten durchzuführen. Ich faste von abends 18:00Uhr bis 12:00Uhr mittags am nächsten Tag. Mich würde interssieren, aus was die erste Mahlzeit nach der Fastenpause bestehen sollte. Wäre eine eiweißreiche oder auch fettreiche Mahlzeit sinnvoll? Kohlenhydrate sollen doch nicht so gut sein.
Danke!
Doch gute Kohlehydrate sind wichtig!
Guten Morgen ihr Beiden, danke für die sympathische Lehreinheit. Ich freue mich auf weitere Videos!
Danke! So gut erklärt bin ich überzeugt und beginne morgen ohne mein Frühstück, dass tatsächlich nur ein Ritual ist.
LG. Alexandra
Hallo ,ich frühstücke um neun Uhr mit Haferflocken etwas Obst ,dann Mittags einen Apfel und so um 15,30 salat etwas Fisch oder Steak ,fühle mich super dabei
Ich hab's genauso gemacht. Aber nicht vegetarisch. In den ersten 8 Wochen hab ich nicht abgenommen. Aber dann hab innerhalb von 10 Wochen über 10 kg abgenommen.
Mir tut es sehr gut. Ich bin fitter und wacher wie schon lange nicht mehr. Ich werd's beibehalten.
Uta Deine Chefin spricht mir aus der Seele! Du hast eben Webergene die Frühstücken ......lg deine Cousine
Habe mir gerade Ihr Buch geholt, um alles auch noch nachzulesen. Schön gemacht übrigens, das Buch.
Ich faste zur Zeit komplett, werde aber wohl nach meinem Fastenbrechen zu einem intermittierenden Fasten umsteigen und bin gespannt, was es bei mir bringt :)
Das Video war wirklich sehr informativ und in sich schlüssig. Finde ich Toll!
Bestes Informationsvideo zum Intervallfasten!
Vielen Dank für ihre Beiträge. Finde alle immer hochinteressant. Man merkt einfach im Gegensatz zu anderen Beiträgen,dass alles höchst fundiert ist.Ich habe mich auch immer zum frühstücken zwingen müssen. Jetzt gibt's morgens einen grünen smoothie und dann lange nichts:)
Sehr interessante Zusammenhänge, vielen Dank dafür, zu wissen wie sich der Körper auf veränderte Versorgung einstellt. Seit dem macht mir der leichte Hunger auch Spaß, ich habe jetzt eine lebens-vorteilhaften Ansicht hierzu. Bisher dachte ich, der Stoffwechsel muß, morgens, angeregt sein, damit er richtig in Schwung kommt. Vielen Dank für ihre vielen Videobeiträge, wir haben Sie jetzt erst "entdeckt".
Liebe Frau Bracht, vielen Dank dass Sie ihr wertvolles Wissen verbreiten!
Zum Thema Intervallfasten beschäftigt mich eine Frage in Bezug auf die Frauengesundheit. Ich habe nun schon häufiger gelesen, dass das Fasten den Hormonhaushalt einer Frau durcheinander bringen könne und einen negativen Einfluss auf die Östrogen- Progesteronbildung habe, da durch das Fasten Cortisol ausgeschüttet werden soll. Während der Periode, Schwangerschaft und Stillzeit solle außerdem auf das Fasten verzichtet werden. Ihre Haltung hierzu würde mich sehr interessieren.
Danke für deine Zeit und deine coolen Infos-:) viel liebe💜
Ich mache intermittierendes Fasten schon seit Februar. Leider hab ich nicht gewusst, dass man das Frühstück weglassen soll. Meine Anleitung sagte, dass man zwischen 10.00 Uhr und 18.00 Uhr essen sollte. Schön, dass Du dass Du das so ausführlich erklärt hast,jetzt werde ich meine Zeiten anpassen.
Vielen Dank Frau Dr. Bracht ich hoffe es hören und sehen viele Menschen.
