BJ조제알통 조제님 궁금한게 생겼어요 제가 4달째 턱걸이를 하고 있는데요 도대체가 등이랑 광배근에는 자극이 안 오고.. 전완근만 터질려고 하네요ㅠ 팔로 당기고 있다는 증거같은데도 등 힘이 없어서 그런지 전완근만 힘이 가득 들어갑니다... 악력이 문제인가요? 운동 습관 잘못들이면 고치는데까지 시간 오래걸린다고해서.. 그 초보자 밴드 이용해서 등 접는 운동 영상도 페북에서 봐서 꾸준히 하고 있는데도 턱걸이 하려고만 하면 등이 접히지를 않네요 ㅎㅎ; 견갑골을 못 쓰는거 같아요ㅠ 질문이 좀 길어졌는데... 조언을 구하고 싶습니다 ;(
저는 초 6인데 웨이트 시작한지는 4개월 정도 되는것 같습니다. 아직은 웨이트하기엔 좀 이르지만 운동을 좋아하여 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 저는 아직은 무분할로 운동을 하고 있고 하고 있는것을 말씀드리자면 1. 프론트 레이즈 (3kg)25 5세트 2.사이드 레터럴 레이즈 (3kg)25 5세트 3.벤트오버 레터럴 레이즈(3kg) 20 5세트 4.덤벨 플라이 (3kg) 12 5세트 5.바벨컬 (11kg) 12 5세트 벤치 딥스 20회 5세트 이렇게 짰는데 괜찮나요~?
댓글에 갑자기 눈시울이 붉어집니다... 누군가가 알아줬으면 하고 했던건 절대 아니였는데 알아봐주시는 분이 계셔서 감사하고 또 감사드립니다.. 진짜 제 사람들이라는 생각이 들고 저의 사람들은 항상 좋은것만 듣고 좋은것만 보셨으면 좋겠다는 마음입니다..광고로 수익을 낸들 돈이 들어오니 기분은 좋겠지만 마음이 불편할거 같습니다.. 저로 인해 잠깐이라도 기분 좋으셨고 웃음지어 주시는 분들이 계신다면 저는 그걸로 만족합니다! 너무 좋은 말씀 감사드리고 소중한 댓글에 힘내겠습니다!!
방금 제가 보내드렸습니다! 사실 저도 호주 유학2년 동안 외롭고 쓸쓸할때 항상 음악이 제 친구이자 벗이였는데...어떤 이유에서 외지에 계신지는 모르지만 뜻이 있어서 계실거고 목표가 있으실텐데 항상 응원합니다! 구독도 너무 감사드리고 제가 더 노력해서 센스있는 영상 많이 만들어 보겠습니다!!
안녕하세요. 궁금한게있어서 페이스북 메시지로 연락 드렸는데 확인을 안하셔가지고 댓글 남깁니다..! 형님 영상 몇일전부터 보기 시작했는데요. 궁금한게 있어서 연락드렸습니다. 제가 헬스 이제 한달차 되어가는 데요. 등 운동 3가지 롱풀, 랫풀다운, 바벨로우 이렇게 10개씩 5set 해봤는데 (초보라서 무거운 무게보다 일단 가벼운중량으로 자극점을 찾고 싶어서진행했습니다. ) 롱풀할때는 2번째 세트부터 등쪽에 미세한 자극이 와서 5set 까지 기분좋게 당겼는데 랫풀다운이랑 바벨다운은 도저히 자극점이 안오더라구요. 그래서 형님이 업로드하신 그 수건으로 등근육 움직이는거 그것도 보고했는데 막상 헬스장가서 랫풀다운이랑 바벨로우는 처음에 집중해서 등으로 당긴다고 생각하고 해도 나중가면 그냥 팔힘으로 내리는거같고 잘 안되네요...어떻게 해야 좋을지 모르겠습니다.
