안녕하세요 🍒정목 스님 🙏 《감정의 발견》 - 감정은 불쑥 왔다가 순간적으로 사라진다 - 감정은 생존을 위해 생긴 것이다 - 감정은 억압하고 눌러서는 안되는 것이다 - 감정은 기술이다 - 감정은 표정만으로 알아차릴 수 없다 예일대 감성지능센터당 마크 브래킷 교수의 5단계 '감정 훈련 기술' > 감정을 다루는 다섯 가지 기술 'RULER' R : Recognizing : 감정 인식하기 U : Understanding : 감정 이해하기 L : Labeling : 감정 이름 붙이기 E : Expressing : 감정 표현하기 R : Regulating : 감정 조절하기 1. 감정 인식하기 - 감정이 일어나기 전에 알아차려야 한다 - 알아차림 하지 않으면 감정의 소용돌이에 휩쓸리게 된다 - 자신의 생각 감정 알아차리기 2. 감정 이해하기 - 감정의 질감을 정확히 알면 감정이 사라진다 - 어떤 감정도 필요 없거나 잘못된 것은 없다 - 감정은 그저 정보일 뿐이다 - 모든 감정은 다 이유가 있다 - 부정적인 감정이라 할지라도 모든 감정은 다 이유가 있다 - 모든 감정은 적절하게 잘 쓰일 때 건강하게 쓸 수 있다 3. 감정에 이름 붙이기 - 감정 제어 컨트롤에 도움이 된다 - 두루뭉술하던 감정이 선명하고 구체적으로 되고 억눌린 감정으로부터 자유로워진다 - 자아인식 능력이 높아지고 사회적 의사소통에서 감정을 효과적으로 전달하게 된다 4. 감정 표현하기 - 현재 상황, 함께 있는 사람들, 전체적인 맥락에 맞춰 감정을 표현하는 시기와 방법을 아는 것 5. 감정 조절하기 - 자신이 원하는 목표를 이루기 위해 감정 반응을 관찰하고 통제하여 바람직한 방식으로 수정하는 것 고맙습니다 🙏 💗
지금까지 악에서 지배했다 종교도 악으로 부터 탄생 했다 이재부터 선에서 지배한다 종교도 선으로 부터 탄생 한다 엉거주춤 하지말라 뛰어서 가라 아무리 싸나운 짐승 이라도 벌거숭이 일때가 있다 포악한 마음 속에도 희망은있다 사람이 열 이래도 한사람 을 못잡는다 궁금한 마음이 있더라도 참고 기다려라 천리길을 가더라도 뒤돌아 보지말라 부도덕한 마음 이라도 잘 다스려라 한잔에 술에도 목숨이 갈수있다 마음 닦는 데로 덕을 쌓아라 울려고 할때 웃어라 비는와도 일은 한다 한가지 일이라도 치우치지 말아라 한발짝 을 가더라도 살피면서 가라 금쪽같은 시간을 헛되이 말라 시궁창 에도 생명 이 있다 싸래기 에도 찾을것이 있다 옥탑위에 짐승도 깔보지 말라 눈오는 날도 길은 가도다 생수 한방울 이라도 그냥 보지말라 벌거숭이 산이라도 다시한번 쳐다 보거라 아무리 깔끔한 신사라도 곱게 보지 않을때도 있다 초가집 도 대범하게 쓰일때가 있으리라 물이 흘러 가듯이 사람의 말도 흘러간다
![힘들게 영가천도 하지마세요! 이렇게 하면 간단하게 해결됩니다.[2021년 2월 영구위패봉안법회]](http://i.ytimg.com/vi/uL9k1UdWQUw/mqdefault.jpg)
![힘들게 영가천도 하지마세요! 이렇게 하면 간단하게 해결됩니다.[2021년 2월 영구위패봉안법회]](/img/tr.png)
![[2부]우리에게는 감정을 표현할 자유가 있다! 예일대 교수가 제안한 감정을 다루는 5단계 기술, 정목스님과 함께 해보세요](http://i.ytimg.com/vi/PyTrHUEp_g8/mqdefault.jpg)
![[아침마당 대구] 2024 신년 특강 3 - 지금, 위로가 필요한 당신에게 | KBS대구 240119](/img/1.gif)
▶정목스님의 '감정 다루기 5단계 기술' 2부
ruclips.net/video/PyTrHUEp_g8/видео.html
*1부와 2부를 함께 시청하시면 도움이 됩니다~!
