2:23 저녁 한끼를 안먹으면 1.몸을 치료하는 물질이 나온다 2.소화기관에 염증이 사라진다 3.다른 장기들의 염증도 사라진다 4.면역체계가 강해진다 5. 자연치유가 신속해진다 위에 휴식을 주세요 질병이 있다면 무조건 두끼식사 저녁을 참기 힘들면 과일을 조금 드시면 좋겠어요 물 종류도 좋구요 ᆢ 원장님 맞지요~~^^
1일 2식 영상을 본뒤 저녁금식 실천한지 50일째 입니다 *없어진 증상 ㅡ혀의 백태 ㅡ아침 근육통 ㅡ밤 가슴두근거림 ㅡ두통 ㅡ안구통증 ㅡ눈 뻑뻑함 ㅡ허리통증 ㅡ저녁 다리 쥐 ㅡ두피통증 ㅡ밤중에 갑자기 잠깸 계속해서 실천해보려합니다 체중은 6kg 정도 감량되었습니다 영상 감사합니다
수십년.살아온 습관 쉽게 못고쳐요.. 정.어렵다면 차라리.. 11시 전후. 아점.. (적당히 푸짐하게) 5~6시 저녁.(상대적으로 소식) 그리고 17~18시간 전후로 금식 유지. 중간에.정 배고프면 두유나 미숫가루 한잔 정도만...ㅎ 이렇게 2끼도 좋음... 이렇게 시작하고 나중에. 저녁금식으로 가는게 나음..ㅎ
두끼 먹는지 10일 됐는데요. 너무 여러가지로 좋네요. 아침 정오 12시 에 먹고 오후 7시 에 먹고 온갖야채 부짐하게 먹고 밥은 통귀리 6 백미 4 이렇게 배불리먹어요. 생야채 많이 먹으니 밥많이 안먹게 되요. 몸이 슬림해지고. 배가 들어 갔네요. 시간 철저히 지킴. 혈압이 전단계 였는데 뚝 떨어져서 정상 이고 몸이 편해짐. 혈압은 생각지도 안았는데. 보너스 단 귀리밥 톡톡 다 터트려서 천천히 다 씹어 야 해요. 밥먹는시간 최소 40~60 분 소요됨.
원장님 현미채식하고 두끼 식사와 저녁 꿀물을 먹다가, 기력이 딸려서 저녁 과일식을 할려고 합니다. 저녁 과일식의 양은 어느 정도가 좋을까요? 저는 현재 위염으로 소화력은 좋지 않은 상태이지만 조금씩 회복 중 입니다. 과일은 사과를 먹으면 위가 쓰려서 다른 과일을 먹을려고 하는데, 어떤 과일이 좋을지 추천도 부탁드립니다. 수박, 복숭아, 천도복숭아, 바나나, 포도, 오렌지, 키위, 자두 등을 조금씩 썩어서 먹어도될까요? 복숭아 1/3개를 먹었더니, 위에서 꼬륵꼬륵 소리가 나긴 했는데, 다음날 아침은 평소대로 먹고 잘 소화 되었습니다.
