Волшебство приседаний | Как работают приседания
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Какая может быть польза от приседаний? Что чаше всего я наблюдаю в тренировках людей которые занимаются в тренажерном зале? То что они в основном большую часть времени тренируют: пресс, руки, грудь иногда спину, но про ноги
--------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------
почему то забывают. Уделяют им совсе небольшое количество времени и как правило в тренажерах.
А ноги это половина нашего тела и согласитесь не разумно оставлять без внимания такое большое количество мышц. Тренируя мышцы ног со свободным весом, нашему организму приходится включать все мышцы, чтобы держать равновесие и просто выполнять правильное движение.
А какое количество калорий при этом затрачивается, вы даже себе не представляете. Чтобы обеспечить энергией такое большое количество мышц как ноги, расходуется много калорий и подкожного жира.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - / krasnov.fitness
Вконтакте - krasnov...
Фейсбук - / krasnovborisfitness
Блог - krasnovfitness...
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
8 лет это видео до меня добиралось )
ахзахза, я с тобой)
+
+ 🙂
+1 😂
+1
Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.
нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))
Вот за это я на него и подпишусь сейчас
Как говорится в трёх по сути
Главное после комментария приседать начать
И не говори : у некоторых - талант рассусоливать
ютуб в 2015: рано
в 2016: раааано
в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть
в 2018: еще немного
2019-2023: вот прямо чуууть-чуть
в 2024: понеслась! в реки!
😂
Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...
😂😂😂😂😂
лол
В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.
Гой Еси Добрый Молодец ✊
Давидыч?
а почему именно 1000?
Как то многовато....
Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(
Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!
Всё верно приседания это база из баз👍
Я без веса
если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.
Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.
@@ЕгорКалинин-о6яреально? расскажи подробно, пж!
Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги
И Голова не в последнюю очередь
Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные
Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.
@@ДеньДобрый-р7р приседай статодимаке
@@РамазанЗугумов-я2н , спасибо.
Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊
Отдыхаете между подходами?😂😂😂
😂😂😂
Полюбому 😂
😂😂😂
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе.
Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад.
Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли.
Всё, ничего не болит.
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
@@смарт865 мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.
Красавчик!!! 🤝👍
Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи
Воу
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?
И тебе удачи и добра
Найди свое хобби, свое дело чем занимаешься, спортивные игры и появятся друзья
Мама это единственная женщина, которая не предаст.
Выходи из дома
Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация
😂😂😂
)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний
😂😂😂
Красавчик!🎉
😊😊😊
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
Бабы любят этот мост!
А я не понимаю, что это за дерьмовое упражнение 😂
Ты ошибаешься. Ягодицы к мышцам спины отношения не имеют. Вот здоровая поясница = здоровая спина, соглашусь
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝
Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз.
Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!
Стабилизировалось давление. Какая прелесть!
Атмосферное?
Для мужчин вообще полезно приседать! Согласен полностью с автором! Самое энергозатратное упражнение это присед. Большая нагрузка на ЦНС при выполнении большого объема, от этого рост мышц не только ног, но и верх начинает расти.
Любую тренировку нужно после легкой разминки начинать с ног...будь то присед, жим, сгибания и разгибания. Ноги способствуют всплеску тестестерона👍🏼
И вообще...начинайте всегда с крупных мышц и заканчивайте мелкими. Старайтесь прорабатывать на тренировке все группы мышц, а не делите их по дням. Всем здоровья и добра✌
Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
Лимфу разогнал? Она с низу вврех
@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊
@@ertyuiop6511🎉
А спуститесь до 100 раз, вообще будет вам счастье.
за раз 300-500?
Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.
под таблетками?
Тоже начал приседать с вытягиванием рук над головой по 108 раз, выполняю как медитацию, занимаю ум счётом
Ноги, ягодицы, посница и мышцы спины, икры - база для жизни. Не только для бокса и мма, для всего!
ноги - база - Ломаченко не даст соврать!
Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
Люблю когда коротко о по делу!
Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов
После чего поняли?
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
@@sbit6305а что именно третья? костыль?
@@sbit6305человек
12.01.2025 я смотрю ролик, спасибо тебе большое мужик! Привет с Азербайджана!
Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат.
Всем успехов и здоровья.
Присідання це чудово-! Молодець-!👋
Ноги это насос сердца!❤
👍👍👍
особенно от тцк помогают сбежать сильные ноги.
Приседание - лучшее из всех упражнений!
Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.
Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣
@@ФёдорЧалов-ы4м Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.
И грыжа скажет привет)
@@МухаммадРахмонов-ь6г Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе
лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед
Про приседания это к Давидычу☝️
Повидлычу))
Приседалычу
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
@@skmn2770подливычу
😂
Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
Ну что, как эффект за 6 лет?
Боря красавчик!
респект!
Благодарю за просвещение.
Спасибо. С сегодняшнего дня начну приседать каждый день. Пусть это станет здоровой привычкой.
Ну как успехи?
@@Юрий-н5е9йзанят чел. Приседает.
Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!
Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.
Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось.
Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс.
Ходьба.
Ходьба,от слова ходить.
@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???
@@АлександрСтомпорВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней
Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо
@@АлександрСтомпорчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней
@@АлександрСтомпор приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз
Если бы ещё люди понимали,на сколько оно полезно!и сколько людей оздоровления, и качество жизни улучшело!
61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод
ПОДЗОД
ЧТО
ЭТО
ТАКОЕ?!
@@АбрамовМаксим-о6ъ присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.
@@АбрамовМаксим-о6ъвполне понятно... ПодХод
Это опечатка у человека....плохо соображаешь?
@@ValentinLaliev просто он не приседает.
