안녕하세요. 어느순간 구독을 누르고 무릎부담없는 유산소운동 30분운동을 매일 한번씩 했고 거의 한달이 되어가요! 덕분에 10키로를 빼며 스스로 체력이 증가한걸 느끼게 되어 감격스럽더라구요. 힘들때즈음 김쌤이 응원의말을하며 운동하니 끝까지 하게되고 이제는 거의 힘들지 않아요^^! 다만, 문제는 애기를 낳고 호르몬변화로 인해 체중증가와 태생적으로 약한 뼈마디들이 고통을 호소해서ㅜㅜ 병원에가니 무릎과 손목이 제일 약하다고 격한운동을 하지말라하더라구요. 유산소운동30분짜리를 두번반복하지만 어느순간에는 근력운동이 필요하다는걸 스스로 느끼고있어요. 맛보기로 몇몇영상들을 보지만 조금 무리한다싶으면 바로 무릎들이 고통을 호소해 운동(특히 하체)이 두려워집니다..😂 김쌤이 추천해주실 수 있을까요? 30분유산소(걷기)운동과 함께 할 수 있는 영상을 추천해주시면 정말 감사합니다..! + 항상 좋은 운동루트, 희망차고 유머러스한 말들을 해주셔서 감사해요🥰🥰
@@기쁨가득king미아구~ 힘든일이 있으셨구나 ㅜㅜ 괜찮으세요? 가끔 기분따라 먹고자고먹고자고도 필요하다고 전 생각해요. 그래야 충전도 되고 다시 화이팅할 수 있을것 같거든요. 그리고 엄마티비랑 김쌤도 계시고 기쁨가득님 응원해주시는 분들 생각하시면서 힘내셨으면 좋겠어요. 저도 응원할께요~^^/
처음으로 댓글을 남깁니다. 미국에 사는 엄마인데요, 애기 잠재우고 밤에 김샘님의 운동을 시작했습니다. 여건이 맞지않아 밖에서 운동을 못하고 육아에 지치며 하루하루 보내다 시작한 김샘님의 운동에 이제는 점점 에너지가 생기는 것 같아요. 즐거운 운동 영상 많이 올려주셔서 정말 감사합니다!! 😀👍🏻
김쌤~~ 질문 있어요!!! 우선 제가 작년 7월부터 김쌤 운동만 진짜 열심히 따라하고 식이조절해서 7개월만에 건강하게 11키로 감량하고 4개월째 +,- 1,2kg 왔다갔다 하며 유지중이에요. 유지가 더 어렵네요ㅜㅜ 질문은요.. 요즘 1.5~2키로 정도 는 것 같아서 2주간 여름아 부탁해랑 슬기로운 홈트생활 매일 하면서 2키로 빠졌는데요. 인바디 체중계로 재니... 체지방이랑 근육량이랑 같이 빠지고 있어요ㅜ 전체 몸무게는 줄어서 좋긴해도 근육도 같이 빠지니 속상한 마음도 있네요.. 체중이 좀 올라가도 근력운동을 더 많이 해서 근육량을 늘리자 생각하는데 근육량을 늘리면서 체지방을 빼려면 운동 루틴을 어떻게 짜면 좋을까요?? 탄단지는 골고루 먹으려고 애쓰고 있구요 단백질은 신경쓰고 있어요.. 알려주세요 김쌤~~~
안녕하세요 장혜연 회원님^^ 우선 근육량을 늘리며서 체지방 감량하시려면 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1g씩은 꼭 섭취해주세요. 단백질은 한번 먹을때 20g 넘지않도록 나누어 섭취해주시고 운동 루틴은 충분히 좋아서 ㅎㅎ 영양섭취 잘하면서 근력운동 비중을 조금 더 높여주셔도 좋을것 같아요 ㅎㅎ
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![[ 241225 성탄감사예배 ]](/img/1.gif)
20230401 넘 쉽고 재밌게 클리어~~
perfect exercises 💓 👍🏻 💓 👍🏻 💓
my favorites 💓 💯 💯
Hello Yessenia Salazar 💕
Thank you😊💕💕
김샘 선생님 오늘도 수고 많았습니다. 건강하세요 너무 고맙습니다
😃💪
선생님 감사합니다 수고하셨습니다 화이팅
감사합니다
고마워요김쌤
😊귀요미 강사님❤
수고하셨습니다 화이팅
항상 해요 정말 효과 좋음
최고 최고 !!