일단 페이스북 메세지 확인을 하지 못한점 죄송합니다 ㅠㅠ 사실 페북메세지가 굉장히 많이 밀려있어서...제가 아예 확인을 못하고 있습니다ㅠㅠ...일단 답을 좀 드리자면 너무 많은 세트가 제가 봤을땐 효율을 좀 떨어뜨리는것 같습니다. 사실 이제 한달차 시작을 하고 계시다면 다양한 운동도 좋지만 풀업 혹은 렛풀다운만으로도 충분한 자극을 이끌어 낼수있다고 생각합니다! 오히려 많은 종류가 더 혼란을 빚어낸듯 합니다..!일단 첫번째는 세트를 낮추는것 두번째는 종류를 줄여주는것 입니다! 팔힘으로 당긴다는건 솔직히 운동 능률이 떨어지는건 확실합니다 ㅠㅠ
![[운동자극]피곤하고 귀찮을때 보는 동기부여영상](http://i.ytimg.com/vi/H-AcDBLqxi4/mqdefault.jpg)
![[운동자극]피곤하고 귀찮을때 보는 동기부여영상](/img/tr.png)
여러분 편하게 듣고 동기부여 되시라고 영상도 편집 조금씩해서 넣었습니다! 광고는 당연히 넣지 않았습니다. 노래 듣다 끊기면 화나자나여 ㅠㅠ 혹시나 노래파일만 필요하신분은 이메일남겨주세여! 보내드리겠습니다! 오늘도 그럼 하튜💕
정서인 서인님 감사드립니다!! 오늘내로 제가 보내드리도록 하겠습니다!!
park3130@naver.com 으로 보내주심 감사합니다^^
BJ조제알통 pko020602@naver.com 알통형 헬스장에서 운동할때 이어폰으로 들으면서 운동하고싶어여
항상 잘보고 있습니다! junyoung7159@naver.com 노래파일만 부탁드립니다
99tkdgus@gmail.com 영상에 첫댓글을남겨보내요..ㅎㅎ재미어트에서 항상재밋게보고있고 앞으로도 쭉 응원하면서 보겠습니다!화이팅!
이형은 진짜 뭘해도 호감이네👍
으아....이 야밤에 달달한 댓글 너무 감사합니다!! 👍👍
알통형님 지금도 보내주시나요???
선곡이 너무좋아요...
항상 감사합니다 :D
김준우 아이 준우님 그러지 마세여 ㅠㅠ 제가 감사드리고 소중한 댓글에 감동입니다!!
BJ조제알통 조제님 궁금한게 생겼어요
제가 4달째 턱걸이를 하고 있는데요 도대체가 등이랑 광배근에는 자극이 안 오고.. 전완근만 터질려고 하네요ㅠ
팔로 당기고 있다는 증거같은데도 등 힘이 없어서 그런지 전완근만 힘이 가득 들어갑니다... 악력이 문제인가요?
운동 습관 잘못들이면 고치는데까지 시간 오래걸린다고해서..
그 초보자 밴드 이용해서 등 접는 운동 영상도 페북에서 봐서 꾸준히 하고 있는데도 턱걸이 하려고만 하면 등이 접히지를 않네요 ㅎㅎ;
견갑골을 못 쓰는거 같아요ㅠ
질문이 좀 길어졌는데... 조언을 구하고 싶습니다 ;(
저의 최고의 동기부여는 알통님이세요!!! 형님 보면서 운동 시작하려고 마음먹었구여!! 영상올려주셔서 항상 감사합니다!!!! 하튜♥!
캭님 또 이렇게 소중한 시간 내서 소중한 댓글과 감동적인 댓글에 제가 더 열심히 해야 될 이유 입니다! 너무 감사합니다!!
이런것까지~! 조제알통님 감사합니다ㅎ 고생많으십니다
아이 별 말씀을요!! 태원님 소중한 댓글에 힘이 납니다!!
혹시 더블비 영상중에 율리에스 형이랑 중국가서 대회나간 영상에 1:40초에 나온 노래 뭔지아세요?
