조남은 튜브 구독자님들! 안녕하세요 조남은입니다. 많은 분들과 소통하기 위한 채널입니다. 관심과 사랑에 힘입어 앞으로 더 유익하고 도움이 되는 영상들로 찾아뵙도록 초심 잃지 않겠습니다. 운동하고 싶어진다!기구맛집. 남양주 다산동 그라운드짐. blog.naver.com/groundgym 크기와 핏까지!짐웨어 오버핏전문. 갓디스 smartstore.naver.com/gotthis 더 나은 피트니스 라이프를 위한 피트니스 기구. 위너핏 winnerfit.co.kr/ 국내최초 고함량 단백질쉐이크 전문브랜드. 프로틴유 m.proteinu.co.kr/ 저의 이름과 책임감을 걸고 판매되고 운영되는 곳입니다. 믿고 구매하셔도 좋습니다.
안녕하세요. 선수님 영상보면서 공부많이 하고있습니다. 질문이 있는데 레그프레스 할때 오른쪽 발바닥은 전체가 붙어있는 느낌인데. 왼쪽 발바닥은 앞꿈치만 붙어있고 뒷꿈치가 뜨는 느낌이 나면서 뭔가 양다리불균형인 느낌이 강해서 집중이 잘 안됩니다. 이럴경우엔 어떤식으로 조절을 하면 좋을까요 ???
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조남은 튜브 구독자님들!
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운동하고 싶어진다!기구맛집.
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갓디스
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위너핏
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국내최초 고함량 단백질쉐이크
전문브랜드. 프로틴유
m.proteinu.co.kr/
저의 이름과 책임감을 걸고 판매되고 운영되는 곳입니다.
믿고 구매하셔도 좋습니다.
진짜 최강 조합이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ잼게 봐주세요
진짜 정말 현웃을 몇번해버렸는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 보기좋고 운동하고 싶어져버립니다 ㅋㅋㅋ
^^재밌게 봐주셔서 감사합니다 늘 득근하십셔 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 바쁜일상중에 큰 웃음을 선사해주시는 두분께 감사드립니다😍
^^감사합니다 선생님
고관절을 열고.. 엄지발꼬락 꽉. 이거 덕에 스쾃 자세가 한층 업그레이드 됐습니다. 너무 감사합니다. PT를 그리 받았어도 이런 티칭은 받아본적이 없어요.. 어깨운동편이 참 기대됩니다 ㅋㅋ 하체 운동의 필수는 욕
^^앞으로 멋진 다리 만드시길바라겠습니다 🙌
드뎌 업로드됐군요. 기다렸습니다! 환상케미!
기다려주시고 감사합니다^^
남은선수 운동에 진심이신게 느껴져요 범형도 걷보기엔 안듣는거 같아도 경청하는게 느껴짐 +_+
운동에 진심인데 자꾸 운동할때 말거네요,,,,ㅋ
내용도 너무 좋은데 재미까지 최고네요 ^^ 항상 기다려집니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
^^좋게 봐주셔서 감사합니다
영범형님 잘 따라가시네여👏👏
웃음보장 믿고 봅니다🤣🤣🤣 담엔 영범형님이랑 어깨 보여주세요 형님🙌🙌
ㅋㅋㅋ잼게 봐줘서 고마워 어깨는 안할란다ㅜㅋ
내가 본 헬스 튜브중에 제일친근감간다 친구랑 운동할때 생각이 나네 ㅋㅋ 너무 좋음
^^좋게 봐주셔서 감사합니다
김명섭관장님 영상에서 보고 배워서 어제 너무 잘써먹고 정말 감사해서 정주행중예요
수년전 몸자글자글 사진&인상 무서웠는데 영범님 덕에 선입견 벗겨짐~
ㅎㅎ 사람들이 오해 많이 하더라고요 저 무섭지않습니다평범합니다^^ 자주 놀러오세요^^
남은이형은 진지한데 영범이형은 장난이나 픽픽 칠라글고 재밌네요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ잼게 봐주세요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대한민국에서 운동 제일 재밌게하시는 두분같아요.
진짜 부럽습니다~!