표정도 최고 재밌어요.
오늘도 완료 하였습니다 ^&^ 김쌤과 함께라면 성공할수 있어요
오늘 운동도 감사합니다~~~~^^
저녁운동으로 완료~^^
매일 따라하고 있어요.땀이 쪽쪽~~ 좋아요
저녁운동으로 완료~~^^
오늘도 달리고갑니다!!♡♡
웃는게 넘귀여우세요
저녁운동 완료^^
늦었지만 오전운동으로 완료!!
일주일 안하다가 다시맘 잡고 운동 잼나고 땀 뜸북 감사해요샘
안녕하세요 권성희 회원님^^
우리 회원님 다시 김쌤하고 함께 즐겁게 운동해보아요❣️❣️
오늘도 점심식사후 혼자 따라했습니다ㅋㅋ
3KM 운동 즐겁게
했어요
어제 울김샘 티비나왔어요
나두 연예인 이었으면
울집에 왔을까 ㅎ
정말 잘생긴 울김샘
덕분 오늘도 힝내봅니다
3주동안 빠짐없이 했어요.. 공복유산소운동으로
좋은 영상 감사합니다^^ 운동 잘하고 갑니다!
선생님 감사합니다 수고하셨습니다 화이팅 건강하시고 즐거운 나날이 되세요
엄마…너무 힘들어요….저는 왜 이렇게 뒷벅지가 자극 받을까요…이 영상 완주해보고 싶어요….내 무릎 걱정해주는 건 엄마뿐…⭐️
오늘 첨으로 끝까지 했어요.
에구 힘들어
아침에 시간 없을때 운동 허니 딱 좋아요 👍
와와
오늘도 잘했어요
아자
감사합니다
재미있게 따라서 운동합니다
감사합니다 ~
항상 감사합니다!
최고
오늘도 완주~~^^
땀 흠뻑 + 행복 만땅!
김샘 귀여우세요. *!*
오우땀나구짱이에요^^역시김쌤최고~~^^
너무너무 신나요 감사합니다
안녕하세요 kong다연 회원님^^
우리 회원님 오늘도 엄마TV가 응원합니다💕💕
김샘 너무나 고생하셨습니다 더워도 참고 했습니다 감사합니다
샘..감사합니다..인사하며 운동 시작합니다..
출첵!
오늘 기분 좋게 운동 했어요 ㅎㅎ
운동하고나니 개운해요 선생님 감사합니다!
귀한 영상 올려 주셔서 매일 열심히 따라 하고 있습니다~~하루의 피로가 땀과 함께 날아갑니다^^ 함께 할 수 있게 해주셔서 감사합니다^^ 친구들과도 공유하고 있습니다 ~ 더 대박나시길 바랍니다♡
이건 저녁에 해볼께요❤
여러가지 운동해보는데 엄마님이 무리한 운동안하는듯하면서 땀이엄청나요 그리고 끝나고 스트레칭도 마무리 하는게 참좋네요 원래 끝나면 스트레칭안하고 샤워하러 뛰어가기바빳는데 이젠 스트레칭 끝나고 씻으러갑니다
엄청 쉬운 동작인데 또 땀 폭발할듯.....김쌤은 항상 쉬우면서 땀나는 동작을 만드시네요.대단하십니다.또 열심히 할게요...
안녕하세요 박경민 회원님^^
우리 박경민 회원님 내일 운동도 홧팅홧팅입니당💕💕
@@mothertv 김쌤 ㅎㅎ저 박경민 회원님 아녜요.ㅎㅎ 바쁘셔서 헷갈리신듯....
