お酒は本当に体脂肪燃焼に悪いのか？お腹の体脂肪を減らすのにお酒はダメか？その理由。筋肉をつけるにも邪魔なのか？

[@suga0728]

56歳です。お酒大好きで、毎日カロリー糖質が少ないチューハイや赤ワインを主に毎日飲んでいました。
約1年間前からダイエット・筋トレを継続していますが、腹筋の上にある皮下脂肪がなかなか減らず、
腹筋を６パックにするという筋トレを始める際の目標がいまだに実現できていません。
体脂肪も20%の境をウロチョロ。。（脂肪の下では割れている実感はあるのですが、、）
色々ダイエットのやり方や、筋トレを工夫していても、腹筋を覆う脂肪は一向に減らず、後は酒しかなの
かもしれない･･･と思っていたところに、以前このチャンネルで、お酒を飲んでいるとダイエットに良く
ないと言われていたのを観て、それから土日と飲み会の時だけ飲むことに生活スタイルを変えて様子見中です。
体重は12kg程度減量には成功しているので、何としても６パックを実現するため頑張ってみますね。
貴重な動画ありがとうございます！

[@isono-shizuka]

今年の２月に肋骨を折って２週間毎日鎮痛剤を飲まなくてはならなくなったため、それまでほぼ毎日食前に（食べながらは飲みません）飲んでいた缶チューハイ（200～280キロカロリー）が飲めなくなりました😑　トレーニング入れて週５日の運動も全くできなくなり、食べる量は一緒ですからてっきり太ることを覚悟していたのですが、２週間後体重が2.5kg落ちていました（もともと米は食べません）。糖質0などいかにも「太らない」風なうたい文句でもカロリーありますからやっぱりそれなり太るってことを実感しました。自分は体重を減らしたいわけではないので、お酒でカロリーを摂っていた食生活を反省しました（飲酒を再開したら体重は元に戻りました😅）。

[@tomo328ci]

アルコールを完全に止めて１０年以上になりますが、体脂肪を低く保つには飲まない方が断然有利だと感じます。
ただ、Yahoo知恵袋などでは、つまみが太る原因で、糖質０なら太らなという考えが方が支配的ですね(^^;

[@tomo328ci]

@@marlonshikoku 仰る通りです。日本人の飲酒率は５割程度ですが、１００歳以上に限っては１割程度です。つまり飲酒してる人の多くが１００歳に達する前に死んでることになりますからね😅

[@tomo328ci]

@@marlonshikoku 私がアルコールを止めたのは、医者に脂肪肝と言われたからですが、もう一つは、夜飲むと記憶が無くなるのが嫌だったのも大きいです。アルコールが入るとテレビやゲーム、読書した内容が目覚めるとほぼなくなってます(^^;
毎日そんな状態だと、生涯に何時間、時間を無駄にするのかと考えたらぞっとします。
それと、飲酒とトレーニングは相性が最悪なので、飲むと筋トレや有酸素は無理なのもやめた原因です。
今思うと、記憶能力も酒を断ってから上がったような気がしますね。

[@BeatSky-n2z]

焼酎大好きなんで2週間に一回くらいは、ご褒美としてます💦梅干し入れた焼酎、美味くて😂前は毎日、飲んだくれておりましたので、マシにはなりました。少しでも、間隔あけていこうかと思ってます。
年とともにすぐ酔います💦弱くなりました😆

[@user-gt1eg1nc8q]

以前は肝臓を破壊しない為に２日間連続になるよう休肝日を作り週5で飲んでいました。
が、筋トレをするようになってプロテインを始め色々なサプリに手を出すようになると「これら高額なサプリが全部台無しになるのか…」とお酒を控えるようになり、今では週5が逆に週2になりました。
これが自分の中でサプリの一番の効果です(笑)

[@user-gt1eg1nc8q]

@@marlonshikoku
あまり我慢に我慢を重ねて修行僧みたいな生活をしても何の為に生きているのか分からなくなってきますからねぇ…
特に食事制限する事もなく体脂肪20％越→13％まで落とせているので自分にとっては良いバランスなのだろうと思っています（40代中盤男）

[@SakuraSuwa]

わかってはいるんですが…と思いながら、動画を見ました。週末は飲んでるのですが、食欲がコントロールできなくなる時があります。お酒を飲む回数を少なくしていこうと思いました。

[@SH-ok1ze]

酒飲みの自分には耳が痛い話です。

[@SakuraSuwa]

わかってはいるけど…と思いながら、動画を見ました。週末はお酒を飲んでるのですが、食欲がコントロールできなくなる時があります。お酒を飲む回数を少なくしていこうと思いました。

[@ほりほり-z7s]

今年で51になります
ビール毎日飲みながら５ヶ月で15kgしぼりました。筋トレじたいは２ヶ月になります。腹筋割れてきましたが試しに３ヶ月週6で禁酒してみます🎵

[@hirookuda9383]

無茶苦茶ためになりました。ホントにお酒を控えたいと思うようになりました。ありがとうございました。

[@山本雄一郎-v5m]