2021. 1. 1~ 6. 23(5개월 23일) 아침 점심 2끼는 반공기 식사하고 저녁은 채소 과일로 한 결과 6Kg 감량을 했는데 체중이 고정이 되어 6. 24~6. 29(6일동안)저녁 식사를 금식(간헐식 금식 19(13시~08)시간 - 물은 자유롭게 마시고) 했는데 체중이 1.7Kg 감량으로 몸이 가벼워지고, 정신도 맑아지고, 기운도 나고, 컨디션도 좋아서 계속해서 저녁 금식을 하려고요. 건강관리는 저녁 금식이 짱이네요. 매일 오전에 헬스 30분하고, 탁구 1시간 30분 치고, 오후에 산행(2시간)하고 밤에 자전거 40분 타고 하루 일과 올시다. 참고로 7학년 4반 입네다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 식욕은 엄청 좋은반면 소화가 잘안되어서 저녁은 먹지 않고 잠이 드는데 처음에는 배가고프고 뭔가 허전했어요 자꾸 반복하니 위가 너무나 편했어요 저녁금식 다음날 아침에는 배가 고파 식사를 거의 흡입하다시피 순식간에 해치우는 나쁜 식습관 때문에 고민 입니다 가끔 저녁을 먹고 자는날엔 속이 불편하고 잠 들기가 힘들었어요 위내시경 받으면 그냥 신경성이라고 하네요 물론 급하게 먹는 식습관때문이 라고 생각해요 저녁금식으로 여러질병이 나아진다니.. 좋은정보 많이 배웠습니다 감사 합니다
@@민종하-q9d 안녕하세요 과로후 밤열시열한시 식사 제대로? 하다가 죽을뻔 했고, 병원가니 초기 당뇨라고;;; 가장낮은 단계 한알 처방받아 묵은지 2,3 년 된듯... 고지혈. 손가락열개끝저림.손목저림. 잦은 염증반응.몸곳곳.. 진짜 죽기 살기로 소위 간헐적 단식을 했지유..몸근수도70초반서 60초반으로 이동... 지금은 몸이 불편한데는 없고 일상업무 와 학업 잘 하고 있습니다^^
하루 두끼를 먹은지 오래 되었습니다. 아침겸 점심으로 1끼먹고 저녁 7시경 또 1끼 먹습니다. 그런데 매 끼니마다 3대영양소 5대 7대영양소 균형을 맞추어 먹어야 하는지요 ? 아니면, 1일 단위로만 영양소 균형을 맞추어도 되는지요 ? 이렇다면 아침겸 점심의 첫번째 식사를 탄수화물 식사가 좋은지요 ? 단백질 식사가 좋은지요 ?
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아점 11시경. 점저 5시경. 배고픈 느낌을 두려워하지말고 즐겨라
애기들이 너무 귀엽습니다^^
감사한 마음으로 구독 꾸~욱 누르고 갑니다♡
정말 잘 보고 있습니다 원장님
감사합니다 ^^
보물을 발견한 기분이네요~^^ 감사한 마음담아 구독 꾹 눌렀어요~~
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
방원장님 말씀 영상이좋아 자주 듣고있어요
실천해보겠습니다 감사합니다
저녁 안 먹는 16시간 간헐식 즐겨합니다.
정말 아침밥이 맛있고 설태 없어졌구요 몸이 가볍습니다(2달만에 6kg감량) 적극 추천합니다
저도 이제부터 저녁은 안먹어야 겠네요 처음에는 배고프지만 시간이 지내면 적응 되겠지요 감사합니다 꼭 실천에 옮기도록 노력 하겠습니다
감사합니다 ^^
응원합니다~~
@@나음힐링센터방태환원 y5
K
Unmp
스스로의 식습관이 어쩌면 원장님의 강의에 적절히도 맞는지요
고마워할 뿐임입니다 👍
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
감사요ㅡㅡ
저도위축성위염이라하는데
저녁을을4시경먹고먹지말아야게네요
실천해보렴니다ㅡㅡㅡ
유익한정보 감사합니다ㆍ
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
방원장님 감사합니다~^^
의사들도 잘 말해주지 않는
좋은 정보 감사합니다
전 암수술후 원장님 강의듣고
두끼식사를 실천하고 있습니다
저녁을 굶어보니 첨 힘들어도
조금 지나니 좋은 느낌이었어요
저도 내일부터
저녁은 굶어 보겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
선생님 말씀이 정답이예요 저도 한15년동안 두끼만먹고 열심히 일하구있는데요 그전보다 훨건강 해졌어요 여성들이다하는 갱년기도 없이넘어갔어요
일리가 있는듯 해요. 저녁을 6시에 소식만 해도 한결 속이 편안함을 느끼니 두끼 도전 해봐야겠네요 ^^
저녁은 안먹어야 겠네요!!! 감사합니다.
두끼식사좋아요
10년된 다리 염증이 3개월만에 싹 나았어요 운동도 열심히 해야하고식단관리가아주 중요합니다 현미채식좋아요
축하드려요~~~
감사합니다 ^^
고기 계란도 안드셨는지요?
선생님 감사합니다.
물은 자주먹어도 되나요
저녁에 물 먹어도 될까요?