와좋네요 감사합니다
동준님 좋은 말씀 감사드립니다!!!
안녕하세요. 댓글에 답글로 부탁드렸는데 소식이없어서 다시 댓글답니다~ 노래 부탁드랴요! 영상 감사히 잘 보고 있습니당
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
BJ조제알통 감사합니다~~
잘받았습니당 감사합니다 ㅎㅎ
현님!! 방금 보내드렸습니다!! ^-^
BJ조제알통 알통님 죄송한데 첨부파일이 없어요 ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 파이팅되겠어요
운동하면서 파이팅 날 수 있는 노래만 골라서 한번 넣어보았습니다!! 감사합니다 성민님!!
우와 이걸 왜 이제 봤을까요ㅠㅠ 감사합니다 알통님❤️
우와 이걸 왜 이제 봤을까요ㅠㅠ
조제알통님 죄송한데요 ㅠ이거 다시 보내주실수있나요??
저는 초 6인데 웨이트 시작한지는 4개월 정도 되는것 같습니다. 아직은 웨이트하기엔 좀 이르지만 운동을 좋아하여 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 저는 아직은 무분할로 운동을 하고 있고 하고 있는것을 말씀드리자면
1. 프론트 레이즈 (3kg)25
5세트
2.사이드 레터럴 레이즈 (3kg)25 5세트
3.벤트오버 레터럴 레이즈(3kg) 20 5세트
4.덤벨 플라이 (3kg) 12 5세트
5.바벨컬 (11kg) 12 5세트
벤치 딥스 20회 5세트
이렇게 짰는데 괜찮나요~?
초6이라 ㄷㄷ 저도 초6때 운동 시작햇는데 맨몸 먼저 시작햇거든영 흠.. 웨트면 중량늘리고 저반복으로 운동하시면 몸 엄청 커집니다 3kg말고 6kg 운동하면 될듯싶은뎅
운동할때 생각나는 사람이
조제알통님만 봐도 동기부여된다
헷헤
환굿 으아 환님 뭐에여 ㅠㅠ 완전 감동...운동중인데 자체 부스터입니다!! 등 완전 찢어 버리겠습니다!! 감사합니다!!
오오 이거들으면서 조제알통님처럼 되도록 노력하겠습니다!!!!!!!!
재욱강 아이 무슨 말씀이세여 ㅠㅠ 저보다 훨씬 더더더더 멋진분이 되실수 잇으십니다!!
Jeff seid 엄청팬인데여기서도보니까엄청반갑내옄ㅋㅋㅋ 감사합니다!!
아이 별 말씀을요!! 저도 팬정도는 아니지만 좋아하는 선수중 한분입니다!! 헤헷
매일 운동할때 첨부터 틀어서 끝날때까지 운동합니다! 꼭 노력해서 보여드리겠습니다
9:16노래가 먼가 도전적인 느낌이들어 운동할때 들으면 좋네요 제레미부엔디아까지 ....
닭가슴살 저도 이 부분이 굉장히 좋더라구여! 그래서 제레미님과 어울리기에 노래 맞춰서 넣어보았습니다! 감사합니다 😊
좋은영상감사합니다 ㅋ
흑곰님 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
저게 알통형이었으면 더 조회수 많았을듯,ㅏ
k01211k@daum.net 조제알통형 형 덕분에 운동 시작하고 멸치에서 탈출성공 하고있는 중이에요ㅎㅎ 참치가 될때까지 노력할게요😆
젊으신 분이 ㅇㅣ렇게 댓가업시 음원과 영상을 무료로 배부해 주기가 힘든 일이고 귀찬은 작업 일진대.