LG
Christa
Hallo! Darf ich während der Fastenphase Medikamente zu mir nehmen? Wie ist es mit Nahrungsergänzung wie z.B. Aloeveradrinks oder Balanceöl?
Eines der wichtigsten Videos für mich diese Woche! Vielen lieben Dank für die Arbeit und Mühe, ein schönes Wochenende 😀
Super Video, das alle Seiten anspricht und das Thema Ernährung nicht nur aus einer Richtung betrachtet 👍👍👍 Dankeschön
Danke für all die guten Informationen! 🌹
Guten Tag
Ich arbeite am Nacht um 22:00Uhr. bis 07:00Uhr. Wann sollte ich essen ? und Fasten ? Liebe grüsse
Tolles Video,Fr.Bracht ist eine sehr sympathische 😊
Ich habe es gemacht und nun nach der Fastenzeit beibehalten, da ich damit besser klar komme (und zudem Zeit spare). Selbst über 5 km joggen habe ich nun ohne Frühstück oder sonstiges Essen problemlos geschafft. Das hätte ich mir als (früherer) Frühstücksfan nicht vorstellen können. Das Problem ist dann nur noch, zeitig genug ins Bett zu kommen, um nicht spätabends Hungerattacken zu erleiden. Vielen Dank für diesen und die anderen erhellenden Beiträge.
Kann ich das im Arbeitsalltag integrieren.
Das mit den zeitiger ins Bett kommen kann ich bestätigen, vorallem wenn man frisch anfängt hilft es die ersten Tage früher zu schlafen um keine Heisshungerattacken zu bekommen nach einiger Zeit gewöhnt sich der Körper dran und es wird aushaltbarer.
Naja ... dann frühstücke ich eben erst später ... damit kommt das auch hin. Da ich gerne nach 18°° Uhr nichts mehr esse, werde ich mal die Zeit von 10°° - 18°° Uhr testen.
Was mir übrigens oft bei einsetzendem Hungergefühlt hilft ist, dass ich mir dann sage: "Cool, jetzt nehme ich gerade ab" ... dann macht mir das nichts mehr aus.
Hast schon Erfahrungen die Du mit uns teilen kannst?
Ja ... also gestartet bin ich am 23. Juni 2018 mit sage und schreibe 100 Kg :-( ... habe dann folgende eigenen Reglen für mich eingehalten: Frühstück erst ab 10°° Uhr ... letztes Essen wäre bis 18°° Uhr möglich ... habe aber, wenn möglich, zwischen 14°° Uhr und 16°° Uhr das letzte Mal gegessen, z. B. Mittag- oder Abendessen. Nach diesem letzten Essen gab es dann immer noch etwas zu naschen, um dem abendlichen Schokoladenhunger vorzubeugen. Ab da gibt es dann nur noch zu trinken, Apfelschorle, Sirup und ähnliches ... mit Wasser gemischt, da mir Wasser pur nicht schmeckt.
Und dann folgender Trick:
Immer wenn der Magen sich meldet sage ich mir sofort: "Jetzt nehme ich gerade ab ... cool!" ... und trinke sofort etwas - und schon ist das "Hungergefühl" weg.
Wichtig finde ich die Information, dass der Körper morgens in der Reinigungsphase ist ... das hat mich dazu veranlaßt, das Frühstück (ich frühstücke seeeehr gerne) auf 10°° Uhr und später zu legen.
Heute ist der 7. September 2018 und heute morgen lächelte mich meine Waage mit dem wunderschönen Zwischenergebnis an: 88,1 Kg !!!
Natürlich erlaube ich mir auch Ausnahmen, aber nur ganz selten, z.B. gemeinsames Essen gehen ... das mache ich natürlich mit. Ich finde es ganz wichtig, dabei die Lebensfreude zu behalten ... ich esse gerne und lecker ...
Der Schlüssel zum Erfolg hierbei lautet: Disziplin
Alles Liebe und auch Euch ganz viel Erfolg auf Eurem Weg. Ich werde demnächst auch ein Video dazu machen.
