interessantes Video! Meine Frage: kann man durch "zu viel" Malto/Gels/Riegel/Recovery-Mix im Training und Wettkampf langfristig Diabetes o.ä. entwickeln? Gibt es dazu Informationen?
Nein kann man nicht, jedenfalls gibt es dazu keine Studien die das bestätigen würden. Vereinfacht gesagt werden die Carbs so schnell verstoffwechselt dass der Insulinwert im Blut bei WEITEM nicht so hoch ansteigt wie im Ruhezustand. Denn Insulin wird nur gebildet wenn „zu viel“ Einfachzucker vorhanden ist um diesen auch wieder los zu werden. Brauchst also keine Angst haben, solange dein Magen mitmacht gibt es so etwas wie „overfueling“ nicht wirklich & Diabetes verursacht es scho garnicht.
@@MB-ve7ncBitte poste mir dazu Studien die das belegen. Würde mich nämlich sehr stark interessieren da ich hier auf einem komplett anderen wissenschaftlichen Stand bin, was mich jedoch stark wundern würde. Insulin in „schädlichen“ Mengen wird ja nur gebildet wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Dieser ist aber nicht zu hoch wenn du während Belastungen Carbs zuführst da die quasi sofort verstoffwechselt werden. Dein Post wiederspricht dem ja komplett.
Hey - erst einmal mehr Infos dazu bekommst du noch in unserer Podcast Folge mit Ernährungswissenschaftlerin Pia Jensen. Aber short: eher unwahrscheinlich. Da wie hier schon gesagt, die Insulin Spikes nicht so hoch ausfallen wie bei Menschen, die sich kaum bewegen und sich die 2,5 L Coca Cola Flasche als Alltagsgetränk einverleiben. Dein Körper wird durch den Ausdauersport Insulin Sensitiver und die Reaktion auf hochglykämische KH fällt weniger stark aus, als bei untrainierten. Das ist auch ein Anpassungsprozess im Ausdauerport. Es gibt keinen Grund für Sorge, dass ein solches Präparat vor allem dann während der Belastung zu Diabetes führen könnte.
Genau, das sind schon richtige Punkte angesprochen worden. - Niedrig intensives LIT Training - HIT Sessions - Zone 2 Intervalle - Höhentraining Anpassungen und Effekte gibt es dann in Zukunft in weiteren MC Folgen 👍
Es wäre einmal sehr interessant ein video darüber zu sehen wie man den umstieg von anderen sportarten wie kraftsport am besten schafft und die überflüssigen zu großen und zu schweren muskeln vor allem im Oberkörper am besten los wird und wie lange der Körper braucht um sich daran anzupassen Lg
Danke dir für den Input. Das wird dann in Zukunft mal folgen, wenn die meisten MC Videos erschienen sind. Dann kann ich so die Verständnis Grundlagen legen und mich dann leichter auf die Inhalt der einzelnen Themen beziehen. Ein wenig angerissen wird das Thema im Muskelfaser Arten Video 👍
Ich habe eine Frage: Auf Trainingpeaks habe ich mit eurem 4-Wochen-Access-Plan gestartet, würde anschließend gerne einen Base-Plan machen und dann noch ein oder zwei andere Pläne, um mich für nächstes Jahr auf Eschborn-Frankfurt vorzubereiten. Im Radsport bin ich relativ neu und habe z.Z. laut Zwift eine FTP von 237 und lt. Garmin ne 54er Vo²max. Im Moment sind mir die 8 Stunden Trainingsload vom Accessplan einfach zu viel, da ich noch 2 mal pro Woche Oberkörperkrafttraining mache. An welchen stellen könnte man den 4 Wochen-Plan etwas beschneiden und eventuell daraus 5 oder 6 Wochen machen, um dann einen Quickie-Baseplan zu starten? Wie gesagt, mir fehlt es derzeit einfach noch an Zeit.
Wie wirkt das beim 800m lauf oder beim 200m schwimmen, bzw. 500m Kanu sprint. alle Belastungen liegen zwischen 1:37 und 1:46min kann mna frühzeitiger im Aeroben Bereich trotzdem das selbe Niveau aufrechterhalten wie anaeroben bereich?