ㄱ14
내 감정~~정목스님 감사합니다 관세음보살 관세음보살 관세음보살
매 순간 끊임없이 마음에서 일어나는 감정의 소용돌이 이제는 일어나는 감정을 지극이 바라볼 뿐 반응을 하지 않으면 잠시 왔다가 사라진다는 것을 자각합니다
매 순간 순간 감정이 화난 원숭이 처럼 날 뛰어서 힘들었어요
감정이 기술 이라니..! 의도하고 연습하라..!다음 강의 기다립니다 ()()()
관세음보살 🙏
거룩하신 삼보님께 귀의합니다
정목스님 법문 감사합니다 고맙습니다
나쁜 감정은 없다. 다만 적절하게 사용하면 된다는 스님말씀이 마음에 와 닫습니다. ~ 좋음 말씀 감사합니다🙏🙏🙏
정목스님.너무많이.배우고있습니다.
늦끼지못한.감정을늦끼고.이습니다.
감사합니다.감사합니다.
스님.사랑합니다😂😂😂
옴 아비라. 훔. 캄스바. 스님. 고맙습니다.
스님 고맙습니다 ㆍ
스님감사합니다 🙏 🙏 🙏
관세음보살 🙏🏻
거룩하신 삼보님께 귀의합니다
정목스님 좋은법문 감사합니다 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻
일체중생 모두 부처님 가피있길 서원합니다
관세음보살
관세음보살
관세음보살 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
정목스님
항상 감사하게 듣고 있어욤~~~^^
감사 ㆍ사랑합니다
명강의잘들었습니다ㆍ
노트를열심히 해가면서경청하고있어요ᆢ스님 감사합니다ㆍ
감사합니다 고맙습니다
정목 대사님
귀한법문 감사합니다
항상 건강하세요
아미타불
스님 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다❤❤
5단계 감정 훈련기술
너 할말 있지. 다 말해봐
들어줄께
이 한마디로. 전달이 다 된듯 합니다. 감사합니다. 스님
스님~오래 오래 건강하세요
귀한 법문 감사합니다. 정목스님_()_
정목스님과 유나방송에 진심다해 감사합니다.항상 건강하시고 행복하시길 기도합니다.🥰🙏🙏🙏⚘
정목스님 덕분입니다..하루하루 스님법문에 감등이며 목소리만들어도 항상 같이 있는거같아 행복합니다..감사합니다..나무아미타불~~~^^
큰스님 법문 강의 모든 영상 챙겨 보기를 서원합니다 열심히 배우는 불자 되겠습니다
관세음보살 🙏 🙏 🙏
정목스님감사합니다 처음인사드립니다~~^^
나무관세음보살 🙏 🙏 🙏
시님요
고맙습니데이
감사합니데이
눈물날정도로 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 ❤❤❤❤❤
스님들께 삼배올립니다 🙏🙏🙏
🙏🙏🙏 감사합니다
스님 감사함니다 🙏🙏🙏
중요한 법문 감사히 잘 듣고 많이 배웁니다 감정이 기술 ~~
정말 고맙습니다 성불하십시요 ()()()
어쩜 스님 법문은 이케 지혜로우실까요 스님 법문들으면 저절로 잔잔해지고 고요해집니다 감사합니다
화.표정감정. 말없이.무덤덤.움직임.몸.언어.색.으로 표현
정말 학생때 부터 감정교육을 받는다면 모든사람들이 평화
로울텐데 ~마음이 드네요
늘분노를 달고 사는 지인 으로
여러사람이힘든데~오 늘좋은 말씀 좀듣는다면 맘이네요~
감정은 기술이다 훈련뿐~~
감사히 잘들었답니다 🌸💮
저는 미국에살고있어요
정목스님의 감정은 기술이다 관심이 엄청많아요
집중해서 공부하고 습관 공부하겠어요
마음의 의사 정목스님
스님의 고급 강의는 정말 유익하고 대단합니다-()-
나무 불법승-()- 스님 감사드립니다-()- 감정은 기술이다~ 저 자신을 컨트롤 할 수 있다는 희망에 환희심이 일어났습니다.