昔学生時代に通っていた、とあるスポーツクラブのスタッフさんとよく飲みに行ったりしてました😂これからも筋トレ、頑張ルネ！

[@ma-qe4dt]

分かりやすく勉強になります

[@gm8639]

お酒って習慣なんですよね。私も以前はほぼ毎日飲んでいたのですが、今は週一くらいに抑えるようになりました。
正直、お酒を控えるようになって日々の体調は格段に良くなりました(笑)

[@日退貴博]

に）になへ

[@locutus3237]

人生に酒は必要だよう
減量のために我慢してるけどつらいよう
でもジーンズが33インチ→31インチまで持ってきたよ3年かけて

[@西村亮-k6e]

良い話を聞けた。
ありがとうございます

[@chanshin-channel9140]

身体に機能するホルモンの役目の説明がわかりやすくて良かったです。焼酎は糖質無いと思ってましたがアルコールその物がダメなんですね。

[@Rolling_Boys]

筋トレ始めてから飲み会が罪悪感でしかなくなりました

[@まそ]

酒飲みで胃炎になっても飲んでしまいます。
5ヶ月くらい前からヒップアップの為
ブルガリアン、ランジ、プランクなどを始めましたが
あまり効果が得られなかった理由がわかりました。
いきなり止めるとか無理なので、減らしていきます。頑張ります。

[@sexyfitness]

胃炎なら。。。

[@dpmtmw1846]

お酒はデメリットが何事にも多すぎるのですね。
酒辞めてよかった～！

[@日比野江津子]

とりあえず、普段まったくお酒飲まなくて良かった。

[@eiji112]

ありがとうございます。

[@zeton9623]

週１…………挑戦‼️

[@オレンプ-h4k]

アルコールが体内残留中は脂肪燃焼がストップされるので、例えば夕食前に筋トレ等運動してもアルコール摂取すれば脂肪燃焼はされないと思うのですが、運動を朝方行えば夕食までそれなりに時間があるので脂肪燃焼され結果ダイエット成功とはならないのでしょうかね？

[@JS-mw3ti]

アルコールと一緒に食べ過ぎてしまう、アルコールを取りすぎてしまうのは筋肉にも徐脂肪にもNGなのは当然だと思います。
アルコールが肝臓に負担をかける、ホルモンに影響があるのも分かるんですけど、実際どの程度影響があるのかエビデンスが知りたいんですよね。
アルコール単体の影響と飲み会で云々はまた少し違う話だとも思います。

[@TK-kf3mm]

酒の強さは普通ぐらいで、以前は晩酌をしてました。
何となく気まぐれで、しばらくアルコールを止めてました。
そして、久しぶりの飲み会で生ビールを飲んだら一杯で気持ち悪くなり二日酔い。
今まで、こんな物を飲んでた。のかと驚愕。
アルコールは毒ってのを実感して、それ以来飲んでない。
怖くて。

[@sexyfitness]

そう思えるなら、そのままで。。

[@あいゆう-i1s]

お酒　たんぱく質　内臓の関連性がよく分かりました

[@内田達也-c2d]

極論ですね(^^;
週5で飲まないとならない場合は蒸留酒にすべき、私はそおしてます。
たまにビール飲みたくなるときあるけどw

[@hkj751]

お酒を飲んだ後この動画見てます( ;∀;)ごめんなさい先生・・・

[@sexyfitness]

すみません、土曜日に・・・

[@shingookamura5128]

お酒で衰える肉体をリカバーするために筋トレする私。

[@sexyfitness]

リカバー出来ました？？

[@shingookamura5128]

@@sexyfitness 返信ありがとうございます。
私は元々男性ホルモン少ない？(髪ふさふさ体毛薄い)せいか、筋力心肺機能向上して内臓脂肪減らず、といった感じです。
脂肪ついてないおなかの上のほうは腹筋割れてきて見えるので、禁酒したら６パックも夢じゃないかも？
けどそれじゃ私的には本末転倒なんですよね。。

[@和子佐藤-u6b]

大酒飲みです。控えます。お酒が無いと不安になります。控えます

[@sexyfitness]

挑戦。

[@かさまつかつみ]

えっ👀⁉️炭水化物なしでも生きて行けますが。、。、

[@sepa3435]

いやあブランデーに糖質含まれないはないだろｗ
ユウジさんご自分でも言ってたけど、本当にお酒知らんなｗ
【追記】あらためてチェックしてみたが「原酒」は糖度ゼロなのは間違いないが、熟成後に糖の添加が行われる・・・
ということで、「ブランデーは糖質ゼロ」と言っても必ずしも間違いではないようだ、
が・・・現実には売られてるブランデーは糖質だらけであるｗ

[@user-gt1eg1nc8q]

えっ？ブランデーは蒸留酒なので糖質ゼロだとずっと思ってました。
具体的にどの銘柄に糖質が入ってるんですか？

[@yoshiou77]

ブランデーはカロリー豊富だけど糖質はゼロ。
ユウジさんが正解。