Gluteos Duros Con Bandas Elasticas
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- Опубликовано: 15 ноя 2024
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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina para GLÚTEOS Y PIERNAS con BANDA ELÁSTICA.
Los músculos de las piernas y glúteos son en su mayoría músculos GRANDES que están acostumbrados a sostener carga en su día a día. Es por ello que para conseguir una correcta ACTIVACIÓN y un trabajo EFECTIVO es conveniente utilizar instrumentos de resistencia como pueden ser mancuernas, discos o como en este caso BANDAS ELÁSTICAS.
La ventaja de la banda elástica es que ofrece multitud de intensidades y tú puedes ajustártela a tu condición. Es importante que te ajustes bien la banda para que notes el trabajo a lo largo de la rutina y se produzca un cierto agotamiento muscular. De no ser así no habrás aprovechado totalmente la rutina.
Los ejercicios van a estar marcados por tiempos musicales, facilitando la ejecución y evitando que te aceleres. La ejecución correcta te va a dar mejores resultados. Recuerda acompañar los movimientos con una respiración constante.
Vas a trabajar de forma MUY COMPLETA todo el tren inferior. Involucrando los músculos que componen los Glúteos, Abductores, Aductorres, Cuadriceps, Isquitibilaes, Gemelos…
NO tiene IMPACTO y esta rutina te puede ayudar a fortalecer toda el área de rodillas y tobillos. Si tienes aluna dolencia o patología debes de cuidar la presión y la posición de la banda para no llegar a sentir dolor ni molestia.
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🔶 RECOMENDACIONES
Puedes complementar este entrenamiento con las Rutinas que te propongo a continuación:
1. CARDIO 30 MINUTOS :
• Rutina Cardio Todo el ...
2. CLASE GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas)
• Clase Gap
3. BAILE QUEMA GRASA:
• Perder Peso Bailando E...
4. ABDOMINALES DE PIE A RITMO LATINO:
• Abdominales De Pie - 1...
Espero que te guste,
Con mucho cariño,
María 💋💋
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
María!!! No hace mucho, escuché una frase que me encantó: "Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro" y eso me pasó con vos!!! Te descubrí en el mes de febrero y adoro tus rutinas, el entusiasmo que le ponés a cada ejercicio y las palabras de aliento para los que te seguimos!! Gracias gracias gracias!!!
💕💕💕💕💕💕💕🦋🦋🦋🦋
Hola María, deje tus rutinas por casí 9 meses, me deprimí porque me detectaron hipotiroidismo y en lugar de bajar de peso, sigo en aumento aún cambiando mi alimentación, pero el día de hoy vuelvo a agarrar impulso para empezar nuevamente con tus rutinas que son muy motivadoras... Gracias por estar ahí, entregando tus conocimientos sin algún interes... Dios te bendiga y ojalá me siga motivando todos los días.
Te sugiero leer la paradoja de los vegetales del Dr Gundry. Hay muchas cosas que cambiar, muchos alimentos parecen saludables y no lo son. Repara ti intestino con la sopa de huesos. Inténtalo y luego me dices. El
Libro tiene una lista de todo lo que no debemos comer y funciona
@@belem8909 te creo, buscaré esa info, si me quitaron muchas cosas, y si algunos vegetales que tenemos por saludables no lo son, tengo por el momento una dieta estricta
Dejé de fumar y engoedé 10 kg. Te descubrí y me ayudaste a perderlos. Recomiendo tus vídeos a todos los que me dicen que he adelgazado mucho. Gracias Maria.
Ame esta rutina! Pensaba que cada día soy más fanatica del calendario que me soluciona el entrenamiento diario! Gracias María ❤️
Eres EXTRAORDINARIA....siempre he ido al gym,contigo no es necesario.
Tu manera de hacer las clases y tu disciplina me encantan.
Gracias Maria ....de Maria
Super rutina de hoy 17Oct/23 realizada gracias María 💪💪🦵🦵💯💯
No tengo banda elastica pero si tubos de resistencia asi que te he seguido lo mejor que he podido. Lo mejor la constancia. Esa es mi parte. Gracias.
