그나저나....머리색 찰떡이세요 너모 이뿐디용 당중독에 들어와서 계속 그 생각ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후 진짜 디저트는 끝없이 들어가요...냉동고에 쿠키 빵 없으면 하루종일 어떤 쿠키를 먹을지 어떤 빵을 먹을지 내내 고민해요;;; 밥을 먹어도 디저트가 땡겨요🥲 밥은 막상 원하는게 아니라 디저트 빵이 더 좋은데 그걸 안먹고 밥을 먹어버리니까 오히려 밥도 먹고 빵까지 먹게 되더라고요... 그래도 황여사님은 어느 유튭보다도 현실적인 말을 해주는거 같아 위로도 되고 맘이 안정되는거 같아요. 감사합니다.그래도 꾸준히 밥 잘 챙겨먹어봐야겠어요. 💙
안녕하세요 빵수님!! 빵수님께서 다신 댓글 보고 제가 꼭 언급했어야했던 깜빡했던 부분이 있어 아차하고 답변드립니다 ❤️ 밥먹어도 디저트가 당기는 부분은 당연히 어쩔 수 없는 부분이라고 생각해요. 저조차도 심지어 밥 먹고 지금까지 달달한 후식은 많이 생각나는 편입니다. 그치만 이전과 달라진 게 있다면 식사비중 30% 디저트비중 70%으로 두고 먹으며 결국은 뒤에 +알파가 되어 디저트 폭식으로 이어지던 빈도수가 급격히 줄고 지금은 식사80% 디저트20%로 먹고있어요. 절대 디저트를 안먹는 게 아니고 디저트가 안땡기는 거 아닙니다! 그래서 제가말씀드린 ‘제때에 제대로된 탄수화물’에는 당연히 !! 달콤한 설탕 디저트도 포함됩니다. 먹고싶은 때는 먹고싶은 탄수화물을 드시라고 말씀드렸는데, 식후에 먹고싶은 ‘디저트’ 역시 포함입니다. 이를 대체당을 사용하고 식이섬유가 많다는 다른 원재료를 사용해서 만든 소위말하는 ‘저탄수빵’ 이나 ’다이어트빵‘ 같은 먹고싶은 음식의 ‘대용품’이 아닌 진짜 맛있는 쿠키/빵/디저트 말이에요 ❣️ 여기서 주의하셔야할것은 밥은 내가 진짜 먹고싶은 게 아니고 디저트가 먹고싶은거니까 라는 마음에서 디저트자리를 남기기 위해 혹시 밥을 의식적으로 적게 먹고 있지 않은지를 항상 유념하세요. 밥을 충분히 먹고 빵을 먹는 건 당연히 되지만 밥을 정량 이하로 먹고 디저트를 챙기는 것은 제가 말씀드리는 제때에 제대로 많이가 아니겠지요 :)~~ 제 댓글이 답변이 되었다면 좋겠습니다!! 영상 좋아해주셔서 그리구 제 머리색도 좋아해주셔서 ㅎㅎㅎㅎ 감사해요!! 좋은하루 되세요 🥰❤️
ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 진짜 필요한 건 몸에서 배고픔을 느끼지 않는거고 폭식하시는 분들은 몸이 허해서 맛느끼기 전에 들어가버리는 게 부지기수거든요 🥲 다이어트채널에서 탈다이어트를 다루시면서 다른 방향으로 가시는 분들이 있어서 그것을 따라하지 못하시면 좌절하시는 분들이 많아 안타까워용..!!
저는 -10kg 다이어트 이후 1년 반정도 당/디저트 중독 때문에 고통받았던 사람입니다. 우연히 황여사님 영상 보고 흰쌀밥에 대한 강박을 버려두고 흰쌀밥을 먹는 연습을 해봤습니다. 처음에는 밥을 먹어도 디저트가 땡겨서 효과가 없나 했는데 2달정도 지속하니 당중독에서 완전 벗어났어요ㅜㅜ 쌀밥 안 먹고 다이어트 할 때보다 오히려 살도 빠지고 있습니다. 너무 감사해요. 원래 저는 밥 대신 빵을 먹고 어딜 가면 빵 맛집부터 찾는 사람이었는데 요새는 빵을 보면 너무 달겠다는 생각이 들어서 잘 안 먹게 돼요. 저도 제 입맛이 이렇게 변할거라곤 생각도 못했습니다. 너무 감사하고 다른분들도 강박을 조금 버려두고 실천해보세요! 분명 중독에서 벗어날 수 있을겁니다!
정말,, 팩트로 후드려 맞고 갑니다. 사실 당중독, 탄수화물 중독 영상 찾아보면 음식의 맛 천천히 느끼기 이런 방법만 나와서 엄청 답답했거든요.. 음식맛을 천천히 느껴도 욕구 충족이 안되면 결국 폭식으로 터지는데 ㅜ.ㅜ 그냥 먹고 싶은 음식을 규칙적으로 섭취하는 게 중요했구나 싶습니다. 애매하게 통밀빵, 오트밀 같은 거 말고 그냥 집에 있는 밥 먹어야겠어요 ㅋㅋ 좋은 영상 정말 감사드립니다.. 당중독 고치고 이 영상 다시 보고 싶어요! 🤍
@@AngelaHwang 안녕하세요,,! 이제는 당중독도 극복하고, 밥에 대한 두려움도 완전히 해소했습니다 ㅎㅎ 이제 하루에 한 끼를 먹더라도 무조건 집에 있는 쌀밥이랑 반찬, 국으로 든든하게 먹어요,, 이 영상 보면서 느낀 게 많았는데 덕분에 당중독, 피어푸드 극복할 수 있었네요. 감사합니다 🍀
너무 이뻐서 연예인같아요~ 앞머리,염색 잘 어울려요. 그리고 영상 보니 공감100000프로 입니다. 현미밥먹음 덜 찌겠지? 통밀빵 먹음 덜 찌겠지? 그러고 돌아서면 배고파서 참다가 덜 찌는거 먹었으니 빵한조각은 괜찮겠지 하고 먹다가 모르겠다 하고 낼부터 다이어트 한게 수십번. 지금도 과자,특히 초코쿠키는 아직도 넘 좋아요. 확실히 대체식품은 대체식품일뿐 늘 대체식품먹고 매번 화가 더 났던 기억이 납니다.😂😂 우리 화나는 일 만들지 말고 바로 생각나는거 그거 먹어요. 괜찮아요. 몸은 똑똑하니깐요.
안녕하세요 기복이님!! 연예인이라니 부끄...🫰 저도 과자, 쿠키 (저는 두툼한 쿠키파) 진짜 좋아하는데 이거 먹자고 밥 안먹고 커피에 쿠키만 먹었다가 결국 그럼 하나 더.. 하나더... 하고 케이크까지 다 털었던 적이 많아요ㅠㅠ 그냥 밥먹고 먹고싶은 디저트 하나 더 먹는다생각하면 끝났을 걸 말이죠ㅠㅋㅋ 공감해주셔서 너무 감사해요 , 늘 응원합니당!! 새해복많이받으시고 연휴마무리 잘하셔요 🫶
폭식증은 격어본 적도 없지만...황여사님 좋아서 영상 보는 사람입니다😀 진짜 이 분 말씀 맞아요. 생리주기가 좀 불규칙적이고, 양도 너무 적거나 들쭉날쭉 해서...혹시 원인 중에 하나가 밥을 기피하는 제 식습관 때문인가 해서..이 분 다른 영상 참고해서 쌀밥 의식적으로 꾸준히 먹기 도전 중입니다. 항상 빵을 먹기 위해서(빵순이랔ㅋㅋㅋ) 밥 양을 의도적으로 덜어서 먹었었어요.. (한끼에 5~6숟갈 정도?) 근데 이 분 영상 보고 밥에 대한 인식을 바꿔보기로 하고， 최근 꾸준히 밥 양을 덜지 않고(중요!!) 먹었습니다. 원래 빵 먹는 양을 줄이려는 의도는 아니였는데, 신기하게 요즘 디저트 생각이 잘 안나더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜻밖에 효과를 본 기분? 요즘은 생채소, 고기볶음, 밥에 김가루 때려넣은 비빔밥에 미쳐있습니다..후후 아니면 뜨끈한 미역국에 생선이랑 밥 먹거나요. 뭔가 한식은 심리적 허기를 빠르게 달래주는 효과가 있는 것 같아요.. 배도 빵에 비해 잘 안꺼지구요.. 그래서 아이스크림, 과자, 빵 귀신이였던 제가 요즘은 한두입씩만 먹고 저절로 내려놓을 수 있게 되었습니다. 물론 먹고 싶을 때는 더 먹긴 하지만요ㅋㅋㅋㅋㅋ 디저트가 땡기는건 우리 몸이 허전하다고, 진짜 밥을 달라고 소리치는 중요한 신호일 수 있다고 생각해요. 몸의 신호에 좀 더 귀 기울여 봅시다😀😀
안녕하세요 아하님 ❤️ 댓글 너무 감사드려요... 일단 저 좋아서 영상 보신다는 말에 일단 입이 귀에 걸렸고요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 무엇보다 쌀밥에 대한 인식이 바뀌었다니 너무 감사한일이에요!! 저도 밥 양을 줄이다 극단적으로 끊어버리니까 밥안먹으니 빵은 먹어도 된다는 생각에 정말 이상하리만큼 빵/디저트에 집착하게 되더라구요 🥺 나는 밥 안먹으니까/덜먹었으니까 라는 마음이 컸던 것 같아요 그렇게 중독되어버리니까 나중에는 안먹으면 이상하고 당기는 당중독 현상이 와서 쌀밥으로 치료하니까 진짜 신기하게 아하님이 겪은 경험을 했어요!! 저도 비빔밥 진짜 최애고 ㅋㅋㅋ 미역국+생선 넘 좋아하는데 우리 입맛 찌찌뽕이네염!! 정말 아하님 말씀대로 우리 몸에 귀기울이는 습관이 가장 중요한 것 같아요! 2023년은 그런 한 해가 되었음 좋겠어요!! 귀한 댓글 너무너무 감사드리고 새해복 많이받으셔요 🌸
gi지수높아서 흰쌀밥이 안좋다는 강박 너무 공감요 ㅠㅠ강박때문에 흰쌀밥안먹고 다른 건강하다는 탄수화물만 먹고산지 2-3개월됐는데 평생 없던 저혈압와서 응급실가서 수액6팩맞았어요 ㅠㅠ이런 제대로된 진정성과 정확한 정보를 겸비한 영상 너무 감사합니다 많이보아서 다이어트강박있으신 다른 청소년분들 20대분들 저처럼 저혈압와서 고생하시지머셔요 ㅠㅠㅠ(호흡곤란에 저혈압 쇼크사 할뻔했습니다…..)황여사님 짱이짱이 응원합니다❤👍
안녕하세요 종헌님!! 저도 다이어트하고 혈압 너무 낮아져서 진짜 자주 어지롭고 그랫오요...🥲 제대로 안먹은 탄수화물의 영향이 이렇게 클 줄이야 전혀 몰랐죠. 미디어가 자꾸 탄수화물을 줄여야 살이 빠진다고 하는데 탄수화물을 줄였을 때 살 빠지는 거 말고 다른 부작용에대해서는 제대로 언급하지 않아서 너무 안타까워요.. 종헌님 응원받고 더 좋은 정보 많이 드릴게요! 감사해요 🫶♥️
