[국민건강보험공단 노인 낙상예방 운동] 모두 따라하기
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- [국민건강보험공단 노인 낙상예방 운동] 모두 따라하기
균형감각과 근력향상을 위한 운동!
노인 낙상예방 운동을 천천히 따라해보세요~
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#국민건강보험 #낙상 #운동 #낙상예방 #건강
![[국민건강보험공단 치매예방체조] 모두 따라하기](http://i.ytimg.com/vi/DpDoq0y66SY/mqdefault.jpg)
![[국민건강보험공단 치매예방체조] 모두 따라하기](/img/tr.png)
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좋은 영상 잘 봤습니다
어머니 운동하시라고 틀어드리고 같이 해봤는데 40대인.제가 따라하기에도 너무 빠르네요.
특히 걷는 운동 할 때 좀 더 천천히 해 주시면 좋겠고,
누워서 하는 동작도 어르신들은 한 동작에서 다른 자세 취할 때 시간이 많이 걸리는데 너무 빨라서 계속.동작 중간에 일어나 화면 멈춰야되네요.
23번 부터는 반대편 동작을 말씀을 안해 주시니까 누워서 하는 동작인데도 화면을 계속 보고 있지 않으면 반대편 타이밍을 잡기가 쉽지 않고요
보통 누워서는 영상을 틀어놓고 소리만 들으면서 운동을 하는데 너무 빠르거나 혹은 반대편 운동을 말씀 하시지 않아서 한쪽만 하다가 다음 동작으로 넘어가곤 합니다
이런.점 다시 만드실 때는 좀 고쳐주시면 좋겠어요
잘봤습니다 이런체조가 있는지몰랐는데 잘 따라하면 많은도움이 될것 같아요 엄마한테도 권하고 주위에 치매가 걱정된다고 하는분께 도 홍보를 많이 해야겠어요 그리고 국민건강포험공단에서 하는일도 홍보해야겠어요9
동영상 내용데로 따라 할수 있도록 천천히 설명과 함께 잘 되어 있네요 다른분들도 볼수 있도록 홍보 하고 알려 주도록 하겠습니다
영상
잘보았습니다
열씨미따라해보겠습니다
동영상 보고 따라해보니 몸이 가벼워
졌어요 고맙습니다
노인낙상 예방 동영상 보고 따라 해보니 참 좋습니다. 앞으로 아내와 걷기 운동 하기 전에 동영상에 나오는 동작을 따라서 하고 운동 시작 하고 꾸준히 운동 하기전에 스트레칭 하고 운동하러 나가야겠습니다.~^^
따라 해보니 어렵지 않고 정말 좋습니다. 설명도 천천히 또박또박 알기쉽고 간결하게 해주니 알아듣기 쉽네요 경로당 어르신들께도 동영상 공유해 드려야겠어요 코로나 상황에서 운동이 많이 부족한데 전신 유연성,근력을 키울수 있도록 해주시니 감사합니다^😊
따라하기 쉽겠네요~!!
좋은 영상 감사합니다^^
정확한 자세 설명이 한눈에 들어오네요.^^지도 하면서 설명없이 한것이 대부분이였는대 많은 도움을 받아 갑니다.어르신들은 낙상예방 운동이 필수가 되어야 합니다.과도하지 않게 적당하게 ^^ 잘 보고 배워 갑니다.얼른 어르신들과 만나 즐거운 운동을 해야할텐데요
! 국민 건강 보험 공단 최고!
이동영상은 어르신뿐만 아니라 사회생활을 하시는 작장인들에게 많이 도움아 될듯합니다. 특히 무릎운동은 저부터 따라하고 있습니다^^ 좋은 동영상 감사합니다^^
나 늙어 노인되고 노인젊어 나였으니 노인과 내가 따로 없다..60에 기저귀차고 누워 있는 젊은이가 있는 반면 90세에 싸이클을 타고 운동하는 어르신을 볼때 건강은 건강할때 지켜야 함을 ...평소 꾸준 건강관리가 필수 임을 느낍니다.
예 알겠습니다 감사합니다
조금씩 스트레칭 을 했는데
영상을 보고 따라 하니깐 정말 운동 하는것 같네요 ㅎㅎ 건강하십시요
어르신들과 영상을 보며 따라하기에 쉬운 영상 입니다
감사 합니다
틀어놓고 천천히 따라해야하는데 속도가 넘 빠르네요 ...
안녕하세요? 쉽게 따라할수 있어서 잘활용할것 같습니다.
