İzlediğim en başarılı spor hocasısınız. Her harekette farklı bır kas katmanının çalıştığını resmen hissediyorum. Hareketler arası geçişler hem eğlenceli hem de ölçülü. Ciddi bir tecrübe ürünü olduğu belli. İnşallah yeni videolar da eklersiniz.
Hemen hemen her akşam senle birlikte hareketleri tekrar ediyorum.sabah kahvaltımı yapıyorum öğle yemeği ekmek yok. Akşam yemeği ekmek Yok akşam altidan sonra yemek Yok pirinci kestim. Şekeri kestim. Teşekkürler. Bu hareketleri yaptığımdan beri kendimi zinde hissediyorum.saglikli zayıflamanın yanında umarım bel ve göbek tende kurtulurum.saygilar
önceden karın hareketlerini deniyodum antrenmanımda da vardı fakat zorlamıyordu ta ki bu videoyu gorene kadar hareketler karın kasını yüzde yüz hissettiriyor.Sanki önceden yaptığım hareketler spordan sayılmıyormuş gibi.Bundan sonra bu hareketleri uygulayacağım.Teşekkürler.
Yasım 51. Gencliğimde bu vucut geliştirme ile uğarasmıstım. Simdi kilo alım vereyim aynı zamanda vucudum dinç görünüs alsın diye uğrasırken.videoları izlemeye başladım youtubede. ama en anlasılır ve mantıklı evde yapılabilecek bölgesel hareketleri sende gördüm. Teseküür ederim.
Helal olsun. Hocam emeğinize sağlık bu gün başladım sizinle beraber. Samimiyetiniz ve herkese cevap vermiş olmanız gerçekten takdire değer. Başarılarınızın devamını dilerim
Spora yeni başlayacaklar direkt bu hareketlere başlamak yerine önce sıkı bir diyet programına girmeliler ve vücuttaki ödemleri atmalılar. Spor yapmaya başlamak yürümek ile olmalı sonra koşmak...daha sonra sonra bu hareketlere geçmek gerekli yoksa kitlenip kalırsınız dolu mideyle :)
Karın kası antrenmanı genellikle sıkıcı oluyor. Ama böyle - videoda kı gibi kısa sürelerle (30 sn) ve çeşitli pres hareketleri olunca antrenman hem daha zevkli oluyor, hem de kısa sürede daha fazla sonuç almak mümkün oluyor.
Evet karın egzersizleri baya sıkıcı oluyo hiç uğraşamam normalde ama bunu denerim kısa süreli bi egzersiz biraz yağlanma var azcık göbeğimi şekle soksam yeter
Bazı yorumlar olumsuz ben olumsuz yorumlara katılmıyorum. Yaklaşık 5-10 kilo verdim. Hergün videoyu tek set sayarsak 5 set yapıyorum ve çok etki ediyor. Hergün yapamasam bile haftada 1 kere yaptığımda bile etki ediyor. Başta kilo vermek için izliyordum simdi karın kası yapmak için. Düzenli yapıldığında etkili olduğunu söyleyebilirim. Video için tesekkürler, yararlı bir video.
@@serhatdogan1026Ben 1 seti zor yaptım aama heemeen hemen her gün yapicam yada 3 gün yapicam 1 gün dinlendiricem 1 ay böyle devam edebilirim alışana kadar
Gerçekten çok güzel olmuş emeğine sağlık bende karın kaslarına çalışmayı düşünüyordum sizi görünce isteğim daha çok arttı neden benim de sizin gibi karın kaslarım sıkı olmasın
Hoşuma gitti ben 3 aydır kick box yapıyorum ayrıca evde de günlük egzersizler yapıyorum ve yeni egzersiz teknikleri arıyorum sürekli bu video tam benlik oldu artık bu sekilde de calısıcam teşekkürler
@@burakylmaz414 Burak Bey, daha önce hiç spor yapmadım. 52 yaşındayım. Masa başı çalışıyorum. Bu yaştan sonra spora ilk olarak nasıl başlamam gerekiyor ?