님들...진짜 쌀밥 드세여.. 저 지금 신기해서 댓글 남겨요😮 잡곡밥 좋아하기도 하고 흰 쌀 비율 줄일겸 맨날 잡곡 80 흰 쌀 20으로 밥 지어 먹었는데요 지금 흰 쌀 100으로 밥 먹는 중인데 잡곡밥 먹을때 국 그릇에 퍼먹어도 뭔가 허해서 후식 생각나서 먹었는데 밥 그릇 크기로 가득 먹지도 않았는데 배부름이 느껴집니다...짱신기
차라리 밥을 많이 먹는게 낫습니다 진짜로 전 실제로 바프준비중이고 다이어트시 제일 끊어야할 1순위가 기호음료(술, 탄산음료, 스벅 프라푸치노 등등)고 2순위가 주전부리(과일, 디저트류, 케잌 등등) 3위가 고지방 가공육류(삼겹살, 베이컨, 내장류, 우삼겹, 차돌)입니다. 일상 끼니의 밥은 정말 최후의 보루입니다. ㅠㅠ 대부분의 비만인들 진짜 제가 말한것만 끊어도 진짜 비만으로 갈 일이 없습니다. GI지수 걱정할꺼면 다이어트 대명사 식품인 고구마가 훨씬 위험합니다 구운고구마 100g이 칼로리로 따지면 거의 밥 한공기랑 비슷하니까요 29년 살면서 한식을 가장 좋아하는데 외국살다보면 한식은 진짜로 클린식단에 속하는편입니다. (아마 타국사시는 황여사님은 공감하실듯 합니다 ㅎㅎ) 쌀밥 GI지수 높은거로 공포감 조성해서 강박갖게 하는거 신물납니다.. 저도 실제로 쌀밥먹는데요 심지어 "바디프로필" 준비하면서요 트레이너 지망생이고요 아주 신물나고 지긋지긋 합니다; 그놈의 GI지수 안지겹나.. 식품공학 전공한 트레이너 지망생으로서 아주 가관이고 신물나고 있어서 웃음만 나옵니다...^^ 마지막으로 제일 하고싶었던 말은 몸은 정직합니다. 지금까지의 내 몸은 20년넘게 선택한 결과가 내 체형이죠 제발 비만인들 끼니를 배부르게 드시고 이상한 엄한거 찾지마세요 밥 좋아하고 한식 좋아하는 저로서 식이장애, 비만 이런거 한번도 경험해본적이 없습니다. 통밀빵, 비건빵이 칼로리 낮다고 몸에 좋다고 많이 먹기 시작하면 그것도 살찝니다 특히 소화력 약한 사람이 통밀 비건 현미등 통곡물 식품 먹으면 흡수안돼서 설사유발 될 수 있습니다. 다이어트 하면서 저런거 쳐다보지도 않았습니다 아직도 GI지수 공포조장 통곡물이 좋다 이딴거 사람마다 체질이 다른데 공포심 유발하는거 진짜 신물나갖고 짜증납니다 ㅎㅎ 전 트레이너 되면 저렇게 식단 안짜 드립니다 ㅎㅎ 정말로 식단과 영양에 대해 실력있으면 식단 첨부터 끝까지 싹 뜯어고치라고 얘기 안합니다. 그놈의 닭고야 지겹지도 않나.. 그건 진짜 직업선수용이나 촬영있을때 어쩌다 한번 먹는겁니다 저같이 트레이너 지망생이 그런식단을 하는거고 일반인한테 닭고야 추천하는 이유는 식단짜기가 겁나 쉬워서 그런겁니다. 거기 한 번 맛들려서 못빠져나오면 돌아오는데는 영원히 답이 없을수도 있고 빠져나오는데는 한참 걸립니다. 퍼스널 트레이너도 공부 엄청많이 해야되고 회원들마다 체형, 체질, 병력, 성격, 운동경력과 운동목적 처한 상황 등등 다 다르기 때문에 저같으면 상담시에 차근차근히 상세히 기록체크를 할 듯 합니다 OT때요 왜냐면 회원들이 적지 않은 돈을주고 제 서비스를 받는거기 때문에 고객의 몸과 마음을 바꿔주고 동기부여를 해주는게 트레이너의 일이 아닌가 싶습니다 :) 황여사님 옆에 있으셨으면 음 식단과 영양에 대해선 정말로 원포인트로 알려드릴텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ :)
정호김님 말대로 한식만 좋아하시는 분들 보면 과체중/비만에 노출 되는 분이 적은 게 사실이에요~~ㅠㅠ 하지만 어쩔 수 없는 세계화(?)로 맛있는 것들이 너무 많이 들어와버린 이상 한식만 고집하고 엄한것들 추구하는 게 불가능한 일이기도 하지요ㅠ.ㅠ GI지수 상관없이 오로지 입맛이 그게 좋아서 통밀빵 맛있게 드시는 분들도 계시니 사람다 다 다른 식단을 추구해야겠지만 정호김님 말대로 칼로리 낮다는 이유만으로 그 음식들을 먹기 시작하면 괜히 다른 것으로 입이 터지기 마련이지요ㅠㅠ~~ 나중에 좋은 기회가 되면 원포인트 강의 받는 날이 오면 좋겠네요 ☺️
@@AngelaHwang 전 비록 식이장애도 겪지 않았고 비만도 겪지않았지만 주변에 거식증 걸렸던 친구와 극단적 다이어트로 식이장애 걸렸던 친구를 본 입장으로서 건강히 사는것과 운동에 진심이고 직장인에서 트레이너로 되려는 이유와 황여사님 유튜브를 하는 취지와 맞아서 조심히 구독누르고 갑니다 :) 황여사님 같은 생리불순, 무월경자가 나오지 않도록 건강히 운동을 가르치고 식단과 영양뿐 아니라 심리적인 마음도 토닥일수 있는 트레이너가 되도록 노력하겠습니다 :) 다이어트는 식단과 운동도 중요하지만 동기부여등 정신적인 문제도 엄청 크니까요! 다이어트가 단순히 살빼기가 아닌 체중관리이고 다이어트는 체중을 감량하고 유지하고 증량하는 과정에서 식단과 영양소를 어떻게 구성하고 뭘 먹고 뭘 빼야할지 내 몸에 연습하고 적응하는 기간이라 생각합니다. 초창기 영상보니까 운동영상도 있던데 가끔씩 올려주셨으면 좋겠네용!
고3때 10kg 넘게 찐 살 빼느라고 처음에는 일반식을 양만 줄여 먹다가 점점 탄수화물 먹는 게 두려워지고 밥은 거의 안먹는 수준까지 갔더니 이상하게 달달한 디저트가 땡기더라구요 ㅜㅜ 너무 심하다 싶어 검색해보니 당중독증세였고 이 영상 접하구 한끼라도 꼭 제대로 밥 챙겨먹으려고 노력하니 증상 많이 완화됐어요! 영상 도움 많이 됐습니다 감사해요❤
안녕하세요 ! 탄수화물이 탄수화물을 부르는 건 ’단것들‘로 입을 채우기 시작했을 때 오는 경우가 많은 것 같아요. (물론 아닌 경우도 있지만요) 어떠한 경우던간에 탄수화물은 어떠한 형태로던 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라 꼭 먹어줘야해요 그런데 중독이 두렵다고 해서 탄수화물을 먹고싶을 때 너무 제한해버리면 그게 오히려 중독이 되는 지름길이라 생각해요. 밥을 먹고 (그대신 밥은 단백질도 양질의 지방도 들어간 제대로 된 식사여야겠지요, 간단한 빵이 될 수 없어요 ) 디저트를 엄청나게 많이 먹는 일은 밥을 걱정하면서 디저트를 생각하면서 먹었을때, 몸에 영양분이 부족할 때 나타나는 현상이라고 생각합니다. 밥을 먹을 때 디저트를 아예 생각하지 않고 아 진짜 배부르다 하고 먹은 다음 그래도 디저트가 먹고싶으면 먹는 생각을 하면 디저트를 당기는대로 폭식할 수 없다구 생각해요 😅 만약 그렇다 한다면 내 몸이 정말 그만큼의 증량을 원하는 부분이라 생각하지 중독이라 생각하지 않는 게 저의 의견입니다
안녕하세요 ,, 학생인데 급식에 나오는 밥을 진짜 야무지게 잘 먹고도 과자가 땡겨요 ㅠㅠ 양치를 바로 하고ㅠ나서도 자꾸 생각나서 결국 사서먹게되고.. 카드를 안 챙겨 가보기도 햇는데 친구의 돈을 빌려서까지 과자를 사먹게 돼요.. 이런 경우에는 어쩔까요? 진짜 그냥 흰쌀밥과 반찬,국까지 다 먹고도 디저트를 먹어요..
밥을 먹자 하면서도 그동안 안해먹으니 귀찮아서 또 빵먹고 아이스크림, 과자, 땅콩잼, 과일잼,식빵 4개 해치우고 어휴 아까전에 장을 봤는데 크래커, 크림치즈, 빵, 통밀 크래커, 과일류 주섬주섬 담아왔네요. 밥양 줄고, 밥대신 오트밀, 오트밀대신 저탄수빵, 저탄수 과자류에서 케이크, 단 사탕류로 점점 넓혀지는데요. 점점 단백질, 고기대신 이 디저트가 더 차지하게 되었어요. 아이스크림, 과일류. 운동 마치고도 바로 금단 증상처럼 허겁지겁 빵부터 찾네요.그렇다고 질 좋고 맛난 진짜 빵도 아니고 참.. 내일부터 정말 맘 잡고 쌀밥 먹겠습니다.제 증상이 너무 궁금했는데 이해가 되고 도움이 될것 같습니다. 감사해요!~~
제가 아는 한의사 선생님께서도 살 빼려면 쌀밥을 더 많이 먹으라고 하셨고 다이어트 도서는 백 권 정도 설렵했는데 흰쌀밥이 포만감이 잘 들고 좋다고 하더라구요 종합적인 이야기를 영상에 담아주셨네요 탄수화물을 참지말고 먹으라는 말씀이 왜이리 눈물날만큼 반가운지 모르겠어요 지금 90kg대인데 다시 시작해보려 합니다 복 받으세요❤
요약본 탄수화물을 제한하게 되면 일시적으로 혈당이 떨어지긴 함 하지만 이게 장기화되면 몸이 스스로 당을 채우려고 하게 됨 (당 또한 중요한 영영소) → 디저트 폭식 엔딩 이것이 당중독.. 그래서 해결법 1. 탄수화물 먹고 싶을 때 충분히 드삼 그래야 디저트 폭식으로 이어지지 않음 2. 물 많이 드삼 당중독을 예방해줌 3. 탄수화물이 먹고 싶을 때 쌀밥을 꼭 먹어보셈.. 디저트 욕구 사라짐 통밀빵 먹고 디저트 입 터지는 것보다 나음
결혼하고나서 마음을 많이 내려놓고 먹고싶은거 먹다보니 170에 70kg가 되었고 그 후에 첫 아이 임신했어요!! ㅠㅠ 생전 이런 몸무게는 처음이지만 그래도 내 몸이 원하는대로 과하지않게 먹는게 맞다고 생각이 들었습니다 황여사님 덕분에 살이쪄도 죄책감이 많이 심하지않았어요 감사해요!!
