¡Qué feliz estoy de poder compartiros un vídeo más! Además este me lo habéis pedido mucho. Os dejo un resumen de lo importante, los vídeos relacionados y las recetas detalladas en la descripción!! ❤
Aparte de que me han encantado los alimentos, en especial la receta del brócoli, que a veces me vuelvo loca para como hacerlo... La información de los alimentos y sus nutrientes me ha encantado, mil gracias, eres increíble ❤
Me siento como en una clase de nutricion de la universidad con esta clase de videos jaja grande laraa no sabes cuanto nos enseñas con cada video y mas sabiendo que ahora subes video menos seguido que antes cada video se disfruta mas que el anterior jeje ❤💪
Geniallll Laritaaa, es un gusto escucharte, gracias por toda la ayuda que nos brindas 🙌🏻 para mi es muy importante y valiosa, siempre aprendiendo gracias a ti 💘 Besos Reina 🤩😘😘
Lara, me encantan tus vídeos sobre alimentos que incluyen recetas, no me pierdo ni uno, son súper informativos y útiles, ¡gracias como siempre! ❤ Una pregunta: ¿cuál es o dónde conseguiste el spray que usas para el aceite (sale en la receta de patatas al micro)? He probado ya un par y no hay forma de dar con el spray perfecto 😵💫. Gracias mil!
Priimera TEAMOO Laraa te siigo y admiiro desde antes que crearas tu canal cuando estabas con sergiio peinado y mencantas eres la mejor millones de graciias por todo🙏😍💋
La soja text. yo la salteo directamente con un sofrito que se tueste un pelín, le pongo sal, especias y para hidratarla le echo un buen caldo de verduras, y salen buenísimas.
Lara, por favor, haz un video sobre el almidón resistente y como aprovecharlo. He leído mucha información, pero a veces es contradictoria. Gracias como siempre por tu ayuda❤
Me lo apunto, sin duda es un tema muy interesante. Te hago un pequeño avance: El almidón resistente se forma tras el enfriado de alimentos que contengan almidón (cereales, tubérculos, legumbres, etc) Gracias a las bajas temperaturas (4-5°) el almidón forma una especie de red que nosotros no podemos digerir y por tanto no podemos transformar en energía, pero sirve de probiótico para nuestra microbiota (alimento para las bacterias de nuestro intestino), algo muy beneficioso para ellas. Esto se traduce en algo menos de kcals (menos carbohidrato), más saciante y más nutritivo
No sería mala idea pero teniendo en cuenta que la soja texturizada también aporta hidratos de carbono (no es un aislado de soja). A mí me pasaba como a ti con la proteína de lácteos (me sienta bien pero estoy casi al 100% segura de que me empeora el acné), la dejé porque descubrí la proteína aislada de soja sabor chocolate y ya no vuelvo a la de suero de leche ni aunque me siente genial, jajaj ¡me encanta! Y no es porque sea yo embajadora de Prozis, sabéis que soy siempre sincera con vosotros. Es esta prozis.com/JryT 💕 Si pones el codigo LARITA te dan descuentos y regalos
La recomendación es no exceder 1.3 microgramos de mercurio por kg de peso corporal. Aquí hablo más en detalle (minuto 16.00) ruclips.net/video/DF1mpi48_6k/видео.htmlsi=YCAFxz7izdRlwaDr 🩷
No conocía sobre esa pasta de lenteja / legumbres. No he visto por acá en mi país o al menos donde yo vivo. O talvez será de buscar en productos importados. Las claras de huevo así en presentación tampoco, lo típico acá es separar la yema de cada huevo. Ya veré. Saludos desde Guayaquil - Ecuador. Feliz 2025!!
Me ha encantado el video y las ideas de recetas, pero hay algo que no sé si he entendido bien, si se quiere perder grasa, para lo cuál hay que estar en déficit calórico y peso 80 kilos ¿cómo voy a adelgazar comiendo 160 gramos de proteínas (2gr/k/día)??😟 y además los carbohidratos y las grasas..por favor, me gustaría que me aclararas esto Gracias!