@@긍정적인생활
ㅋㅋ 김쌤님이 요새 엄청 ...바쁘시나봐염~^^ 헛갈리셨나봐요 ㅋㅎ
근데...쌤이 리댓까지 보기어려우실꺼라서...새글에 말슴드려보심이 ㅎㅎ
오지랖 넘치게 글 남겨요 ㅎㅎ
긍정적인생활님 댓에서 자주뵈는데~
오늘도 함께 홧팅요~요새 쌤 영상 넘 재밌네용~♥
@@기쁨가득king미 맞아요 엄청 바쁘신거 같아요. 재미있는 동작 연구하시고 다른일도 하셔야 하니 이해가 가네요.저도 요즘 김쌤 영상 진짜 재밌어서요.긴거 하나,짧은거 하나 해요.ㅎ
@@긍정적인생활
뭔가 재창조 한다는게 쉬운일은 아니죠~뭐라도 해드리고 싶다는요 ㅋㅋ
엄마들이 따라하기 무리없고 최고입니다ㆍ 김ㆍ 셈ㆍ감사하고
응원합니다ᆢ홧팅ᆢㅠㅠㅠ
쉽게보고 따라하다 온몸에 알베겨서 죽을것같습다 ㅜㅜㅜㅜ선생님 대단해요
김쌤 두번할 때 저는 한번 밖에 못하지만^^;; 오늘도 열심히 지방 불태웠습니다ㅎㅎ
우리 김쌤 덕분에 날마다 살빠지고 건강해지고 이뻐지고 있는 50대 엄마입니다
역시 엄마TV 최고!
울 김 쌤 쵝오!!!♡♡♡
늘 바라보시고 웃어주셔서 힘이 납니다
홧팅~~~☆☆☆
안녕하세요 김효정 회원님^^
우리 회원님 이렇게 진심을 담아서 응원해주셔서 너무 감사드려요❣️
앞으로도 우리 김효정 회원님 위해 더욱 노력해서 좋은영상 만드는 엄마TV가 되겠습니다❣️❣️
점심먹고 집앞 공원 운동기구좀 하고있는데 소나기내리기 시작해서..집에들어와 김쌤 운동 30분했습니다. 김쌤 운동하고나니 속도 편해지고 텐션 업 되네요^^
오늘도 해냈어요 ~^^ .김쌤 귀여운 애교에 내가 또 했어요 ㅋ
김쌤님~~쵝오!!!
땀이 쫘악~~적당히 힘들면서 칼로리가 내려가는소리가 ㅎㅎ
월욜부터 계속하고 있어용!!!!!
한달도전중~~~~!!!!!!!!!!!!!!!
김쌤 운동전 몸풀기하면 짠맛!!!!
헉~~~김샘 옷 색깔이 나랑 같은 색깔 이네요 이런 우연이 있나요~~~ㅎㅎ 😂
요즘운동 김샘 따라 하면서 덤벨 잡고 해요 항상 좋은영상 고맙고 감사합니다 🙏 😊 💕 땀마니 나네요 김샘 화이팅 🙌 💕 👍 😊
안녕하세요 금이 회원님^^
와 우리 회원님하고 김쌤하고 커플💕💕
오늘도 김쌤이 우리 금이 회원님 완죤완죤 응원합니다💕
앗...저도 보라색 옷 꺼네입고 운동했다는요 ㅋㅋ
@@기쁨가득king미 ㅎㅎ ~~그랬나요~~???
찌찌뽕 ~~이네요 ㅎㅎ 이런 우연히 ~~ㅎㅎ 😂 😄
@@금이-r2x 아...전 우연히는 아니고 일부러 꺼내입었어요 ㅋㅋ 전...회사일이 좀 무리되서. 어깨가 좀 아파서 오늘까지3일 근력운동안하고 ...유산소만 ㅎㅎ
낼부터는 할 수 있을것 같아요...
참...강도높은 푸쉬업해도 안아팠는데....ㅋ 노동은 다른거나봐염~ ㅋ
같은운동에 질려있던찰나에 알고리즘이 저를 여기로... 오늘 운동은 이미 끝냈고 잘시간이라 내일 아침에 바로 해볼게여 왠지 이곳에 정착할거같은,,,운동영상 너무 발랄하시고 좋아여🤗
김쌤 오늘도 감사합니다💗 김쌤 최고
김쌤~^^♡
최고예요~^^♡
오늘은 집콕으로 카로리운동 제대루 했네요~^^♡
감사합니다~^^♡
김쌤 최고~^^♡
오늘은 22분하다가 지쳐 끝까지 못했지만 내일은 끝까지 할게요 수고하셨습니다~~~
와우
올만에 왔네요
그동안 아파서 병원 다니느라 ㅠ
이젠 열심히 해야죠 더 열심히!
고맙습니다 운동할 수 있게 잘 만들어 주어서요
김쌤 따라하다가 너무 힘들었어요^-^
그래도 땀 흘리면서 웃으면서 했네요.