요즘 코로나 때문에 운동도 쉽지않은데 좋은거 같아요~~감사합니다.김기조심하세요~~
부모님께 권하기 딱좋은 운동이네요
감사합니다 요즘 유튜브보시는 재미에 푹 빠지셨는데 추천해드리면 좋아하실것 같아요
운동의강도가 누구나 따라할수있을것같아요~ 집에서도 언제 어디서나 할수있어서 좋네요~
코로나19때문에 밖에서 운동하기가 어려운데 집에서할수 있어서좋고 주의사항도 설명해주셔서 좋아요~
영상잘보았읍니다최선을ㆍ다해ㆍ노력해보겠읍니다
밖에서 운동할 시간이 없는데 집에서는 언제나 따라할수 있어서 참 좋네요 운동도 힘들지 않고요~
일상 생활에충분히 할수있는동작 이지만 이렇게 상세히 설명을 해주니
더 쉽고 따라 하기가 좋습니다
스트레칭 속도는 괜찮지만 다음동작으로 넘어가는 텀이 너무 짧은 것 같아요 할머니께서 따라가기 힘들어 하시네요 ㅜㅜ 좋은 영상 잘 봤습니다!!
건강증진교실 특히 어르신 경로당운동이
코로나로 못하게 되어서 우울했는데
이영상보니 따라해야겠어요
주변에 전파도 하여 코로나 극복 슬기롭게 이겨낼겁니다~~
친절한 설명과 실버 모델분의 동작이 잘 어우러져 돋보이는 영상입니다. 따라하기 좋습니다.
다만, 걷기 동작은 구령을 부쳐봐도 상당히 빨라서 동영상을 보면서 따라하기 벅차 보이기도 하네요.
전체적으로 굿입니다~!
생활지원사입니다.
어르신분들 건강운동교육시 이용하고 있습니다.
감사합니다.
동작이 자연스럽고 어르신들이 따라하기 좋은 속도인것같아요
엄마에게 가르켜드리면 딱인 운동이네요
특히나 알아듣기쉬운 설명이 좋습니다😊
감사합니다.
코로나로 외출금지에 국민체조로 운동을 대신 했는데...
그것도 자주하지 못해지만요^^
이운동과 하면 지루하지 않고 좋겠네요^^
따라하기 싑고 효과 만점입니다
어르신들 성인병보다 더욱 중요한 것이 낙상 예방이지요
매일 반복해서 건강한 여생 보내도록 자녀들이 동참하는것이 좋습니다~~
속도가 너무 빠르군요 노인들 운동이라하기엔...
노인들에게 좋은 동영상입니다ᆞ
코로나19로 지친..어러신들께 유용한것같군요,,
친구들께 추천하였읍니다
건강보험 화이팅.!!!!
자세한 설명과 함께, 따라하기 쉬운동작들 좋네요 요즈음처럼
방콕하는 시기에 딱인듯 해요
노인뿐아니라 온가족이 함께해도 좋을듯 합니다
쉽고 상세한 설명으로 구독자에게 도움이 됩니다. 감사합니다.
나이들어가에 점점 현실로 오는 일상!
아침마다 동네사람들과 함께 하고 있는 운동!
다시 한번 몸의 움직에 감사하게 되네요.
울동네 모든 분들, 오늘도 화이팅!
젊은 사람이 따라해도 좋은 내용입니다.
스트레칭과 근력운동 천천히 따라해보니 엄청 좋으네요
매일 해야겠어요
물론 적극 권장합니다^^
따라하니 쉽고 좋습니다. 저도 평소에 하는 동작입니다. 스트레칭으로 근육 이완하면 몸이 참 편안하더라고요.
좋은 영상 감사합니다~^^
노인낙상예방운동~~
요양보호사1급 자격과정을 배우고 있습니다.
교육받는 교육생들중에 나이가 있으신 어르신들도 많이 계셔서 함께 따라해보고있어요 정말 도움이 많이 되신다고합니다
좋은 영상 감사합니다 엄마가 골다공증이 심해지셔서 수원에 있는 해인부부 한의원에 같이 가보게 되었습니다. 진료를 받아보니 뼈뿐만 아니라 관절도 많이 약해져 있는 상태여서 잘못하면 골절의 위험도 있다고 하시더군요. 당일은 봉침치료를 받으시고 며칠후에 한약도 나와서 같이 복용하시고 계시는데 뼈가 시큰거리는 증상이 훨씬 덜하다고 하시더군요. 간단한 맨손체조도 배워오셨는데 그것도 꾸준히 하시더군요. 이번 겨울은 욱신거리는 증상없어서 편하다고 하십니다
노인낙상예방이라고해서 봤는데..저도 잘넘어지고해서 참고하려고봤어요.아이들과 함께 따라하기에도 좋은것같아요..꾸준히운동해서 온가족과함께 건강챙기겠습니다
좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다
코로나로 인해 운동이 부족한 어르신들이
집에서 따라하기에
좋은 영상인데
몇가지 동작은 조금 어려울 수도 있겠구나 싶네요
자세한 설명과함께 바르게 운동할 수 있도록 일러 주시니 많은 도움이 됩니다
잘 활용하도록 해보겠습니다
반드시 필요한 운동이네요.꼭 따라서 하루에한번씩 해야겠어요
일상생활 속에서 수시로 따라 할 수 있는 운동 인데 하루 십분 투자하기가 쉽지가 않네요 다 핑계이겠지요 우리모두 건강을 생각해서 하루 10분 투자로 10년 건강하게 살아요
열심히 따라하겠습니다!기본동작들, , 아주 좋네요^^
따라하기 쉬운 운동동작과
속도감이 적당하게 제작되어 어르신들이나 바쁘게 뛰어다니는 직장인들에게까지도
많은 도움이 될것 같아 강추합니다^^
영상 잘 봤습니다. 하지만 몇몇 동작들은 어르신들이 혼자서 하기에 힘든 운동이 많아 보입니다. 대체가능한 운동법이 있으면 좋겠다는 생각이 듭니다.
