최악의 통증 | 견갑골(날개뼈) 안쪽 통증 | 스트레칭
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- 안녕하세요 페인여러분 PAIN LAB 입니다 :)
견갑골 날개뼈 근처에 여러 가지 통증이 있습니다만 오늘은 견갑골 내측의 쑤시고 결리는 통증에 대해서 알아볼까 합니다.
부위는 이 부위인데요. 견갑골 날개뼈 안쪽 통증이죠.
환자분들이 이 통증을 묘사하실 때 칼로 도녀내고 싶다고까지 표현을 하십니다.
저도 간간히 이 증상이 있는데요. 추나를 하거나 시술할 때 많이 쓰이는 자세거든요.
아주 근본적으로는 잘못된 자세나 체형이 크게 관여합니다.
거북목, 즉 고개가 나오고 라운드 숄더에 흉추가 후만 된 분들이 증상이 나올 확률이 큽니다.
고개가 앞으로 나오면서 이쪽으로 나오는 경추 신경들이 자극을 받게됩니다.
전거근이 타이트 해지면 견갑골이 바깥으로 나가게 되는데 능형근이 늘어나게 됩니다.
크게는 3가지 정도로 원인을 나눌 수 있는데요,
첫 번째는 근육의 손상, 두 번째는 디스크, 세 번째는 그 외 경추기원성으로 인한 신경 증상 네 번째는 견갑배신경의 압박입니다.
먼저 근육 문제, 능형근 및 상후거근의 손상은 운동을 하다가도 나올 수 있고 반복적인 사용에 의한 부하 및 충격에 의해서도 나옵니다.
딱 견갑골 내측에 위치하고 있는 근육들이죠. 자세가 좋지 못한 분들은 능형근의 약화가 있기 때문에 자세를 유지하기 힘듭니다.
반대로 전거근은 타이트해집니다. 약한 근육으로 자세를 유지하기 위해서는 단축 및 섬유화를 만들 수 있는데요.
그러면 굳이 힘을 쓰지 않아도 유지가 됩니다.
복잡하게 들어가면견갑거근 문제와 견갑하근 문제도 있을 수 있지만 이건 신경 문제까지 얽혀있기 때문에 넘어가겠습니다.
경추디스크로 인한 방사통. 이 증상도 적지 않습니다.
흔히 경추디스크라고 불리는 증상으로 오시는 많은 분들이 견갑골 내측 통증과 팔 저림/손저림을 동시에 갖고 있는 분들이 많습니다.
그도 그럴 것이 경추의 신경근의 문제가 유발되면 신경근에서 분지하는 신경이 등쪽과 손쪽으로 진행하고 있기 때문입니다.
이 때는 도침/한약 치료가 필수입니다.
또 경추기원정 증상인데요.
이건 후관절 증후군/파셋 신드롬에서 다루는 내용인데요.
경추가 원인이 되어서 나옵니다. 얼핏 보면 디스크와 비슷하지만 조금 다르죠. 이 증상이 있으면 경추부위들을 치료해야 합니다.
그 외에 견갑배신경의 포착 및 압박 증상입니다.
많은 분들이 근육 문제로만 알지만 이건 견갑배 신경의 압박이나 포착 증상인 경우가 많습니다.
경추에서 나오는 이 신경(견갑배신경)을 보시면 정확하게 아래로 분포되어 있죠? 고개가 앞으로 나가고 등이 말리고 라운드숄더가 되면
이 신경이 주행하는 곳 중에서 압박이 생기는 경우가 많습니다.
이 증상들은 도침치료와 한약치료, 추나치료를 하시는 게 제일 좋습니다. 만! 그러면 화내실 거죠?
첫 번째는 저주파 치료기로 하는 방법이 있습니다.
너무 쑤시는 부위에 저주파 치료기를 대면 딱 아픈 부위 근육이 튀면서 매우 쉬원합니다. 어느정도 해주면 풀리는 경우 이 방법도 괜찮습니다.
테니스공이나 골프공으로 여기를 마구 문지르면 어떠냐고 그러시는데 가벼운 경우는 괜찮을 수 있지만 그리 추천하지 않습니다.
오히려 근육의 손상이 나올 수 있고 많이 한 분들은 섬유화가 굉장히 많이 진행되어 있습니다.
또한 신경의 문제는 근육에 이 신경들이 유착되는 경우(들러붙는)가 나와서 일상생활이 더 힘들어질 수 있습니다.
두 번째는 견갑골 뜯기 입니다.
이 방법도 꽤 효과가 있습니다. 이건 오히려 견갑하근을 타겟으로 하는 건데요. 견갑골 깊은 부위의 견갑하근의 섬유화가 있거나 단축이 있을 때,
혹은 견갑배 신경의 압박이 있을 때 이렇게 하면서 신경의 압박을 해제해줄 수 있습니다.