Hallo und danke für das Video. Ich hätte zwei Fragen. 1. Wird der anaerobe laktazide Stoffwechsel überhalb der Schwelle einfach " draufgeschaltet" ? 2. Warum kann man bei einer OD die 10 km nicht genauso schnell laufen wie solo, wenn man annimmt, dass nicht über der Schwelle gefahren worden ist und innerhalb der Stunde auf dem Rad ca. 120 g Kh aufgenommen wurden.
Der Anaerobe Stoffwechsel wird dann auf die aerobe Leistung hinzugeschaltet ja. Je nach Dauer und Intensität, werden dann allerdings ein paar der aeroben Prozesse gehemmt, da die Zelle zu sauer wird und die heroben Prozesse mit abfallendem pH Wert nicht mehr optimal funktionieren. Die 10k Pace wird zum einen über die Leistungsfähigkeit der Systeme reguliert, ja. Das stimmt schon. Allerdings sind nicht die einzigen Parameter die KH Verfügbarkeit. Du musst die vorstellen, dass die Schwimm und Rad Vorbelastung die Leistungsfähigkeit der bspw. Typ2a Fasern herabsetzt. Dein Muskel arbeitet nicht mehr effizient, wenn du schon 40km geballert bist. Das nennen wir dann übrigens fatigue resistance. Also "Wer kann auch nach einer Vorbelastung bei der OD oder im Radrennen nach 3000 kj seine besten 30 min im Laufen oder auch am Schlussanstieg abliefern?"
je komplizierter ein System, desto mehr Feedback Schleifen um Prozesse regulieren zu können. Daher besitzen Menschen auch das Talent an sportlicher Herausforderung zu wachsen. Wäre doch schade, wenn das nicht so wäre 😅
Sehr sehr sehr geil... PS sehr geiles Video Danke!!!
Famulus hatte zum Thema ( vor 7 Jahren) auch einen guten Beitrag.
Super video!
Danke dir 👍
interessantes Video! Meine Frage: kann man durch "zu viel" Malto/Gels/Riegel/Recovery-Mix im Training und Wettkampf langfristig Diabetes o.ä. entwickeln? Gibt es dazu Informationen?
Extrem spannendes Video. Das mit dem zu viel Zucker wollte ich auch schon immer mal wissen.
Yep, kann man.sogenannte „sportlerdiabetes“,wenn man zu viel schnelle einfachzucker im training zuführt und zu viel insulinspikes triggert
Nein kann man nicht, jedenfalls gibt es dazu keine Studien die das bestätigen würden.
Vereinfacht gesagt werden die Carbs so schnell verstoffwechselt dass der Insulinwert im Blut bei WEITEM nicht so hoch ansteigt wie im Ruhezustand. Denn Insulin wird nur gebildet wenn „zu viel“ Einfachzucker vorhanden ist um diesen auch wieder los zu werden.
Brauchst also keine Angst haben, solange dein Magen mitmacht gibt es so etwas wie „overfueling“ nicht wirklich & Diabetes verursacht es scho garnicht.
@@MB-ve7ncBitte poste mir dazu Studien die das belegen. Würde mich nämlich sehr stark interessieren da ich hier auf einem komplett anderen wissenschaftlichen Stand bin, was mich jedoch stark wundern würde.
Insulin in „schädlichen“ Mengen wird ja nur gebildet wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Dieser ist aber nicht zu hoch wenn du während Belastungen Carbs zuführst da die quasi sofort verstoffwechselt werden.
Dein Post wiederspricht dem ja komplett.
Hey - erst einmal mehr Infos dazu bekommst du noch in unserer Podcast Folge mit Ernährungswissenschaftlerin Pia Jensen.
Aber short: eher unwahrscheinlich. Da wie hier schon gesagt, die Insulin Spikes nicht so hoch ausfallen wie bei Menschen, die sich kaum bewegen und sich die 2,5 L Coca Cola Flasche als Alltagsgetränk einverleiben.
Dein Körper wird durch den Ausdauersport Insulin Sensitiver und die Reaktion auf hochglykämische KH fällt weniger stark aus, als bei untrainierten. Das ist auch ein Anpassungsprozess im Ausdauerport.
Es gibt keinen Grund für Sorge, dass ein solches Präparat vor allem dann während der Belastung zu Diabetes führen könnte.
Freuen mich schon auf die nächsten Videos. Meine Frage wäre 1. Welche Trainingseinheiten vermehren die Mitochondrien und 2. die roten Blutkörperchen.
