@@addlifex сам бегаю 5 км за 21 мин в 51 год. Марафон не бегал. Бег возобновил в марте. Вот у меня была база спортивная в юниорскские годы. Вот по марафону тоже думаю если 50+ начинать без базы юниорской близко к 3 не пробежишь
Игорь ты меня вдохновляешь, мне 50 в 49 впервые побежал 5км на паркране, в этом году все закрыто системы нет, чуток бегаю по программе для начинающих 4р в неделю от 40мин до 1ч 20м тихим бегом. Хочу полумарафон пробежать за 2ч. +- 10 мин.
Я в 39 начал .Причём были серьёзные проблемы с сердцем . Сегодня мне 42 и я за тренировку пробегаю от 17 до 25 км . 10 километров для меня это просто размяться. Чувствую себя на 25 Видео отличное и лишний раз доказывающее что бегать никогда не поздно .
@@SkvozVeka если начать, когда у тебя нет серьезных косяков по здоровью, всякой хроники и т.д., и большого количества лишнего веса, за 3 года любой человек способен подготовиться к марафону из 3. Хотя это не преуменьшает труд человека, естественно!
Начал серьезно бегать в 39 (подошёл по научному, прочитал много литературы, выбрал тренировочные программы по пульсу) За полгода - на полумарафоне темп 4.30. На марафоне 5.00. За 3 месяца минус 7 кг и на без того не запущенном теле )
Привет. Моя категория м60+. С Томми участвовал в полумарафоне в Нюри(Северная Ирландия). Он тогда победил, а я выиграл категорию М55. Бегать начал в 58. Бег это жизнь.
@@WhiteFilmGroup Нет. 35 лет курения, ну и регулярные пьянки начали переходить в сильную зависимость. Бег это как один из способов избавления. Кстати Томми тоже экс алкоголик. Но он и экс олимпиец. Поэтому победить его я не смогу. Марафон пока выбегаю из 3 : 18, пятёрку из 20мин.
@@vladimirasbugelskis1920 Вас почитаешь и начинаешь чувствовать себя унылой жопой, начал бегать в 49, сейчас 51, но вот почему то не могу марафон из 3-х, мне бы из 4-х выбежать, половинка 1:48,05, 10-48:18
Начал бегать в 46, медленно, как и советуют на канале Simple run (бегаю уже 4,5 месяца!). И получил удовольствие от первой "десятки", так как совсем не устал. Сейчас появилась мечта: Хочу пробежать марафон! Многие кому рассказываю, крутят пальцем у виска :) А мне смешно :)
Разговорился с бабушкой продавщицей в магазине одежды, мол, бегаю, то-се. Она говорит: я тоже бегаю, мне 68, уже 4 марафона пробежала. А начала - внимание! - в 55! В таком возрасте чисто психологически сложнее начинать, ты не бегал всю жизнь, суставы мол не те, сухожилия не те, мышц нет, и вот это все. И ничего, люди даже в таком возрасте бегать начинают, чего уж остальным жаловаться (сам я начал в 41 и чувствую себя прекрасно))
Она могла в детстве заниматься, до 17-20 лет. Значит уже толще жилы и тд. Именно когда организм растущий, в детстве, и задается режим на котором будет работать тело всю жизнь. Гораздо сложнее начинать после 20 лет, если до 20 не бегал даже на переменах в школе, не говоря уже о физкультуре и каких-то секциях. У такого человека жилы тоньше в 2 раза к 20 годам.
@@alertalert9555 всё верно!! В детстве растет и сердце и всё остальное. И спорт в детстве - база на всю жизнь. Но старт у всех разный, поэтому лучше сравнивать себя с собой вчерашним.
Начала бегать в 65, бегала сама по себе, начинала с 0, бег ранее был только в школе ну и пара эстафет в институте, надо сказать спасибо учителю физкультуры советской школы, бегать нас научили. Всегда много и быстро ходила. Даже трудно объяснить почему захотелось бегать в таком возрасте. Но вот присоединилась к программе Simple Run и теперь бегаю «под присмотром», рекордов не ставлю, но 5 км это уже так, размяться, были 10 и 15 км, готовлюсь к полумарафону, а там видно будет. Так что слышать от 30-40 летних про «поздно» - просто смешно (ну конечно, за исключением тяжелых дегенеративных изменений в организме). Так что не бойтесь начинать в любом возрасте. А за такое позитивное видео, спасибо, а то сомнения бывают...
Большое спасибо, Виктор, мне 44 и я бегаю в ночное дежурство в коридоре он 40-50 метров за 1 час пробегаю 6-7 км и чувствую себя хорошо. Спасибо вам за канал . Удачи
Спасибо за интересный контент! И за поддержку! Мне 62, бегаю больше 10 лет, в этом феврале пробежала 2 полумарафона - на Мертвом море и в Тель-Авиве. А вот марафона боюсь... хотя и очень хочу
...Я как-то и без этого канала обходился, но попал в рекомендуемые, читаю комменты. Возник вопрос, зачем эти марафоны, полумарафоны (?!) Вот Вы пробежали 5км, зачем больше? Вы думаете, здоровья у Вас прибавится? Я даже не сомневаюсь, что будет наоборот! Бегайте себе по 40-45 минут во второй пульсовой зоне и достаточно! Я до 70 лет хотел поучаствовать в крупных соревнованиях, а в городе не было беговой дорожки. Мне нужна была современная дорожка, т.к., мой козырь техника, а не сила. Бег 100-400м В 2017-ом, когда мне только исполнилось 70, реконструировали стадион рядом с моим домом, а у меня случился непонятный облом. Ходить еле мог, мышцы наливались молочной кислотой. Это нарастало несколько месяцев, потом стало отпускать, но уже поезд ушёл, осталось только бегать по 40-45 минут со скоростью 7-8 минут на км. Тоже, конечно, нездоровая фишка была, но всё-таки международные соревнования могли статься, а Вам зачем? Я Вам скажу, двигаться, конечно, надо, но главное, это адекватное питание, то есть, совсем не то, что рекомендуют врачи. С уважением. Днепропетровск. 11 августа 2024..
Как здорово, что есть такие милые и славные возрастные атлеты (старичками их назвать язык не поворачивается). Смотря на них, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО понимаешь, ГДЕ сам себя обманываешь. Их опыт очень мотивирует! Поэтому - бег и любая активность до старости, которой не бывать! Виктор, спасибо в очередной раз!
Мне уже 68, бегаю 3-4 раза в неделю и мне не нравится обращение "бабушка" от незнакомых людей. "бабушки и дедушки" и в 50 не бегают... в феврале пробежала свой первый полумарафон, результат не супер, но пробежала!!! Очень довольна!!! на марафон, не решаюсь, пока... но кто знает...
@@svetlanagordeeva5267 Посмотрела на Вашу фотографию. Кто посмел бабушкой назвать. Леди, Вы прекрасны. Со стыдом начинаю бегать с надеждой гнаться за Вами. Желаю всех обогнать на марафоне. Вы богиня!