팬분들을 위해 항상 애스는 모습에 감동받고 갑니다. 항상 팬입니다, 운동도 하시는일들도 복 받으셔서 다 성공하리라 믿습니다
댓글에 갑자기 눈시울이 붉어집니다... 누군가가 알아줬으면 하고 했던건 절대 아니였는데 알아봐주시는 분이 계셔서 감사하고 또 감사드립니다.. 진짜 제 사람들이라는 생각이 들고 저의 사람들은 항상 좋은것만 듣고 좋은것만 보셨으면 좋겠다는 마음입니다..광고로 수익을 낸들 돈이 들어오니 기분은 좋겠지만 마음이 불편할거 같습니다.. 저로 인해 잠깐이라도 기분 좋으셨고 웃음지어 주시는 분들이 계신다면 저는 그걸로 만족합니다! 너무 좋은 말씀 감사드리고 소중한 댓글에 힘내겠습니다!!
@@jojaealtong 형 화이팅입니다 스쿼트10x10하다가 노래찾으니 더해야겠네여
37:10에나오는 이노래만 따로 받을수있을까요?? 부탁 드립니다 ㅎㅎ
조제님
저는 오늘 어깨 운동을햇는데요
제가 매주 수요일 마다 하는 어깨루틴입니다.
워밍업 2kg 아령으로 숄더프레스 30개
8kg 아령으로 숄더프레스10~15개 5세트
8kg 아령으로 프론트 레이즈 10~15개 5세트
8kg 아령으로 사이드 레터럴 레이즈 10~15개 5세트
5kg 아령으로 밴트 오버 레터럴 레이즈 10~15개 5세트
푸쉬업 바로 파이크푸쉬업 5~7개 5세트 괜찮나요?
김영준 오우 영준님 프로그램이 굉장이 타이트 하신데 운동 오래 하셨나봐요!?? 프로그램 종류는 거의 저랑 비슷하신거 같아요!!
BJ조제알통 저 16살 1년10개월정도 179 65정도에 5개월만에 멸치 조금 탈출하고
그냥 제 지식안에서 짠 루틴인데 ㅎㅎ 감사합니다
어오 16살...제 자신을 뒤돌아보고 반성하게 되네요...공부하기도 부족한 시간을...대단하세여!! 정말 응원하겠습니다^^
영상 알통님 나왔으면 더 좋았겠당... 조제알통님 등근육 만져보고싶어요 ㅠ
제가 감히 이 노래에...제 몸을....절대 아닙니다 ㅠㅠ 더 열심히 해서 저도 한번 멋진 모습 보여드릴수 있는 기회를 만들어 보겠습니다!!
형 궁금한게있는데 고2학생인데 부스터 먹어도될까요?
부스터는 왠만하면 안드시는게...ㅠㅠ 성장기때는 굳이 부스터보단 커피를 드시는게 나을듯 싶습니다 ㅠㅠ
운동을 좋아하는 40대 직장인입니다 노래좀 꼭 보내주세요 thai9960@hanmail.net 감사합니다
부럽습니다. 잘보고 있습니다. 음원파일 부탁드려도 될까요? ujin7942@naver.com 꼭이요. ^^
조제알통님 등근육 운동하실 때 가장 효과좋고 어깨 넓어지게 되는 운동 뭐라고 생각하세요? 등근육을 밥먹듯하려하는데ㅠ
와이드로 잡고 하는게 좋긴한데...사실 처음엔 어깨에 부담이 많이 갈 수도 있습니다 ㅠㅠ... 데드행 동작도 많이하고 중량 풀업도 좀 많이 했었습니다!
BJ조제알통 감사합니다
조제알통님 혹시 지금도 브금 보내주시나요? ㅠㅠ아니면 6:33 에 나오는 노래 제목 좀 알려주실수 잇을까요??
혹시 몰라서 이메일 주소도 남길게요
wnsdnjs7562@naver.com
3분 25초 쯤 시작하는 곡 이름좀 알수있을까요?! 너무 쒼나네요 ㅎㅎ
곡 이름은 제가 알지 못하는 점 무척 죄송합니다..ㅠㅠ
괜찮습니다! 영상항상 잘 보고있어요 ㅎ 화이팅
오 조제알통님이네 힘콩님께 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는..운동할때..발라드만듣는데...이상한게아니겠죠?더집중이잘되던데ㅎㅎㅎㅎ
허혁 혁님 저도 사실 발라드랑 팝으로 진정을 시킵니다 ㅋㅋㅋㅋ근데 무게 칠땐 좀 파이팅 넘치는 비트있는노래가 좋더라구여!
