Как ПРАВИЛЬНО подтягиваться и СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ??

Самые популярные ОШИБКИ в подтягиваниях! Как сохранить здоровые связки и подтягиваться ПРАВИЛЬНО? Все рассказал в этом видео! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
P.S. Если ты уже посмотрел это видео, то напиши свое мнение в комментарии, а если остались какие-нибудь вопросы, обязательно задавай, буду рад ответить)
И да, во всех подтягиваниях, кроме подтягиваний широким хватом, нужно брать ЗАКРЫТЫЙ хват. Это дополнение ко всему, что было в видео)

[@ivan_shushpanov]

А какие ошибки ТЫ совершал в подтягиваниях?

[@routir1]

Подтягивания широким хватом-самые травмоопасные для кистей и локтей. Там задействованы, в основном, только круглые мышцы спины, которые тоже страдают без должной подготовки(разминки).

[@mopnex8374]

Главная ошибка в подтягиваниях, это что ты подтягиваешься до подбородка а не до груди. Для максимальной амплитуды необходимо тянуть грудь к перекладине а не подбородок.

[@ivan_shushpanov]

@@mopnex8374 ты говоришь про взрывные подтягивания, это немного другое, они полезны для выхода на две и тд. А стандартные подтягивания выполняются именно до подбородка. И то и то подтягивание правильное, но нужны для разных целей

[@mopnex8374]

@@ivan_shushpanov нет, я говорю про обычные подтягивания до груди. Взрывные тоже делаются до груди или выше, но в идеале, обычные подтягивания тоже необходимо делать до груди, для достижения лучшего результата. Ну и плюсом это поможет в будущем быстрее научиться делать выход силой.

[@troshk]

​@@mopnex8374 Если хочешь увеличить количество, делать надо для подбородка, какой смысл делать до груди 10-15 повторений, чтобы проработать спину?, тогда и всё остальное нужно качать, а всё мышцы на турнике не поработаешь, иди в зал тогда.

[@ИльяЛангеман]

Спасибо 😉

[@I.N.F.I.N.I.U.S]

*_прямо сейчас эфир идёт, заходи._*

[@alfal4239]

Сомнительный совет -- при обратном (нижнем) хвате ставить руки узко. Внизу руки распрямить не получится, не будет полной амплитуды.

[@ivan_shushpanov]

@@alfal4239 в подтягиваниях обратным хватом не обязательно руки полностью разгибать, я в видео объяснил это. И если браться узким хватом, бицепс лучше работает

[@alfal4239]

@@ivan_shushpanov Если взять не слишком узко, то комфортно будет и вверху и внизу. (Впрочем, у каждого свои суставы.)

[@ivan_shushpanov]

@@alfal4239 согласен, у каждого индивидуально, я просто когда берусь на ширине плеч обратным хватом, то запястья побаливают

[@alexsmith5097]

Ч

[@Grockman]

Почему ты такой худенький?

[@ivan_shushpanov]

@@Grockman ем не очень много, скорее всего поэтому

[@MISHA_SINITSYN]

Со временем поправится, не переживай😉