좋은 영상 정말 감사합니다.
오늘은 10분 뱃살빼기 2세트하고 이걸로 본운동!
안녕하세요!다른영상에도 댓글을달았었지만 오늘도출석체크겸 남기구가요ㅎㅎ 이미 한달반사이 식단과 김쌤영상보고 12키로정도 감량했어요! 유산소전에 하기좋은문동 20분짜리영상하고나서 이운동하면 공복운동에 충분히좋겠죠?!
운동 끝났는데 새로운거 올리셨네요 💕💕💕💕💕👍👍👍👍👍
안녕하세요 이일심 회원님^^
우리 회원님 내일 꼭 따라해보세용💕💕
방금 40분짜리 하고 왔어요~~ 이건 내일 할게요~~
안녕하세요 박경민 회원님^^
우리 박경민 회원님 내일 운동도 홧팅홧팅입니다💕💕
6월7일부터 3키로 걷기영상 으로 홈트했어요.
벌써한달됬네요.
한달만의변화?
윗옷을 스커트안으로넣어입는다는거?ㅎ
목표를 이루기위해 열심히할게요.
요건 내일할게요~~
김쌤 감사합니다
안녕하세요 문주희 회원님^^
우리 문주희 회원님 목표 꼭 이루시기를 엄마TV가 항상 응원할게요💕
우왕.답글주시고.👍감사해요~!
20분쯤되면 요기까지할까하다가
김쌤응원멘트 때문에 완주한답니다.
덕분에 평일엔 그좋아하는 맥주도 끈었어요.
포기하고 싶을땐 뱃살을 보라시던 김쌤...ㅠ
결국엔 끝까지 다 했어요~~~ㅎㅎ
40분짜리 하고왔는데 골라서 할수있는 운동 맛집입니다반바지 시원해보입니다
운동맛집 엄마티비 맞죠? ㅋㅋ 어쩜 이리 메뉴도 많은 맛집이 있을까 몰라요~ㅎㅎ
김쌤 저 오랜만에 운동 왔어요 김쌤 자주 뵈요 ㅎㅎ
안녕하세요 young hee An 회원님^^
우리 회원님 김쌤하고 자주 만나주세용💕
김쌤..💜
애플워치 어떤게 좋을까요?
하나 구매하려고 검색했는데...어떤게 좋은건지 모르겠어요 ㅎ
넘힘들어서 앞으로 안했어요...ㅋㅋ 넘 인간적이심...😂쌤때문에...안 웃을 수가 없어용~**:)
Cf...😈
코로나 4단계 ㅠㅠ
이제2인이상이래요..거의 모이지 말란거죠~
이번엔 진짜 넘넘 심각해요~몸조심하시어용~^^💜저도...회사...걱정이네요 ㅋ
안녕하세요 기쁨가득 회원님^^
김쌤 애플워치는 이번 6 제품이구요 ㅎㅎ 셀룰러 되는 모델로 샀는데 아직은 셀룰러는 사용 안하고 구독자 분들위해서 칼로리 소비량만 표기하고 있어요❣️❣️
@@mothertv 아~그렇구나~한번 찾아볼께요~알려주셔서 고마워염~^^♥
내일은 이거해야징^^ 리플레이해서 매일매일 한시간씩화이팅
안녕하세요 김순희 회원님^^
우리 회원님 오늘도 내일도 김쌤이 응원합니다💕💕
김쌤이 댓글달아주면 왠지 좋아요^^김쌤보면서 열심히 운동하고있어요 운동하면서 김쌤이 물어보면 대답도잘하고있는나^^힘들어도 열심히해서 건강하고 슬림하게 지내고싶어요 질문있어요^^몸무게는 아침에 재는게 정답인지요?
식전댓바람부터 이 상쾌함 어쩔껴~~~ㅋㅋ 김쌔~~~~~앰
감사해요♡♡♡
임산부인데 조금씩 따라해볼게요!
영진쎔 작품만들어주셔 감사하고 옷도 바꾸셨네요 오늘도 복된날되세요 구둑자 여러분들도 응원할께요 최고👌👌👌
안녕하세요. 어느순간 구독을 누르고 무릎부담없는 유산소운동 30분운동을 매일 한번씩 했고 거의 한달이 되어가요!
