4 Exercícios para abertura zero - Cia Nephesh
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Pessoal, nesse vídeo eu mostro quais exercícios eu faço em casa para melhorar a cada dia minha abertura.
Espero que gostem
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03:22, fui inventar de fazer esse exercício sozinho em casa e acabei ficando nessa posição até minha mãe chegar, fiquei 7 minutos nessa posição é 40 minutos minutos até minha mãe chegar, resumindo, 47 minutos de desespero.
Rindo demais com seu comentário kakakaka
Deu resultado?
Como vc ficou presa? É tipo impossivel
BERREI...😂😂😂
Kkkkkkkķk
Tendo nada pra fazer na quarentena kkkk vou tentar fazer abertura kkk
Pensei q era só eu kkkl
Pensei que era só eu tambem kkkkk
É nóis kkkkk
Mkkkkkk
Mais deixa eu falar to em casa mais to numa preguiça de ficar fazendo os treinos kkkkkkkk serio misericórdia da um desânimo quando e em casa mais quando e em outro lugar o ânimo vem kkkk
Sou lutador de artes marciais eu n tinha ainda conseguido toda a abertura mas agora vendo estes exercicio consegui toda a abertura
Também
em quanto tempo vc conseguiu zerar?
tauan jose Também sou Lutador e estou assistindo esse vídeo pra mim conseguir efetuar a abertura.
Tanbem so lutador e estou aqui por q cinto q preciso
Eu tbm amigo sinto dificuldade em executar os chutes
Vou começar a fazer esses exercícios pra conseguir dar chute alto. Em um mês volto aqui pra dizer meu progresso!
Fiz esse comentário no dia 22/03/19, e hoje (22/04/19) notei uma evolução significativa! Ainda não cheguei na abertura zero, porém estou bem mais flexível do que antes. Continuarei fazendo os alongamentos e volto novamente daqui a um mês pra contar as novidades!
Hoje (24/05) continuo os alongamentos todo dia, e continuo evoluindo rumo a abertura zero!
@@fill_cap mim dis quando conseguir total
@@Redecanaiss01 Pode deixar, digo sim!
Quero saber o final
Alguém curte pra mim voltar daqui um mês
Iai?
Bom voltei pra falar q desisti mais quem quiser tentar...
@@tathyana5652kkkkkk foda em 😂😂
Você vai ver no mundo
My Best Frends não acredito que vc ganhou 97 curtidas pra desistir. 👏👏👏
Vale a pena! Quando eu era jovem, treinei sozinha a fazer abertura. Fui devagar mas treinava todo dia. Levei um ano para conseguir. Conclusão: conseguimos tudo quando temos vontade e determinação.
Tava fazendo o primeiro minha mãe entrou no quarto e falou:
"Valha tá amarrado"
E saiu do quarto ;-;
Kkkkkkkkkkkkk
eu não sei pq, mas eu ri muitooo KKKKKKKKKKKKKK
Kkkk
q?
Kkk fiquei pensando de fazer esse exercício e alguém entrar no quarto kk
Obrigada!!! Eu estou praticando a 15 dias e minha abertura melhorou muito!!!
Vc pegou o vídeo da cia pra porta no seu canal né
Tenho 54 anos é tem 10 dias que comecei. Toda semana estou medindo os centímetros pra atingir o chão. No primeiro treino faltou 26 cm pra chegar no chão. Com uma semana medi de novo e foi 22 cm. Se continuar assim em um mês devo conceguir😀. Dói de mais, mais é um desafio maravilhoso. Estou adorando. Por sorte sou magra e em forma. Peso 54 kg alta 1,60.
Força Rosimeri! s2
1,60 não é alta
@@sunflowerlover9344 ela quis dizer altura( acho que abreviou a palavra)
Vai me ajuda muito mia abetura ela tá de parabéns ele agrentou a dor da abetura 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Tentei fazer a abertura é meu bucho chegou primeiro no chao🤣
HAHAHAHAHAAH 😂😂😂😂😂😂
Vixi, aí é Zika kkkk
Kkkkkkk
Scrr😂
Quarentena:
A:
Eu:como ficar mais elástica fazendo exercícios básicos em casa.
Desde muito criancinha eu queria ser bailarina. Nunca tive a oportunidade. Hoje, sou professora de Geografia (rsrs) Andei vendo, por esses dias, alguns exercícios de balé para fazer em casa, no RUclips. Tô gostando de "realizar" esse sonho assim. Ótimo vídeo.
Quando fecho a perna começo a tremer toda kkkkk
Lidiane _unycorns ..
Lidiane _unycorns. Kkkkkkkkkkk 😂😂😂😂 acho que é ataque kkkkk k.O é normal
Igual as minhas. Kkk
Parece que fechar a perna é pior do que abri-la 😂😂😂😂 passo pelo mesmo probleminha
Nossa !
