2023 팀크레모아 공무원체력학원 경찰특공대반 9월말측정

[@gmclmr]

더보기 설명란에 팀크레모아 오픈채팅방 링크 및 정보 기재했습니다 감사합니다^^!

[@배고프면짖는개-p8p]

할수있다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@gmclmr]

화이팅!!!!!!

[@쫀득쫀득메로나]

저번에 답장을 못해 주신것 같아 다시 써봅니다😂
체력 시험에서 1000m, 100m 때문에 하체 맨몸 운동을 일주일에 2번 하고 있습니다.
☆스플릿스쿼트 다리 한쪽당 20번 × 3 set
☆점프 스플릿스쿼트 양쪽 번걸아가면서 10개 × 3 set
☆카프레이즈 50개 × 3 set
이렇게 맨몸 운동으로 하고 있습니다. 제가 하고 있는걸로 계속 준비해도 충분할까요?? 아니면 다른 하체 운동들을 추가 해야될까요??

[@쫀득쫀득메로나]

@@절대무적캡틴사우르스아하 그런거군요! 지금 100m 15~16초 정도 나오고 1000m 는 4분 초반대 정도 나오고 있는데 어떻게 운동하는게 좋을까요??

[@고양이맨-s3j]

달리기를 잘뛰고 싶은게 목적이라면 달리기를하세요

[@gmclmr]

제가 보기엔 굉장히 좋습니다 중요한건 멈추지않는것입니다 킵고잉해보세요!!