단점은 누가 해줘야 하는데 한두번 부탁하다보면 본인을 피하기 시작합니다.
세 번째가 도움이 많이 되는데요.
목 옆에 있는 중사각근을 마사지 하는 방법입니다.
이유는 견갑배 신경이 나오는 부위인데요. 이 쪽을 살살 문지르거나 중사각근에 손을 대고 고개를 살짝 움직여 주는 방법이 있습니다.
또 사각근을 풀어주면 좋은 이유가 이쪽으로 중사각근 하단분에 전거근을 지배하는 장흉신경이 주행합니다.
전거근이 수축되면 반대로 능형근이 늘어날 수 밖에 없습니다. 이쪽까지 풀어주는 거죠.
그러면 등쪽의 통증이 사라지는 경우가 많습니다.
완전 근본적으로 가면 자세 문제를 언급해야 하는데요.
교정 및 운동을 통해 자세를 바르게 유지해야 합니다.
근데 이런 통증들이 심한 상태서 운동을 한다면 더 악화시키는 경우도 있으니 쉬면서 치료해야겠죠.
이렇게 세가지 방법대로 해보시고 증상이 조금 좋아지는데 반복적으로 아프고 일상생활이 힘들다라고 생각하면 꼭 한의원에서 치료를 받으세요.
대부분 이 증상이 있는 분들은 경추의 문제와 두통을 같이 갖고 있는 경우가 많기 때문에 위에 마사지 / 저주파 치료 / 중사각근 마사지로도 풀리지 않는다면 자세와 신경문제, 유착 섬유화 때문에 나오는 증상이니 추나치료, 도침치료를 꼭 받으시길 바랍니다.
지금까지 PAIN LAB 이었습니다 :)
#견갑골통증 #날개뼈통증 #경추디스크
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항상 시청해주셔서 감사합니다 :)
여기 안아퍼본 사람은 진짜 이 괴로움 모를거임
ㅇㅈ
무슨 못을 박아둔느낌.. 점점더 마비되고 못움직일거같고ㅠ
ㅠㅠ 저두엄청아파여ㅠ
호흡곤란까지옵니다 이유가뭐죠 ?
전 만성이에요 ㅜ 병원가도 근육이완제 놓고 온찜질만 해줄뿐 근본적인 해결이 안되네요
7:00 중요운동
아니..ㅋㅋㅋ너무 신기해서 황당할지경이네요.요 며칠새 왼쪽 견갑안쪽이 너무 아파서 잠도 제대로 못 잘 지경이었는데 진짜 손으로 누르고 고개 까닥 몇번 했더니 통증이 소멸됐어요....이건...감사의 의미로 구독을 해야한다고 봅니다
저 이 부위 통증으로 너무 고생을 했었고
내시경 보며 맞는 주사도 맞았었는데 몇개월 지나니까 다시 아팠습니다
내가 죽으면 견갑골이 아파서 죽은거라고 주변에 얘기도 할 정도였어요
근데 어느날 팔을 늘 앞으로만 쓰니까 뒤로 써보자 하면서 옆으로 누운 상태에서 아픈쪽 팔에 힘을빼고 위로 올린 뒤 뒤쪽으로 원을 그리듯 조금 올리고 쉬고 뒤로 넘기고 쉬고 쫙쫙 늘어나게 스트레칭을 했는데 겨드랑이 안 위쪽과 견갑골 안쪽이 뻐근한게 아픈듯 하더니 하고나니 너무 시원한거예요 그런데 그 뒤로부터 통증이 없어졌어요
너무 신기한데 어쨌든 통증이 없어져서 정말 살것같아요
이 영상보니까 비슷한 원리로 느껴져서 글을 써봅니다
저기 저도 통증이 진짜 비슷해서 그런데 자세히 알려주실수 있을까요 ㅠㅠ 부탁드려요
저도 부탁드려요. 견갑골쪽이 너무 아프네요..
저도제발요
와오ㅓ 진자 진짜 효과 있네요!!! 매일 컴퓨터로 논문쓰느라 아파서 병원도 가보고 유튜브 다 보고 했는데도 ㅠㅠㅠㅠ 안 나아져서 포기했믄데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 하고 나니까 안아파요 !!!! 제가 이해한 자세가 맞는지는 모르겠지만 오른쪽 견갑거근이 아프다면 왼쪽으로 누워 오른팔을 어깨보다 뒤쪽으로 길게 뻗어 어깨가 펴지는 느낌을 느끼면서 원을 반복해서 그렸습니다! 시계방향 반시계방향 이런식으로요!