@@svetlana5429 Спасибо за прекрасные слова, но на фото я в том возрасте, когда как раз стала бабушкой в прямом смысле, это 10 лет назад и я тогда ещё и не бегала… Но что бег помогает сохранить молодость и здоровье это точно.
Добрый день ) живу в Сибири , морозы -27 -30 но это не повод ,чтобы пропустить любимый бег !! Это я для тех кому кажется ,что у них климат 🤮 Работа + семья бегаю по 50 км в неделю (иногда лыжи/беговые). Мне зимой больше нравится бегать Спасибо за видео
У каждого свои проблемы... живу в Израиле, бег у нас очень популярен. Лучший беговой сезон - зима, температура 15-20⁰, самые крутые марафоны проводят в феврале. Бегаю круглый год, 3 раза в неделю по 10 км, летом даже в 6 утра температура 28⁰, при влажности 75-80% бег - непростая задача. Хотя... вообще не понимаю, как можно бегать при при минусе...
@@artsalon2008 да ничего, нормально. Нужно только соответствующе одеться, ну там термуха, флиска, термоноски...Хотя когда за -20 обжигает горло, всякие шарфы и балаклавы фигня, они намокают и лишь затрудняют дыхание. Поэтому в -27 и - 30 не бегаю.
@@Andry1408 Спасибо, мотивировали меня! Выхожу на пробежку! Температура +16. Холодно по-нашему, да и ветерок вдоль моря. Однако, это не минус 22. Вперед!
@@artsalon2008 да не за что. Я то что..? Вот у нас в сквере где многие бегают ( в том числе и я), бегает мужичок. У него круглый год одна экипировка - трусы и голый торс, правда после - 20 он заметно утепляется, вместо трусов одевает трико.
Подтверждаю! Чистая правда - возраст не помеха, а лишь одна из отговорок. На личном опыте, я так или иначе занимался разными видами активностей, и именно в молодости бег был самым НЕ любимым. Тяжело, больно, непонятно, скучно. И лишь недавно я понял, что причина была не в беге, а в отсутствии опыта и привычного молодости подхода под названием" я сам знаю лучше". Реально я начал бегать всего несколько месяцев назад, в 44 года. Другой подход дал совершенно другой результат, как в организме, я похудел значительно больше, чем от занятий раньше, так и в эмоциональном, мне стало нравится бегать, получать удовольствие от этого. В большой степени спасибо вашему каналу за азы начинающим, которые реально помогают.
Мне 38 годиков, ожирение 2й степени, грыжа межпозвоночная и я начинаю бегать 😁 Сейчас вес 122кг и рост 196см. Посмотрим к чему прибегу Хожу в спортзал и в конце тренеровки потихоньку бегаю. Не тороплюсь и не гонюсь за чем то, просто уже пару лет хотел начать бегать. Сейчас когда сбросил 30кг решил начать. Пока нравится и удивляюсь возможностям своего тела. Остановился на 30 минутах при 6.5 км в час. Да скромно, но зато всё моё 😊
@@bookmeker84 а ты попробуй 2 года, каждое утро в кирзачах вне зависимости от погоды побегать 3км, а потом советуй. Как говорил один китайский мудрец: "не суди человека, пока не пройдёшь его дорогу в его сандалях".
@@chu6275 тут про спортивный бег речь и бег для удовольствия, а как вы относитесь к этому виду спорта как то меня вообще не волнует, не нравиться бегать не бегай, Никто никого не заставляет.
@@bookmeker84 а я про своё отношение к бегу, как к спорту, не высказывал в комментарии выше, но вам видимо это не важно ;) Человек написал, что ему желание бегать отбили в армии, а вы с советами лезете к человеку, которых он, кстати, не спрашивал :) не культурно однако, вот почему я написал комментарий выше ;) мира и здоровья ;)
Мне 45. Начал бегать с начала самоизоляции, с медленного бега. Никогда в жизни не бегал, а сейчас бегаю 10 км, скинул уже 10 кг, доволен жизнью и останавливаться не хочу! Спасибо за видео!
Спасибо. Летом начал бегать . Пока хвастать нечем. Бегаю каждый день 5 км. , бывает семь. Может скоро , если погода не помешает , буду 7 км бегать каждый день. Повышаю постепенно. Боюсь подорвать здоровье
Мне 52. Курю уже 40 лет. Пару дней как начала бегать, паралельно думаю бросить курить. Кстати 17 лет назад была операция на позвоночную грыжу. Задняя часть правой ноги после этой операции не чувствительна сверху до пятки. В связи с этим развился сколиоз спины. Пару лет назад порвала на спине длинную мышцу. В прошлом году поломала ступню. К вечеру все эти поломки очень болят. Но не смортя на это я ПОБЕДЮ !!! :))))) Всем здоровья ! Очень мотивированное видео. Спасибо.
Исследования влияния частоты, продолжительности и скорости бега на смертность и продолжительность жизни Продолжительность тренировок. Смертность была ниже, чем у не бегающих участников исследования, у тех, кто бегал в неделю: меньше 1 часа - на 32%, 1-2,4 часа - на 42%, 2,5-4 часа - на 21% и больше 4 часов - на 14%. Скорость бега. При низкой скорости бега (8 км/ч) наблюдалось 63%-ное снижение смертности бегунов по сравнению с не бегающими участниками, при средней скорости (10 км/ч) - 47%-ное снижение смертности, а при быстром беге (больше 11 км/ч) было обнаружено повышение смертности бегунов на 22% по сравнению с небегунами. Частота тренировок. У тех, кто бегал трусцой 1-3 раза в неделю, было обнаружено 60%-ное снижение смертности, а у слишком активных участников, бегавших более трех раз в неделю, смертность повысилась на 24% по сравнению с не бегающими участниками. Таким образом, на вопрос как бегать трусцой для продления жизни, приведенные результаты исследования дают однозначный ответ: бег трусцой в медленном и среднем темпе 1-3 раза в неделю продолжительностью 1-2,5 часа в неделю, скорость 8 км/ч ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25660917
Отличное, познавательное и одновременно мотивирующее видео! По себе знаю, что бывает посещают мысли о том, что уже поздно, и замечательно убеждаться, что это не так
Бегаю второй месяц, регулярно через день, бросил употреблять алкоголь вес уходит ща 99 кг. Рост 1,75 см. 38 лет. Сегодня пробежал 6,400м. Кайфую, смотрю ваш канал, о марафоне ( пока ) мечтаю. Матевируете СПАСИБО Вам. Жена присоединилась к пробежкам.
Я долго искала канал про бег 🏃♀️ на англоязычном и русском пространствах. Но самый качественный контент нашла у вас, SIMPLE RUN! Сейчас у меня марафон ваших видео каждый день 😅 Надеюсь когда-нибудь пробежать настоящий марафон 💪Спасибо вам!!!!
