20대 여성에게 필요한 키토제닉 총정리

[@nina-faves]

하루 1500
단백질 300-400
지방 6스푼
삽결살 100그람 당 지방 30
닭고기 지방 5
지방 -> mct오일(밥 먹으면서 같이), 코코넛오일, 기버터
초보자는 치즈+ 견과류 xx 살 안빠짐
마그네슘 -> 아보카도, 카카오닙스

[@noonaurang]

선생님 궁금한게있는데요, 커뮤니티에있는 키토다이어트 글에서 3일간 금식으로 키토시스에 접어들어야한다고 하던데 알려주신 식단은 3일이후부터 하고 3일간은 절대금식 물섭취만으로 버텨도 괜찮을까요? 그리고 금식이후 죽같은걸 먹지않고 야채샐러드로 바로 시작해도 무리가 가지않을까요?

[@닥터케어톡]

키토 상태로 확실히 가는 방법은. 물만 마시는 water fasting 이긴 합니다
그라고 단식후는. 유동식이 좋아요 저는 사골이나 야채 스프를 추천합니다

[@mjin6614]

감사합니다

[@자스민-c7v]

명쾌한 설명에 속이 시원하네요^^
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