@@Kylianforever7저도 확실한 자세는 모르지만 우리가 컴퓨터 사용할 때 팔을 앞으로 뻗자나요! 그것과 반대로 팔을 최대한 뒤로 뻗은 채로 돌렸어요! 원은 크게 돌려도 되고 작게 돌려도 상관없는 것 같아요! 처음에는 견갑골이 뻐근해서 더 아픈데 무시하고 계속 원을 그리면 어느 순간부터 시원해져요!
이거 통증 진짜 어마어마합니다..... 단순 결림이 아니라 뭔가 찢어진듯한 고통이 옵니다.. 아프다 싶으면 얼른 정형외과든 한의원이든 가시길... 일하느라 바빠서 병원 못샀더니 2주동안 아파 죽는줄.... 자는 동안에도 너무 아픔
안녕하세요! 지금은 좀 괜찮아 지셨나요? 저는 1년째 아파가지구 병원가도 해결이 잘 되지 않네요 ㅠ
오랬동안 계속아프시고 계속 결리는 분들은 목디스크 찢어진 방사통없는 연관통일수도 있습니다. 백년목 쓰신 정선근교수님 유투브 참고해보세요
도수치료 함 하셔보심 어떨까요 ?
저도 너무아파 도수치료 해볼생각입니다
실손보험도 혜택된다고 하네요
최악의 통증 맞습니다 오십평생에 이런 통증은 처음이고 자야하는데 아파서 어떤 자세로도 누울수가없어서 엉엉 울었습니다 영상 감사합니다
빨리 회복하시기 바랍니다
6개월이상 통증으로 아팠는데
병원의사놈들은 뭐만하면 비싼 검사시켜놓고 원인은못찾고 여기저기 다돌다가
이 영상보고 진짜 후련해지고갑니다 감사합니다
병원에서 마루타 돼고 긴세월 원인 모르고 고통속에 살았는데 오늘 의문이 풀렸어요
너무 유용합니다~ 근데 선생님, 견갑골에 좋은 스트레칭이나 운동을 추가적으로 좀 더 소개해 주셨으면 좋겠어요
선생님 정말 감사합니다.. 아무리 검색해도 제가 아픈곳이 아닌 어깨운동 등이 나와서 너무 답답했는데 이 영상 보고 정말 많이 도움이 되었습니다
좋은 영상 무한 감사드려요🙇♀️🙇♀️🙇♀️
도움이 되셨다니 감사합니다.
ruclips.net/video/sNqvMc5BeP0/видео.html
이 영상도 참고하시면서 장기적으로 관리 잘해주세요!
저는 이거 거의 22년 정도 달고 살고있어요. 중3때 학원에서 공부하다가 갑자기 오른쪽 견갑골에 찌잉 하는 통증이 터지는 느낌이었는데, 그 후로 계속해서 뻐근해요. 제 인생은 이거때문에 망했어요 ㅋㅋㅋㅋ
저같은경우는 나중에 갈수록 통증이 다른 곳으로 전이 되면서 쇄골 안쪽에 있는 목 부위 깊숙한 근육도 엄청 딱딱하고, 만지기만 해도 전기튕기듯이 아프고, 여기 누를때 뒷쪽 등 견갑골도 신경이 연결되어있는지 같이 뻐근해요. 근데 또 마사지 하면 시원한 느낌이 들다가도, 잔여 통증이 남아있어서 영 거슬리고 불편해요. 저 어릴때는 병원 수십군데를 돌아다녀도 의사들이 도무지 원인을 못찾겠다고 엄청 고생했어요.
지금은 그래도 엄청 정보가 많아서 좋은것 같아요. 이 증상 있으신 분들 꼭 빨리 치료받으시고 악화 단계로 접으들지 않으시길 바랍니다.
저도 고등학생때 공부를 하다가 오른쪽 견갑골 안 쪽으로 은은하게 찌르르 오는 통증을 처음 느끼게 됐는데요ㅜ 뒷통수로 이어지는 목이 뻣뻣해지는 느낌과 일상생활에 집중할 수 없을 정도로 결리는 느낌때문에 20대의 반을 여러 병원 전전하는데 다 허비했네요
이 통증이 단순히 능형근의 늘어짐과 전거근의 지나친 수축 문제가 아니라 경추 신경의 문제가 있을 수 있다는 것을 알고는 있었습니다만, 개인적으로 이 통증을 처음 접하고 침치료를 받은 입장에서 저주파 마사지 치료와 뭉친 근육을 풀어주는 물리치료가 굉장히 도움이 되었습니다 침치료로 뭉친 근육이 탁 튀는 느낌을 받기도 하고 목쪽에 침을 맞으면서 꽤 개운하다는 느낌을 받았지만 통증이 완화된 느낌이 하루도 안가더라구요
근데 물리치료로 견갑골주위 뭉친 근육을 풀어주면서 통증 강도가 절반이상으로 줄었습니다
결국 신경의 문제인지 근육의 문제인지 파악하고 올바른 치료를 꾸준히 받는 것이 중요하단 생각이 드네요 지금도 치료중인데 얼른 통증없는 일상으로 돌아왔음 좋겠네요
@@오미자-d8p 전 학생시절 공부할때 진짜 아팠어요. 고개 숙이고 오른팔 책상에 올리고 펜 잡고 있는 자세가 20분을 채 못가서 수능도 망치고, 당시 모의때 360 나오던 점수가 실전에선 280 정도 나왔었어요.
