İftardan sonra yapıyorum ben ,şu anda farklı bir egzersiz yapmayı hiç canım istemiyor .Bazı günler cardio ekleyin demiştiniz ama şu anda ekleyemiyorum.Verda hocam imdadımıza yetişti yine.İyi ki varsınız. ❤
Ramazanda öyle güzel oldu ki bu videolar , uzun açlığın arkasından bir de bu spor yapıca çok yağ yaktırıyor.Daha ikinci videoda sıkılaştığımı hissettim 🌸 iyi ki varsınız ❤
Met'in üzerinden bildiriyorum 2. gün de yapıldı yine muhteşem bir ders , ruh ve bedende bıraktığı muhteşemlik ... Emeğinize ve paylaşmanıza sonsuz saygılar 🥰
Hocam bugün 2. dersi yaptım son set fenaydı ama bitirdim oruçluyken yaptım inşallah her gün yapacağım sesiniz de çok iyi geliyor iyi ki hocamsınız çok teşekkürler bize bu dersleri çalıştırdığınız için ❤️💐🌺👏
Verda hocam ikinci gün antremanınızı üçüncü gün yaptım 😊akşam iyi hissedersem bugün yapabilirmiyim bugünkünü de.Dün çok yorgun olduğum için yapmadım dümkünde elbetteki zorlandığım hareketler oldu ama devam pek çok şey öğreniyorum harikasınız🌺🌺🌺
Öncelikle size çok teşekkürler. Bana da aferin, yapıldı.🎉 Ben öncesinde Leslienin 15 min. Egzersizini yapıp ısındıktan sonra sizin videoları yapıyorum. Ayrıca hocam, 21 gün boyunca hiç ara vermemiz gerekir mi? Yoksa Programı Aralıksız bitirecek miyiz?❤ Teşekkürler ❤
21 günlük programı her gün yapabileceğiniz bir şekilde programladım. Ama ister ara verin ister her gün yapın tamamen sizin keyfinize ve hedefinize göre 🙏🏼🌟🤓🙌🏼
Hocam sabah aç karnına spor yapmak ile ilgili olumlu ya da olumsuz açıklamalar var.Sizin fikrinizi sormak istiyorum.Yoğun çalışan biri olarak sabah kalkıp işe gitmeden yapsam uygundur değil mi?
Şimdi teknik olarak midenin hazmetmiş olması, ne tok ne aç olması gerekir. Ama eğer boş mide ile rahat Egzersiz yapabiliyorsanız bence yapın. Çünkü aslında bu bir de herkes için değişir. Kafanızın karışması normal. 🙌🏽🌸 Siz iş öncesi yapın ama kendinizi de takip edin fena oluyor musunuz? Yoksa yoooo iyiyim mi diyorsunuz.... Gibi 🤗
2. Gün de tamam, yine harika bir dersti hocam. 14 günlük programınızı yeni bitirmiştim hemen ertesi güne yeni programın gelmesi çok iyi oldu🥹bu program serisinde yalnızca tüm vücut kassal mı çalışacağız yoksa araya cardio da ekleyecek misiniz??? Teşekkürler(:
Leslie arkasinda antreman yapildi hocam birsey sormak istiyorum yag kaybi icin yeterlimi leslie ve bu egzersiz beslenmemede dikkat ediyorum ne onerirsiniz
diz hareketinde ağlayan kaç kişiyiz:)))VERDA'cıgım sen nasıl bir kadınsın ama yaa maşallahh:))cok teşekkür ederiz.