Eu faço ginástica e a minha maior dificuldade é a abertura ent esse vd me ajuda MUITO!❤️
Gostei, tô com 50 anos, tinha abertura total, mas com o tempo parei de exercitar e perdi, estou voltando a alongar e vou experimentar, desde os 13 anos, fiz taekwondo, karatê de contato e sou faixa preta de Full Contact, mas trabalho, família e estudos, foram me afastando dos treinos, mas agora estou retornando. Valeu.
Quarentena:a
Eu:VOU tentar fazer abertura!
○~○!
Somos 2 kkk
Somos 3kk inclusive consegui praticamente a frontal, só falta a lateral!
P.S.: Vou editando este comentário para atualizar como está minha situação!
Tava lendo os comentários enquanto fazia o 1 aí eu li o seu quase quebrei a perna de tanto rir;-;
Samos 3kkkk
Simples e carismática ... parabéns ... Então vamos lá começar esse negócio ... Obrigado pelas dicas .
gente ta me ajudando muito ja fiz bale ate me esqueci de alguns exercícios ela me ajudou mt estou conseguindo bastante ❤️obrigada vc me relembrou os momentos com o balé 🤗
Estou fazendo a um mês esse exercícios e tive um aumento significativo , também quero testar pra fazer se dá pra chegar no zero com os exercícios , vou voltar aqui pra.dizer o meu progresso .
Espetacular , a maneira de ensinar ,muito bacana , torna um exercício desgastante , em um prazer suave. Obrigado pelo conteúdo de qualidade.
Consegui de primeira, incrível, todo lugar que eu tô aqui em casa eu faço
Estarei começando hoje, fazendo exercícios 1 hora por dia,vendo esse vídeo e a do canal Jubaloo, Daqui 1 semana eu volto e falo se deu certo
E aí?
@@josejoso424 eu consegui semana passada😊
Tinha abertura total desde os 13 anos, lutador, faixa preta de Kickboxing, agora depois de velho perdi bastante da abertura, vou fazer esses exercicios, valeu.
Estou dolorida por conta das aulas de ballet , mais mesmo assim vou continuar treinando o máximo que posso !
também sofro dmais com as aulas de ballet, principalmente agora que estou numa dança acrobática daí preciso me esforçar muito mais pra sair perfeito, pq sou muito perfeccionista
Não faço ballet, mas faço artes marciais. As dores musculares são normais mas tome cuidado porque uma vez quase tive uma lesão
Toma vitamina após cada treino, eu fico toda tolorida, mas quando eu tomo nem dói
Obrigada mestra ,vou tentar melhorar ,sua ajuda é muito valiosa,Deus te abençoe muito.
Eu fui fazer no tapete da sala o primeiro e levantei na mesma hora, eu disse vala meu Deus vão me ver na rua kkkk
Sou instrutor de defesa pessoal profissional e estou querendo ter abertura, esses exercícios estão me ajudando bastante...
Vou até a metade porque tenho medo de quebrar a perna😂😅😓
N quebra n
🤣🤣 ri aqui
Eu também tenho medo KKK
Kkkkk mano eu consegui quebrar a perna kkkkk nunca mais faço isso na minha vida KKK
@@anabeattriz5900 ta rindo pra não chorar né kkk
mt bom
esse video,tenho 3 anos de ballet classico comtemporanea e jazz,tenho a abertura frontal das duas pernas,mas minha. abertura lateral sempre foi bugada,era ate alongandinha,mas nao totalmente zero
os exercicios estao ajudando mt,eu recomendo sim
Adorei!!! Uma outra dica boa pra aproveitar o tempo é pegar livros ou artigos que vc precise estudar, já que iria ficar sentado de todo jeito.
muito bom o video, vou aproveitar pra melhorar a minha flexibilidade
Consegui zerar minha abertura, graças a esse vídeo!! ❤️❤️
Meu marido me deu 1 semana e meia para fazer uma abertura kkkk porque eu já consegui mas parei de praticar e sinto muitas dores nas pernas por falta de alongamento aí ele disse pra mim fazer,e esses exercícios estão me ajudando muito,fiz hoje primeiro dia,doeu muito e ainda está doendo kkkk mas já consegui descer bastante muito obrigada Deus abençoe ❤️
Flávia Fortunato que legal !!! Hahaha focooo que vc vai conseguir kkk😻
Mente to chorando aqui mais e de rir vim aqui para ver o video para mim treinar kkk ai eu vim nos comentários e to morrendo de rir de cada comentário kkk
Exercícios muito bom sem aparelho 👏👏👏👏😀 parabéns 👏
Eu bem plena fiquei 20 minutos , agora estou andando de perna aberta kkkkkkk ta doendo mttttttt 🤧😐
KKKKKKKKKKKKKK
Kkkkk vai se acostuamando 😂😂
@@camilekneves kkkkkkkkkkkk psé eu tinha desistido mais vou começar de novo 😐😂😂
Kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂
Olá !! Sou praticante de artes marciais porém comecei com 23 anos !! Uma vida de certos preconceitos ( de certos movimentos na área dos quadris ) isso me faz sentir muita força sou exercitar, porem tenho o desejo de melhorar essa condição utilizarei seu vídeo para me ajudar !! parabéns pelo canal !!