고개만 숙엿다 하면 목 오른쪽부터 오른 어깨 오른팔 오른쪽 등 전체 근섬유 사이사이에 자글자글한 돌맹이 들이 수두룩하게 끼어있어서 움직일때마다 돌맹이들이 근섬유들을 괴롭히는 고통이었어요. 딱딱하고 불편하고, 숨 크게 쉴때마다 뻐근하고 정신 과민증까지오고 ㅋㅋㅋㅋ
근데 제가 미국에 온 이후로는 병원치료가 한국보다 힘들어서 그냥 방치 중이에요. 학교 졸업하고 고개 숙이는 자세를 많이 안하다보니 일상에선 그냥 버틸만 해요.
@@ianhappyspaceman_6248
진짜 이 통증은 겪어보지 않은 사람은 모를거에요 많이 힘드셨겠어요ㅜ 병원가도 운동해라 스트레칭해라 이러는데 또 유튜브로 검색해보면 잘못된 스트레칭이 독이 될 수 있다고 하고.,답답합니다
한의원 치료를 다니면서 뭐가 문제냐 물으면 신경이 눌려서랍니다 근데 디스크쪽 통증은 평생관리가 답이거든요 결국 생활습관을 고치고 운동을 하라는건데 또 생각해보면 의사들이 운동해라 하는 말이 틀린건 아닙니다만 참으로 터무니없고 수박겉핥기식 처방을 내린것만 같아 오밤중에 화가 나네요ㅜㅋㅋ
여러 영상을 찾아 보면서 내린 결론은, 전 물리치료를 병행하며 자세교정을 중심으로 이 통증을 바로 잡는게 최선이라 생각했습니다 전 아직 학생이라 책 볼 일이 많은데 독서대를 사용하고, 코어 근육을 폼롤러로 꾸준히 풀어주고 등운동을 추가로 해 볼 생각입니다
저도 이 통증이 일상생활을 좀 덜하면 덜 아프기에 공부안하고 누워있기만 했거든요 저도 고개를 숙이면 바로 찌르르르 통증이 오는게 느껴졌거든요 물론 통증이 없으니 좋긴했는데 평생 누워 있을 수가 없잖아요 시간들이 너무 아깝고 억울해서 뭐라도 해보렵니다 힘냅시다
저 지금 수능 끝난 20살인데 고3때 공부만 하다보니까 척추측만증이 엄청 심해졌어요.. 그때부터 견갑골 통증이 시작됐는데 진짜 너무 힘들어요 숨만 쉬어도 뚜두둑 소리나고 팔 접어서 팔꿈치를 뒤로 땡기면 진짜 통증 극대화.. 저도 이 통증땨문에 한 자세로 오래 있지도 못하고 너무 고통스러워요 단순히 척추측만증때문인 줄 알고 도수치료받고 측만증 운동만 했는데 견갑골 통증이 따로 있었군요... 어떡해야할까뇨 ㅠㅠ 한의원을 가야할까요..?
흉곽출구증후군이라고 들어보셨나요? 한번 찾아보세요..치료방법은 꼭 있을거에요!!
중사각근 마사지하고 정말 통증이 많이 완화 됐습니다. 좋은 정보 너무 감사드립니다!
구독 박고 좋은 정보 많이 알아가겠습니다 :)
병원이 어딥니까?
영상만 올려놓고
어디로 가서 치료 받는지를 올려놓지 않아 불편합니다ㆍ
6:55 중사각근 마사지
ㅊㄱㅍ❤
최근에 신경외과 가서 경미한 목디스크 진단을 받고 날개뼈 통증이 매우 심각했는데 영상 보고 그대로 따라해 보니까 진짜 통증이 많이 사라졌어요😳🤭
감사합니다!