На данный момент времени с начала года я пробежал 580км и это очень хорошо затянуло в бег, теперь нет отговорок на погоду и условия, стадион, поле, город... беги где хочешь, спасибо за монетизацию и разбор в беговой тематике 🥳 за последний год у меня появилось спортивных вещей больше чем за все 33года 😅 я собрал в своём городе беговой любительский клуб и это тоже очень бодрит
В 33 года весил 117 кг при росте 176см. Пил пиво и курил по две пачки в сутки пока не попал в больницу с сердцем. Врач сказал, хочешь до 35 дожить бросай курить и пить пиво. Бросил это поганое дело и начал бегать по квартире . Через месяц вышел на улицу и побежал.. В 37 лет пробежал первый свой полумарафон...
Бег это не для всех.Я тоже люблю бег и хочу бегать.Но бегать нужно с умом.Во первых важен систематизм.Нельзя пропускать тренировки.Я привык всегда выкладывался на тренировке,также начал и при беге,но прошло пару лет стало болеть в груди,пришол к тому что нужно бегать в спокойном темпе(сейчас бегаю с кардиодатчиком и часами гармин)В груди болеть перестало ,но заболело колено,два месяца я бегал через боль по 6км три раза в неделю меня это конкретно достало мне 37 лет.Здоровье норм,но бегать не могу колено болит(кросовки асикс каяно 25).Начал бегать по 2 км ,теперь ничего не болит,буду опять постепенно увеличивать дистанцию.Я это пишу для тех кто только собирается бегать.Не нужно насиловать свой организм, начинайте постепенно не форсируя события ,бег это удовольствие ,но нужно прислушиваться к своему организму.Я часто этого не делал,привык по жизни во всем выкладываться.Если бег то с ускорениями,если работа,то первым приходить и последним уходить.Берегите себя😉
Возобновил регулярные пробежки 3 года назад, в 51 год. В прошлом КМС по лыжным гонкам.Бегаю в удовольствие, для здоровья, поддержания физической формы 3 раза в неделю. Спасибо за ваши выпуски, Викторы - познавательны и мотивируют!)
Кстати, про психологическую выдержку - все верно. Тренировки в зале, в беге - всегда хотелось тянуть и толкать больше и чаще, бегать быстрее и т.д. И только когда с холодным разумом, прочитав научную литературу по спорту, начал себя заставлять тренироваться меньше - пошел прогресс. Начал вместо 4-5 дней, ходить 2 раза примерно в неделю в спортзал - силовые и масса выросли на глазах. Начал бегать медленнее, не мучая свое тело и главное психику , разнообразил тренировки по тренировочному плану - и очень быстро начал прогрессировать. Теперь бег - мой любимый спорт, а в зал не хожу, в основном тренировки с собственным весом. У кого есть возможность - обязательно купите спортивные часы garmin или polar (у меня последние) с поддержкой адаптивных планов тренировок. На первые года 2 новичкам, как я этих планов хватит с лихвой
Моё всё окружение досихпор считает что я дурачёк. Моя тёща заслуженный врач говорит что такие нагрузки вредны(марафон). А на работе некоторые думают что я на "допинге", когда я даже протеин не разу не побывал, а самый сильный допинг - это рыбий жир.
Виктор, благодарю Вас за полезные для меня видео и возможность с умом тренироваться и развиваться. Бегаю давно и Ваши видео дают мне не только знания о том КАК бегать и ЧТО делать, чтобы я получал УДОВОЛЬСТВИЕ от бега, но и то чувство, когда после просмотра очередного видео хочется надеть кроссовки и, не зависимо от погоды, выйти в парк на пробежку. БЛАГОДАРЮ. Не останавливайтесь .......как в беге, так и в вашем благородном деле :-) Вдохновляйте и делитесь своими знаниями и опытом.
В какой-то другой вселенной живете. Из-за похолодания закончил свой первый беговой сезон (53 года), вернулся в фитнес-зал. Счастлив что пытка закончилось. :))
7 месяцев назад, в 51 год, начал много ходить, был очень жирным, 178см/110+ кг...с середины декабря начал ходить в спортзал для Триатлетов ))) 16 мая сделал в рамках длинной тренировки Полумарафон за 1 ч 56 мин, 29 мая финишировал свой первый Триатлонный старт ( Grom Sprint). Нет никаких препятствий для занятий физкультурой и спортом, кроме лени и слабой силы воли))) Вес сейчас колеблется в диапазоне 78-82 кг, надо сбросить ещё 10 кг)))
Поздно бегать ... когда мениск порвал в 32 года. Только начинал регулярно в забегах участвовать...осторожно к здоровью подходил и к коленям в том числе, но видать не судьба, как сказал доктор)
Очень мотивирующий ролик! Начала бегать почти в 45, через полгода пробежала свой первый марафон в условиях жары в среднегорье, было тяжко, но ....аппетит приходит во время еды. С каждым разом хочется попробовать себя и на более длинных дистанциях. Согласна, что никогда не поздно начать бегать!
А мне 57, полгода назад начал во второй раз уже бегать. В 55 начал, год побегал и бросил - сбила работа. А теперь её нет, бассейн и спорт клубы закрыты, а худеть надо, а бег хорошо влияет на здоровье, в частности на давление. Полгода назад 10 км за 63 мин на пульсе 145, для меня это ПАНО. Я сейчас за 55 мин и средний пульс 140. Месяц уже бегаю 6 раз в неделю 10-7-14-7-17-7. 10 быстро, остальное на пульсе 130, по 7 км на 125. Бегал в юности только марш-броски, но часто, до 150 км - суточный. 10 марш-бросок с автоматом за 43 минуты 37 лет назад. Сегодняшняя цель - сало сбросить, то таблеток при давлении избавился.
Начала бегать в 33, около 30 пошла в тренажерку. До этого спорта в жизни особо не было, в школе ненавидела физ-ру, особенно кроссы. Никто нас бегать не учил, бегали все красные и задыхающиеся, а потом обратно на уроках сидеть потными, бррр. А теперь спорт- мой антидепрессант, медитация, время обдумать проект и прослушать новый альбом. Хочу сделать марафон, но боюсь колени не готовы еще. Помню, как была в восторге, когда поняла, что могу бежать 1,5 часа без остановки и не уставать😍
Возобновил бега два года назад, в 51. Было о-очень тяжко... До этого, в 1988 году, сделал марафон и всё. В девяносто четвёртом, получил травму позвоночника и тяжелую травму ноги... Сейчас, в бэкграунде, две Московских половинки, небольшой трейл на 27 км и Московский марафон 2020 за 4.27. Начинать не поздно никогда✊️
Виктор, я начал бегать в 41 - посмотрев Ваши ролики про IRONMAN))) Надеюсь скоро будет половинка, а там и марафон... Спасибо за ролики, меня очень мотивируют
Хожу на пульсе 120, по 10 000шагов в день, с овчаркой. Для новичков полгода советуют на таком пульсе двигаться для укрепления организма. Потом можно повышать пульс слегка.