BJ조제알통 ㅎㅎ무게칠땐신나는거죠!진짜...발라드들으면힘이빠지기마련이죠ㅎㅎㅎ
허혁 맞아여 ㅋㅋㅋㅋ 그 상황 분위기에 맞게 노래를 저는 좀 듣는거 같아여! 혁님도 저랑 조금 비슷하신거 같아서 동질감 느껴집니당!!
조제알통님항상화이팅!입니다!좋은영상항상기대하구있으께요ㅎㅎ오늘도즐거운하루보내세요ㅎㅎ
허혁 내일이나 모레쯤 삼두운동 영상이 올라갈 예정입니다!! 텐션 올려서 더 좋은 영상 많이 만들어 도움을 드리고 싶습니다!!! 감사합니다 혁이님 항상!!!
항상 영상 잘보고 있습니다~! 시간이 괜찮으시다면 노래 메일로 받을 수 있을까요? wlddh1014@naver.com
그래도 운동은 적당히 합시다 님들
00:42 근육 급하신 분..ㅋㅋ 동기부여 대박! 웃자고 한 소리구요^^;; 좋은영상 고맙습니다~!
베이비님 반갑습니다!!! 헤헷 소중한 댓글과 좋은 말씀 항상 감사드립니다!!
늦은 시간이라 조심 스럽네요
아직 잠자리 안 드셨길...
항상잘 보고 있는 중년남성 입니다.
유산소시 들으면 굉장히 도움 될듯하네요
편하실때 부탁 드려봅니다.
always1125@naver.com
아닙니다! 인생선배님께서 이렇게 영상을 봐주시고 소중한 댓글까지 남겨주셔서 저한테는 굉장한 의미입니다! 내일 중으로 제가 보내드리겠습니다! 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
gaaafild@gmail.com 저도 파일부탁드려도될까요?
유학하면서 틈틈이 영상시청하고 운동하고 있습니다 유투브를 특별히 구독해서 보는편이아닌데 알통형님은 구독하고 알림까지..앞으로도 늘 이런 기존어 많이 없는 센스있는 영상부탁드립니다 ㅎㅎㅎ
방금 제가 보내드렸습니다! 사실 저도 호주 유학2년 동안 외롭고 쓸쓸할때 항상 음악이 제 친구이자 벗이였는데...어떤 이유에서 외지에 계신지는 모르지만 뜻이 있어서 계실거고 목표가 있으실텐데 항상 응원합니다! 구독도 너무 감사드리고 제가 더 노력해서 센스있는 영상 많이 만들어 보겠습니다!!
동기부여 영상도 너무 좋네요. 하지만 저에겐 역시 최고의 동기부여 영상은 조제알통님 영상입니다. 늘 조제님 보면서 멸치탈출위해 노력중입니다ㅎㅎ 노래도 보내주신다면 너무너무 감사하겠습니다ㅎㅎ 늘 응원하고 저도 화이팅할게용
lhj95216@naver.com
형준님 반갑습니다!! 저따위가 감히 동기부여라니요 ㅠㅠ...제가 더더 열심히 하는 모습보여드리고 더 노력해서 좋은 모습으로 보답하겠습니다! 방금 보내드렸습니다! 감사합니다!!
너무 늦었지만 조제알통님 보고 많은걸 느낍니다 보내주실수 있나요?
rudnfdmltls@naver.com
요즘 수능 치고 운동 하고 있는데 조제알통님 영상이 많은 도움 주고 잇습니다 감사합니다ㅎㅎ
노래 들으면서 더 열심할려구요! 보내 주시면 감사드려용..
worms0128@naver.com
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
18:00
안녕하세요. 궁금한게있어서 페이스북 메시지로 연락 드렸는데 확인을 안하셔가지고 댓글 남깁니다..! 형님 영상 몇일전부터 보기 시작했는데요. 궁금한게 있어서 연락드렸습니다.