Gracias!!!💗 Respecto a la proteína, cuando hay un sobrepeso relevante se recomienda calcular las proteínas por peso objetivo. Como es tan relativo yo recomiendo bajar a 1,5gr/kg total y listo :) en tu caso 120 💪🏼 de todas formas si te pasas de proteína no ocurre nada
@@LaraIbarraahh okkk, ahora sí!!🤦🏻♀️😅 Muchas gracias por responder! Inspiras mucho con tus recetas y con tus rutinas de ejercicios, vamos a por el objetivo!!💪
Gracias Aurora! Las cantidades dependen mucho de cada uno, pero a grandes rasgos se recomienda 500g de fruta y verdura diaria (variando crudas y cocinadas, diferentes colores, etc), 2-3 raciones de pescado azul a la semana, 3-4 de legumbre, y un puñadito de fruto seco natural. A esto le sumas las recomendaciones de proteína y grasa diaria y ya te puedes organizar un menú semanal bastante saludable! Aquí lo hablo detenidamente: ruclips.net/video/ZRhhBScVjEY/видео.htmlsi=zPmZhXlqTFH2VuLx
Me ha encantado, me has dado varias ideas nueva, la del brocoli por ejemplo a pesar de ser simple me parece interesante🤤 con la pasta de lenteja en cambio, es superior a mi, la compré una vez y me dio hasta angustia jajajajaja, no sé como os puede gustar a tanta gente😭😭😭 lo he intentado pero no es para mi jaja
Chocolate blanco Patatas fritas Galletas Hamburguesa doble de bacon Es broma 😜 tienes el índice en el propio vídeo si quieres ir saltando de alimento en alimento
El chocolate negro es otro de los alimentos que es fácil que se te vaya la mano jajaja....una pregunta si son salsas cero de estas nuevas de Prima ,y te pones un poco también serían malas?😅
Te doy opinión a ver si coincido con Lara. Si te pones un poco de una salsa que encima tiene muy pocas calorías como las salsas cero de Prima, pues no es para nada malo. Yo lo hago, aunque eso no sea una garantía para ti, jaja. En serio, ¿por qué iba a ser malo?
El chocolate negro cuánto más porcentaje de cacao, más saludable (más polifenoles, vitaminas, minerales), menos azúcar tiene y por tanto, menos palatable es! Seguro que del chocolate 90 o 99% no se te va la mano, jeje. Respecto a las salsas: las tipo zero me parecen buenas para aderezar ciertos platos o hacerlos más divertidos, además al ser zero no te sumarán calorías. Peeero no recomiendo depender de ellas y echarle a todos los platos porque enmascaras el sabor natural de los alimentos, aumentas su palatabilidad y pasa como con los edulcorantes, que aumentan tu umbral del dulzor y luego el "alimento base" no te sabe a nada. Yo por ejemplo tengo salsa bbq zero de Mercadona y la uso con platos concretos (un chorrito en la pizza casera y poco más) Espero que te haya servido!!!
![QUE COMER PARA PERDER PESO EN 8 DIAS RAPIDAMENTE [DIETA RETO]](http://i.ytimg.com/vi/ccllRIfXqd0/mqdefault.jpg)
¡Qué feliz estoy de poder compartiros un vídeo más! Además este me lo habéis pedido mucho. Os dejo un resumen de lo importante, los vídeos relacionados y las recetas detalladas en la descripción!! ❤
Aparte de que me han encantado los alimentos, en especial la receta del brócoli, que a veces me vuelvo loca para como hacerlo... La información de los alimentos y sus nutrientes me ha encantado, mil gracias, eres increíble ❤
¡Muchas gracias Noelia! Me alegra mucho saber que te sirva, y el brócoli te va a encantar 🥰 prometido
Me encantó los 10 alimentos!👍🙂
Muchas Gracias Lara!❤
Qué guay!! Me encantan las ideas de recetas que aportas 😍
Cuánto me alegrooo! Además me encanta compartiros recetitas 💕
Me siento como en una clase de nutricion de la universidad con esta clase de videos jaja grande laraa no sabes cuanto nos enseñas con cada video y mas sabiendo que ahora subes video menos seguido que antes cada video se disfruta mas que el anterior jeje ❤💪
Aprende y diviértete con Laritaaaaaaa
Excelente aporte nutricionista, y lo más hermoso, compartido por una de las elegidas por la naturaleza, por su inmensa belleza
¡Que bien lo explicas todo Lara! Muchas gracias ❤
muchísimas gracias Noelia 💗💗💗
Hola Lara!! Gracias, gracias, gracias por el contenido!!
Geniallll Laritaaa, es un gusto escucharte, gracias por toda la ayuda que nos brindas 🙌🏻 para mi es muy importante y valiosa, siempre aprendiendo gracias a ti 💘 Besos Reina 🤩😘😘
Gracias preciosa!!!!
Lara, me encantan tus vídeos sobre alimentos que incluyen recetas, no me pierdo ni uno, son súper informativos y útiles, ¡gracias como siempre! ❤ Una pregunta: ¿cuál es o dónde conseguiste el spray que usas para el aceite (sale en la receta de patatas al micro)? He probado ya un par y no hay forma de dar con el spray perfecto 😵💫. Gracias mil!
Hola guapa! Mil gracias 🩷 este spray es de Aliexpress! Y va perfecto la verdad!!!