Бегал в юности ориентирование и радиопеленгацию,в 20 забросил. В 39 начал заново. От бега получаю кайф,длительный бег отлично заходит. Марафон как цель! Спасибо большое за мотивацию!!!
Добрый вечер, начал бегать в прошлом году т.е. ровно год с копейками. Мне 55 лет, три раза в неделю бегаю. Начал с 800м.трусцой постепенно увеличивая километр за километром. Готовился к сдаче норм ГТО. "Почти" все виды сдал на золото, пробежал 2 км со временем 8.20мин...потом пендемия с короновирусом и всё все соревновании запретили. Летом, РФ ЗАБЕГ онлайн десятку пробежал с временем 44:38. А осенью заболел КОРОНОй😬. Сейчас восстановился, после короны тяжело было особенно ЖЕЛ, так как поражения легких 40% было. Сейчас бегаю 6-8км., средний темп 5.15. Очень надеюсь и жду с нетерпением участвовать на соревнованиях. Сейчас нашем городе запрещено т.е. еще не сняли ограничении связи с пандемии но очень надеюсь на следующий год все будет благополучно. Всех с наступающим с новым годом!
Крутые " старички " . А вот мне пока... не до бега. Кстати, может быть, тема: бег после травм. Бег без мениска ( его части ). Посттравматический бег. " Обкатка ". Кто ЗА? Попросим Виктора и Витю 😄 ( Виктора за кадром ). Пожалуйста сделайте выпуск. А то, врачи с кем я общался не могут сказать. Не бегуны они.
@@EANNO если вы бегаете без мениска, то риск развития артроза ускоряется в 3 раза. Нужно постоянно следить за суставом и 2 раза в год делать МРТ. В противном случае можете стать инвалидом. Я тоже раньше бегал и это было основной тренировочной нагрузкой летом, так как я лыжник. Но проблема с мениском и выбор операция или другая активность заставила меня переключиться на велосипед. Ведь лучшая операция, та которую удалось избежать. Здоровье - прежде всего! Мне 49 лет.
У меня тоже частично был удален мениск, правда давно. Бегаю оочень осторожно, боюсь новых повреждений(( Подозреваю, что марафон не осилю, хотя боли пока нет.
@@Lana007 вот и я о том же. Хотя я на полный марафон не планируй, а вот 0,5... в августе следующего года. Да и вобще, жуть , как хочется бегать, но пока больно.
Начал бегать в 2016г, в 50лет с весом 94кг при росте 173. В этом году пробежал марафон за 3часа 16мин, вес 66кг. Продолжаю бегать)
Так держать.
Думаю все же был спорт в молодые годы.
@@akela_serge5820 еще одна отговорка))
@@addlifex сам бегаю 5 км за 21 мин в 51 год. Марафон не бегал. Бег возобновил в марте. Вот у меня была база спортивная в юниорскские годы. Вот по марафону тоже думаю если 50+ начинать без базы юниорской близко к 3 не пробежишь
Игорь ты меня вдохновляешь, мне 50 в 49 впервые побежал 5км на паркране, в этом году все закрыто системы нет, чуток бегаю по программе для начинающих 4р в неделю от 40мин до 1ч 20м тихим бегом. Хочу полумарафон пробежать за 2ч. +- 10 мин.
МНЕ 56..В ЭТОМ ГОДУ ПРОБЕЖАЛА МАРАФОН ПЯТЬ РАЗ...НЕ НА СКОРОСТЬ - НА ВЫНОСЛИВОСТЬ...ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!! ) ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ И ПОБЕД!
Я в 39 начал .Причём были серьёзные проблемы с сердцем . Сегодня мне 42 и я за тренировку пробегаю от 17 до 25 км . 10 километров для меня это просто размяться. Чувствую себя на 25
Видео отличное и лишний раз доказывающее что бегать никогда не поздно .
А как сейчас с сердцем? Остались те же проблемы?
@@Kaktusic_ Нет,как часы работают . После последнего обследования у кардиолога сказали в лечении не нуждаюсь.
А как часто Вы бегаете?
@@kvitash В неделю 4 раза
А я пока начал ходить 10 000 шагов в день). Тоже со здоровьем проблемы начались изза малой активности. На пульсе 120 с овчаркой хожу.
Я начал в 39. В 42 выбежал марафон из трёх часов 🥂
Крут, видимо база хорошая
@@SkvozVeka если начать, когда у тебя нет серьезных косяков по здоровью, всякой хроники и т.д., и большого количества лишнего веса, за 3 года любой человек способен подготовиться к марафону из 3.
Хотя это не преуменьшает труд человека, естественно!
Планирую записаться на московский марафон в 2021 году, уже начинаю готовить себя,
Начал серьезно бегать в 39 (подошёл по научному, прочитал много литературы, выбрал тренировочные программы по пульсу)
За полгода - на полумарафоне темп 4.30.
На марафоне 5.00.
За 3 месяца минус 7 кг и на без того не запущенном теле )
Планирую через 2 года выбежать из 3 часов
Привет. Моя категория м60+. С Томми участвовал в полумарафоне в Нюри(Северная Ирландия). Он тогда победил, а я выиграл категорию М55. Бегать начал в 58. Бег это жизнь.
Vladimiras, неужели до 58 не было за плечами спортивного прошлого или другого вида спорта на выносливость?
@@WhiteFilmGroup Нет. 35 лет курения, ну и регулярные пьянки начали переходить в сильную зависимость. Бег это как один из способов избавления. Кстати Томми тоже экс алкоголик. Но он и экс олимпиец. Поэтому победить его я не смогу. Марафон пока выбегаю из 3 : 18, пятёрку из 20мин.
@@vladimirasbugelskis1920 Невероятно 👍💪.
@@vladimirasbugelskis1920 почти как я, 42-3ч и 5км за 19
@@vladimirasbugelskis1920 Вас почитаешь и начинаешь чувствовать себя унылой жопой, начал бегать в 49, сейчас 51, но вот почему то не могу марафон из 3-х, мне бы из 4-х выбежать, половинка 1:48,05, 10-48:18
Начал бегать в 46, медленно, как и советуют на канале Simple run (бегаю уже 4,5 месяца!). И получил удовольствие от первой "десятки", так как совсем не устал. Сейчас появилась мечта: Хочу пробежать марафон! Многие кому рассказываю, крутят пальцем у виска :) А мне смешно :)
Впервые пришёл в спортивный зал в 43, первая десятка в 45, с 47 лет по два марафона в год. Без выдающихся результатов, но, регулярно.