제가 헬스 이제 한달차 되어가는 데요. 등 운동 3가지 롱풀, 랫풀다운, 바벨로우 이렇게 10개씩 5set 해봤는데 (초보라서 무거운 무게보다 일단 가벼운중량으로 자극점을 찾고 싶어서진행했습니다. )
롱풀할때는 2번째 세트부터 등쪽에 미세한 자극이 와서 5set 까지 기분좋게 당겼는데 랫풀다운이랑 바벨다운은 도저히 자극점이 안오더라구요. 그래서 형님이 업로드하신 그 수건으로 등근육 움직이는거 그것도 보고했는데 막상 헬스장가서 랫풀다운이랑 바벨로우는 처음에 집중해서 등으로 당긴다고 생각하고 해도 나중가면 그냥 팔힘으로 내리는거같고 잘 안되네요...어떻게 해야 좋을지 모르겠습니다.
일단 페이스북 메세지 확인을 하지 못한점 죄송합니다 ㅠㅠ 사실 페북메세지가 굉장히 많이 밀려있어서...제가 아예 확인을 못하고 있습니다ㅠㅠ...일단 답을 좀 드리자면 너무 많은 세트가 제가 봤을땐 효율을 좀 떨어뜨리는것 같습니다. 사실 이제 한달차 시작을 하고 계시다면 다양한 운동도 좋지만 풀업 혹은 렛풀다운만으로도 충분한 자극을 이끌어 낼수있다고 생각합니다! 오히려 많은 종류가 더 혼란을 빚어낸듯 합니다..!일단 첫번째는 세트를 낮추는것 두번째는 종류를 줄여주는것 입니다! 팔힘으로 당긴다는건 솔직히 운동 능률이 떨어지는건 확실합니다 ㅠㅠ
답글 감사합니다 ㅎㅎ 운동 꾸준히 열심히하겠습니다 형님!!
와 파일까지 보내주시는 군요... 실례지만 저도 부탁드리겠습니다.
moviedom91@naver.com
항상 응원합니다. 너무 감사드립니다 ^^
이게 이렇게 많은분들이 사실 보내달라고 하실지는 몰랐지만...하나하나 보내면서 힘든감정보단 행복한 감정이 앞서는거 보니 진심으로 구독자분들에게 감사함이 느껴집니다!!! 응원해주셔서 감사합니다! 방금 보내드렸습니다!!
BJ조제알통 감사합니다. 정말 많이 배웁니다. 이런 모습부터 운동까지요! 항상 건강하게 운동하시고 직장생활 하시길 바랍니다 ^^
형님 혹시 아직 보내주실 수 있다면 파일 부탁드리겠습니다
kgt0131@hanmail.net
제프셰이드 특징 =머리 짤라주고싶음
boxing1998@naver.com
사랑합니다..ㅎ 완전 취향저격모음
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
감사합니당ㅇㅎㅎㅎ
안녕하세요 조제알통형님 영상보면서 운동 열심히 하고 있는 트레이너견습생입니다 !!
혹시 늦었지만 지금도 가능하다면 노래파일 받고 운동 더 열심히 하고 싶습니다!!
thsuqhzn@naver.com 보내주시면 운동할때 마다 매일매일 들으면서 열심히 하겠습니다!!
wido0791@naver.com
제가 제프셰이드 팬인줄 어떻게 알고 또 이런 영상을 ㅎㅎ 노래 정말 좋네요!!! 운동할 때 신나게 할 수 있겠네요!
저도 삼두운동 조제알통님 영상보고 열심히 하고있습니다 덕분에 ~~^^ soyu212@naver.com으로 보내주세요
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
lgktb@hanmail.net 보내주세요~ 항상 고맙습니다.
태복님 제가 더 감사드리죠!! 방금 보내드렸습니다!!
