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꾸준히 유지하시는게 진짜 멋있습니다
좋게봐주셔서 감사합니다!
헬쭌 영상은 진짜 거를 게 없네요!!항상 좋은 영상 감사합니다
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
진짜 운동이든 식단이든 너무 잘 참고 하고있습니다 !!! 항상 감사합니다😊
감사합니다! 항상 화이팅입니다!
다이어트 할때 이렇게 3끼드시는건가요? 근성장 하려는데 식단 저도이렇게 먹어도되나궁금해요
목적에 따라 식단이 바뀝니다!!
@@syejun001 골격근 글리고싶으면 어떻게드시나요? 저대로 3끼만드시는지?
@@dicic-bk9eb 개인 활동량과대사량을 바탕으로 따로 식단을 구성합니다!
형님 저도 이식단 3주째인데 돼지 뒷다리살 닭안심살 노린내 어떻게 잡으시나요.. 요리방법 있으심 알려주세요..
저는 그냥 구울때 소금 뿌리는데 괜찮더라구요!!
헬쭌님 새벽5시30분 기상해서 공복 출근후 점심12시에 헬스 하는데 식단을 어떻게 해야할까요? 아침을 챙겨가야하는건가요 아니면 거르고 점심.저녁만 저렇게 먹어볼까요?
거르시기보다 아침에 드시기 어려우면 식사대용 프로틴도 추천드립니다!
이 채널 진짜 헬스 맛집이네요, 구독 잘 안박는데 구독 박겠습니다!
감사합니다! 다양한 영상들 많이 업로드해보겠습니다!
너무 멋져요!몇칼로리 기준으로 하고있나요?
감사합니다! 영상기준으로는 2000으로 잡은 것 같습니다!
밥 210g에서 130으로 줄였습니다ㅜ 운동할때 지치진 않는데 배가 안들어가네욬ㅋㅋ
항상 부상없이 득근하세요~~!
운동이야 열심히 하면 된다지만 진짜 식단은 너무 힘드네요 ㅎㅎ매일이 자신과와 싸움
저도 식단이 너무 어렵더라구요 ㅠㅠ 그래서 자주 진행을 못하고 있습니다..ㅎㅎ
ㄹㅇ 운동보다 먹는게 더힘들어요
행님 체지방 한자리수 가실때 식단도 궁금합니다:)
영상 만들어보겠습니다!
저렇게 하루 세끼 드시는건가요?😮 그리고 벌크나 다이어트가 아닌 지금 몸 유지하려고 저렇게 드시는건지 궁금합니다!
네 하루세끼 진행하고있고 제가 매일 식단을 하진 않아서 유지를하려고 저렇게 진행하고있습니다!
형님 궁금한게 이렇게 드시면 한달식비가 대략 얼마정도 나오셔요?
협찬받는 제품도 있고 그래서 정확히는 모르겠습니다..!!
운동하시면서 중간중간 간식을 드시나요??제가 점심저녁 틈이 길어서 먹을거라면 아몬드브리즈 1개, 계란2개, 바나나 1개 정도 괜찮은가요??
아뇨 운동할때는 다른 간식은 안먹습니다! 넵 괜찮은것같습니다!
감사합니다 준이형 ㅜㅜㅠㅠ🥹🥹
엇 잇메이트 닭가슴살 스테이크 마늘맛 ㄹㅇ 안물리고 진짜ㅜ맛있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저랑 같은거 드시넹
간편하게 먹기도 좋더라구요 ㅎㅎ!
저렇게 먹고 운동 후 프로틴도 챙겨 드시나요?ㅎㅎ
요즘에 프로틴은 따로 안먹고있습니다!
@@syejun001 감사합니다:)
숏츠는 알람해도 안떠요 ㅜㅜ 그냥 영상으로 올려주세요
일반 영상도 생각중입니다! 조만간 업로드 해보겠습니다!
3끼를 이렇게드시는건가요??
식단할때는 이렇게 먹습니다!
닭안심살이 단백질이 더 많나요??
비슷한데 더 부드럽더라구요!!
채소는 어디서 구매하시나요?????
쿠팡에서 냉동야채같은거 주문합니다!