덕분에 10키로를 빼며 스스로 체력이 증가한걸 느끼게 되어 감격스럽더라구요.
힘들때즈음 김쌤이 응원의말을하며 운동하니 끝까지 하게되고 이제는 거의 힘들지 않아요^^!
다만, 문제는 애기를 낳고 호르몬변화로 인해 체중증가와 태생적으로 약한 뼈마디들이 고통을 호소해서ㅜㅜ 병원에가니 무릎과 손목이 제일 약하다고 격한운동을 하지말라하더라구요.
유산소운동30분짜리를 두번반복하지만 어느순간에는 근력운동이 필요하다는걸 스스로 느끼고있어요.
맛보기로 몇몇영상들을 보지만 조금 무리한다싶으면 바로 무릎들이 고통을 호소해 운동(특히 하체)이 두려워집니다..😂
김쌤이 추천해주실 수 있을까요? 30분유산소(걷기)운동과 함께 할 수 있는 영상을 추천해주시면 정말 감사합니다..!
+ 항상 좋은 운동루트, 희망차고 유머러스한 말들을 해주셔서 감사해요🥰🥰
안녕하세요 현다은 회원님^^
우리 회원님 무릎통증없이 걷기운동 ruclips.net/video/8XQD34jgPn4/видео.html 영상 추천드려요❣️❣️
앞으로도 우리 회원님위해 더욱 노력해서 좋은영상 많이 만드는 엄마TV가 되겠습니다❣️
@@mothertv 추천감사드려요!! 무릎 부담없는 1시간짜리 긴 운동영상도 최근꺼로 올라오면 좋겠다는 욕심이 ㅋㅋㅋ.... 항상 좋은일만 가득하시고 코로나 조심하세요!! 애정합니다 엄마TV☺☺
김쌤 운동은 따라하기 쉬워서 좋아요 !!!! 그리고 너무 재밌고 땀은 콸콸 ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ워킹스텝 할 때 넘나 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 열심히 땀 흘렸어요.
감사합니다.^^
마지막동작 전 자연스럽게 팔 앞으로 점핑잭했어요 ^^
날씨가 많이 후텁지근해서 운동하기 싫을수도 있지만 일단 시작하면 멈출 수가 없는 엄마티비에요.
오늘도 새로운 영상 올려주셔서 감사합니다, 김쌤~
엄마티비! 김쌤! 화이팅 ~^^/
전...이영상 오늘 간간 앞전에 배운 덤벨영상처럼 응용하고 ...백스텝은... 덤벨들고 백런지에 레이즈 동작 넣어서 하니 더 재밌어지네요..ㅎㅎ
영상강도 약간 낮아서 중간중간쉬는시간은.... 걷기로 대체하고~ㅎㅎ
음악도 좋고 넘 재밌어요~다음영상까지 이거로 해야겠다며~♥
오늘도 열운 홧팅요~💕
@@기쁨가득king미 와~ 기쁨가득님께서는 응용까지 하시고 대단하세요.
전 땀이 너무너무너무 많이 나서 헥헥대며 하느라 정신없네요 ^^;;
@@hychoi2177 저도 헉헉헉...힘들어해요 ㅎㅎ
제가 정확한 동작하는지 궁금해 폰으로 영상찍어봤는데... 얼굴표정이 장난아니더라구요..
나름 웃어가며 한다 생각했는데...
가끔 김쌤 멘트...
표정이 무서워서 수업을 못하겠어요~의 멘트처럼 완전 힘든표졍이었다는요 ㅋㅋ🤣
아...움직이면서 김쌤처럼 웃는거 쉬운일 아니구나 새삼 실감요 ~ㅎㅎ
저...사실.. 잘빼고 있다가 급 원상복귀되고...좀...상처받은 일이 있어서 어제 완전 우울해하며 먹고자고먹고자고 했거든요~💕
어제...영상에 얼마나 힘이나던지 ....울컥했다는... ㅎㅎ
하지만...이리 좋은회원들에 김쌤있으니 다시 힘내려구용~
우리 힘내서 오늘도 홧팅요~^^♥
@@기쁨가득king미아구~ 힘든일이 있으셨구나 ㅜㅜ
괜찮으세요?