Exacto SUSANA, si se quiere se busca el camino y no hay excusas 💯💯👍🏽😘
Cumpliendo con el caledario de hoy.. Feliz con este bello martes! GrACiAs InFINItas!🎵🎶🎼
Q buena esta rutina con cinta elástica . Y un lujo este calendario q nos brindas para organizarnos ! Gracias maria genia !
Buenísima rutina. Hoy no me estrese or la banda. Use tobilleras de medio kilo. Y banda cerrada dura. Gracias guapísima 😘❤️🌹♥️😘😘
Esta me ha encantado!!! Más rutinas con bandas elásticas!!!! ❤️❣️❤️
yo las hice con mancuernas de un kilo, saludos
Soy nueva en esto de las bandas ,
Buenísimas
Rutinas terminada me gustó mucho muy efectiva gracias María 🤛💯💯🌷❤️
Que FUERTE María,, , HASTA SE ME ROMPIÓ LA BANDA ELÁSTICA,, JAJAJA JAJAJAJA,, PERO valió la pena,, SALUDOS desde HONDURAS 😊🇭🇳🇭🇳🇭🇳💖💖😘😘
Hola!!! Soy mamá y tambien trabajo, hace unos meses me propuse bajar de peso, desde entonces he bajado 10 kilos!! combinando ejercicio y buena alimentación. Probé zumba y el yoga, pero desde que encontré tu canal, me di cuenta de que esto es lo mio, hay rutinas de todo y para todo y lo que más me encanta son los tiempos que manejas, porque puedo hacerlos en un ratito libre que tenga. Ahora lo que busco es mantener mi peso y tonificar el cuerpo, pues con la perdida de peso, algunas partes se caen jajaja. Gracias, me encanta tu canal 👍😄🙋🏼♀️
Bienvenida Nancy!! Un placer contribuir en tu proceso de mejora ☺️💙🙏 a seguir así eres una campeona 💪😘
@@SienteteJoven Gracias María por tus rutinas son mis terapias 🙎♀️
Que satisfacción se siente María, todos los días haciendo estás rutinas son de mucho beneficio en mi vida,. Mil y mil gracias.
Uauh, cada vez te superas más con cada vídeo!!! Qué suerte tenemos contigo!!! Gracias, guapisísima!!!❤️❤️❤️❤️❤️
😍 qué bueno que así lo sientas...esa es la intención 😊🙏😘😘
@@SienteteJoven Qué linda eres dedicándonos tu trabajo!!!!👏👏👏♥️♥️♥️
Mil gracias una vez más!! 🐦
María, me levanté muy temprano para la rutina de hoy, a seguir el día con toda la actitud, mil gracias, saludos desde México 😘😘😘
⚡👍🏼 excelente rutina del día muchas bendiciones profe Dios te bendiga ⚡🔥
Ola..tengo69aňos ipertensa y con meňico roto ..pregunto siestea rutina con banda elastica q meencanta nome emperoraria para nada?pued contestarme xfavor??saludo y bndiciones...gracias😍👍🙏🌹🌹💐
Me ha encantado Maria. Muy efectiva la rutina. Gracias guapapisima 😘
Profe bella, ya termine la rutina de hoy! Esas bandas... valla que son intensas, Gracias por el calendario y las exelentes rutinas #Feliz #Guapisima
Hola Taty! Cómo te fue hoy? Deliciosas estas bandas!
@@TatianaQuinteroA me fue muy bien.. Excepto que en una rutina anterior rompí la banda.. Entonces me ha tocado hacerle menos fuerza a la bandita 😅
@@TatianaQuinteroA tu con tu mami.. Wow, me inspiran montones #SíSePuede 💟
@@apoyoacademico1948 uyyyy la fortachona !!! #TeamSíSePuede
@@TatianaQuinteroA que viva el #TeamSíSePuede porque tenemos 0 excusas y el 💯% de la actitud 🤗
Buenos días, rutinas acabadas, no tenía elásticos y me he cogido unas medias, jajajjjjj gracias por esos ánimos que recibimos.
