Właśnie jestem po koherencji. Ciekawe uczucie, po kilku minutach organizm automatycznie zaczął wykonywać 5-cio sekundowe oddechy i wydechy a jako że ćwiczenie wykonywałem na leżąco to pod koniec sesji już prawie zasnąłem 😂😂😁😁 Umysł zaczął odplywać, czułem się jakbym spał na jawie. Lubię te sesje oddechowe. Pozdrawiam serdecznie 😊
Suuuuper! Cieszymy się bardzo. Tego typu sesja oddechowa ma na celu właśnie wprowadzenie organizmu w stan pomiędzy rozluźnieniem a pobudzeniem. Taki stan harmonii. Za jakiś czas jeszcze wrzucimy wersje 7-sekundową pewnie. Dla różnych osób różne długości oddechów się lepiej sprawdzają. Pozdrawiamy serdecznie 💚 i wszystkiego dobrego 🍀
Naprawdę działa. Bazuje na współczynniku HRV, który jest także wykorzystywany w sporcie. Efekty możesz wyczuć od razu po sesji. Natomiast żeby uzyskać bardziej trwałe zmiany to warto ćwiczyć kilka miesięcy regularnie.
Hej Artur, to bardzo często stres, zaciśnięte mięśnie i nawyk płytkiego oddychania powoduje, że nie możemy nabrać więcej powietrza do płuc. Jest to bardzo częste, to nie choroba ;) Na szczęście można to zmienić poprzez regularne ćwiczenia oddechowe, które ćwiczą Twoje płuca. Na początek polecamy oddychać krócej - tyle ile dasz radę, a w miarę treningu zobaczysz, że Twój oddech będzie coraz dłuższy i swobodny. Tutaj znajdziesz przegląd różnych technik oddechowych: jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/ Znajdź coś dla siebie i trenuj swoje płuca :) Powodzenia! Ela
Cześć Monika, tak się może zdarzyć podczas sesji oddechowych. To się dzieje gdy za bardzo zmaleje ilość CO2 w organiźmie - może to powodować zaciskanie się mięśni. Możesz tego uniknąć robiąc krótsze sesje oddechowe, robiąc bardziej swobodny wydech lub oddychając przez nos. Z czasem i regularnymi sesjami będziesz rzadziej doświadczać tego typu stanu. Być może nawet Ci się spodoba jeżeli się z nim oswoisz. W każdym razie zadbaj o siebie i jeżeli nie jest to dla Ciebie komfortowe to nie praktykuj lżejsze sesje oddechowe. :) Sylwek
@@JakMedytowac właśnie oddychałam przez nos cały czas i tak się stało z tym drętwieniem, spróbuję nieco zwolnić tempo. Chociaż po tym odrętwieniu, moje ciało wpadło w drżenie, zwłaszcza ręce, pozwoliłam sobie na powolne wyciszenie tego, a potem byłam taka rozluźniona więc coś dobrego z tego wyszło ☺
Polecamy jeszcze medytacje serca. Mamy wersje Eli jakmedytowac.pl/medytacja-na-otwarcie-serca-medytacja-uzdrawiajaca/ i Sylwka jakmedytowac.pl/medytacja-serca-polacz-sie-ze-swoim-sercem/ Pięknych medytacji! :)
Oddech pudełkowy z tego co wiem "tylko" relaks :) Na koherencje serca oddychamy bez robienia przerw między wdechem i wydechem, jest tylko płynny wdech i wydech. W oddechu pudełkowym robimy takie przerwy.
