Упражнения при болях в пояснице. Как вылечить спину в домашних условиях?
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2020
- Ребята, вы часто спрашиваете, какие упражнения при болях в пояснице нужно делать. Напомню, если болит спина и поясница, то скорее всего это боли триггерных точек и дисфункции (склеивания) фасций. Это две самые частые и основные причины. Даже если есть грыжа мп диска, то эта боль будет накладываться на имеющиеся мышечные боли.
То есть, для того чтобы вылечить боли в спине - нужно лечить триггеры и мобилизировать (разшевеливать) фасции. Процедура упражнений при боли в пояснице состоит из 3 частей:
1) Самомассаж на валиках/мячах, или массажером-крюком (theracane)
2) Прогрев горячим компрессом
3) Упражнения на растяжение (не укрепление)
Самый основной упор делайте именно на самомассаж, именно он дает наибольший результат!
Основная цель массажа - размять триггерные точки в мышцах, а основная цель упражнений для поясницы - вернуть анатомический объем движения мышцам и фасциям, то есть растяжка, а не "закачка"
Обязательно прорабатывайте и соседние сегменты: ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, живот. Крайне рекомендательно грудной отдел, шейный, переднюю поверхность бедра и икроножные мышцы со стопами.
Не торопитесь, если действительно была грыжа диска, то это осложненное состояние, и лечится оно намного дольше (2-6 месяцев)
Ссылка на оригинальное видео июля 2017 г:
• Самомассаж триггерных ...
Поправляйтесь, подписывайтесь на канал и ждите новых видео!
Мои личные контакты:
edkonkin
eduard.konkin.9
tel/WhatsApp +79263845098
Наши соц сети:
mioclinic.ru
mioclinic
Контакты нашего администратора:
Tel/WhatsApp +79032127779
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Ребята, делайте эти упражнения, чтобы вылечить боли в спине, ничего сложного обычно в этом нет! Так, я, конечно думал, что я разжирел, но не думал, что я настолько жирный 😅😆😆😆
Когда мне катание на разных шариках особо не помогало, я просто разозлился , взял один каучуковый шарик (ну такой попрыгунчик, все знаете) и начал стоя дико масировать поясницу в том месте, где она уже десятки лет надоедала мне. И помогло, реально помогло.При масировании чувствовал дикую боль,но продолжал вгонять мячик в тело, как садист. Помогло сразу же. я ожил.В пояснице ощупываю , ну такой как канат, и по нему этим мячиком и растер - стало реально легче. Жена при виде все этого чуть в обморок не упала )))
ВЫ ЛУЧШИЙ ЭДУАРД!!!!!ВЫ ДАЛИ ШАНС НА ЖИЗНЬ!!!ЗАНИМАЮСЬ ПО ВАШЕМУ МЕТОДУ🙈🙈🙈15 ЛЕТ МУКИ СО СПИНОЙ))))100 РАЗ ГОВОРИЛИ ВРАЧИ,(у вас впереди парализация и памперсы)🤣🤣🤣🤣ПАМПЕРСЫ ОСТАВЛЮ С ПАРАЛИЗАЦИИ ВРАЧАМ!!!!САМА УЖЕ ОКЛЕМАЛАСЬ И НАЧИНАЮ ЖИТЬ ИНАЧЕ!!🙏🙏🙏СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШИ РОЛИКИ!!!!!!!ВЫ СОТВОРИЛИ ЧУДО!!!!!!
Ребята это реально должно помочь. У меня диагностировали грыжу. Отдавало в левую ногу. Ходил по больницам, капельницы не помогали, в авто сесть не мог без красного словца от оболи. Нашел одного физиотерапевта, который мне порекомендовал после его массажей в течении дня прорабатывать ногу тенисным мячом. Паралельно ходил на вытяжку в реабилитационный центр, тоже хорошая вещь. В течении 3 месяцев, каждый день, на работе в течении дня прикладывал мяч к стене и делал самомассаж. Отпустило. А тут натыкаюсь на Эдуарда который все это расставил по полочкам. Врачи вообще не понимают как это лечить, от слова вообще. А вот насчет зарядки Эдуарда с большим удовольствием посмотрю. Не ленитесь, терпите эту боль при разминании, и вам поможет.
Записал видео , возможно , в ущерб себе , так как ни у всех есть возможность лечиться и отдавать в среднем по 100к (если не больше) за лечение мфс, респект, удачи тебе в твоём деле
ТЫ ПРОСТО ЧЕЛОВЕК ОТ ВСЕВЫШНЕГО, ТЫ ПРИЧИНА ВСЕГО ЭТОГО БОЛЬШЕ ТЕБЕ БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ ДОЛГИХ ЛЕТ
Наткнулся на твой канал и понял, вот оно спасение для меня.спасибо тебе за твой труд!!! Низкий поклон!
Да благословит вас Бог! Благодарю за то, что делитесь с нами полезной информацией. 👍
Посмотрела некоторые ваши видео. Тема протрузии и боли в пояснице мне знакома. Решила вчера промассировать мышцу бедра и ,о ужас,..больно даже просто нажимать на мышцу. Но мы не ищем лёгких путей. Я всё же промассирировала сама . Сегодня взялась за мышцы предплечья ( бицепс и трицепс), они прям с каким-то уплотнением. Буду пробовать. Вчера вспомнила как много лет назад я, работая в санатории, ходила на массаж (миозит грудного отдела). Массажистка искала именно точки уплотнений и старалась разминать их. Больно очень, но она говорила:" терпи, так надо". Была , оказывается, права. И душем Шарко разбивали их, ощущение , что палкой бьют . Но результат был хороший. Давно это было, СССР.
Я массировала болевые точки в горячей ванне ( когда мышцы разогреты боли нет) костями кулака, надавливала очень сильно, на сколько хватало моих сил, результат был очень хороший, боль проходила в этом месте и больше двигаться. Всем здоровья 💖
"Триггерные точки и мышечные цепи в остеопатии"/Филипп Рихтер скачайте эту книгу, очень поможет понять о чем говорит Эдуард. Многие слушают врача в поликлинике, который вообще не изучал серьезно проблему и предлагает грязевые ванны, а потом хирургическое вмешательство. И только грамотные люди ищут другие пути и находят. Спасибо Эдуарду за его видео-уроки.
Ты понимаешь что ты делаешь для людей очень нужное дело. Спасибо тебе ты человек с большой буквы . Обнял тебя. Знай в Польше в Гданьске ты желанный гость.
Эдуард, ты молодец!!!!! Спасибо тебе, будь здоров💪💪💪
Огромное спасибо за все твои ролики!
Молодец Эдуард, спасибо тебе.
Дякую за продовження важливої теми.
Эдуард, большое спасибо за твои ролики
Спасибо за спасение, дорогой друг
Приятно служать,приятный человек и хороший специалист
Ты красавчик ! Хорошое дело делаешь , продолжай знакомить и учить людей как быть здоровым и активным ! Успехов тебе в твоих делах !!!