Разговорился с бабушкой продавщицей в магазине одежды, мол, бегаю, то-се. Она говорит: я тоже бегаю, мне 68, уже 4 марафона пробежала. А начала - внимание! - в 55! В таком возрасте чисто психологически сложнее начинать, ты не бегал всю жизнь, суставы мол не те, сухожилия не те, мышц нет, и вот это все. И ничего, люди даже в таком возрасте бегать начинают, чего уж остальным жаловаться (сам я начал в 41 и чувствую себя прекрасно))
Она могла в детстве заниматься, до 17-20 лет. Значит уже толще жилы и тд. Именно когда организм растущий, в детстве, и задается режим на котором будет работать тело всю жизнь. Гораздо сложнее начинать после 20 лет, если до 20 не бегал даже на переменах в школе, не говоря уже о физкультуре и каких-то секциях. У такого человека жилы тоньше в 2 раза к 20 годам.
@@alertalert9555 всё верно!! В детстве растет и сердце и всё остальное. И спорт в детстве - база на всю жизнь.
Но старт у всех разный, поэтому лучше сравнивать себя с собой вчерашним.
В вашем возрасте эта женщина для вас не "бабушка". Вы уже и сам" дедушка"😂
Для бега любой возраст прекрасен ✌️🔥🤝
Начала бегать в 65, бегала сама по себе, начинала с 0, бег ранее был только в школе ну и пара эстафет в институте, надо сказать спасибо учителю физкультуры советской школы, бегать нас научили. Всегда много и быстро ходила. Даже трудно объяснить почему захотелось бегать в таком возрасте. Но вот присоединилась к программе Simple Run и теперь бегаю «под присмотром», рекордов не ставлю, но 5 км это уже так, размяться, были 10 и 15 км, готовлюсь к полумарафону, а там видно будет. Так что слышать от 30-40 летних про «поздно» - просто смешно (ну конечно, за исключением тяжелых дегенеративных изменений в организме). Так что не бойтесь начинать в любом возрасте. А за такое позитивное видео, спасибо, а то сомнения бывают...
Э
Послушайте/почитайте Андрея Чиркова. Он мотиватор для пожилых (и молодых)!
Благодаря вашим видео в том числе, начал бегать в 44. Со всем согласен. 👍🤝
В 41 и не жалею ни чуть💪
Добро пожаловать. Лучше поздно чем никогда. Мне тоже 44 бегаю уже 28 лет.
А я в 51 :)
Большое спасибо, Виктор, мне 44 и я бегаю в ночное дежурство в коридоре он 40-50 метров за 1 час пробегаю 6-7 км и чувствую себя хорошо. Спасибо вам за канал . Удачи
Спасибо за интересный контент! И за поддержку! Мне 62, бегаю больше 10 лет, в этом феврале пробежала 2 полумарафона - на Мертвом море и в Тель-Авиве. А вот марафона боюсь... хотя и очень хочу
Андрей Чирков - классный мотиватор!
...Я как-то и без этого канала обходился, но попал в рекомендуемые, читаю комменты.
Возник вопрос, зачем эти марафоны, полумарафоны (?!)
Вот Вы пробежали 5км, зачем больше? Вы думаете, здоровья у Вас прибавится? Я даже не сомневаюсь, что будет наоборот!
Бегайте себе по 40-45 минут во второй пульсовой зоне и достаточно!
Я до 70 лет хотел поучаствовать в крупных соревнованиях, а в городе не было беговой дорожки. Мне нужна была современная дорожка, т.к., мой козырь техника, а не сила. Бег 100-400м
В 2017-ом, когда мне только исполнилось 70, реконструировали стадион рядом с моим домом, а у меня случился непонятный облом. Ходить еле мог, мышцы наливались молочной кислотой. Это нарастало несколько месяцев, потом стало отпускать, но уже поезд ушёл, осталось только бегать по 40-45 минут со скоростью 7-8 минут на км.
Тоже, конечно, нездоровая фишка была, но всё-таки международные соревнования могли статься, а Вам зачем?
Я Вам скажу, двигаться, конечно, надо, но главное, это адекватное питание, то есть, совсем не то, что рекомендуют врачи.
С уважением. Днепропетровск. 11 августа 2024..
Идеальный возраст для бега - любой
28
Как здорово, что есть такие милые и славные возрастные атлеты (старичками их назвать язык не поворачивается). Смотря на них, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО понимаешь, ГДЕ сам себя обманываешь.
Их опыт очень мотивирует!
Поэтому - бег и любая активность до старости, которой не бывать!
Виктор, спасибо в очередной раз!
Бегаю 3 раза в неделю и постоянно встречаю дедушку лет 65-70 который тоже бегает несмотря на холод.
We hit chc
Мне уже 68, бегаю 3-4 раза в неделю и мне не нравится обращение "бабушка" от незнакомых людей. "бабушки и дедушки" и в 50 не бегают... в феврале пробежала свой первый полумарафон, результат не супер, но пробежала!!! Очень довольна!!! на марафон, не решаюсь, пока... но кто знает...
@@svetlanagordeeva5267 Посмотрела на Вашу фотографию. Кто посмел бабушкой назвать. Леди, Вы прекрасны. Со стыдом начинаю бегать с надеждой гнаться за Вами. Желаю всех обогнать на марафоне. Вы богиня!
@@svetlana5429 Спасибо за прекрасные слова, но на фото я в том возрасте, когда как раз стала бабушкой в прямом смысле, это 10 лет назад и я тогда ещё и не бегала… Но что бег помогает сохранить молодость и здоровье это точно.
Мне 49.((((((
Добрый день ) живу в Сибири , морозы -27 -30 но это не повод ,чтобы пропустить любимый бег !!
Это я для тех кому кажется ,что у них климат 🤮
Работа + семья бегаю по 50 км в неделю (иногда лыжи/беговые). Мне зимой больше нравится бегать
Спасибо за видео
Я тоже сибиряк, из Новокузнецка. Бег зимой не прекращаю, но правда в -27 , - 30 ещё не бегал. Мой температурный рекорд - 22.
У каждого свои проблемы... живу в Израиле, бег у нас очень популярен. Лучший беговой сезон - зима, температура 15-20⁰, самые крутые марафоны проводят в феврале.
Бегаю круглый год, 3 раза в неделю по 10 км, летом даже в 6 утра температура 28⁰, при влажности 75-80% бег - непростая задача. Хотя... вообще не понимаю, как можно бегать при при минусе...
@@artsalon2008 да ничего, нормально. Нужно только соответствующе одеться, ну там термуха, флиска, термоноски...Хотя когда за -20 обжигает горло, всякие шарфы и балаклавы фигня, они намокают и лишь затрудняют дыхание. Поэтому в -27 и - 30 не бегаю.
@@Andry1408 Спасибо, мотивировали меня! Выхожу на пробежку! Температура +16. Холодно по-нашему, да и ветерок вдоль моря. Однако, это не минус 22. Вперед!
@@artsalon2008 да не за что. Я то что..? Вот у нас в сквере где многие бегают ( в том числе и я), бегает мужичок. У него круглый год одна экипировка - трусы и голый торс, правда после - 20 он заметно утепляется, вместо трусов одевает трико.