와오 역시 한식
역시 한국인은 밥이죠!!
야채는 어떻게 하시나요?
야채는 따로 정해서 먹진 않고 냉동야채 적당히 덜어 먹는편입니다!
@@syejun001 답변 감사드립니다!
안녕하세요!! 항상 잘 보고 있습니다탄수화물은 몸무게 대비 얼마나 섭취하는게 이상적일까요? 제가 184cm에 몸무게가 100kg이 나오는데 5월달까지 85kg을 만들어야 하거든요.. 답변 부탁드릴게요 감사합니다!😊
다이어트할때 개인적으로 진행하는 방법은 유지칼로리를 구한다음에 탄단지 비율을 5:3:2 로 나누어 진행하는 편입니다!
답변 감사합니다!
형 키는 173에 지금 105에서 93까지 뺐는데 주 6일 웨이트 1시간 유산소1시간씩 하고 있고 식단은 아침 일반식 점심 저녁 고구마 150g 우둔살 180g 나물+김치 정도 먹고 있는데 지금 먼가 정체기가 온거 같은데 탄수화물을 더 줄어야 될까요? 그리고 식단 자체로만 보면 제 체중에 알맞는 식단이 맞나요?
하루 세끼 드시는건지 궁금합니다
넵 하루에 세끼먹고있습니다!
오아 벌크업식단도 한번..
한번 영상 업로드 해보겠습니다!
식단에 매 끼 마다 김치.깍뚜기 대신 오징어젓갈로 대처 해도 되나요 ?
추가적인 칼로리가 있을것같아서 저는 추천을 안합니다!
170/65면 몸뮤게가 적은편이시지않나요? 증량은 일부러 따로 안하시는건지~ 체지방량도 궁금합니다
좀 사이즈가 작긴하더라구요! 증량은 일부로 안하고 있고 체지방량은 10퍼 초반떄입니다!
벌크업 식단도 직장인도 할수있는거로 가능하실까요 : 구독 누르고 가겠습니다 😮
감사합니다! 한번 영상 다루어보겠습니다!
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/tr.png)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
꾸준히 유지하시는게 진짜 멋있습니다
좋게봐주셔서 감사합니다!
헬쭌 영상은 진짜 거를 게 없네요!!
항상 좋은 영상 감사합니다
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
진짜 운동이든 식단이든 너무 잘 참고 하고있습니다 !!! 항상 감사합니다😊
감사합니다! 항상 화이팅입니다!
다이어트 할때 이렇게 3끼드시는건가요? 근성장 하려는데 식단 저도이렇게 먹어도되나궁금해요
목적에 따라 식단이 바뀝니다!!
@@syejun001 골격근 글리고싶으면 어떻게드시나요? 저대로 3끼만드시는지?
@@dicic-bk9eb 개인 활동량과
대사량을 바탕으로 따로 식단을 구성합니다!
형님 저도 이식단 3주째인데 돼지 뒷다리살 닭안심살 노린내 어떻게 잡으시나요.. 요리방법 있으심 알려주세요..
저는 그냥 구울때 소금 뿌리는데 괜찮더라구요!!
헬쭌님 새벽5시30분 기상해서 공복 출근후 점심12시에 헬스 하는데 식단을 어떻게 해야할까요? 아침을 챙겨가야하는건가요 아니면 거르고 점심.저녁만 저렇게 먹어볼까요?
거르시기보다 아침에 드시기 어려우면 식사대용 프로틴도 추천드립니다!
이 채널 진짜 헬스 맛집이네요, 구독 잘 안박는데 구독 박겠습니다!
감사합니다! 다양한 영상들 많이 업로드해보겠습니다!
너무 멋져요!
몇칼로리 기준으로 하고있나요?
감사합니다! 영상기준으로는 2000으로 잡은 것 같습니다!
밥 210g에서 130으로 줄였습니다ㅜ 운동할때 지치진 않는데 배가 안들어가네욬ㅋㅋ
항상 부상없이 득근하세요~~!