두끼 식사와 동시에 소식을 시작했습니다. 밥과 반찬을 따로 먹으니 더 잘 씹을 수 있었고, 반찬을 따로 먹는 습관을 들이니 자연스럽게 짜게 먹는 식습관을 버리게 됐습니다. 또한 소화도 훨씬 잘 되네요. 감사합니다 선생님.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
항상 좋은 동영상 감사합니다
2:23
저녁 한끼를 안먹으면
1.몸을 치료하는 물질이 나온다
2.소화기관에 염증이 사라진다
3.다른 장기들의 염증도 사라진다
4.면역체계가 강해진다
5. 자연치유가 신속해진다
위에 휴식을 주세요
질병이 있다면 무조건 두끼식사
저녁을 참기 힘들면 과일을 조금
드시면 좋겠어요
물 종류도 좋구요 ᆢ
원장님 맞지요~~^^
신개념 당뇨밥 또는 송석우밥 유튜브에서 참고 하시면 도움 될 겁니다
석우님! 광고? ㅠ ㅠ
배고프면 잠이안와요 저소식가예요
방태원원장님 짱입니다
벌써 건강해지는 기분입니다
감사합니다 ^^
좋은정보 감사합니다.
1일 2식 영상을 본뒤
저녁금식 실천한지 50일째 입니다
*없어진 증상
ㅡ혀의 백태
ㅡ아침 근육통
ㅡ밤 가슴두근거림
ㅡ두통
ㅡ안구통증
ㅡ눈 뻑뻑함
ㅡ허리통증
ㅡ저녁 다리 쥐
ㅡ두피통증
ㅡ밤중에 갑자기 잠깸
계속해서 실천해보려합니다
체중은 6kg 정도 감량되었습니다
영상 감사합니다
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
저도 원장님
내일부터 저녁은
금식해봐야겠어요
감사합니다
당장 내일부터 저녁을 안
먹어야겠어요.
오늘도 유익한 정보 감사해요
울 신랑이 불면증 오래 되었는데 요즘 저녁 안 먹고
두끼만 먹는데 잠을 잘 자요
한달정도 되었어요.
잠을 잘 자니까 마음도
편하고 컨디션도 당연히 좋구요
다행이네요~~
@@나음힐링센터방태환원 저녁에배고프면어케해요?
저녁을 안먹으면 잠이안와요
@@안영선-o7k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ^-^
저녁안먹으면 배고파서 잠이 안와요ㅜㅜ
처음엔 힘든데 습관되면 괜찮아져요~
맞아요
간단한 견과루 몇개 드시고 자보세용!
아침 먹고 저녁 다섯 시에 먹어도 두끼 먹어도 될가요
늘 감사드립니다
네~유익한 정보~감사합니다^^
애들너무귀엽다ㅋ
하루금식하니 눈도 맑아지는거 같았어요
오후에 운동후 저녁에 배고파요..
운동하는 날엔 저녁 먹어야 한다고 생각합니다.
그런데 늦은시간까지 근무 하는 사람은 어떻케 하나요
.
안먹으면 안됨
너무적게 너무많이 나쁨
적당히 가 최고
과일이나 그래도 부족하면
통밀빵좋다고하셨어요.
유익해요
감사합니다
삼시세끼는 옛날 밭일할때나 먹었겠죠~
요즘 현대인들은 몸보다 머리를 쓰니
두끼식사가 맞는거 같아요~
선생님 말씀대로 올리브오일 열심히 먹게되었어요~다음엔 작은병 구매하려고요.늘 감사드립니다
건강한 생활을 응원합니다~~
거대한 지방이들 땜에 하루 두끼 먹는데 첨엔 죽는줄 알았어요. 몇달 지난 지금은 아픈 몸이 건강해지고 앞자리 싸이즈 4자 되고, 근육은 손실이 거의 없는 같아요. 저녁은 위를 비우는것도 참 좋은것 같아요.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
감사드립니다
저는저녁을가장소식하고있어요^^
네~~ 잘하고 계시네요~
2식도 추천해요~
소화가 안되는데 특히 밤에
안되요.
저녁을 안먹어야겠어요.
감사합니다~^^
소식하시고 꼭꼭십어서 천천히 드시면 어떨까요
저녁을 굶으면 몸이 가벼워집니다.
선생님 말 듣고 실해해 정말 젊어지는 졌습니다
Totally agree. Will try this myself.
아침 점심만 먹고 저녁식사를 안먹으니 기운은 조금 없기도 하지만 다이어트와 건강이 오히려 좋아지는 느낌입니다
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님 강의보기시작하고
7일단식으로디톡스하고 지금 3개월째현미채식하고있습니다
11키로감량하고 원장님덕분에 새로운삶을 살고있습니다
감사합니다 ^^
건강한 생활을 응원합니다~~
현미 채식 방법 좀 알려 주세요 .현미밥과 야채식사인가요?