BJ조제알통 죄송합니다. 노래파일이 안보여서요~ 수고스럽더라도 lgktb@hanmail.net 으로 다시보내주세요 ㅠㅠ
+태복 김 죄송합니다 ㅠㅜ 다시 보내드렸습니다!!
구독했습니다 형님ㅋㅋㅋ
joogodjoo@naver.com
이리로 음악좀 부탁드려요ㅋㅋ
영상 잘보고 있어요~
승돈님 구독해주셔서 너무 감사드립니다! 방금 보내드렸습니다!!
BJ조제알통 메일 감사드립니다~
근데 모바일로 확인해서 그런지 첨부파일이 안뜨네요ㅠ
다시 한번 부탁드려도 될까요~
알통행님 아프리카 방송은 잘 보진 못하지만 유튜브로 꾸준히 챙겨보면서 웨이트 도움 많이 받고있습니다 행님 편하실때 할꺼없으실때 보내주시면 정말정말 감사하겠습니다ㅋㅋ ♥️
woalsdl9191@naver.com
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
sltms123@naver.com
노래너무좋아요.. 요새운동하는데 계속같은 가요만 듣다보니 지겨웟눈데 꼭좀보내주시면 감사하겟습니다!!ㅎㅎ
방금 보내드렸습니다 승일님!! 감사합니당!!
이걸 이제 봐가지구;;; eorhs851451@gmail.com 죄송합니다 부탁드립니다!
매일 운동할때 같은 노래만들어서 약간 지루했는데 이런거 참 좋습니다~ㅎ알통님 공유좀해주세요오~~hyoseong7@naver.com입니다!!추천 꾹~하고 기다리겠습니다~ㅎ남은주말 잘마무리하세요!!
효성님 늦게 보내드려 죄송합니다! 방금 보내드렸습니다!! 추천 감사드리고 월요일 마무리 잘하십시요!!
BJ조제알통 감사합니다~~~^^!!
좋네요 다운받아서운동할때 들어야겠어요 근데 조제알통님은 운동경력이 어떻게 되세여..?
b 운동 할 때 풀로 틀고하시면 딱 적당하실거 같아요!! 저는 맨몸3년 헬스3년차 입니다!! 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
몸두 부럽지만.. 그보다는 몸짱분들 끈기가 더 멋있어보이더라고요.. 저도 열심히 해야겠어요 감사해요..
b 제가 더 감사드리죠...사실 하루하루 하기 싫을때가 더 많은건 사실이지만 확실한건 운동하는 그 시간에 온 정신을 운동에만 집중 할 수 있어서 너무 행복하고 성취감에 끊을수가 없네여 ㅠㅜ
아~~ 저도 힘콩 철봉 구매후에 집에서 푸쉬업.. 맨몸스쿼트(배낭에 책넣어서요) 풀업 세가지 하는중인데 경험상 매일하는게 효과가 더 좋으셨나요? 헬스장 중량운동이야 쉬어주면서 하는게 좋다지만.. 맨몸 운동 경력이 기시니 한번 여쭤봐요~~
b 저는 솔직히 맨날했습니다... 그래서 근육통은 근육통으로 없애는지 알고 그렇게1년 가량 맨몸운동을 했던거 같습니다..근데 제가 그게 맞다고는 사실 확답을 드리진 못하지만 참고 정도만 해주시면 감사하겠습니다!!
pan3083@naver.com 조제알통형님 보내주시면 정말 감사드리겠습니다! 항상 잘보고 있어요!!!😁
태준님 댓글남겨주셔서 감사합니다! 오늘 아님 내일안으로 노래 보내드리겠습니다!!
BJ조제알통 형님 정말 감사합니다 덕분에 운동에 큰동기부여 되네요 잘받았습니다!! 조제알통짱👍👍
항상 좋은정보 감사합니다^^
kyki98@nate.com
좋은정보라고 해주셔서 감사합니다!! 방금 보내드렸습니다!!
d1scount@naver.com 부탁드립니다 이런 신나는 노래를 찾고있었어요!!!