폭식증 때문에 영상 찾아보다가 정말 제 얘기 같아서 공감되었어요ㅠㅠ 밥대신 디저트먹다가 디저트폭식으로 가거든요.. 또 디저트 먹으려고 식사도 조금하고 밥은 탄수화물이라 거의 안먹었거든요,, 가끔 저혈당 오기도하고… 이 영상보고 많은 도움이 된것 같아요.. 오늘부터 밥 제대로 먹고 디저트를 줄여야겠어요😢😢 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다
78-62-48로 2년정도 다이어트하고 1년 유지기간 보내고 그 이후로 안심하고 먹고싶은 거 먹었더니 52키로 되었더라고요 몸무게는 큰 충격은 아니었지만 옷을 입었을 때 느껴지는 그 불편함과 눈바디로 보이는 모습이 싫어서 다시 다이어트를 해야하나 하고 생각하다가 무월경인데 내 몸을 먼저 생각해야지 하다가도 그 전에 몸이 자꾸 떠올라 힘이드네요ㅠㅠ 주변에서는 괜찮다하고 저도 그렇게 마인드컨트롤 하려고 하는데 참 어렵고 괴로워요,, 생리도 돌아오게 하고싶고 날씬해지고싶고 두 마리 토끼 다 잡으려는 이 욕심을 내려놓고싶네요😅
안녕하세요 스뚜끼님 ㅠㅠ 유지하고싶은 마음 진짜 너무 잘 알아요 내가 얼마나 고생해서이룬건데...하면서 다시 찌우면 다 실패하는 것 같고 그렇지요? 저도 그런 생각에 5년동안 질질 끌었는데 다시 생각해보니 결국 건강에 실패한 게 진짜 실패한거더라구요 주변에서 아무리 뭐라해도 자신의 마음이 제일 먼저 컨트롤 되어야한다고 생각합니다! 마음 정리 잘 하시고 건강길 시작하셨음 좋겠네요 🥹
와 저랑 똑같아서 답변남깁니다 저도 인생처음으로 48키로 한번 찍고나서 계속 그 숫자에 무의식적으로 집착하는 상태가 오는거 같습니다 디저트를 먹어도 씹뱉하고 있는중입니다 아직도 흰쌀밥은 거의 안먹고 있는데 몸무게는 오히려 증가해서 몇달안에 52키로가 됬어요 그리고 이번달 생리가 안나오네요ㅠㅠ
제 질문에도 도움을 주실수 있나요? 저는 거식증으로 병원에서 입원하며 치료받고 있는 중1여학생 입니다. 지금 무월경 상태이고 2달만에 39에서 26까지 13키로 빠졌습니다. 그런데 요즘은 폭식증으로 전이된거 같습니다. 감정을 먹는걸로 풀고 통제하지 못하며 막 먹고 그 뒤에 체중 걱정에 불안해 합니다. 또한 끝이 없는 식욕과 허기가 지고, 계속 음식 생각만 하며 단 빵이나 디저트를 찾게 됩니다. 밥도 병원에서 나온 밥을 매일 같은 시간에 다 먹는데도 왜 허기가 질까요? 그리고 저 폭식증일까요? 또한 음식을 봤을 때 이걸 내가 원하는건지 아닌지 저도 잘 모르겠네요. 지금 몸무게는 32키로로 반정도 회복을 했습니다. 지금은 어떻게 하는게 좋을까요? 오늘도 다 먹지도 못하는 빵을 한 봉지 사서 마음이 심란합니다. 매끼마다 밥을 다 먹고도 빵을 먹고 있네요ㅠㅠ,,이게 정서적허기인지 익스트림 헝거인지 갈피를 못 잡겠내요
안녕하세요 원래 폭식증과 거식증은 한끝차이랍니다. 무월걍에 식이장애라면 익스트림헝거가 분명하고 정서적 허기가 아니에요. 지금 몸은 영양분을 최대로 원하는 상태에요. 무조건 삼시세끼 챙겨드시고 간식도 드시면서 대사 회복하셔야합니다.. 26 이면 무조건 쪄야 예뻐요. 객관적으로 아름답지 않을거에요, 몸도 마음도...🥲
너무 공감되요 177/97에서 42까지 10개월..저탄고지 10개월..공복유산소10개월.. 아직 고1이라서 성장기인거 알지만 스트레스 받으면서 다이어트하고 저혈당때문에 길바닥에 쓰러진게 3번이고..계속 몸무게가 빠져야 할 것 같은 강박증, 몸무게 강박증 그냥 모든게 강박증이라서 힘드네요 ㅠㅠ 이젠 어떻게 해야 할지 모르겠어요..
안녕하세요 mdtis님 마음은 충분히 이해되요... 저도 오래전 이야기이긴 하지만 내가 어떻게 이뤄놓은 몸무게인데.. 이런 생각 정말 가득했어요 그래서 살을 찌우는 과정에서도 참 아깝기도 했고 아쉽기도 했는데요, 막상 생리 찾고 건강해지니까 그게 다 무슨소용인가 싶네요 강박증에 저체중일 때 보다 오히려 지금 제 몸이 더 예쁜것같기도하구요. 지금 나이에 얼른 고치셔야... 젊은 20대에 회복도 더 빠르고 다시 체중감량도 얼마든 건강하게 하실 수 있어요. 20대 까지만 살 것 아니잖아요... 인생은 소중하니까, 지금 조금만 더 본인의 진짜 소중한것에 집중해보면 어떨까요?
@@AngelaHwang 저도 미래를 위해서라면 살도 찌우고 이젠 그만 빠지고 유지라도 해야하는데 솔직히 잘 모르겠어요.. 예전에 놀림을 받았던 경험이 있어서 아직도 길거리 나가면 다른 사람들이 쳐다볼 때 뚱뚱해서 쳐다보는 것 같고 매일 아침마다 몸무게 재는 것도 스트레스고 그래도 점점 황여사님 영상 보면서 웃고 울고 교훈도 많이 얻어가용 ㅎㅎ 조언 감사합니당!!
디저트.. 저 과자랑 초콜릿 아이스크림 젤리 못 끊습니다.. 현재 돈이 없어서 단 과자랑 초콜릿 먹어야 힘이 나요.. 이거 안먹으면 하루를 살아갈 힘이 안나요.. 매일 먹어야 힘이 남.. 미치겟음....하.. 어떡하죠 미치겟음 군것질 대신에 과일 먹어도 힘이 안남요.. 엄청 단 과일 먹어야 좀 나은느낌인데 소용은 거의 없는듯.. 돈 없어서 한동안 몇개월동안 군것질 안했어요 오늘 하루에 5시간 전에 과자 1봉지에 초코우유 2개 먹었는데요 하 지금 또 군것질 땡김요 예전엔 진짜 과자 6봉지에 초코우유 2팩 먹고서 과자 남기긴했지만? 아마 잘 기억안남.. 근데 밥 안먹고 군것질해댐 ㅋㅋㅋ 스트레스를 군것질로 풀어서...하 미치겟네요 저 심각함요..지금 군것질 와구와구 먹고싶음요..하
저도 아직도 군것질 많이하고 단거 못끊어요ㅠㅠ습관인 건 어쩔 수 없 는 거 같아요! 그런데 이제 중요한건 디저트로 폭식을하느냐, 디저트로 식사를 해버려서 과하게 먹느냐 이게 아닌 방향으로 가는 거 같아요! 후식으로 , 디저트로 한두입, 혹은 하나로 만족하는 단계에 이르면 그정도면 충분하다고 봅니다 😆 저도 지금은 디저트
그럴 때도 있어요ㅠㅠㅠ사실 저도..ㅎㅎㅎ아직디저트배가 있어요 그런데 디저트를 얼만큼 먹고 충족하냐의 차이인 것 같아요!! 아예 끊는 건 습관을 완전 버려야하는데 한 일주일 참으면 괜찮아지긴 하더라구요 ㅎㅎ 근데 저는 그냥..한입두입 디저트 먹고 식사 마무리해야 기분이 좋아서 그냥 습관적으로 먹고있습니다~ 끊고싶으면 밥을 충분히보다 한두숟가락 더드시고 디저트를 꾹 참는 연습을 일주일정도 하셔야해요!
다 대체제로 찾아서 먹는중인것...이것자체가 잘못된 물음이신것같아요..ㅠㅠ 그리고 곤약밥도 탄수화물이 부족합니다. 지금 몸은 탄수화물이 정말 충분히 필요하셔요. 흰쌀밥이 싫으시면 보리밥이나 현미밥 100%잡곡밥이라도 제대로된 탄수화물을 드세요 대체제는 단백질만 채우느라 건강한 지방이나, 음식에서 오는 제대로된 미량 영양소들의 섭취를 제대로 할 수 없습니다.
한끼에 탄수화물 양을 얼마정도로 먹어야할까요? 무탄수로 다이어트하고 잘못됨을 알고 나서 한끼에 순탄수화물 30g 맞춰 먹고 있는데요,, 무탄수로 오키로 빠지고 기초대사량이 너무 낮아있어서 뭘 좀만 먹어도 살이 너무 잘쪄서 탄수화물 먹기 시작한건데요 ㅜㅜ 피티쌤은 탄수화물 더 먹으라고 하는데 그러면 살 더 찔거같아서 양을 어떻게 해야할지 모르겠습니다...
탄수화물 30g 너무너무 적어요... 살이 찌시더라도 건강이 우선이에요ㅠㅠ 갑자기 탄수를 늘리면 수분량이 늘어나면서 체중이 증가할 수도 있겠지만 우리가 평생 탄수를 안먹고 살 수는 없어요 탄수를 잘 받아들일 수 있을 몸이 되고 장기적으로 건강을 위해서 탄수는 지금부터라도 무조건 100g이상 드셔야되요 !!!!!
맛느끼기 이딴거아님이라고 하는데 사실 전 맨날 유튭보면서 음식맛도모르고 배채우는데 급급했던터라 😅 아예 효과가업진않더라구요.. 누워서 과자먹지말고 앉아서 티비안보고 차랑 과자 같이먹으면 진짜 금방물리는건 사실..... 티비보면서 누워서 과자먹으면 혼자 5봉지는 쌉가능.....
밥이랑 반찬을 먹고도 단 게 땡기시면 그 때는 단 거 드시면 되는거에요 ㅎㅎㅎ 그대신 나는 어차피 단 거 땡길꺼니까 하는 마음에 밥과 반찬을 덜 드시지는 않는 지 체크해보시고 짜면 물을 크게 들이키는 법을 한번 사용해보시는 것도 도움이 될 것 같아요 ^^ 나는 어차피 디저트 먹을거니까 밥을 안먹자 하는 횟수가 커지면 점점 더 디저트에 집착하게 될 확률이 커질 수 있어요 🥲
그럴 때는 지금 내 몸의 영양상태를 한번 체크해보셔야해요 여태껏 지나친 절제로 인해서 디저트를 많이 참아오지 않았는지 말이에요~~ 그러면 밥을 먹어도 단 것이 얼마든지 땡길 수 있어요 :) 내가 제한했떤 것들을 머리에서 기억하고 있다가 반응하게 되는거지유ㅠㅠㅠ 그럴 땐 마음을 조금 여유롭게 가지고 맛나게 드셨으면 좋겠어요 ☺️
그나저나....머리색 찰떡이세요 너모 이뿐디용 당중독에 들어와서 계속 그 생각ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후 진짜 디저트는 끝없이 들어가요...냉동고에 쿠키 빵 없으면 하루종일 어떤 쿠키를 먹을지 어떤 빵을 먹을지 내내 고민해요;;; 밥을 먹어도 디저트가 땡겨요🥲 밥은 막상 원하는게 아니라 디저트 빵이 더 좋은데 그걸 안먹고 밥을 먹어버리니까 오히려 밥도 먹고 빵까지 먹게 되더라고요... 그래도 황여사님은 어느 유튭보다도 현실적인 말을 해주는거 같아 위로도 되고 맘이 안정되는거 같아요. 감사합니다.그래도 꾸준히 밥 잘 챙겨먹어봐야겠어요. 💙
안녕하세요 빵수님!!
