Ottimo video,davvero interessante,io dormo parecchio, 8 /9 ore a pancia in giu' e nei due fianchi, con due cuscini,riposo di pochi minuti quasi tutti pomeriggi,sono in un continuo movimento di lavoro,sento il bisogno di distendermi.👍👏👋
Il suo canale merita di crescere e aumentare le views. Ottimo modo di parlare e spiegare i concetti. Bella la scelta degli argomenti trattati. Complimenti! Mi piacerebbe un video da parte sua dedicato ai lavoratori come me che lavorano su turni (compresa notte). Dando consigli pratici su come affrontarli, gestire il sonno diurno post turno, attività fisica ecc... Grazie
No va be Dottore...avrei voluto trovarla 20 anni fà! ma meglio tardi che mai 🤗 mi stai aiutando molto, me e mio marito anche..lei è molto bravo..be questo lo sa..ma devo dirlo.. non guasta mai..ci fai sperare sempre e lavorare su noi stessi e credere che tutto sommato..non è mai tardi per adottare buone abitudini..col cuore, grazie!!
Caspita Doc! Il livello aumenta di video in video! E' difficile trovare informazioni simili in giro per il web. Mi ha particolarmente colpito il finale, ovvero le considerazioni sulla salute in generale: ci si focalizza sui dettagli quando invece questi fanno soltanto il 5% di tutta la salute. Probabilmente uno dei migliori video di salute che io abbia mai visto! Che Dio la benedica, Doc! Grazie di tutto! A prestissimo!
Grazie a lei Dottore, io comunque ho avuto dei miglioramenti assumendo della Melatonina, in tutti i modi da stanotte metto in atto i suoi consigli pratici. Grazie mille unabraccio.🤗🤗⭐
Importante che io dormo bene come morta la mattina no sento ne orologio di quali oggi non bisognio sentire . No sento ne meno terremoti la mia notata pasa liscio 8 9 ore in mattinata sono come nuova 😂GRAZIE DOTTORE
Il mio cardiologo ha detto di dormire con un rialzo sotto i piedi del letto di circa 5 cm e dormire sul lato destro per non pesare sul cuore ( dormendo sulla parte sinistra).
Scusi Doc. È meglio dormire con totale buio oppure no? A me piace mettere su le tapparelle, mio marito vuole buio pesto con la piccola lucina in corridoio. Com'è meglio? Esiste una regola? Grazie
Una volta le avrei detto "buio" senza indugio, oggi non ne sono più così sicuro... Allora, premesso che NON sono un neurologo né uno specialista del sonno, è innegabile che il buio rispetto alla luce stimoli la produzione di specifici ormoni che favoriscono il riposo (questa è una delle ragioni delle difficoltà legate al jet-lag, ad esempio), ma il buio assoluto probabilmente non è indispensabile (pensiamo alla luce della luna e delle stelle, o di un fuoco, sia che si tratti di una savana o di una stalla). Insomma, posto che ci si trovi nel buio della notte, un residuo di luce tenue ritengo che sia una preferenza personale senza un meglio o peggio in senso assoluto.
Salve doc. Se ho le spalle in avanti(curve) , mi consiglia comunque la posizione fetale? Purtroppo di giorno porto spesso una postura della schiena e delle spalle scorretta.
La ringrazio per la fiducia, ma onestamente non sono in grado di esprimere un giudizio sulla base di dati certi per il suo caso; a sensazione direi che nel suo caso potrebbe valere la pena preferire altre posizioni, ma andrebbe valutata la situazione nel complesso.
Buongiorno, sono Fabrizio. Fino a qualche anno fa dormivo in pancia in giù. Dal 2018, dopo intervento di ernia al disco l5-s1 dormo di fianco, la differenza di come mi alzo al mattino è nettamente migliorata. In questa posizione, il cuscino quanto deve essere alto? La ringrazio per la risposta. Buona giornata.
Grazie mille per la sua esperienza. Idealmente la testa dovrebbe essere allineata al corpo (per preservare la linearità della colonna vertebrale) ed il collo supportato.
@@RobertoGindro Buonasera, la ringrazio per le risposte che mi ha dato. Secondo quanto mi ha scritto l'altessa del cuscino dovrebbe essere di 10 cm, conferma? Buona serata.
@@fabriziomarchina8546 Sì, può essere, ma in genere per scegliere cuscini (e materassi) la strada ideale è quella di provarli (magari facendosi aiutare da qualcuno che, da dietro, verifichi l'allineamento della schiena, ma tenendo sempre a mente che il primo principio che dovrebbe guidarci la comodità percepita).