Düşük yağ oranı olmadan o karın kasları çıkmaz maslesef, karın kaslarını güçlendirirken, yağ yakma programıyla düşük yağ oranına geçmek lazım, lazım da işte asıl mesele diyetle kardio ile onla bunla şunla yağ oranını düşürmekte :) Clen, kullananlara lafımız yok biz natural yolları konuşuyoruz :) Enerjin motive edici düzeyde yüksek, emeğine sağlık 💪
Hocam sen kaç yıllık sporcusun sen yaparken zorlanıyorsun,,, hayatında spor yapmayan insanlar var. Onlar için sıfırdan başlayıp hafta hafta, ay ay bi proğram yapıp ayrı bir oynatma listesine eklesen olmaz mı???
@Sasikolog - zorlama var zorlama var, spora yeni başlayan birine 40 kg bençle zorlama var, 100 kg verip hadi kaldır demekte var... aşamalı olması gerek, bi anda zorlamalardan sonra ya sakatlık yada spordan hemen soğuma oluyor benim gördüğüm... insanlara başarabileceği zorlamalar vereceksin ki hevesleri kırılmasın...
@Sasikolog - tamam hocam bende zaten bu başlangıç için zor dedikten sonra, sadece bi ricada bulundum sıfırdan başlayanlar için de bir oynatma listesi hazırlar mısınız diye...
Öncelikle video emeğin için sağol. hacı sen bile yaparken zorlanıyorsun biz de göbek var belde de 8 tane platin bizim karın kası yapmaya hakkımız yok☹️ne yapıcaz karın kası olursa zinde oluruz👍 süper olur
abi 2 aydır gyme başladım 57 kiloydum 62 oldum güzel geliştim ama karın kasım baya sert gözükmüyor kilo vermemek içinde yağ yakma diyetlerine falan girmek istemiyorum bir çaresi var mı
Selam, abi ben günlük düzenli besleniyorum fakat günlük almam gereken Kalori ihtiyacının altında alıyorum Boy180 kilo 64 Bu programı uygulasam bişeyler elde eder miyim
@@burakylmaz414 senin yorumuna yorum yaparsam belki görürsün diye bir daha yaptım yorumu Hocam sen kaç yıllık sporcusun sen yaparken zorlanıyorsun,,, hayatında spor yapmayan insanlar var. Onlar için sıfırdan başlayıp hafta hafta, ay ay bi proğram yapıp ayrı bir oynatma listesine eklesen olmaz mı???
Şuraya yazıyorum. Eğer şimdiye değin bir karın bölgesi çalışması yapmadıysanız, omurilik problemleri ile hekim de sonuçlanır. Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz varsa, 5 yıl deneseniz bile sonuç hüsrandır.
Hocam teşekkürler Kol kaslarıyla ilgili bir video rica ediyorum. Mümkün ise egzersiz öncesi ve sonrasındaki beslenmenin nasıl olması gerektiğini de belirtirseniz memnun olurum
![NLE Choppa - Or What ft. 41 (Orchestra Mix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/biOFASEgSOM/mqdefault.jpg)
1. Reverse crunch 1:16
2. Feet crossover 1:57
3. Scissor kicks 2:38
4. V Static hold 3:09
5. Leg Raise hold 3:48
--- 30sn mola
6. Crunch 4:51
7. Russian Twist 5:25
8. Mountain Climb 5:51
9. Bicycle ABS 6:27
10. Side plank 6:54
11. Plank 7:58
Aga kaç yaşındasın..
@@seymurismayilov4491 o süreler saniye sanırsam🤣🤣🤣
adamsın
Günde kaç ker bu hareketi önerirsiniz 🤔
Çok iyi
İlk kez izledim.Anlaşılan Türkçe ile anlatılan ve uygulamalı gösterilen egzersizleri çok beğendim.Teşekkürler.