Начал в 36 и счастлив что начал! Отличный выпуск 👍 привет из Одессы 🌅🤝
Подтверждаю! Чистая правда - возраст не помеха, а лишь одна из отговорок. На личном опыте, я так или иначе занимался разными видами активностей, и именно в молодости бег был самым НЕ любимым. Тяжело, больно, непонятно, скучно. И лишь недавно я понял, что причина была не в беге, а в отсутствии опыта и привычного молодости подхода под названием" я сам знаю лучше". Реально я начал бегать всего несколько месяцев назад, в 44 года. Другой подход дал совершенно другой результат, как в организме, я похудел значительно больше, чем от занятий раньше, так и в эмоциональном, мне стало нравится бегать, получать удовольствие от этого. В большой степени спасибо вашему каналу за азы начинающим, которые реально помогают.
Мне 38 годиков, ожирение 2й степени, грыжа межпозвоночная и я начинаю бегать 😁 Сейчас вес 122кг и рост 196см. Посмотрим к чему прибегу
Хожу в спортзал и в конце тренеровки потихоньку бегаю. Не тороплюсь и не гонюсь за чем то, просто уже пару лет хотел начать бегать. Сейчас когда сбросил 30кг решил начать. Пока нравится и удивляюсь возможностям своего тела.
Остановился на 30 минутах при 6.5 км в час. Да скромно, но зато всё моё 😊
Начал бегать в 35, сейчас полумарафоны уже за плечами, теперь пришло время брать марафон 2021
Начал бегать в 18 причем каждый день трешку в кирзачах на протяжении 2х лет. с тех пор бег ненавижу.
@@andytacker4599 ты попробуй бегать для себя а не для кого то и тогда все будет понятно
@@bookmeker84 а ты попробуй 2 года, каждое утро в кирзачах вне зависимости от погоды побегать 3км, а потом советуй. Как говорил один китайский мудрец: "не суди человека, пока не пройдёшь его дорогу в его сандалях".
@@chu6275 тут про спортивный бег речь и бег для удовольствия, а как вы относитесь к этому виду спорта как то меня вообще не волнует, не нравиться бегать не бегай, Никто никого не заставляет.
@@bookmeker84 а я про своё отношение к бегу, как к спорту, не высказывал в комментарии выше, но вам видимо это не важно ;) Человек написал, что ему желание бегать отбили в армии, а вы с советами лезете к человеку, которых он, кстати, не спрашивал :) не культурно однако, вот почему я написал комментарий выше ;) мира и здоровья ;)
Спасибо за видео, те кто хочет заниматься спортом ищет возможность, а те кто не хочет причины.
Мне 45. Начал бегать с начала самоизоляции, с медленного бега. Никогда в жизни не бегал, а сейчас бегаю 10 км, скинул уже 10 кг, доволен жизнью и останавливаться не хочу! Спасибо за видео!
Начал бегать в 40+. Просто кайфую! Спасибо за видео!
Спасибо. Летом начал бегать . Пока хвастать нечем. Бегаю каждый день 5 км. , бывает семь. Может скоро , если погода не помешает , буду 7 км бегать каждый день. Повышаю постепенно. Боюсь подорвать здоровье
Бегал в детстве. Спасибо моему тренеру Анфисе Латиповне. Она уже на пенсии, но до сих пор бежит и я начал бегать заново, спасибо Вам. Смотивировали!!!
Начал бегать в 62 сейчас 64 так что у меня всё ещё впереди
Кстати,в этом году бежал свой первый марафон в Одессе. Там был дедушка 72 года. Он бежал свой 100-й марафон! СТО!!!Представляете?!
Грамотный подход к начинанию занятий бегом, в том числе и с учетом состояния здоровья и возраста, имеет значение, а не сам возраст.
Пятый десяток, вес 120 начал бегать утром, каждым, 3,5, теперь 8 км. Спасибо за мотивацию. Развития и процветания каналу!!!
молодец
Мне 52. Курю уже 40 лет. Пару дней как начала бегать, паралельно думаю бросить курить. Кстати 17 лет назад была операция на позвоночную грыжу. Задняя часть правой ноги после этой операции не чувствительна сверху до пятки. В связи с этим развился сколиоз спины. Пару лет назад порвала на спине длинную мышцу. В прошлом году поломала ступню. К вечеру все эти поломки очень болят. Но не смортя на это я ПОБЕДЮ !!! :))))) Всем здоровья ! Очень мотивированное видео. Спасибо.
Хорошо что мне 31 , еще 40 лет чтобы начать бегать)
В одном легкоатлетическом манеже, Красноярском крае над входом в женскую раздевалку надпись" бегай, чтобы потом бегали за тобой"
землякам, пламенный привет))
Исследования влияния частоты, продолжительности и скорости бега на смертность и продолжительность жизни
Продолжительность тренировок. Смертность была ниже, чем у не бегающих участников исследования, у тех, кто бегал в неделю: меньше 1 часа - на 32%, 1-2,4 часа - на 42%, 2,5-4 часа - на 21% и больше 4 часов - на 14%.
Скорость бега. При низкой скорости бега (8 км/ч) наблюдалось 63%-ное снижение смертности бегунов по сравнению с не бегающими участниками, при средней скорости (10 км/ч) - 47%-ное снижение смертности, а при быстром беге (больше 11 км/ч) было обнаружено повышение смертности бегунов на 22% по сравнению с небегунами.
Частота тренировок. У тех, кто бегал трусцой 1-3 раза в неделю, было обнаружено 60%-ное снижение смертности, а у слишком активных участников, бегавших более трех раз в неделю, смертность повысилась на 24% по сравнению с не бегающими участниками.
Таким образом, на вопрос как бегать трусцой для продления жизни, приведенные результаты исследования дают однозначный ответ: бег трусцой в медленном и среднем темпе 1-3 раза в неделю продолжительностью 1-2,5 часа в неделю, скорость 8 км/ч
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25660917
Чёрт! Теперь я должен бегать! Отличный повод побывать в разных странах.
Спасибо вам за это видео, и людям которые пишут комментарии с своими личными примерами, вы все крутые👍👍👍
Начал в 30 лет, 13 января 2020 года. Скоро будет год) а никто не верил, что я буду бегать
Благодаря вам начала бегать в 59
Пока смотрел, понял что буду бегать до старости👍 классный выпуск🤝 спасибо 👍
@Альберт Амирович Аллиулов Хорошо! Посмотрю!
Отличное, познавательное и одновременно мотивирующее видео! По себе знаю, что бывает посещают мысли о том, что уже поздно, и замечательно убеждаться, что это не так
33 года и это только начало бегового пути)))
Начал в 46 пол-года назад, бегаю через день от шести до десяти километров, в зависимости от состояния.
Бегаю второй месяц, регулярно через день, бросил употреблять алкоголь вес уходит ща 99 кг. Рост 1,75 см. 38 лет. Сегодня пробежал 6,400м. Кайфую, смотрю ваш канал, о марафоне ( пока ) мечтаю. Матевируете СПАСИБО Вам. Жена присоединилась к пробежкам.