Euer Andreas von DelphinTV
@@DelphinTV mache es fast genau so, die Wirkung sehr positiv, auch abgenommen. Habe nie das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
Bei Hungergefühl einen warmen Tee gönnen (natürlich ohne Zucker etc.) :)
Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?
Sehr geehrte Frau Bracht, vielen Dank dass Sie ihre Erfahrungen und ihr Wissen so grosszuegig teilen.
habe MS und probiere das intervallfasten aus. Mir gefaellt 5:2 am Besten. Halten sie das auch fuer eine gute Option?
Die Tage mit max 500 kcal schaffe ich ganz gut aber es hilft mir enorm zwischendurch mal 2-3 Mandeln oder Walnusshaelften zu essen. Etwa 7 am ganzen Tag. Unterbricht das schon den Fastenmodus im Koerper?
Herzliche Gruesse, Juliane
Hab schon immer gefrühstückt und esse jetzt meist erst um 10:15-18:15 uhr ...fühle mich eigentlich ganz gut ^^
Danke für die gute Ausführung. Einiges hab ich schon gewusst aber auch noch viel dazu gelernt. Das 16/8 Fasten betreibe ich jetzt auch und bin schon sehr zufrieden damit.
Sehr informativer Beitrag....danke ❤️🙏🍀
Ich frühstücke immer gegen 09:30-10:00h, weil dann habe Frühstückspause und brauche etwas im Magen auf der Arbeit. Das Letzte gibt es dann gegen 18:00h.
Ja das hab ich gemacht um mich zu entgiften:-) Aber hab leider angenommen dadurch (bin schon sehr schlank) und musste es abbrechen. Ein Bekannter hat 8kg in zwei Wochen purzeln lassen und er fand das Fasten sehr sehr angenehm (aber nicht gesellschaftsfähig). Wer das durchzieht und sich genügend bewegt, wird seinen Körper schnell verändern.
Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?
Hallo, sehr interessant. Von dem intermittierendem Fasten habe ich noch nichts gehört. Ich praktiziere wenigstens das 12/12 Fasten, damit der Darm sich reinigen kann. Dass man noch mehr machen kann, super. Meine Frage dazu ist, was in der Zeit mit Wasser oder Tee trinken ist. Und, sind Smoothies Essen oder zählt das zum Trinken. Viele Grüße und danke für die informativen Beiträge.
Super Tipps, danke 🙏
Ich bin seit über einem Jahr dabei und finde es echt gut. Leider hab ich noch zuviele ungesund Lebensmittel bei den Mahlzeiten.
Das Interview war wirklich sehr informativ.
Werde die Anregungen nun umsetzen. Vielen lieben Dank!!!
Seit 2 Wochen praktiziere das intermittierende Fasten. Ich dachte anfangs das es mir schwer fällt auf mein Frühstück zu verzichten. Jedoch stellte es sich ganz anders raus, ich bemerkte nämlich, dass ich in der Früh gar keinen Hunger habe. Das Hungergefühl kommt erst gegen Mittag. Positive Effekte konnte ich an mir feststellen - Ich brauche nicht mehr als 6-7 Stunden Schlaf - Werde morgens ohne Wecker wach und fühle mich den ganzen Tag total wohl, fit und konzentrierter. Mittags oder abends esse ich mein beliebtes Frühstück gelegentlich- Sojajoghurt mit geriebenen Äpfeln, Nüsse, Chiasamen, Amaranth,...Dieses Fasten hat mich total überzeugt. Sportlich praktiziere ich täglich eine halbe Stunde Yoga- O.H.M 21 von Frau Dr.Bubendorfer (voll genial). Ich habe vor dem Fasten ein großes Blutbild erstellen lassen, wiederhole dies in einem Jahr und bin gespannt auf eventuelle Veränderungen. Probiert das Fasten aus, hört auf euren Körper, übernehmt die Verantwortung für eure Gesundheit . : )
Liebe Frau Dr. Bracht, bitte machen sie ein Video zu Haarausfall!