Me ha encantado lo de las medias Alicia 😂 eso es inventiva si señorita! 👏
Muy buena idea Grasias
Buena rutina con banda elástica, para mí es una rutina nueva, muchas gracias María 👍👍👍
Rutina con banda elástica muy buena pero con los últimos ejercicios tumbado al suelo difíciles para mi. Muchas gracias María 👍👍👍
Maria bella, vuelvo hoy 14-11-24 con esta súper rutina, me cuesta apoyar mi rodilla derecha, pero sigo igual😂, la hice con otra más de bandas, una nueva rutina de 22 mts de espalda con bandas, gracias Querida Maria❤❤❤❤❤
Bendita banda. Hay que ver cuanto provecho le sacas a todo el material. Yo ya tengo un pequeño gimnasio de material para seguir tus clases y és la mejor inversion que he hecho. Infinitas gracias, Maria!!!!!❤❤❤❤
Holaaa Maria!!
Primera vez con bandas y me encanto, fue un regalo de mis hijos el ver que estoy con todo con mi ejercicio desde que llegaste a mi vida y es mi mejor regalo . Gracias Maria 🤸♀️🏋♂️🏋♀️
02-05-2023: Buenísima rutina, me gustan mucho las rutinas con bandas elásticas, cómo bien dices dan un 'extra' al ejercicio que se realiza, sin forzar las articulaciones 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes 🦋❤🤗
Sin duda, desde que te conozco estoy convencida de que eres la mejor!
No sabes como has cambiado mi vida y por eso te quiero y te doy las gracias, gracias por todo ese amor que le pones a las rutinas, no sabes el bien que nos haces a muchas 🥰🥰🥰
😍👏
Segunda rutina del día 17 de octubre buenísima hermosa guapísima gracias a usted 1000 y 1000 gracias💓💗🇨🇴😘🌷🌹🌹🌷🌷😘😘🌷🌹🌷🌷😘
María!!! Excelente Rutina para Glúteos Duros con Bandas Elásticas!!! Gracias Guapísima!!!! Dios Te Bendiga Infinitamente!!!
Mi pequeña ,estamos empezando el mes de mayo 2023 a toda mecha, menudas rutinas de puro fuego, que hacen que uno reconoce ter mucho más en todo los movimientos de los ejercicios !!!la primera haciendo las posturas de ballet que antes no le cogía el punto ahora si te sigo mejor !!la segunda con el palo me gustó mucho más, las diferentes canciones de rock ,el palo pasa a ser la guitarra ,super y la rutina final de las bandas la estaba buscando para los glúteos, super super y el estiramiento me relajó un montón!!!!,mis hijas me miraba n y decían que les gustaba que hacía las rutinas paracuidarme y al a vez para pasarla bien y si me despiden a lo rápido que cogia el movimiento ,me a encantado el día de hoy y sigo motivada ,gracias a ti ,mi entrenadora super especial y única!!!,Feliz Martes !!!disfruta com los tuyos y amigos y un besito a Alma ,!!!tiene mi segundo nombre !!es una monada!,😘😘😗😗😗😙🍑💪💪💪💃😧😧😧😥😥😥😥🤗
Hola Maria ,hace dos años nos encerramos en casa y te descubrí, fué lo único bueno del confinamiento, el conocerte es un lujo, FELIZ ANIVERSARIO, un beso y gracias
❤️💫🌺🎂😘
Cada dia disfruto más....cambie el calendario por el Express por tiempo...y todos los dias lo sigo al pie de la letra gracias María saludos desde chile
Hola María! Recién terminé la rutina(18 hs. en Argentina) noté que estoy mejor en coordinación después de 7 m de estar contigo . Mil gracias!!!
Vaya que después de los dos primeros videos este ha estado complicado y h picado mucho más, muy contenta de haberle puesto “play” a mi calendario que tanto amo y que tantas alegrías me da
17-10-2023: Muy buena rutina, movimientos básicos y fáciles, intensos, con la ayuda de la banda elástica, se nota y mucho 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
He quedado feliz por realizar esta rutina. Me parece que es muy completa, porque he trabajado glúteos, piernas, abdomen, brazos y los más importante, las ganas de hacerla con una actitud positiva. Me ha encantado. Gracias María y hasta la próxima.