저 해결했어요 저로 말할거같으면 날개뼈 어깨통증 가슴통증 견갑골통증 목통증 있고 팔 저리고 등등 매일 스트레칭 찾아보고 일하다가도 화장실 가서 스트레칭할 정도 매일 힘들어했었는 사람이에요ㅠ
제가 해본 해결방법은
1.벽에 마사지볼 대고 아픈 부위 열심히 마사지 해주기
2. 타이트 해진 가슴 근육 최대한 늘려주기
3. Y레이즈 운동 통해 하부승모근 운동해주는 방법입니다
저 너무 아파서 데이트도 하다가 포기하고 집와서 해봤는데 거짓말 처럼 일도 안아파요..매일 100개씩 해보려구요 모두들 아프지말아요ㅠㅠ
도수치료 가도 그 때만 잠깐 시원하고 가서도 운동하라고 설명해주더라고요 가시더라도 가기 전에 한번만 운동해보시고 가길 추천드려요!!!!ㅠㅠㅠ
이렇게 자세한 설명 해주시니까 막막했는데 좀 앞이 보이는 거 같아요~ 유익한 정보 감사드려요😊
이영상을 좀더 빨리 못본게 아쉬울 정도로 유용하게 잘 활용중입니다
이분이 설명을 젤 잘하네
정형외과 통증의학과 갔더니
설명도 잘 못하던데
갑자기 칼로 찌르듯이 3초 정도
극심한 통증ᆢ
말로 표현 못합니다
간결하신 설명 최고^0^
제가 지금 이통증과 어깨 통증으로 한의원에서 치료중입니다. 정말 말로 표현할수 없는 통증이죠 ㅜㅜ 마치 살이 찢어지는듯한 고통~말씀 잘듣고 갑니다
지금은 어떠세요 ㅠㅠ? 정말 찢어지고 타들어가는 고통으로 너무 삶의질이떨어져요 ㅠㅠㅠ
아 내 표현이다. 내 표현.. 진짜 답답하다. 거기를 도려내고 싶다
척추측만증 수술 전부터 거의 10년 통증을 앓았어요 많은 유튜브영상 찾아봤지만 이거만큼 명쾌하고 시원한 방법은 처음봤네요ㅠㅠ 원장님한테 꼭 진료받고 싶어요 감사합니다
새벽 5시30분 3시간전에 통증이 생겨서 지금까지 아파서 잠을 못잠
와 진짜 겹갑골 뜯기는 진짜 너무 신세계에요….. 목부터 팔까지 너무 가볍고 시원해집니다ㅠ 정형외과가도 어깨 염증만 얘기하셔서 약먹어도 잠깐이였는데 하고나니 너무너무 시원하고 통증이 완화됩니다ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
와... 통증 심해서 어떻게 할까... 하고 있었는데, 마사지 하면서 고개 움직이니까 진짜 고통이 9에서 2로 내려갔어요!!! 대박 감사합니다!!!
유익한 영상 감사합니다 늘 건강하세요 ^^
과한운동후 견갑골통증2일째엿는데 감쪽같이 사라짐 너무신기해요 감사합니다
난 경추손상 사지마비 입니다.
물론 통증은 복합부위 통이고요
나같은 사람은 어떻게 해야할지
살려 주세요!!!
ㅜㅜ살려주세요!!!
경가골 안쪽은 소장과 심장 방광을 치료해야 치료됩니다. 흉추 3번 근처는 폐도 치료해야 합니다. 장기를 치료하지 않고 통증해소는 거의 불가능하지요. 침으료 간단히 해결됩니다. 등에 심유 궐음유 폐유 바과유 독맥 후계 장강도 포인트. 전문가 치료법은 지음 이간 통곡 속골 협계 경골 위중 내정 곤륜 전곡 액문등의 혈은 전문가용 혈 후정 백회도 좋습니다.
제가알고싶어하던 정확한통증의정보입니다 대체 선생님어디계신건가요
헛..... 너무 제 상황을 정확히 풀어 놓은거 같네요... 목마사지기 하니까 섬유화 된것처럼 쩌저적 스트레칭 할때마다 더 심해지더라구요 ㅠㅠㅠ.... 병원이 어디 있나요? ㅠㅠㅠ
너무 감사해요 스트레칭해도 잠깐이고 진짜 잠도 못자고 요새는 평소에도 계속 통증이 느껴져서 너무 예민해있었는데 잠깐인지 모르겠지만 머리아픈것도 없어지고 통증이 없어졌어요 ㅠㅠ 감사합니다
응원합니다
와.. 진짜 이 부위 통증으로 10년 가까이 고생했는데 생각하기도 싫네요...
키미님 어떻게 나으셨어요 저 4년째 고생중이에요 ㅜㅜ
상상을 초월할 정도로 아프더라구요. 분명 아픈 곳은 작은 공 크기만한데 통증이 너무 커서 잠자리에서 일어나지도 못할 정도였어요. 거의 울면서 병원가서 치료 받았던 기억이 나네요...
격하게공감합니다
웬일이래.
후딱 따라했는데 마 통증이 사라쟜네요 신기합니다.
이제 정독합니다.