Благо дарю Борис Краснов .🤝👍
1 000-ый комментарий мой
Благодарю за информацию
Булатный лайк мой👍
Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию
Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
химия же
@@МихаилМихеев-о7о нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
@@ВикторЖакун-н6в а по химозе что? Судя по истории ТА за 20 век - 20-30% процентов химоза к результатам точно добавляет.
Благодарю, отличная информация, профилактика болезней с помощью физупражнений, отдачей польза 100 %🌴🏵️🌲💯👌🇷🇺
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪
@@V.SEWER01 как понять "кегеля с отягощением "?
@@Владимир-н3ц6у вес ложить на живот
@@V.SEWER01это не кегель) Вы наверное имеете ввиду ягодичный мостик.
кегель - это упражнения мышцами тазового дна. Вы можете почувствовать их тогда, когда специально задерживаете мочеиспускание. + при эрекции , член двигается именно этой мышцей
@@V.SEWER01Кегель такого даже представить не мог
ВСЕ ПО ДЕЛУ , ВСЕ ПОНЯТНО И КРАТКО СКАЗАНО , ДАЖЕ САМЫЙ ТУПОЙ ПОЙМЕТ !!! БРАВО
Красава блоггер уважуха с Дагестана респект
Ну... видимо пора начинать приседать. Автор спасибо за мотивацию.
Хочешь накачать руки, качай ноги...
Движение,это и есть Жизнь.Поклоны Богу тоже гимнастика,да ещё какая! ❤❤❤Ходьба пешочком,велосипед,лыжи,ватружки на горках с Детьми,сбор грибов и ягод,работа по Дому,колоть дрова и т.д.Всё это Здоровье,Молодость,Красота и Долголетие!Питание,Молитвы и Голодание тоже в помощь!❤❤❤
До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо
Нахера ты приседал 800 раз?😂
@@Theweezer777 И что я 1879 раз приседал за раз с подъемным краном на плечах а в руках ваз 2107 не устал даже.
Я семь тысяч раз приседал, потом сдох, правда, с того света пишу.
Мотивация бывает короткой и длинной... Такие видео нужно просматривать еженедельно... ❤
Я перед тренировкой,беру 16 кг гирю и приседаю 100 раз,появляется энергия на всю тренировку
Спасибо вам за ёмкость информации! 😊
Я приседаю на стул и встаю, и так 15 раз. За день несколько подходов, главное хоть как то приседать.
Спасибо за заботу......С Уважением.
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
В старые футболки помещался?
ну как ,наверстал или спился уже?
Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))
Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
В тренажерном зале, если качать только руки, то они растут медленно, но если делать приседания хотя бы с небольшими весами, то руки начнут расти намного быстрее, даже если не уделять им много времени.
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
Пока тему приседаний никто не осветил лучше, чем Эрик Давидыч-Приседалыч.
Самое главное, приседания лучше упражнение для потенции.
Борис. Спасибо Вам за советы.
Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍
Приседания нужны обязательно. А с возрастом это наиболее важно.
Приседания я люблю это основа фундамента👍👍
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений.
И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!
Иногда даже в видео бываю :)
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
Лучше не только приседать, а ещё и отжиматься, делая земной поклон.
Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)
Так и есть, коротко и по делу. Молодец.
Люблю приседания!
Тёска! Все прямо в точку!!!
Как говорится, хочешь большие руки, качай ноги!
1. Помимо гормона роста наш тестостерон вырабатывается именно там, в серединке :)
2. В икрах находятся мышцы, помогающие сердцу, качать кровь обратно вверх. Это важнейшие факторы
Спасибо! Буду начинать приседать, как вы и говорите, ибегал приседаний, но начинать когда то нужно
Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.
Начал приседать и пошел бодрячок по телу на целый день!
Правильно советует. Не нужно брать большой вес. Даже достаточно 15-20 кг. в игре, штанге или гантелей. По 15-20 раз в подходе. 4-5 подходов, и через 5-6 месяцев вы себя не узнаете. + если включить любое кардио 15-20 минут. Будет всё супер!!!
Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу
*Ютубчик, родненький,... ты намекаешь что в новый 2025 год, мне нужно начать качаться? Ок, начинаю!*
9 лет это видео меня ждало.
В монастыре Шаолинь уже 5000 лет назад говорили, что старость начинается именно с ног, поэтому они и делают, что тренируют ноги статические упражнения на ноги делают.
Я когда-то давно начал приседать по утрам с собственным весом (85 кг) - 3 подхода сначала на 30, а потом до 70 раз дошел.
Эффект:
Похудел на 5 кг примерно за 3 месяца;
По лестницам вверх залетал, как птица);
Чувствовал себя прекрасно 👍
Да, и еще прыгучесть в длину повысилась с примерно 220 см до 240 см
Всем здоровья! Мне 54, ощущаю себя лет на 30 или даже моложе.
Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤
Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
Жгонка, что это?
@@Nedashkovskyсамогонка
@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю
@@Nedashkovskyжирогонка
Бабы так миньет называют.
Молодец Борис все правильно ✅ в точку
Здорово, что автор присел для записи этого видео.
Приседания - это основа здорового образа жизни! Снижают уровень сахара в крови. Профилактика диабета. Пока смотрел, поприседал на двух и на одной ноге.
Золотые слова, тренеруйте ноги!!!!
Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...
Будь здоров дорогой друг! 👍✊💪
Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!
2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔
Похоже не выдержал)
только через 9 лет я увидел это видео!)
Услышал два недочета:
1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа.
2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
Ага😂
Меня Давидыч учил приседать, я ему очень благодарен. Каждый день делаю зарядку в виде приседаний.
Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.