Excelente rutina, realizar las tres juntas maravilloso. Voy desfasada en el calendario porque estoy haciendo cuatro veces a la semana día por medio. Ya retomaré cinco veces a la semana. Gracias María por tanto!!!😘❤️
María después de la rutina con step casi muero !! Muchas gracias por tu enorme trabajo, tengo 55 años y hay días que me cuesta mucho acabar el calendario pero paro y luego continúo. Súper motivada y agradecida 😘😘🇪🇸
Maria, apenas descubrí este video. Me encanto y me gustaría más de estos de todo el cuerpo y así de largos.. lo llevo haciendo 3 semanas y ya noto los cambios.. saludos desde USA!!
María te volaste la barda con la música de la rutina de hoy, padrísima estoy fascinada terminando. Hoy me equivoque de día y puse primera rutina de Power Walking a 10000 pasos después me regrese al día 2 de Mayo con el palo , gracias por siempre, saludos desde México
Excelente rutina!!!!! Me encantó, la pase bomba!!!! Gracias Gracias Gracias MARIA!!!! (secreto: constancia!!!!) me siento renovada, y con actitud para enfrentar mi DIA!!!!! 😘😘😘😘
Seguí la rutina con estos ejercicios con banda espectaculares, te las ingenias todas María,
y todo te sale bien, me fascinan tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.
Muy bonita y efectiva! Gracias María, eres mi gurú! Estoy enganchadisima, cada tarde acudo al calendario a ver qué me toca hoy, y cada día estoy más fuerte y mejor. Gracias de nuevo!
Hola Maria...que gluteos ¡¡¡ es lo que me hacefalta ,los mios son delgaditos,tengo poca
cadara,siempre.Muchas gracias ... te mando un gran besote y un abrazo fuertisimo...
Me voy al estiramineto....🤩💜💁🏵🌿
Gracias Maria, a mi tambien me encantan tus rutinas, me caen muy bien, me mantienen en forma , ya llevo siguiendote alrededor de 3 anos y me encantan todas las rutinas porque son muy variadas. Mil bendiciones. Un abrazo enorme.😘
Termine la rutina con estos ejercicios me fascinan son fáciles la banda le ayuda a uno mucho
muchas gracias María, eres genial feliz día de la mujer , eres una guerrera, un abrazote.
Tercera rutina del día 2 de mayo genial hermosa guapísima que entrada de semana tan estupenda Gracias María Martínez te queremos te amamos guapa hermosa👍👋🇨🇴🌹🌷💐😘😘💐🌷🌹😘🥰💐🌷🌹😘🥰😘😘😘
13-12-2022: Muy buena rutina, noto muchísimo el trabajo con las bandas elásticas y da la sensación que el esfuerzo es menos y no es así: BRAVO 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Hoy si quedé medio muerta con las rutinas de hoy pero es muy gratificante trabajar contigo gracias eres muy profesional y lo veo cada día en mi cuerpo con tu guía bendiciones 🙏🏻💖✨ feliz martes nos vemos mañana ❤
Hola María 💖 me gustan mucho estás rutinas muy completas. Gracias María 💖
Maria te sigo desde antes de pandemia y siempre me ha encantado lonque trasmitea esa alegria y esa fuerza para seguir y no abandonar las rutinas un abarzo fuerte y felicitaciones por tu bebe🎉🎉🎉
Termine la rutina con estos ejercicios de banda elástica super buenos María , eres estupenda,
muchas gracias , un abrazote.🦵🦵💪💪👧👧👦👦💯💯🌹🌹❤❤🙏🙏.
Siii María más de estas rutinas son muy buenas muchas gracias ☺️😘😍🌹🌹🌹🌹👍
GRACIAS MARIA¡¡¡, RECIEN ME REINCORPORO AL EJERCICIO, GRACIAS POR TUS CLASES TAN DINAMICAS Y PRODUCTIVAS. ME HACE SENTIR BIEN PARA IR AL TRABAJO, TE MANDO UN FUERTE ABRAZO DESDE LA HERMOSA CDMX.