^^좋게 봐주셔서 감사합니다
기다렸습니다 ㅋㅋ불금하체영상을 올려주셔서 낼하체인데 ㅋㅋ 고관절 활용 잘하겠습니다 부상조심하세요 오래보고싶습니다 (영범이행님 가운데다리말고 대퇴사두 만져주세요 ) ㅋㅋㅋㅋㅋ
^^내일 다리 터트리십시요 응원감사합니다 주말 잘 보내세요🙏
중심축이 무릎이 아닌 고관절로~~ 덕분에 요즘 레그프레스가 참 재밌습니다 ^^잊을만 하면 보러옵니다 ^^ 또 같이 운동해주셔요
^^감사합니다 앞으로 꾸준히 올려보도록 하겠습니다🤗
이 밤에 자꾸 현웃터지게 만드시면 어쩌십니까 ㅋㅋㅋㅋ 조남은 튜브 화이팅 하십쇼 너무 즐겁습니다
^^즐겁게 보신것같아 기분좋네여^^
너무 좋아요!!! 재밌고 티칭이 꽂히네요
^^좋게 봐주셔서 감사합니다
너무 재밌습니다 ㅋㅋ😆🤣😂👍
ㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사합니다
와.... 미친꿀팁이 난무하네요 감사합니다♡
^^도움됐다니 다행이네요 득근하세요
항상 즐겁게 보고 있습니다~^^
화이팅~^^
^^감사합니다 득근하세요
니잘났다~~!!! 너무재밌어요
ㅋㅋ평소에도 자주쓰는 말인데 걍 저는 무시합니다 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캐미 죽입니다
재밌게 봐주세요 ^^
어깨운동 언제 보여주실거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
기대되서 미치겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
13:32~13:53 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그만하고 싶은데 마지막 하나가 안끝남 진짜 고문당하는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
있는 힘을 다 안쓰네요 영범이가 나약합니다 ㅋ
너무친절하십니다 형님 그저 갓디스입니다
^^감사합니다 유갓디스
어깨운동. 바로해.
진짜 웃기다 최강조합 굿
^^잼게 봐주세여
최강조합이다ㅋㅋ진짜 게속웃게되넼ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
^^잼게 봐주세요
레그프레스도 직근에 네거티브 잘 걸고 해야하는군용...
엉덩이 잘 박아넣고 흉추들고 하는건 익히 알고있었으나, 대퇴골 외회전 시키고 직근도 끝까지 걸고하는진 몰랐네용...
^^앞으로 그렇게 해보세요 득근하시길바래요🙌
10:25 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃어주지마십셔 저새끼 더 저럽니다 ㅋ
너무재밌어요
재밌게봐주세요^^
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무재미있는데 유익하면서 웃음도주는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
^^재밌게 봐주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이조합은 못참지
잼있게 봐주세요^^
조남은 선수님 티칭도 그렇고, 겸손하면서 배우는 영범 선수님도 대단하시네요!!
좋게만 봐주셔서 감사합니다 ^^
고관절로 힘을 보내는 기술이 어렵기때문에 많은 사람들이 무릎을쓰죠 사실 고관절과 무릎을 자유자재로 쓰기란 아무나 할수있는게 아닌데 조남은선수는 그마큼 운동에 대한 깊은고심과 열정을 느낄수있는 훌륭한 영상입니다:)
오 기다렸는데 ㅎㅎㅎ
재밌게봐주세요^^
레그프레스시 일부로 오른발 한쪽 조금 내리셔서 두다리느낌 오시게 맞춰놓으신건가요?
와 그런것까지 보시나요 예리하십니다 ㅎㅎ 네 맞습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이고 스타렉슼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제3의다리를 만져버리시넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐불것고만
ㅋㅋㅋ힘들어서 정신이 없네요
ㅋㅋㅋㅋ니잘났다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여우시네
ㅋㅋㅋ자주 사용하는 말인데 저는 무시합니다 ㅋ
두명나오는건 못참지
ㅎㅎ 재밌게 봐주세요
ㅋ 요가매트 ㅋ 깔면 편안합니다^^~~~ 수고했습니다
ㅋㅋㅋㅋ배 심각합니다 빼야합니다
레그프레스 어떤브랜드꺼 선호하시나요??