이런 신나는 노래를 듣고 하시면 제가 행복할거 같아서!!! 올려드렸습니다 !!! 응원하겠습니다!! 방금 보내드렸어용!!
지금은 보내주실련지 모르겠지만 부탁드립니다 kkgg0023@naver.com
노래 너무 좋네요^^ tonyjackiy@naver.com
들어주셔서 감사합니다!!보내드렸습니다!
넵 감사합니다^^
구독하고 영상 잘 보고있습니다 furnfable@naver.com 노래듣고 열운동하겠습니다
구독이랑 영상 봐주셔서 감사합니다!! 노래 보내드렸으니 열운 꼭 하시길 바라겠습니다!!
rlawndnjs1650@naver.com 항상 좋은영상 보고있습니다. ㅎ
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
new9137@gmail.com 으로 보내주심 감사합니다
방금 보내드렸습니다! 감사합니다!!
hug0203@naver.com 로 보내주시면 감사하겠습니다. ^^
9분 16초? 때 부터 나오는 음악 듣고 맘에 들었어요!
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다.
iyadu@naver.com 부탁합니다.
이상범 오늘 안으로 보내드리겠습니다!!
운동할때 들으면서하면 너무나 좋겠네요 ㅎㅎ
dmdcks17@naver.com
보내주시면 너무 감사하겠습니다!!!
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
smk2054@naver.com
저두요!! 사랑합니다
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
우와
Emsis Hi 생각보다 제 영상 브금 물어보시는분들이 많으셔서 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ!!!
항상 잘 응원합니다.
lhw6198@naver.com
노래파일 부틱드립니다.
tlswltn789@naver.com 형님 항상 좋은영상 잘 보고 있습니다!!
지수님 방금 보내드렸고 좋은영상이라는 말에 걸맞게 더 노력하겠습니다!! 감사합니다!!
woocher0603@naver.com
저도 노래좀 부탁드려요ㅠㅠ
방금 보내드렸습니다!
정말감사합니다ㅠㅠ한명한명 일일히 보내느라 고생이시네요 조제알통님 멸치탈출영상보고 운동시작해서 탈출에성공하고 트레이너 준비중입니다 항상감사드려요 나중에 꼭찾이뵈고 감사인사드리고싶어요 보람찬하루되세요!
아이 별 말씀을요 ㅠㅠ 당연히 제가 해야 될 일이고 저를 존재하게 만들어주신 분들인데 제가 이거라도 못하면...하지말아야 된다는 생각입니다 ㅠㅠ..꼭 탈출 성공해서 원하는바 꼭 이루시길 바랍니다! 응원하겠습니다!
kktts419@naver.com
노래좀보내주세요ㅠㅠ
방금 보내드렸습니다!!
dfel123@naver.com 저도 보내주시면 감사하겠습니다
카일알님 방금 보내드렸습니다!! ^-^
wnsdud3868@gmail.com 노래파일 보내주세요ㅠㅠ
sanghyun319@naver.com 파일 부탁드려요~
방금 보내드렸습니다 상현님!! 운동 화이팅 하세용!!
형님 sunu4296@naver.com 으로 보내주시면 진짜 감사하겠습니다!
선우님 방금 보내드렸습니다!! 제가 더 감사드리죠~^^ 음악 들으시면서 힘내십시요!!
많이 늦엇지만 보내주시면 감사하겠습니다 ds980919@naver.com
방금 보내드렸습니다! 늦어서 죄송합니다!
geonwoo0303@naver.com 알통형님 보내주세용
방금 보내드렸습니다 건우님!! ^^
감사합니당
영상 잘 보고 있습니다 저도 혹시 보내주실 수 있나요?? 정말 감사합니다
gisei2@naver.com
영상봐주셔서 감사합니다! 방금 보내드렸습니다! 늦게 보내드려 죄송합니다!
iiiksaaiii@naver.com 부탁드릴게용