Como siempre, mil gracias por tus vídeos Lara!! Eres un sol!!!👍☺️😘
Y como siempre, mil gracias a ti y a vosotros! 💖
Me encantó los 10 alimentos para perder grasa!👍🙂🎉🎊
Muchas Gracias Lara!❤
gracias por tu video y sobre todo por la informacion y consejos ademas de simpatia saludos desde murcia😊
Gracias a ti Pedro! Un abrazo directo a Murcia!💘
Hola.
Me gustaría saber si las patatas elevan la glucosa en sangre.
Muchas gracias
Que Dios te bendiga
Enamorado de esta mujer ❤❤❤❤❤
Larita te quiero mucho
Siiiuuu nuevo video
Espero que tengas un lindo dia 😮
Me ha encantado especialmente la edición de este video, claro está, además del cdo
Muchas gracias guapa 😘😘😘 genial las ideas
Gracias a ti!!!😍
Priimera TEAMOO Laraa te siigo y admiiro desde antes que crearas tu canal cuando estabas con sergiio peinado y mencantas eres la mejor millones de graciias por todo🙏😍💋
Gracias a ti por el cariño y apoyo! 🤩
@@LaraIbarra Graciias ati preciosa por enseñarnos y motivarnos tantisimo eres muuuy grande Lariita y te admiro demasiiado 🙏❤
Muy interesante el vídeo ❤
¡Muuuchas gracias!
Que descubrimiento de tu canal!!!! Eres genial!!!
¡Gracias Isabel! Bienvenida 💕
Lara como lavas bien la coliflor? Utilizas vinagre, lejía apto para comidas o algún producto especial? Gran vídeo 😘😘
Hola guapa! Dejo los ramilletes en agua y luego los enjuago bien con un colador!
Las fresas es lo único que lavo con agua y vinagre :)
Más vídeo así! Genial!
Los tendréis!!!!💘
La soja text. yo la salteo directamente con un sofrito que se tueste un pelín, le pongo sal, especias y para hidratarla le echo un buen caldo de verduras, y salen buenísimas.
Siiii! Así queda espectacular
Lara y para calcular los hidratos en pérdida de grasa ? Gracias x el vídeo ❤
En el vídeo de Crear tu dieta explico todo! ruclips.net/video/qPL-A9B89ug/видео.htmlsi=5zt6ITHSxpnXNK52
Lara cuántas calorías y proteínas tiene la soja texturizada pero cocida?
A mi también me encanta los frutos rojos y las uvas con chocolate
Lara, por favor, haz un video sobre el almidón resistente y como aprovecharlo. He leído mucha información, pero a veces es contradictoria. Gracias como siempre por tu ayuda❤
Me lo apunto, sin duda es un tema muy interesante. Te hago un pequeño avance:
El almidón resistente se forma tras el enfriado de alimentos que contengan almidón (cereales, tubérculos, legumbres, etc)
Gracias a las bajas temperaturas (4-5°) el almidón forma una especie de red que nosotros no podemos digerir y por tanto no podemos transformar en energía, pero sirve de probiótico para nuestra microbiota (alimento para las bacterias de nuestro intestino), algo muy beneficioso para ellas.
Esto se traduce en algo menos de kcals (menos carbohidrato), más saciante y más nutritivo
Que pasada
Hola Lara , podrías hablar de la levadura nutricional y cosas así no tan convencionales y sus usos ?
Me lo apunto!💪🏼
Lara, puedo triturar la soja y consumirla en lugar de proteína en polvo? Las proteínas con lacteos no me están sentando nada bien😢. Gracias!
No sería mala idea pero teniendo en cuenta que la soja texturizada también aporta hidratos de carbono (no es un aislado de soja).
A mí me pasaba como a ti con la proteína de lácteos (me sienta bien pero estoy casi al 100% segura de que me empeora el acné), la dejé porque descubrí la proteína aislada de soja sabor chocolate y ya no vuelvo a la de suero de leche ni aunque me siente genial, jajaj ¡me encanta! Y no es porque sea yo embajadora de Prozis, sabéis que soy siempre sincera con vosotros. Es esta prozis.com/JryT 💕 Si pones el codigo LARITA te dan descuentos y regalos
Hola Lara. Tengo una pregunta: hasta cuantas latas de atún recomendarías tomar por semana? Muchas gracias y un saludo
La recomendación es no exceder 1.3 microgramos de mercurio por kg de peso corporal. Aquí hablo más en detalle (minuto 16.00) ruclips.net/video/DF1mpi48_6k/видео.htmlsi=YCAFxz7izdRlwaDr 🩷
No conocía sobre esa pasta de lenteja / legumbres. No he visto por acá en mi país o al menos donde yo vivo. O talvez será de buscar en productos importados.
Las claras de huevo así en presentación tampoco, lo típico acá es separar la yema de cada huevo. Ya veré.
Saludos desde Guayaquil - Ecuador. Feliz 2025!!