Zone 2 Training über Wochen und Monaten, sowie Intervalltraining und als Boost etwas Höhentraining :)
Genau, das sind schon richtige Punkte angesprochen worden.
- Niedrig intensives LIT Training
- HIT Sessions
- Zone 2 Intervalle
- Höhentraining
Anpassungen und Effekte gibt es dann in Zukunft in weiteren MC Folgen 👍
@@SCYENCE_ ist Zone2 dann etwas über ( intensiver) LIT ?.
Ich hätte vermutet das LIT Zone2 und Zone1 beinhaltet.
Es wäre einmal sehr interessant ein video darüber zu sehen wie man den umstieg von anderen sportarten wie kraftsport am besten schafft und die überflüssigen zu großen und zu schweren muskeln vor allem im Oberkörper am besten los wird und wie lange der Körper braucht um sich daran anzupassen
Lg
Danke dir für den Input.
Das wird dann in Zukunft mal folgen, wenn die meisten MC Videos erschienen sind.
Dann kann ich so die Verständnis Grundlagen legen und mich dann leichter auf die Inhalt der einzelnen Themen beziehen.
Ein wenig angerissen wird das Thema im Muskelfaser Arten Video 👍
Ich habe eine Frage: Auf Trainingpeaks habe ich mit eurem 4-Wochen-Access-Plan gestartet, würde anschließend gerne einen Base-Plan machen und dann noch ein oder zwei andere Pläne, um mich für nächstes Jahr auf Eschborn-Frankfurt vorzubereiten. Im Radsport bin ich relativ neu und habe z.Z. laut Zwift eine FTP von 237 und lt. Garmin ne 54er Vo²max. Im Moment sind mir die 8 Stunden Trainingsload vom Accessplan einfach zu viel, da ich noch 2 mal pro Woche Oberkörperkrafttraining mache. An welchen stellen könnte man den 4 Wochen-Plan etwas beschneiden und eventuell daraus 5 oder 6 Wochen machen, um dann einen Quickie-Baseplan zu starten? Wie gesagt, mir fehlt es derzeit einfach noch an Zeit.
Im Radsport Neu und eine FTP von 237 Watt😅 Jawollo! 🎉
Wie wirkt das beim 800m lauf oder beim 200m schwimmen, bzw. 500m Kanu sprint. alle Belastungen liegen zwischen 1:37 und 1:46min kann mna frühzeitiger im Aeroben Bereich trotzdem das selbe Niveau aufrechterhalten wie anaeroben bereich?
Hallo und danke für das Video.
Ich hätte zwei Fragen. 1. Wird der anaerobe laktazide Stoffwechsel überhalb der Schwelle einfach " draufgeschaltet" ?
2. Warum kann man bei einer OD die 10 km nicht genauso schnell laufen wie solo, wenn man annimmt, dass nicht über der Schwelle gefahren worden ist und innerhalb der Stunde auf dem Rad ca. 120 g Kh aufgenommen wurden.
Der Anaerobe Stoffwechsel wird dann auf die aerobe Leistung hinzugeschaltet ja.
Je nach Dauer und Intensität, werden dann allerdings ein paar der aeroben Prozesse gehemmt, da die Zelle zu sauer wird und die heroben Prozesse mit abfallendem pH Wert nicht mehr optimal funktionieren.
Die 10k Pace wird zum einen über die Leistungsfähigkeit der Systeme reguliert, ja. Das stimmt schon.
Allerdings sind nicht die einzigen Parameter die KH Verfügbarkeit. Du musst die vorstellen, dass die Schwimm und Rad Vorbelastung die Leistungsfähigkeit der bspw. Typ2a Fasern herabsetzt. Dein Muskel arbeitet nicht mehr effizient, wenn du schon 40km geballert bist.
Das nennen wir dann übrigens fatigue resistance.
Also "Wer kann auch nach einer Vorbelastung bei der OD oder im Radrennen nach 3000 kj seine besten 30 min im Laufen oder auch am Schlussanstieg abliefern?"
Was hat sich Gott dabei gedacht, als er den Menschen erschaffen hat🤔. Komplizierter ging es wahrscheinlich nicht 😀👍
😏 😶🌫️😇 😉
Eigentlich genial 😊
je komplizierter ein System, desto mehr Feedback Schleifen um Prozesse regulieren zu können.
Daher besitzen Menschen auch das Talent an sportlicher Herausforderung zu wachsen. Wäre doch schade, wenn das nicht so wäre 😅