titreyen ve ağlayan dizler:)varolun Hocam
🙏🏼☀️😂
İftardan sonra yapıyorum ben ,şu anda farklı bir egzersiz yapmayı hiç canım istemiyor .Bazı günler cardio ekleyin demiştiniz ama şu anda ekleyemiyorum.Verda hocam imdadımıza yetişti yine.İyi ki varsınız. ❤
🙌🏼🌸 nasıl isterseniz 🙏🏼
TEŞEKKÜR ederim bizde sizin ruh orencileriniz sayılırız artık her nekadar yüz yüze görüşmesekte .Sevgiler ❤️🔥
Ramazanda öyle güzel oldu ki bu videolar , uzun açlığın arkasından bir de bu spor yapıca çok yağ yaktırıyor.Daha ikinci videoda sıkılaştığımı hissettim 🌸 iyi ki varsınız ❤
🙌🏽🌸
Teşekkürler❤ben gün aşırı çalışıyorum 21 günün çabuk bitmesini istemiyorum 😂benim için bu çalışmalar çok kıymetli verda kutsal❤🙏🍀
😂👍🏼♥️♥️♥️♥️♥️
İkinci gün tekrar tamamlandı canım hocam🎉
Supperrr
Met'in üzerinden bildiriyorum 2. gün de yapıldı yine muhteşem bir ders , ruh ve bedende bıraktığı muhteşemlik ... Emeğinize ve paylaşmanıza sonsuz saygılar 🥰
🙏🏼🥰🙌🏽
Açken egzersiz yapmayi seviyorum siz benimleymis gibi herzaman devam teşekkürler❤
🙌🏼🌸
2.gunden merhaba🎉❤ teşekkürler harika bir egzersizdi👏👏👏🎉
🙌🏽🌸
Görev tamam canım Verda hocam ÇORLU dan sevgiler ❤
Çok sevgiler 🌸🙌🏽
Önce size sonrada kendime tşk ettim can hocam❤🎉😂harika
💪🏽🙌🏽🌸
Hocam bugün 2. dersi yaptım son set fenaydı ama bitirdim oruçluyken yaptım inşallah her gün yapacağım sesiniz de çok iyi geliyor iyi ki hocamsınız çok teşekkürler bize bu dersleri çalıştırdığınız için ❤️💐🌺👏
Harika 🥰🙏🏼🌸
İş sonrası çok iyi geldi Verda hocam teşekkür ederizz🥰🎉♥
🌸🙌🏽
👍👍👍❤
Yapıldı hocam❤🙏 son vuruş bitirdi🔥
🙌🏽🌸
Harika çok seviyorum senle calismayi
🌸🙌🏼
Hocam derslerinizi bir gün arayla yapıyorum yaş 49 çok teşekkür ediyorum bize bu konforu❤yaşattığınız için❤
Rica ederim. 50 yaş orta yaş 😉❤️ yaşınızda bür şey yok hareket ettikçe yaş gerileyecek 😎
@@verdakutsal can suyusunuz hocam,💕
2. Gün ✅ Teşekkürler hocam 🙏💐
🙌🏼🌸🙏🏼
Pandemiden sonra bırakmadığım tek hocam❤
@@edakargi6954 😃😃🥰🙏🏼❤️🙌🏼
❤❤❤❤❤ Teşekkürler hocam
🙌🏽⭐🌸
Hocam bizi görüyor olabilir misiniz acaba😉😎❤️
Teşekkürler 2.gun tamam ❤
🌸🙌🏼
Çok iyi geldi teşekkürler🙏
🙌🏽🌸
Geç başladım geriden geliyorum ama 2.günü tamamladım şu anda 💪 😇🥰
Süppper 🌸🙌🏽
Sırtımı en çok hissettiğim ders oldu❤❤
👍🏼🌸🙌🏼
Ne güzel bir antrenman ama sesiniz sonradan monte edilince zor alıştım başında;)))
Ben alışamayacağım sanırım🥲 eski videolarından devam 🤷
Şimdi bu dersleri 21 gün aralıksız yapmamız mı gerekiyor yoksa haftada bir iki diye aralıklı da yapabiliyor muyuz
🔥
☀️🙌🏼
Verda hocam ikinci gün antremanınızı üçüncü gün yaptım 😊akşam iyi hissedersem bugün yapabilirmiyim bugünkünü de.Dün çok yorgun olduğum için yapmadım dümkünde elbetteki zorlandığım hareketler oldu ama devam pek çok şey öğreniyorum harikasınız🌺🌺🌺
İstediğiniz gibi çalışabilirsiniz 🌸🙌🏼
@@verdakutsal çok teşekkür ederim cevabınız için 🙏👍🥰
teşekkürler❤
🌸🙌🏽
Hocam tesekkurler 2..gundeyim 3 set yaptirdiniz ama ben 2 de kaldim zorlladim üçte kacamaklarim oldu .🤭
Olsun çalışaçalışa tam olur 🌸
🎉
2. Gün ders yapıldı teşekkürler 💐🙏
🙌🏽🌸
🙏🤩
🙌🏼🌸
Yapıldı çok iyiydi yerden kalkarken zorlandım ama olsun devam ke🎉
🙌🏽🌸
1👌
Öncelikle size çok teşekkürler. Bana da aferin, yapıldı.🎉 Ben öncesinde Leslienin 15 min. Egzersizini yapıp ısındıktan sonra sizin videoları yapıyorum.