Боже, це найркаще мотивуюче відео на каналі. Дякую за ці слова!
Начал в 30лет - через 11 лет - МС по л/а в дисциплине - суточный бег 😉
👏👏👏
Адепт бегомана?😏😀
Я долго искала канал про бег 🏃♀️ на англоязычном и русском пространствах. Но самый качественный контент нашла у вас, SIMPLE RUN! Сейчас у меня марафон ваших видео каждый день 😅 Надеюсь когда-нибудь пробежать настоящий марафон 💪Спасибо вам!!!!
Очень мотивирует и настраивает на беговой лад!!!Автору канала большой Респект!!!
На данный момент времени с начала года я пробежал 580км и это очень хорошо затянуло в бег, теперь нет отговорок на погоду и условия, стадион, поле, город... беги где хочешь, спасибо за монетизацию и разбор в беговой тематике 🥳 за последний год у меня появилось спортивных вещей больше чем за все 33года 😅 я собрал в своём городе беговой любительский клуб и это тоже очень бодрит
Почитал комменты. Как же я рад, что бегать начал с 20 лет и бегаю уже более 10 лет...
В 33 года весил 117 кг при росте 176см. Пил пиво и курил по две пачки в сутки пока не попал в больницу с сердцем. Врач сказал, хочешь до 35 дожить бросай курить и пить пиво. Бросил это поганое дело и начал бегать по квартире . Через месяц вышел на улицу и побежал.. В 37 лет пробежал первый свой полумарафон...
Бег это не для всех.Я тоже люблю бег и хочу бегать.Но бегать нужно с умом.Во первых важен систематизм.Нельзя пропускать тренировки.Я привык всегда выкладывался на тренировке,также начал и при беге,но прошло пару лет стало болеть в груди,пришол к тому что нужно бегать в спокойном темпе(сейчас бегаю с кардиодатчиком и часами гармин)В груди болеть перестало ,но заболело колено,два месяца я бегал через боль по 6км три раза в неделю меня это конкретно достало мне 37 лет.Здоровье норм,но бегать не могу колено болит(кросовки асикс каяно 25).Начал бегать по 2 км ,теперь ничего не болит,буду опять постепенно увеличивать дистанцию.Я это пишу для тех кто только собирается бегать.Не нужно насиловать свой организм, начинайте постепенно не форсируя события ,бег это удовольствие ,но нужно прислушиваться к своему организму.Я часто этого не делал,привык по жизни во всем выкладываться.Если бег то с ускорениями,если работа,то первым приходить и последним уходить.Берегите себя😉
Начал в 33, но проблемы в позвоночнике не дают полноценно заниматься. Сейчас вот сделал операцию по удалению грыжи. Надеюсь вернуться к бегу
Я начал бегать в 52.
Возобновил регулярные пробежки 3 года назад, в 51 год. В прошлом КМС по лыжным гонкам.Бегаю в удовольствие, для здоровья, поддержания физической формы 3 раза в неделю.
Спасибо за ваши выпуски, Викторы - познавательны и мотивируют!)
Как всегда, очень легко смотрится и хорошо смонтировано.
Мотивирует, спасибо!
Очень позитивный выпуск - как и всегда :) Спасибо, ребята!
Кстати, про психологическую выдержку - все верно. Тренировки в зале, в беге - всегда хотелось тянуть и толкать больше и чаще, бегать быстрее и т.д.
И только когда с холодным разумом, прочитав научную литературу по спорту, начал себя заставлять тренироваться меньше - пошел прогресс. Начал вместо 4-5 дней, ходить 2 раза примерно в неделю в спортзал - силовые и масса выросли на глазах. Начал бегать медленнее, не мучая свое тело и главное психику , разнообразил тренировки по тренировочному плану - и очень быстро начал прогрессировать. Теперь бег - мой любимый спорт, а в зал не хожу, в основном тренировки с собственным весом.
У кого есть возможность - обязательно купите спортивные часы garmin или polar (у меня последние) с поддержкой адаптивных планов тренировок. На первые года 2 новичкам, как я этих планов хватит с лихвой
Моё всё окружение досихпор считает что я дурачёк. Моя тёща заслуженный врач говорит что такие нагрузки вредны(марафон). А на работе некоторые думают что я на "допинге", когда я даже протеин не разу не побывал, а самый сильный допинг - это рыбий жир.
Для кого и для чего вредны? Врачи - интересный народ..
Мне кажется, что ваша тёща просто пытается оправдать себя, что она не бегает
Ничего плохого не хочу сказать о вашей тёще, просто предложение
Виктор, благодарю Вас за полезные для меня видео и возможность с умом тренироваться и развиваться. Бегаю давно и Ваши видео дают мне не только знания о том КАК бегать и ЧТО делать, чтобы я получал УДОВОЛЬСТВИЕ от бега, но и то чувство, когда после просмотра очередного видео хочется надеть кроссовки и, не зависимо от погоды, выйти в парк на пробежку. БЛАГОДАРЮ. Не останавливайтесь .......как в беге, так и в вашем благородном деле :-) Вдохновляйте и делитесь своими знаниями и опытом.
В какой-то другой вселенной живете. Из-за похолодания закончил свой первый беговой сезон (53 года), вернулся в фитнес-зал. Счастлив что пытка закончилось. :))
@@АнетаЧуша пробежал при -1, неделю с температурой 38.
@@Sadovnik-XC попробуйте еще при температуре 40 побегать, говорят, невероятные ощущения)
@Альберт Амирович Аллиулов мужик, ты заколебал уже спамить
Скоро 42, думаю пробежать первый марафон)
Я в 44 пробежал, не думай, тренируйся грамотно и беги, ощущения потрясающие.
Удачи.
@@иваналександров-ф4н Предполагаю там до старта пульс уже под 150? из за невроза, я нервный блин🙉
@@nickpolyansky не знаю, про пульс, у меня пульсометр накануне сломался и бежал просто по темпу за пейсерами😁
Ребята спасибо большое за проделанную работу и подбадривание!)
7 месяцев назад, в 51 год, начал много ходить, был очень жирным, 178см/110+ кг...с середины декабря начал ходить в спортзал для Триатлетов ))) 16 мая сделал в рамках длинной тренировки Полумарафон за 1 ч 56 мин, 29 мая финишировал свой первый Триатлонный старт ( Grom Sprint). Нет никаких препятствий для занятий физкультурой и спортом, кроме лени и слабой силы воли))) Вес сейчас колеблется в диапазоне 78-82 кг, надо сбросить ещё 10 кг)))
Офигенный выпуск! Как же классно что вы есть!!! Супер мотивация!!!
В этом году начал бегать. Мне 37. Пробегаю по 10 км. Но потихоньку начинаю думать не поучаствовать ли мне в соревнованиях)))
Поздно бегать ... когда мениск порвал в 32 года.