빵수님께서 다신 댓글 보고 제가 꼭 언급했어야했던 깜빡했던 부분이 있어 아차하고 답변드립니다 ❤️
밥먹어도 디저트가 당기는 부분은 당연히 어쩔 수 없는 부분이라고 생각해요. 저조차도 심지어 밥 먹고 지금까지 달달한 후식은 많이 생각나는 편입니다. 그치만 이전과 달라진 게 있다면 식사비중 30% 디저트비중 70%으로 두고 먹으며 결국은 뒤에 +알파가 되어 디저트 폭식으로 이어지던 빈도수가 급격히 줄고 지금은 식사80% 디저트20%로 먹고있어요. 절대 디저트를 안먹는 게 아니고 디저트가 안땡기는 거 아닙니다!
그래서 제가말씀드린 ‘제때에 제대로된 탄수화물’에는 당연히 !! 달콤한 설탕 디저트도 포함됩니다. 먹고싶은 때는 먹고싶은 탄수화물을 드시라고 말씀드렸는데, 식후에 먹고싶은 ‘디저트’ 역시 포함입니다. 이를 대체당을 사용하고 식이섬유가 많다는 다른 원재료를 사용해서 만든 소위말하는 ‘저탄수빵’ 이나 ’다이어트빵‘ 같은 먹고싶은 음식의 ‘대용품’이 아닌 진짜 맛있는 쿠키/빵/디저트 말이에요 ❣️
여기서 주의하셔야할것은 밥은 내가 진짜 먹고싶은 게 아니고 디저트가 먹고싶은거니까 라는 마음에서 디저트자리를 남기기 위해 혹시 밥을 의식적으로 적게 먹고 있지 않은지를 항상 유념하세요. 밥을 충분히 먹고 빵을 먹는 건 당연히 되지만 밥을 정량 이하로 먹고 디저트를 챙기는 것은 제가 말씀드리는 제때에 제대로 많이가 아니겠지요 :)~~
제 댓글이 답변이 되었다면 좋겠습니다!!
영상 좋아해주셔서 그리구 제 머리색도 좋아해주셔서 ㅎㅎㅎㅎ 감사해요!! 좋은하루 되세요 🥰❤️
@@AngelaHwang 와 정성스런 댓글 감동입니다....여러번 다시 읽어봤어요 :) 엔돌핀이 도네요 케이크 한 판 먹은 느낌이에요 감사합니다 🥰 한국은 곧 설이에요 알고 계시겠죵?ㅎㅎㅎ새해 복 많이 받으셔요💓
맛느끼기 이딴거아님ㅋㅋㅋㅋ너무 공감이요ㅠㅠㅋㅋㅋ진짜 다른 유투버들보면 음미하면서 먹기 천천히 먹기 이딴소리하고잇는데 너무 빡쳣엇어요ㅠㅠ
근데 그것도 효과 좋아요 ㅠ
효과가 있는 경우도 있지만 무월경 식이장애에는 조금 다른 이야기일 수 있죠 😂 몸의 영양을 채워주는 게 절대적으로 중요합니다!!
맛 느끼기 이딴거아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃겨요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ
ㅜㅜㅜ그런걸 원하는 게 아니라는거.. 우리 다 알거든요 🥹
맛느끼기 이딴거 아님 너무 속시원해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 잼발라먹는식빵 최악이라하는거에 죽빵날려주신것도 ... 역시 돌고 돌다보면 지금 제 몸에 꼭 필요한걸 찾아오게되나봐요.. 감사합니다.
아침에 식빵에 잼발라먹구 도넛츠에 공복커피 드시는 우리 이모도 지금 80살에 엄청 정정하셔요 ㅎㅎ 왠만한 60대보다 건강하셔요 🤣
요새 저녁 먹고 단게 왤케 땡기지 했는데 이 영상 보고 의문이 풀렸네요. 반찬 위주로 먹고 쌀밥은 1/4공기 이하로 먹음 + 저녁에 화장실 가는 거 싫어서 저녁엔 물 잘 안 마심 이 조합 때문이었구나..
아 제목 너무 속시원해요 진짴ㅋㅋㅋ
맛 느끼는거... 저희도 잘한다구요 🥲🥲🥲
회개하고 공복운동 ㅋㅋㅋㅋ 너무 공감 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛느끼기 이딴거 아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코멘트 때문에 들어왔어욬ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 진짜 필요한 건 몸에서 배고픔을 느끼지 않는거고 폭식하시는 분들은 몸이 허해서 맛느끼기 전에 들어가버리는 게 부지기수거든요 🥲
다이어트채널에서 탈다이어트를 다루시면서 다른 방향으로 가시는 분들이 있어서 그것을 따라하지 못하시면 좌절하시는 분들이 많아 안타까워용..!!
저는 -10kg 다이어트 이후 1년 반정도 당/디저트 중독 때문에 고통받았던 사람입니다. 우연히 황여사님 영상 보고 흰쌀밥에 대한 강박을 버려두고 흰쌀밥을 먹는 연습을 해봤습니다. 처음에는 밥을 먹어도 디저트가 땡겨서 효과가 없나 했는데 2달정도 지속하니 당중독에서 완전 벗어났어요ㅜㅜ 쌀밥 안 먹고 다이어트 할 때보다 오히려 살도 빠지고 있습니다. 너무 감사해요. 원래 저는 밥 대신 빵을 먹고 어딜 가면 빵 맛집부터 찾는 사람이었는데 요새는 빵을 보면 너무 달겠다는 생각이 들어서 잘 안 먹게 돼요. 저도 제 입맛이 이렇게 변할거라곤 생각도 못했습니다. 너무 감사하고 다른분들도 강박을 조금 버려두고 실천해보세요! 분명 중독에서 벗어날 수 있을겁니다!
좋은후기넘나감사해요ㅠㅠㅠ 저도 요즘 디저트/빵 안먹는 건 아닌데요. 단거보다 짠걸 좀 더 찾게 되더라구요!! 빵도 단거 먹었는데 요즘은 짠거 찾아요..무조건 식사빵 ㅎㅎㅎㅎㅎ 정말 사람몸이 신기하죠 💖 그렇다고 단걸 안먹는건아니지만 한입으로 만족하게 되었답니다!!
제목에 이끌려서 들어왓어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛느끼기 이딴거 아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ몇번이상을씹고 맛을 느끼고.... 그렇게 해도 더 먹고싶은 게 무월경폭식증이라구요ㅠㅠ
인정인정ㅜㅜ ㅋㅋㅋ저도 제목보고 들어왔어요
진짜 밥 거의 안 먹으면 배불러도 뭔가 허기가 느껴져서 디저트 먹게 되는 거 같아요😢 디저트 맛있지만 밥을 먹어야하는데..
맞아유ㅠㅠㅠ 조금남기고 디저트 먹자 하는 순간 터져버리는 입 ..🥲
진짜 맛있는 디저트가 있다면 남들과 똑같은 양의 밥을 먼저 먹고 먹는 습관을 들여야해요!
와... 40kg를 10년동안 감량한 입장에서 진짜 공감해요 특히 밥을 먹고 산 유전자가 몸에 들어있는데 자꾸 다른 걸 먹어서... 빼는 데 더 오랜 시간이 걸렸어요 그냥 포기하고 밥 반공기씩 먹으니까 빠지더라고요
맞아요ㅠㅠ 진짜..밥 제대로 챙겨줘야해요 🥹
밥 좀 덜먹었더니 지금 군것질 땡겨서 죽겠는 와중에 이 영상이 뜨네요....... 그냥 밥 더 먹을걸^^..
맞아요...ㅠㅠㅠ 애매하게 남기면 결국은 그 남긴칼로리보다 군것질/디저트 칼로리가 더 높아요 😭
빵보다 밥이 훨씬 몸에좋음,가루도아니고 구운것도 아니라 당독소도 없음
맛느끼기 이딴거 아님ㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 잘 볼게용 머리랑 입술 짱 예쁘심…
ㅎㅎㅎㅎㅎ
요즘 맛느끼기 소식좌공식 이런거 많이 나오면서 ㅠㅠㅠ
실패하시는 분들이 굉장히 우울해하시는 경우가 있더라구용...
조금 더 현실적인 방법을 많이 찾으셨으면 좋겠습니다ㅜㅜㅜ
목소리가 너무너무 듣기 조아요 .. 🥹💕 좋은 영상 감사합니다
어머...목소리칭찬은...거의처음..🥺ㅋㅋㅋㅋ
좋게봐주시니 분명 본인도 예쁘고 목소리좋으신분일것같아요!! 너무 감사해요옹 ❤️
맛느끼기 이딴거 < 보고 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ진짜...가끔속터지더라구요...누구는 안느끼고싶어서 안느끼나요 🥲 느껴도 더먹고싶고 폭식한다구요...
@@AngelaHwang 맞아요..ㅠㅠ 맛을 느껴도 또 먹고 싶어서 제가 잘못된줄 알았는데 저만 그런게 아니었군요 ㅎㅎ 영상 잘 봤습니당😺😹
정말,, 팩트로 후드려 맞고 갑니다.
사실 당중독, 탄수화물 중독 영상 찾아보면 음식의 맛 천천히 느끼기 이런 방법만 나와서 엄청 답답했거든요..
음식맛을 천천히 느껴도 욕구 충족이 안되면 결국 폭식으로 터지는데 ㅜ.ㅜ
그냥 먹고 싶은 음식을 규칙적으로 섭취하는 게 중요했구나 싶습니다.
애매하게 통밀빵, 오트밀 같은 거 말고 그냥 집에 있는 밥 먹어야겠어요 ㅋㅋ
좋은 영상 정말 감사드립니다..
당중독 고치고 이 영상 다시 보고 싶어요! 🤍
우와...꼭 다시 보러오시는 그 날 당중독 치료되심 좋겠어요 🥰🥰 밥이 보약!!
@@AngelaHwang 안녕하세요,,! 이제는 당중독도 극복하고, 밥에 대한 두려움도 완전히 해소했습니다 ㅎㅎ
이제 하루에 한 끼를 먹더라도 무조건 집에 있는 쌀밥이랑 반찬, 국으로 든든하게 먹어요,,
이 영상 보면서 느낀 게 많았는데 덕분에 당중독, 피어푸드 극복할 수 있었네요.
감사합니다 🍀
@@aob78너무 잘 되셨어요 축하드려요!
맛느끼기 이딴거아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 영상 보기전부터 개빵터졌네욬ㅋㅋ 너무 공감돼요
너무 이뻐서 연예인같아요~
앞머리,염색 잘 어울려요.
그리고
영상 보니 공감100000프로 입니다.
현미밥먹음 덜 찌겠지?
통밀빵 먹음 덜 찌겠지?
그러고 돌아서면 배고파서 참다가
덜 찌는거 먹었으니 빵한조각은 괜찮겠지
하고 먹다가 모르겠다 하고 낼부터 다이어트
한게 수십번.
지금도 과자,특히 초코쿠키는 아직도 넘
좋아요.