Kolay kazanılan birsey yok, çok haklısınız, surekli çalışmak ve beslenmek.
İzlediğim en başarılı spor hocasısınız. Her harekette farklı bır kas katmanının çalıştığını resmen hissediyorum. Hareketler arası geçişler hem eğlenceli hem de ölçülü. Ciddi bir tecrübe ürünü olduğu belli. İnşallah yeni videolar da eklersiniz.
Hemen hemen her akşam senle birlikte hareketleri tekrar ediyorum.sabah kahvaltımı yapıyorum öğle yemeği ekmek yok. Akşam yemeği ekmek Yok akşam altidan sonra yemek Yok pirinci kestim. Şekeri kestim. Teşekkürler. Bu hareketleri yaptığımdan beri kendimi zinde hissediyorum.saglikli zayıflamanın yanında umarım bel ve göbek tende kurtulurum.saygilar
reis pirinci niye kestin ve 10 aydır hala devam ediyomusun
Pirinci arasıra yiyorum. Şekeri komple kestim 14 kilo verdim. Tabi ilk başladığımda. Şok diyette uyguladım.
@@sadettincano3710 çıktı mi karin kası
@@sadettincano3710 Karın kasları çıktı m az da olsa?
Pirinci kestiğim zaman sarkma oluyor bende.Moralim bozuluyor haliyle.Kontrollü bir şekilde pirinç olmalı bence diyette
önceden karın hareketlerini deniyodum antrenmanımda da vardı fakat zorlamıyordu ta ki bu videoyu gorene kadar hareketler karın kasını yüzde yüz hissettiriyor.Sanki önceden yaptığım hareketler spordan sayılmıyormuş gibi.Bundan sonra bu hareketleri uygulayacağım.Teşekkürler.
Yasım 51. Gencliğimde bu vucut geliştirme ile uğarasmıstım. Simdi kilo alım vereyim aynı zamanda vucudum dinç görünüs alsın diye uğrasırken.videoları izlemeye başladım youtubede. ama en anlasılır ve mantıklı evde yapılabilecek bölgesel hareketleri sende gördüm. Teseküür ederim.
hani bir şey ararsınız ve ummadığınız anda karşınıza çıkar ya tam da bu işte ! Nokta atış full etkili hareketler serisi. tebrikler.
Kısa, öz ve verilmi bir antreman üstüne antremanı video ile birlikte yapınca süre tutma derdi de kalmıyor.
Mükemmel vücut yaa.çok estetik maşallah .kardeşim . Azerbaycan dan sevgilər sayqılar🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷
Azerbaycana sevgiler
@@burakylmaz414 Azerbaycandan selamlar abi🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷
ya kral en güzel karın antremanı valla 1-Sheded Brothers 2-Burak Yılmaz ustune tanımam baya ıyı Teşekkürler
Yaklaşık 2,3 haftadır yapıyorum, son zamanlar hergüne çıkardım,, çok faydasını gördüm teşekkür ederim.
oktay 1 aydır yapıyor musun ve şekillendi mi az çok karnınn merak ettim
Reis 1 yıl geçmiş hala yapıyomusun ve yapıyorsan be kadar faydası oldu??
Lille de attığın gole bakmaya gelmiştim yanlış Burak Yılmaz'a geldim heralde
tam.dedigini anlayamadim Biraz.turk dilinde konusmamissin sanirim
Hani aleti meydanda gordum agazimla hunharca saldirdim demiyemi calistin cozemedi.
@@ozantabaru4243 seni de türkçe kursuna gönderelim
A0 Türkçe olur gibi
Adam doğru yazmış
Adam Doğru yazmış
Abi adamsın nasıl güzel egzersizler yaptırıyorsun şimdi bunun yerine spor salonuna gitsek kredi çekmek zorunda kalırdım
Helal olsun. Hocam emeğinize sağlık bu gün başladım sizinle beraber. Samimiyetiniz ve herkese cevap vermiş olmanız gerçekten takdire değer. Başarılarınızın devamını dilerim
knk birakmadiysan suan nasil karnin
Naptınız
Bi bok yapmamış
Aga nasıl gidiyoor iş yaptı mı?
