2024 Jtbc서울마란톤 풀코스를 완주하였습니다. 당초 목표 싱글은 달성하지 못하고 320인 3:17:37로 완주하였습니다. 전반적으로 더운 날씨에 이번에 바뀐 코스는 후반에 오름이 많아 체력소모가 컷던것 같습니다. 마지막 40km 언덕은 최악이었습니다. 이제 축제는 끝났습니다. 회복 잘 하시고 동계훈련이 답인것 같습니다. 105리길 달리시느라 수고 많았습니다.
오늘 제마 첫풀코스 다녀왔습니다.선생님 말씀대로 후반 업힐이 진짜 힘들었네요.전 35K까지 최대로 LSD해봤어서 그런지 30k이후 업힐많은 삼전역에서부터 가락시장까지 진짜 힘들었네요. 거리 응원하시는분들이 콜라도주고 꿀물도 주셔서 완주했던것 같아요.오늘첫풀 341 했는데 동계 열심히해서 내년봄은 330으로..목표가 생겼습니다. 걷지 않고 끝까지 달렸던것에 감사할뿐입니다. 오늘 더운날씨속에 무사히 완주도 하시고 수고하셨습니다.
가락시장길을 후반에 만나 많이 힘들었습니다. 그럼에도 341완주는 대 성공입나다. 후반 코스가 편한 대회에 가시면 330 가능합니다. 풀코스 준비하면서 풀코스를 다 뛰지는 않습니다. 최대 20마일(32km) 정도만 뛰시면 풀 적응됩니다. 330 달성을 응원합니다. 수고하셨습니다. 잘 쉬세요.
![[네자매 큰언니들의 미술과 삶] ep6. 내가 동경하는 그림과 나다운 것의 관계는?, 그림은 내게 없는 것을 동경하며 내 마음의 결따라 흘러가는 것](http://i.ytimg.com/vi/TOAgsBo_2lY/mqdefault.jpg)
2024 Jtbc서울마란톤 풀코스를 완주하였습니다.
당초 목표 싱글은 달성하지 못하고 320인 3:17:37로 완주하였습니다.
전반적으로 더운 날씨에
이번에 바뀐 코스는 후반에 오름이 많아 체력소모가 컷던것 같습니다.
마지막 40km 언덕은 최악이었습니다.
이제 축제는 끝났습니다.
회복 잘 하시고 동계훈련이 답인것 같습니다.
105리길 달리시느라 수고 많았습니다.
Hi am your FB friend from Singapore!
Nice to meet you. I hope you had a good trip.
오늘 제마 첫풀코스 다녀왔습니다.선생님 말씀대로 후반 업힐이 진짜 힘들었네요.전 35K까지 최대로 LSD해봤어서 그런지 30k이후 업힐많은 삼전역에서부터 가락시장까지 진짜 힘들었네요. 거리 응원하시는분들이 콜라도주고 꿀물도 주셔서 완주했던것 같아요.오늘첫풀 341 했는데 동계 열심히해서 내년봄은 330으로..목표가 생겼습니다. 걷지 않고 끝까지 달렸던것에 감사할뿐입니다. 오늘 더운날씨속에 무사히 완주도 하시고 수고하셨습니다.
가락시장길을 후반에 만나 많이 힘들었습니다.
그럼에도 341완주는 대 성공입나다.
후반 코스가 편한 대회에 가시면 330 가능합니다.
풀코스 준비하면서 풀코스를 다 뛰지는 않습니다.
최대 20마일(32km) 정도만 뛰시면 풀 적응됩니다.
330 달성을 응원합니다.
수고하셨습니다.
잘 쉬세요.
고생많으셨습니다~ 코스가 생각보다 어려웠고 날씨도 너무 더웠던것 같아요. 저도 25이후에 완전 퍼져서 힘들게 완주만 했습니다. 잘 쉬세요~^^
탄천1교부터는 다들 힘들었다고 하셨습니다.
특히 40km 가는 길을 그리 설계하는 대회는 잘 없습니다. 다들 고생하셨습니다.
회복 잘하세요.
와 춘마에 이어서 제마까지
대단합니다
체력관리는 어떻게 하시나요?
달리기의 체력관리는
목표에 따라 다르긴 합니다만,
섭3주자의 경우 월간 최소 300km 이상을 뜁니다.
근력강화와 부상예방을 위해 헬스 하루 1시간 이상을 합니다.
펀런과는 좀더 빡세게들 합니다.