확실히 대체식품은 대체식품일뿐
늘 대체식품먹고 매번 화가 더 났던 기억이
납니다.😂😂
우리 화나는 일 만들지 말고
바로 생각나는거 그거 먹어요.
괜찮아요.
몸은 똑똑하니깐요.
안녕하세요 기복이님!! 연예인이라니 부끄...🫰
저도 과자, 쿠키 (저는 두툼한 쿠키파) 진짜 좋아하는데 이거 먹자고 밥 안먹고
커피에 쿠키만 먹었다가 결국 그럼 하나 더.. 하나더... 하고 케이크까지 다 털었던 적이 많아요ㅠㅠ
그냥 밥먹고 먹고싶은 디저트 하나 더 먹는다생각하면 끝났을 걸 말이죠ㅠㅋㅋ
공감해주셔서 너무 감사해요 , 늘 응원합니당!! 새해복많이받으시고 연휴마무리 잘하셔요 🫶
우와 진짜 오늘도 그래서 너무 자괴감들고 고민이엇는데 도움많이됐어요!!! 너무너무 고마워요🥹🥹
도움되어드려서 넘 기뻐여! 앞으로도 좋은영상 보여드릴게요!
저는 스트레스로 단게 땡겨서 미친듯이 먹었던거 같아요.😢 옛날의 제가 생각나는 영상이네요. 오늘도 좋은 영상 감사해요.❤
맞아요 스트레스도 하나의 원인이 되죠 🥹
이렇게 우리 몸은 끊임없이 ㅎㅎㅎ 어쩔 수 없이 당을 원하고 있나봐요....
저도 육아 보상심리로 단걸 꼭 찾는데 이것도 어쩔 수 없는.....🤣
맛느끼기이딴거아님ㅋㅋㅋㅋ아이거진짜 …내가 천천히 먹을 수 있는 사람이었으면 디저트폭식 고민도 안했다구요…
근데ㅠㅜ그렇게 먹고싶은거 다 먹으면 살 찌지 않을까욥…….?ㅜ 저는 왜 이렇게 적당히 먹는게 안될까요ㅠ 맛있으면 끝없이 즐기구싶어요 배불러도 밀어넣고… 늘 165에 53까진 뺐다가 결국 55.56으로 금방 돌으오구ㅠ
먹고싶은 거 다 먹어도 가장 중요한 포인트는 양인데요, 적당히 먹고싶다, 살찌지않을까? 라는 생각은 과식과 폭식으로 이어지는 마인드같아요ㅠㅠ 어렵겠지만 몸무게에서 조금 자유로워져서 걱정없이 먹는 태도가 가장 중요한 것 같습니다 🥲
폭식증은 격어본 적도 없지만...황여사님 좋아서 영상 보는 사람입니다😀 진짜 이 분 말씀 맞아요. 생리주기가 좀 불규칙적이고, 양도 너무 적거나 들쭉날쭉 해서...혹시 원인 중에 하나가 밥을 기피하는 제 식습관 때문인가 해서..이 분 다른 영상 참고해서 쌀밥 의식적으로 꾸준히 먹기 도전 중입니다. 항상 빵을 먹기 위해서(빵순이랔ㅋㅋㅋ) 밥 양을 의도적으로 덜어서 먹었었어요.. (한끼에 5~6숟갈 정도?) 근데 이 분 영상 보고 밥에 대한 인식을 바꿔보기로 하고， 최근 꾸준히 밥 양을 덜지 않고(중요!!) 먹었습니다. 원래 빵 먹는 양을 줄이려는 의도는 아니였는데, 신기하게 요즘 디저트 생각이 잘 안나더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜻밖에 효과를 본 기분? 요즘은 생채소, 고기볶음, 밥에 김가루 때려넣은 비빔밥에 미쳐있습니다..후후 아니면 뜨끈한 미역국에 생선이랑 밥 먹거나요.
뭔가 한식은 심리적 허기를 빠르게 달래주는 효과가 있는 것 같아요.. 배도 빵에 비해 잘 안꺼지구요.. 그래서 아이스크림, 과자, 빵 귀신이였던 제가 요즘은 한두입씩만 먹고 저절로 내려놓을 수 있게 되었습니다. 물론 먹고 싶을 때는 더 먹긴 하지만요ㅋㅋㅋㅋㅋ
디저트가 땡기는건 우리 몸이 허전하다고, 진짜 밥을 달라고 소리치는 중요한 신호일 수 있다고 생각해요. 몸의 신호에 좀 더 귀 기울여 봅시다😀😀
안녕하세요 아하님 ❤️
댓글 너무 감사드려요... 일단 저 좋아서 영상 보신다는 말에 일단 입이 귀에 걸렸고요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
무엇보다 쌀밥에 대한 인식이 바뀌었다니 너무 감사한일이에요!! 저도 밥 양을 줄이다 극단적으로 끊어버리니까 밥안먹으니 빵은 먹어도 된다는 생각에
정말 이상하리만큼 빵/디저트에 집착하게 되더라구요 🥺 나는 밥 안먹으니까/덜먹었으니까 라는 마음이 컸던 것 같아요
그렇게 중독되어버리니까 나중에는 안먹으면 이상하고 당기는 당중독 현상이 와서 쌀밥으로 치료하니까 진짜 신기하게 아하님이 겪은 경험을 했어요!!
저도 비빔밥 진짜 최애고 ㅋㅋㅋ 미역국+생선 넘 좋아하는데 우리 입맛 찌찌뽕이네염!!
정말 아하님 말씀대로 우리 몸에 귀기울이는 습관이 가장 중요한 것 같아요! 2023년은 그런 한 해가 되었음 좋겠어요!!
귀한 댓글 너무너무 감사드리고 새해복 많이받으셔요 🌸
gi지수높아서 흰쌀밥이 안좋다는 강박 너무 공감요 ㅠㅠ강박때문에 흰쌀밥안먹고 다른 건강하다는 탄수화물만 먹고산지 2-3개월됐는데 평생 없던 저혈압와서 응급실가서 수액6팩맞았어요 ㅠㅠ이런 제대로된 진정성과 정확한 정보를 겸비한 영상 너무 감사합니다 많이보아서 다이어트강박있으신 다른 청소년분들 20대분들 저처럼 저혈압와서 고생하시지머셔요 ㅠㅠㅠ(호흡곤란에 저혈압 쇼크사 할뻔했습니다…..)황여사님 짱이짱이 응원합니다❤👍
안녕하세요 종헌님!! 저도 다이어트하고 혈압 너무 낮아져서 진짜 자주 어지롭고 그랫오요...🥲
제대로 안먹은 탄수화물의 영향이 이렇게 클 줄이야 전혀 몰랐죠.
미디어가 자꾸 탄수화물을 줄여야 살이 빠진다고 하는데 탄수화물을 줄였을 때 살 빠지는 거 말고 다른 부작용에대해서는 제대로 언급하지 않아서 너무 안타까워요..
종헌님 응원받고 더 좋은 정보 많이 드릴게요! 감사해요 🫶♥️
다른 건강하다는
탄수화물이 혹시 감자 고구마 단호박 인가요?? 이런것들은 쌀 대체로 훌륭하지 않나요? 몸에 좋은 탄수화물로 알고있었는데... ㅡㅜ
애초에 다이어트에 좋다는 탄수화물들은 흡수가 안돼서 칼로리가 낮은거라...양도 줄이면 영양분이 부족할수밖에 없는게 맞아요
비정제 식품은 배부를 정도로 먹어주는게 좋아요
제목에 맛느끼기 이딴거라고 한거 너무 웃겨요
ㅎㅎㅎ사실 폭식증/거식증이 맛을 느끼면서 먹는 연습이..정말 쉽지 않거든요 🥲
님들...진짜 쌀밥 드세여.. 저 지금 신기해서 댓글 남겨요😮 잡곡밥 좋아하기도 하고 흰 쌀 비율 줄일겸 맨날 잡곡 80 흰 쌀 20으로 밥 지어 먹었는데요 지금 흰 쌀 100으로 밥 먹는 중인데 잡곡밥 먹을때 국 그릇에 퍼먹어도 뭔가 허해서 후식 생각나서 먹었는데 밥 그릇 크기로 가득 먹지도 않았는데 배부름이 느껴집니다...짱신기
그쵸희희님!!
괜히 GI지수 따져가면서 복잡하게 먹는게
식욕 잡는데 더 방해가 되는 것 같아요 🥲🥲
저도 밥한공기먹으면 디저트가 놀랍도록 안생각나서 신기한데 같은 경험하시니 반갑습니다!
우리 밥먹어요 밥 🍚🍚
마자요 여러분 먹고 싶은 거 다 먹어요
근데 많이 말고 적절양만! 걱정마여 양조절이 중요! 많이 먹고 싶다는 욕심 버리기!
절제가 과당을 부르고 어차피 먹었으니까 라고 시작하면 끝이없죠ㅠㅠ먹고싶을때 먹어줘야 합니다, 맞아요 🥹
차라리 밥을 많이 먹는게 낫습니다 진짜로 전 실제로 바프준비중이고 다이어트시 제일 끊어야할 1순위가 기호음료(술, 탄산음료, 스벅 프라푸치노 등등)고 2순위가 주전부리(과일, 디저트류, 케잌 등등) 3위가 고지방 가공육류(삼겹살, 베이컨, 내장류, 우삼겹, 차돌)입니다. 일상 끼니의 밥은 정말 최후의 보루입니다. ㅠㅠ
대부분의 비만인들 진짜 제가 말한것만 끊어도 진짜 비만으로 갈 일이 없습니다. GI지수 걱정할꺼면 다이어트 대명사 식품인 고구마가 훨씬 위험합니다 구운고구마 100g이 칼로리로 따지면 거의 밥 한공기랑 비슷하니까요 29년 살면서 한식을 가장 좋아하는데 외국살다보면 한식은 진짜로 클린식단에 속하는편입니다. (아마 타국사시는 황여사님은 공감하실듯 합니다 ㅎㅎ) 쌀밥 GI지수 높은거로 공포감 조성해서 강박갖게 하는거 신물납니다.. 저도 실제로 쌀밥먹는데요 심지어 "바디프로필" 준비하면서요 트레이너 지망생이고요 아주 신물나고 지긋지긋 합니다; 그놈의 GI지수 안지겹나.. 식품공학 전공한 트레이너 지망생으로서 아주 가관이고 신물나고 있어서 웃음만 나옵니다...^^
마지막으로 제일 하고싶었던 말은 몸은 정직합니다. 지금까지의 내 몸은 20년넘게 선택한 결과가 내 체형이죠 제발 비만인들 끼니를 배부르게 드시고 이상한 엄한거 찾지마세요 밥 좋아하고 한식 좋아하는 저로서 식이장애, 비만 이런거 한번도 경험해본적이 없습니다.
통밀빵, 비건빵이 칼로리 낮다고 몸에 좋다고 많이 먹기 시작하면 그것도 살찝니다 특히 소화력 약한 사람이 통밀 비건 현미등 통곡물 식품 먹으면 흡수안돼서 설사유발 될 수 있습니다. 다이어트 하면서 저런거 쳐다보지도 않았습니다 아직도 GI지수 공포조장 통곡물이 좋다 이딴거 사람마다 체질이 다른데 공포심 유발하는거 진짜 신물나갖고 짜증납니다 ㅎㅎ 전 트레이너 되면 저렇게 식단 안짜 드립니다 ㅎㅎ
정말로 식단과 영양에 대해 실력있으면 식단 첨부터 끝까지 싹 뜯어고치라고 얘기 안합니다. 그놈의 닭고야 지겹지도 않나.. 그건 진짜 직업선수용이나 촬영있을때 어쩌다 한번 먹는겁니다 저같이 트레이너 지망생이 그런식단을 하는거고 일반인한테 닭고야 추천하는 이유는 식단짜기가 겁나 쉬워서 그런겁니다. 거기 한 번 맛들려서 못빠져나오면 돌아오는데는 영원히 답이 없을수도 있고 빠져나오는데는 한참 걸립니다.