06:54 대박 ㅠㅠ 계속아파서 신경쓰였는데 3번동작 따라하고 증상완화되었어요 감사합니다 !!!
혼자가 되요??
헐대박 저도...
저도..
대박
저도 미.. 쳤... 어... 요...
6:13 시작
제 증상을 드디어 시원하게 말씀해주셔서 감사드립니다 ^^
혹시 선생님 병원 좀 알려주실 수 있으신지요? 꼭 뵙고 싶습니다^^
아주 치료가 쉬운데?간단합니다.
전 어릴 적부터 견갑골 안쪽 통증이 심했는데요 3년 전 필라테스로 재활운동을 시작한 후 통증이 사라졌습니다. 많은 분들 꼭 필라테스 해보세요. 강추합니다!!!
저도 데드하다가 견갑골안쪽 근육다쳤는데 진짜 목,어깨,견갑,팔까지 저리면서 통증오는데....
가만히있어도 욱신거리고 미세한 움직임만 줘도 찌리리리리릿하면서 통증와요...
진짜 칼로 아픈부분 도려내고싶다는 생각들정도로ㅠ
그럼 데드를 하지마시고 라이브를 하시는게;;;
신기하게 목만 만졌는데 어깨가 좀 풀리는 느낌
ㄹㅇ
저도 곡괭이 지팡이 달고 살다가 꾸쭌한 스트레칭으로 이겨냈습니다...
진짜 스트레칭 꾸준히 하는거 밖에 답이 없어요.
근데 꾸준히 하는게 너무 힘듬 ㅠㅠㅠ 스트레칭도 너무 힘듬.... 이겨내셔야 합니다
ㅜㅜ너무아파서 눈물이 날거같아요 2주짼데 제발 통증 사라졌으면 좋겠어요 면접봐야되는데ㅜ
이제야 찾았네요... 오른쪽 견갑골이 너무 아팠는데...
도움이 되셨다니 다행입니다.
견갑골뜯기ㅋㅋ진짜시원한데ㅠ주위사람들이 진짜피해요ㅜ징그럽다고...ㅠ 쌤덕분에 드디어방법을 찾아습니다 와 !광명찾은느낌! 감사합니다
15년치료해도 안나았는데 스트레칭으로 많이 좋아짐 여기아프면 정말 지옥이 따로없어요 ㅠㅠ
턱걸이 할때는 안아픈데 랫풀다운 하면 오른쪽 등 안쪽이 아픈데 너무 궁금합니다 ㅜㅜ
전 왼쪽 견갑거근이 넘 아픔ㅜㅜ
와 몇 달을 폼롤러+ 스트레칭 다 해봐도 시원치 않았는데 목 근육 잡고 고개 까딱까딱했더니 허무하게 통증 줄어듦ᅲ
명쾌한 설명과 자료편집 감사합니다 잘 보고 갑니다 ^^
팔굽혀펴기를 할때마다 날개뼈 안쪽이 아프던데 괜찮은건가요?
검색해도 병원정보 안나오네여 ㅠㅠ 알려주세여 얼렁 스트레칭만으로 부족해요!!! 원장님 진단 필요해요....
이통증 1년동안 겪어봄.. 죽을맛임.. 아침에 자고 일어나면.. 몸은 굳어있고..
오래 냅두면 척추까지 휨.. 보통 거북목 뒷목뼈가 튀어나와 있는 분들이 이렇게 진행 많이됨..
지금은 혼자 고쳤지만.. 후두하근 목주변 허리 옆구리 골반 엉덩이 종아리 다풀어야함..
마사지건 샤오미꺼 하나 사서 많이 마사지 해주고 스트레칭 해줘야함..
뒷목뼈 나와있는걸 집어넣어야 .. 통증 사라짐..
전 침대에서 머리통 뒤로 재끼고 윗몸일으키기 할때 처럼 하고 손가락으로 깍지껴서 두둑 집어넣었음..
이거 냅두면 통증이 계속 퍼지거나 .. 통증이 옮겨다닐꺼임..
제가 지금 뒷목뼈나오고 이상태인데 깍지껴서 견갑골 누르신건가용??ㅜㅜ
병원가도 안낫는데 도와주세요🥺
저도 방법 좀 자세히 알려주시면 너무 감사드리겠습니다 ㅜㅜ
핵심콕콕 설명 잘들었습니다 ^^ 사각근은 정말 중요한 근육이죠!
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딱 이 부분이 아팠는데... 말씀해주신대로 목 주변을 조금씩 문질러주었더니....거짓말같이 통증이 사라지네요...!! 등 통증이 목을 풀어서 사라질 수 있다니 첨 알았습니다👍👍👍👍👍 삶의 질이 한 수 올라가는 경험임미다 감사합니다..!!!