Только начинал регулярно в забегах участвовать...осторожно к здоровью подходил и к коленям в том числе, но видать не судьба, как сказал доктор)
Очень мотивирующий ролик! Начала бегать почти в 45, через полгода пробежала свой первый марафон в условиях жары в среднегорье, было тяжко, но ....аппетит приходит во время еды. С каждым разом хочется попробовать себя и на более длинных дистанциях. Согласна, что никогда не поздно начать бегать!
Начал бегать в 44, вес со 103кг опустил до 83-85 кг, мой марафон еще впереди. Кайфую от бега и от жизни.
А мне 57, полгода назад начал во второй раз уже бегать. В 55 начал, год побегал и бросил - сбила работа. А теперь её нет, бассейн и спорт клубы закрыты, а худеть надо, а бег хорошо влияет на здоровье, в частности на давление. Полгода назад 10 км за 63 мин на пульсе 145, для меня это ПАНО. Я сейчас за 55 мин и средний пульс 140. Месяц уже бегаю 6 раз в неделю 10-7-14-7-17-7. 10 быстро, остальное на пульсе 130, по 7 км на 125. Бегал в юности только марш-броски, но часто, до 150 км - суточный. 10 марш-бросок с автоматом за 43 минуты 37 лет назад. Сегодняшняя цель - сало сбросить, то таблеток при давлении избавился.
Виктор Вы супер мотиватор)
Часто захожу на этот канал за очередной мотивашкой)))
Начала бегать в 33, около 30 пошла в тренажерку. До этого спорта в жизни особо не было, в школе ненавидела физ-ру, особенно кроссы. Никто нас бегать не учил, бегали все красные и задыхающиеся, а потом обратно на уроках сидеть потными, бррр. А теперь спорт- мой антидепрессант, медитация, время обдумать проект и прослушать новый альбом. Хочу сделать марафон, но боюсь колени не готовы еще. Помню, как была в восторге, когда поняла, что могу бежать 1,5 часа без остановки и не уставать😍
Спасибо за видео!!!!!!!! Дали надежду, это не само собой разумеется!!!! Очень помогли мне
Возраст это только число !
Движение-жизнь✌
Начала бегать в 37. Очень хочу пробежать марафон. Конечно, возраст ошибок не прощает, поэтому стараюсь не форсировать события. Спасибо!
Всё верно!🏃🏊⛷тренироваться можно в любом возрасте, только с умом подходить к каждой дисциплине.✌✌✌
За отсылку к способностям Ртути отдельный лукас
Возобновил бега два года назад, в 51. Было о-очень тяжко... До этого, в 1988 году, сделал марафон и всё. В девяносто четвёртом, получил травму позвоночника и тяжелую травму ноги... Сейчас, в бэкграунде, две Московских половинки, небольшой трейл на 27 км и Московский марафон 2020 за 4.27. Начинать не поздно никогда✊️
СУПЕР !!!!! 😎👍
Спасибо Вам, ребята. Сделаю пкс и побегу обязательно!
Виктор, я начал бегать в 41 - посмотрев Ваши ролики про IRONMAN))) Надеюсь скоро будет половинка, а там и марафон... Спасибо за ролики, меня очень мотивируют
После такого видео, становиться все труднее моему подсознанию находить оправдание моей лени.
Хороший выпуск, значит делаю всё правильно.
Спасибо 👍
Я начала бегать в 17, мне просто очень нравиться. 🥰
Супер! Спасибо за видео. Мне 35, начал бегать 3 месяца назад. 30.05.21 бегу забег.рф. Зарегистрировался на 21,1 км. Да пребудет со мной сила 8)
Хожу на пульсе 120, по 10 000шагов в день, с овчаркой. Для новичков полгода советуют на таком пульсе двигаться для укрепления организма. Потом можно повышать пульс слегка.
Для бега надо ноги в тренажорки укреплять, у меня только после этого перестали коленки щелкать при беге и тазобедренный сустав ныть
Как всегда, отличная подача информации!
Очень ободряюще! 👍
Бегал в юности ориентирование и радиопеленгацию,в 20 забросил. В 39 начал заново. От бега получаю кайф,длительный бег отлично заходит. Марафон как цель! Спасибо большое за мотивацию!!!
Спасибо! Прекрасный ролик!
Спасибо за видео. Очень познавательно.
Поздно уже. Мне 17
Правда , так думаете ?
Добрый вечер, начал бегать в прошлом году т.е. ровно год с копейками. Мне 55 лет, три раза в неделю бегаю. Начал с 800м.трусцой постепенно увеличивая километр за километром. Готовился к сдаче норм ГТО. "Почти" все виды сдал на золото, пробежал 2 км со временем 8.20мин...потом пендемия с короновирусом и всё все соревновании запретили. Летом, РФ ЗАБЕГ онлайн десятку пробежал с временем 44:38. А осенью заболел КОРОНОй😬. Сейчас восстановился, после короны тяжело было особенно ЖЕЛ, так как поражения легких 40% было. Сейчас бегаю 6-8км., средний темп 5.15. Очень надеюсь и жду с нетерпением участвовать на соревнованиях. Сейчас нашем городе запрещено т.е. еще не сняли ограничении связи с пандемии но очень надеюсь на следующий год все будет благополучно. Всех с наступающим с новым годом!
Спасибо за видео!
Спасибо за мотивацию 🔥🔥🔥💪👍
Очень мотивационные видео у вас.
Перефразирую одну известную фразу:
Поздно бегать, когда ноги отвалились.
Крутые " старички " . А вот мне пока... не до бега. Кстати, может быть, тема: бег после травм. Бег без мениска ( его части ). Посттравматический бег. " Обкатка ".
Кто ЗА? Попросим Виктора и Витю 😄 ( Виктора за кадром ). Пожалуйста сделайте выпуск. А то, врачи с кем я общался не могут сказать. Не бегуны они.
Мне 43. Бегаю без мениска, 3 раза в неделю по 7-10 км в спокойном темпе. Получаю большое удовольствие от бега. Пол года назад начинал с 2-3 км.
@@EANNO если вы бегаете без мениска, то риск развития артроза ускоряется в 3 раза. Нужно постоянно следить за суставом и 2 раза в год делать МРТ. В противном случае можете стать инвалидом. Я тоже раньше бегал и это было основной тренировочной нагрузкой летом, так как я лыжник. Но проблема с мениском и выбор операция или другая активность заставила меня переключиться на велосипед. Ведь лучшая операция, та которую удалось избежать. Здоровье - прежде всего! Мне 49 лет.
У меня тоже частично был удален мениск, правда давно. Бегаю оочень осторожно, боюсь новых повреждений(( Подозреваю, что марафон не осилю, хотя боли пока нет.
@@Lana007 вот и я о том же. Хотя я на полный марафон не планируй, а вот 0,5... в августе следующего года. Да и вобще, жуть , как хочется бегать, но пока больно.