@@MeNnature 네 맞습니다
현미밥과채소과일인데요
일단은이삼일내지7일 독소제거부터해야건강해지고살도잘빠집니다저는7일단식했습니다
단식방식은방태환원장님이 정리해놓으신강의있습니다단식후 보식하는밥법도요 단식전꼭강의보고시작하기그래야실패안함
다이어트하는동안원장님강의매일봄 거의다봄
지금도마음헤이해지지않도록가끔시청
작년3월부터시작해서지금도현미채소과일식을하고있습니다저는평생할작정입니다지금너무나행복한생활을하고체중도유지하고있습니다
지금은 세끼먹고있지만처음3개월월동안은두끼식사하고한끼는과일식했습니다
운동도하루세번하루도빠짐없이했구요아침식사전30분공복걷기아침식사후10쯤산에가기저녁식사후30분걷기
아침에일어나서 미지근한물한잔8시아침식사현미밥사과반쪽견과류채소두세가지구운김김8쪽
식사후 걷기한시간매식사두시간후물식사전30분전물
점심1시현미밥나물이나채소두세가지오후근력운동이나유산소운동30분 5시과일 7시식사 식사종료후두시간에한번씩물6시기상11시취침
식 사전후에 물이외에는 간식아예안먹음 현미식하면배가든든함 고기계란생선우유 국물음식안먹음조미료사용안하고나물무침도소금으로만간함참기름이나들기름깨 밀가루음식다끊음인내와노력이필요함니다
현미밥 일반현미찰현미반반콩
귀리검정쌀
채소예
상추봄동케일브로컬리 오이당근가지무우배추양배추가지등찌거나볶거나생식
견과류는하루아침에한번땅콩15개정도호두4개정도아몬드10알그중에한가지
현미밥할때 8시간불리기연근이나 우엉당근넣고밥함
다시마세쪽은밥할때마다넣음
절로 구독 좋아요 알림까지 손이 가는 영상입니다--~~~~
부정맥수술이후 불어나는 몸무게 때문에 스트레스 작렬이었는데, 바로 실천해보려합니다~~~
건강한 생활을 응원합니다~~
두 끼의 식사
정말 효과있습니다.
원장님 강의 감사합니다.👍
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
게임하고 드라마볼땐 배 안고픈데. 일이나 공부하려고하면 배가 너무 고프네여. 진짜 정신적 스트레스가 허기짐으로 나오는 것 같아요.
저는 여태껏 몸을 위해 세 끼니 잘 챙겨먹자했는데
또다른 생각을 하게 되었어요^^
건강한 생활을 응원합니다~~
원장님 저도 저녁을 안먹언지 3주가되었네요^^내몸이 알아채리고 있는것을 늦낍니다.정말신기합니다.원장님께 늘 감사드립니다~~~
저녁에아무것도안먹는게
보통의지로는
쉽지않은데
대단하셔요~
저는퇴근후
저녁을안먹으려
맘먹다가도
과일을보는순간
무너지곤하거든요~^^
먹을거리를
보고도
안먹을수있는
단단한의지가
필요하답니다~
수십년.살아온 습관 쉽게 못고쳐요..
정.어렵다면
차라리..
11시 전후. 아점.. (적당히 푸짐하게)
5~6시 저녁.(상대적으로 소식)
그리고 17~18시간 전후로 금식 유지.
중간에.정 배고프면 두유나 미숫가루 한잔 정도만...ㅎ
이렇게 2끼도 좋음...
이렇게 시작하고 나중에. 저녁금식으로 가는게 나음..ㅎ
하루 두끼식사~골고루 챙겨서 드시고.중간에 공복시간에 과일이나 견과류 조금먹고하면 전혀 배곺으지가아나요.음식에대한 욕심을 버리고 건강하게~
화이팅입니다.
건강한 생활을 응원합니다~~
어떻게 원장닝만날수있어요 저좀도도와주세요 일상생활 하는 음식을먹을수가없어요
원장님 계신곳에입원하고싶어요
.