제가 써본것중에는 해머스트랭스 싸이백스 위너핏 좋습니다 저는 무게감있는게 좋더라구요~
킬링 포인트"니 잘났다"
ㅋㅋㅋ영범이가 자주 쓰는 말입니다
첫 대사가 흐흐 족쇄였구먼 ㅎㅎ 오늘도 재미있게 봅니다. 짤이 너무 쌔게 남아요!
^^앞으로 다양한 영상으로 찾아뵙겠습니다 재밌게 봐주세요
하체하기전 최고의 영상… 감사합니다
^^감사합니다
Daebak training 👍👍👍
🙌🙌🙌
으잇.개쉐키야 좋은말 !! 부럽다 두분
횽님덜 너무 기여우신거 아닙니까ㅎㅎ
ㅋㅋ귀엽게 봐주셔서 감사합니다 🙌
좋은 팁 감사합니다
^^득근하세요
영범선수의 최고의칭찬 = 니잘났다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ아주 자주쓰는 말인데 저는 무시합니다 ㅋ
찐 친 이란 느낌이 팍팍 오네여~
^^찐친 맞습니다 ㅎ
👍👍👍👍형님 화이팅입니다
^^주말 잘 보내🙌
조남은님 다리 만지면서 쿄 츄를 쓰윽 만지네 ㅋㅋㅋ
아 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨 죽것네 ㅋㅋㅋ
둘이 찐친구네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저새끼 자주 저럽니다 미친놈이죠 ㅋ
너무 재밌게 봤구요 ㅋㅋㅋㅋ 쿠키영상 만드는거 어떠세요 ㅎㅎ
네 한번 생각해보겠습니다^^
내일 하체하는날인데 개이득(근)! 영상 감사합니다
^^내일 하체 터트리십시요🙌
O 다리 일 시 레그프레스 발 포지션을 일자로 해야 하나요? 아니면 영상처럼 벌려야 하나요?
오자다리는 보폭만 너무 넓게 안하시면됩니다 나머진 같습니다
감사합니다 그러면 O자 다리는 스쿼트 할 때는 왜 발 각도를 벌리지 말라고 하는건가요? 레그프레스랑 뭐가 다른거죠?
형님 생각에 레그프레스 1티어 브랜드는 뭐에요??
ㅎㅎ 제가 위너핏모델이다보니 위너핏이 제일 좋다고 봅니다 지금 만족하면서 잘쓰고있습니다 그다음 저는 해머스트렝스와 싸이벡스가 괜찮았던것같습니다 ㅎ
붐스타: 개스끼야 모대모댜모댜모대모대 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ나약하다
너무 기다렸습니다 ㅎㅎ 선수님 ㅎㅎ
이런댓글보면 자주 올려드리지못해 죄송하네여ㅠㅎ 감사합니다
@@조남은튜브 아닙니다 ㅎㅎ 편하실때 올려주시면 열심희 시청하겠습니다 ㅎㅎ
@@민키김-w8h ^^자주 올려보도록 노력하겠습니다 감사합니다
선수님 안녕하세요? 선수님의 하체 영상을 많이 봤는데 파워레그프레스시 보폭을 넓게 잡으시던데 영상에서의 말씀 처럼 허벅지 전체에 자극이 오시나요? 아니면 통상적인 방법으로 안쪽을 먹이기 위해 넓게 보폭을 잡으시는건가요!?
네 허벅지 전체에 자극이 옵니다 만약 넓게 하셨을때 안쪽만 오신다면 발바닥의 아치가 무너지고 발바닥 안쪽으로 힘을 너무 받으셔서 그런겁니다
@@조남은튜브 와 감사합니다!! 관련해서 자막까지 넣어서 영상제작하신다면 많은 분들께 도움이 될거같아요! 좋은 주말 보내세여!