퍼스널 트레이너도 공부 엄청많이 해야되고 회원들마다 체형, 체질, 병력, 성격, 운동경력과 운동목적 처한 상황 등등 다 다르기 때문에 저같으면 상담시에 차근차근히 상세히 기록체크를 할 듯 합니다 OT때요 왜냐면 회원들이 적지 않은 돈을주고 제 서비스를 받는거기 때문에 고객의 몸과 마음을 바꿔주고 동기부여를 해주는게 트레이너의 일이 아닌가 싶습니다 :) 황여사님 옆에 있으셨으면 음 식단과 영양에 대해선 정말로 원포인트로 알려드릴텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ :)
정호김님 말대로 한식만 좋아하시는 분들 보면 과체중/비만에 노출 되는 분이 적은 게 사실이에요~~ㅠㅠ
하지만 어쩔 수 없는 세계화(?)로 맛있는 것들이 너무 많이 들어와버린 이상 한식만 고집하고 엄한것들 추구하는 게 불가능한 일이기도 하지요ㅠ.ㅠ
GI지수 상관없이 오로지 입맛이 그게 좋아서 통밀빵 맛있게 드시는 분들도 계시니 사람다 다 다른 식단을 추구해야겠지만
정호김님 말대로 칼로리 낮다는 이유만으로 그 음식들을 먹기 시작하면 괜히 다른 것으로 입이 터지기 마련이지요ㅠㅠ~~
나중에 좋은 기회가 되면 원포인트 강의 받는 날이 오면 좋겠네요 ☺️
@@AngelaHwang 전 비록 식이장애도 겪지 않았고 비만도 겪지않았지만 주변에 거식증 걸렸던 친구와 극단적 다이어트로 식이장애 걸렸던 친구를 본 입장으로서 건강히 사는것과 운동에 진심이고 직장인에서 트레이너로 되려는 이유와 황여사님 유튜브를 하는 취지와 맞아서 조심히 구독누르고 갑니다 :) 황여사님 같은 생리불순, 무월경자가 나오지 않도록 건강히 운동을 가르치고 식단과 영양뿐 아니라 심리적인 마음도 토닥일수 있는 트레이너가 되도록 노력하겠습니다 :) 다이어트는 식단과 운동도 중요하지만 동기부여등 정신적인 문제도 엄청 크니까요! 다이어트가 단순히 살빼기가 아닌 체중관리이고 다이어트는 체중을 감량하고 유지하고 증량하는 과정에서 식단과 영양소를 어떻게 구성하고 뭘 먹고 뭘 빼야할지 내 몸에 연습하고 적응하는 기간이라 생각합니다.
초창기 영상보니까 운동영상도 있던데 가끔씩 올려주셨으면 좋겠네용!
@@k41108103헉 넘 오래 지난 댓글...이지만 댓글보고 궁금한 사항이 생겨 달아봅니다..!!
디저트 빵류 대신에 과일 먹는것도 건강에 그닥 좋지못한 행동일까요..ㅠㅠ??
고3때 10kg 넘게 찐 살 빼느라고 처음에는 일반식을 양만 줄여 먹다가 점점 탄수화물 먹는 게 두려워지고 밥은 거의 안먹는 수준까지 갔더니 이상하게 달달한 디저트가 땡기더라구요 ㅜㅜ 너무 심하다 싶어 검색해보니 당중독증세였고 이 영상 접하구 한끼라도 꼭 제대로 밥 챙겨먹으려고 노력하니 증상 많이 완화됐어요! 영상 도움 많이 됐습니다 감사해요❤
도움이되어드려 기뻐요 💓💓 강박완전없어지는 그날까지 함께해드릴게요 🥺
맛느끼기 이딴거아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ놀라서 호다닥 들어왔어요 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 맞는 말씀 같아요~저녁에 참다가참다가 또 터지고 자괴감에 자책하다가 그다음날 또 그러고...너무 공감되어요~
먹고싶은건 바로바로..! 특히 본식을 제대로 챙기는게진짜포인트인거같아요 ♥️
탄수화물이 탄수화물을 부른다고 먹고 싶을 때마다 먹으면 오히려 중독+습관 될까봐 못먹겠어요..ㅠㅠ 예전에 밥먹고 디저트 땡기는데로 먹었는데 그게 습관이 돼서 살이 미친듯이 쪘거든요.. 혹시 이 부분에 대해선 어떻게 생각하실까요?
안녕하세요 !
탄수화물이 탄수화물을 부르는 건 ’단것들‘로 입을 채우기 시작했을 때 오는 경우가 많은 것 같아요.
(물론 아닌 경우도 있지만요) 어떠한 경우던간에 탄수화물은 어떠한 형태로던 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라 꼭 먹어줘야해요
그런데 중독이 두렵다고 해서 탄수화물을 먹고싶을 때 너무 제한해버리면 그게 오히려 중독이 되는 지름길이라 생각해요.
밥을 먹고 (그대신 밥은 단백질도 양질의 지방도 들어간 제대로 된 식사여야겠지요, 간단한 빵이 될 수 없어요 ) 디저트를 엄청나게 많이 먹는 일은 밥을 걱정하면서 디저트를 생각하면서 먹었을때, 몸에 영양분이 부족할 때 나타나는 현상이라고 생각합니다.
밥을 먹을 때 디저트를 아예 생각하지 않고 아 진짜 배부르다 하고 먹은 다음 그래도 디저트가 먹고싶으면 먹는 생각을 하면 디저트를 당기는대로 폭식할 수 없다구 생각해요 😅
만약 그렇다 한다면 내 몸이 정말 그만큼의 증량을 원하는 부분이라 생각하지 중독이라 생각하지 않는 게 저의 의견입니다
안녕하세요 ,, 학생인데 급식에 나오는 밥을 진짜 야무지게 잘 먹고도 과자가 땡겨요 ㅠㅠ 양치를 바로 하고ㅠ나서도 자꾸 생각나서 결국 사서먹게되고.. 카드를 안 챙겨 가보기도 햇는데 친구의 돈을 빌려서까지 과자를 사먹게 돼요.. 이런 경우에는 어쩔까요? 진짜 그냥 흰쌀밥과 반찬,국까지 다 먹고도 디저트를 먹어요..
@@user-fo2do7ue2v학생일땐 그냥 드세요… 그땐 먹는게 제일 행복이에요 저도 그랬어요 ㅎㅎ
밥을 먹자 하면서도 그동안 안해먹으니 귀찮아서 또 빵먹고 아이스크림, 과자, 땅콩잼, 과일잼,식빵 4개 해치우고 어휴 아까전에 장을 봤는데
크래커, 크림치즈, 빵, 통밀 크래커, 과일류 주섬주섬 담아왔네요. 밥양 줄고, 밥대신 오트밀, 오트밀대신 저탄수빵, 저탄수 과자류에서 케이크, 단 사탕류로 점점 넓혀지는데요. 점점 단백질, 고기대신 이 디저트가 더 차지하게 되었어요. 아이스크림, 과일류. 운동 마치고도 바로 금단 증상처럼 허겁지겁 빵부터 찾네요.그렇다고 질 좋고 맛난 진짜 빵도 아니고 참.. 내일부터 정말 맘 잡고 쌀밥 먹겠습니다.제 증상이 너무 궁금했는데 이해가 되고 도움이 될것 같습니다. 감사해요!~~
대체품이 정신적으로는 만족된다고 생각하지만 정신적으로도 육체적으로도 사실 만족이 안되서 점점 음식에 집착을 만들더라구요ㅜㅜㅜ 진짜 든든하게 먹고 몸도 마음도 건강 되찾으시는 한 해가 되시길 바랄게요 ♥️♥️♥️
맛느끼기 이딴거 아님보고들어옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 알고리즘으로 떴는데
제목보고 개웃겨서 들어옴
제가 아는 한의사 선생님께서도 살 빼려면 쌀밥을 더 많이 먹으라고 하셨고 다이어트 도서는 백 권 정도 설렵했는데 흰쌀밥이 포만감이 잘 들고 좋다고 하더라구요 종합적인 이야기를 영상에 담아주셨네요
탄수화물을 참지말고 먹으라는 말씀이 왜이리 눈물날만큼 반가운지 모르겠어요 지금 90kg대인데 다시 시작해보려 합니다
복 받으세요❤
네네!! 과체중이던 비만이던 정상이던 상관없이 정말 절식은 최악이에요. 잘 먹으면서 노력하는 게 가장 중요한 것 같아요, 화이팅이에요 응원해요! ❤️
와,, 오늘 메이크업 너무 예쁘세요.. 진짜 찰떡 찰떡,, 헤어컬러까지,, 뒈박,, 블러셔랑 립 어떤거 쓰셨는지 너무 궁금해요,,,❤
안녕하세요 낭콩쓰님,
예뻐해주셔서 넘 감사해요 ❤️
블러셔는 미국 세포라에서 한정으로 나왔던 팔레트에 있는 컬러라 지금은 없구ㅜㅜㅜ
립은 맥 카인다섹시에다가 안쪽에 페리페라 맘찢로즈 발랐어요 ☺️
요약본
탄수화물을 제한하게 되면
일시적으로 혈당이 떨어지긴 함
하지만 이게 장기화되면
몸이 스스로 당을 채우려고 하게 됨
(당 또한 중요한 영영소)
→ 디저트 폭식 엔딩
이것이 당중독..
그래서 해결법
1. 탄수화물 먹고 싶을 때 충분히 드삼
그래야 디저트 폭식으로 이어지지 않음
2. 물 많이 드삼
당중독을 예방해줌
3. 탄수화물이 먹고 싶을 때 쌀밥을 꼭 먹어보셈..
디저트 욕구 사라짐
통밀빵 먹고 디저트 입 터지는 것보다 나음
결혼하고나서 마음을 많이 내려놓고 먹고싶은거 먹다보니 170에 70kg가 되었고 그 후에 첫 아이 임신했어요!! ㅠㅠ
생전 이런 몸무게는 처음이지만 그래도 내 몸이 원하는대로 과하지않게 먹는게 맞다고 생각이 들었습니다 황여사님 덕분에 살이쪄도 죄책감이 많이 심하지않았어요 감사해요!!
우와!!! 임신 정말 축하드려요ㅠㅠㅠㅠ 귀한 생명 품는데 죄책감이라니요, 당치도 않습니다..!!! 정말 행복하고 건강한 생각만 하세요! 아이와 산모가 우선이니까요!! ❤️
@@AngelaHwang 감사합니다 행복해요♡
폭식증 때문에 영상 찾아보다가 정말 제 얘기 같아서 공감되었어요ㅠㅠ 밥대신 디저트먹다가 디저트폭식으로 가거든요.. 또 디저트 먹으려고 식사도 조금하고 밥은 탄수화물이라 거의 안먹었거든요,, 가끔 저혈당 오기도하고… 이 영상보고 많은 도움이 된것 같아요.. 오늘부터 밥 제대로 먹고 디저트를 줄여야겠어요😢😢 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다
안녕하세요!! 진짜 ㅠㅠㅠ저도 공감해요...디저트배남겨둔답시고 밥안먹으면 디저트를 하나 먹을꺼 세네개 먹더라구요..!! 밥 무조건 한공기씩은 꼬옥 챙겨주세요!