나음힐링센터 (1588-2577) 로 일요일~금요일 오전9시~오후6시에 연락주세요 (점심시간 오후1시~2시)
구독 좋아요 알람 덜떵 눌러주떼요~~~~~~너무이쁘고 너무귀여워~~~~~~~
감사합니다 ^^
저도요즘 식이요법으로 건강챙기려구
유소영님.이문현님.방태환님
여러강의 잘듯고있습니다만 듣 다보면 세분들중 얘기가 전부일치하지않아 혼돈이 올수도있더라구요.
난감한상황도있지요.
그래서 세분강의듣고 제가 알아서 맞춰가고있습니다~~^^
저녁을 안먹으면더 좋겠지만 여건상 점심과 저녁을 먹습니다~16대8 시가을 엄격히 지키니 지금15일째인데 놀랄만큼 체중부터 달라지고 있어요
건강한 생활을 응원합니다~~
마지막 귀요미들의영상 ~
큰 휠링이됩니다!!
항상,좋은강의 감사합니다
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
저희도 그렇게 하니
좋더라구요
감사합니다.
유익한 정보 잘보고 갑니다.
채널 구독하고 응원하겠습니다
오후 5시 이후로 안먹은지 5일 되었네요.
늘 좋은 말씀 감사합니다.
구지 저녁이 아니더라도
아•점 먹고 저녁 6시쯤 먹고나니
속이 너무 편해요.
16대 8로 지키고있어요.
식후 한시간반정도 지나고
빠르게 걷기 운동 하구요.
네~~
저녁을 간단히 드시는것도 도움이 되요~~
200% 동감합니다 사실 저는 아침 한끼만 밥을 먹습니다 그리고 당뇨병 12년만에 건강 검진에서 당뇨병 탈출했습니다
두끼는 머를 먹나요?
축하드려요👏👏👏👏 저는 16시간 공복 실천하고 있어요. 너무 좋아요👍👍👍
저 ..
혹시 저혈당은 안왔는지 궁금하네요
위험해서ㅠ
혈당이 너무 좋아서 혹시 저혈당으로 떨어질까 봐 2021년도 들어와서 아직까지 등산 한번 하지 않았습니다
두끼 식사에 뭘 드시는지 궁금합니다
저도요즘 하루 두끼먹는데
속도편하고 좋아졌어요
10시쯤먹고 4~5시 먹고
이후 이무것도 안먹었어요
정배고프면 과일만먹구요
그래더니 몸도 가볍고 좋아요
도움이 되셨다니 좋네요~
건강한 생활을 응원합니다~~
두끼식사 꼭 해야겠어요.나 자신을 위해서라도.
저녘 먹지말자.
원장님 항상 응원하고 감사합니다.
두끼 식사할 때 아침을 7시쯤 하고, 점심을 오후 2시쯤 하는데, 예전에 먹던 탄수화물 비율를 좀 줄이고
그 대신에 단백질을 좀 높이면 전혀 배고프지 않고 아주 쾌적하더군요.
지난밤 첫 시도 성공했습니다. 당분간 일주일 4일 이상 해보려 합니다.
응원합니다~~
내힘으로 음식을조절할수가없어요위가넘아파서 음식을먹을수가없어요 양배추 당근 무우나물먹는데 이것도조그만 더먹으면 미치도록아파요 온몸이다괸절갑상선기ㅇ저하증으로 목이이파서 말하는거도 힘드네요 도와주세요 ᆢ탁해요
나음힐링센터 (1588-2577) 로 일요일~금요일 오전9시~오후6시에 연락주세요 (점심시간 오후1시~2시)
맞아요 불임일때 두끼 먹고 10키로 빼서 막네 낳았어요
감사합니다 ^^
저도 두끼식사 하려고하는데 될지. 모르겠어요. 좋은정보 감사. 합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
전 하루 한끼 "식사만 합니다 ~
점심만 먹고 " 5시전저녁에는 두유 한개 먹고 끝 이후 20k "감량 했습니다~ 제 나이 44살인데 확실히 달라요 그리고 폭식을 해도 몸이 알아서 다시 되돌아 가더군여 "
90키로 였는데 지금은 68키로 ㅋㅋㅋㅋ
축하드려요
우와.
정신력이 대단하네요~~
부럽습니다.
헐... 넘 빼신거 아닌가요?
무려 20키로나... 와으...
감량은 했지만 기력이 떨어지거나 하진 않나요?
지구력이나 체력은 변화가 어떠신가요?
