كيف تطبق (الميني كت) لتنشيف الدهون بسرعة بدون فقدان العضل
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- ايش رايك لو اقول لك انه فيه طريقة تتخلص فيها بسرعة من الدهون بدون ما تفقد عضلاتك؟ هذا صحيح و لكن الطريقة تطبقها في حالات معينة فقط و تناسب بعض الفئات من الناس و ليس كلهم. في هذا الفيديو بخبرك عن هذه الطريقة و طريقة تطبيقها بشكل عام
.
رابط الاشتراك في برنامج MF5 للتخلص من الدهون بدون حرمان:
www.macrofitco...
رابط الاشتراك في برنامج هاي لو للتنشيف و التضخيم للمستوى المتوسط و فوق:
www.macrofitco...
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي:
(حاليا مغلق لاكتمال العدد)
تابعني في الانستجرام من هنا:
/ macrofit_co. .
دراسة النوم:
www.ncbi.nlm.n...
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
انا لا اتمرن ولا اي شي فقط على نصايحك نزلت 4 كيلو تقريبا خلال 14 يوم شكرا جدا الك واستمر والله يرزقك
هذا كله عضل رح تندم بعدين
@@D7me445 اى
كابتن ارجوووك عمل فيديو على كرة القدم هل تهدم العضل وكيف ابني عضل وانا لاعب كرة قدم
توزيعة الماكروز الي هي اهم شي ما ذكرتها ضيعت عشرة دقايق عشان اعرف طريقتك المفضلة في اكل الشوفان
السلام عليكم هل تتكرم علي بي فيديو أتدرب تقوص الضهر وا ل الكتاف
هل يحدث التضخيم والتنشيف في نفس الوقت
كوتش الحلقة القادمة خليها عن القوة العضلية بدون حجم
موضوع مهم ، البور لفتنج
أسطوري انت💛
يعطيك العافية كوتش اذا سمحت اذا فيك تجاوبني ع هالسؤال كون ممنونك استعملت كرياتين لمدة شهر كامل لكن الاستفاده الوحيده هي زياده القدرة فقط وانا كان بدي زياده الوزن فيني غير نوع الكرياتين واستمر لشهر ثاني او عندك حل الله يخليك ويحفظك
ممكن وصفه بدون بروتين لان البروتين ما متوفر؟؟؟
جيتك قبل الكل
شكرا ي كوتش يعطيك العافيه
الله يعافيك 🙏🏼
شكرا الك ياكوتش ولله كثير عم استفيد بس عندي سؤل انا عمري 16 سنه وعم اتدرب هل يختلف نظام غزاءي عن الناس الفوق سن ال18 والبالغا مثلا احتياجي من البروتين او الكارب
كوتش ممكن اني ما اوصل احتياجي من البروتين اواجه صعوبة جداً و انا عمري ١٦ فما ينصح لي بأخذ المكملات هل بيأثر عليي ؟؟!
يعني بس بيقل البناء العضلي ولا ؟؟
داخل تنشيف *
هل عندك مشاكل صحية لا سمح الله؟ .. اذا لا ف غالبا ما يضر اذا تاخذه فقط لتغطية الناقص
@@MacrofitCoaching ماشي مشاكل الحمدلله بس ينصح انه اتجنبه ف ه الفترة على حسب بعض المدربين
بس قصدي بيأثر تأثير كبيرف البناء العضلي ولا
كوتش
الحلقة الجديدة خليها عن موضوع الماء أثناء التمرين يعني كم النسبة المطلوبة وهل صحيح شرب الماء أثناء التمرين وبكميات كبيرة
بتكلم عنه في واحد من المواضيع القادمة ان شاء الله
@@MacrofitCoaching ❤❤❤❤❤
السلام عليكم سلامات كوتش اشب البايسبس عندك لا يكون اصابه او شي
عملية سابقة اخوي
كفو والله
انا نحيف بس عندي كرشة كبيرة اي نظام اتبع ؟ تضخيم تنشيف مني كت لو كارب .. الخ
ماهي تمارين العزل
شو بديل البروتين البودر
ممكن تاكل الشوفان لوحده و بعدها تاكل بيض مثلا
انا اعتمد نسبة بروتين بصدر دجاج ٣٠غرام ١٦٥سعره هيك وزارة زراعه امريكيه بتحكي شي صحيح هاد
تقصد في كل ١٠٠ج من صدر الدجاج المطبوخ؟
كوتش سؤال بس انت ليه ما تتمرن
كابتن وزني جان ٤٨ صارلي شهرين اتمرن صرت ٥٣ زين؟
بفيد لوزن ال74كبتن
التطبيق مافيه منه عربي
👏
ياخي لهجتك كانك عماني من اي دوله انت
عماني 🇴🇲👍🏼
@@MacrofitCoaching حبيب استمر محتواك جميل❤️
ما شاء الله مو باين عليك ٨٠ كيلو😅
نسبة دهونه قليلة وعنده كتلة عضلية كبيرة عشان كذا
وثاني شيى الطول يفرق
جييييت☻
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 القديمة