도움이 되셨다니 다행입니다^^
수건을 반에반을 접은거 2개를 베고자세요. 2년동안 고통받았는데 최근에 이렇게 자면서 저릿한 통증이 거의 사라졌어요. 이거때문에 mri로 거북목도 찍어보고 베게도없이자고 수건말아서도 자봤는데 아무소용없었어요. 그냥 갑자기 수건을 접어서 평평하게 해보면 어떨까 했는데 이게 맞나봐요. 목이 과하게 뒤틀리면 견갑골도 안좋아지는거같아요.
소중한 의견 주셔서 감사합니다.
이런게 정보죠~ 구독하고 갑니다~
선생님..어디서 하십니까 한번 찾아가고싶어집니다...ㅎㄷㄷ
와.. 대박.. 감사해요ㅠㅠ
저도 많이 아팠었는데 운동 조지고 스트레칭 하니까 괜찮아지더라구요
저도 칼로 도려내고 싶을 정도로 일상생활에 너무 지장이 잇을정도로 통증이 있고, 서잇거나 앉아잇을때 자서 잡기가 너무 힘들어요. 목디스크. 허리디스크도 잇어서요ㅠ 꾸준히 해봐야겟네요
아파서 1시간째 폼롤러만 하고있었는데 이 영상이 추천영상으로 떠서 잠깐해보니 바로좋아지네요... 감사합니다 ㅠㅠ
병원 위치좀 제발 알려주세여... ㅇㅅㅇ
저도요ㅠㅠㅠ
저도요
방금 따라해봤는데 되게좋네여 간단하구 별로 아프지도않구
새벽에 너무 아파서 응급실 갔던 경험있는데, 그 후로도 심장, 폐에 문제있는 줄 알고 병원 다녔었는데 등, 견갑 통증이었음. 진짜 숨쉬기도 아픔.
아파서 일주일마다 신경외과가서 15만원짜리 주사 맞았는데
이 영상대로 하니까 안아파서 병원안가도 될듯하네요.
감사합니다.
2주 넘게 병원도 가고 이것저것하며 고생했는데 이 영상이 떠서 보고 따라했더니 처음 하자마자 안 아파요! 감사합니다!
병원 위치랑이름좀 알려주세요 찾아가 치료 받고 싶어요
목디스크 때문에 항상 아픕니다ㅜㅜ
잘보았습니다 쏙쏙 이해가 가네요 오늘 가슴부위에 침을 놓으셨는데 통증이 기벼워지고 많이 좋아진 느낌입니다 신기하고 대단하다는 느낌이듭니다 수술부근에 비늘이찌르는듯한 통증 땜에 가끔 우울했는데 엄청 수월해졌습니다 정말 너무나 감사합니다, 존경스럽습니다
혹시병원이어딘가요?
견갑내측 통증ㅋㅋ 생활의 질을 떨어뜨리고 스트레스 엄청심하죠......3년을 격다가 수술했습니다....너무 심해서 4.5번 디스크랑 목뼈 자체를 제거했습니다....통증 싹사라지고 날아갈것 같아요
어떤수술이었나요 어디서하셨는지ㅠㅠ 이 통증을 7년째 달고사는데 진짜 잠도못자고 살고싶지않을정도까지 왔네요ㅠㅠ
잘 보았습니다
감사해요
정말 감사합니다. 목디스크가 있어서 교정운동하면서 목교정기로 목은 많이 나아졌는데 갑자기 최근엔 어깨가 문제네요.. 이 운동 열심히 하면 어깨도 나을 수 있을 것 같아요 다들 힘냅시다!!
혹시 목교정기 제품 좀 알 수 있을까요?? 저희 딸이 많이 심각해서요...
목교정기는 넥가디언꺼 사용했어요! 딴 제품들에 비해서 많이 가벼워서 선택했는데 잘 산 것 같아요 목 교정 운동들이랑 병행해주시면 효과있을거에요~@@compoundshorts
재디스크감각어깨통증갑맛없재
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
일년에 한두번 갑자기 자고 일어나서 견갑안쪽에 통증이 느껴져서 목돌리기도 어려워요 도수도 받아보고 별의별걸 다 해봤는데 우연히 한의원가서 침맞고 나았습니다 그 후론 증상 올때마다 바로 한의원가요 물론 근육을 찾아내서 깊숙이 찌르셔서 너무 아프지만 ㅜㅜ 몇분 통증 참고 내내 편하니 그길이 낫더라구요
완벽하다 제증상 너무궁금했고 치료법이궁금했어요
안녕하세요 원장님. 견갑통증과 팔절임때문에 이곳저곳 병원도다니고 시간날때마다 유투브돌며 운동하다가 원장님 영상보게됬어요.