@@youngpak8662 더 건강해짐^^
@@수하다-c1c 훨ㅡ68키로도 대단‥
저는중국 동포입니다 두끼식사좋은정보감사합니다
4시이후에 식사를 안하는게 말하자면
간헐적단식인데 저는 이렇게하면
살이 너무 빠져서 못해요
지금도 166에 51kg인데
맞아요. 소식은 좋죠. 간헐 단식도.
세끼 먹어도 몸에 별이상 없는분들은 해당사항 없을것 같네요.
이런강의는 병이 심한 사람이나 좋을듯.
친구는 네시전에는 암거도 안머고요
운동 맬 요가 에어로빅 하는데요
뱃살 일도 안빠지네요
맬 만보도 걷고요
전 점심 저녁 잘먹고요
아침은 안먹는데요
엄청 속 편합니다
체질도 있는거 같은데요
몸이 가볍고 편안합니다
저녁식사 금식하니까 ‥
두끼 먹는지 10일 됐는데요.
너무 여러가지로 좋네요.
아침 정오 12시 에 먹고
오후 7시 에 먹고
온갖야채 부짐하게 먹고
밥은 통귀리 6 백미 4 이렇게
배불리먹어요. 생야채 많이 먹으니
밥많이 안먹게 되요.
몸이 슬림해지고.
배가 들어 갔네요.
시간 철저히 지킴.
혈압이 전단계 였는데
뚝 떨어져서 정상 이고
몸이 편해짐.
혈압은 생각지도 안았는데.
보너스
단 귀리밥 톡톡 다 터트려서
천천히 다 씹어 야 해요.
밥먹는시간 최소 40~60 분 소요됨.
헐
선생님 몸무게가 40kg 나가는데도 두끼만 먹어도 될까요?
저녁 8시30분 소고기 국밥 한그릇 땡기고. 누워서 이영상을. 보고있는. 내가. 진정한 루저~ㅠ.ㅠ
건강한 생활을 응원합니다~~
세끼 먹기 시작한지가 얼마 안됩니다.
원래 조상들은 두끼 먹었습니다. 점심 이란게 없었다고 합니다.
요즘 오뚜기 미역이 중국산이라 난리던데 국산이라 표기해놓고. 도투락 스레기만두라든가..스펨 에있는 발암물질 아질산염이라든가. .... 이런 음식들 잘가려내ㅡ먹으면 장수합니다.
옷뚜기 ㅡㅡ
참 실망이네요ㅡㅡ
이딴 식으로 하다뉘..
흠..
원장님 현미채식하고 두끼 식사와 저녁 꿀물을 먹다가, 기력이 딸려서 저녁 과일식을 할려고 합니다. 저녁 과일식의 양은 어느 정도가 좋을까요? 저는 현재 위염으로 소화력은 좋지 않은 상태이지만 조금씩 회복 중 입니다.
과일은 사과를 먹으면 위가 쓰려서 다른 과일을 먹을려고 하는데, 어떤 과일이 좋을지 추천도 부탁드립니다. 수박, 복숭아, 천도복숭아, 바나나, 포도, 오렌지, 키위, 자두 등을 조금씩 썩어서 먹어도될까요?
복숭아 1/3개를 먹었더니, 위에서 꼬륵꼬륵 소리가 나긴 했는데, 다음날 아침은 평소대로 먹고 잘 소화 되었습니다.
과일은 드셔보시고 편한 과일로 드시면 되고요
양도 사람마다 달라서요
배부르게 드시면 안되고
적당하게 드셔야 해요
건강한 생활을 응원합니다!
감사합니다.