제가 허리디스크 생겨서 정말 건강했을때 그립더라고요 하체 할때 디스크 때문에 쉽게 엄두가 안나네요 ㅠㅠ
ㅠㅠ맞습니다 처음에 안다치게 조심하셔야합니다 한번 다친 곳은 또 다칩니다 ㅠ
@@조남은튜브 얼마전에 어깨도 문제가 생기기.. 벤치할때.. 병원다녀도 하.. 6년 짬밥에 벌써 이러네요 ㅠ
@@챔피언-y1c 그게 쌓이다가 터진다고 하더라고요 어깨가 한번에 다치기보다 지금까지 데미지가 쌓이다가 다친거일수도있습니다 치료 잘받으시고 많이 좋아지시면하세요 통증 무시하시고하시면 만성됩니다 ㅠ
@@조남은튜브 아아 그렇군요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 늦은 시간에 답글 남겨주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 도움 됩니다
형님 혹시 스쿼트 하고 나서 바로 데드리프트 땅데드하는건 어찌 생각하십니까?? 제가 스쿼트 - 레그프레스- 데드리프트 순으로 하체를 조지고있는데 루틴에 문제는 없는지 궁금합니다.
체력되면 뭘해도 좋음 적 스쾃하고 데드 죽어도 못함 ㅠㅠ
네 상관없습니다 땅데드는 다리 후면쪽을 많이 사용하는 운동이니 저는 좋다고 봅니다 다리운동하실때도 스쿼트 땅데드 레그프레스 레그컬 이런순으로 하셔도 크게 상관없다고 생각합니다 저는 디스크때문에 땅데드 하고싶어도 무서워서 못하는데 부럽습니다 ㅠㅠ
형유툽보고 하체많이좋아짐 감사염
^^항상 득근하세요🙌
대퇴부분이 옆으로 퍼지는 다리가 아니라 개인적으로 좀 컴플렉스인데 이런 스탠스로 밀면 외측광근에 많은 도움이 될까요?
네 도움되십니다 전체가 다 쓰입니다 혹시 다리가 O다리이신가요?
@@조남은튜브 O자 정도까진 아닌데 무릎이 옆으로 좀 벌어져있긴 합니다 ㅠㅠ
왘ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 만져보라하셨을때 왠지 느낌이 쌔했는데 예상적중
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수님 니랩에 관해서 어떻게생각하시나요? 무게를 더 들기위한목적으로요
근육을 만드는 목적이어도 관절보호를 위해 사용해야겠죠 6회미만의 무거운 무게만 다룰때 사용하는게 좋다고 봅니다 하지만 그이상의 횟수가 나오는 무게는 무릎보허대만으로도 충준하다고 봅니다
조남은 선수님 입고계신 레깅스 정보 알 수 있을까요?
앗 이거 갓디스에서 곧 출시될 레깅스 샘플입니다
안녕하세요. 선수님 영상보면서 공부많이 하고있습니다.
질문이 있는데 레그프레스 할때 오른쪽 발바닥은 전체가 붙어있는 느낌인데. 왼쪽 발바닥은 앞꿈치만 붙어있고 뒷꿈치가 뜨는 느낌이 나면서 뭔가 양다리불균형인 느낌이 강해서 집중이 잘 안됩니다. 이럴경우엔 어떤식으로 조절을 하면 좋을까요 ???
왼쪽발바닥만 그런 느낌이라면 왼쪽 후면사슬근육쪽이 타이트한것같습니다 운동전에 엉덩이 햄스트링 종아리 발바닥 마사지하고 스트레칭해주시고 해보세요
@@조남은튜브 네 감사합니다 !!!
닉워커 > 그럴 일은 없다
진짜 왤케 웃기지ㅋㅋ
ㅋㅋ말같지않은 소릴 자주 합니다
선수님도 귀찮으면 운동하러 안가는날 있어요??
없습니다 ㅎ 저에겐 취미가 아니라 사랑하는 일입니다
스쿼트 340kg 지금도 생각나요.
이젠 몸사리며 하고 있습니다 ㅎ
재밋네
🙌🙌🙌
ㅋㅋㅋ 개웃기네 스타렉스
ㅋㅋㅋ잼게 봐주세요
이 조합은 노린거다 킹정 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ개그를 노린건 아닙니다
김영범선수님은 피지크 선수였나욮?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ까는건가요 ㅋㅋㅋ
@@조남은튜브 앗.. 몰라서 ㅠㅠ 남은님도 레슨하시나요???