Ottimo video! Dormo bene soltanto sul fianco dx e/o sx ma ahimè…. le rughe sono moltiplicate. Allora quando mi sveglio - 2/3 volte per notte - mi posiziono supina e cerco di rimanere in quella posizione 😅 Non si può avere tutto!
X le rughe,usare una federa di seta oppure un vecchio foulard sempre in seta,posizionato sul cuscino...perfetto rimedio x rughe e capelli che non si increspano e non si spezzano...pelle del viso e capelli "scivolano"...non è una mia invenzione,ma i risultati ci sono,eccome...niente rughe nuove...😮
1. Giustissimo, il mito delle 8 ore necessarie per tutti è, appunto, solo un mito (anche se ovviamente non significa che ci si possa abituare a dormire 3 ore per notte e stare bene). 2. Sì, anche questo è assolutamente vero, ma in caso di specifici problemi di salute con un po' di attenzione si riesce a modificare almeno in parte le proprie abitudini.
L' unico consiglio difficilmente attuabile riguarda le ore di sonno. Ogni organismo richiede un determinato periodo di sonno indipendentemente dalla volontà. Tale periodo potrebbe variare solo per un aumentato bisogno di recupero dovuto a stanchezza o perdita di ore di sonno per altri motivi Però in linea di massima ognuno si sveglia sazio di sonno chi dopo 4 chi dopo 6 chi dopo 8 ore
@@RobertoGindro Ahahahah. Pure io ho dei dubbi sulle 4 ore di sonno. In inverno io ne dormo pure 12 di fila. Come un animaletto che va in letargo ogni notte.
Ho scoperto che a dormire nei boschi non russo soprattutto ho eliminato la tenda ed ora eliminerò il letto in casa dai miei poiché la schiena fa molto meno male sul materassino gonfiabile (Sea to summit)o addirittura senza come mi capita di solito usando solo un materassino in Eva di 4mm,mi hanno piū energico e riposato e non russo piū facendo versi come un trools dei boschi 🤣
Mio unico cibo industriale È il sugo di pomodoro biologico senza sale e sottolio di friariarielli aglio olio e peperoncino , melanzane crude e carciofini tutto di qualità eccelsa artigianale 😋sale e olio in casa mai avuti mai avrò 👎
Mmmm non avevo mai valutato la posizione come aiuto per l'allergia. Grazie proverò! Ps:devo dire che in questi mesi sono attratto dai dispositivi che cambiano la temperatura del materasso, questo perché d'estate fa me c'è stato un caldo asfissiante e la qualità del sonno ne ha risentito parecchio. Ma a parte questa esigenza l'intelligenza artificiale che continua a regolare la temperatura durante il sonno non mi convince tanto.
Io mi sono avvicinato all'idea dopo che mi è stato fatto notare (Entropy For Life, lo segui?) che possono essere un modo efficace per abbassare la temperatura in camera e risparmiare sul gas. Se decidi di provare fammi sapere!
@@RobertoGindro si lo conosco :) credo si possa risparmiare sul lungo termine anche se in realtà non soffro il freddo la notte. Ma la spesa iniziale non posso sostenerla al momento ci penserò quando potrò effettivamente comprarlo ahaha
Ottimo video,davvero interessante,io dormo parecchio, 8 /9 ore a pancia in giu' e nei due fianchi, con due cuscini,riposo di pochi minuti quasi tutti pomeriggi,sono in un continuo movimento di lavoro,sento il bisogno di distendermi.👍👏👋
Il suo canale merita di crescere e aumentare le views. Ottimo modo di parlare e spiegare i concetti. Bella la scelta degli argomenti trattati. Complimenti! Mi piacerebbe un video da parte sua dedicato ai lavoratori come me che lavorano su turni (compresa notte). Dando consigli pratici su come affrontarli, gestire il sonno diurno post turno, attività fisica ecc... Grazie
Grazie di cuore per l'apprezzamento e per l'ottima idea!
No va be Dottore...avrei voluto trovarla 20 anni fà! ma meglio tardi che mai 🤗 mi stai aiutando molto, me e mio marito anche..lei è molto bravo..be questo lo sa..ma devo dirlo.. non guasta mai..ci fai sperare sempre e lavorare su noi stessi e credere che tutto sommato..non è mai tardi per adottare buone abitudini..col cuore, grazie!!
Non è mai troppo presto per iniziare, ma non è nemmeno mai troppo tardi! 🙂
Grazie di cuore per l'apprezzamento!