2021. 1. 1~ 6. 23(5개월 23일) 아침 점심 2끼는 반공기 식사하고 저녁은 채소 과일로 한 결과 6Kg 감량을 했는데 체중이 고정이 되어 6. 24~6. 29(6일동안)저녁 식사를 금식(간헐식 금식 19(13시~08)시간 - 물은 자유롭게 마시고) 했는데 체중이 1.7Kg 감량으로 몸이 가벼워지고, 정신도 맑아지고, 기운도 나고, 컨디션도 좋아서 계속해서 저녁 금식을 하려고요. 건강관리는 저녁 금식이 짱이네요. 매일 오전에 헬스 30분하고, 탁구 1시간 30분 치고, 오후에 산행(2시간)하고 밤에 자전거 40분 타고 하루 일과 올시다. 참고로 7학년 4반 입네다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
건강한 생활을 응원합니다~~
저는 식욕은 엄청 좋은반면 소화가 잘안되어서
저녁은 먹지 않고
잠이 드는데
처음에는 배가고프고
뭔가 허전했어요
자꾸 반복하니
위가 너무나 편했어요
저녁금식 다음날 아침에는
배가 고파 식사를
거의 흡입하다시피
순식간에 해치우는
나쁜 식습관 때문에
고민 입니다
가끔 저녁을 먹고 자는날엔
속이 불편하고
잠 들기가 힘들었어요
위내시경 받으면
그냥 신경성이라고 하네요
물론 급하게 먹는 식습관때문이 라고 생각해요
저녁금식으로 여러질병이
나아진다니..
좋은정보 많이 배웠습니다
감사 합니다
혹시 두끼 식사하되.저녁일이 늦게 끝나서 집에옴 8시 그때 한가지 과일식 약간 먹는데
괜찮겠죠?ᆢ
이것도 늦은 식사로 들어가는지요?
원장님~
아침식사/점심식사
두끼를 먹으면
점심식사는 몇시가 좋은지요~?
그리고 두끼식사를 유지하면서
주1회 1일 단식을 병행해야하나요~?
아니요 두끼식사만 하셔도 되고요~
아침식사 후 5시간정도 지난 후에 점심식사하시는 게 좋아요
두끼식사라해서 점심을 늦게 드실 필요는 없어요~
@@나음힐링센터방태환원
네~감사합니다
윈장님이야기잘듣고잇읍니다저는뇌졸즈므로인해서편마비와습니다좋은방법조이이야기해주시면감사하겠읍니다수고하셔요항상잘드다ㅡ감사하게처취하고잇읍니다수고하셔요
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
두끼식사 ?제게 하는말 같다옹..그동안 스트레스를 먹는걸로 해소했는데 ..근뎅 숯이 안먹어져요😭
저는.갑상선저하증약을.공복에아침6시에.혈압약.2시간후혈압약복용..아침안먹음.점심12시식사..저녁엔.저녁식사.고지혈증약.30분후에복용.이렇게합니다..괸찮은가요?
사람마다 다름니다
맞아요.
우리가 태초부터 먹는데는
약했어요.
좋은지는 알지만 저녁식사 안하면 서운한 마음.
그러나 전 오늘 이강의 듣고는
절대 두끼만 먹겠습니다.
음식 적게 먹어도 절대 죽지 않아요.
영양 충분합니다
잘 들었습니다
두끼식사 일년반 정도 한 후
금년부터 준 일일일식 해보거나
완전 일일일식 하거나 해 봅니다
..성인병 문턱에 가서;;;;
해보시니 몸은어떠신지요?
@@민종하-q9d 안녕하세요
과로후 밤열시열한시 식사 제대로? 하다가 죽을뻔 했고, 병원가니 초기 당뇨라고;;;
가장낮은 단계 한알 처방받아 묵은지 2,3 년 된듯...
고지혈. 손가락열개끝저림.손목저림.
잦은 염증반응.몸곳곳..
진짜 죽기 살기로 소위 간헐적 단식을 했지유..몸근수도70초반서 60초반으로 이동...
지금은 몸이 불편한데는 없고
일상업무 와 학업 잘 하고 있습니다^^
@@Japanese_bible_kr 아 그러시군요 저도실천하려 어제부터 하고있는데요 어떤이들은 오히려면역력이떨어진다고 하기도해서 살짝걱정되기도하는데요 저는저녁굶는것이 편하긴한데 믿고해봑야 겠네요 감사합니다
@@민종하-q9d 님..
두끼 식사 도전에 축복합니다..
어느책에 ..만일 두끼식사 할수만 있다면..
놀라운 건강의 축복을 경험할 것이다..라는 글을 기억합니다..
🥰
두끼 식사를 할때 어떤 시간대가 좋을까요?
살은 빼야 되는데, 식욕은 좋아서 소화도 잘되고...
식욕을 줄여야 되는데 그게 문제입니다. 회사 구내 식당 밥은 왜 또 그렇게 맛있는지... 집에서도 잘먹고..ㅋ
장년층인데 젊을때보다 더 먹어요. 문제입니다.