@@CrashJackExtreme ja zrobiłam test po prostu kilka razy z rzędu jak miałam ciśnienie podwyższone i chciałam je uregulować- obniżyć. Zadowolona byłam z efektów bo prawie za każdym razem mi się udawało ale musisz uważać żeby tego podświadomie nie próbować wymusić, bo wtedy niestety nic to nie da. Musisz kompletnie odpuścić i dać się ponieść. Nie wiem na jakim etapie i jak bardzo doskwiera Ci podobny problem ale warto próbować i to jak najczęściej, nawet po kilka minut kilka razy w ciągu dnia, nawet jak wyjdziesz w pracy do toalety 😅
Hej Marzena, niektóre ćwiczenia na nas działają lepiej, a niektóre gorzej. Dlatego dobrze jest posprawdzać różne metody. Może te medytacje bardziej Ci pomogą: jakmedytowac.pl/medytacja-koherencji-serca-uzdrawiajaca-moc/ ruclips.net/video/KXb1LOLrAjQ/видео.html i praktyczne wskazówki ruclips.net/video/yvQtbb_CLNU/видео.html :) Powodzenia! Ela
![Koherencja serca ♥️relaks i regeneracja [wersja wolniejsza] 🔆](http://i.ytimg.com/vi/TSokmTJeuGo/mqdefault.jpg)
![Koherencja serca ♥️relaks i regeneracja [wersja wolniejsza] 🔆](/img/tr.png)
![Skuteczny marketing na LinkedInie w 2025 roku | Adrian Gamoń [Marketer+ Podcast, odc. 13]](http://i.ytimg.com/vi/qZo7pmtGLFs/mqdefault.jpg)
❤
Super!!!dziekuję
Zasypiam z WAMI ❤❣💖
Dziękuje ☺️🙌🏻
cudowne, dziękuję :)
Serdeczne dzieki za wasza
prace i madrosc .
Wszystkiego dobrego.
Dzięki wielkie za dobre słowa :) Pozdrawiamy ciepło i wszystkiego dobrego również.
Właśnie jestem po koherencji. Ciekawe uczucie, po kilku minutach organizm automatycznie zaczął wykonywać 5-cio sekundowe oddechy i wydechy a jako że ćwiczenie wykonywałem na leżąco to pod koniec sesji już prawie zasnąłem 😂😂😁😁 Umysł zaczął odplywać, czułem się jakbym spał na jawie. Lubię te sesje oddechowe. Pozdrawiam serdecznie 😊
Suuuuper! Cieszymy się bardzo. Tego typu sesja oddechowa ma na celu właśnie wprowadzenie organizmu w stan pomiędzy rozluźnieniem a pobudzeniem. Taki stan harmonii. Za jakiś czas jeszcze wrzucimy wersje 7-sekundową pewnie. Dla różnych osób różne długości oddechów się lepiej sprawdzają. Pozdrawiamy serdecznie 💚 i wszystkiego dobrego 🍀
❤️super❤️
Dziękuję 👍
Kurcze miałam taka twarz okrągłam a mój mąż obecny mówił na mnie nawet pączuś! Od 3 lat wykonuje masaz I efekty sa niesamowite
Super, cieszę się bardzo! Ten komentarz chyba miał trafić pod inny filmik ;)
🥰
A mogę prosić o taki filmik z oddechem 9 sekund?
❤️❤️❤️
🔆
Czy ta koherencja na prawde dziala i jak czesto i jak dlugo trzeba ja wykonywać aby zobaczyc pozytywne jej działanie?
Naprawdę działa. Bazuje na współczynniku HRV, który jest także wykorzystywany w sporcie. Efekty możesz wyczuć od razu po sesji. Natomiast żeby uzyskać bardziej trwałe zmiany to warto ćwiczyć kilka miesięcy regularnie.
Jak wydłużyć oddech na początku?Czy tylko ćwiczenia?Co oznacza brak pełnego wdechu?Mała pojemność płuc?jakiś stan zapalny?chorobę?
Hej Artur, to bardzo często stres, zaciśnięte mięśnie i nawyk płytkiego oddychania powoduje, że nie możemy nabrać więcej powietrza do płuc. Jest to bardzo częste, to nie choroba ;)
Na szczęście można to zmienić poprzez regularne ćwiczenia oddechowe, które ćwiczą Twoje płuca.
Na początek polecamy oddychać krócej - tyle ile dasz radę, a w miarę treningu zobaczysz, że Twój oddech będzie coraz dłuższy i swobodny.
Tutaj znajdziesz przegląd różnych technik oddechowych: jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/ Znajdź coś dla siebie i trenuj swoje płuca :)
Powodzenia! Ela
@@JakMedytowac mam tak samo, czy jeśli będę codziennie ćwiczyć, zwiększę "wydolność " płuc? :) pozdrawiam :)
Sokojnie głęboko sobie oddychac równo , gleboko sopkojnie sobie oddychac plucami sobie oddychamy nie brzuchem. Oddychac często przez nos.