Ich mache intervallgasten. Es es gut und richtig am Morgen 3 Löffel Haferflocken mit Wasser aufkochen und dazu 3 Löffel onkenjoghurt mit Frucht. Gerne würde ich auch dazu 1 Teelöffel weizenkeimöl nehmen. Ich esse dann 8 Std. Später Eiweiss und Salat. Vielen Dank für die hilfe
Ich werde das auch versuchen.
Gleich morgen geht es los😃
Lidl und Aldi werden sich darüber riesig freuen!
Tolles Video,werde das ausprobieren.Obwohl ich gerne frühstücke.Hab jetzt die Woche Urlaub,da paßt das ganz gut .Danke für das Video.
Sehr interessantes Video! Ich wäre interessiert am Thema Schilddrüsenunterfunktion und ob es möglich ist über die Ernährung o.ä. diese positiv zu beeinflussen.
Möchte gerne Intervall Fasten ausprobieren. Würde gerne mit 14:10 starten. Macht das Sinn? Sind die gesundheitlichen Vorteile mit dieser Variante auch vorhanden? Ich würde dann aber gleich in der Früh nüchtern gerne 1 Stunde Sport machen
Hallo Frau Bracht, wie ist das denn, darf man dann morgens Kaffee trinken? Oder unterbricht das auch den ausscheidungsprozess? Danke 😊
Schwarz würde sagen nein aber Milch ist ja Nahrungsmittel und somit dann ja..
Hallo Monika,
schwarzer Kaffee ist völlig in Ordnung! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nee ,dein Herz schlägt dann aber etwas schneller. Ob nun mit oder ohne Milch ist egal.
Super, dass es mal ein längeres Video ist...das es mal etwas in die Tiefe geht
Eine interessante Sache, ich werde es mal versuchen und schauen ob es dauerhaft in mein Alltag zu integrieren ist. Kartoffeln und auch Nudeln ab und zu werden definitiv nicht wegzudenken sein. Liebe Grüße
Vielen Dank für das tolle und informative Video!! Kleiner Off-Topic Tipp am Rande: das Mikrophon der linken Dame gehört auf die andere Seite am Pulli. Immer in "Sprech-Richtung" anstecken, dann hat man den optimalen Sound.
Hahaha echt ey
Also ich trinke morgens immer ein Vitamin Cocktail - nach dem aufstehen. Also so um 7:30 Uhr. Habe ich damit das Fasten unterbrochen? Ich esse dann das erste mal um 11 Uhr. Ist das dann noch Fasten oder nicht ?
Intervallfasten (16:8 ; 18:6; 20:4) wende ich seit 2 Jahren täglich an und bin sehr zufrieden.Sollte ich die Nahrungsergänzungsmittel auch nur in dieser Zeit einnehmen? (Fischöl,Kurkuma,Vitamin D,K7, Camu camu,Q10,L-Arginin,Vitamin B-12 komplex)
Also ich habe gute Erfahrungen Erfahrungen gemacht und nehme mitlerweile Fucoxanthin, habe vorher Einiges ausprobiert, aber immer stockte das Abnehmen beim Intervallfasten nach einiger Zeit, dann habe ich eine Studie zu Fucoxanthin gelesen und es ausprobiert. Man muss es einige Zeit nehmen, am besten sofort wenn man anfängt intervall zu fasten oder noch besser, so mache ich es, 2 Wochen vorher, da ich immer gefragt werde wo man das bekommt, ich habe Cibulife Kapseln für mich entdeckt, ich hatte etwas gesucht dass ausreichend Wirkstoff hat und zusätzlich B Vitamine, Chrom und Zink etc. Häufig wird nur Konzentrat aus Braunalgen angeboten und nicht reines Fucoxanthin, also bei mir bringt es etwas. Weiterhin viel Erfolg für alle mit Intervallfasten
Liebe Frau Dr. Bracht, ich habe den extremere Form des IF gewählt: Ich faste 36 h und esse 12. D.h. ich faste am Sa - Mo - Mi und esse am Di - Do - Fr und Sonntag. Ich treibe auch viel Sport, auch an den Fastentagen, was mir auch bekommt. Ist der Effekt mit der Zellerneuerung der gleiche wie bei 10:16 (12 - 20.00)? Herzlichen Dank!