Knk nasıl oldun
Spora yeni başlayacaklar direkt bu hareketlere başlamak yerine önce sıkı bir diyet programına girmeliler ve vücuttaki ödemleri atmalılar. Spor yapmaya başlamak yürümek ile olmalı sonra koşmak...daha sonra sonra bu hareketlere geçmek gerekli yoksa kitlenip kalırsınız dolu mideyle :)
Bir bildirim anca bu kadar mutlu edebilir insanı ya ♥️♥️
kardeşimsin.
Kilo aldım anlamsızca ve spora başlamak istedim inanın izlediklerimin içinde en etkili karın kası programı gerçekten hissediyorsunuz 👍
Ne demek anlamsızca
Karın kası antrenmanı genellikle sıkıcı oluyor.
Ama böyle - videoda kı gibi kısa sürelerle (30 sn) ve çeşitli pres hareketleri olunca antrenman hem daha zevkli oluyor, hem de kısa sürede daha fazla sonuç almak mümkün oluyor.
Evet karın egzersizleri baya sıkıcı oluyo hiç uğraşamam normalde ama bunu denerim kısa süreli bi egzersiz biraz yağlanma var azcık göbeğimi şekle soksam yeter
Benim göbek var fıruncıyım zizce nasıl eritirim
pide yemeyerek@@mehmetalidogan5723
Hocam bütün kanalları sildim sizin sayenizde hiç olmadığım. Kadar hacim kazandım teşekkürler seviliyorsun
Eyvallah kral harikaydı. Tam bana göre bir hoca acıma duygusu yok gelişmek istiyorsan acı çekiceksin 👍
Merhaba ben ilk 5 harekette alt karında hissetmek yerine bacaklarda hissediyorum yanlış mı yapıyorum acaba?
@@ismailkucukkor141 karın kaslarında yanma yoksa yanlış yapıyorsun
Acı yoksa başarı yok ,no peyn no geyn
kanalınızı yenı kesfettım her vıdeon bır guzel karın kası cok ıyı cok tesekkurler
Emeğinize sağlık kanalınızı yeni keşfettim özellikle bu karın egzersizi harika inanılmaz etkili çok teşekkürler 👍
Bazı yorumlar olumsuz ben olumsuz yorumlara katılmıyorum. Yaklaşık 5-10 kilo verdim. Hergün videoyu tek set sayarsak 5 set yapıyorum ve çok etki ediyor. Hergün yapamasam bile haftada 1 kere yaptığımda bile etki ediyor. Başta kilo vermek için izliyordum simdi karın kası yapmak için. Düzenli yapıldığında etkili olduğunu söyleyebilirim. Video için tesekkürler, yararlı bir video.