동작이 쉽고 따라하기 쉽네요^^
부모님께 알려드려야겠어요
❤잘보았습니다
자세한 설명으로 구독자의 이해에 도움이 됩니다. 이웃 어르신에게도 공유해 드리겠습니다.
남편이랑 같이 따라 해보니 긴장된 근육도 풀리고 스트레칭이 되니 참 좋습니다.~ 앞으로 종 종 영상보며 따라 해보면 좋을꺼 같습니다.
일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이 많아서 정말 유용합니다. 매일 매일 동영상 시청하면서 따라하면 관절 건강에 아누 좋을듯합니다. 여러분들도 꼭 짜라해 보세요.
다리가 불편해서 운동하기가
힘이들어는데 이운동은집에서도
편하게할수가있겠네요
영역별로 짜임새 있게 제작되어
따라하기도 쉽고
어르신들뿐만 아니라
젊은층에게 꼭 필요한 운동으로
많은분들께 공유하고 싶습니다
멋지십니당 ^^
어르신들이 따라하기 속도가 빠른거 같습니다 속도 조절이되면 좋을거 같습니다
노인분들께 많은 도움이 되겠네요~ 좋은 영상 잘 보고 구독하고 갑니다~
15. 옆으로 걷기 4:24
18. 앞뒤꿈치 붙이고 걷기 4:56
19. 까치발 걷기 5:20
20. 발끝들고걷기 5:37
22. 발뒤꿈치 올리기 6:27
~27
정리운동
28. 무릎 접어 당기기 8:55
29. 허벅지 늘리기
30. 다리 위로 뻗어 당기기
31. 누워 몸통 틀기
너무 유익한정보네요~~
감사합니다 ^^
어르신들께 전달할게요
어르신들
건강하게 행복하게
사세욤
앉아서 할 수 있는 운동도 추가 되면 좋을 것 같네요!!!
노인 낙상 예방이 제일이죠.
다치지 말아야 합니다~~^^
하루에 10분씩 이라도 스트레칭 하면
참 좋아요 감사해요^^
영상 잘 보았네요 시원합니다 ♡#♡
치매예방 운동도 낙상예방운동도 어르신들이 따라하기 쉽게 만들어서 갈쳐 드리기도 좋아요
경로당 어르신들 고령이 많아서 이동작은 어려워요
80 90 모두 70후반이시라 눕는 것조차 안되고요..
복지관 수순인듯해요
잘 보았습니다
연령 상관없이 모두가 하기 좋은 운동이네요
너무 좋은 프로그램❤인데 동영상에 맞춰
따라할수 있도록 편집되면 좋겠습니다🙏
전반부는 그런대로 동작을 같이 할수 있는데 후반부에는 설명 듣고 나중에 기억해서 하기는 쉽지가 않습니다.
동작 31과 32의 영상과 설명이 바뀌어 나오니 수정하면 좋겠네요.
치매로 계시다 돌아가신 어머님 생각납니다..
운동 열심히 해야겠어요
노인분들 다치지 마시고 늘 안전 유의하시면서 건강한 생활 하세요~^^
코로나19로 모두들 어려운 시기에
집에서도 쉽게 따라 할 수 있어서 좋은것 같습니다.
개인적으로 걷기운동 코스를 소개해드립니다.
강원도 평창 남산테크길을 따라 여만리 평화길을 걷다보면 몸과 마음이 모두 건강해집니다.
코로나19 모두들 운동으로 극복해 보아요~~
😊
평소 운동 안하는 70대 여성 노인이 따라하기에는 동작이 너무 빨리 전환되고 너무 빨리 끝나버려서 일일이 일시정지해야 되네요. 재생속도를 늦춰야 할까봐요.
좋아요♡#♡
03:53 균형감각운동
03:53 균형감각운동
03:53 균형감각운동
03:53 균형감각운동
어르신분들께서 낙상으로 인해서 골절 사고가 많이 일어나시더라구요
친정부모님께 스트레칭 안내했습니다.매일하면 유연성이 생길 것 같아요
좀네요