Ayrıca hocam, 21 gün boyunca hiç ara vermemiz gerekir mi? Yoksa Programı Aralıksız bitirecek miyiz?❤ Teşekkürler ❤
21 günlük programı her gün yapabileceğiniz bir şekilde programladım. Ama ister ara verin ister her gün yapın tamamen sizin keyfinize ve hedefinize göre 🙏🏼🌟🤓🙌🏼
@@verdakutsal ❤️❤️❤️🌸🌟
2.tir 2.ders tamam 🌺
Süpper 🌸
❤❤❤
🌸🌸
Hocam sabah aç karnına spor yapmak ile ilgili olumlu ya da olumsuz açıklamalar var.Sizin fikrinizi sormak istiyorum.Yoğun çalışan biri olarak sabah kalkıp işe gitmeden yapsam uygundur değil mi?
Şimdi teknik olarak midenin hazmetmiş olması, ne tok ne aç olması gerekir. Ama eğer boş mide ile rahat Egzersiz yapabiliyorsanız bence yapın. Çünkü aslında bu bir de herkes için değişir. Kafanızın karışması normal. 🙌🏽🌸 Siz iş öncesi yapın ama kendinizi de takip edin fena oluyor musunuz? Yoksa yoooo iyiyim mi diyorsunuz.... Gibi 🤗
❤
🌸
Üçlü sette, ölümden döndüm desem yeri bence 😅
😂🌸
5 ay sonrasından bildiriyorum; o üçlü set halaaa ölüm gibi birşey 😂
Teşekkürler 🙏👏♥️
🌸🙌🏽
💫🙏♥️
🌸🙌🏽
Hocam budersler kassalmi yadabilen soylermi
Evet kassal 🌸
bu ders çok zordu 🦵 bacaklarım ve 💪kollarım titredi ama yapıldı✌ 🥰
Bravo 🙌🏽⭐
2. Gün de tamam, yine harika bir dersti hocam. 14 günlük programınızı yeni bitirmiştim hemen ertesi güne yeni programın gelmesi çok iyi oldu🥹bu program serisinde yalnızca tüm vücut kassal mı çalışacağız yoksa araya cardio da ekleyecek misiniz??? Teşekkürler(:
Kardiyo yapmayacağız sadece kassal 🙌🏽
Leslie arkasinda antreman yapildi hocam birsey sormak istiyorum yag kaybi icin yeterlimi leslie ve bu egzersiz beslenmemede dikkat ediyorum ne onerirsiniz
Kardiyo derslerimi öneririm.
Bu seriye eklesem olurmu acaba yoksa sadece kardiyomu yapmak gerekir
Ekleyebilirsiniz 👍🏼
Cok tesekkur ederim
🎉🎉 yapıldııı
🙌🏽🌸
2👌
❤
🌸
❤
❤
❤