Bu kadar kaliteli bir kanal umarım daha iyi yerlere gelir
Acayip etkili hareketler. İlk başta çok zor ama bikac kere yapinca harika vucut alisiyor 🤩
Hocam cok keyifli bi antreman olmus. Yaparken karni cok iyi hissediyorsun. Cok tesekkurler
bol şans kardeşim
@@burakylmaz414 kaç set yapıyoruz hocam
@@serhatdogan1026 kişiye göre değişir
@@serhatdogan1026Ben 1 seti zor yaptım aama heemeen hemen her gün yapicam yada 3 gün yapicam 1 gün dinlendiricem 1 ay böyle devam edebilirim alışana kadar
Abi sadece 2 gün çalıştım oldu sen nasıl bir adamsın
Yaşım 54 Burak bu programı bir her ikinci gün denicem işe yarayacağına eminim çok tşkler👍😘
İşe yaradı mı acaba
İşe yaradı mı acaba
Çok iyi eğitim videoları çekiyorsun abi.Karın kasın çok iyi.Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷
a.s gardaş cansın
Tek millet iki devlet
İlk defa bir antremana başladım göbeğimin maşallahı var Bu programla ilermeye başladım bugün 👍
Knk 1 hafta oldu nasıl
@@kvgnkggfh5813 işe yarıyor bn haftada 4 gün akşamları yapıyorum ne yiyip icecegimizide yazsaymış iyimiş
Teşekkürler abi yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum 💪🏿
Çok isabetli bir çalışma olmuş tebrikler günlük yapıyorum ben bunları
işe yaradı mı
@@slmbenemre9094 yarıyor
Hacı efsane olmuş yaparken yağların eridiğini hissettim resmen
karın kası çalışarak göbek yağları erimez
Heciii
Gerçekten çok güzel olmuş emeğine sağlık bende karın kaslarına çalışmayı düşünüyordum sizi görünce isteğim daha çok arttı neden benim de sizin gibi karın kaslarım sıkı olmasın
Fazlasıyla etkili bir karın egzersizi🔥🔥
kesinlikle
Çox sağ ol qardaş. Çox effektivdir. Hələ ilk gündən karın kaslarım çıktı. Superdir.
Abi çok güzel eline sağlık gerçekten işe yaradı karın kaslarım ağrıyor belirgin oldu daha çok
bol şans kardeşim.
Reis 4 ay olmuş nasıl oldu kaslar? Gelişme varmı
Gayet güzel sonuç alacağıma inanıyorum.tesekkurler
Hoşuma gitti ben 3 aydır kick box yapıyorum ayrıca evde de günlük egzersizler yapıyorum ve yeni egzersiz teknikleri arıyorum sürekli bu video tam benlik oldu artık bu sekilde de calısıcam teşekkürler
Bendensin sende :) Kolay gelsin
@@burakylmaz414 Teşekkürler dostum sanada👍😀
@@eminkarakaya4534 ne durumdasın knk
@@eminkarakaya4534😂
Bu adam sayesinde mükemmel vücut yaptım ❤❤
Bombasinn güzelim 6 dakika yeterli bencede süpersin den cano devam yola 😊💪💪💪💪👍en iyi kiral fittnesci sensin adamsin tam
:))
Burak Yılmaz süpersin güzel yüreklimm 😊👍💪💪😘🌹🌸
Trans
Yaklaşık 1 aydır karın kası çalışıyorum sonunda istediğim videoyu buldum teşekkür ederim 😇
Hala devam ediyor musun
yapmayı belki bırakmışsındır ne kadar süre yaptın ve nasıl sonuç aldın merak ediyorum cevaplarsan sevinirim
Abi tam abs antrenmanı yapacaktım senin videonu gördüm. İyi oldu
Nasıl geçti beğendin mi programı?
@@burakylmaz414 daha çok alt karın odaklı sanırım. Karnım kadar bacağım da yoruldu. Teşekkürler
Tesadüfen karsima ciktin adasim super video abonen oldum basarili hareketler 🔥
Abi antrnemandayım bitince karın başladım dün bitince antrnemanım karına direk giriyorum ve yeni hareketler ararken sen video attın kralsın abim💪🏾
kolay gelsin canın çok yanacak
Türkmenistandan selamlar saygılar sunuyorum hocam teşekkür ederim bu gün başladım umarım iyi bir sonuç elde ederim 🎉
Gelişim nasıl? Program iyi mi?
Knk gün içinde nasıl besleniyosun adlı video koyarmısın lütfen
bir günlük çekim yap
Resmen menshealth kapak vücudu görüyorum videoda; açıkçası çok motive oldum.