Maria Bella 1era vez que hago esta rutina, me encantó, full calambres de esfuerzo en las piernas, haré 2 más hoy...gracias Linda mi niña..❤🌺💕💖
gracias maria aunque sigo con dolor de cintura igual te sigo , gracias a vos se me va pasando progresivamente !!!!!
Martes ESTUPENDO.. Me gan encantado cada una de ellas y kas he disfrutado al máximo.... repetiré este dia si las rutinas de algun otro no me motivan... gracias María 💓😘
Excelente rutina María. Mira que mis glúteos y piernas te lo agradecen, a pesar de que duelen, pero te aseguro que han quedado bastantes satisfechos. Gracias y hasta luego.
Mi bonita:. VOLVI. He hecho ejercicio con tus rutinas con mi computadora pero me debo subscribir, allí se ve mejor. Muy buena rutina la de hoy. Mil gracias. Un abrazo y un beso. 💛🐸
Hola, aparte de gustarme me encanta ésta rutina, creo que ya la hice antes de tomarme un break el mes pasado, porque no estaba buena de salud pero ya recuperada y de vuelta a la actividad, solo pude caminar, no soporto el sedentarismo. Mil gracias M.M, es realmente maravillosa, mil😘😘😘 y que tengas un lindo y bendecido fin de semana!!💕💋🌹🌺🌼💐💐💪 #stronggirls👑
Mi Querida Maria, hoy 30-09-24 repetí esta muy entretenida rutina, más 18 mts mas con bandas también, muy buenas las dos,,Gracias bella espero te encuentres muy bien❤❤❤❤
5/7/22 poco a poco voy tomando cariño a las bandas, satisfecha del trabajo🙂, Gracias Maria por tu fantástico canal🙏🏼🙏🏼🙏🏼♥️♥️♥️
María, muy buena rutina, que hice junto a otra de core... Completas y entretenidas. Gracias por ayudarme con la flexibilidad, tonificación y absorción de buenas energías... Besos y abrazos!!
Buenas noches gracias María excelente rutina del día de hoy, siempre nos brindas motivación y enfoque para culminar cada clase. Un fuerte abrazo guapísima.
Gracias María ❤️❤️❤️ te cambia todo mente y cuerpo 💖💖💖
Gracias María , contigo es más fácil muchas gracias ❤️❤️🦋❤️❤️❤️
Hola María!!! Soy una loca de las bandas elásticas, gracias por tener tantos detalles con todos tus seguidores gracias, la rutina espectacular 🧎🦵🦵🧎🧎👋👋🥰
Buenos días familia de todas las guapísimas 🥰 espectacular rutina con banda elástica , excelente trabajo 💯👋👋
❤cada día k pasa no dejo de agradecerle a Dios por haber dado con tus rutinas muchas gracias x todo y aquí sigo al 👣 pie del caño ya un año contigo y vamos por más si Dios quiere
Hola María aquí de regreso me estuve preparándo para una carrera de 10 km ya te extrañaba tus rutinas pero otra ves siguiéndote vamos por más gracias saludos desde Guadalajara Jalisco
Gracias Maria por estas rutinas tan potentes y enfocadas.... cada día se siente wl progreso ❤❤❤
Gracias amada María! Que Dios te bendiga por tanta bondad! 💋💋
💫Fantástica rutina d glúteos!!!! Eres maravillosa! Ahora sí, a descansar q mañ. será otro día...Buen comienzo d miérc. Campeona!!! 💋💕⚘💫
Hola María, gracias las rutinas están llenas de amor,para todos.
Gracias 🎉muchos exitos❤
Hoy 14-03-22 realice esta clase junto con la rutina del dia. Esta muy buena Maria. Gracias 💯🦵🦵🍑
¡Hola María! Desde mi querido Chile, saludarte y felicitarte por tus rutinas. Te cuento, tengo 69 años y todos los días me acompaño con tus ejercicios. Gracias por estar para mí y para todos en el día a día. Cariños ❤
27-08-2024: A tope con el martes!! 💪🏻👏🏻😍 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋🤗❤
Buen dia María, no me cansaré de decirte que me encantan tus rutinas, y estas de resistencia uff las disfruto bastante.muchas gracias por enseñarnos. Besos 😘😘
Gracias Maria por ayudarme a levantar el día!!!!