Hola ¿el kefir tiene lactosa?esqu soy intolerante a la lactosa
Me ha encantado el video y las ideas de recetas, pero hay algo que no sé si he entendido bien, si se quiere perder grasa, para lo cuál hay que estar en déficit calórico y peso 80 kilos ¿cómo voy a adelgazar comiendo 160 gramos de proteínas (2gr/k/día)??😟
y además los carbohidratos y las grasas..por favor, me gustaría que me aclararas esto
Gracias!
Gracias!!!💗
Respecto a la proteína, cuando hay un sobrepeso relevante se recomienda calcular las proteínas por peso objetivo. Como es tan relativo yo recomiendo bajar a 1,5gr/kg total y listo :) en tu caso 120 💪🏼 de todas formas si te pasas de proteína no ocurre nada
@@LaraIbarraahh okkk, ahora sí!!🤦🏻♀️😅
Muchas gracias por responder! Inspiras mucho con tus recetas y con tus rutinas de ejercicios, vamos a por el objetivo!!💪
Las recetas son muy apetecibles . Me gustaria saber que cantidades serían adecuadas para no pecar por defecto ni por exceso
Gracias Aurora! Las cantidades dependen mucho de cada uno, pero a grandes rasgos se recomienda 500g de fruta y verdura diaria (variando crudas y cocinadas, diferentes colores, etc), 2-3 raciones de pescado azul a la semana, 3-4 de legumbre, y un puñadito de fruto seco natural. A esto le sumas las recomendaciones de proteína y grasa diaria y ya te puedes organizar un menú semanal bastante saludable! Aquí lo hablo detenidamente: ruclips.net/video/ZRhhBScVjEY/видео.htmlsi=zPmZhXlqTFH2VuLx
receta de la pasta de lentejas?
Me encanta el baile que te pegas cuando haces los platos jajajaja
Es inevitable, jajajaja
Puedes explicar el porqué meter la patata en la nevera? Tenia entendido que no se debia meter porque el almidón se convierte en azúcar
me lo apunto
Ole!💪🏼
Haz uno de alimentos saludables del condis pleaseeee
Estos alimentos los tienes en todos los super!💪🏼
Me ha encantado, me has dado varias ideas nueva, la del brocoli por ejemplo a pesar de ser simple me parece interesante🤤 con la pasta de lenteja en cambio, es superior a mi, la compré una vez y me dio hasta angustia jajajajaja, no sé como os puede gustar a tanta gente😭😭😭 lo he intentado pero no es para mi jaja
Que linda la Chef Larita 😮
Feliz martes belleza
Pongan la lista porfis
Chocolate blanco
Patatas fritas
Galletas
Hamburguesa doble de bacon
Es broma 😜 tienes el índice en el propio vídeo si quieres ir saltando de alimento en alimento
El chocolate negro es otro de los alimentos que es fácil que se te vaya la mano jajaja....una pregunta si son salsas cero de estas nuevas de Prima ,y te pones un poco también serían malas?😅
Te doy opinión a ver si coincido con Lara. Si te pones un poco de una salsa que encima tiene muy pocas calorías como las salsas cero de Prima, pues no es para nada malo. Yo lo hago, aunque eso no sea una garantía para ti, jaja. En serio, ¿por qué iba a ser malo?
El chocolate negro cuánto más porcentaje de cacao, más saludable (más polifenoles, vitaminas, minerales), menos azúcar tiene y por tanto, menos palatable es! Seguro que del chocolate 90 o 99% no se te va la mano, jeje.
Respecto a las salsas: las tipo zero me parecen buenas para aderezar ciertos platos o hacerlos más divertidos, además al ser zero no te sumarán calorías. Peeero no recomiendo depender de ellas y echarle a todos los platos porque enmascaras el sabor natural de los alimentos, aumentas su palatabilidad y pasa como con los edulcorantes, que aumentan tu umbral del dulzor y luego el "alimento base" no te sabe a nada. Yo por ejemplo tengo salsa bbq zero de Mercadona y la uso con platos concretos (un chorrito en la pizza casera y poco más)
Espero que te haya servido!!!
Larita!
Que gastes más calorías que las que consumimos quisiste decir guapa.
Un gazpachito esta riquisimo🤤
¡Adoroooo gazpachito!
👏🏻👏🏻👏🏻
💗💗💗
❤ 👍🏼
💗💗
Larita 😁🫶🫶
La receta con el brócoli está muy buena!! Yo la descubrí hace poco y resulta que ahora sí me como el brócoli 😂
Está tremenda! Y facilísima 😍😍
👌👍
❤
Minuto 1:07creo q es al revés !! Que gastes más calorías de las que consumas *
¡Exacto! Lo dije al revés pero en el texto de la izquierda está correcto ☺️
Viendo esto comiendo burguer king
El kefir siempre siempre casero, esos envasados no tienen ni la mitad de propiedades