Güzel bir kombinasyon..... Hareketleri yarım yangalak yapabildim, buna rağmen nefes nefese ve ensemden ter fışkırdı......
reis antrenmanları illa bırakmışsındır ama ne kadar yaptın ve nasıl sonuç aldın karnın nasıl merak ediyorumm
Knk ben bunu daha yeni alıştım 1 aydır 1 set yapıyorum karnım baya bı eridi bedenin küçüldü fln
Burak Yılmaz ın Lyon a attigi golleri ararken buraya geldim. İlginc.
Sağolasın ALLAH razı olsun kardeşim sen yaparken zorlaniyon biz nasıl edek yorum
Zamanın da bu adam da senin gibi diyordu dostum
@@10o.. helal olsun o zaman maşallah
Benim yaşım biraz ileri durumda (55) severek izledim video yu, INŞAALLAH başarırım deneyecem😊 . Bravo kardeşim, çok güzel ve faydalı video olmuş. 👍
Komando eğitim videosu gelsin reis
tamam :)
Güzel, karnım ağardı beğendim.
Yeni başlayanlar için nasıl bir çalışma planı önerirsin .
bunun ile ilgili video çekeceğim
@@burakylmaz414 Çok teşekkür ederim 3 aylık bir çalışma planım var eğer olursa benim gibilere çok yardımcı olursunuz
@@burakylmaz414 yeni başlayan için sabah aç karnına hergün bunu önerirmisin ?
Burak Yılmaz 😢
@@burakylmaz414 Burak Bey, daha önce hiç spor yapmadım. 52 yaşındayım. Masa başı çalışıyorum.
Bu yaştan sonra spora ilk olarak nasıl başlamam gerekiyor ?
Reis 3 aydır yapıyorum karın bölgem düzleşti ve 2 tane üst baklavacık yaptım 😀emeğine sağlık
Güzel video emeğine sağlık hocam.Acaba patlayıcı güç, kondisyon, dayanıklılık antramanı evde yapılabilecek şekilde gelir mi yaparsanız sevinirim.
listeye alalım neden olmasın
@@burakylmaz414 çok saolun hocam BESYO hedefime ulaşmak için üstelik 1 yıl önceden çalışırken çok yardımcı olur veya olcak :))
Şimdi senin karnin düz hareketleri esnek bir sekilde yapabiliyorsun... Bizde gobek var... Ne kadar zor oluyor biliyormusun 😊😊🙋🏻♂️
Abi yaptığın işin hakkını veriyorsun
teşekkür ederim.
Düşük yağ oranı olmadan o karın kasları çıkmaz maslesef, karın kaslarını güçlendirirken, yağ yakma programıyla düşük yağ oranına geçmek lazım, lazım da işte asıl mesele diyetle kardio ile onla bunla şunla yağ oranını düşürmekte :)
Clen, kullananlara lafımız yok biz natural yolları konuşuyoruz :)
Enerjin motive edici düzeyde yüksek, emeğine sağlık 💪
Clen nedir
@@zulalgenc904 Bilmeyen için yüksek risk taşıyan bir yağ yakıcı, yüksek nabız da yağ yakma moduna sokar metobalizmayı.
kardeş mesela kahvaltıda gömerek ne varsa sonrasında bide zayıf biriysen , bunu uygularsan kas çıkar mı sorum bu
Hocam sen kaç yıllık sporcusun sen yaparken zorlanıyorsun,,, hayatında spor yapmayan insanlar var. Onlar için sıfırdan başlayıp hafta hafta, ay ay bi proğram yapıp ayrı bir oynatma listesine eklesen olmaz mı???
@Sasikolog - zorlama var zorlama var, spora yeni başlayan birine 40 kg bençle zorlama var, 100 kg verip hadi kaldır demekte var... aşamalı olması gerek, bi anda zorlamalardan sonra ya sakatlık yada spordan hemen soğuma oluyor benim gördüğüm... insanlara başarabileceği zorlamalar vereceksin ki hevesleri kırılmasın...
@Sasikolog - tamam hocam bende zaten bu başlangıç için zor dedikten sonra, sadece bi ricada bulundum sıfırdan başlayanlar için de bir oynatma listesi hazırlar mısınız diye...