Divina rutina,la hice sin cinta porque aún no la tengo, algunas partecitas me costó pero vamos por más,un beso grande guapísima.
Excelente rutina "Glúteos Duros Con Bandas Elásticas" madre mía, que trabajo tan potente para los 🍑🍑🍑🍑🍑🍑y🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻 muchas gracias Maria 😋😋😋😋💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤💜💜💜💜💙💙💙💙💚💚💚💚🤍🤍🤍🤍🩷🩷
4 rutinas para gluteos ¡madre de dios! ahora estoy sintiendo mis piernas, y que bueno sentirlas y sobre todo bien fuertes, con la edad es lo que hay que hacer para tener la seguirdad de estar bien afianzada en el suelo
Una rutina súper linda 💯💯💯💯💪💪💪🦵🦵🦵🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 me siento feliz feliz de cada rutina 🍎🍎❤️❤️❤️🦵🦵💪💪💯💯💯🍑🍑🍑🍑
Me encanta trabajar con bandas. Mil gracias guapísima por esta y por todas las otras classs geniales. Se van notando los resultados en las piernas y en los glúteos. ⭐️👏🏻👏🏻🦵🏻🦵🏻
Gracias María! Sigo a tope con el calendario de principiantes de septiembre. Gracias!
Gracias María ❤❤❤🦋🦋🦋cambie el cardio de hoy por la nueva de ayer ,me ha encantado cada día te superas más gracias ❤❤🦋🦋🦋
Qué buenaaa !!!! Esta la hice con banda intensa!! Salvo el puente que se me complicó .. usé las mancuernas de 3 k x 2!! Lo demás genial!!! Estoy copada con las bandas!!! 😂 Abrazo grande Guapísima 🩵💙❣️😘
Muy bonito cierre para las rutinas, fueron cortas, muy relajadas y poderosas. Grácias
Listas rutinas de hoy logradas muy buenas las 4 rutinas quede bañada en sudor a tope gracias Maria hermosa por tanto, bendiciones feliz martes
Gracias Maria una rutina que me encanta. Mis glúteos lo agradecen. Besitos y abrazos
😅🩻 lo 🫁🫁 gracias Marías por este día de calendario ...Feliz...
Qué clase hermosa!!!, sos genial explicando, tenes una energía que traspasa la pantalla. Hago todas tus rutinas y cada vez me salen mejor. Mil gracias por tu tiempo ❤
Septiembre 2024, y de nuevo gracias...... esta rutina de piernas es de mis preferidas......, te veo también con tu preciosa tripita en todo lo nuevo que haces, pero tengo mis predilectas, esta es una de ellas....eres un amor❤
Llegaste a mi vida cuando más te necesitaba con un montón de enfermedades por mi sobrepeso. Hoy ya he perdido 11 Kg. Y vamos por más. Gracias por tus calendarios.
Te quiero mucho y no puedo empezar mis mañanas sin antes escucharte en las rutinas de ejercicio. ❤
Gracias a mi querida Maria! Por estos ejercicios de hoy, me encanta las rutinas para las piernas y gluteos💃se nota se nota👍 Un abrazo❤🙌
Espectacular!! Me encantan lo suave e intensas al mismo tiempo de tus rutinas. Gracias María ❤😘
Me ha encantado.... he notado tensión hasta en los isquiones, maravilloso
WOW!!! María. Estoy enamorada de tus rutinas de fuerza y resistencia. Me encantan 😍😋 Mil gracias 😻😘
Uffff María espero que en verdad mis glúteos se levanten y que valga la pena este gran trabajo que acabo de hacer. Lo que sí, me he divertido y he quedado con dolor de piernas y glúteos, pero me ha encantado la serie de ejercicios con banda. Mil gracias María.
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, me encantó, estuvo padrisima esta clase. Mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Super genial esta rutina con banda elástica para tener Glúteos duros!!! Me encantó y disfruté, Gracias Guapísima, Bendiciones!!!!
Gluteos con bandas y pesas tobilleras, combo perfecto! Gracias Gracias Gracias profe!!!!!! hermosa rutina.... el final con esa musiquita.... de relax! que grande!!!!! 💯💋