Caspita Doc! Il livello aumenta di video in video! E' difficile trovare informazioni simili in giro per il web. Mi ha particolarmente colpito il finale, ovvero le considerazioni sulla salute in generale: ci si focalizza sui dettagli quando invece questi fanno soltanto il 5% di tutta la salute. Probabilmente uno dei migliori video di salute che io abbia mai visto! Che Dio la benedica, Doc! Grazie di tutto! A prestissimo!
Grazie di cuore, come sempre è davvero troppo gentile!
È da poco che la seguo e sono entusiasta x la bravura 👏👏
@@graziellacarani8380 Grazie di cuore!
Grazie a lei Dottore, io comunque ho avuto dei miglioramenti assumendo della Melatonina, in tutti i modi da stanotte metto in atto i suoi consigli pratici. Grazie mille unabraccio.🤗🤗⭐
Grazie mille per l'apprezzamento!
Dobbiamo fermarci e pensare bene quello che hai detto, grande ❤❤
Grazie di cuore.
Ciao Roberto, grazie di aver realizzato il video.
Grazie a te per la fiducia!
Per questo io dormo sempre di fianco soffrendo di apnea notturna spesso uso l’apparecchio ma ogni tanto non lo uso😅
Importante che io dormo bene come morta la mattina no sento ne orologio di quali oggi non bisognio sentire . No sento ne meno terremoti la mia notata pasa liscio 8 9 ore in mattinata sono come nuova 😂GRAZIE DOTTORE
😆 Grazie a lei!
Sembra che mi leggi SEMPRE nel pensiero 😭👋❤🤩
Grazie x i suoi video sempre spiegati bene.
Grazie a lei per la fiducia!
Grazie di questi consigli ❤
Grazie mille😊😊
Grazie a te.
Il mio cardiologo ha detto di dormire con un rialzo sotto i piedi del letto di circa 5 cm e dormire sul lato destro per non pesare sul cuore ( dormendo sulla parte sinistra).
Grazie mille per questa testimonianza, non avevo trovato riferimenti alla salute del cuore e per questo la ritengo un'aggiunta preziosissima.
Scusi Doc. È meglio dormire con totale buio oppure no? A me piace mettere su le tapparelle, mio marito vuole buio pesto con la piccola lucina in corridoio. Com'è meglio? Esiste una regola? Grazie
Una volta le avrei detto "buio" senza indugio, oggi non ne sono più così sicuro... Allora, premesso che NON sono un neurologo né uno specialista del sonno, è innegabile che il buio rispetto alla luce stimoli la produzione di specifici ormoni che favoriscono il riposo (questa è una delle ragioni delle difficoltà legate al jet-lag, ad esempio), ma il buio assoluto probabilmente non è indispensabile (pensiamo alla luce della luna e delle stelle, o di un fuoco, sia che si tratti di una savana o di una stalla). Insomma, posto che ci si trovi nel buio della notte, un residuo di luce tenue ritengo che sia una preferenza personale senza un meglio o peggio in senso assoluto.
M durante il sonno ci si muove inconsciamente quindi cosa c'entra magari vi di rigira senza accorgersi
È stato piú che esaustivo! 👍
Grazie di cuore!
Salve doc. Se ho le spalle in avanti(curve) , mi consiglia comunque la posizione fetale?
Purtroppo di giorno porto spesso una postura della schiena e delle spalle scorretta.
La ringrazio per la fiducia, ma onestamente non sono in grado di esprimere un giudizio sulla base di dati certi per il suo caso; a sensazione direi che nel suo caso potrebbe valere la pena preferire altre posizioni, ma andrebbe valutata la situazione nel complesso.
Quindi dormire sul futon è una buona abitudine?
Non ho dati certi in proposito, ma se si trova bene direi di sì! 💪
Buongiorno, sono Fabrizio. Fino a qualche anno fa dormivo in pancia in giù. Dal 2018, dopo intervento di ernia al disco l5-s1 dormo di fianco, la differenza di come mi alzo al mattino è nettamente migliorata. In questa posizione, il cuscino quanto deve essere alto? La ringrazio per la risposta. Buona giornata.
Grazie mille per la sua esperienza. Idealmente la testa dovrebbe essere allineata al corpo (per preservare la linearità della colonna vertebrale) ed il collo supportato.
@@RobertoGindro Buonasera, la ringrazio per le risposte che mi ha dato. Secondo quanto mi ha scritto l'altessa del cuscino dovrebbe essere di 10 cm, conferma? Buona serata.
@@fabriziomarchina8546 Sì, può essere, ma in genere per scegliere cuscini (e materassi) la strada ideale è quella di provarli (magari facendosi aiutare da qualcuno che, da dietro, verifichi l'allineamento della schiena, ma tenendo sempre a mente che il primo principio che dovrebbe guidarci la comodità percepita).