Gostei da verdade: tem que fazer por bastante tempo. É isso aí, sem dedicação não dá mesmo! Parabéns
Tô muito animada eu sempre tento fazer abertura frontal mais só consigo de lado, então tô botando fé que dessa vez vai.
Eu tentei botar a barriga pra baixo é a mesma coisa do 2° passo só que eu ia descendo até onde deu.
Amei To fazendo e minha abertura melhorou muito
Meu 2do dia fazendo. Eu tentava de um jeito que me foi ensinado mas nunca passava de um certo limite na hora de chutar. Daqui umas 3 semanas ja espero estar fera. Valeu!!
Vou começar a fazer de hj curtam e comentem pra mim voltar e falar oq aconteceu.
Obs: é sério eu volto kkk
E aiiiiii
Tô quase chegando lá falta só um dedinho pra descer inteiro.
@@moon.2213 e aí conseguiu??? Vc tá treinando tipo quantas vezes na semana? Tbm to tentando daí queria saber
@@laisrosaa_ sim consegui amg eu treino 3 vezes na semana:) mas tem um porém eu abro a abertura toda só que ainda não me sinto confortável.
@@moon.2213 aaaaa entedi obrigada
Nossa eu faço ginástica olímpica e faço tudo mas isso eu tinha muita dificuldade obg por fazer esse vídeo consegui de primeira
decidi hoje a tentar vamos ver , nível zero aki 😂
vc já conseguiu
douglas conseguiu?
douglas vc e dramático
douglas é só vc treinar bastante que consegue
Conseguiu?
A MINHA FILHA TEM MUITA DIFICUDADE PARA FAZER E ESSE VIDEOA AJUDOU MUITO ELA MUUUUUUUUITO OBRIGADA
eu ja consegui fazer mais precisei ver mais exercícios e depois peguei uma cauça de malha e minha abertura abriu bem rapidinho,mais ai eu parei de fazer exercicios e minhas juntas ficou dura kkkk😂😂😂 e agora espero conseguir fazer de nv kkk gemte nao tenham medo na primera abrida vc nao sente quase nada so sente um pouco dormente, bem eu senti isso nao sei vcs kkkk😂😂
Esses exercícios também me ajudaram muito, obrigado de novo.
Esse foi o único canal,que eu assisti e consegui fazer, Muito obrigado!!!!!
Sou jogador de futebol americano, só a foto que é antiga mesmo, e achei sensacional as dicas, não fazia ideia como treinar sozinho. Muito bom, parabéns.
Eu fazendo o primeiro alongamento de boa no meu quarto ai meu irmão chega a gente se encara e ele fala "tu é mano ?"
Tenho que fazer, estou tentando há 4 anos. Eu vou treinar é bastante!
Nossa !! Que escala,eu tô quase zerando a minha,vou tentar seus exercícios pra ver se zero.
Amei 😍 jogo vôlei futebol capoeira muay Tay e preciso cada vez de exercícios de alongamento.
Amei, está me ajudando muito 💙
Gostei muito, valeu mesmo melhorei bastante a abertura 👍👍obgd !
poxa os exercícios são realmente os principais pra ter a abertura zerada, porém vc poderia ter falado quanto tempo ficar e a maneira certa de sair de cada posição pq aliás nao é só fazer direito, se vc sair de maneira errada pode se machucar.
Vou começar a fazer estes treinamentos sou faixa marrom de karatê e sempre tive uma abertura horrível! quadril super fechado! Os alongamentos que fazia sempre foram muito rápidos... acho que esse é o segredo tempo e paciência...
Como ela consegue fazer isso e dá aula ao mesmo tempo? É eu fazendo e chorando
Você falou no 1:20 pra passar bastante tempo. 20 minutos eu não consigo ainda, mas consigo os 5:20 do seu vídeo. Nesse momento do comentário, estou todo arreganhado, mas não vou sair daqui. Vídeo muito bom! ❤️
Oi ramon, fica menos tempo, 1 min será o suficiente se vc fizer corretamente e frequentemente!🙂🙏
quem ta aqui pra dancar WAP?😔🙏
Eeeeeeeeeeuu😂😂😂😂
Euuuu kakakakakkaakka
Euuuuuuu
Incrível! Vou tentar.