입맛이 좋은 것은 좋은거에요~~^^*
건강한 식생활과 습관을 가지시면 됩니다
응원합니다~~
등 단백질 식품,채소류등을 먹는데요.
어지럽고 기운없을때도 식사를 소식해야하나요
과식을 하지 마시고
영양을 잘 챙겨드세요
로열젤리나 화분도 추천하고요
미네랄소금도 도움이 되요~
변비해결하는법좀요
타이거너츠와 올리브유 아마씨 등을 드시길 추천합니다
평소 현미채식과 운동하시고
공복에 물은 충분히 드시는 게 좋아요~
하루 두끼를 먹은지 오래 되었습니다.
아침겸 점심으로 1끼먹고
저녁 7시경 또 1끼 먹습니다.
그런데 매 끼니마다 3대영양소 5대 7대영양소 균형을 맞추어 먹어야 하는지요 ?
아니면, 1일 단위로만 영양소 균형을 맞추어도 되는지요 ?
이렇다면 아침겸 점심의 첫번째 식사를 탄수화물 식사가 좋은지요 ? 단백질 식사가 좋은지요 ?
사실 매끼에 영양을 잘 갖춰 드시는 게 가장 좋지요~~~
현미채식으로 드시길 추천하고요~
네 .......
감사합니다 ^^
@@나음힐링센터방태환원 만성.위축성위염이20년째.있는데.
현미는위염엔.안좋다하는데
현미.먹어도괜찮을까요?
안녕하세요 원장님 저는 저체중인데 소화가 너무 안돼서 통증도 심해요~아침 저녁중 어떻게 식사를해야할까요??두끼 살이 더빠질까봐도 걱정인데 소화가 너무 안돼서 힘들어요
많이 씹어서 드셔야하고
소량 드시되 소화 잘되는 걸로 드시고요
운동하시는 것도 좋아요~
감사합니다
원장님영상 잘 보고있습니다. 원장님 영상보고 하루 2끼 식사를 하고 있는데 저녁에는 올리브유같은것도 안먹는게 좋을까요?? 저녁에 먹었더니 속이 든든해지네요..
괜찮아요~~
@@나음힐링센터방태환원 감사합니다^.^
하루..커피 1잔으로..
오후”5-6시까지 버티는데 운동중...
식은땀 후덜덜” 잠깐 동안.그후 머리가 맑아져요. 그런데 저녁식사 시간에 남편 이..
허겁지겁 돼지처럼 먹고 이것저것 많이
먹어요. 따로 살아야 겠어요. ㅠ ㅋㅋ
으
ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 남자들은 원래 본능적인 기질이 강한듯요
원장님ᆢ저혈당이있어 굶지를못하는사람은 어떻게할까요
원장님
제가먹는약이있는데
숮을먹어면효과가없어지지않나요
답변꼭부탁합니다
시간대를 떨어뜨려서 드시길 추천해요~
아침에는 배설하는 시간이라 알고있어서
아침엔 물종류만마시고
점심한끼 먹고 저녘엔 사과1개먹는데
잘 하고있는건지 궁굼합니다
아침은 하루를 살아가는 에너지를 섭취하는 시간이라 영양 잘 챙겨 드시는 것이 좋고요~
저녁은 위장도 쉬어야 하는 시간이라 가볍게 드시거나 금식이 좋아요~
저희어머니는 췌장암3기이신데요식이요법이 어렵네 요~
하루식단을 놓고 본다면 선생님께서는 어떻게 식사요법을 또는 간식을 섭생을 해야 할까요
현미채식 추천하고요
음식을 아주 못드시는 경우라면 중간에 드셔야 할 수 있지만
그렇지 않다면 간식은 하지 마세요~
안녕하세요..
중학생 청소년들도 머리가 맑아지려면 저녁금식이 좋은가요~한창 자랄 나이에 안먹음 영양과 성장에 영향있을것 같은데~
저녁금식 좋아요
대신 두끼를 잘 챙겨 먹어야 하고요
너무 배고파하면 간단히 먹는것 괜찮아요~
두끼를 하자는 취지는 알겠습니다. 허나 두끼의 양을 그대로 유지하는지 늘리는지 등의 설명이 있으면 더 좋을텐데 제가 놓친건진 몰라도 알 수가 없습니다
양을 늘릴 필요는 없어요
대신 영양을 잘 챙겨서 드시길 추천합니다