영상 유익하네요 잘봤습니다!
감사합니다 🥰
😢😢 언니 고마워요 계속 식단 잘 유지하다가 요즘 갑자기 식욕 못 참겠어서 밤마다 디저트 폭식했는데ㅜㅜㅠ 언니 덕분에 조금씩 극복해볼게요!!!
화이팅이에요! 참지 말아요! 식단이 폭식의 지름길이에요. 😭
좋은 영상 고마워요❤
저도 댓글 감사드립니다 🥹❤️
제목개웃기다진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛느끼기 가소로운거ㅆㅇㅈ
주변에 마른데 잘 먹는 애들 보면 밥을 잘 먹더라구요~ 전 반찬을 많이 먹는데... 그 친구들은 밥을 한공기 충분히 먹고 다른건 잘 안먹더라구요~
78-62-48로 2년정도 다이어트하고 1년 유지기간 보내고 그 이후로 안심하고 먹고싶은 거 먹었더니 52키로 되었더라고요 몸무게는 큰 충격은 아니었지만 옷을 입었을 때 느껴지는 그 불편함과 눈바디로 보이는 모습이 싫어서 다시 다이어트를 해야하나 하고 생각하다가 무월경인데 내 몸을 먼저 생각해야지 하다가도 그 전에 몸이 자꾸 떠올라 힘이드네요ㅠㅠ 주변에서는 괜찮다하고 저도 그렇게 마인드컨트롤 하려고 하는데 참 어렵고 괴로워요,,
생리도 돌아오게 하고싶고 날씬해지고싶고
두 마리 토끼 다 잡으려는 이 욕심을 내려놓고싶네요😅
안녕하세요 스뚜끼님 ㅠㅠ 유지하고싶은 마음 진짜 너무 잘 알아요
내가 얼마나 고생해서이룬건데...하면서 다시 찌우면 다 실패하는 것 같고 그렇지요?
저도 그런 생각에 5년동안 질질 끌었는데 다시 생각해보니 결국 건강에 실패한 게 진짜 실패한거더라구요
주변에서 아무리 뭐라해도 자신의 마음이 제일 먼저 컨트롤 되어야한다고 생각합니다!
마음 정리 잘 하시고 건강길 시작하셨음 좋겠네요 🥹
와 저랑 똑같아서 답변남깁니다 저도 인생처음으로 48키로 한번 찍고나서 계속 그 숫자에 무의식적으로 집착하는 상태가 오는거 같습니다 디저트를 먹어도 씹뱉하고 있는중입니다 아직도 흰쌀밥은 거의 안먹고 있는데 몸무게는 오히려 증가해서 몇달안에 52키로가 됬어요 그리고 이번달 생리가 안나오네요ㅠㅠ
언니 말듣고 바로 떡볶이 시켜요..😊ㅋㅋ
다이어트중에 원래 안좋아하던 디저트가 너무너무 땡겻는데 내 몸이 원하는 거엿구나…
그럼요! 모든 일에는 이유가 있듯 특히 몸은 정말 정직해요!!
떡볶이너무잘하셨어요... 하.. 나도 오늘 한인마트가서 떡사와야지 ❤️
새해복 많이 받으시고 맛있는것과 함께 건강한 2024년 되어요 >_
맞아요 밥먹는 남편은 말랐고. 전 항상 살과의 전쟁
밥을 제대로 먹는게 자꾸 이것저것 섭취하는 게 체중증가의 주범이죠ㅠㅠ 거기에 스트레스도요...🥲
제 질문에도 도움을 주실수 있나요?
저는 거식증으로 병원에서 입원하며 치료받고 있는 중1여학생 입니다. 지금 무월경 상태이고 2달만에 39에서 26까지 13키로 빠졌습니다. 그런데 요즘은 폭식증으로 전이된거 같습니다. 감정을 먹는걸로 풀고 통제하지 못하며 막 먹고 그 뒤에 체중 걱정에 불안해 합니다. 또한 끝이 없는 식욕과 허기가 지고, 계속 음식 생각만 하며 단 빵이나 디저트를 찾게 됩니다. 밥도 병원에서 나온 밥을 매일 같은 시간에 다 먹는데도 왜 허기가 질까요? 그리고 저 폭식증일까요? 또한 음식을 봤을 때 이걸 내가 원하는건지 아닌지 저도 잘 모르겠네요. 지금 몸무게는 32키로로 반정도 회복을 했습니다. 지금은 어떻게 하는게 좋을까요? 오늘도 다 먹지도 못하는 빵을 한 봉지 사서 마음이 심란합니다. 매끼마다 밥을 다 먹고도 빵을 먹고 있네요ㅠㅠ,,이게 정서적허기인지 익스트림 헝거인지 갈피를 못 잡겠내요
안녕하세요 원래 폭식증과 거식증은 한끝차이랍니다. 무월걍에 식이장애라면 익스트림헝거가 분명하고 정서적 허기가 아니에요. 지금 몸은 영양분을 최대로 원하는 상태에요. 무조건 삼시세끼 챙겨드시고 간식도 드시면서 대사 회복하셔야합니다.. 26 이면 무조건 쪄야 예뻐요. 객관적으로 아름답지 않을거에요, 몸도 마음도...🥲
너무 공감되요 177/97에서 42까지 10개월..저탄고지 10개월..공복유산소10개월.. 아직 고1이라서 성장기인거 알지만 스트레스 받으면서 다이어트하고 저혈당때문에 길바닥에 쓰러진게 3번이고..계속 몸무게가 빠져야 할 것 같은 강박증, 몸무게 강박증 그냥 모든게 강박증이라서 힘드네요 ㅠㅠ 이젠 어떻게 해야 할지 모르겠어요..
안녕하세요 mdtis님
마음은 충분히 이해되요... 저도 오래전 이야기이긴 하지만 내가 어떻게 이뤄놓은 몸무게인데.. 이런 생각 정말 가득했어요
그래서 살을 찌우는 과정에서도 참 아깝기도 했고 아쉽기도 했는데요, 막상 생리 찾고 건강해지니까 그게 다 무슨소용인가 싶네요
강박증에 저체중일 때 보다 오히려 지금 제 몸이 더 예쁜것같기도하구요.
지금 나이에 얼른 고치셔야... 젊은 20대에 회복도 더 빠르고 다시 체중감량도 얼마든 건강하게 하실 수 있어요.
20대 까지만 살 것 아니잖아요... 인생은 소중하니까, 지금 조금만 더 본인의 진짜 소중한것에 집중해보면 어떨까요?
@@AngelaHwang 저도 미래를 위해서라면 살도 찌우고 이젠 그만 빠지고 유지라도 해야하는데 솔직히 잘 모르겠어요.. 예전에 놀림을 받았던 경험이 있어서 아직도 길거리 나가면 다른 사람들이 쳐다볼 때 뚱뚱해서 쳐다보는 것 같고 매일 아침마다 몸무게 재는 것도 스트레스고 그래도 점점 황여사님 영상 보면서 웃고 울고 교훈도 많이 얻어가용 ㅎㅎ 조언 감사합니당!!
디저트.. 저 과자랑 초콜릿 아이스크림 젤리 못 끊습니다..
현재 돈이 없어서 단 과자랑 초콜릿 먹어야 힘이 나요..
이거 안먹으면 하루를 살아갈 힘이 안나요.. 매일 먹어야 힘이 남.. 미치겟음....하.. 어떡하죠 미치겟음
군것질 대신에 과일 먹어도 힘이 안남요.. 엄청 단 과일 먹어야 좀 나은느낌인데 소용은 거의 없는듯..
돈 없어서 한동안 몇개월동안 군것질 안했어요 오늘 하루에 5시간 전에 과자 1봉지에 초코우유 2개 먹었는데요 하 지금 또 군것질 땡김요 예전엔 진짜 과자 6봉지에 초코우유 2팩 먹고서 과자 남기긴했지만? 아마 잘 기억안남.. 근데 밥 안먹고 군것질해댐 ㅋㅋㅋ
스트레스를 군것질로 풀어서...하 미치겟네요 저 심각함요..지금 군것질 와구와구 먹고싶음요..하
저도 아직도 군것질 많이하고 단거 못끊어요ㅠㅠ습관인 건 어쩔 수 없 는 거 같아요!
그런데 이제 중요한건 디저트로 폭식을하느냐, 디저트로 식사를 해버려서 과하게 먹느냐 이게 아닌 방향으로 가는 거 같아요!
후식으로 , 디저트로 한두입, 혹은 하나로 만족하는 단계에 이르면 그정도면 충분하다고 봅니다 😆
저도 지금은 디저트
이렇게 얼마정도 해야지 폭식도 안하게 되고 살도 빠질까요... 3개월 내로 최소 5kg는 빼야하는데 자꾸만 폭식을 해서 이렇게 해보려고 하는데 할때마다 무게가 마구 늘어있어서... 무서워요ㅠ
사람마다 너무달라요!! 지금 3개월에 5키로 빼야한다는 강박 있으시면 폭식절대못고치세요 🥲
이 생각을 왜 그동안 못 했을까.. 와우
고맙습니다❤
저도 고맙습니다!!❤️
그냥 독하게ㅜ해야합니다. 방법 없다
귀신들린거처럼 독하기해야함
저번영상도 이번영상도! 정말 너무 예쁘셔용~~ ❤❤
하니하니 모하니님 감사합니다 😍
아줌미는 이런칭찬 완전환영이에욯ㅎㅎㅎㅎ
디저트는 양이 작아서 포만감도 덜하고 폭식느낌이 안들어서 거의 매일 먹는거 같아요ㅠㅠ
디저트 매일 드시는 건 상관 없지만 식사 양을 충분하게 드시는 게 정말 중요해요!!
맘 속으로 행여나... 어차피 매일 디저트 먹으니까 하고 계산하신다면 지금 식이장애 단계에선 절대 지양해야합니당
디저트포함 탄수화물 폭식한 날은 토하는일도 자주 일어납니다 많이 먹은것같으면 토하고 싶은 강박은 어떻게 해야하나요 이러다 죽을것같아요
토하는 건 정말 무조건 참으셔야해요.. 심리상담이 필요할 수도 있는데요, 토하면 식도 다 망가져서 죽는다는 생각으로 버티시고요
내 몸은 많이 먹는 게 치료다, 지금 뱉으면 약을 뱉어내는거다 계속 되뇌이세요..!!!!
쌀밥에 일반적인 식사를 잘 했음에도 무조건 디저트의 달콤한 맛으로 마무리하고 싶을땐 어떡하나요 ㅠㅠ 충분히 밥을 먹었을때 1개만 먹는 등 디저트 양이 줄고 덜 땡기는 것은 맞으나 습관인지 아예 끊진 못하겠어요 ..
그럴 때도 있어요ㅠㅠㅠ사실 저도..ㅎㅎㅎ아직디저트배가 있어요
그런데 디저트를 얼만큼 먹고 충족하냐의 차이인 것 같아요!! 아예 끊는 건 습관을 완전 버려야하는데 한 일주일 참으면 괜찮아지긴 하더라구요 ㅎㅎ
근데 저는 그냥..한입두입 디저트 먹고 식사 마무리해야 기분이 좋아서 그냥 습관적으로 먹고있습니다~
끊고싶으면 밥을 충분히보다 한두숟가락 더드시고 디저트를 꾹 참는 연습을 일주일정도 하셔야해요!