감사합니다 🙏 🙏 🙏 🎉
이아침 또 스님의 말씀으로 하루를 시작해봅니다 제게 위로가 되어 주셨어 고맙습니다
정목스님
감사합니다 ~
감정은 나름대로 다 이유가 있는거군요. 좋고 나쁨이 있는 것은 아니네요. 내감정들을 잘 들여다보고 정보를 얻는 연습부터 해봐야겠어요
귀하고 귀한 법문 감사합니다. ❤❤❤
정목스님
제 인생에 있어서 없으시면 일되는 스님
항상건강하시구 행복한 강의 부틱드립니다.
제가 욕심을. 너무 부리는건지 모르겠지만요~~~^^
감사합니다.🙏🙏🙏
음성이너무예쁘신 스님 강의 잘들었어요 참고삼아 색상을 벽에 붙여놓고 생활해볼께요 감ㅅㄱㆍ해요
행복한 새상이오길 바람니다.
감사 드립니다
스님께감사합니다 21:31
감사합니다_()_
마음 이 힘듦이 있었는데 스님 강의 들으며 큰 위로가 됩니다
감사 합니다~~
불법승 삼보에 귀의합니다.
부처님 고맙습니다.
나무대방광불화엄경
나무대방광불화엄경
나무대방광불화엄경
_()()()_
🎉🎉🎉🎉
감사드립니다~~~
감정은 지속적이고 마음에 싸인 감정은 지속간다😂
대단한 법문을 들었습니다 스님 감사하고 고맙습니다.~~정말듣고 또 들어야할 법문입니다 스님.~~건강 잘챙기셔서 좋은 말씀 법문 부탁드립니다.~
스님~너무 귀한말씀 그리고 저에게 꼭 필요한 감정다루기~너무 감사합니다.🙏🙏🙏
마음에 잘새기고 담아 실천하는 불자 혜랑이가 되도록 노력하겠습니다~감사합니다❤
스님 소중한 말씀 늘 감사 합니다 ㅎ ㅎ ㅎ
정목스님 감사합니다 항상건강하세요😅
정목스님 감사합니다 덕분입니다 🙏🙏🙏
💗🙏🙏🙏🙇♀️💗
정목스님의 강의 모습을 보며 선한 감정이 생겨났습니다
정목스님 훌륭하십니다
스님
고맙습니다 😊
정목스님 강의에 푹 빠졌습니다.많은 스님강의는 들어봤는데 이제야 정목스님 강의를 듣네요.강의 잘 듣고 실천도 해보겠습니다
스님 사랑합니다♡
정목스님 부처님 법문 잘 받았습니다 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊
오늘도 좋은강의 잘듣고 갑니다
Days like this ❤❤❤❤❤❤
스님.. 너무나 필요하고 절실한. 매순간 마주치는 감정들이 사실 문제가 많이 되는데. 특히 제가 수업하는 아이들과도 자기감정을
인식하는 데라도 활용해보면
너무 좋을 듯 합니다. 감사합니다 -()♡
🙏🙏🙏
잘 듣고 공부 하겠습니다 스님 모두 건강하세요
정목스님 고맙습니다
_()()()_
스님~~
고맙습니다
관세음보살 (()()())
정목스님 (감정 다루기)
법문말씀 감사하고 고맙습니다 잘듣고 공부합니다. 나무 관세음보살 🙏🙏🙏
관세음보살
나무아미타불 나무아미타불 나무아미타불_()_🎉
정목스님 너무 감정 마음법문 감사합니다~~
열심이 공부했는데
참 다양한 감정정리가
어렵네요
말하기 편하고 쉽다는
이유로 참지못하고
제감정을 드러낸결과
상대에게 너무 큰 상처를 주고 받으면서
좀 냉전중이네요
참기 어렵네요
열심히 수행하겠습니다
🙏🙏🙏😊
늘 감사합니다.