Se sem abertura, tu já tá assim, imagina se tu não tivesse né.! kkkk
Tá me ajudando muito tenho que fazer o espacate pro ensaio de final de ano tá me ajudando muito obrigada😁😘
Fiz o primeiro exercício, desisti dóis minutos depois, quando fui levantar não conseguia me mexer mais
Vc tem que se esforça mais
Eu achei que era só eu, eu fiquei por 2 minutos e eu já tava quase chorando de dor mano eu não aguentei juro que tentei ficar por mais tempo. Sofro
Vou começar a tentar hoje, irei fazer os exercícios todos os dias. Vou ver enquanto tempo consigo abrir 0
Na abertura só consigo tocar as mãos no chão, vou tentar durante 2 meses e volto pra dizer se deu algum resultado....ja pratiquei ioga e conseguia bastante...depoia dos filhos fiquei toda travada
E aí, conseguiu?
Opa
Eai
eae mana conseguiu
Desisti....kkkkk
Pratico artes marciais e me ajudou bastante, obrigado 😊
tou fazendo kick boxing, mds me quebrei todo aqui kkk
Parabéns ganhou um like e uma inscrita começei hoje a fazer exercício mais vou fazer todos os dias
Fui inventar de fazer acabei de conseguir
Amei o vídeo ,bem explicado, sou atleta de muay thai,e estou fazendo esses exercícios são ótimos.
eu faço Kung Fu
Começei hj 11/03 daqui a algum tempo eu volto com p progresso
E ai consiguiu ??
E ai?
Conseguiu?
E ai Kkkkk conseguiu?
Conseguiu??
Vc é um doce, adorei suas dicas
0:01 beeem mininihah
Faço artes marciais e tenho dificuldade de fazer abertura,obg me ajudou bastante
Muito linda você, sou capoeirista e quero zerar abertura, obrigado pelo vídeo 😉
Salve manoo tbm sou capoeirista
Sou faixa preta karatê aqui em Belo Horizonte. Manda um alô pra mim no próximo vídeo. Bjss💋
Tenho 52 anos vou começar será que 1 ano consigo
Andre Jose Vieira se dedicando consegue
Consegue em menos de um ano
Você consegue :)
Idade é só um número, você consegue qualquer coisa com esforço e dedicação
@@patrickpessoa283 concordo plenamente a idade tá só na mente da gente
Adorei...
Quando vc faz a abertura, vc sente queimar atrás do joelho? Porque eu treino a abertura há um tempo e sempre sinto queimar
normal Paula, continue alongando, vai ficando mais fácil com o tempo.
Verdade
Minha vó teve isso e amputou a perna
@@gabrielsilverio6879 para de assustar a menina kkkkkkk
@@moonlightyy.7886 né? nem me fale kkkkkk
Acho que isso vai me ajudar demais,eu precisava muito de um vídeo igual o seu❤amei demais,ainda sou iniciante
minhas pernas tao doendo mt 😭😭 mais vale a pena
Q legal... Vou fazer....
OI VC ME AJUDOU MUITO EU TO QUASE MAS QUANDO EU CHEGO QUASE NO CHAO DOI A PERNA KKKK MAS VOU CONTINUA
Eu tambem estou quase com segindo mais quando chego perto doi a perna
Estou começando no bale adulto e vim conferir alguns pontos básicos como esse
Vou fazer para conseguir chutar que nem o Mirco Cro Cop
Caramba vlw ae, sou goleiro de futsal e uso toda elasticidade possível do meu corpo, pois ajuda a interceptar várias jogadas dos adversários
Faço arte marcial, se eu soubesse fazer isso bem já iria adiantar muita coisa, mas...
Que moça linda! Estou aqui tentando melhorar meu alongamento para artes marciais, mas sou muito duro quando a isso
Amei fiz em um dia só e consegui
Duvido
Mentiiiiira
VÍDEO FAVORITADO QUERIDA!!! 🙌🏻💪🏻
eis que não tem nada para fazer em casa na quarentena kkkk
VC É MT FOFAA, COBERTORZINHO , AMEIII.
Eu fazendo na sala bem plena e do nada chega gente aqui em casa🤡 vergonha
Kakkakakakakakaka
Quando eu era criança eu fazia karatê e queria muito ter abertura e chutar bem alto.
Eu já não faço mais artes marciais, mas acho que minha vontade ainda continua, vou tentar começar a treinar.
Vou começar hoje e daqui um mês volto pra dizer o resultado (ou antes se conseguir)
Espero que consiga, so sei abrir espacate frontal mas a abertura não...boa sorte ^^
E aí? Qual foi o resultado?
Conseguiu?
@@meninosccp232 desnecessário
@@VanessaSantos-zf3sr concordo
que charme que voce tem!!! Suas dicas sao otimas!
amei as dicas 😊😊
Obg estou quase conseguindo com os seus exercícios