저는 5 6번 왼쪽경추는 협착이심하고 우측은 골극이자란상태고. 우측은 신경지나가는곳을 가려서 팔저림도 오는 상태랍니다.
원경님 영상보고 소흉근 풀어주고 천국을봤어요 진짜 통증이 확줄고 뒷통수 튀어나온곳 잡고 턱을 넣주니 자세가 잡히는듯한 목아랬쪽부터 쭉 당겨주누느낌을 받는데.. 몸상태가 정말 천국이에요. 약도안먹고 주사도안맞고 2주넘게 버티고있는데 불편감이 많이 줄었습니다. 좋은영상 감사합니다.
저는현재. 주2회 약침도수 받고. 헬스도 시작했어요. 수술없이 완치를 꿈꿉니다!!
응원합니다 빨리 회복되시기 바랍니다!
선생님,
말씀하시는 견갑골 주변의 통증이 심한데 말씀하신
방법으로 하는 경우 자가통증완화 3가지의 방법 중에 1,2번은 확실히 단기적인 효과가 있는 것 같아요.
그리고 설명처럼 2번 뿐만 아니라 1번도 남에게 부탁하기가 쉽지 않네요.ㅠ.ㅠ
그리고 정형외과에서 수차례 물리치료도 받고 엠알도 찍어 보았는데
결론은 목 디스크로 인한 견갑통증이라 말하면서 목 인공디스크 치환술을 해야 한다고 하여
머뭇거리길 몇 달이네요. 선생님이 계신 곳에 가서 치료를 받아 볼까하는 생각이 들 정도로
삶의 질이 떨어져 있어요. 설명 중에 나오듯이 어깨를 뜯어내서 아픈 부위를 잘라내고 멘소레담을
잔뜩 발라서 넣고 싶은 심정은 변함이 없네요.ㅠ.ㅠ
??이왜진? 직접해도 효과 짱인데요? 와 진짜 알고리즘아 이제라도 띄워줘서 고맙다~
다행이에요 잘 관리하시기 바랍니다:)
선생님이 계신곳은 어느 지역입니까
저는 부산인데요 넘 아파서요
나이도 있고해서 등이 넘 팔이 아파서요
칼로 도려내고 싶다는 표현 제가 쓰는 표현이에요ㅠ
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
견갑골 안쪽 통증
잘라고 누우면 오른쪽 견갑골 안쪽? 아래쪽?이 자꾸 힘이 들어가는거 같고 신경쓰여서 잠을 못자는데 영상에서 다루는 내용이랑 같은거가요?
저도그게너무심해요ㅜㅜ
@@markk1690 ㅠㅠㅠ
심하면 광배따른등저림과 다리발끝, 머리저림도 있으면 어디문제일까요...
페인랩 쇼츠에서 광배근 관련 영상 참고해주세요. 기능적인 문제등이 있고 코어 등 전체적인 문제가 있어보입니다.
땅콩볼 넣고 누워서 꾹꾹 누르면서 보다가 뜨끔해서 뺐습니다ㅠㅠ 아무리 해도 시원해지질 않더니만 오히려 안좋은 거였군요8ㅁ8 올바른 방법 배우고 갑니다 감사해요!
중사각근 누르고 고객 왔다갔다했는데, 오 정말 사라졌어요 좀 뻐근한건 남았지만 심한 통증은 사라졌어요! 감사합니다^^
견갑골 마사지 돈을 지불하더라도 차도가 좋은방법 뭐가 있을까요ㅠㅠ
하... 이거였구나... 이거때문에 진짜 2~3년간 고생 겁나 했는데... 진짜 감사합니다
겹갑골내측이 혹시 담올때 거긴가요?ㅜㅜ
와 진짜 통증이사라졌어요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
학원에서 공부하다가 갑자기 이 증상이 와서 그대로 책상위에 엎어져섴ㅋ 숨도 제대로 못쉬고 중간에 정형외과 친구한테 부축받아서 간 기억이있네요
견갑골 어느정도로 뜯어야될려나요..견갑골 드러냅니까
과도하지 않을만큼만 해주세요^^
갑자기 견갑골에서 근육 찢어지는 통증이 계속 느껴져서 걱정이였는데 한번 해봐여겠네요
위치가 어딘가요? 치료받고싶습니다
아니...다른 병원을 수없이 다녀봐도 치료법이 거기서 거기입니다
한의원도 그냥 침 좀 놓고 끝;;;;
병원 위치좀 알려주실 수 없나요??
도침 하는 곳 한번도 못봤어여
가서 치료받아 보고 싶네요
아., 이거 진짜 미치지;;;;;; 🤬
저는 견괍골이 있는데 항상 시려요 시린건 왜그럴까요
헐 대박 나아졌어요 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
Help me doctor
How can i help you?