안녕하세요 🍒정목 스님 🙏
《감정의 발견》
- 감정은 불쑥 왔다가 순간적으로 사라진다
- 감정은 생존을 위해 생긴 것이다
- 감정은 억압하고 눌러서는 안되는 것이다
- 감정은 기술이다
- 감정은 표정만으로 알아차릴 수 없다
예일대 감성지능센터당 마크 브래킷 교수의 5단계 '감정 훈련 기술'
> 감정을 다루는 다섯 가지 기술 'RULER'
R : Recognizing : 감정 인식하기
U : Understanding : 감정 이해하기
L : Labeling : 감정 이름 붙이기
E : Expressing : 감정 표현하기
R : Regulating : 감정 조절하기
1. 감정 인식하기
- 감정이 일어나기 전에 알아차려야 한다
- 알아차림 하지 않으면 감정의 소용돌이에 휩쓸리게 된다
- 자신의 생각 감정 알아차리기
2. 감정 이해하기
- 감정의 질감을 정확히 알면 감정이 사라진다
- 어떤 감정도 필요 없거나 잘못된 것은 없다
- 감정은 그저 정보일 뿐이다
- 모든 감정은 다 이유가 있다
- 부정적인 감정이라 할지라도 모든 감정은 다 이유가 있다
- 모든 감정은 적절하게 잘 쓰일 때 건강하게 쓸 수 있다
3. 감정에 이름 붙이기
- 감정 제어 컨트롤에 도움이 된다
- 두루뭉술하던 감정이 선명하고 구체적으로 되고 억눌린 감정으로부터 자유로워진다
- 자아인식 능력이 높아지고 사회적 의사소통에서 감정을 효과적으로 전달하게 된다
4. 감정 표현하기
- 현재 상황, 함께 있는 사람들, 전체적인 맥락에 맞춰 감정을 표현하는 시기와 방법을 아는 것
5. 감정 조절하기
- 자신이 원하는 목표를 이루기 위해 감정 반응을 관찰하고 통제하여 바람직한 방식으로 수정하는 것
고맙습니다 🙏 💗
잘 정리된
글.😮
🍒별 헤는 밤 님, 고맙습니다 🙏 💗
😍🙏🙏🙏😍
스님 감정훈련 기술 5단계 정말 좋은 강의였습니다.
저는 감정표현불능증에 해당되는거 같습니다.
2부도 빨리 듣고 싶습니다. 소중한 영상 감사드립니다🙏🙏🙏
저두요.
정목 큰 스님! 늘 건강하세요.
스님 병원가면 소아과 애기들 막 울면서 표현 하더군요 일원동 삼성서울병원 끝까지 스님 말씀 또~^^ 경청 할께요
나무지장보살 나무미륵보살 나무비로자나불
옴기리기리 바아라 불반다 훔바탁~극락왕생
지금까지 악에서 지배했다 종교도 악으로 부터 탄생 했다 이재부터 선에서 지배한다 종교도 선으로 부터 탄생 한다 엉거주춤 하지말라 뛰어서 가라 아무리 싸나운 짐승 이라도 벌거숭이 일때가 있다 포악한 마음 속에도 희망은있다 사람이 열 이래도 한사람 을 못잡는다 궁금한 마음이 있더라도 참고 기다려라 천리길을 가더라도 뒤돌아 보지말라 부도덕한 마음 이라도 잘 다스려라 한잔에 술에도 목숨이 갈수있다 마음 닦는 데로 덕을 쌓아라 울려고 할때 웃어라 비는와도 일은 한다 한가지 일이라도 치우치지 말아라 한발짝 을 가더라도 살피면서 가라 금쪽같은 시간을 헛되이 말라 시궁창 에도 생명 이 있다 싸래기 에도 찾을것이 있다 옥탑위에 짐승도 깔보지 말라 눈오는 날도 길은 가도다 생수 한방울 이라도 그냥 보지말라 벌거숭이 산이라도 다시한번 쳐다 보거라 아무리 깔끔한 신사라도 곱게 보지 않을때도 있다 초가집 도 대범하게 쓰일때가 있으리라 물이 흘러 가듯이 사람의 말도 흘러간다
2023/6/6
산책나왔어
말씀을 어떻게 그리 잘하시나요? 미리 리허설 개인 연습을 하시나요? 자비로운 답변을 좀 부탁드립니다^~ 리허설 유나 무요
정목스님께서는 설법이나 강연등 앞두고 별도로 리허설은 하시지 않습니다 유나방송을 애청해 주셔서 고맙습니다^^
감사합니다 💕
스님 감사합니다
귀한 말씀 감사합니다.🙏🙏🥰🥰💜💜
감사합니다스님~^^