저는 원래 디저트를 좋아하지 않았는데 다이어트를 하게되면서 완전히 중독된 편인데요 … 밥이 두렵다기보다는 그냥 안먹고싶어요ㅜㅜㅜ 어떡해야하나요?
근데 오히려 밥 많이 먹으면 그것대로 살 찔까봐 걱정 되는데 이건 어떻게 하나요..😢
빵도 밥도 뭐든지 많이 먹으면 살이찌죠!! 그렇지만 지금 살이 찌는게 문제가 아니라 몸의 회복이 우선이라는 생각을 자꾸 마음속에 되새기는게중요한것같아요 ㅠ
밥 양끗 먹고 과자폭식하고 현타왔는데 어찌알고 이 영상이 뜨네요;; 밥 충분히 먹고도 과자 밀가루 먹는건..왜그런걸까요ㅠ 특히 밥 먹고 난 직 후....그르케 땡겨요😂
전 그래서 일부러 밥먹고나서 할거를 따로 정해두면 좋드라구용.. 시간 잘가는 재밋는걸루!!
저도 아직까지 땡겨요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 배부르면 안먹고싶구, 그리고 만약 밥먹고 난 직후 디저트 폭식이 아니라 하나로 입가심이 되는 정도로 줄이는 게 결국 최종 목표이죠!
쌀밥 고봉으로 반찬, 국이나 찌개에 먹고나면 다른거 진짜 거의 안땡겨요~^^
맞아요 ㅎㅎㅎ
다들 디저트 칼로리 계산하면서 밥 조금씩 드시면 디저트로 밥보다 더 드시게 되시더라구요 😭😭
저는 과자도 하나만 맛보고 끝내야지를 머리로는 생각하지만 이거먹고 입터져서 폭식으로 이어질 것 같다는 두려움에 시도도 못하겠어요ㅠㅠ
맞아요ㅠㅠㅠ그두려움이 제일 크죠...하지만 한봉지를 먹고 온전하게 행복한 방법을 연습해보는 것도 중요하다고 생각해요! 한번 폭식으로 이어져서 실패하면..또 다시 도전하면 되지요!
호밀빵 이런것도 탄수화물 아니에여?? 쌀이랑 모가 달라요.?
미량원소가 완전 다릅니다! 그리고 혀와 몸이 느끼는 반응도 달라요!
그나저나 황여사님❤ 이번 헤어컬러 찰떡이세요!! 항상 도움되는 영상, 진심이 담긴 말씀들 감사합니다 🫶🏻
꺄 온종일님 감사해용 ❣️
헤어컬러를 얻고 머릿결을 잃었지만...🤣ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 힘이 될 수 있어서 감사합니다 !
1. 탄수화물 제대로 제때 많이 먹기.
2. 물 많이 마시기
3. 흰쌀밥 먹기
ㅠㅜ 디저트로 폭식하고 울면서 들어왔어요 감사합니다 ... 그런데 그럼 빵같은건 언제먹을수있나요??...
밥드시고 빵드시면되요🤭 언제든 드실 수 잇씁니당!
입꼬리 입술 필러 병원정보좀요
저는과자 ㅜㅜ😢😢😢
저는..아직도빵..😂
하 근데 강박없이 먹는다는걸 시작하는게 넘 어렵네요...
현미곤약밥을 먹고있고 디저트도 다 대체제로 찾아서 먹는 중인데,, 디저트로 폭식한적 없고 오히려 먹더라도 전보다 맛없게 느껴져서 제가 잘 하는 중이라고 생각했는데 이 영상을 보니 갑자기 불안해요 ㅜㅜ.. 꼭 흰쌀밥을 먹어야 하나요? 흰쌀밥은 애기 때부터 안좋아했어서,,
다 대체제로 찾아서 먹는중인것...이것자체가 잘못된 물음이신것같아요..ㅠㅠ
그리고 곤약밥도 탄수화물이 부족합니다. 지금 몸은 탄수화물이 정말 충분히 필요하셔요.
흰쌀밥이 싫으시면 보리밥이나 현미밥 100%잡곡밥이라도 제대로된 탄수화물을 드세요
대체제는 단백질만 채우느라 건강한 지방이나, 음식에서 오는 제대로된 미량 영양소들의 섭취를 제대로 할 수 없습니다.
오 저도 같은 사람인데 현미랑 백미 섞어서 한 번 드셔보세용 !! 저희 집도 어릴 때부터 건강 생각한다고 엄마가 현미나 흑미 섞은 밥만 주셔서 흰쌀밥 잘 안 먹는데 현미에 백미 약간 섞으면 소화도 잘 되고 고소하고 맛있어용
한끼에 탄수화물 양을 얼마정도로 먹어야할까요? 무탄수로 다이어트하고 잘못됨을 알고 나서 한끼에 순탄수화물 30g 맞춰 먹고 있는데요,, 무탄수로 오키로 빠지고 기초대사량이 너무 낮아있어서 뭘 좀만 먹어도 살이 너무 잘쪄서 탄수화물 먹기 시작한건데요 ㅜㅜ 피티쌤은 탄수화물 더 먹으라고 하는데 그러면 살 더 찔거같아서 양을 어떻게 해야할지 모르겠습니다...
탄수화물 30g 너무너무 적어요... 살이 찌시더라도 건강이 우선이에요ㅠㅠ
갑자기 탄수를 늘리면 수분량이 늘어나면서 체중이 증가할 수도 있겠지만 우리가 평생 탄수를 안먹고 살 수는 없어요
탄수를 잘 받아들일 수 있을 몸이 되고 장기적으로 건강을 위해서 탄수는 지금부터라도 무조건 100g이상 드셔야되요 !!!!!
@@AngelaHwang수분으로 체중이 증가하다가 언제부터 안정기에 접어드나요?ㅠㅠ 갑자기 증량돼서 항상 놀라고 무서워서요
밥먹고 디저트챙겨먹으면, 빵먹고 디저트보다 나을까요?
그럼요!! 밥 정말 중요합니다!!! 쌀이랑 밀가루는 같은 탄수화물군이라도 확실히 다르니까요!
삼시세끼 다 잘 챙겨먹는데도 그래요…ㅠㅠㅠ 어떻게 해야하나요..
혹시 매끼니를 불안에 쌓여서 드시고 계시지 않은지 체크해보셔야할 것 같아요ㅠㅠ
맛느끼기 이딴거아님이라고 하는데
사실 전 맨날 유튭보면서 음식맛도모르고 배채우는데 급급했던터라 😅 아예 효과가업진않더라구요..
누워서 과자먹지말고 앉아서 티비안보고 차랑 과자 같이먹으면 진짜 금방물리는건 사실.....
티비보면서 누워서 과자먹으면 혼자 5봉지는 쌉가능.....
네네 ㅎㅎㅎ 그건 저도 동의해요! 유튜브라 어그로 끈 것이..없지않아 있어요 😝 하지만 확실한 건 몸이 기아상태면 음식에 집중해도 더 원하는 것이 맞아요.ㅠㅠ 그런 식이장애,무월경 분들을 위해 제작한 영상이랍니다!
밥 대신 오트밀을 먹는 건여?
밥도 반드시 드셔야합니다 ㅠㅠ 쌀이랑 오트밀은 같은 탄수화물 그 이상으로 서로 가지고있는 미량원소가 전혀 다릅니당
눈 진짜 이뿌다…
어머..너무기분좋은칭찬이에요...감사합니다🫢❤️
흰쌀밥 먹은 후로.. 만족감이 높아서 군것질 덜하게 됨 괜히 입맛에 안 맞는 현미 (개인적으로) 같은거 좋다고 억지로 먹으면 보상심리 생김
와 바로 구독할게요
감사해여 🥹🥹❤️
식사시간에 쌀밥과 반찬을 충분히 먹어두면 디저트를 먹지 않을 확률이 높다는건데
유지기 때는 좋아 보이지만
감량기 때에는 살이 빠지지도 찌지도 않는 방법 같아요.
저는 체중감량에 목적을 둔 유튜바와는 거리가 먼 사람이라서...😚
일반식 1인분 먹어도 단게 너무 먹고싶은데..
1인분 이상 먹을 수 있음 먹고 그래도 땡기면 그 땐 디저트 조금씩 드셔주시는 게 길게봤을 때 디저트를 적당히 먹고 안먹을수도 있는 방법이여요!😁
저는 회사에서 밥이랑반찬을 먹으면 왜 단게 더땡길까요ㅜ 짜서그런지 단게 더먹고싶어요 배부른데도..
그래서 아예 밥대신 단걸 먹으면 단거생각은 덜하드라구요ㅜ이럴경우는 어떻게 하면좋을까요?
밥이랑 반찬을 먹고도 단 게 땡기시면 그 때는 단 거 드시면 되는거에요 ㅎㅎㅎ
그대신 나는 어차피 단 거 땡길꺼니까 하는 마음에 밥과 반찬을 덜 드시지는 않는 지 체크해보시고
짜면 물을 크게 들이키는 법을 한번 사용해보시는 것도 도움이 될 것 같아요 ^^
나는 어차피 디저트 먹을거니까 밥을 안먹자 하는 횟수가 커지면 점점 더 디저트에 집착하게 될 확률이 커질 수 있어요 🥲
@@AngelaHwang 답변감사합니다!!
습관이더라고요 바로 양치하거나 차 마시기로 대체하면 좀 나아요..
니트 어디 걸까욤 !!?
앗, 이건 니트 아니구 반팔스포츠웨어에요 😂
@@AngelaHwang 혹시 정보 알 수 잇을까요??
우오ㅏ…..이거나잖㉵…
흰쌀밥을 충분히 먹는데도 빵 과자 아이스크림 같은걸 폭식 하는건 뭔가요..?
그럴 때는 지금 내 몸의 영양상태를 한번 체크해보셔야해요
여태껏 지나친 절제로 인해서 디저트를 많이 참아오지 않았는지 말이에요~~
그러면 밥을 먹어도 단 것이 얼마든지 땡길 수 있어요 :)
내가 제한했떤 것들을 머리에서 기억하고 있다가 반응하게 되는거지유ㅠㅠㅠ
그럴 땐 마음을 조금 여유롭게 가지고 맛나게 드셨으면 좋겠어요 ☺️
ㄹㅇ흰쌀밥이 나을수도 있는게 잡곡잘못고르면 백미보다 더 혈당 높임 더 빠르고 더높이 올라가는거 보고난후에 그냥 백미만 먹음...
밥맛이없을땐 뭘먹죠..ㅜ
먹고싶은 것 드세요!! 아무거라도 괜찮아요!!
제목 보고 들어옴 ㅋㅋ 이딴거 아님 이러네 ㅋㅋㅋㅋ
복숭아가 말을한다
앗....이런칭찬 진짜....입이 귀에 걸려버렸어요 ㅋㅋㅋㅋ 🤪
아니 왜 자꾸 원인 또는 문제를디저트에 돌리는건데
진짜진짜
문제의 원인은 '의지 부족'에 있어
범인은 디저트가 아니라
디저트에 굴복하는 그대들의 '의지'에 있는거야
진실을 직시하라구
디저트는 죄가 없어!