Ganz tolle Beratung von einer ganz tollen Ärztin :-)
super Video! Danke dafür :)
Intervallfasten ist super. Vielen Dank. Ich hatte wirklich einige Lebensmittelallergien und Magen-Darm Probleme dadurch. Seitdem ich Intervallfasten mache ist das komplett weg. Ich habe eigentlich einen niedrigen Blutdruck, fühle mich aber morgens sogar viel Energie geladener als sonst. Ich ernähre mich aber auch zu den beiden Mahlzeiten sehr gesund. Viel Obst und Gemüse. Vegetarisch lebe ich seit 25 Jahren. Wenn man bewusst auf Zucker verzichtet bleiben auch Hungerattacken aus. Das geniale ist wirklich, dass ich sonst wirklich ständig das Gefühl hatte, ich müsste Nahrung aufnehmen, auch während der Arbeit. Jetzt bleibt auch das aus. Selbst meine Wahrnehmung scheint geschärfter zu sein. Und! - Figürliche Auswirkungen zeigen sich wirklich schnell. Vor Beginn des Fastens würde ich eine Darmreinigung empfehlen. Ich hätte nur zwei Fragen: Ist es richtig, dass Sie generell sich so ernähren und nur Mittags und Abends eine Mahlzeit zu sich nehmen? Was ist mit der Theorie, die weit verbreitet ist, dass man 5 kleinere Mahlzeiten am Tag aufnehmen sollte? Und was ist mit Kindern? Die sind in der Entwicklung. Sollten auch die nicht unbedingt Frühstücken? Danach kommt dann das Pausenbrot... Da scheue ich mich, dass gewohnte zu verändern. Was empfehlen Sie hier?
Liebe Frau Dr. Bracht,
ist frühstücken auch ungesund wenn ich z.B. um 16:00 Uhr die letzte Mahlzeit zu mir nehme und dann morgens um 8:00 Uhr frühstücke? Somit habe ich ja 16 Stunden gefastet.
Liebe Grüße! Nicole
Hi, N.!
ungesund ist es per se nicht. Nur wird es immer so dargestellt, als müsse man frühstücken. Dem wollen wir aber entgegenwirken. Denn wer abends ausgiebig isst, der braucht in der Regel nicht morgens um 7 oder 8 Uhr schon ein dickes Frühstück. Da empfehlen wir einfach eine Pause zu machen. Und sie haben alles richtig verstanden. Wenn sie das so handhaben wie beschrieben, dann können sie ihre erste Mahlzeit auf die Frühstückszeit legen und dann um 16 Uhr die letzte Mahlzeit zu sich nehmen. :-)
Alles super so!
Beste Grüße
Laureen von Liebscher & Bracht
Liebe Petra... was hälst du als Ärztin von Heilerde. Wie oft und wie lange sollte diese eingenommen werden? Wenn ich Intervallfaste, wann nehme ich dann am besten die Heilerde zu mir? Mit oder ohne Flohsamenschalen? Danke für dein Feedback
Ich esse zwischen 12 und 14 Uhr meine ersten Mahlzeit und zwischen 18 und 20 Uhr meine letzte 😊 manchmal um 15 Uhr einen kleinen Snack. Aufstehen tu ich unter der Woche um 04:30 und gehe um 22 Uhr ins Bett
Mein Reden! Man verliert keine Muskulatur. Ich habe die Erfahrung durch mein Psoriasisschub eine besondere Diät eingeleitet die hauptsächlich aus grüner und roter Nahrung bestand. Kein Weizen! Die ersten 2 Wochen hatte ich Entzugserscheinungen, Zucker, Cafe, Kohnlenhydrate (Form von Weizen). Danach ging rapide mein Gewicht (Fett) runter, meine Muskeln waren besser zu sehen, die ich antrainiert hatte seinerzeit. Interessanterweise, war mein Gehirn auf Hochform. Bei der Besonderen Nahrungsaufnahme war ich super Konzentriert, hatte keine Ermüdungserscheinungen ganz im Gegenteil ich musste sogar Sport machen damit ich meinen überschüssigen Energie loswerden kann.
