PT 받은적 없습니다. 트레이너 실력을 못 믿어서..데드 및 중량스쿼트하다 허리 나갔습니다. 벤치하다 등 디스크 걸렸어요. 등 디스크도 있더라구요. 온 몸이 아파요. 스트레칭 열심히 하세요. 글구 트레이너들 옆에서 보니 스트레칭 간단히 하고 말더라구요. 유튜브라도 잘 따라 하세요. 진짜 온 몸이 아픕니다
정말 정말 도움 되는 영상이었습니다. 제가 지금 석회성 건염진단으로 오른쪽 어깨가 튀어 나오고 어깨 운동을 하면 오른쪽 어깨가 먼저 올라갑니다. 영상보고 스트레칭 먼저 하고 루틴을 따라 하니 건염 전으로 교정도 많이 되는것 같습니다. 어깨는 정말 루틴이 중요한것 같습니다. 영상 감사합니다.
![[나혼자산다] 갓생 특) 밑반찬 직접 만들어 먹음✨ 현실 룸메이트 하고 싶은 조아람의 금손 요리 실력 | #조아람 MBC250110방송](http://i.ytimg.com/vi/P4ZAV1MEXp4/mqdefault.jpg)
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
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NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
중간마다 알려주신 동적스트레칭이 너무 꿀팁입니다. 감사합니다.😊
화이팅 입니다💪🏻💪🏻
많이 얘기해 주신것중 하나...가슴근육이 생각보다 깁니다❤ 잊혀지지않음....감사합니다. 꼭 필요한 영상😊
가슴욷동 꼭!! 화이팅💪🏻
꺄!헬린이 요런 영상 너무 좋아합니당ㅋㅋ감사해요❤내일 해볼게용
화이팅💪🏻🔥🔥
헬린이 좋은정보와 영상 감사합니다 막막한데 도움이되었어요
맨날 라이브로 보다가, 이걸로 보니 모델님이 웃참 하시는게 느껴져요. ㅋㅋㅋ
늘 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ 헬스장에서 혼자 운동할 때 너무 많은 도움 받고 있어요 ❗️🔥
새해도 함께 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
1등 석기형 운동 잘가르쳐주고 따라하는 여자분 운동잘하고 매력적입니다. ❤❤❤
상체운동은 자극을 느끼기 너무 어려운데 운동 하기 전에 학습하고 가요 초보를 위한 루틴 너무 소중해요! 감사합니다
차근차근 화이팅 입니다💪🏻💪🏻
50대도 이 영상을좋아합니다.
한 달 감기 후 첫 상체운동 하려고 했는데 딱 이네요
특히 어깨스트레칭도 와우
근육이 다 짧아짐을 절실히 느꼈다는
기쁨의 간증 ㅎㅎ
건강 조심하시고 화이팅 입니다💪🏻
영상중에 이누나가 젤 털털하고 좋더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸넬 무쳤다
1등 석기님 운동 잘가르쳐주고 따라하는 여자분
운동잘하고 매력적입니다. ❤❤❤
등 어깨 동적스트레칭 할 줄 몰랐는데 배웠네요!
석기형 감사합니다
핏블리님 운동 영상 감사합니다
PT 받은적 없습니다. 트레이너 실력을 못 믿어서..데드 및 중량스쿼트하다 허리 나갔습니다. 벤치하다 등 디스크 걸렸어요. 등 디스크도 있더라구요.
온 몸이 아파요. 스트레칭 열심히 하세요. 글구 트레이너들 옆에서 보니 스트레칭 간단히 하고 말더라구요. 유튜브라도 잘 따라 하세요. 진짜 온 몸이 아픕니다
헐 케펨겔 쓰고 있었는데 여기에도 나오넼ㅋㅋㅋ 저거 시원해서 조아여 ㅎㅎ
와...🎉
정말 정말 도움 되는 영상이었습니다. 제가 지금 석회성 건염진단으로 오른쪽 어깨가 튀어 나오고 어깨 운동을 하면 오른쪽 어깨가 먼저 올라갑니다. 영상보고 스트레칭 먼저 하고 루틴을 따라 하니 건염 전으로 교정도 많이 되는것 같습니다. 어깨는 정말 루틴이 중요한것 같습니다. 영상 감사합니다.
스트레칭후 저도 해볼게요 감사합니당!!
강츄 입니다💪🏻💪🏻
윤아님!니코틴녀ㅋㅋㅋㅋ 근데 웃을때 너무 이쁘시지ㅎㅎ
어우 문신.... 머시따!!
석기형 건강하십쇼
역시!
역시 핏블리...
진짜 송이님 매력 뿜뿜 너무 쪼아쪼아 ㅎㅎ
형님 스위치온다이어트도 한번다뤄주세요
고맙다
러닝 머신은 잘 안 뛰어봤는데 운동 후반에 저 강도 유산소 10분은 어느 정도(몇 키로 정도)를 말씀하시는 걸까요?
6-8 로 해보세요!
이 누나 말을 안하니까 너무 예쁘네
언더그립이랑 클로즈 맥그립이랑 자극점이 많이 다를까요?
넵 그립이 달라요!
언더그립으로 하면 팔꿈치 찝히 듯? 아픈건 왜일까요ㅠㅠ 3:07
너무 쫙 피면 그럴 수 있어요
제일 예쁜 누나.
우리헬스장 체스트프레스 없음 .
앞으로 미는거 없고 대각선위로 올라가는거만 2개있음.
라이브는접엇나요?
오늘부터 다시 갑니당!
매미킴이나 양감독 출연해주세요
이분 또 수박을 맛있게 먹고 오셨네
마사지건=고문기계 ㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리얌. 갑상선 검사 꼭 해봐라
형 그래서 다솜님 언제나온다고?
풀업후에 등을 풀어줄 때 젤이나 마사지건을 쓰려고 해도 잘 안닿고
폼롤러로는 잘 안풀리는 느낌을 받는데 어떻게하면 혼자서 등 근육통을 효과적으로 줄일 수 있을까요
핏블리 등 근막이완 검색해 보세요!!