Ottimo video! Dormo bene soltanto sul fianco dx e/o sx ma ahimè…. le rughe sono moltiplicate. Allora quando mi sveglio - 2/3 volte per notte - mi posiziono supina e cerco di rimanere in quella posizione 😅 Non si può avere tutto!
😁 Grazie mille per la sua testimonianza!
X le rughe,usare una federa di seta oppure un vecchio foulard sempre in seta,posizionato sul cuscino...perfetto rimedio x rughe e capelli che non si increspano e non si spezzano...pelle del viso e capelli "scivolano"...non è una mia invenzione,ma i risultati ci sono,eccome...niente rughe nuove...😮
Grazie mille!
@@RobertoGindroGrazie x i suoi consigli…lo 👏👏👏 13:47
Credo che non sia possibile imporsi un numero di ore di sonno. In quanto alle posizioni credo anche che dormendo le posizioni cambiano inconsciamente.
1. Giustissimo, il mito delle 8 ore necessarie per tutti è, appunto, solo un mito (anche se ovviamente non significa che ci si possa abituare a dormire 3 ore per notte e stare bene).
2. Sì, anche questo è assolutamente vero, ma in caso di specifici problemi di salute con un po' di attenzione si riesce a modificare almeno in parte le proprie abitudini.
Grazie
Grazie a lei per la fiducia!
L' unico consiglio difficilmente attuabile riguarda le ore di sonno. Ogni organismo richiede un determinato periodo di sonno indipendentemente dalla volontà. Tale periodo potrebbe variare solo per un aumentato bisogno di recupero dovuto a stanchezza o perdita di ore di sonno per altri motivi
Però in linea di massima ognuno si sveglia sazio di sonno chi dopo 4 chi dopo 6 chi dopo 8 ore
Grazie mille per i preziosi spunti, che in sostanza condivido totalmente (ho qualche dubbio sulle 4 ore).
@@RobertoGindro Ahahahah. Pure io ho dei dubbi sulle 4 ore di sonno. In inverno io ne dormo pure 12 di fila. Come un animaletto che va in letargo ogni notte.
@@manuelaolla1166 😁
A pancia in giù non ci sto neanche da sveglio mi da proprio fastidio di lato o supino
Bravissimo, molto interessante però video troppo lunghi........
In effetti m'interrogo spesso sulla durata ideale... grazie mille per la sua testimonianza!
Io sempre in posizione fetale. Grazie dottore 🙏
Grazie a lei per la sua testimonianza!
COMPLIMENTI.SPIEGA IN MANIERA SEMPLICE CHIARA EFFICACE
Grazie, grazie mille!
Ho scoperto che a dormire nei boschi non russo soprattutto ho eliminato la tenda ed ora eliminerò il letto in casa dai miei poiché la schiena fa molto meno male sul materassino gonfiabile (Sea to summit)o addirittura senza come mi capita di solito usando solo un materassino in Eva di 4mm,mi hanno piū energico e riposato e non russo piū facendo versi come un trools dei boschi 🤣
😄💪
Mio unico cibo industriale È il sugo di pomodoro biologico senza sale e sottolio di friariarielli aglio olio e peperoncino , melanzane crude e carciofini tutto di qualità eccelsa artigianale 😋sale e olio in casa mai avuti mai avrò 👎
Mmmm non avevo mai valutato la posizione come aiuto per l'allergia. Grazie proverò!
Ps:devo dire che in questi mesi sono attratto dai dispositivi che cambiano la temperatura del materasso, questo perché d'estate fa me c'è stato un caldo asfissiante e la qualità del sonno ne ha risentito parecchio. Ma a parte questa esigenza l'intelligenza artificiale che continua a regolare la temperatura durante il sonno non mi convince tanto.
Io mi sono avvicinato all'idea dopo che mi è stato fatto notare (Entropy For Life, lo segui?) che possono essere un modo efficace per abbassare la temperatura in camera e risparmiare sul gas. Se decidi di provare fammi sapere!
@@RobertoGindro si lo conosco :) credo si possa risparmiare sul lungo termine anche se in realtà non soffro il freddo la notte. Ma la spesa iniziale non posso sostenerla al momento ci penserò quando potrò effettivamente comprarlo ahaha
@@giuseppeinfantone4952 Sono arrivato sostanzialmente alla tua stessa conclusione... 😉
Io sempre a pancia in su
Io curiosamente a pancia in su di pomeriggio, ma di notte alterno fianco e pancia... A pensarci bene... sono un po' confuso... 😁
Anche io.... Rari pisolini di giorno a pancia in su ma di notte fianco o pancia in giù