Müssen die Essenszeiten und Fastenzeiten jeden Tag gleich sein oder darf sich die Zeit verschieben, aber immer 16-8
ich kann mir nicht vorstellen nicht zu frühstücken🙄wie gewöhne ich mir es ab?
Ich habe mein Intervall immer von 5:30/6:00 bis 13:30/14:00. Mir passt das mit der Schule am besten. Ist das jetzt kontraproduktiv, obwohl ich auf meine 16 Stunden komme?
Kann man intervallfasten morgens mit Kaffee oder entkoffeinierten Kaffee beginnen?
Vielen dank für das sehr informative Video, ich mache schon lange die Übungen von Roland. habe auch die App abon..Jetzt werde ich das mit dem 16/8 fasten auch mal probieren. Ich habe allerdings das gleiche Problem wie deine Mitarbeiterin ich esse zwischendurch oft nur weil ich das Gefühl habe unterzuckert zu sein und bin dann zittrig. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind denn da hilfreich ?
Und ist Kaffee schwarz mit etwas braunem Zucker morgens OK oder unterbricht das den Prozess ? Auf essen kann ich gut verzichten obwohl ich schon seit Jahren nur grüne Smoothis zum Frühstück trinke. bzw. getrunken habe. Ich verzichte auch so gut wie völlig auf tierische Produkte. Eine Antwort wäre super vielen vielen Dank für Euer beider Arbeit. Ich empfehle das jedem und alle sind begeistert.
Kann mir jemand sagen wo gnau Dr.Petra Praxis ist
Ich würde es gern versuchen!
Wie kann ich es am besten umsetzen wenn ich arbeite, nicht frei habe? Kann ich auch von 15-23 Uhr essen? Ich stehe in der Regel gegen 14 Uhr auf, schlafe ca. 4-5 Stunden an Tage wo ich arbeite.
Geht auch 13.00 Uhr - 21.00 Uhr?
Kann mir jemand folgende Frage beantworten: Können ohne Unterbrechung des Intervalls Medikamente, wie Vitamin C, Vitamin E, Vigantolöl, Homviotensin, Curcumin, Heilpilze, genommen werden.
Herzlichen Dank für die Hilfe
Mein Freund hat mir das verboten, weil Medikamente bzw Vitamine mit Süßungsmitteln gemacht werden.
Vitamin e ist fettlöslich also macht es eh keinen Sinn es außerhalb der Mahlzeiten zu dir zu nehmen
Guten Tag, wie sieht es mit dem Intervallfasten bei bettlägerigen, dialysepflichtigen Leuten aus?
Liebe Frau Dr.Bracht I
Ich wollte gerne wissen ,ob man wehren des Intervallfasten ein Selleriesalat trinken darf ?
Hallo liebe Petra ich würde es gern versuchen meine Frage muß ich ganz auf meinen geliebten Kaffee verzichten?Könnte mir vorstellen bis 12 Uhr damit zu warten ,aber so 1bis2 Tässchen würde ich schon gerne trinken was meinst du?
Musst du nicht wenn du nicht willst. Deine Entscheidung. Wenn du Kaffee mit oder ohne Milch magst trinke ihn auch weiterhin.