가끔 기분따라 먹고자고먹고자고도 필요하다고 전 생각해요. 그래야 충전도 되고 다시 화이팅할 수 있을것 같거든요.
그리고 엄마티비랑 김쌤도 계시고 기쁨가득님 응원해주시는 분들 생각하시면서 힘내셨으면 좋겠어요.
저도 응원할께요~^^/
@@hychoi2177 저...진짜 어제는 망가짐모드였다가...참 우연찮게도 감동영상덕분에 정말 맘이 녹아내렸어요...
눈물 찔끔짜고 ...
저만 그런건 아니죠? 영성보는데 눈물이 막....ㅋㅎㅎ
그럼요...이렇게 좋은 회원도 있고 엄마티비도 있고 김쌤도 있고...
오늘은 백번 힘냄니닷~
Hy님~ 넘넘 고마워요~
힘주고 응원해 줘서~50들어 이넘의 마음이 들락날락해요 ㅎㅎ
같이 홧팅~좋은하루 되자구염~^^💕💖
김쌤 ㅋㅋ 전 이게 제일 잘맞는거 같아요! 돌아가면서 하긴 하는데 이거했더니 복근 생겼어요!! *=_=* 만능 김쌤!! ㅋㅋㅋ
김쌤 쌤은 왜 웃어요?
기쁘면 더 잘되낭?
김쌤 말대로 끝까지 같이가요~😆😆다이어트 성공을위해~👌👌
처음으로 댓글을 남깁니다. 미국에 사는 엄마인데요, 애기 잠재우고 밤에 김샘님의 운동을 시작했습니다. 여건이 맞지않아 밖에서 운동을 못하고 육아에 지치며 하루하루 보내다 시작한 김샘님의 운동에 이제는 점점 에너지가 생기는 것 같아요. 즐거운 운동 영상 많이 올려주셔서 정말 감사합니다!! 😀👍🏻
안녕하세요 Glo 회원님^^
앞으로도 우리 회원님 육아하면 지친 하루 더 건강하고 더 재미있게 운동해서 에너지 뿜뿜하실수 있도록 엄마TV가 항상 우리 회원님과 함께할게요❣️❣️
샘.뱃살빠지면.옆구리부분도.같이빠질까요?
샘~ 너무 재미있어요...3주째 잘 따라하고 있습니다. 팔뚝살과 뱃살이 빠지는 기분좋은 이 느낌은 뭘까요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 더운 여름에 코로나 조심하고 좋은 강의 많이 올려주세요~^^ 감사합니다.
많이 어렵지 않으면서도 확실하게 운동이
됩니다 선생님 감사합니다
열심히 해 볼게요
조금씩 따라하니 덜 힘들어지네요..김쌤 엄마티비
최고에요..
조금씩 체력이 좋아지고 있어요..감사합니다..
쌤 영상보고 운동한지 한달 보름되었는데..언제쯤 쌤처럼 웃으며 말하며 운동될까요.대단하세요.쵝오^^
ㅎㅎ 쌤...💜
전번에 일찍 업로드하셔서 ...8시넘어도 없길래~오늘은 없나 했는데... 영상 올려줘서 감사해요~
정규업로드 화요일 9시 오랜동안 길들었나봐요 ㅋㅋ 전...이시간이 편하게 기다려지는걸요~
오우~퍼플...저 요새 퍼플 좋아하는데 의상도 예뻐요~
2틀...
어깨아파도 쉬지는 않고 유산소 만보위주로 운동했다며...
낼부터 다시 여름아부탁해랑(기타등등) 만보랑 또..열심히 할께요~💜
요고도 지금 해볼께요..쌤~ 잠시만요~💜🤩💜😈🙆♀️
안녕하세요 기쁨가득 회원님^^
우리 회원님 어깨 좀 괜찮아질때까지는 팔을 머리위로 들어올리는 동작을 푸쉬 동작으로 대체해주시면 좋을것 같아요💕💕
언제나 열심히 응원해주시는 우리 회원님 닉네임 진짜 너무너무 완전 감동입니다^^💕💕
@@mothertv ㅎㅎ신경써주심 매우감사해용~
0원히 엄티 찐팬하렴니닷 ㅎㅎ
낼이 초복이래요~
주말에 일만 하지 마시고~ 삼계탕 꼭 드시고 건강 잘 챙기세요~
전...오늘 근무인데...회사에서 닭이 나와서 한마리 뚝딱했시유~
낼은 휴무니까..오늘 먹은 닭 훨훨 태울께용~^^♥
흠...쎔은... 쏘울푸드 치킨 가세용~ㅋㅋㅋ
간만에 김쌤이랑 땀 뚝뚝 흘리면서 열심히 운동했어요~ 유산소 + 근력운동은 김쌤의 엄마TV 따라올 자가 없어요~~ 👍👍👍👍
역시는 역시네요!!