@Kemal Çifçi sen genç adamsın yaparsın,,, biz göxü göbeği saldık artık...
Hocam ben 53 yaşındayım vücut geliştirmeyi seven kişiyi ilk önce işinma hareketleri hangilerini yapmamız gerekiyor sizin tercubelerinize katiliraktan
Kardesim adam basta diyor zaten yeni baslayanlar icin değildir diye
Öncelikle video emeğin için sağol.
hacı sen bile yaparken zorlanıyorsun biz de göbek var belde de 8 tane platin bizim karın kası yapmaya hakkımız yok☹️ne yapıcaz karın kası olursa zinde oluruz👍 süper olur
Konuk alıp şınav chalenge yapmalısın (adamsın)
Yakında gelebilir kardeşim 👍
@@burakylmaz414 Ben varım hocamm :) köfteci cihatıda iyi tanırım yenilen köfteleri ısmarlar :)
İzlemeden söylüyorum yine efsane bir video her zamanki gibi
Teşekkür ederim kardeşim🙏
Bir yıldır aradığım videoyu nihayet bularak beni büyük bir beladan kurtardın helal sana reis
Adam 99k da kalmış. Ter damlalarım bile 100k dan fazla destek olalım.
Eyvallah abim 3 kere yaptım 18 dk olucak biçimde gayet efektifdi👌
iyi dayanmışsın
Ziyaaaaaa
@@teslann_muridi8585 vallaha ben ilk seti yapıyorum birde 1 dk mola verip sadece alt karını 3 set zor baya
Bu hareketlerin her birini set olarakmi yapiyoruz yoksa hocanın yaptığı gibi mi ?
Sayenizde karın kaslarımın hepsi yandı teşekkür 💪🏻
Ellerine sağlık Hocam 💪🏻
Kolay gelsin kardeşim👍
Hocam bu hareketleri yapınca sırtım ağrıyor ama mükemmel sonuç alıyorum sırtıma rağmen
Burak hocam, vücut ağırlığı ile yaptigin antrenmanlarla bunu birleştirsek olur mu? Yoksa ayri ayri mi yapalım
Arkadaşlar yaklaşık 4 ay once basladim ve muthis bir gelisme var karin kaslarimda yeminlen baklavalr cikti suan tas gibi
Bende 2023 de başladım baklavalar çok gelişti
Abi Bruce Lee nin programını yaparmısın ?
istenirse yapabiliriz.
@@burakylmaz414 istiyorum
@@burakylmaz414 abi mike tyson programını yapabilir misin?
@@burakylmaz414 abi yüri boyka yap
@@burakylmaz414 abi noolur yuri boyka nın antrenmanını yap
Mointain climbierste reklam girmeseyidi iyiydi uyumu bozdu kardeşim ya ne güzel beraber yapıyorduk 😅
Mükəmməl video. Abi creedin beslenme sini yaparsin lütfen.
Listeye aldık kardeşim
Reis yine dökdürmüşsün eline emeğine salik , Azərbaycandan selamlar 🇹🇷🇦🇿
Yaş oldu kırkbeş, bu göbekten kurtulmamın bir yolu var mı kardeş? Bu videoda ki çalışmayı önerir misin? Kal sağlıcakla
Daha çok kardiyo ağırlıklı çalışın karın düzleştirici hareketlere önem verin
Bunu yaparsanız da faydası olur tabi
İlk seyrettim seni. Göbek var bende inş denicrm 🤗
Ya hocam sen bile zorlanıyorsun yaparken biz nasıl yapıcaz bu programı yavaştan başlasak ya 😊
Yaparak
Alisarak
Kardeşim ben yaptım ama zor tabi gerçekten sürekli yaparsan etkisi var
burak hocam yeni başlayanlar da bu egzersizleri yapabilir mi
zorlar ama yapabilirsin...