Danke, das ist super. Das kann ich auch 🙂
Hallo,
eine Frage hätte ich dazu noch. Wie sieht es mit dem Kaffee mit Milch aus? Unterbricht der Milchzucker morgens das fasten?
Ja das tut er ... während der Fastenphase darf Kaffee nur schwarz und ohne Zucker getrunken werden...
Hallo mav d,
wie "Fee" schon richtig gesagt hat, würden die Kalorien der Milch die Autophagie unterbrechen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@blackforest_fairy Blödsinn
Nein mach es nicht. Nicht übertreiben.
Kann man matcha Tee im Intervallfasten trinken, oder unterbricht das das fasten..?
Und wenn ihr sagt "Abends esse ich Gemüse". Wie sieht so eine Mahlzeit aus? Sind da keine Kartoffeln/Nudeln/Reis dabei? Nur Gemüse?
Ich mache das IF schon 3 Monate. Bin glücklich und zufrieden.- schade, dass all die Menschen welche hier Fragen stellen, keine Antworten bekommen.🙃
Erfahrungsaustausch 👍
Ich frühstücke auch ab mittags
Hallo
Ich faste 16/8 bitte hre Meinung zu Pulverkaffee am morgen mit lactosenfreier Milch?
Darf man Öl-Ziehen beim Fasten?
Wird fett über die Mundschleimhaut aufgenommen?
tollen video!
Kann man in der fastenzeit Flohsamenschalen trinken oder unterbricht das die Zellenregenerierung?
Und sie sagen ja, dass der Körper keine Muskeln abbaut wenn man Sport macht und aufgrund des Fastens erst später Proteine isst, könnten Sie dazu nochmal etwas sagen? :))
Liebste Grüße
Ich hätte noch Fragen zum Sport oder zum Bewegen wenn man die Ernährungsumstellung macht. Sollte man Sport in der fasten-Phase machen ? Oder in den 8h-Phase ? Wie viel Sport sollte gemacht werden und welche Art?
Ich musste gerne Fasten Urlaub machen in ein Kloster or Unter Ärztliche Beobachtungen in Deutschland. Kann euch mir was empfehlen. Danke
Guten Abend, vielen Dank für die tolle Aufklärung! Ich bin jetzt sehr mutiviet das Intervall fasten auszuprobieren! Allerdings habe ich noch fragen,wie, darf ich Fleisch essen? Oder Kaffee trinken?
Fisch mag ich leider nicht so sehr, deshalb würde ich eher Algen essen!
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen 😊
Vielen herzlichen Dank im voraus🌼
Kaffee ohne Milch , Zucker ect. Tierische Produkte würde ich meiden. Lieber gesundes, unbehandeltete Nahrungsmittel. Lg
Hallo Patrycja,
im Prinzip hat "cosima kazak" schon alles genau richtig erklärt. Wir empfehlen Kaffee als Genussmittel ohne tierische Milch zu trinken, Zucker wenn möglich zu vermeiden und dich vollwertig pflanzen-basiert zu ernähren.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die These bezüglich des Frühstücks interessiert mich brennend. Ich persönlich esse schon länger gar kein Frühstück und viele mich damit auch um längen besser.
Können Sie eventuell den Forschungsbericht hier verlinken, in dem die Forscher zeigen, dass das Frühstück ähnliche schlecht ist wie das Rauchen?
Freundliche Grüße
Danke für Ihre gesunde Informationen bin dabei kenne keine Hungergefühle
Kann zahnpasta den Prozess Stören ?
Sehr interessantes Video, danke dafür!
Hallo Fr. Bracht. Habe eine Frage: unterbrechen ich die 16 Std. Fastenzeit wenn ich morgens zum Tee auch ein halbes Glas Wasser trinke mit einen Teelöffel grünes Grassaftpulver (Maria Kageaki) eingerührt? Danke für ihre Antwort!
Wie ist es denn mit trinken? Auch nur in den acht Stunden und wenn ja, was?