어깨운동으로 복수할려는듯ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ안당합니다
남은이형 사랑해
ㅎㅎ 감사합니다
영범님 배때문에 안내려간다고요?하하하
배가 만삭수준입니다 ㅎ
근데 영범님은 갑자기 왜 은퇴하신거에요??
사업하고 대회장맡으면서 자연스럽게 운동놨습니다 ㅋ쟤는 복귀는 술좋아하고해서 힘듭니다 ㅋ
선수님 노래좀!!!!!!!!ㅠㅜ저작권걸려요ㅜ
아 괜찮습니다 제채널은 수익창출을 하지않고있습니다 ㅎ
@@조남은튜브 아니 이렇게 재밌고 유익한데 수익창출을 안하시다니요 ㅜ
스타렉스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ말실수 자주합니다 영범이도 저도 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영범선수 누가 줌바복장 입혔어요
ㅋㅋㅋㅋ패션센스가 없습니다
영범님은 운동 아에 놓은겁니까!?
ㅋㅋㅋㅋ지금 다시 꾸준히 하고 있습니다
ㄲㅋㅋㅋㅋ자세 이상해ㅋㅋ배때문에
ㅋㅋㅋㅋㅋ영범이형님
ㅋㅋㅋ배심각해요 빼야합니다 만삭입니다
스타렉스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 힘드니 말이 헛나오네여 ㅋㅋ
ㅋㅋ스타렉스
ㅋㅋ재밌게 봐주세요 🤗
스타트랙 레그프레스 호불호 갈리네요… 전 저거 있어서 지금 다니는 센터 끊었는데 패드가 딱딱하고 두꺼워서 엉덩이랑 허리가 그냥 붙어버리는 느낌들어서 허리도 덜 아프고 좋았습니다!!
쿠션살짝있눈거 사용해보시면 더 잘잡아주는 느낌이 들어요 저의 허리와 엉덩이가 평면이 아니잖아요 ㅎㅎ
조프로님. 아직도. 조프로님 하체운동 할때는. 10년전에. 모자 꺼꾸로. 쓰고 하체운동 하는. 영상보면서. 운동하고 있습니다. 영범선수 하고. 우정. 정말 보기 좋습니다. 계속 좋은 영상 부탁드립니다
^^기억해주시고 오랫동안 지켜봐주고 응원해주셔서 감사합니다🙏
두분 케미 너무 재밌습니다 ㅋㅋㅋ
근데 김영범 선수님 선수 생활 하실때 비해서 살 찌셨네요 ;;;;
생활이라고하니 건달같네요 ㅋㅋㅋ네 지금은 만삭수준입니다 ㅋ
다리커져서 닉워커 이겨버리면 어떻허냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조남은 선수가 김영범선수 다리 만지면서 큰일났다 어떻하냐 이거에서 자지러짐 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿈이겠죠
@@북당골 큰입니다 배에 반토막도 안됩니다ㅋ
졸라 웃겨
재밌게 봐주세요🤗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기는 악을써도돼
ㅋㅋㅋㅋ
근데 두분 따로 각자 매장이 있는 건가요??
매장이라하면 헬스클럽 말씀하시는거죠?맞습니다
레그프레스 그냥 꿀팁 툭툭던지는데 너무 팩트만찝어주시지만,,, 김영범 선수님때매 집중이안됩니다 ㅋㅋ😂
ㅋㅋ그냥 잼게 봐주세요
영어로 카운트 대충새는거 ㅋㅋㅋㅋ아
이거 설정하니고 늘 영어로 샙니다 이상한놈이에요 ㅋ
조남은한테 하체운동배우는데
토를 달다니 ㅉㅉㅉ
여서동은 원판빼야되ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ호점마다 다른룰 ㅋㅋ
저도 이제 고관절 벌리고 하겠습니다 형님
^^득근하세요
9:48 이게뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약수터 아재아님? ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ잼게 봐주세요 ^^
15:44 어때요 커요?
그곳 마저도 닮고 싶습니다
ㅋㅋㅋㅋ주말 잘 보내십쇼