Mnie po paru minutach ścierpły ręce twarz i klatka piersiowa. Dlaczego?
Cześć Monika, tak się może zdarzyć podczas sesji oddechowych. To się dzieje gdy za bardzo zmaleje ilość CO2 w organiźmie - może to powodować zaciskanie się mięśni. Możesz tego uniknąć robiąc krótsze sesje oddechowe, robiąc bardziej swobodny wydech lub oddychając przez nos.
Z czasem i regularnymi sesjami będziesz rzadziej doświadczać tego typu stanu. Być może nawet Ci się spodoba jeżeli się z nim oswoisz. W każdym razie zadbaj o siebie i jeżeli nie jest to dla Ciebie komfortowe to nie praktykuj lżejsze sesje oddechowe. :)
Sylwek
@@JakMedytowac
właśnie oddychałam przez nos cały czas i tak się stało z tym drętwieniem, spróbuję nieco zwolnić tempo. Chociaż po tym odrętwieniu, moje ciało wpadło w drżenie, zwłaszcza ręce, pozwoliłam sobie na powolne wyciszenie tego, a potem byłam taka rozluźniona więc coś dobrego z tego wyszło ☺
@@monikaknapik super, sobie z tym poradziłaś :)
A to przez nos nalezy oddychac? Jest tak trudniej. Czy można przdz usta?
Napiszcie co jeszcze można zrobić by to serce zawsze nas prowadziło, oddech i co jeszcze?
Polecamy jeszcze medytacje serca. Mamy wersje Eli jakmedytowac.pl/medytacja-na-otwarcie-serca-medytacja-uzdrawiajaca/ i Sylwka jakmedytowac.pl/medytacja-serca-polacz-sie-ze-swoim-sercem/
Pięknych medytacji! :)
@@JakMedytowac 💜🙏
💖
Jaka jest różnica pomiędzy tym oddechem a oddechem pudełkowym? Czy oddech "pudełkowy" tez wywołuje stan koherencji serca czy tylko relaks?
Oddech pudełkowy z tego co wiem "tylko" relaks :)
Na koherencje serca oddychamy bez robienia przerw między wdechem i wydechem, jest tylko płynny wdech i wydech. W oddechu pudełkowym robimy takie przerwy.
Witam kochani pomagło mi ustabilizować ciśnienie 😍 Teraz to na pewno będę częściej wracać do praktyki 💪
Tak, praktyka koherencji serca jest niesamowita. Pomaga zharmonizować nasz organizm i poczuć więcej spokoju.
Wszystkiego dobrego,
Sylwek
Aga aga ile czasu dziennie i przez jaki okres ja wykonywalas zanim poczułaś roznice?
@@CrashJackExtreme ja zrobiłam test po prostu kilka razy z rzędu jak miałam ciśnienie podwyższone i chciałam je uregulować- obniżyć. Zadowolona byłam z efektów bo prawie za każdym razem mi się udawało ale musisz uważać żeby tego podświadomie nie próbować wymusić, bo wtedy niestety nic to nie da. Musisz kompletnie odpuścić i dać się ponieść. Nie wiem na jakim etapie i jak bardzo doskwiera Ci podobny problem ale warto próbować i to jak najczęściej, nawet po kilka minut kilka razy w ciągu dnia, nawet jak wyjdziesz w pracy do toalety 😅
@@agaaga5204
Czy jadac samochodem mozna to cwiczyc i tez bedzie dzialalo?
@@CrashJackExtreme spróbuj, tylko oczów nie zamykaj
Na mnie nie działa....
Hej Marzena,
niektóre ćwiczenia na nas działają lepiej, a niektóre gorzej. Dlatego dobrze jest posprawdzać różne metody.
Może te medytacje bardziej Ci pomogą:
jakmedytowac.pl/medytacja-koherencji-serca-uzdrawiajaca-moc/
ruclips.net/video/KXb1LOLrAjQ/видео.html
i praktyczne wskazówki ruclips.net/video/yvQtbb_CLNU/видео.html :)
Powodzenia!
Ela