공유해갑니다~^^
내일 점심시간부터 시작합니다
방금 40분 땀흘렸는데
저도 내일부터 고고~
감사합니다 김쌤♡♡
고관절풀며 시작한운동
땀이 주룩주룩합니다~~~~
여기는 오늘 집이 흔들릴만큼 천둥,번개가 쳐요~~
안전하게 지나가길 바라며
전 홈트를 합니다~~
2주전부터 딸하고 아침마다 김쌤 운동하고 있네요~
몸도 가벼워지고 살도 조금씩 빠지네요~
밝게웃는 모습에 오늘도 미소로 기분좋게 운동했습니다.
감사합니다~!^^♡
어머~ 쌤 울 애들이랑 열심히 따라하고 있어요^^
잘 지내시죠~?
안녕하세요 이정혜 회원님^^
오 쌔엠~~~💕💕
저는 열심히 잘 지내고 있습니다요 ㅎㅎ
잘 지내시죠?!ㅎㅎ
김쌤~~ 질문 있어요!!!
우선 제가 작년 7월부터 김쌤 운동만 진짜 열심히 따라하고 식이조절해서 7개월만에 건강하게 11키로 감량하고 4개월째 +,- 1,2kg 왔다갔다 하며 유지중이에요.
유지가 더 어렵네요ㅜㅜ
질문은요..
요즘 1.5~2키로 정도 는 것 같아서 2주간 여름아 부탁해랑 슬기로운 홈트생활 매일 하면서 2키로 빠졌는데요.
인바디 체중계로 재니...
체지방이랑 근육량이랑 같이 빠지고 있어요ㅜ
전체 몸무게는 줄어서 좋긴해도 근육도 같이 빠지니 속상한 마음도 있네요..
체중이 좀 올라가도 근력운동을 더 많이 해서 근육량을 늘리자 생각하는데
근육량을 늘리면서 체지방을 빼려면 운동 루틴을 어떻게 짜면 좋을까요??
탄단지는 골고루 먹으려고 애쓰고 있구요
단백질은 신경쓰고 있어요..
알려주세요 김쌤~~~
안녕하세요 장혜연 회원님^^
우선 근육량을 늘리며서 체지방 감량하시려면 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1g씩은 꼭 섭취해주세요. 단백질은 한번 먹을때 20g 넘지않도록 나누어 섭취해주시고
운동 루틴은 충분히 좋아서 ㅎㅎ 영양섭취 잘하면서 근력운동 비중을 조금 더 높여주셔도 좋을것 같아요 ㅎㅎ
광고가 반가울 때가 있네요
ㅎ
넘 습해서 땀이 3배네요
와우
감쌤께서도 더위&습 조심하시고
건강하셔요~
잘 알려주셔서 감사합니다^^ 아침먹기전 운동했는데
운동하고 나서 아침은 얼마나 시간을 두고 먹는게 좋을까요?
식단 추천도 해주세요~^^
안녕하세요 조아 회원님^^
식사는 운동 후 30분 정도 후에 섭취해주시면 됩니다❣️
운동 마치시고 씻고 준비해서 드시면 돼요^^
단 운동 후 음식 섭취 시 살이 빠지게되면 본인도 모르게 더 많은 양을 먹게될수 있으니 이 점 주의해주시면 좋을것 같아요❣️❣️
@@mothertv정성스런 답변 감사합니다^^ 영상보면서 열심히
운동할게요^^ 앞으로도 좋은 영상 잘 부탁드려요^^
하 방금 30분 불태우고 왔는디...🔥 요거는 내일 할게요! 💪🏻💪🏻💪🏻 좋은 컨텐츠 감사합니댜🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
안녕하세요 Rachel S 회원님^^
우리 회원님 내일 꼭 따라해보세용💕 김쌤이 응원할게용^^