운동이야 열심히 하면 된다지만 진짜 식단은 너무 힘드네요 ㅎㅎ매일이 자신과와 싸움
저도 식단이 너무 어렵더라구요 ㅠㅠ 그래서 자주 진행을 못하고 있습니다..ㅎㅎ
ㄹㅇ 운동보다 먹는게 더힘들어요
행님 체지방 한자리수 가실때 식단도 궁금합니다:)
영상 만들어보겠습니다!
저렇게 하루 세끼 드시는건가요?😮 그리고 벌크나 다이어트가 아닌 지금 몸 유지하려고 저렇게 드시는건지 궁금합니다!
네 하루세끼 진행하고있고 제가 매일 식단을 하진 않아서 유지를하려고 저렇게 진행하고있습니다!
형님 궁금한게 이렇게 드시면 한달식비가 대략 얼마정도 나오셔요?
협찬받는 제품도 있고 그래서 정확히는 모르겠습니다..!!
운동하시면서 중간중간 간식을 드시나요??
제가 점심저녁 틈이 길어서 먹을거라면 아몬드브리즈 1개, 계란2개, 바나나 1개 정도 괜찮은가요??
아뇨 운동할때는 다른 간식은 안먹습니다! 넵 괜찮은것같습니다!
감사합니다 준이형 ㅜㅜㅠㅠ🥹🥹
엇 잇메이트 닭가슴살 스테이크 마늘맛 ㄹㅇ 안물리고 진짜ㅜ맛있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저랑 같은거 드시넹
간편하게 먹기도 좋더라구요 ㅎㅎ!
저렇게 먹고 운동 후 프로틴도 챙겨 드시나요?ㅎㅎ
요즘에 프로틴은 따로 안먹고있습니다!
@@syejun001 감사합니다:)
숏츠는 알람해도 안떠요 ㅜㅜ 그냥 영상으로 올려주세요
일반 영상도 생각중입니다! 조만간 업로드 해보겠습니다!
3끼를 이렇게드시는건가요??
식단할때는 이렇게 먹습니다!
닭안심살이 단백질이 더 많나요??
비슷한데 더 부드럽더라구요!!
채소는 어디서 구매하시나요?????
쿠팡에서 냉동야채같은거 주문합니다!
와오 역시 한식
역시 한국인은 밥이죠!!
야채는 어떻게 하시나요?
야채는 따로 정해서 먹진 않고 냉동야채 적당히 덜어 먹는편입니다!
@@syejun001 답변 감사드립니다!
안녕하세요!! 항상 잘 보고 있습니다
탄수화물은 몸무게 대비 얼마나 섭취하는게 이상적일까요? 제가 184cm에 몸무게가 100kg이 나오는데 5월달까지 85kg을 만들어야 하거든요.. 답변 부탁드릴게요 감사합니다!😊
다이어트할때 개인적으로 진행하는 방법은 유지칼로리를 구한다음에 탄단지 비율을 5:3:2 로 나누어 진행하는 편입니다!
답변 감사합니다!
형 키는 173에 지금 105에서 93까지 뺐는데 주 6일 웨이트 1시간 유산소1시간씩 하고 있고 식단은 아침 일반식 점심 저녁 고구마 150g 우둔살 180g 나물+김치 정도 먹고 있는데 지금 먼가 정체기가 온거 같은데 탄수화물을 더 줄어야 될까요? 그리고 식단 자체로만 보면 제 체중에 알맞는 식단이 맞나요?
하루 세끼 드시는건지 궁금합니다
넵 하루에 세끼먹고있습니다!
오아 벌크업식단도 한번..
한번 영상 업로드 해보겠습니다!
식단에 매 끼 마다 김치.깍뚜기 대신 오징어젓갈로 대처 해도 되나요 ?
추가적인 칼로리가 있을것같아서 저는 추천을 안합니다!
170/65면 몸뮤게가 적은편이시지않나요? 증량은 일부러 따로 안하시는건지~ 체지방량도 궁금합니다
좀 사이즈가 작긴하더라구요! 증량은 일부로 안하고 있고 체지방량은 10퍼 초반떄입니다!
벌크업 식단도 직장인도 할수있는거로 가능하실까요 : 구독 누르고 가겠습니다 😮
감사합니다! 한번 영상 다루어보겠습니다!