Спасибо большое за упражнение и новую для меня книгу. По моему личному опыту, даже первый шаг упражнения очень неплохо помогает. Если я страшусь какого-нибудь действия или мне почему-то просто не хочется им заниматься, то на протяжении недели несколько раз представить, как я его все-таки делаю, сильно повышает вероятность, что я перестану дело откладывать и таки сделаю.
Я поняла, что это очень эффективное упражнение. И про дискомфорт все понятно. И про важность этого. Одно непонятно: что за упражнение и как его делать. 3 раза прослушала с 4:33 до 6:00. То ли Вы плохо объясняете, пропустив какие-то шаги; то ли я бестолковая. "Вынуть" из себя этот дискомфорт так и не вышло.
Здравствуйте! Сейчас постараемся объяснить. Первым шагом вы вспоминаете ситуацию, в которой испытываете дискомфорт. И концентрируетесь на всех чувствах, эмоциях и ощущениях, которые испытываете в этот момент. Пример: вам нужно попросить прибавки к зарплате, которую вы заслуживаете, но вам страшно, неловко, - найдите и определите все это в себе. Следующим шагом как раз таки "достаем" дискомфорт. Этот шаг является метафорой и визуализацией отделения от вас всего вышеперечисленного. Вы мысленно вытаскиваете и представляете перед собой ваш дискомфорт - нечто, что создано из вашего страха и прочих факторов. Это может быть ледяная глыба, водопад сточных вод, противное зеленое желе - что угодно, что вы представите. Это нечто перед вами - и есть ваш дискомфорт, состоящий из ваших сложных эмоций, чувтсв, ощущений, в который мы входим. Важно понять, из чего конкретно состоит эта противная штука, что в ней варится. И дальнейшими шагами мы уже напористо, с силой, желанием, с фирменным "иди сюда!" направляемся в сторону нашего дискомфорта, входим в него, погружаемся полностью в наше желе, осознаем его и вылетаем пробкой наружу, к свободе и спокойному состоянию ума)
Спасибо большое за упражнение и новую для меня книгу.
По моему личному опыту, даже первый шаг упражнения очень неплохо помогает. Если я страшусь какого-нибудь действия или мне почему-то просто не хочется им заниматься, то на протяжении недели несколько раз представить, как я его все-таки делаю, сильно повышает вероятность, что я перестану дело откладывать и таки сделаю.
спасибо за обратную связь❤️
Спасибо вам большое за этот полезный инструмент! Обязательно попробую на практике! Удачи вам в развитии вашего канала!!❤
Спасибо большое 🙏
Будем рады, если поделитесь потом эффектом, очень интересно 😍
Доброе время суток! Действительно помогают инструкции в итоге свобода и победа !!! (Для робяшего человека)
😍
🎁ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ПО ССЫЛКЕ clck.ru/3C2BU8
________________________________
НАШИ ТРЕНАЖЕРЫ:
💎Прогулка #ОНОСАМО
clck.ru/3Bma57
💎Нейрогимнастика Паник OFF
clck.ru/3Bma3A
💎Идеомоторная релаксация
clck.ru/3BmaAq
💎Волшебная НейроПрогулка
clck.ru/3Bma9N
_________________________________________
Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:
🔸ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: t.me/MilaVTerekhova
🔸ТЕЛЕГРАМ-БОТ "КАРЛ": t.me/Terehovi_i_Karl_bot
🔸ИНСТАГРАМ (Запрещен в РФ): instagram.com/mila_v_terekhova/
🔸ВКОНТАКТЕ: vk.com/mila_v_terekhova
🔸НАШ САЙТ: neuroplasticity.online/
#людмилатерехова #психологлюдмилатерехова #психолог #психология #саморазвитие #тревога #ограничивающиеубеждения #стыд #страх #вина #гнев #обида #подсознание #дискомфорт
Я поняла, что это очень эффективное упражнение. И про дискомфорт все понятно. И про важность этого. Одно непонятно: что за упражнение и как его делать. 3 раза прослушала с 4:33 до 6:00. То ли Вы плохо объясняете, пропустив какие-то шаги; то ли я бестолковая. "Вынуть" из себя этот дискомфорт так и не вышло.
Здравствуйте! Сейчас постараемся объяснить.
Первым шагом вы вспоминаете ситуацию, в которой испытываете дискомфорт. И концентрируетесь на всех чувствах, эмоциях и ощущениях, которые испытываете в этот момент.
Пример: вам нужно попросить прибавки к зарплате, которую вы заслуживаете, но вам страшно, неловко, - найдите и определите все это в себе.
Следующим шагом как раз таки "достаем" дискомфорт. Этот шаг является метафорой и визуализацией отделения от вас всего вышеперечисленного. Вы мысленно вытаскиваете и представляете перед собой ваш дискомфорт - нечто, что создано из вашего страха и прочих факторов. Это может быть ледяная глыба, водопад сточных вод, противное зеленое желе - что угодно, что вы представите. Это нечто перед вами - и есть ваш дискомфорт, состоящий из ваших сложных эмоций, чувтсв, ощущений, в который мы входим. Важно понять, из чего конкретно состоит эта противная штука, что в ней варится.
И дальнейшими шагами мы уже напористо, с силой, желанием, с фирменным "иди сюда!" направляемся в сторону нашего дискомфорта, входим в него, погружаемся полностью в наше желе, осознаем его и вылетаем пробкой наружу, к свободе и спокойному состоянию ума)