@@burakylmaz414 evet yapılabilir ben raht bir şekilde bitiriyorum videoyu
Çok faydalı bir egzersiz emeğine yüreğine sağlık Abi
Hergün üygulayacğıma söz veriyorum aylar sonra geri döneceğim :19 Mayıs 2022 ' 00:03 :)
Sonuç ?
6.ay Karnımda 6 adet elemanla selam olsun :') Pes etmeyin.
@@FVeditabi 1 aydır yapıyorum yememe içmemem zaten dikkat ediyordum hala bi gelişme yok gibi
Kilo alirken kas kazanmak isteyen biri bu antrenmani yapabilirmi(kısaca bu antrenman yaklaşık kaç kalori yaktırır)
Harika bir video olmuş eline sağlık abi
abi 2 aydır gyme başladım 57 kiloydum 62 oldum güzel geliştim ama karın kasım baya sert gözükmüyor kilo vermemek içinde yağ yakma diyetlerine falan girmek istemiyorum bir çaresi var mı
DİYETSİZ ZOR BRO
Kilo artışına sadece sporun mu katkısı oldu yoksa ek gıda varmı?
@@mariabegumguclu388 protein içebilirsin türleri var
Kanka biraz zayıfla 55k falan in
Neye göre diyetlere girmek isdemiyorsun ... kaç yaşındasın ...
Reis ellerine sağlık öyle bir pump oldumki omuz kaslarım genişledi
Spor yapmak bana niye bu kadar zor geliyo yaa, ucundan para yok ondan olsa gerek🤭
Ucunda para var aga işini bilirsen
Cok tesekkurler abi eminim iyi sonuç alicam çok acidi ama degdi
Süper🔥🔥🔥
teşekkür ederim
Hocam selam ilk 4 karın kasım var bi türlü alttaki 2 liyi çikaramadım bunları yaparak kac ayda çıkabilir?
2 ay ama beslenmeye exstra dikkat
en alttaki 2 si mi yok xD diğerleri var ama de mi ? :D Önce beyin kasları kardeşim bak o baya bi mühim :))
abi çok sağol günde 4 kere yaptım 2 haftada çıktı
Verim alan varmı
Zamanı olmayanlar için kısa ve etkili bir program teşekkürler uygulamaya başladım
Hocam biz ne zaman sizin gibi oluruk
asdasdasdas
Hocam gercektende bravo bizler bu hareketleri mümkün değil yapamayız 40 ekmek yemek lazım yapmak için
Selam, abi ben günlük düzenli besleniyorum fakat günlük almam gereken Kalori ihtiyacının altında alıyorum Boy180 kilo 64 Bu programı uygulasam bişeyler elde eder miyim
dene beğeneceksin
@@burakylmaz414 senin yorumuna yorum yaparsam belki görürsün diye bir daha yaptım yorumu
Hocam sen kaç yıllık sporcusun sen yaparken zorlanıyorsun,,, hayatında spor yapmayan insanlar var. Onlar için sıfırdan başlayıp hafta hafta, ay ay bi proğram yapıp ayrı bir oynatma listesine eklesen olmaz mı???
Cok tesekkurler abi eminim iyi sonuç alicam çok acidi ama degdi 0:08
Bunu 1 ay boyunca haftada 3 kez denicem sonuçları buraya yazarım
Başlama tarihi
14 Mayıs cuma 2021
bekliyom
başarılar
Şuraya yazıyorum. Eğer şimdiye değin bir karın bölgesi çalışması yapmadıysanız, omurilik problemleri ile hekim de sonuçlanır.
Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz varsa, 5 yıl deneseniz bile sonuç hüsrandır.
Diyar naptın sonuç paylaşma işini
Hocam teşekkürler Kol kaslarıyla ilgili bir video rica ediyorum. Mümkün ise egzersiz öncesi ve sonrasındaki beslenmenin nasıl olması gerektiğini de belirtirseniz memnun olurum
Gene Makina gibisin
Her zaman bro🔥🙏